＃25 二の腕や内腿は、なんで細くならないの？！

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーの川西沙英です！

いつもありがとうございます(^○^)

といいつつ、更新をとってもサボっておりました。笑

ぼーーっとしてると、時間は瞬く間に過ぎちゃいますね。

本当に。

びっくりしちゃいます。

もう7月も末です！！！

コロナの第7波が猛威をふるっていますが、負けないぞー！！！

どうにかこうにか、夏を満喫する方法はないかな？と考えています。

スイカでも食べるか。

はい！ということで（？）

今回のお悩みは

「二の腕や内腿は、なんで細くならないの？！」

体重や体脂肪率は結構落ちているはずなのに、思っているより二の腕とか内腿が細くならない！！

という方が、とても多いです。

もちろん痩せていく中で、細くはなっていくのですが、減量するだけで納得がいくまで細くなる方は結構少ないです。

その原因は、ズバリ！！！

筋肉のバランス

思い出してみてください。

スマホを触っているとき、机で作業をしているとき、お料理をしているときなどなど

1日の中で肘を曲げている時間長くないですか？

肘を曲げている分、筋肉は収縮している状態になります。

ずっと収縮している筋肉があれば、反対に伸びている筋肉があるんです。

その伸びている筋肉が、二の腕の振袖の原因です。

なので、ただトレーニングをするのではなく、

いつも収縮している筋肉をストレッチさせ、

伸びている筋肉を収縮させる

ことが大切。

そうすることで、筋肉のバランスが整うと、綺麗な腕・脚になってくれます。

まずは分析が大切。

どこがどうなっているから、今の体型になっているんだ！

ということを分析し、理解した上でボディメイクを行うと、楽しくなる(^^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。