＃24 低糖質をしたら肌や髪の毛が綺麗になった！

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナのSAEです。

いつもありがとうございます！

一気に寒くなって、もう冬ですね。

完全に洋服は冬物にシフトチェンジです！

寒いのは苦手ですが、冬はお洒落できるのが嬉しいですね。

今回は、お客様から頂いた嬉しいご報告を解説！

「低糖質をしたら肌や髪の毛が綺麗になった！」

ダイエット目的で低糖質を始めたけど、なんだか肌まで綺麗になって嬉しい！

というお声をいただくことは、結構多いです。

そうなる要因は、

たんぱく質摂取量の増加！！！

○肌や髪の毛の原材料は、たんぱく質です。（爪も！！）

○低糖質のお食事をすると、主食（炭水化物）を休みする分、たんぱく質の摂取量が多くなります。

そう！材料が十分に補充されるので、どんどん綺麗になっていくのです！

綺麗になったと実感される方は、元々のお食事でのたんぱく質摂取量が不足していた可能性が高いです。

摂取したたんぱく質は、まず内臓や筋肉など最も必要な部位に供給されます。

そして、最後の最後に表面の肌や髪の毛へ供給されます。

（肌や髪の毛は、ボロボロでも生きていけるので、後回しにされます！）

表面的な部分が綺麗になってきたな〜となれば、たんぱく質は十分に足りている！と考えてみてください。

でも、ここで注意点が1つ⚠︎

たんぱく質の食べ過ぎは太る

ということ。

1回のお食事で代謝しきれないたんぱく質量を摂取してしまうと、余分な分は体脂肪に回されていきます！！

食べ過ぎもダメということを覚えておきましょう。

1食で食べすぎないように！