ダイエットをするなら必ず筋トレをしよう！

ダイエットで筋トレ必要な理由をわかりやすく解説していきます。

その①　痩せやすい身体になるから

筋肉が増えると代謝が上がり、痩せやすく、太りづらい身体へと変化します。

ランニングではだめなのか？と思う方もいると思いますが、ランニングなどの有酸素運動では、その運動している際はカロリーを消費しますが、筋肉は付きません。

逆に身体は長時間運動ができるように筋肉を削ぎ落そうとしてしまいます。ですので、有酸素運動では代謝は上がりません。

逆に筋トレなどの無酸素運動では、もちろん筋トレをしている時もカロリーを消費しますし、代謝が上がることによって筋トレをしていない時でも消費するカロリー数が増えます。

なので、ランニングではなく筋トレをするべきなのです

その②　見た目がよくなるから

お尻や脚に筋肉が付くことでヒップアップ効果もあります。

脂肪をつけたい場所につけることはできませんが、筋肉であればつけたいところにつけることが出来ます。

なので理想の身体に近づくことが可能です。

女性であればお尻がぷりっとした女性に憧れるのではないでしょうか？

お尻が1㎝あがれば脚が3cm長く見えるともいわれています。

その③　血流がよくなるから

筋肉の量が増えれば、血流がよくなり、肩こり、むくみ、冷え性など様々な身体の不調が解決されるかもしれません。

また、正しく鍛えることが出来ていれば、猫背の原因となっていた部分も根本から解決できるかもしれません。

ダイエットが成功するだけでなく、身体の不調もなくなり一石二鳥です。

筋肉をつけて代謝を上げ、ダイエットをさせましょう！