美容・ファッション（6ページ目）

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！今回、ココナラでの取引を通じて改めて関係性が大切だと認識しました。オフラインでもパーソナルジムで働いていますが、出来るだけお客様のこと全てを知ろうと会話をしています。◯どういう種目が好きかな？◯どんな価値観を持っているんだろう？◯家族構成は？関係性は？◯好きなこと、苦手なことは？などなど、お客様のことであればお客様よりも理解したい。そんな気持ちでセッションを行っています。今回、ココナラで取引を行った方はオンラインでしたが、本当に多くのことが知れて、まるでオフラインで関わっているようでした。というもの、最初は『個別メニューの作成』そこから、お客様の要望で『1ヶ月継続フォロー』を商品として出品し、トレーニングのことから他愛のない話まで多くやりとりをしました。この経験は、今後の私の本業にも生かしていきたいと思いますし、このココナラというプラットフォームでも生かしていきたいと思います！文章のみといえど人と人との交流です。心を込めて、誠心誠意今後も対応していきたいと思います！

美容師として30年以上。頭皮・薄毛のお悩みに18年間向き合ってきました。髪のお悩みで来店される女性のお話を伺っていると、私はいつも感じることがあります。それは、髪だけが悩みではないということです。仕事。家族。子育て。介護。人間関係。毎日一生懸命頑張って、自分のことは後回し。そんな女性が本当にたくさんいらっしゃいます。今年の夏、私は子どもたちとグランピングへ行ってきました。正直に言うと、今年は教育費や部活動、推し活など、予定していた以上に出費の多い一年です。それでも私は、「今年だからこそ行こう。」そう決めました。来年になれば、高校2年生と中学生。きっと今より忙しくなり、一緒に出かけられる時間も少しずつ減っていきます。だから、「今」を選びました。夜はスマートフォンを置いて、ジェンガをしたり、星を眺めたり、BBQを囲んだり。何気ない時間が、とても幸せでした。帰り道では、高校生の娘が眠いはずなのに、最後まで起きて話し相手になってくれました。学校のこと。将来のこと。何気ない会話。その時間が、私にとって一番の思い出になりました。そして帰る前、娘が言った言葉があります。「寝たくない。」「寝たら気づいたら家に着いて、この楽しい時間が終わっちゃうから。」その一言を聞いた時、「来てよかった。」と心から思いました。私は美容師として、たくさんの女性と出会ってきました。自信を失ってしまった方。笑顔が少なくなってしまった方。その方たちが少しずつ元気を取り戻していく姿を見ていて気づいたことがあります。人は、楽しかった思い出に支えられることがある。つらい時でも、「あの時、家族と笑ったな。」「旅行が楽しかったな

こんにちは。パーソナルスタイリストとして活動しているHyperionsのKohki（コーキ）です。前回は、「色の型」についてご紹介しました。メリハリをつけるのか、グラデーションでまとめるのか。上下の配色バランスや全体の明るさなど自分に合う「色の型」を知ることで、服選びはぐっと楽になります。で今回は、色と同様に”型”を知ることで服選びが楽になる「シルエット」同じ服を着ていてもシルエットが変わるだけで、全体のバランスや与える印象は大きく変わります。代表的な６つのシルエットをご紹介します。① Iライン上下とも細身ですっきりとまとめるシルエットです。縦のラインが強調されるため、スタイルがよく見えやすく落ち着いた大人っぽい印象になります。シャツやテーパードパンツ、スラックスなど、きれいめなアイテムとも相性が良く、「シンプルで上品に見せたい」という方におすすめです。② Aライントップスは比較的コンパクトにまとめ、ボトムスにボリュームを持たせるシルエットです。全体に安定感が生まれ、親しみやすく、リラックスした印象になります。ワイドパンツやカーゴパンツなどとも相性が良く、最近では取り入れている方も多い人気のシルエットです。③ Vライン（Yライン）次は「Vライン（Yライン）」。トップスにボリュームを持たせ、ボトムスはすっきりとまとめるシルエットです。肩まわりにボリュームが生まれるため、メリハリのある力強い印象になります。ジャケットやオーバーサイズのシャツ、ブルゾンなどとも相性が良く、存在感のあるコーディネートを作りたい方におすすめです。④ Oライン次にご紹介するのが「Oライン」。トップス・ボトム

実は“アルコール”も上手に使えばダイエットの味方になります。アルコールは一見ダイエットの敵に見えますが、“正しく使えば” 減量を継続するための メンタル・代謝・習慣管理 に大きく貢献します。🔍 ① ストレスホルモン（コルチゾール）を下げて脂肪燃焼を邪魔しにくくする  適量のアルコールはリラックス効果が高く、ストレスで上がりやすいコルチゾールを抑えることで、結果的に脂肪燃焼の妨げを減らします。🔥 ② 過度な食欲暴走を防ぎ、長期的な暴食リスクを下げる  「飲みたいのに我慢し続ける」状態は、後日ドカ食いを引き起こす大きな原因。計画的に飲む日を作ることで、食欲のコントロールが安定し、結果的に減量が続きます。💪 ③ ご褒美デーに“制限なく飲んでOK”が減量継続の鍵 ※ただし飲み過ぎはほどほどに(^_^;)ご褒美デーを設定することで、日々の節制がストレスにならず、“続けられるダイエット”に変わります。継続こそ10kg以上の減量の最大の武器。🧠 ④ メンタルの安定は代謝の安定につながる  気分が整うと睡眠の質も上がり、睡眠が整うと脂肪燃焼ホルモン（成長ホルモン）がしっかり働く。つまり、飲む＝太る ではなく、“飲み方次第で代謝が整う”ということ。✨まとめアルコールは敵ではなく、「計画的に使えば減量を支えるツール」。特に10kg以上の大幅減量では、ストレス管理と継続力が成功のカギになります。ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#10キロ痩せたい#大幅減量#ダイエッ

2025おめでとうございます！今日からバナナを毎日１本食べよう！バナナの健康効果についてです。┃バナナの健康効果┃ （栄養素の豊富さ） カリウム: 中くらいのバナナには約422mgのカリウムが含まれており、これは推奨される1日の摂取量の約12%に相当します。カリウムは血圧を調整し、心臓の健康をサポートします。 食物繊維: バナナは食物繊維が豊富で、特に水溶性食物繊維が含まれています。これにより、消化を助け、便秘を予防する効果があります。また、食物繊維は満腹感を促進し、体重管理にも寄与します。 ビタミン: バナナはビタミンCやビタミンB6も豊富です。ビタミンCは免疫機能を強化し、ビタミンB6は脳の健康をサポートします。 （健康効果） 心臓の健康: カリウムが豊富なため、バナナは高血圧の予防や心臓病のリスクを低下させる助けになります。カリウムは血管をリラックスさせ、ナトリウムの排出を促進します。 消化の改善: 食物繊維が腸の健康を促進し、便秘を防ぐ効果があります。特に、バナナに含まれるペクチンは腸内環境を整えるのに役立ちます。 エネルギー供給: バナナは自然な糖分を含んでおり、運動前後のエネルギー補給に最適です。特にアスリートにとっては、筋肉のグリコーゲンを補充するための理想的なスナックです。 血糖値の調整: バナナは低GI（グリセミックインデックス）食品であり、血糖値の急激な上昇を防ぎます。これにより、糖尿病の管理にも役立つ可能性があります。 ※バナナは栄養価が高く、心臓の健康、消化の改善、エネルギー供給、血糖値の調整など、さまざまな健康効果を持つ果物です。日常的に取り入れること

QUEENS WALKING先日のモデルウォーキングのレッスン👠✨レッスンではまずは姿勢からと歩くだけのレッスンではなく、上達するレッスンを行っています‼️今日のレッスンではファッションショーに出演される生徒さん2名だったので、しっかりと魅せれるためのレッスンです💕最初は若干姿勢も気になるところはありましたが、レッスン後半にはとても上達しましたね♥まだまだ癖は残ってしまうのは仕方ないので継続して引き続き頑張っていきましょう✨QUEENS WALKINGでは新規生徒さん募集中です★札幌近郊、スタジオに来れる方はぜひスタジオへお越しください遠方の方はオンラインレッスンがございます！！公式LINEへ追加頂きますと、詳細やプランがわかりやすくなっております。ご質問等もトーク画面からお尋ね頂くのが簡単です！✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*✨:姿勢やウォーキングダイエットなど体美学については実績のある当社にぜひお任せくださいね‼️コンテスト受賞者から世界大会出場者や現役のモデルまた一般向けの健康ストレッチ＆ウォーキングまで12年レッスンを行うプロの指導ですのでご安心ください。予約やご質問はインスタDMまたはメールアドレスへお気軽にご連絡ください。または公式ラインに追加いただきますと最新情報やキャンペーン情報が受け取ることができ、予約も早いため、可能な方は公式ラインがおすすめです。ご予約、お問合せ頂きましたらこちらより注意事項等記載した文章をお送りします。ご了承頂きましたらご予約の完了となります。□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□

美容・サロン業界の店舗が今すぐLINE公式アカウントを始めるべき5つの理由は以下の通り。1.リピーターを増やせる 2.新規顧客の獲得が容易 3.予約率の向上 4.手数料削減 5.顧客とのスムーズなコミュニケーション それぞれ解説していきます。 今すぐ美容・サロンの公式LINEを始めるならこれ↓1.リピーターを増やせる LINE公式アカウントを利用することで、クーポンやショップカード機能により、顧客をリピーター化することができます 。 2.新規顧客の獲得が容易 LINEの広いユーザー層により、メッセージの開封率が高く、即効性のある情報発信が可能です。 これにより、スムーズに新規顧客を獲得できます 。 3.予約率の向上 LINE公式アカウントを利用すれば、簡単に予約機能を組み込み、予約率を上げることが期待できます。 また、予約リマインドの自動化も可能です 。 4.手数料削減 皆さんご存知の某ポータルサイト経由の予約は月額費用や予約1件あたりの手数料が発生し利益を圧迫します。 他の集客媒体と比べ、LINE公式アカウントを利用することで、集客にかかる手数料を削減しながら、顧客との直接的なコミュニケーションが可能です 。 5.顧客とのスムーズなコミュニケーション 公式LINEでは1対nの一斉配信だけでなく、1対1のチャット機能を活用して、顧客とのやり取りが迅速かつ手軽に行えるため、顧客満足度が向上します 。 美容・サロン業界の店舗が今すぐLINE公式アカウントを始めるべき5つの理由：まとめ LINE公式アカウントを活用することで、美容サロン業界はリピーターの増加や予約率の向上、新規顧客の

秋を感じる季節になりました。肌寒さが心地よい！猛暑からいきなり涼しいと何を着て良いのか？迷いますね！そんな洋服と同じように肌も急に寒くなり、代謝が落ちやすくなります。夏に紫外線、皮脂などダメージを受けている方はこの時期、フケが出て頭皮がなんだか痒い・・・そう感じる方も増えています。何か特別に取り入れなきゃいけねい！そう感じている方まずは自宅ケアを見直してみましょう。・今使っているシャンプーはあっていますか・頭皮はカラーやパーマなどでダメージを受けているのに何もしていないのではないですか？・頭皮に育毛剤をつけていますか？・洗い方は雑ではないですか？まだまだありますが、お肌をケアするように頭皮もケアしていきましょう。日々の積み重ねが未来の自分の髪、頭皮を変えていきます。今悩みを持っている人は・現状の頭皮の状態・現状のケアの仕方・使用しているシャンプー見直してみてください。自分に何があっていて、どうケアして良いか分からない方。プロに相談してみましょう！意外と間違っているケアをしている方が多いです。ケアは１日に改善することはありません。日々の積み重ねが一番大事です。ダメージは１回でかなり進みますが、改善するのは日数がかかります。楽しく秋の夜長をケアで楽しんでみましょう！

皆さん、こんばんは(/・ω・)/パーソナルスタイリストのYUKIです❁さて突然ですがUNIQLOは好きですか？私はワンシーズンに3着ほどは購入して着倒します！特に白のアイテムは汚しやすいので高いものを買う気にはなれず、基本はユニクロでそろえています！今日はこれから使える2024秋UNIQLOワンピースコーデを5つ紹介します♡①大人女子の秋デートコーデベルト付きの前空きのワンピース。上品なカラーに強めのボルドーのブーツを合わせて秋らしさを引き立てて。前空きなので、羽織として使っても〇アイテム▶▶▶ベルテッドシャツワンピースGRAY（¥5,990）②媚びないスタイリッシュコーデ綺麗なブルーカラーのワンピースにはかっこよくブラックのレザーアイテムを。ファーの小物は秋だからこそ映えます！重厚感のあるゴールドアクセで締めて。アイテム▶▶▶レーヨンプリントロングワンピース（¥9,990） ③アクティブワンピコーデ透け感のあるネイビーのワンピはベーシックだからこそ個性的なアイテムを合わせて。ローファーに靴下を合わせることで一気に秋めいたコーディネートに。アイテム▶▶▶シアーストライプロングワンピース（¥12,900）④大人女子のピンクコーデ上品なタートルネックのワンピに華やかな白ベストでエレガントな仕上がりに。小物でピンクを入れればアラサーアラフォーでも抵抗感なく着こなせます！アイテム▶▶▶スムーススフレフレアワンピースGRAY（¥5,990）⑤大人女子のキュートな秋コーデ黒に見えますがブルーのチェックのワンピースです。同じくブルーのシューズを合わせてワンカラーコーデにすれば一気に都会的な

皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーのこうだいです。本日は”どうしても食べ過ぎてしまいます”の対処法を書いていきたいと思います！お菓子、ジュース、ジャンクフード、揚げ物などなどダイエットには向かないのはわかっちゃいるけど食べたい！そんな方の為にある程度は自分でコントロールすることができる！その方法を１つだけ栄養学の観点から皆さんにお伝えしたいと思います。●タンパク質を沢山摂る人間の身体の20%はタンパク質で出来ています。人間は自身に必要なタンパク質を確保するまで食欲が収まらないようになっています。自分の体重×1.5ｇ～2ｇぐらいのタンパク質をプロテインではなく食べ物から毎日摂るようにしてみてください！例体重50ｋｇの人なら50ｇ～75ｇぐらい摂取しましょうということです。ちなみにサラダチキン1個に約20ｇのたんぱく質が含まれているので毎日3~4個食べる計算ですね！サラダチキンだけだと食べるのが凄く大変なので他のお肉やお魚、卵、大豆でもＯＫ！できるだけ脂質が少ないタンパク質を選んで食べてください！！引き続きダイエット！ボディメイク！頑張っていきましょう！

最近亡くなられた１０５歳の現役の医者であった日野原重明さんについての報道を見て、驚きました。 彼は、毎日 朝食　　飲み物＋植物油 昼食　　ミルク＋クッキー 夜食　　炭水化物少なめの普通食 を２０年続けておられたのです。 私や周りの人たちにも、１年もしないうちに効果がありましたが、お墨付きを得た気がしました。 以下の写真は私の変化です。 　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓ 　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓今回は、バターコーヒーには、バターなど脂肪が入っているのに、なぜ痩せるのかについてお話しします。それは最近脚光を浴びている【腸内細菌】が関係しています。 特に、腸内細菌に【痩せる菌】と【太る菌】があることも、よく聞くようになりました。この、痩せる菌と太る菌と、バターコーヒーの関係について語ってみましょう。 人体には、脂肪の燃焼と貯蔵をコントロールする、精緻に調整されたシステムがあります。 それは、肝臓が絶食誘導脂肪因子【FIAF】というたんぱく質を生成することで、作動しています。【FIAF】は、体に脂肪を貯蔵させるリポたんぱくリパーゼという酵素を阻害します。 腸内細菌も【FIAF】を作っていて、腸内細菌は、でんぷんや糖質に飢えたとき空腹になり、空腹になった腸内細菌は【FIAF】を形成し体脂肪を燃やします。 逆に、高糖質食を取ると【FIAF】を抑制し脂肪を燃やすよりも、蓄えるほうに働くと考えられています。 糖やでんぷんを食べると【FIAF】の生成がストップします。＝脂肪が蓄えられることになります。 一日中、３食、炭水化物や糖を食べると、脂肪は燃えるどころか

おしゃれな大人の男性にとって スタイルアップは永遠のテーマです 特に脚を長く見せることで バランスの取れたスマートな印象を作りたい方におすすめなのが 「ベルトレスパンツ」です ベルトがないことでウエスト周りがすっきりとし 自然に目線が上に集まるため 脚長効果が抜群です また、ベルトレスデザインは無駄のないシンプルな印象を与え 洗練された大人のコーディネートを作り出します 今回は ベルトレスパンツを使ったスタイリッシュなメンズコーディネート集をご紹介 シーン別に使えるコーデのポイントも解説しますので ぜひ参考にしてください 脚長効果でスタイルアップ、ベルトレスパンツのメンズビジネス＆カジュアルコーデ例 １、こげ茶色ジャケットとベルトレスパンツで作る大人の洗練カジュアル こげ茶色のテーラージャケットにベージュ色のベルトレスパンツを合わせた 洗練された大人のスタイルです インナーには白色の開襟シャツを選び シャツの襟をジャケットの襟の外に出すことで リラックス感とエレガントさを同時に演出しています さらに、白色のポケットチーフがアクセントとなり 全体のコーデに品の良さをプラス 足元にはこげ茶色の靴を合わせて ジャケットとの色味をリンクさせることで 統一感を強調しています このスタイルは フォーマルすぎず かつカジュアルすぎない絶妙なバランスが特徴で ビジネスカジュアルや 洗練されたデートスタイルにぴったりです ２、オレンジ色のベルトレスパンツが主役！抜け感のある爽やかカジュアルコーデ 白色の長袖シャツを肘の下まで折り上げリラックスした雰囲気を演出した 軽やかなスタイルです シャツの襟

ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】No.22⭐️本日の手法は私自身も16kgダイエットをする際に行っていた方法です。「今年の夏は好きな洋服が着たい」「ストレスを溜めないように、上手に食べて痩せたい」上記の想いを持たれている方へおすすめしたい内容でございます。夏までに痩せるには今からダイエットをしていくことが大切です！女性の最大の美容はダイエットとも言われているほどです。そこで本日は、ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】について解説していきます。体脂肪を抑える栄養素【３選】①カフェイン（コーヒやチョコレートで手軽に補給）・脂肪の分解促進に貢献・交感神経を刺激して、食欲を抑える作用も期待・運動前に摂取すると、ウォーキングなどの軽い運動でも体脂肪の分解や代謝がより促進但し、飲み過ぎ注意です！②難消化性デキストリン（サプリメント 有り）・糖質や脂質の吸収を少なく抑えることができ、体脂肪蓄積の抑制に貢献・粉末タイプが便利・薬局やAmazonやYahooでも購入可能です。③烏龍茶ポリフェノール（烏龍茶特有の成分）・脂肪と一緒に摂取すると、脂肪の吸収を抑制する効果有り・近年では、脂肪吸収を抑える効果が認められた特定保健用品食品として烏龍茶ポリフェノールを多く配合した飲料が人気となっております。まとめ本日は体脂肪の増加を抑える栄養素を3つご紹介しました。①カフェイン②軟消化性デキストリン③烏龍茶ポリフェノール知識を味方に賢くダイエットしていきましょう！はいはい、、。このくらい簡単にできるよ、、。と思うかもしれませんが、意外と侮れない方法です。是非、一度

こんにちは！パーソナルトレーナーのIchiroです。今回の記事は女性もプロテインの摂取は必要なのか？ということをお伝えしていこうと思います。まだまだプロテインの印象というと・筋トレをしている人が摂取するもの・プロテインパウダーは美味しくない・プロテイン飲んだらムキムキになるetc...まずこれだけは言わせてください。そんなに簡単に筋肉はつきません!!!!!!!そもそもプロテインというと想像されるのはプロテインパウダーがほとんどですが、実際はプロテイン＝タンパク質であり、肉・魚・大豆・卵などの食事からの摂取が第1に大切であるとされています。さて皆さん、自分は普段タンパク質の摂取量は足りていますでしょうか？厚生労働省の調査によると、20代女性の20％が低体重(やせ型)であると報告されています。一見、良いことでは？と思われますが、やせ型というと、筋肉をはじめとした、除脂肪組織が少ないということです。この状態が続くと、将来的には・筋肉量の減少(サルコペニア)・関節・脊椎の病気、骨粗鬆症(ロコモティブシンドローム)などになりやすいとされています。ここまでくると結論はもちろん1つです。女性もプロテイン摂取は必要であるということです。最低でも自分の体重1㎏あたり、1.2~1.6gのプロテイン摂取が骨格筋の維持にはたらくと一般的に言われております。また、プロテイン(研究では乳タンパクが多い)の摂取と筋力トレーニングの組み合わせが、骨格筋などの除脂肪体重を増やすとされています。※タンパク質源はアレルギー、身体の状態によって選択が必用です。健康的な身体はやはり運動+栄養が大きく関与してくるというこ

似合う色は、人も色も双方の価値をあげてくれます。 似合いにくい色だとその色だけ浮いて見えたり、安っぽく見えたりしてしまいます。 プチプラのお洋服であっても 【似合う色だとお値段以上に見える】という訳なのです。 身に着ける人によっては”派手”と思われる色でも、 似合う人が身に着けると、 「若々しさ、元気さ、ハッピー」 似合いにくい方が身に着けると、 「派手、目立つ、ギラギラ」 こんな風に 捉え方が変わってしまうことも・・・ 又、「似合う色」は”イメージ”にも大きく左右されます。 例えば、 パーソナルカラー：SUMMER 顔タイプ：エレガント この場合、お顔のイメージから比較的はっきりとした華やかなカラーが似合う場合もあります。ご自身に似合う色とお顔の雰囲気に合うスタイルを選べるようになると お値段以上のお洋服選びが出来るようになりますよ♪

運動らしきものが、通勤の自転車だけでボディケアをしないといけないと思って ちょこざっぷとボルタリングを考えています。 スモールスタートで習慣化されれば また変更しながらになると思いますが。 このボルダリングは ゆっくりとした動きをしていますが 意外と激しい運動なので 特に筋トレの効果が高いとされています。 ボルダリングとは スポーツクライミングの一種であり 基本的に人工の壁面を設定された最短ルートで登っていく競技。 同じ壁でも、ホールド（掴むための岩）の 組み合わせによってルートが変わり 難易度が変わってきます。 クライミング系のスポーツの中には 危険なものもありますが ボルダリングは安全が確保された施設でおこなわれ ボルダリングができる施設も増えているため 気軽に参加できるスポーツとなっています。 ボルダリングは足をかけ 腕を伸ばして上へ登っていくスポーツであるため 腕の筋肉ばかりを使っているイメージがありますが 全身をまんべんなく使った運動です。 そのため、運動による肉体に与える影響が 多いとされていますが 具体的にどのような効果があるのか 気になるところですよね。 【筋トレ効果】 初心者の方がボルダリングをすると 次の日に全身が筋肉痛になることが多いですが これは普段使っていない筋肉を多く使っているから。 普段からトレーニングしている人でも ボルダリングの動きは他のスポーツと 大きく特徴が異なるため 鍛えていても筋肉痛になる人は多いようです。 このようにボルダリングをすることで 全身が鍛えられるので、高い筋トレ効果があります。 【シェイプアップ効果】 ボルダリングはパワー

ファンゴ色（泥色、グレイシュベージュ色）は、通常、アースカラーとも呼ばれ自然の温もりが感じられる色です。 ピンク色は、明るさが魅力で女性らしい色合いですね。特にファンゴ色は相性の良い色を多く持ちます。 １、トップスがファンゴ色、ボトムスもファンゴ色の同系色１色のコーディネート ファンゴ色のブラウスとパンツを使ったコーディネートです。 ファンゴ色は落ち着いた印象でありながら、上品で魅力的な色合いです。 トップスはサテン素材で光沢があり、エレガントさが特徴のブラウスです。 軽やかで肌触りの良い素材なので、季節を問わずに快適に着用できます。 今回はノースリーブですので夏用ですね。 ボトムスは、トップスと同系色のファンゴ色のパンツ。 同系色のコーディネートは全体的にまとまりがあり、洗練された印象を与えることができます。 このコーディネートは、特別なイベントやデート、パーティーなどで大活躍すること間違いなしです。 ２、トップスがピンク色、ボトムスもピンク色の同系色１色のコーディネート 薄いピンク色のサマーニットとピンク色のパンツを使った統一コーディネート。 ピンク色は女性に好まれる色であり、幅広いシーンで活用できます。 トップスは、薄手で涼やかなサマーニット。 軽い素材感で暑い季節でも快適に過ごせます。 ボトムスは、トップスと同系色の少し模様の入ったピンク色のパンツ。 バッグもピンク色、足元には、同じくピンク色のパンプス。 洋服からバッグ、靴とワントーンで統一することで、全体のバランスが取れています。 このコーディネートは、デイリーカジュアルからちょっとしたお出かけまで幅広いシーンで活躍

黒色は、洗練された雰囲気を漂わせます。紺色は深みがあり知性を感じさせます。どちらもクラシックで着回し力抜群のカラーです。 １、トップスが黒色、インナーが紫色、ボトムスが紫色の２色のコーディネート トップスには、シックな雰囲気を醸し出す黒色のダウンブルゾン。 ダウンの暖かさと、体形にフィットした形で、カジュアルなシーンに最適です。 インナーには、紫色のセーター。 紫色は個性的で高級感があり、ブルゾンの黒とのコントラストがお洒落な印象を演出します。 紫色のセーターは、コーディネートに華やかさをプラスしてくれます。 ボトムスは、トップスと同じく紫色のパンツを組み合わせ。 トーンを合わせることで統一感が生まれ、全体のバランスが取れた印象に。 ２、トップスが紺色、インナーが赤色、ボトムが紺色の２色のコーディネート 品のある紺色を基調とした組み合わせで、チェックのスカーフがさり気なくアクセントを加えたコーディネートです。 トップスには、紺色のジャケット。 クラシカルなデザインと紺色の落ち着いた雰囲気が、大人の男性らしい雰囲気を漂わせます。 紺色のジャケットはビジネスシーンからデートまで様々な場面で活躍し、汎用性が高いアイテムです。 インナーには、赤色のセーター。 赤色は、紺色との相性が良くヨーロッパのコーディネートには欠かせない組み合わせです。 ボトムスには、紺色のデニム。 トップスのジャケットが紺色、インナーが赤色のセーター、ボトムスが紺色のデニムの２色のコーディネートです。 最後に、グレー色のチェックのスカーフを巻くことで、コーディネートにアクセントを加えています。 色の組み合わせ、体

こげ茶色のトップスやアウターを選んだとき、インナーやボトムスにどの色を合わせるべきか迷うことはありませんか？ 特に２色のコーディネートでは、色のバランスをどう取るかがポイントです このブログでは、こげ茶色と相性の良い色を使った２色コーディネートのアイデアを紹介し、あなたのスタイリングの悩みを解決します レディースのこげ茶色トップス、アウターを使った２色コーディネートのアイデア １、こげ茶色と薄い紫色のシンプルコーディネート こげ茶色のブルゾンに、薄い紫色のパンツを合わせてシンプルなコーディネートを楽しんでみましょうアクセントには、薄い紫色の地にプリントが入ったスカーフをプラス バッグと靴もこげ茶色で統一することで、全体のまとまりが出ます ２、こげ茶色と青色の花柄ワンピコーディネート こげ茶色のコートを羽織り、青色の地に花柄の入ったワンピースを主役にしたコーディネートです黄色のバッグが明るいアクセントとなり、こげ茶色のブーツが全体を引き締めます ３、こげ茶色とオフホワイトのカジュアルコーディネート 襟、袖、裾にベージュ色のボアが付いたこげ茶色のレザーブルゾンが主役のカジュアルスタイルインナーにはカットソー素材のオフホワイトのトレーナーを合わせ、ボトムスも同じくオフホワイトのスエットパンツでリラックス感を演出 茶色の地にこげ茶色のロゴが入ったマフラーをプラスして、こげ茶色のスニーカーと茶色のバッグで統一感を出しています ４、こげ茶色のヒョウ柄オーバーブラウスとオレンジのコーディネート こげ茶色のヒョウ柄の少し長めのオーバーブラウスに、鮮やかなオレンジ色のパンツを合わせたスタイルオレ

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。食べてないのに痩せないって本当に苦しいですよね。アプリでカロリーを計算して1,000カロリーなのに、、、なんで痩せないの？！って思う方沢山いらっしゃると思うので原因をここで知っていってください！①代謝が落ちている人間の身体は賢いのでカロリーが低い状態が続いていると、省エネモードになっていくらカロリーを少なくしても痩せません。1週間ぐらいの短期間でも代謝は落ちるのでコントロールする必要があります。②カロリー計算のアプリは注意して使わなければならない例えば、お肉の脂身の量など同じ部位でも個体差が大きいです。鶏むね肉100ｇでも、調理後の100ｇなのか皮はとっているのかでもかなりカロリーが変わるので、数値がぶれまくります。③実はカロリーオーバーしているコンビニで買った食べ物はカロリーが全部書いてありますが、自炊だとカロリー計算がなかなか難しいですよね。調味料などで知らず知らずのうちにカロリーオーバーしている可能性があります。④ＰＦＣバランスが悪い同じカロリーでも、栄養素毎に吸収率や熱発生率が変わります。極端な話し、脂質で1,000カロリー摂るのとタンパク質で1,000カロリー摂るのでは痩せ方が全く違います。痩せやすい栄養バランスにすることが大切です。心当たりある人多いんじゃないでしょうか？もっと詳しく知りたい！私はどれに当てはまるかな？という疑問はぜひＤＭ下さい＾＾相談に乗ります。全ての人に理想の身体を！

皆さんこんにちは！！パーソナルトレーナーのかずまです。最近寒暖差が激しくて体調崩している人が続出しています(´;ω;｀)暑くなったからっていきなり半袖になったりするのはNGですよ～。体調管理気を付けていきましょう＾＾さて、今日は久々のブログなんですが体重ってやっぱみなさん気になりますよね。ダイエットの時って目標体重とか決めてそれに向かって走っていくと思うんですけど、体重に100%こだわるのも考え直した方が良い場合もあります。というのも、人によって骨量、水分量、筋肉量が結構違うので、同じ身長同じ体重の人でも見た目が結構違うってこと経験したことあると思います。私自身の話しをすると社会人になって2年目の時に取引先の人に若いのにお腹出てるね～って言われてそれがショックすぎて筋トレを始めて今に至るんですがその時の体重は74ｋｇ。でも今では80ｋｇで腹筋がうっすら割れているぐらいになりました。私の例はかなり極端ですが、体重ではなくボディラインを目標にするっていうのも良いと思いますよ。特にＳＮＳではモデルの○○さんが～身長○○ｃｍで体重○○kgで～みたいな。その人と同じ体重になったとしても、その人と同じボディラインにはなれない可能性が高いです。体重気にするのめっちゃわかりますし、大事な指標の１つです。ですが見た目が1番大事って原点に立ち返るのも時には大切です＾＾みなさん一緒にボディメイク頑張っていきましょう(^^♪

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。何回かこのブログでも発信しているのですが10月のコンテストに向けて2/16から減量をスタートしました。今日で1カ月半が経過しました。良かったら経過を見てやってください。※身長176cmです。2月16日　 89.1kg2月20日 　87.1kg2月27日 　85.3kg3月03日 　84.3kg3月08日 　83.9kg3月10日 　83.5kg3月13日 　82.4kg3月17日 　83.4kg3月22日 　81.7kg3月29日 　82.4kg3月31日 　81.6kg4月1日 　　82.2kg一応1カ月半で約-8kg達成しました！すごいって言われるかもしれないですが、これ毎度同じのパターンなんです。良く見てください。直近2週間ぐらい体重が大して変わってないんですよ。。(笑)これが停滞ってやつですね。ストレスですね～。きつい。いつもスタートダッシュは早いんですがそこから失速するパターンなんです。もう何年も毎年20ｋｇ近く増量と減量を繰り返しているのでわかってるんです。目標はコンテストで優勝することなので見た目が良ければ何キロでも良いんですが、恐らく仕上がり体重は66kg前後になるかと。。ちなみにおととしは68ｋｇで予選落ちでした(´;ω;｀)あと16kg!!10月までに！！みなさんも一緒に頑張りましょう＾＾私もキツイです！苦しいです！甘いものもラーメンも食べたいです！！(笑)でも頑張ります！！！それではまた次回(^^)/

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ダイエット中、特に大事になるのが腸内環境です。人間はめちゃくちゃ簡単に言うと、口から食物を食べて、食道を通り、胃で分解され、小腸大腸で吸収された栄養が血管をめぐって全身に運ばれます。つまり腸内（小腸・大腸）の環境が悪いと栄養がエネルギーにならず太りやすい体質になってしまうのです。みなさんの腸内は腸内細菌が常在しており、食物繊維をエサにして腸内を清掃活動してくれています。この活動の際に生成される短鎖脂肪酸と呼ばれる脂肪酸が多ければ多いほど痩せ体質になると言われています。テレビに出ている大食いの人達はこの短鎖脂肪酸が腸内に数多く存在しているらしく、痩せ体質の人の腸内細菌を肥満の人の腸内に移植するだけで痩せ体質になったりするようです。では腸内の環境をよくするにはどうしたら良いか？これは、食物繊維・水・油・発酵食品をバランスよく食べ続けることなんですね。逆に控えた方が良いのは砂糖と小麦です。腸内環境は100人いれば100通りあり、同じ腸内環境の人は1人もいません。指紋と一緒ですね。人種によって差があったりもしますね。例えば日本人は海に囲まれて生活しているので海藻を消化できますが、海藻を食べると下痢をしてしまう人種の人もいます。つまり何が言いたいかというと、パズルのピースをはめるように自分に合う食事の組み合わせを見つけることが大事です。普段、便秘気味、下痢気味の方は普段食べていない野菜やフルーツなどを食べると１晩で快便！なんてこともあります。腸活ってやつですね。みなさんも腸内環境を整えてスムーズにダイエットしましょ(^^♪

「私、自分の体のこの部分がコンプレックスなんだよね、、、」貴方がコンプレックスだと考えている事も男性にしてみればたまらなく可愛いと思えることも珍しくないです。「全然気にならない、可愛いと思う女性のコンプレックス」という声をまとめてみました。●女性のコンプレックスとは、、、自分の容姿全体や、ボディパーツが気になるという女性は多いですよね。美容整形外科の医師によると、患者さんの8割以上が女性らしいです。しかも、来院されて詳しい説明を受けるとほぼ全員が美容医療を受ける事をためらわないとの事。それだけ見た目のコンプレックスに悩んでいる女性が多いということなんでしょうね。とはいえ、大多数の男性は、この様な女性の悩みが理解が出来ない方が多いのではないのでしょか。むしろ、「凄く魅力的なのに、何故そんなに悩むんだろう？」と思っている方が多いはずです。そんな声をまとめてみました。●コンプレックス5選1:バストの大きさ「女の人は、男は全員巨乳好きだと思ってるのかもしれないですけどみんながみんなそうではないですよね。あれって都市伝説ですよ」「たしかに女性の象徴でしょうけどその人を好きになるのでバストサイズとか形は、関係無いですね。」2:太っている「自分で太っているという女性は、男性から見ると少し痩せ過ぎているこ事が多い気がします。」

「女性がいう『太ってる』は、男性から見れば、大体の場合、少し痩せてるって感じですよね。そもそも、ぽっちゃり好きな人も多いからあまり気にし過ぎない方が良いのかも。」殆どの女性は、自分の体型を実際よりも太っていると考える傾向があるみたいですね。医学的にダイエットが必要な状

寒い季節だと体に力を入れてしまい 肩こりやなんとなく体が疲れやすい ということもありますよね。 実は体に力を入れやすい人は 普段から体に力が入っている可能性が。 体の力を抜くことは簡単に思えますが 常に力を入れている方にとっては これが通常なので自覚症状がありません。 なので、簡単に力を抜くことができないことに。 自分の体が力んでしまっているのかどうか 簡単にセルフチェックを。 ・柔軟性がなく体が硬い ・気が付くと呼吸が止まっている ・人より疲れやすい ・口呼吸になる ・肩が張っている ・お腹・わき腹が痛い ・目の奥が重たく感じる ・歯ぎしりをする癖がある ・朝顎が痛くなる ・眉間にしわを寄せる癖がある これらの症状が1つでも当てはまる方は 体に力を入れすぎているケースがよく見られますが これらが複数以上当てはまる方は知らず知らずのうちに力むことが 日常化している可能性があります。 この緊張状態を和らげないと 肩こりや腰痛などの改善の進み具合が 遅くなってしまいます。 体が力んでしまうのは 実は自律神経が大きく関係しています。 ストレスや精神的な疲れから 交感神経が優位になり続け 緊張状態になりやすくなります。 ストレスや環境の変化、また寒さが続くことによって リラックスするのに必要な副交感神経への切り替えが できにくくなり、体の緊張状態が寝ていても 保たれてしまうことに。 なので、体の力を抜くためには 副交感神経を優位にさせる必要があります。 ◆副交感神経を優位に◆ ・ストレッチでリラックスを・鼻から息を吸う腹式呼吸を意識 ・目をホットタオルで温める ・甘いものを摂る 当サロ

あけましておめでとうございます！外見コーチのコナツです本年もどうぞよろしくお願いします♡さて、今回は「カジュアル」についてですそもそもの言葉の意味は気軽にくつろいだ　となります反対の意味を表す言葉は「フォーマル」でどちらもファッションでよく使われる単語ですよねでは、カジュアルファッションとはどのようなものなのかなんとなく想像ができますよね？くつろげる服装気軽な服装サイズ感や素材によって、これらを完成させればカジュアルファッションになるわけですこどもが走り回れるようなそんなイメージですでは「大人カジュアル」や「キレイめカジュアル」ってなんなんでしょうか？これは単純に誰かが作った造語でそこに深い意味はありませんであるならば、その見え方や考え方や捉え方は実にさまざまで、確立していないことにもなりますファッションやコーディネートが苦手な人と得意な人では出来上がりが大きく異なりますそれじゃ困りませんか？だってセンスいいって思われたいですよね？それが簡単にできるようになるポイントは次回のブログでお伝えします☆(長くなりすぎるので)特別価格での顔タイプ診断はメンズはあと3件のみです！レディースは5件あります♩早い者勝ちですので、価格が戻る前にオシャレを手に入れましょう！！

アンチエイジングや健康、減量の為に運動に取り組んだ経験はありませんか？ジムに通ったり、自宅で筋肉トレーニング等されている方もいると思います。過去の私も同様に取り組んだ経験があります。しかし運動をしているのに体重が減らない、逆に増えた経験はありませんか？実は過去の私がそうでした。私は不規則な飲食業に勤務していますが、年々増加する体重に危機感を感じ、最初は自宅で筋トレを開始しました。毎日腹筋や腕立て伏せ等回数を決めて取り組むも、不規則な生活を理由に断念。次はジムに入会して休みの日に週1回通い、様々なトレーニンングを行いました。当時の実施内容○エアロバイク30分○各種マシン3セット○スイミング約1時間○サウナでさらに汗を流す週に1回しかジムに行けないので、かなり無理をしていたのだと思います。しかも最初は体重は減ったのですが、その後元に戻りさらに増量してしまったのです。当然ジム通いが継続することはありませんでした。何故運動したのに体重が増加したのでしょうか？今回は運動をしているのに体重が増える理由と、「運動」と「食事管理」どちらを優先すべきかについての記事です。体重を減らすために必要なこと体重を減らすには私達の身体のメカニズムを知ることが必要です。言われるのは「脂肪の燃焼」です。この状態をどのように発生させるかが減量の重要ポイントです。ではどのようにして身体は「脂肪の燃焼」をするのでしょうか？実は脂肪燃焼の前にすることがあるのです。脂肪を燃焼させるにはグリコーゲンを使わないとならない私達の先祖は狩猟で食事摂取の期間が長く、常に「飢え」と「寒さ」にさらされていました。環境に適応する為に身

こんにちは！美容コンサル担当のちょこです(^^♪本日は、Hot Pepperでみなさんがやりがち！？なNG行動を１つご紹介したいと思います！素敵な髪やネイル・施術風景などのお写真をHot Pepperのサロンボードへ情報とともに登録・反映…写真投稿できた！それだけで満足していませんか？もう１つやらなければならないことがあるんです！それは…写真の並び替え表示です！！！多くの方が、写真の登録をして満足をしておりますが、それだけだと、どんどん写真は蓄積され、しっかりスタイルや写真をアップしているサロンだなと思われますが、お客様は、最初の1ページ・9枚程度の写真でどんなサロンなのかを判断してしまいます。そのため、いくら素敵な写真を更新していたとしても後ろへ後ろへ乗っていくだけで、見てもらう機会がかなり減ってしまいます。そうならない為にも、写真を登録したらサロンの雰囲気や写真の雰囲気に合わせて、上位に持っていくべきかを検討し、日々、上位9枚だけでも順番を入れ替えたりしてみてください！新規のお客様が前々から気になっていたけど予約までには至らなかった・・・という方の獲得やもしかしたら、以前ご来店いただいていたお客様が何らかの機会損失でご来店から日にちが開いてしまったとしても、また来ていただける可能性が広がりますよ♪また、忙しくて写真登録する時間すらないという方も、写真の並び替えは簡単にできるので、スキマ時間に上位9枚だけ変更するのも良いと思います◎ぜひ参考にしてみてください！他にも気になる！ノウハウ知りたいという方は、ぜひ私にサロンの集客をお任せくださいませ♪皆様からのご購入及び、ご検討、お

そもそも自分の顔の形が何に当てはまるのか自分で判断できますか？私はわかりませんでしたセルフ診断も結局は自分を客観的に見れていないまま選択していくから、驚きの結果になることはほぼありません私自身は「なんとなく」で面長だと思っていてこの髪型はダメだとかメイクはどうだとか雑誌に載っている情報を頼りにしていましたしかし！"顔の形はパーツよって調和も補正もされる"顔タイプ診断®︎でそのことを知りましたそこからは顔の形を【隠す】から【活かす】へと変化させることができるようになりました例）面長は前髪で隠す［隠す］　　　　　↓　センター分けにしてメイクで［活かす／補正］顔の形だけで顔タイプが決められるわけではなく自分の持っているパーツ全ての分析から導き出されるのが顔タイプですそして更に分析を重ね理論を増やし他にはないチェック項目を追加しながら誤診やセンス任せの提案がなくなるよう詰めて完成したのが私の診断【Dress up theory for you】です診断でどのように変化が生まれるのかは1つ前の記事を見ていただければわかります♩自分の顔の形や活かし方は？気になった方は是非一度診断を受けてみてください☆

埼玉県越生町（おごせまち）でパーソナルダイエットジムLTBを運営している小峰です。今回は脂肪が多い５つのデメリットを紹介します。脂肪が多い５つのデメリット脂肪が多いデメリットは、次の５つです。・見た目がたるんで見える・体が重い・病気になりやすい・胃腸の不調・痩せにくい１つずつ説明します。見た目がたるむ１つ目が「見た目がたるむ」です。脂肪を減らすメリットで紹介しましたが、同じ重さの脂肪と筋肉があった場合、脂肪の方が体積が大きいです。つまり、同じ重さの脂肪と筋肉では、脂肪の方が大きく見えてしまうんです。また、脂肪は重力によって下へ落ちていきます。そのせいでたるんで見えます。実際に、肘と膝を床について四つん這いになって、お腹を見てみましょう。お腹にぶら下がっている物、それが脂肪です。脂肪は見た目をたるませます。体が重くなる２つ目が「体が重くなる」です。体を動かすのは筋肉です。筋肉が減って脂肪が多い状態だと、体を動かすのも一苦労です。階段を上るだけで息が切れたり、数回スクワットしただけで足がガクガク震えたりします。脂肪が多いということは、体を動かすエネルギーをたくさん蓄えていると言い換えられますが、実際に動かしてくれるのは筋肉です。エネルギーだけたくさんあっても、実際動かしてくれる筋肉が少ないと体も動かせません。そうなると、腰や膝に大きな負担がかかり、骨や関節に異常をきたす可能性があります。胃腸の不調３つ目が「胃腸の不調」です。内臓脂肪は内臓を固定する役割がありますが、多すぎることで内臓を圧迫して、内臓の働きを妨げてしまう可能性があります。例えば、胃を圧迫してしまうと胃がうまく動かなく

こんにちは　和香葉です。ときどき、プロのメイクさんにヘアメイクをして頂く機会があるのですが、その度に、メイクは無限に工夫できて、顔のビジュアルは無限に変化できる　のだと実感します。*今回のお写真はYumika　Matsuno　（Instagram＠yuu__mk）にメイク頂いた時のものです。先月は、資生堂さんのメイクアップレッスンにお邪魔してきました。40分という、私にとっては途方もない時間をかけてメイクして頂いたら、わたしの顔をとても大切に扱ってくれている事がひしひしと伝わってきて、なんだかジーンと来てしまいました。目の大きさ、鼻の形、輪郭、顔のパーツとそれぞれのバランスを一瞬でとらえることも凄いですが、【似合うメイク】【映えるメイク】【コンプレックスを無くすメイク】など、数種類のメイクアップを思いつくセンスにも驚嘆します。わたしはいつも同じメイクばかりしているから...今まで見たこともない自分に出会えるのは、とても新鮮な喜びです。すっぴんの美しさも大切ですが、メイクをした時の姿勢がシャキン！となる感覚も病みつきになりますよね。いつか、自分自身で、自分自身を変幻自在に変身させるスキルを身に着けたいものです。和香葉

【パーソナルカラーの歴史】パーソナルカラーの起源については、諸説あります。有力な説をご紹介します。〈1923年〉アメリカのロバート・ドアが、ブルーアンダートーンとイエローアンダートーンを基本とした調和論を発表しました。それが、パーソナルカラーの起源のひとつです。〈1934年〉アメリカのフェイバー・ビレンが、『カラーコンサルタント』という職業を確立(企業などが対象の幅広い色のコンサルタント)〈1960年代〉アメリカでの政治戦略に政治家がカラーコンサルタントを求める時代になる。(ケネディ&ニクソンの大統領選でケネディ大統領の勝利によりカラーコンサルタントの需要が広がり出す)〈1961年〉スイスの芸術家であり、優れた色彩学者であったヨハネス・イッテンは、著書で、『色彩はクールとウォームに分類することができる』と説いています。また、人のカラーリング(肌、髪、目の色等、人間の肉体の持つ色調)とひかれる色の相互関係を自然の四季と関連づけて、統計的に証明しました。自分の持つ色と似た色を使うことが得意だとも述べています。(後のパーソナルカラー4分類)〈1974年〉アメリカのキャロル・ジャクソンがカラーミービューティフルが設立。著書『COLOR ME BEAUTIFUL』は世界各国で発売された。〈1980年代〉日本人の佐藤泰子がキャロル・ジャクソンに師事した後、日本でパーソナルカラーを広めたそのあと、アメリカで学んだ日本人が独自の流派を開発し現在の4分類、8分類、15分類、16分類へと派生していく〈1990年代〉日本でパーソナルカラーが認知し始めるパーソナルカラー発祥のきっかけとなった人

Noah Style TOKYOの青田です✨先日、Noahでもスタートした【オンライン診断】解説書が分かりやすい！とご好評いただいております🤲✨忙しいママさんからは、外出しなくても診断を受けられるのがありがたいとの声もありました！小野寺マネージャーを見ていて思いますが、お母さんは本当に大変ですよね。子どもを置いて外に出かけることもなかなかできません。そんなママでも、診断を受けて、息抜きのオシャレを楽しんでもらいたいです👗でも、オンラインでの診断って、どうやってやるの？正確なの？もいう疑問がある人もいるのではないでしょうか！今日は、オンライン診断の診断方法やメリット・デメリットについてお話ししていきたいと思います❣️【診断方法】提出して頂いた写真と問診を参考に診断結果を出します。顔の写真や手の写真、普段の服装が分かるスナップ写真を提出していただきます！肌や目、髪の色着ている洋服マスクの色が馴染んでいるかで判断しますフィルターで加工していても、そのフィルターがイエローベースなのか、ブルーベースなのか、どちらの写りが良いのかを見ます！問診はアンケートのようなものです！自分が思う肌の色、地毛の色好きな色や苦手な色に答えていただきます。対面診断の時も、カウンセリングで好きな色や苦手な色を聞いています。お客様の感覚も参考になるからです。お客様は、写真と問診を送ったら、後は結果と解説書が届くのを待つのみです！☺️簡単ね！！！！さてさて、写真で正確な診断が出せるの、、、、！？と声が聞こえてきましたね！正確性はもちろん対面診断の方が確実です。人の肌は様々です。同じスプリングタイプでも、明るい肌の

11月に入って朝晩は冷え込むようになりましたね。いかがお過ごしでしょうか？さて今回は重大ニュースが飛び込んできました。ZOZOがリアル店舗を表参道に出店！（来月）しかも内容をよく読むと、服は一切売らず無料で試着でき購入はオンラインで。。。オンラインと実店舗を融合させた新しい取り組みです。※洋服を買いに行った時のストレスがなくなりプロのスタイリストもついてくれるサービスが12月から無料でスタートするそうです。「へ〜そうなんだぁ」オンラインショッピングって当たりハズレがあるもんね。サイズ感や微妙な色味とかって実物見なきゃ分かんないもんね。。。そう思いがちだけど重要なのはそこじゃありません。ZOZOのボスらしき人がね。「1人ひとりに似合うを提供する」力強く言ってたの。ふ〜ん。て感じだと思うけどZOZOはね。ここ数年でZOZOスーツやZOZOグラスなど【似合う】を徹底的に追求してきたのね。そのZOZOが実店舗まで構えて新しいチャレンジをしはじめた。それにZOZOだけじゃなくてユニクロだって当たり前のようにパーソナルカラーで似合うフリースを・・・って言っててさ機能性だけじゃない個人の魅力にフォーカスしているの。一緒にお仕事させてもらっただけに嬉しくなったもんね。これが時流！！私もちょうど７〜８年前。（ZOZOスーツができる前）美容師の本質はデザインじゃない。その人の魅力を輝かせること！ストンと落りてきた瞬間がありました。だから全ての診断を取るのも楽しかったし全く苦痛じゃなかった。その話はまたいつか触れますね。そんな事より大事なのはZOZOやUNIQLOは日本を代表する企業です！そのデカい

こんにちは☺️Noah Style TOKYOの青田です✨とうとう11月ですね！2022年、残すはあと2ヶ月となりました！皆様はやり残したことはありませんか？この一年は、挑戦の年にしようと決めたのですが様々なことに挑戦できたので、悔いはありません。まだまだやりたいことはあるので、やり尽くしていきますよ〜！今一番したいのは、ひとり旅です♪日本をまわることが目標です！安心・安定を求めるのが世の中ですが、先の読めない将来を私は生きていきたいです。その方が面白いじゃないですか☺️皆様、私の昨日のインスタのストーリーは見てくれましたか？Noah、遂にオンライン診断始めました！！診断を受けたいけど、地方や海外にいて受けられるところがない、子育てをしていてなかなか外出ができない、、、そんな方々にピッタリなのがオンライン診断です✨診断結果だけでなく、タイプ別の解説書をお渡ししています❣️対面でお話ししなくても、しっかりアドバイスを受けることができますよ🙌この解説書、めちゃくちゃ自信作です🥹✨診断を対面で受けたお客様にも是非見て頂きたいものになっています！以前診断を受けたけど、診断結果を活用しきれていないと言う人、是非解説書でオシャレを楽しんでください🙌☆パーソナルカラータイプ別解説書　計11ページ第一印象についてや似合うもの(服、メイク、アクセ、ヘアカラー)だけでなくそれぞれ苦手の似合わせ方も知ることができます！イチオシは『メイク方法』です🥰対面診断でもお話ししていないメイクポイントが載ってます！☆骨格診断計17ページとにかくボリューミー！！✨(顔周り、上半身、下半身、素材、柄)パーソナルカラ

ご無沙汰です！現在は特にダイエットに気を使うことなく過ごすこの頃ですが、秋は美味しい食べ物が沢山でてきてダイエット中の皆さんを誘惑しているのでは？だけど誘惑なんて思わないでください！タイトルでも記したように、秋は美味しい新米がでまわり、秋の料理との相性は抜群です！私は現在好きな物を口にしています！食事制限をしている方で辛いダイエットを行ってる方はこの時期にとてもブルーだと思います。また、宴会シーズンになったり知人からのお誘いもあり、断ると「付き合いの悪い奴」と思われてしまうかもですよねダイエット停止状態のダイエットライスマンは本当に大丈夫なのか？先日こんなものに参加しました！ダイエットライスマンですｗこのパンツで本人と言うことが分りますねお米をしっかり食べていてもいい身体は作れます！お米について興味を持った方はこちらのサービスもご利用ください話を戻して、無料で身体のイベントがあれば積極的に参加することをお勧めします！これは成績や結果を求めるのでありません。自分に自信が付くのと無料でできるリバウンド防止術の一つだからです！ぜひ私に興味を持った方！相談したい方はお気軽にサービスをご利用ください！

前回の投稿から1ヵ月ほど経ってしまいました・・・(;'∀')コンスタントに投稿しよう！と意気込んでいたのですが、ダメダメですね～汗気づけば季節は本格的に秋模様！秋を通り越して冬？それくらい私が住んでいる地域は日々肌寒いです。これをお読みいただいている皆さん、どうか体調面お気をつけくださいね。基本的に私は対面では女性のお客様をメインにサービスを行っているのですが、女性のお客様にどんな男性のファッションが好みか聞いてみたときに必ずあがってくるのが「清潔感があるファッション！」です。その人らしさが表れている個性的なファッションでも、超シンプルで無個性なファッションでも、やはり重要なのは「清潔感」だと。正直、私もそう思います。清潔感てとても大事だなぁ～って。そんな話をとある男性にすると「いやいや、清潔感とっても大事にしているつもりだけどファッションをほめられたことないよ！」という言葉が返ってきました。ぶっちゃけ「どこら辺で清潔感を意識しているの？」と思えるようなファッション。。。（辛口～！）だったので、彼の話を深堀してみるとちょっとびっくりな事実が。実は男女で思う「清潔感」に違いがあったんですね。男性が思う清潔感て「髪を毎日洗って、服も毎回洗濯したものを着て、におい対策もしっかりして」うんうん、それはとっても大事。間違ってない、ない！でもそれはもちろん女性ウケを気にするうえで大事だと思うんだけど「髪を毎日洗って、服も洗濯したものを着て、におい対策もしっかりして」っていうのは、目に見えない部分ですよね。でも、女性からすると髪を洗っていなくても、服も前日に着たものと同じものを着ていても「見

こんにちは！骨格診断ファッションアナリストのノンです。今回の目標は、「考えないコーディネートでモテる」こと！前回まで、ブログで何度も「きちんと感：カジュアル感＝１：１」とお伝えしてきました。（詳しくはこちら↓）ですが、下半身や首元のお話をしているうちに「きちんと感」、「カジュアル感」について、よくわからなくなってきた方も多いかと思うので、一旦、「きちんと感」と「カジュアル感」について整理してみようと思います。今まで、「これはきちんと感」「こっちはカジュアル感」とアイテムによって説明してきましたが、だからといって、「きちんと感を出すためには、とりあえずテーラージャケットだ！」とか「タートルネックさえ買えばなんとかなるでしょ」と思わないで欲しいのです。街中でいろんなお洋服が色を変え、形を変え、売られていることからもお分かりのように、「きちんと感」や「カジュアル感」は、実は様々な要素から成り立っています。では「きちんと感」のあるアイテム、「カジュアル感」のあるアイテムの特徴とは何か？をお話していきますね。ポイントは3つあります。1.デザイン例えば「テーラードジャケット」や「スラックス」など、ビジネススーツで用いるようなデザインのアイテムは「きちんと感」が強い可能性があります。ビジネススーツで用いられるアイテムは、「きちんと感を33パーセント、クリアしているな」とお考えください。2. シルエットシルエットとは、お洋服をきた時に「細い」と感じるか、「太い」と感じるかです。「きちんと感」の代表格であるビジネススーツは「細い」と感じますよね？これからもわかるように、「細い＝きちんと感」、「太

お疲れ様です。前回のブログでは自己紹介を兼ねて自分の睡眠実績を公開しました。今年で31歳になったんですけど睡眠であまり悩まないのも結構難しいと思うんですよね💡図太い性格と言われればそこまでですけど（笑）結果はありますので今回は秘訣についてちょびっと公開しようと思います。（秘訣１）寝ようとしてムキにならない「おい、寝れなくてこっちは悩んどんのに頑張らなかったら解決せんやん」「ふざけんな、時間返せ」そんなことはありません。これ一番コスパ良くて即効力ある解決方法なんですよ。いままでの人生で思い返してみてください。考え事してて悩み事が片付いたなんて滅多にありません。なんなら悩み事が増えたりします。それもそのはずで・・人間は「ネガティブを好む生き物」だと自分は考えています。大昔狩りをしていた時代・・のんびりと悩み事してたら獲物に襲われてすぐに死んじゃいます。そのめに人は興奮から物事を回避する術を考えて危機管理能力を身につけたのです。自律神経で言うと・興奮を司る「交感神経」・落ち着きを与える「副交感神経」どちらが睡眠に有利かというと副交感神経ですよね！！だから副交感神経状態にあなたがなるようにすればいいんです。考え事して落ち着く人間なんていませんよね。むしろそんな人いたらかなりのドMですよ自分は人生悩み事ゼロなんて嘘になりますが寝る前後にはそういった状態にならないように一生懸命に寝ようとしません。「あれ、なんか眠たいし寝ようかな」　　　　　　　⬇︎「眠れやんな。じゃあ今日はどれくらいまで起きれるか試してみよか！！」こんなパターンであっけらかんとするとぐっすり寝れたことが多々あります。なので

初めまして！！この度、ココナラに登場しました。理学療法士の「キヒゴン」と申します。サムネにありますが・・今回は自己紹介を兼ねて自分のサービスに興味を持っていただけたらと思います。受注してもらえるかなと💦ドキドキしながら作成しました。みなさんは睡眠に関してこんな悩み事はありませんか？・起きると身体中が痛くてすっきりできない・寝ようとしても大事な行事の前日にはドキドキして寝られない・仕事忙しくて寝てる暇なんてあるかい！！毎日疲れてんねん誰もが感じる悩みもあったのではないでしょうか？けど、枕を買い替えてもお風呂にゆっくり浸かっても音楽を聴いても解決できない。けど、睡眠の問題を解決すると日本人永遠の課題でもある仕事もプライベートも両立できる最強の方法だからです💡しかも行動で解決できたらかなりコスパもよくないですか！！自分はというと睡眠はタイトルのように滅多に悩んだことはありません。一年での睡眠効率を図るアプリでも９０％超えそして、精度もやや高めにしてて好成績なんです。もちろん途中覚醒も少なく深夜まで遊んで睡眠時間を削ってもすっきりと朝に起きることができます。次回、なぜ自分は睡眠をハックできたのか説明していきますね〜〜

みなさんこんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピストのノンです。今回のブログは、「ファッションセンスに自信がないんです！！！」という男性むけです。マッチングアプリでアポを取れたはいいけれども、いざ出かけるとなった時に「どうしよう！洋服がない！」という経験をお持ちの方も多いはず。（私もしょっちゅうです。笑）とても高いレストランならスーツでいけるけれど、客単価が6,000円以下のレストラン普段着で出かけるのがマナーです。でも、普段着って言ったって、男性の場合は展開しているアパレルブランドも、お洋服の形もバリエーションが少なく、悩みがちですよね。そして、何より、レディースに比べてメンズのお洋服ってお値段が張りますよね・・と言いたいところですが、実は「全身ユニクロでもカッコよくなれる秘訣」があるのです！それは「きちんと感」と「カジュアル」のバランスを1:1にすること！もう本当にこれに尽きます。具体的に「きちんと感」ってちょっとわかりづらいですよね。これって、要は「ビジネススーツのようなお洋服」のことです。そして「カジュアル」は、「ザ・ユニクロで売ってそうなお洋服」のことです。（ユニクロさんごめんなさい、私はユニクロ大好きです。）そもそものところ、なぜ普通のお洋服であなたのおしゃれ感が足りないのか考えてみましょう。上下、もしかしてとりあえず流行りのオーバーサイズだったりしませんか？これってとても危険なんです。骨格診断ファッションアナリストの資格を持つ私が断言しますが、「上下オーバーサイズは、よっぽどスタイルが良くないと貧相or着太りして見えます！」ですので、大人の男性の場合は特にカジュアルア

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、肩こりの原因はについて紹介していきたいと思います。デスクワーカーの方や慢性的に肩こりに悩んでいる方もいるので、自分のタイプを確認していきましょう。肩こりの原因は！？原因として筋肉の血流不良があります。4〜6kgある頭を首から肩にかけてある筋肉が支えており，これらの筋肉の循環が滞ることで疲労物質などが溜まり，痛みやこりを起こします。原因にもタイプがあり，骨格肩こりの原因の一つで、骨格があります。首の骨（頚椎）の湾曲が少ないことで、過度に首に負担がかかり、支える筋肉が慢性的に使うことで、肩こりにつながります。姿勢不良多いのが姿勢によるもので，首の角度が変わるだけで筋肉にかかる負担が数倍になります。そのためデスクワークなどで猫背になるだけでも肩こりの原因となるので，姿勢の改善やデスクや椅子など環境をと整えることが大切になります。運動不足血流を良くするには筋肉を動かす必要があります。背中や肩甲骨/肩周りにある筋肉が固いと上記にある，筋肉に負担がかかりやすくなります。そのため，運動不足になると血流も滞りやすいので適宜首・肩周りを動かす運動や，ストレッチなどがオススメです。筋肉の過度な負担運動を過剰に行うことで筋肉を動かす神経の疲労や，筋肉自体が力が入りぱなしになると循環が滞るのでこりや疲労感の原因にな

秋に入ると色々な悩みが出てきます！・髪の悩み・肌の悩み・心の悩み・子供の悩み・家族の悩み沢山の悩みの種が出てきます。自分で何とかできる部分と自分だけでは息詰まる・・そんな所も多いと思います。もし誰かに頼れたら・・もし誰かに話せたら・・きっと一歩踏み出すと・・この部分は聞いてみよう！この部分は相談してみよう！その頼れる誰かになりたい♫美容業界で生まれ育ったので今のようなおしゃれな美容室がまだない時代みんなの相談口となっていたのが美容室そんな場所がここにもあります。「てげぼち」に相談してみてください♫

「美容、アンチエイジング」を得意とする僕のシン・気功師コーチ養成講座「1期」の首席、TEDさんが新しい企画をスタートされています。ブログでも何度か書いていますが、僕の養成講座は少数精鋭でそれぞれ特化した得意分野があります。その分野では僕以上に突き抜けているのが、僕の養成講座卒業生たちの特徴です。特に、僕が自分のブログでご紹介する方は、僕の生徒ではなく戦友という感じの、各領域に特化した、気功師のプロフェッショナルです^ ^詳細はTEDさんのブログにゆずりますが、ぜひ、ブログで内容を確認してみてください。面白いと思います！！※ココナラでは外部リンクが入らないので、ご興味あれば検索ください！↓↓（TEDさんの全メニュー企画はこちら）↓↓『【2022年8月版メニュー一覧】夏の特別キャンペーンご案内！！及び今後の発売予定技術』奇跡のアンチエイジング気功＞＞奇跡の人生変革気功＞＞奇跡の美容気功。＞＞※少し告知が遅れましたがご覧ください！↓↓（TEDさんの夏の美ボディ気功はこちら）↓↓『【募集】奇跡の美ボディ気功”メリー＆ハリー”発売開始！』※ココナラでは外部リンクが入らないので、ご興味あれば検索ください！--------------------------------------------------------------大阪・梅田・心斎橋・難波・キタ・ミナミ・京都・奈良・兵庫・和歌山よりお越しいただいております。東京、名古屋、福岡への出張も応相談しています。縁結び、恋愛、不倫、結婚、悪縁切り、美容(美肌、小顔、バストアップ、アンチエイジング)、金運、開運、空、抽象度、悟り、エフィカシ

断食8日目。朝の体重は、43.３kg。前日は43.8kgでしたので、-0.5kgでした。いよいよ、この日は回復食です。11:00と17:30の2回、回復食があります。久しぶりの食事、野菜だけのお出汁のお味噌汁には感動しました〜❤お粥も何もつけなくても甘くておいしいこれだけで大満足でした。11:00の回復食↓このあとは4日ぶりにお散歩。やはりまだ体力出ないので、ほんの少しだけあるいて終了〜。そして、2回目の回復食。全然、お腹すきません…。胃が小さくなってるのでしょうね〜。お味噌汁もしょっぱく感じます。お粥も、1回目のときよりも水分がないので、おいしいのに重たい…。結局、お味噌汁とお粥は半分残しました。17:30の食事↓食べるの大好き♡お酒も大好き♡食べ歩きが趣味♡な私でも、このシンプルな食事はとっても贅沢品に感じました♪♪素材の味を楽しむのは、本当に大切ですね。水しか飲んでないから当たり前ですが、実は、断食道場の当日と2日目以外はお通じなかったのですが、夜の回復食後、しばらくしてから久しぶりのお通じが！！いやぁ嬉しかったです♡断食道場コーナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、別のブログでバランスボールの運動方法やダイエット方法について詳しく紹介していますので気になる方は、“FujiPT講座“で検索していただくとご覧できます。元々リハビリの治療器具の一つなので無理なく行えるのでオススメです。今回は、自宅で簡単に行える股関節の柔軟性チェックについて紹介したいと思います。動画でも紹介していますので、実際の動きを確認したい方はご覧ください。股関節前面筋柔軟性チェック【大腿直筋】太もも付け根〜膝についている筋肉の柔軟性のチェックを行いますこの筋肉の柔軟性が低いと背中を反ったりするときに，腰を痛めることがあります。デスクワーカーなど座りっぱなしの方は，柔軟性が低下していることが多いので，一緒にチェックしていきましょう。手順①うつ伏せで寝た状態で両足を伸ばした状態にします。②①状態から片方の膝をお尻に向かって曲げていきます。　その時骨盤が床から浮いてきたら柔軟性が乏しい状態です。例）左膝曲げる→左骨盤が床から浮く→左股関節〜膝前の筋肉が硬い以上股関節の柔軟チェックについて紹介していきました。柔軟性の低下は，体を痛める原因の一つになるので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは。てげぼちです🤗最近ちょっと髪のアレンジをして高評価♫子供にも高評価♫すると・・ママの絵❣️を久しぶりに描いてもらえました♫美容も同じは飽きちゃいますから🤗ぜひちょっとしたアレンジ楽しんでちょっとした変化で楽しくなりますよ♫

よく時短術のひとつに着る服を決めてローテーション（選択をしない）があります。個人的には賛成＆導入してるんですが、あまりファッションに無頓着なのもいかかがなものかと。あまり効率ばかり追い求めると楽しむ心がなくなってしまいますし、もし服好きの人と会話の際「着れりゃなんでも一緒でしょ」のようなことを言えば、心象悪くなる(;'∀')。注意したいのが、デザインと機能性は対立関係では必ずしもないということ。優れた機能の服でもデザインが無茶苦茶なら売れないでしょうし、デザインが良くても機能がひどい（洗濯面倒、すぐ劣化、着にくいなど）でも売れません。(/・ω・)/たかがファッションと切り捨てず、たまには興味を持ってみるのもいかかですか？(・ω・)ちなみに自分、アニメ柄Tシャツ20着くらいありますし、それ着て仕事したりしてます（笑）

こんにちは！パーソナルスタイリストをしているyoshidaです！これまで知り合いづてからのご紹介のみでしたが、本日からココナラでの活動を始めました！得意とするのは古着を使った「お洒落でありながらちゃんと普段の服装になじむコーディネート」です。「個性的」というとマイナスなイメージですよね。実際、お洒落上級者なら「個性的＆お洒落」を叶えられますが、ハイブランドのハイセンスな服はお洒落初心者にとっては「ただただ変」とか「目立ちすぎる」となりがちです。そこで私はユニクロや普通の服装にもあわせやすいようなものを中心に選んでいます！もちろん、スタイルがよく見えるようなコーディネートも心掛けます。私がお洒落に拘りはじめたのは、デザインなどを学ぶ美術大学に入ったことが大きなきっかけでした。それまであまり意識してなかった色やスタイリングの妙を実体験として学び、自分自身がデザイナーになってからは特に意識するようになりました。お洒落な服装や気を使ったコーディネートをしていて、職場や知り合いの女性にも「お洒落ですね」と話しかけられて、色々と話すキッカケも生まれました！女性のみならず、見た目に気を使っているだけで男性から見て「デキる男」感が出るらしいです笑もし、ご希望であれば今だけ限定、5月までの特別価格で買い物同行＆コーディネートアドバイスをお承りしているので良ければお申込みください！ただ、すべてが古着である必要はありません。ユニクロとかへの同行でも構わないのでご相談ください！とはいえ、せっかくなら古着コーディネートも検討してみてくださいね！街中歩いていてもすれ違う人と被ることも無いので自信もって仕事

皆様　こんばんは。今日も元気にブログを投稿して生きたと思います‼ちなみに今日の夕飯はケンタッキーでした！やっぱり美味しいですよね😋あれはハマってしまいますよね（笑）さぁそんな余談はさておき今日はアパレルをやっていて思うことを書いていきたいと思います。ふと販売員をやっていて思うのですが、皆様はどんな販売員が買い物をしていて楽しいと思いますか？やっぱりいずれアパレルブランドを出す身として販売員のトップを目指したいと思いっておりますので。。。人それぞれこの人は凄いいい人だなと思うことは様々ですがきっと皆様一人一人にこんな感じの販売員がいいなってことはあると思います。もしこんな感じの販売員がいたら気持ち良く買い物ができるというご意見ありましたら是非僕のインスタグラム（jura__09)のDMで教えて頂けると最高に嬉しいです‼ではここに宣言致します❕僕はこの2022年以内に必ずアパレル販売員として「成功者」と胸を張って言えるくらいに成長して見せます‼なのでこのブログを見ている皆様も少しでも‼頭のほんの片隅でもいいので「こんなやついたな」ぐらいでもいいので是非、応援の程　よろしくお願い致します。

1月15日 　本日のメインは水（腎）を補強するきくらげとたまごのスープ&きくらげとたまご豚こまの中華炒め。 追加素材：きくらげ、たまご、豚こま、小松菜、ねぎ、ビンチョウマグロ、雑穀がゆ 1月16日　本日は金（肺）を補強するクリームシチュー白の食材。 追加素材：ジャガイモ、パプリカ、牛乳、ブロッコリー、とり胸肉 1月17日 炎症を抑える馬刺し（接待中！！） 1月18日 金（肺）を補強する豆腐とベビーサラダミックスのサラダ 追加素材：豆腐、ベビーリーフ 1月20日 怒りの大皿編！長男が生意地だったので辛味の『金』の麻婆豆腐、青は山クラゲ、小松菜炒め、牛肉の故障焼き 追加素材：豆腐、豚ひき肉、牛肉、油揚げ 1月21日 高級和牛のすき焼き 甘めの『土』の味付け 追加購入:冷凍うどん、ネギ、豆腐

タイトルの通りです。今回はいつも施術してもらっているマシンとは違う新たなマシンで施術していただきました。いつものマシンとは比べものにならないほどの激痛でした(〒﹏〒)いつものマシンは「バチン、バチン」と単発でレーザーを照射されるのですが今回のマシンは「バチバチバチバチバチバチ！！！」と連続攻撃してきやがります✨思わず「いってえ！」と声をだしちゃいました（笑）そして施術師のお姉さんと激闘を繰り広げました。完敗です。痛すぎて３回休憩を挟んでもらいました。お姉さんは少し楽しんでいるようにもみえました。（笑）ヒゲ脱毛は日焼け厳禁なので仕事中は日焼け止めクリームを1日2回塗っています。そしてこの寒い時期にヘルメットに麦わら帽子タイプのバイザーをかぶせています。完全に不審者です。（笑）お客様からは「麦わらの悠也」という通り名を命名していただきました。（笑）このようにぼくはあまり人の目を気にせずやりたい事をやって言いたい事を言います。人の目を気にしてしまうという方はぜひぼくにご相談ください♪あなたからのお電話心からお待ちしています♪ここまで読んでいいただき、ありがとうございました。

こんにちは、あおの化粧品です。 初回ブログということで、わたしがなぜココナラサービスをはじめたのかについてお話ししようと思います！ 結論から申し上げますと、勉強のためです。 私は東京在住、化粧品メーカー勤務です。 これから多くの方が、肌悩みを抱えず、毎日が楽しくなる、 そんな社会にしていきたいと思い、化粧品づくりにずっと携われる会社に就職しました。 この春から社会人になったばかりなのですが、入社後すぐ、 化粧品は化学の知識が必要不可欠で、まだまだ知識不足だということを実感しました。 でも、化粧品にずっと携わっていきたい、化粧品を通して肌の悩みを解決したい、という思いは変わりません。 ココナラではまず、肌悩み解決のお手伝いをさせていただきたいと思っています。 化粧品がもたらす良い効果を得るには、正しい使用法、1人１人に合ったものを使うことが１番です。 それを 私が勉強してきた中で得た知識、 ココナラで実際にカウンセリングできたお客様の声を参考に、 より多くの方の肌悩み解決をしていきたい。 そう心から思っています。 ここまで読んでいただきありがとうございます！ 未熟なわたしですが、是非あなたの肌悩み解決のお手伝い、させてください！ これから、よろしくお願いします。

Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。皆さんは、朝起きて一番に何をしますか？痩せている人は起きた時から違う？！今回は痩せてる人のモーニングルーティンを紹介いたします。スリムな体型をキープしている人は、無意識に「痩せるための習慣」を日常に取り入れている人も多いです。痩せる習慣を身につけることで、ダイエット成功への近道となります。痩せ習慣を身に付けて、「痩せ体質」になりましょう。●早起きして朝日を浴びる太陽の光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌量が高まります。セロトニンは、精神的な安定をもたらすだけではなく、食欲をコントロールする働きもあります。一日を快適に過ごし、規則正しい生活リズムをつくるためにも、早起きして朝日を浴びるようにしましょう。●白湯を飲む白湯を飲むと、身体の中から温まって代謝がアップし、痩せやすい身体づくりに役立ちます。また、胃腸の働きが活発になり、消化をうながす作用も期待できるため、腸内環境改善にも◎●ストレッチをする寝てる間は特に肩や首が凝りやすいので、ヨガやストレッチをすることで肩や首を中心にほぐしましょう。ヨガやストレッチをすることで新陳代謝があがることも期待できます。起きて30分は脂肪が燃焼されやすいので、朝に有酸素運動を行うこともおすすめです。●朝食を食べるダイエット中も、食事はしっかり摂ることが大切です。朝食を抜いてしまうと、昼食や夕食を摂ったときに血糖値が急上昇して脂肪として蓄積されやすくなるので、ダイエットには逆効果です。朝食を食べると体温が上がり、代謝もアップします。野菜やたんぱく質を含むメ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！なんだかこの頃あんまり食べてないのに、食欲がない、、ということはないでしょうか？それに加えて、食べてないのに体重が増える。。。ということがあれば、ぜひ読み進めていただきたいです。ということで、今回のお悩みは「食欲がない！」なんで食べてないのに食欲がないんだ？なんで体重が増えるんだ？その理由は、腸内環境が原因かも！強いストレスや不摂生が続いている方。便秘や下痢、過剰にガスが発生している方。要注意です！！これらの影響により、自律神経が乱れていきます。その中でも交感神経（身体のアクセルのような働きをする）が過剰に働くことによって、腸管の動きを正確にコントロールできなくなります。（※自律神経は、腸の蠕動運動をコントロールする働きがあります。）そうなると、視床下部の満腹中枢を刺激し、胃の膨らみが悪くなり、食欲がなくなってしまいます。また、殺菌性のある消化液が悪玉菌を処理し、環境を整えるMMCシステム（伝播性消化管収縮運動）の働きが不十分になり、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、腸内環境がさらに悪化し、便秘や下痢、過剰なガス発生が悪化していきます。最終的には、身体に不調をきたすようになります。ストレスは見えないものですが、身体からのSOSサインは出ているのかもしれません。ストレスを侮ることなく、ご自身を大切にしてください！ストレスの解消方法として、「食べる」ことは選ばないようにしましょう。もし腸内環境の悪化が原因である場合は、さらに悪化させてしまう可能性があります。散歩に出かけたり、キックボクシングをしてみたり

今までカフェインは体に良い??悪い??という質問をたくさん受けてきました。 その回答の一つにカフェインは摂るタイミングが関係していきます。 カフェイン摂るタイミングを説明する前に人間の覚醒作用について解説します。 覚醒作用のあるものはいくつかありますが、代表的なものを2つ紹介します。 ・カフェイン ・コルチゾール カフェインは聞いたことあるけど、コルチゾールはあまり聞きなれない言葉かもしれませんね。 今回はこのコルチゾールとカフェインの上手い付き合い方を紹介していきます。・コルチゾールとは？カフェインとの違いコルチゾールは、体内の主要なストレスホルモンです。 カフェインは外部から摂取するために、コーヒーを飲まないことで制限をすることができますが、コルチゾールに関してはホルモンの為、必ず体内で分泌されます。 そのため、覚醒作用のあるコルチゾールの性質を知ったうえでカフェインを摂る事が一番生活の質を上げるうえでは効率が良いというわけになります。コルチゾールが分泌されるタイミングコルチゾールが分泌されるタイミングは朝です。 人間は、コルチゾールが分泌されることで朝起きることができます。 また、緊張する時もコルチゾールが分泌されます。 例えば、大勢の前でプレゼンをする時なども、人によって緊張の度合いは違いますがコルチゾールの値は10〜20分間の間に2~3倍に増加するといわれています。 人間は狩りをして生きる生物でした。獲物と戦う際に緊張感でコルチゾール値が上昇して覚醒することによって獲物と戦ってきました。 朝も同じです。獲物が襲ってきたときに眠りから一瞬で覚めて逃げれるようにコルチゾー

こんばんは。colorist  miki 関口美紀です。日頃みなさまにご利用頂き誠にありがとうございます。対面の診断でご好評頂きました【パーソナルカラー＋顔タイプ診断】をこの度ココナラで出品させて頂くことになりました。自己診断を含め、パーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断も終えたけど、知識だけが箱詰めで『何を着たらよいかわからなーーーーーい！！！』『顔タイプ診断ではビビットカラーが良いと言われたのに、パーソナルカラー　　はサマー、、、どっちやねん！！？』『パーソナルカラー　ウインター、顔タイプキュート…キャラが違い過ぎて　何を目指したら良いの❓❓』などお悩みの方が多くいらっしゃいます。楽しめなくてはキレイは加速しないものですね。🎀色とメイクや服の雰囲気がぴったりと合うバランスが必ずあります🎀これまで950名のお客様とのショッピング同行や対面の診断の経験を生かし、適格に診断し、診断結果をじっくり拝見し唯一無二のバランスをでご提案いたします。〇パーソナルカラー100人100通りの細かな診断でお似合いになる、あなただけのカラーバランスを見つけます。〇顔タイプ診断8タイプ診断（大人・子供顔＋直線・曲線）●解説シート美しさをバージョンアップする方法✨が理解できる充実した内容です。あたなだけのビューティーバランスをお任せください。只今エントリー頂きますと『診断結果に基づいたお似合いなるアイシャドウ』をお伝えしております。外出も少し増えそうなこのタイミングで是非診断してみませんか♪お待ちしております💕https://coconala.com/users/2110678100人100通り

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです！いつもありがとうございます。もう10月！！今年もあと3ヶ月。2021年が3/4も終わったなんて信じられない。毎年やってくる謎の焦りの原因は、不明です。そんなこんなで（？）今回のお悩みは、「食物繊維ってなに？」です。またまたざっくりとした疑問ですが、こうやって聞かれると、分かっている様で分からん。となります。一緒に理解していきましょう。まず食物繊維の定義としては人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体（小腸で消化・吸収をされずに、大腸まで達する食品成分）引用：厚生労働省特定保健用食品（トクホ）で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分の多くが食物繊維です。大腸まで届くことで、腸内環境を整えてくれます。それだけでなく、血糖値上昇を抑えたり、血中コレステロール濃度の低下にも役立ってくれます。これを聞いただけで、食物繊維の大切さが分かります。ですが、日本人の食物繊維摂取量は減少傾向になっています。厚生労働省から出ている1日あたりの目標量は、18〜64歳で男性21g以上、女性18g以上となっておりますが、最近の報告では、1日あたりの平均摂取量が14g前後となっております。男性は7g、女性は4g不足しています。トマトで表すと、男性は7個分、女性は4個分も1日に不足していることになります！（トマトチョイスの理由は、特にないです笑）今の食生活で、食物繊維を意識的に摂取しないといけないということです。食物繊維には、「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」の2種類があります。それぞれをバランスよく摂取することで、食物繊維のパワ

■界面活性剤は悪い成分？まずはじめに、「化学物質は悪いもの」と思っている人はとても多いです。とはいえ、実はこの世の中に化学物質ではないというものは存在しません。水も化学物質ですし、人の身体もすべてアミノ酸や炭水化物などの化学物質で構成されています。さらに、植物の細胞や木の幹なんかも、組成を読み解いていけばセルロースなどの化学物質です。このように化学物質には様々なものがあります。食べて栄養になる良いものもあれば、中には危険な毒物もあります。同じように「界面活性剤は良くない化学物質なんじゃないか？」と思っている人もいるかもしれません。とはいえ、界面活性剤というのは特定の化学物質のことを言っているのではありません。主に、水と油を混ぜあわせることができる物質をまとめてそう呼びます。たとえば、牛乳にも界面活性剤が入っていることになります。牛乳は、乳脂肪と水分を乳化していて、これは「カゼイン」というタンパク質です。つまり、そういう力があれば何でも界面活性剤と呼べてしまうので、一概にすべてが悪いというのは間違った認識です。■合成の界面活性剤＝危険という認識も間違いとはいえ、もちろん色んな種類があるので、界面活性剤の中には確かに悪いものもあります。以前、点滴に界面活性剤が混入して人が亡くなるという事件が起きました。そのとき混入した界面活性剤は、「塩化ベンザルコニウム」という成分で、界面活性剤の中でも特に強い毒性を持つものでした。一方で、卵黄にも含まれている「レシチン」などは食べても安全な界面活性剤です。他にも、食品添加物には合成の界面活性剤もたくさん使われています。インターネットなどで「この成