美容・ファッション（6ページ目）

こんにちは！パーソナルスタイリストをしているyoshidaです！これまで知り合いづてからのご紹介のみでしたが、本日からココナラでの活動を始めました！得意とするのは古着を使った「お洒落でありながらちゃんと普段の服装になじむコーディネート」です。「個性的」というとマイナスなイメージですよね。実際、お洒落上級者なら「個性的＆お洒落」を叶えられますが、ハイブランドのハイセンスな服はお洒落初心者にとっては「ただただ変」とか「目立ちすぎる」となりがちです。そこで私はユニクロや普通の服装にもあわせやすいようなものを中心に選んでいます！もちろん、スタイルがよく見えるようなコーディネートも心掛けます。私がお洒落に拘りはじめたのは、デザインなどを学ぶ美術大学に入ったことが大きなきっかけでした。それまであまり意識してなかった色やスタイリングの妙を実体験として学び、自分自身がデザイナーになってからは特に意識するようになりました。お洒落な服装や気を使ったコーディネートをしていて、職場や知り合いの女性にも「お洒落ですね」と話しかけられて、色々と話すキッカケも生まれました！女性のみならず、見た目に気を使っているだけで男性から見て「デキる男」感が出るらしいです笑もし、ご希望であれば今だけ限定、5月までの特別価格で買い物同行＆コーディネートアドバイスをお承りしているので良ければお申込みください！ただ、すべてが古着である必要はありません。ユニクロとかへの同行でも構わないのでご相談ください！とはいえ、せっかくなら古着コーディネートも検討してみてくださいね！街中歩いていてもすれ違う人と被ることも無いので自信もって仕事

1月15日 　本日のメインは水（腎）を補強するきくらげとたまごのスープ&きくらげとたまご豚こまの中華炒め。 追加素材：きくらげ、たまご、豚こま、小松菜、ねぎ、ビンチョウマグロ、雑穀がゆ 1月16日　本日は金（肺）を補強するクリームシチュー白の食材。 追加素材：ジャガイモ、パプリカ、牛乳、ブロッコリー、とり胸肉 1月17日 炎症を抑える馬刺し（接待中！！） 1月18日 金（肺）を補強する豆腐とベビーサラダミックスのサラダ 追加素材：豆腐、ベビーリーフ 1月20日 怒りの大皿編！長男が生意地だったので辛味の『金』の麻婆豆腐、青は山クラゲ、小松菜炒め、牛肉の故障焼き 追加素材：豆腐、豚ひき肉、牛肉、油揚げ 1月21日 高級和牛のすき焼き 甘めの『土』の味付け 追加購入:冷凍うどん、ネギ、豆腐

タイトルの通りです。今回はいつも施術してもらっているマシンとは違う新たなマシンで施術していただきました。いつものマシンとは比べものにならないほどの激痛でした(〒﹏〒)いつものマシンは「バチン、バチン」と単発でレーザーを照射されるのですが今回のマシンは「バチバチバチバチバチバチ！！！」と連続攻撃してきやがります✨思わず「いってえ！」と声をだしちゃいました（笑）そして施術師のお姉さんと激闘を繰り広げました。完敗です。痛すぎて３回休憩を挟んでもらいました。お姉さんは少し楽しんでいるようにもみえました。（笑）ヒゲ脱毛は日焼け厳禁なので仕事中は日焼け止めクリームを1日2回塗っています。そしてこの寒い時期にヘルメットに麦わら帽子タイプのバイザーをかぶせています。完全に不審者です。（笑）お客様からは「麦わらの悠也」という通り名を命名していただきました。（笑）このようにぼくはあまり人の目を気にせずやりたい事をやって言いたい事を言います。人の目を気にしてしまうという方はぜひぼくにご相談ください♪あなたからのお電話心からお待ちしています♪ここまで読んでいいただき、ありがとうございました。

こんにちは、あおの化粧品です。 初回ブログということで、わたしがなぜココナラサービスをはじめたのかについてお話ししようと思います！ 結論から申し上げますと、勉強のためです。 私は東京在住、化粧品メーカー勤務です。 これから多くの方が、肌悩みを抱えず、毎日が楽しくなる、 そんな社会にしていきたいと思い、化粧品づくりにずっと携われる会社に就職しました。 この春から社会人になったばかりなのですが、入社後すぐ、 化粧品は化学の知識が必要不可欠で、まだまだ知識不足だということを実感しました。 でも、化粧品にずっと携わっていきたい、化粧品を通して肌の悩みを解決したい、という思いは変わりません。 ココナラではまず、肌悩み解決のお手伝いをさせていただきたいと思っています。 化粧品がもたらす良い効果を得るには、正しい使用法、1人１人に合ったものを使うことが１番です。 それを 私が勉強してきた中で得た知識、 ココナラで実際にカウンセリングできたお客様の声を参考に、 より多くの方の肌悩み解決をしていきたい。 そう心から思っています。 ここまで読んでいただきありがとうございます！ 未熟なわたしですが、是非あなたの肌悩み解決のお手伝い、させてください！ これから、よろしくお願いします。

Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。皆さんは、朝起きて一番に何をしますか？痩せている人は起きた時から違う？！今回は痩せてる人のモーニングルーティンを紹介いたします。スリムな体型をキープしている人は、無意識に「痩せるための習慣」を日常に取り入れている人も多いです。痩せる習慣を身につけることで、ダイエット成功への近道となります。痩せ習慣を身に付けて、「痩せ体質」になりましょう。●早起きして朝日を浴びる太陽の光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌量が高まります。セロトニンは、精神的な安定をもたらすだけではなく、食欲をコントロールする働きもあります。一日を快適に過ごし、規則正しい生活リズムをつくるためにも、早起きして朝日を浴びるようにしましょう。●白湯を飲む白湯を飲むと、身体の中から温まって代謝がアップし、痩せやすい身体づくりに役立ちます。また、胃腸の働きが活発になり、消化をうながす作用も期待できるため、腸内環境改善にも◎●ストレッチをする寝てる間は特に肩や首が凝りやすいので、ヨガやストレッチをすることで肩や首を中心にほぐしましょう。ヨガやストレッチをすることで新陳代謝があがることも期待できます。起きて30分は脂肪が燃焼されやすいので、朝に有酸素運動を行うこともおすすめです。●朝食を食べるダイエット中も、食事はしっかり摂ることが大切です。朝食を抜いてしまうと、昼食や夕食を摂ったときに血糖値が急上昇して脂肪として蓄積されやすくなるので、ダイエットには逆効果です。朝食を食べると体温が上がり、代謝もアップします。野菜やたんぱく質を含むメ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！なんだかこの頃あんまり食べてないのに、食欲がない、、ということはないでしょうか？それに加えて、食べてないのに体重が増える。。。ということがあれば、ぜひ読み進めていただきたいです。ということで、今回のお悩みは「食欲がない！」なんで食べてないのに食欲がないんだ？なんで体重が増えるんだ？その理由は、腸内環境が原因かも！強いストレスや不摂生が続いている方。便秘や下痢、過剰にガスが発生している方。要注意です！！これらの影響により、自律神経が乱れていきます。その中でも交感神経（身体のアクセルのような働きをする）が過剰に働くことによって、腸管の動きを正確にコントロールできなくなります。（※自律神経は、腸の蠕動運動をコントロールする働きがあります。）そうなると、視床下部の満腹中枢を刺激し、胃の膨らみが悪くなり、食欲がなくなってしまいます。また、殺菌性のある消化液が悪玉菌を処理し、環境を整えるMMCシステム（伝播性消化管収縮運動）の働きが不十分になり、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、腸内環境がさらに悪化し、便秘や下痢、過剰なガス発生が悪化していきます。最終的には、身体に不調をきたすようになります。ストレスは見えないものですが、身体からのSOSサインは出ているのかもしれません。ストレスを侮ることなく、ご自身を大切にしてください！ストレスの解消方法として、「食べる」ことは選ばないようにしましょう。もし腸内環境の悪化が原因である場合は、さらに悪化させてしまう可能性があります。散歩に出かけたり、キックボクシングをしてみたり

今までカフェインは体に良い??悪い??という質問をたくさん受けてきました。 その回答の一つにカフェインは摂るタイミングが関係していきます。 カフェイン摂るタイミングを説明する前に人間の覚醒作用について解説します。 覚醒作用のあるものはいくつかありますが、代表的なものを2つ紹介します。 ・カフェイン ・コルチゾール カフェインは聞いたことあるけど、コルチゾールはあまり聞きなれない言葉かもしれませんね。 今回はこのコルチゾールとカフェインの上手い付き合い方を紹介していきます。・コルチゾールとは？カフェインとの違いコルチゾールは、体内の主要なストレスホルモンです。 カフェインは外部から摂取するために、コーヒーを飲まないことで制限をすることができますが、コルチゾールに関してはホルモンの為、必ず体内で分泌されます。 そのため、覚醒作用のあるコルチゾールの性質を知ったうえでカフェインを摂る事が一番生活の質を上げるうえでは効率が良いというわけになります。コルチゾールが分泌されるタイミングコルチゾールが分泌されるタイミングは朝です。 人間は、コルチゾールが分泌されることで朝起きることができます。 また、緊張する時もコルチゾールが分泌されます。 例えば、大勢の前でプレゼンをする時なども、人によって緊張の度合いは違いますがコルチゾールの値は10〜20分間の間に2~3倍に増加するといわれています。 人間は狩りをして生きる生物でした。獲物と戦う際に緊張感でコルチゾール値が上昇して覚醒することによって獲物と戦ってきました。 朝も同じです。獲物が襲ってきたときに眠りから一瞬で覚めて逃げれるようにコルチゾー

こんばんは。colorist  miki 関口美紀です。日頃みなさまにご利用頂き誠にありがとうございます。対面の診断でご好評頂きました【パーソナルカラー＋顔タイプ診断】をこの度ココナラで出品させて頂くことになりました。自己診断を含め、パーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断も終えたけど、知識だけが箱詰めで『何を着たらよいかわからなーーーーーい！！！』『顔タイプ診断ではビビットカラーが良いと言われたのに、パーソナルカラー　　はサマー、、、どっちやねん！！？』『パーソナルカラー　ウインター、顔タイプキュート…キャラが違い過ぎて　何を目指したら良いの❓❓』などお悩みの方が多くいらっしゃいます。楽しめなくてはキレイは加速しないものですね。🎀色とメイクや服の雰囲気がぴったりと合うバランスが必ずあります🎀これまで950名のお客様とのショッピング同行や対面の診断の経験を生かし、適格に診断し、診断結果をじっくり拝見し唯一無二のバランスをでご提案いたします。〇パーソナルカラー100人100通りの細かな診断でお似合いになる、あなただけのカラーバランスを見つけます。〇顔タイプ診断8タイプ診断（大人・子供顔＋直線・曲線）●解説シート美しさをバージョンアップする方法✨が理解できる充実した内容です。あたなだけのビューティーバランスをお任せください。只今エントリー頂きますと『診断結果に基づいたお似合いなるアイシャドウ』をお伝えしております。外出も少し増えそうなこのタイミングで是非診断してみませんか♪お待ちしております💕https://coconala.com/users/2110678100人100通り

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです！いつもありがとうございます。もう10月！！今年もあと3ヶ月。2021年が3/4も終わったなんて信じられない。毎年やってくる謎の焦りの原因は、不明です。そんなこんなで（？）今回のお悩みは、「食物繊維ってなに？」です。またまたざっくりとした疑問ですが、こうやって聞かれると、分かっている様で分からん。となります。一緒に理解していきましょう。まず食物繊維の定義としては人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体（小腸で消化・吸収をされずに、大腸まで達する食品成分）引用：厚生労働省特定保健用食品（トクホ）で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分の多くが食物繊維です。大腸まで届くことで、腸内環境を整えてくれます。それだけでなく、血糖値上昇を抑えたり、血中コレステロール濃度の低下にも役立ってくれます。これを聞いただけで、食物繊維の大切さが分かります。ですが、日本人の食物繊維摂取量は減少傾向になっています。厚生労働省から出ている1日あたりの目標量は、18〜64歳で男性21g以上、女性18g以上となっておりますが、最近の報告では、1日あたりの平均摂取量が14g前後となっております。男性は7g、女性は4g不足しています。トマトで表すと、男性は7個分、女性は4個分も1日に不足していることになります！（トマトチョイスの理由は、特にないです笑）今の食生活で、食物繊維を意識的に摂取しないといけないということです。食物繊維には、「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」の2種類があります。それぞれをバランスよく摂取することで、食物繊維のパワ

■界面活性剤は悪い成分？まずはじめに、「化学物質は悪いもの」と思っている人はとても多いです。とはいえ、実はこの世の中に化学物質ではないというものは存在しません。水も化学物質ですし、人の身体もすべてアミノ酸や炭水化物などの化学物質で構成されています。さらに、植物の細胞や木の幹なんかも、組成を読み解いていけばセルロースなどの化学物質です。このように化学物質には様々なものがあります。食べて栄養になる良いものもあれば、中には危険な毒物もあります。同じように「界面活性剤は良くない化学物質なんじゃないか？」と思っている人もいるかもしれません。とはいえ、界面活性剤というのは特定の化学物質のことを言っているのではありません。主に、水と油を混ぜあわせることができる物質をまとめてそう呼びます。たとえば、牛乳にも界面活性剤が入っていることになります。牛乳は、乳脂肪と水分を乳化していて、これは「カゼイン」というタンパク質です。つまり、そういう力があれば何でも界面活性剤と呼べてしまうので、一概にすべてが悪いというのは間違った認識です。■合成の界面活性剤＝危険という認識も間違いとはいえ、もちろん色んな種類があるので、界面活性剤の中には確かに悪いものもあります。以前、点滴に界面活性剤が混入して人が亡くなるという事件が起きました。そのとき混入した界面活性剤は、「塩化ベンザルコニウム」という成分で、界面活性剤の中でも特に強い毒性を持つものでした。一方で、卵黄にも含まれている「レシチン」などは食べても安全な界面活性剤です。他にも、食品添加物には合成の界面活性剤もたくさん使われています。インターネットなどで「この成

長らくブランドビジネスをやってる企業にはロングセラーの定番品があります。コンバースのオールスター、ラルフロレーンのポロシャツなどなど上げたらキリがないですが、このアイテムを買うならここでしょ！みたいなブランドの顔とも言うべきものがあることはある意味強みでもあります。 中にはこれしか買わない！みたいな根強いユーザーもいて何十年も愛用しているコアなファンも多いと思います。 こういったものをいくつか持ってる企業は計算を立てやすいです。定番品は爆発的に売れることはそれ程多くはないですが、逆に全く売れなくなるといったこともありません。もちろん年度によって多少の浮き沈みはあるでしょうが、モデルチェンジしましたなど何か特別なことがない限り数年単位の売上同行をみればある程度の予測はつくものです。それを見越してシーズン品の作り込みを考えることができれば優秀なMDと言えるでしょう。ただ稀にこの定番品が品切れしてしまうことがあります。 理由はもろもろあるでしょうが、一番の要因はシーズン品に目が行きすぎて定番品のバジェットが少なすぎるということです。 そんなの当たり前やろ！と言われるかもしれませんが、意外にこれができないMDは多いです。 デザイナーでもバイヤーでもそうですが、どうしても新しいこと新しい物に目が行きがちです。当然ファッションですから流行は目まぐるしく変化していきます。そしてその時代にあったシルエット、素材など探究心しお客様へ最新のものを提案するのです。 もちろんそれ自体は決して間違っていませんが、一方でその長く時代の変化を生き抜いてきた定番品も非常に大事なアイテムです。 コアなファンは長

いつの時代も転売ヤーなるものが多かれ少なかれ存在します。彼らとて立派なビジネス。物を仕入れて販売しているという考え方は小売業そのものとなんらかわりません。 しかしながら販売店から100%歓迎されるかといわれればそうでもありません。 例えば限定品であれば数に限りがあるため争奪戦が勃発します。 我先にと少しでも多く確実に手に入れるようにあの手この手をつくします。 場合によっては徹夜で並んで一番乗りを目指したり、○ームレスにお金を払って並んでもらうことも。また行列ができてしまうと割り込みや途中抜けなどのトラブルの頻発。転売ヤー同士のトラブルや店員にクレームをつけたりと穏やかではありません。 この商売が成り立ってしまうのは様々な要因がありますが、一つに内外価格差があります。もちろん物にもよりますが、場合によっては海外で買うのと日本で買うのでは倍近く差があるものもあります。 そこを狙って転売ヤー達は物を仕入れるのですが、今では転売ヤー達も在庫リスク回避の為、無駄な物買いません。 インスタライブなどを活用し、いわゆるオンラインで受注をとりそれら受注に従って買い付けます。一昔前まではお店での写真や動画撮影禁止のところは多かったですが、今や緩和してるところの方が多いですかね。 あまり歓迎されていなかった転売ヤー達がこのコロナ禍で激減した国内客を補填してくれるとはなんとも皮肉なもんです。 とあるブランドは転売ヤーの売上比率が全体の半分を軽く超える信じられないところもあります。そんな会社の上層部は左団扇。 黙っていても何もしなくても売れていくので笑いがとまりません。 でもこの事態を冷静考えられるか

遠隔気功ヒーリング「ラポールマシーン」と気功技術「美容気功」の伝授を受けていただいた方からのフィードバックをご紹介します。(以下引用)フィードバックがかなり遅くなってしまってすみません。生理との兼ね合いで一ヶ月のうちによく体調が変化するので、気功で変化しているのかどうか見極めたくこんなに遅くなってしまいました。最近では発火させるとすぐ手が熱くジト〜っとした感じになります。一番初めに気付いた変化は唇がプルンとした感じになり色も以前より明るくなりました。メイクがより楽しめます！もともと便秘ではありませんが便の状態がよくなりました。そのおかげか気付けばニキビも出来なくなっていました^_^髪の毛は美容師さんに褒められるくらい調子がいいです。気のせいか異性とよく目が合う気がします(^^)そして異性はみんな私に優しいと感じるようにもなりました！内面的な変化は自分を大事にするようになったと思います。人と比べて自分を責める事はなくなりました。意識する事なくそうなっていたので気功での変化だと思います！ラポールマシンに続き美容気功も立て続けに受けてよかったです。ずっと使える技術なのでこれからの変化が更に楽しみです！また報告させていただきますね、ありがとうございます‼︎(引用ここまで)この方は非常に気功の感度が高く、センスが良い方でヒーリング後、翌日から強力な変化が起こりはじめました。セルフイメージを上げる意味では、美は避けては通れません。自分自身のビジュアルが求める姿であることは、相手との関係性を結ぶ上でも強力に作用します。気功で美肌、美髪、自分が求めるビジュアルに向かって変化が起こる↓セルフイメ

本来メイクは油汚れなので、油で落とすほうがお肌への負担が少なくて済みます。油でメイクを落とすには「クレンジングオイル」や「クレンジングクリーム」があります。それらは「油は油に溶けやすい」という性質を利用したクレンジング剤です。なので、摩擦を強く加えなくても自然にメイクを落とせます。とはいえ、油の種類を考えないと、脱脂力が高すぎて肌荒れの原因になってしまいます。つまり、「オイルクレンジングだと全てお肌に良い」というわけではありません。クレンジングオイルやクレンジングクリームには界面活性剤が入っています。オイルで浮かせたメイク汚れを洗い流すための、非常に低刺激のもの(非イオン系界面活性剤)を配合しています。逆に油で落とさないクレンジング剤には「リキッドクレンジング剤」や「クレンジングジェル」がありますが、これらは界面活性剤の働きのみでメイクを落とします。本来、水に溶けないものを界面活性剤の力だけで無理矢理落とすので、化学的に自然な方法とは言えません。つまり、洗浄力の低さの割には、お肌の負担が大きくなりがちです。気をつけましょう。お肌に負担が大きいクレンジング剤すべてのクレンジング剤の中で、最もお肌に負担が大きいのは「炭化水素油系クレンジング剤」です。あまりピンとこないですよね（笑）「炭化水素油系クレンジング剤」は、オイル成分の中でとくに油の性質が強く、強力な脱脂作用があるので乾燥肌の原因になりやすいです。価格が安いクレンジングオイルの大半は、炭化水素油の「ミネラルオイル」が主成分です。つまり、炭化水素油系クレンジング剤とはミネラルオイルが主成分のものです。なので、よく「オイルはお肌

　こんばんは♪欲しいコスメがあると、ついつい買っちゃう私なのですが(´∀｀*)そんな私の今のお気に入り品がこれです↓↓↓↓クラランスのフィックスメイクアップです♪多分すごく有名なお品で、ご存知の方も多いと思うのですが、実際に使ってみて、買って本当に良かったと満足の一品です。　乾燥とメイク崩れが気になる肌質なのですが、このミストを使うとメイク崩れが穏やかになるのか、メイク直しの回数が減りました。お直しでファンデーションを塗らず、フェイスパウダーでおさえるだけで十分な時もあります。マシュッと吹きかけた瞬間、ローズの素敵な香りに包まれ、気分もリフレッシュ、何だか幸せな気分になれるところもお気に入りです♪お肌も心もちかしっとりします。見た目も可愛く、フィックスミストってなかなか自分で買わないコスメだと思うのでプレゼントにもおすすめです。　汗をかくこの季節、メイク崩れを防ぐための大切なコツがありまして、それはフェイスパウダーを上手に使うことです。ツヤ肌を目指そうとすると、フェイスパウダーを使うことを躊躇してしまうこともあるのですが、アイメイク・アイブロウの前にしっかりフェイスパウダーでおさえることで、その後もメイクの持ちが全然違ってきます。その後ツヤが欲しければ、ハイライトを部分的に使用することでツヤ感を演出できます。　メイク崩れにお悩みの方がいらっしゃばぜひ一度お試しください╰(*´︶`*)╯♡

こんばんは！！便秘に悩んでいる方で市販の下剤を使っていませんか💦？たまにの使用なら特に問題ないですが頻繁に服用している方は要注意です！！！！市販の下剤の大半は「刺激性」という種類が多いです。即効性は確かにあるのですが、腸内の神経が段々鈍るので便が溜まっていることに腸内が気が付きにくく逆に便秘に陥りやすくなります💦本来は直腸（出口手前）に便が近づくと腸が脳に指令を出し、身体は便を出す準備をします。しかし、神経が鈍ると脳にいつまで経っても指令が届かないので便を出す準備が出来ません。これらは本来、無意識でのやり取りになります。≪便秘になることで起こるデメリット≫・大腸がんのリスクが上がる・体重が落ちにくくなる（ダイエットで上手くいかない）・汗が臭くなるなどのデメリットがあります！！便秘を解消するための・食事の摂り方（肉類、ヨーグルト、食物繊維、食品添加物など）・水分の摂り方（水、コーヒーなど）・日常生活（睡眠、運動など）正しいやり方を知りたいのならこちら👇

こんにちは♪『電話相談サービス』をしている、みら＊いろ✨未来彩です。昨日、12月21日は冬至でした。冬至とは、1年の内で一番昼の時間が短く、夜が長い日です。冬至と言えば、『ゆず湯』『ゆず』のワードがここ1ヶ月、私の中で急に浮上していて、ゆず湯には入ろう！と決めていました。無農薬や減農薬のゆずを欲しかったのですが、そういうお店にも行かなかったので、普通のスーパーで売っていた物を手に入れました。久しぶりのゆず湯は、香りが良くて癒されました～柑橘系の香りは全般的に爽やかで、気持ちを前向きに元気にリフレッシュしてくれるので、いいですよね！ゆず湯はもちろん満喫しましたが、実はもう一つ目的があって・・・ゆずの化粧水を作ろう！と思っているんです。ネットの情報では、年配の方でシミがなくきれいなお肌をしている人に聞いたところ、ゆず化粧水を手作りしてずっと使っている、とか保湿効果に優れているシミやシワにもいい！との事なので、これは一度試してみよう！と思いました。手作り化粧水はいくつか簡単なものを今までも試しているので、今回はゆず化粧水に挑戦です！どうなるでしょうか？？？楽しみです！！最後までお読みいただきありがとうございました♪ ★チャットはあと2名様★時間おまけ中です！

ご覧いただきありがとうございます♪ファッションアドバイザーのRICOと申します。久しぶりのブログとなってしまいました・・・本日は、12月からココナラ最高ランクのプラチナランクに上がりましたので、そのお礼の記事を書きたいと思います。私はほぼ9月から本格的にココナラを開始しまして、10月にはレギュラーランク、11月にはブロンズシルバーを飛び越え一気にゴールドランクとなり、12月には最高ランクのプラチナまで到達いたしました♪この結果は、何よりご購入くださったお客様のおかげです。心よりお礼を申し上げます。私はお客様に本当に恵まれておりまして、現在販売数30を超えたところなのですが、ほぼすべての方に★5の評価をいただいております。ご購入下さったあとにメッセージをくださる方も何名かいらっしゃり、「RICOさんの診断結果の通りにファッションを変えたら、周りからすごく褒められるようになりました！」「またファッションについての悩みが出てきたときには、ぜひ相談させてください！」等のとっても嬉しいお声をいただきました。対面診断時も嬉しいお言葉の数々をいただきますが、ココナラでも皆様のお役に立てたことをすごく嬉しく感じております。今回の記事は感謝をお伝えするものとなりますが、次回からは、ココナラブログでもみなさまのお役に立てるようなファッションに関する記事を書いていきたいと思っております♪気になる方は、また覗きにきていただけると嬉しいです♡よろしくお願いいたします。RICO

今回は、一年中使える万人に好かれる香り、メゾンマルジェラのレプリカ レイジーサンデーモーニングについて、この香りが似合う人を考察したいと思います。ユニセックスに分類される香りですし、愛用されている男性も多いと思いますが、今回はフローラルムスキーという香調ということもあり、女性をイメージしてつづってみました。トップノート： ペアー アコード、リリー オブ ザ バレー アコード、アルデヒド ミドルノート： アイリス アコード、ローズ アブソリュート、オレンジフラワー アコード ベースノート： インドネシアン パチュリオイル、アンブレット シード アブソリュート、ホワイトムスク 香調： フローラルムスキーその香りは、都会の喧騒の中でも静けさをまとった、しなやかで透明感のある女性に似合います。彼女は、人ごみの中にいてもひとりで、けれども寂しさを感じさせない。むしろ、その孤独は彼女自身の選択であり、自らの世界に満ち足りているように見えるのです。 彼女の服装は、シンプルで清潔感があるけれど、どこか手が届かないような品の良さがあります。たとえば、柔らかなアイボリーや淡いブルーのシルクのブラウスを、足元にほんの少しの遊び心を残したパンプスを合わせているでしょう。アクセサリーは最小限で、シルバーの細いブレスレットが彼女の手首でそっと光る程度。時折、風になびくその長い髪は、自然なツヤがあり、何も作りこまれていないのに洗練されています。 顔立ちは、決して派手ではなく、けれども印象深い。細くて長い睫毛に縁取られた瞳は、控えめなメイクでも十分に人の心を捉える力を持っています。唇はほのかに色づき、笑うと少

コロナ禍を経て、自分のリラックスのために香水を使う人が増え、その影響で注目を集めることになった「ウード」の香り。寝香水としても大人気だそうです。メンズに分類されることも多いようですが、私も大好きでリピートしているこちらの香り、どんな方に似合うのか、考察していきます。トップ：ローズウッド、カルダモンミドル：ウード・ウッド、サンダルウッド、ベチバーラスト：トンカビーン、アンバーこの香りは、孤独と共に歩む人に似合います。どこか神秘的で、心の奥に潜む思考を大切にするような、哲学的な眼差しを持った人です。その人は、自分の内面を深く見つめることができる感受性を持ち、ふとした瞬間に、周りの世界に溶け込むような静けさを感じます。 また、旅好きな人にも似合います。未知の場所を求め、異文化の匂いを楽しむ姿勢を持つ彼らは、香りに触れることで、心の旅を続けることができるのです。エキゾチックな要素が詰まったこの香りは、彼らの冒険心を引き立て、まるで異国の地を歩いているかのような感覚を与えます。 そして、この香りを纏うのは、心の温かさを大切にする人。トンカビーンとアンバーがもたらす温もりは、彼らが持つ思いやりや優しさを引き立て、周囲の人々に安らぎを与えるでしょう。そんな人たちは、日常の中にさりげなく深い意味を見出すことができるのです。

皆さんおはようございます今日は浄化についてお話ようと思います実は私のレッスンを受けてくださる方の中には時々涙を流す方がいるんですよねえ？姿勢やウォーキングのレッスンなのに？？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね涙を流す方は人それぞれで例えばスタジオでレッスン中に急に体が急に動かなくなり鏡の中に引きずり込まれるように立ち尽くしてしまってそのままポロポロと涙が次々に溢れる人もいます。すごく不思議な瞬間なんですが。私にもこの経験が過去何度かあって。自分の今の姿を見て、自分という存在に気がつくというか意識のもっともっと深いところでどこか別の次元に引きずり込まれていくような感覚があるのです。私がそういう不思議な感覚になった時はすごく悩み事があってずっと抱えてて重たくて、でも綺麗になりたくて自分の顔や体をよ〜く研究してた時でした。崩壊しそうなメンタルを必死に鎧で守ろうとしていた。と言ったらいいでしょうか。それで鏡の世界に引きずり込まれる感覚になって、我に帰った時は涙が溢れていたのと同時に目の前のフィルターが一枚取れたようなそんな感覚でした。なんとなくそこから人生が変わったような、美の概念を覆されような感じでした。時々、レッスンをしていく中で同じように意識がふわっとなる生徒さんがいるのです。でもその涙の後はなぜかわからないけど、「今一瞬、先生の声も雑音も全く聞こえなくなって意識飛んでた」「なんで私泣いてるんだろ？」みたいなことをおっしゃるのですが・・・これっていわゆる、浄化なんですよね自分という唯一無二の存在。魂と容姿は御先祖様から引き継がれその価値こそが自分という美しい存在を作っている。

おはようございますこちら北海道はすっかりと朝晩秋めいてまいりました皆様のお住まいの地域はいかがでしょうか？？だんだんと夏の暑さからも解放されているとは思いますが・・・さて、秋になると風も心地よく体も動かしたくなりますよね‼️ウォーキング人口も一気に増え、健康ウォーキングのレッスンの問い合わせが急に増えるのがこの時期です。その中でウォーキングを始めたけど膝や股関節が痛くなって辞めてしまった、というお話が毎年本当に多いのです。もったいないですね、ウォーキングは誰でも一番簡単にできる運動なんですが実はたくさんの方が悩んでいて正しく歩けていない人が本当に多いのです💦また正しく歩けることによって女性はウエストのくびれがある美ボディを手に入れることもでき、男性も綺麗な筋肉が付きやすくなるのです。この機会にぜひオンラインでも受講できるウォーキングレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？歩き方だけじゃなく、歩き方に必要な姿勢やストレッチも同時に指導していますのでお問い合わせだけでもぜひお気軽にど〜ぞ💕初めて受講される方はこちら⇩がお勧めです。【トライアルコース内容】・事前ヒアリング２０分・実技または講義３０分×３回（事前ヒアリングの際に決定）・フィードバック４０分

皆さんこんにちわ😎今回はファスティング（断食）についてお話をしていこうと思います💡ファスティングはタイミングや行う方法を誤らければ絶大な効果を発揮し、ダイエットの第1歩としてはとても有効な方法になります👆その方法やファスティングの効果について説明していきますね☟☟ファスティングの効果：短期的 vs 長期的ファスティングは短期決戦❕❕ファスティングは、16時間から最大でも72時間程度がベスト👆この期間体は消化の負担が減り、エネルギーが体の修復や再生に使われ以下のような効果が期待できます💡【インスリン感受性の向上】血糖値が安定・インスリン感受性が向上することで、糖尿病の予防や改善に役立つ可能性があります✨【オートファジーの促進】細胞の再構築プロセスが促進され、体内の老廃物の排出が進みますこれは抗老化や病気予防に寄与するとされています😍【脂肪燃焼の促進】体内に残っている老廃物等を輩出するこにより、腸内環境が改善され栄養吸収が促進されるようになるため、エネルギー効率が上がり脂肪燃焼が促進されるようになります🔥長期的なファスティングの危険性一方で長期的なファスティング（数日以上）を行うと、いくつかのリスクが生じます😨【筋肉量の減少】エネルギー不足が続くと、体は脂肪だけでなく筋肉を分解してエネルギーを得ようとします💪これにより筋肉量が減少し、基礎代謝も低下します💣【栄養不足】ビタミンやミネラルなどの必須栄養素が不足し、免疫力の低下や体調不良を引き起こす可能性があります💀【ホルモンバランスの乱れ】長期間のエネルギー不足はホルモンバランスに悪影響を及ぼし、生理不順や甲状腺機能低下などを引き起こ

オンラインスタイリストのMaiです！最初に申し上げます。この記事は暑苦しく厚かましく、自分の提供するサービスの良さを語っている記事です！クローゼット診断ってどんなこと提供してくれるの？という概要についてサービスページに収まりきれなかったので実際にお客様に納品したオリジナルアドバイスシートを貼りながらこのサービスの魅力を書かせていただきます！クローゼット診断というワード自体聞き慣れないものだと思いますが新しい服だけでのコーディネート提案は根本的な解決にはならないのではないかという私の考えからこのサービスを作りました。一旦は提案された服とコーディネート通りきてすぐにおしゃれにはなれますが、自分の似合うものを理解して服を選んだりコーディネートしたりしていけることがゴールだと思うからです。このクローゼット診断サービスでは①持っている服の断捨離②新しい服の提案③持っている似合う服と新しい服を使ったコーディネート例④自分の魅力、似合う服の形、柄、ブランドが書かれたアドバイスシート⑤ビデオチャットでの着こなしのレクチャーざっくりですがこの５つの構成になっています。【服の断捨離】ビデオチャットで実際に着てもらいながら慎重に断捨離すべきものを判断していきます。テキストだけのやり取りだけでなく、ビデオチャットをする理由としては360度見て判断したいというのもありますが、画面越しでも実際にお話しすることで文面やお写真だけではわからないお客さまの魅力を発見するためです。【新しい服の提案】ビデオチャットの際にすでにお持ちの服をほとんど把握している状態ですのでお客さまのお好みの系統も分かりますし、提案され

こんにちは！フィジーク選手を目指す皆さん、トレーニングの成果を最大限に引き出すために、食事選びがどれほど重要かはご存知ですよね。特に、炭水化物の選び方次第で、トレーニングの質や回復力が大きく変わってきます。そこで今回は、フィジーク選手や、ボディメイクをしている人が取り入れたい炭水化物について解説します。これから紹介する食材を参考に、無理なく、健康的に体を作り上げていきましょう！読んでいるだけで、炭水化物への愛が深まるかもしれませんよ！はじめに：炭水化物の重要性とは？まず、炭水化物って、フィジーク選手にとってどれほど重要なのでしょうか？筋肉の成長やトレーニング中のエネルギー供給には欠かせない栄養素です。しかし、どの炭水化物を選ぶかによって、その効果は天と地ほど違います。「じゃあ、どの炭水化物が良いの？」と思った方、安心してください。本記事では、筋トレ初心者でも理解しやすいように、最適な炭水化物選びのポイントを解説していきます！目次 1. オートミール 2. サツマイモ 3. 玄米 4. 全粒粉パン 5. 白米オートミールオートミールは、低GI値で持続的なエネルギーを提供してくれるスーパーフードです。朝食や間食として、プロテインと混ぜて摂るのがおすすめです。筋トレ前に摂ると、トレーニング中のパフォーマンスもグンと上がるかも？ただし、あまりに美味しいので、ついつい食べすぎてしまうかもしれません。量をコントロールして、上手に付き合いましょう。サツマイモサツマイモはビタミンや食物繊維が豊富で、トレーニング後の回復をサポートしてくれます。蒸してそのまま食べたり、サラダに加えたり、いろんな楽

目標を達成する為には計画が必要ですよね？その計画は正しい計画になっていますか、見当違いの計画になっていませんか？自分の大きな目標を達成する際には、しっかりと考えられた計画が必要。しっかりと考えられた計画とは、例えば登ったことのない山にどうやって登るのかを考えること。初めての山を登るには、山の特性を知っておかなければならない。その為には山に詳しい人を探して話を聞くことが１番早い。一番やってはならないのが独断で判断をして、山の中に入り、あれもない、これもない、とパニックになり遭難すること。一度この山に登ったことがある人（ガイダンス）をつけてやれば、どこに気をつけた方が良いとか、何を準備して持っていけばいいとかを前もって聞くことができるから、失敗は少ないし圧倒的早さで頂上まで登り切ることができる。つまり、何の知識も持たずに突っ走るのは危険なの。ガイダンスをつけずに山登りするのは、沖縄に行きたいのにずーっと北に向かって北海道に着くようなもの。目的地への道がわからずに進んでいくと、明らかに違う場所に早く着くことになる。なので、しっかりと知識のある人に話を聞いて、最短で目的地まで進むことが何より大切。穏やかに長生きするやっぱり私は長生きがしたい！！！なぜかと言うと、孫の孫の顔が見たいからだ。それにそういった世界はそうそう遠くないってこと。いまや、老いは病気だ！といって、サーチュイン遺伝子（長生き遺伝子）のことが話題になっていますね。穏やかに生きていく為には、人の人生になるべく干渉せずにいたら良い。穏やかな人は、ただ生きるだけでなく、人生を自分のものにしている。聞きもするし、見もするが、沈黙

こんにちは！今回のスタイリングは女性の方で、気に入った服の活かす方法をしりたいとの事でした！骨格やカラー、顔タイプなどいろいろな診断が今ありますよね。自分に得意なものを知る事はとてもいいと思います！私の場合はどんな系統の服が似合うかというのを重きに置いています。（顔タイプとは違います）ドラマで様々な役のスタイリングしたからこそのスキルでお客様の持っているお顔立ち、すでに持っている服、性格、生活内容を考慮し、選んでいます。1番はお顔立ちから、その人の持つ属性を探していきます。次にお持ちの服から、好みや志向を読み解いていきます。予算はM様の場合は、1万円。ここからブランドの選定と、コーディネートのコツをお伝えしていきます。そのうちの2枚だけちらっとお見せしますね。写真には必ずご本人様の顔を乗っけてお顔とバランスの差がないか確認していきます。1万で買い物すると買い足しアイテムは下記になりました！コーデ前は、シンプルなお洋服が多く、それもステキだったのですがアクセントとして甘さを入れることで、オリジナルのマイスタイルを作ることが出来ました！甘さのさじ加減はあくまでほんのちょっとです。自分の好きや魅力を再発見していただけるのもこのサービスの魅力ですので気になった方は下記よりご覧になってくださいね。

現代社会、ほとんどの仕事でパソコン作業が必須となりました。私が働いていた整骨院でも月末の保険請求作業はもちろん、来院者の管理や院内の案内の作成にパソコンを使っていました。そんなパソコン作業ですが、何となく肩が凝るといったイメージはありますがそれ以外の症状は見落とされがちです。今回はそんなパソコン作業で出てくる体の変化についてご紹介していきます！①後頚部の筋肉の拘縮よく人間の頭はボーリング球にたとえられますが、それを実際にそれを支えているのは細かい骨の連なりと細い筋肉の束です。本来、そんなか細い骨筋でも支えられるように人間のカラダは進化してきました。しかし、近代パソコンの普及により斜め下を向き続けた状態での作業が増えたことで進化にそぐわない負荷がかかり、それが頸の筋肉が固まってしまう原因になります。②頭痛①でもご紹介したようにパソコン作業は頸にとんでもない負荷がかかってしまいます。そして頸は様々な神経や血管が通行しています。なかでも「自立神経」が影響を受けると様々な症状が出現します。その一つが頭痛です。日本人の4人に1人が頭痛に悩んでいるとされており、決して無視する事ができないものです。しかし、そんな頭痛も自律神経が原因であれば頸の筋肉を緩めることで改善する事ができます！③睡眠不足電子機器からでるブルーライトが目に疲労をもたらすといったことは有名です。それだけでなく、頸の筋肉が固まり自律神経に影響が出ると眼性症状にもつながってきます。眼球運動やピントの調節は筋肉が行っています。そしてその筋肉の疲労は頸の筋肉に硬さとして現れます。実際に、東洋医学ではいわゆる眼精疲労に効果のあるツボ

人間の脳は、左脳と右脳に分かれています。 勉強や仕事をするときなどは論理的感覚で左脳を使い、 アートや音楽を楽しむときは感情的感覚で右脳を使います。 先日お店でJean Paul Gaultierのバッグや衣装を拝見し、感動。お店の方とお話する機会がありましてファッション業界の方もこの人たちほどに一生懸命な販売員さんがいれば安泰だなと思いました。 きれいなものを見たり感動するのは右脳。計算や勉強は左脳。計算ばかりして、仕事ばかりしていると左脳が大きくなるのでしょうか？はたまたきれいなものを追い求めると右脳ばかりが発達するのでしょうか？やはり知らないうちにバランスをとっているのかもしれません。人間は誰しもが同じ考え方ではありませんが両方がバランスをとるために協力しなければもしかすると美しいものを失うことにつながるかもしれない美しいものとは何か今一度自分の価値観を考えてみませんか？

いつも同じ色の組み合わせに飽きていませんか？忙しい毎日でも、おしゃれを楽しみたいですよね色の組み合わせが難しく感じる方も多いのではないでしょうかでも、時間をかけずにおしゃれに見せる方法がありますお洒落なレディースコーディネートファンゴ色のロングカーディガンと白地に黒色のレオパード柄のブラウスこのコーディネートは、スタイリッシュで洗練されたカジュアルな雰囲気を醸し出していますファンゴ色のロングカーディガンを羽織り、白地に黒色のレオパード柄のブラウスを着ています このブラウスはコーディネートに少し遊び心と個性を加えています また、黒色のレザーパンツがモダンでクールな印象を与えています 足元には、厚底の黒いブーツを履いており、全体のスタイルにハード感をもたらしています アクセサリーとしては、黒のハンドバッグを持ち、白地に黒色のレオパード柄と黒色のパンツと黒色のブーツとシンクロさせています 全体的に、このコーディネートはカジュアルながらもエレガントで、現代的なファッションセンスが感じられますね鮮やかな色彩と大胆なパターンが特徴のブラウス このコーディネートは非常に華やかで個性的です鮮やかな色彩と大胆なパターンが特徴のブラウスを着ています このブラウスは、赤やピンク、オレンジなどの明るい色合いと抽象的な模様が組み合わされており、視覚的にとてもインパクトがあります ブラウスに合わせて、こげ茶色のレザーパンツを履いています、ブラウスの赤やピンク、オレンジなどの明るい色合いと相性が抜群なのがこげ茶色です このパンツはタイトなフィットで、モダンかつシックな雰囲気を醸し出しています 足元には、

初めまして♪アドバイザーのChiharuです(^^)40代からが人生の分かれ道。諦める人、進化し続ける人『美姿勢＆下腹スッキリ』で人生変えるお手伝いします!!【人の見た目は3秒で決まる】メラビンの法則。 ビジネスや恋愛のシーンでとても重要です。 美姿勢＆下腹スッキリで印象アップ♪ 仕事が出来そう！運が良さそう！見た目だけではなく、カラダの凝りや痛みや歪みも解消。 また４０代以降の方のメンタル面のご相談も多いです。 代謝がおちたり更年期を迎えたり…若い頃と同じダイエット方法をしても変わらない… 子供の独立や親の介護など、ストレスが溜まりやすい年代でもあります。 おひとりおひとりの顔や性質、体質が違うように、あなたにピッタリな運動方法・食事方法があります。 生活習慣、仕事内容、性格、趣味、嗜好などを丁寧にお聞きして、タイプ別にシンプル簡単にご提案。またライフステージの変化に合わせて、綺麗に痩せる運動方法・食事方法をお伝えいたします。もちろん20代、30代の方、男性の方も大歓迎♪【人生１００年時代】と言われています。健康で美しく年齢を重ねて、まだまだ先の長い人生を楽しみませか。ひとりでも多くの方が笑顔になりますように♡

食品添加物アミノ酸等の安全性は、過剰摂取による危険性が問題視されています。 アミノ酸等（グルタミン酸ナトリウム）を大量に摂取すると神経細胞に影響し頭痛や手足のしびれ、のぼせなどの症状が起きます。 肝臓がんや大腸がんなどが発生しやすくなるとの報告もあるのです。 アメリカでは、ベビーフードにアミノ酸等（グルタミン酸ナトリウム）の使用が禁止されています。アミノ酸はさまざまな加工食品に使用されているため、自分では気が付かないうちに多くの量を摂取している可能性があります。 できるだけアミノ酸などの添加物が入っていないオーガニックの調味料などを使うといいでしょう。 健康被害を受けないためにも、アミノ酸等添加物のレベルが低減された商品を選び、毎日の食事の栄養バランスに気をつけましょう。 添加物として使われるアミノ酸（グルタミン酸ナトリウム）の安全性は専門家の間でも即刻禁止すべきと警鐘を鳴らしています。 しかし、政府はこの基準を緩くする方向へ向かっています。 国民の防衛手段として現段階ではアミノ酸等の添加物が入っていないものやオーガニックの食品を選ぶといいでしょう。 日々身体に溜まった毒素を排出する食品を積極的に摂る事を勧めます。 納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。 また特にきのこ類や海藻類の毒素排出効果は絶大です。 体調悪いなぁと思ったらこれらの食品を摂ってみてください。 又果物などを積極的に摂る事で毒素排出の効果が得られます。 最後まで読んでくれて有難う(^^♪三東周矢

腹腔鏡で子宮筋腫の手術をしてきました。子宮筋腫は、子宮にいぼのような筋肉状の腫瘍ができる病気生涯で全くできない人もいれば、小さいのが１つできる人もいれば、２０cmもの巨大な筋腫ができてしまう人もいたり、様々。女性ホルモン過多や女性ホルモンの多い食生活やストレスが原因でなると言われてるので、妊娠すると生理がとまって子宮を休ませることができるので予防するには早く出産するといいそうです。晩婚になると筋腫ができやすいそうです。はじめは２ミリだった筋腫も、気づけば７センチに・・・・１個７センチの筋腫が気づけば１２センチと６センチの筋腫が複数も・・・・膀胱や腸を潰して、歩くのが困難なほど激痛になってしまいました。最初はリュープリン注射で生理を止めて、筋腫が小さくなってから手術することになりました。ネットで検索すればわかりますが、リュープリンしても１センチ程度しか小さくなってない人が多いんですよね。矢部美穂っていうグラドル？女優？の人は半年副作用に我慢しても２センチしかならなくて開腹手術がどうしてもいやでUAEとかいう足の血管をつかって、筋腫を壊死させる手術をしたそうです。UAEは魅力的だけど、まだ症例が少なく、妊娠しづらくなったり、卵巣が低下して閉経にはやくなってしまうそうなので、出産したいなら、腹腔鏡や開腹手術のが安全だそうです。森三中の大島さんも子宮筋腫の手術でUAEだったけど、妊娠してたけど・・・基本、妊娠希望してる人は腹腔鏡または開腹手術のみだそうです。漢方飲んでたせいかい、リュープリンの副作用による更年期障害はおもったより平気でした。仕事ができないほど、メンタル的に辛い人が多いよ

遠隔ヒーリング& チャクラ調整スペシャリスト みのりです。 チャクラがどんなものか知らない。 チャクラがどんなものかは知っていても 今の自分のチャクラの状態が どうなっているかは見たことがない、 あなたへ。 チャクラ診断できますよ(^^♪まず第１チャクラは ルートチャクラと呼ばれ 場所としては 骨盤の底、尾てい骨に位置します。 色は赤となります。 対応する神経叢は、仙骨神経叢で、 神経は、骨、骨格、脊柱、 腎臓、下肢に伸びています。 対応する内分泌腺は、副腎で、 副腎皮質ホルモンを分泌しています。 このチャクラは 主に生命力を表すチャクラであり、 自分はどこに生まれたのか、 どこに属するのか、 民族、家族など集団の力、 意志力、集団の信念パターンが、 エネルギーを形成しています。 第1チャクラは、 地に足をつけるはたらきをします。 生まれた時にある程度 完成に近い状態で 生後から5才にかけて 成長していきます。 この期間に、 何かしらのトラブルやトラウマ、 強いショックを受けた経験がある、 また引っ越し、進学、転職等の 環境の変化で 辛い思いをしたことがあると、 上手に活用することが出来ません。 第1チャクラは 全てのチャクラの基盤となる とても大事なチャクラであり、 主に 私達が持つ人間の三大欲求 （食欲、睡眠欲、性欲）や、 自己防衛、種の保存など、 基本的な本能を司ります。 第１チャクラが活性化する事で ※高い肉体エネルギー ※強いグラウンディング ※健康 ※自制心がある ※人としての存在感が増す ※人生への活力が養われる ※自分に自信を持つことができる ※感情や肉

なぜ、人はヘアスタイルにこだわるのでしょうか？もちろん、おしゃれをするため！と答える方も多いと思います。しかし、僕はこう考えます！『自信をつけるため』鏡を見て、今日もイケてる！と思うと、人は自信がみなぎります！特に、昨日の自分と劇的に変わった！と、自分で確認できたときはなおさらです！今回は、こちらのビフォーからこちらのアフターに劇的に変わりました！ちなみに、乾かしてからのお仕上げ時間、約3分です！⇧時短で似合うヘアスタイルに変身！より自信あふれるあなたへ♪

14400名をココナラで診断した圧倒的・診断数のココナラあんずです！今日は2023年の秋冬のトレンドファッションから、顔タイプ診断別の似合うスカートをご紹介します♡まだ診断をしていない人は「2500円・顔タイプ診断」ぜひ体験してみて下さいね♪それでは早速見てみましょう！顔タイプ・フレッシュ向け♪顔タイプ・キュート向け♪顔タイプ・アクティブキュート向け♪顔タイプ・クールカジュアル向け♪顔タイプ・ソフトエレガント向け♪顔タイプ・エレガント向け♪顔タイプ・クール向け♪顔タイプ・フェミニン向け♪それぞれに似合うファッションがあります！まだ診断を受けていない人はぜひ、14400名診断した私にお任せください！お安いお値段でご提供中です♡体型カバーが気になるよ！と言う人には骨格診断似合う色が知りたい人はパーソナルカラー診断総合的な診断をしてほしい人にはこちら♡WEDDINGを控えた花嫁様にはご結婚式専用メニューを！似合うめがねも一緒に知りたい人はこちら♪男性の診断も受付中！ぜひお任せください♪ご依頼お待ちしております♡

韓国コスメは、若い子のもの・・・って思いがち保湿力などを考えると、大人は難しいかもと諦める事も多く、でも、絶妙なカラーが多く、価格もかわいい韓国コスメを使いたーーーーい。と私も日頃から思っています。10/2に発売された、ブランド名：WAKEMAKE 【ウェイクメイク】品名：ウォーターベルベットカバークッション・ウォータリー成分が肌に浸透する製法　【多量の高保湿成分で、手にとった時にしっかりとした潤いを感じます】・クッションパフの微細ホールが水分を含んだまま密着させる・フィニッシングのタイミングをコントロールする独占技術　【肌に薄いコーティンレイヤーをつくり長時間潤う】・長時間乾燥なしのベルベット肌が叶う　　【秋冬に洗練感のあるセミマット肌✨】この価格で、マットに仕上がり、潤いが持続出きるって　素敵！・最初のメイクの明るさがずっと続くカラー展開　19　ポーセリン：スプリングの明るめ肌21　バニラ：オータムでも黄みが強い肌で、明るめの方22　ニュートラル：オータムでも黄みを感じない肌で、やや明るめの方23 ベージュ：オータムでやや健康的（深め）肌の方パーソナルカラーの見解から、やはりイエベの方に俄然お勧めのカラーが多いです☆（全体的に黄より）✨セミマット仕上げ✨イエベカラーこの２つ条件だから、オータムさんのお肌を、とってもキレイに引き上げでくれますおすすめです😍！！！秋に入り、保湿ケアやファンデーションにお悩みのイエベ秋の方是非お試しください✨✨✨似合う色やメイクを知りたい方はこちらから、お待ちしています♪

ダイエットは挫折の連続・・・ でも、もしかしたら今回ご紹介する方法で、もう少し頑張ることができるかも(>_<) (1)ロールモデルを決める！ 憧れの人、目標にしたい体つきの方をしっかり想像して、日常的に確認できるようにし てみてください。おすすめの方法は写真を見えるところに飾ったり、スマホの待ち受け写真にしてみてください。モチベーションアップ間違いなし☆ (2)周りの方に公言する！ 　周りの方にダイエットをするということを報告することもおすすめです！ 周りの方も応援してくれたり気にかけたりしてくれるので、ダイエットしやすい環境になります。やっぱり、誰かに応援してもらえると嬉しいですよね(≧▽≦) (3)明確なゴールを決める！ ダイエットを行う上で、一番大事なことかもしれません♪ ダイエットを開始する前に「何キロ痩せたいか」、「どのような体型になりたいか」、明確な目標を決めましょう。 その際は、「この月はどのくらい」「最終的にはどのくらい」という短期目標と長期目標を決めておくとさらにいいですね！ (4) ご褒美 何キロ痩せたらご褒美！ 何日連続で我慢したらご褒美など、自分の中でご褒美ルールを作るのもモチベーションアップにつながりますね♪ タイミングはいつでもかまいません！ご褒美を楽しみにダイエットも楽しんでいきましょう！

パーソナルトレーナー/理学療法士のはやとですこんばんは。今日はよくあるダイエットの落とし穴的なやつを。特にパーソナルを受けてる生徒さんにはよく話してることなんですけど、スタイルを綺麗に引き締めたいなら筋トレのメニューは変え続けなきゃいけない。なんでかっていうと、同じ強度、回数ばっかりでやってると時間が経つほど体が慣れて変わらなくなるから。（最初の数ヶ月は同じでも変わる）例えば、僕らって歩いてるだけで下半身の筋肉をめちゃ使ってるけど、勝手に脚が細くなることってないですよね。これも歩くのに使ってる筋力量が脚を細くするのに必要な筋肉量より少ないから筋力は使ってるのに細くならないってこと！だから筋トレの回数・セット数・種目は変え続けることが大事◎特に①体型の変化が停滞してる②もう1段階、体を引き締めたいこの2つの期間にいるなら必ず見直すべき。じゃなきゃそのまま続けても「筋トレは割としてるのになかなか痩せない」ってことになりかねん。。当てはまった人はまずは回数だけでも増やしてみましょ。具体的にメニューを見直したい人は相談してください。一緒に考えます◎他にも気になることあれば質問とかリクエスト送ってください☺︎今日はこんなところで。

1番やっちゃいけないのは“食べたことを引きずる“です。「絶対太ったわ〜最悪〜、もういいや何も考えずに食べちゃえ」みたいな。気持ちはめちゃくちゃわかるけどそれやっちゃうと痩せにくいし、仮に痩せてもリバウンドを超しやすい。友達との外食は楽しいからやめれるわけないし職場の付き合いの飲み会もあるわけだし、ましてやアスリートでもないんだから完璧な食事を続けなきゃなんて思う必要ないです。「ラーメン死ぬほど美味かったわまた友達と食べ行こ〜」くらいのテンションが丁度いい。僕だって、僕がサポートしてる生徒さんだって、友達とか家族との外食はもうたらふく好きなだけ食べますよ。笑それでもちゃんと体は綺麗になるんだから正しいダイエットを本当の意味で理解してればそんくらいじゃ太らんです。食べること楽しみながら理想のスタイル目指していきましょうや☺︎では最後に好きでたまらない喫茶店のチーズケーキを載せて締めようかと思います。

今日は、女性の皆様に、定期的な「顔剃り」が美容効果が高いことをお伝えしたいと思います。その理由は以下の3つです。 ■肌のツルツル感: 顔剃りは、古い角質や微細な毛を取り除くことで、肌の表面を滑らかに保ちます。これにより、化粧のベースが整い、メイクの仕上がりが格段に向上します。肌の触り心地も向上し、自信を持って過ごせることでしょう。 美容成分の浸透: 顔剃りによって肌表面の障害物が取り除かれるため、美容液や化粧水などの美容成分が肌に浸透しやすくなります。これにより、保湿や栄養の効果が最大限に活かされ、肌の健康と輝きが増します。 メイクのノリと持ち: 顔剃りをすることで、メイクのベースが均一になり、ファンデーションやコンシーラーのノリが良くなります。また、毛のない滑らかな肌は、メイクが長時間持続しやすくなるでしょう。 顔剃りを実践することによる日常生活のメリットは以下の通りです。 時間の節約: 顔剃りによって余分な毛を取り除くことで、メイクの前処理時間が短縮されます。朝の忙しい時間帯でも、スムーズにメイクアップができます。 ■自信の向上: 顔剃りによって肌が滑らかに整い、美容成分が浸透しやすくなることで、肌の状態が向上します。これにより、自信を持って人前に出ることができるでしょう。 ■メイクの美しさ: 均一な肌表面は、メイクの仕上がりを格段に美しく見せます。メイクのノリが良く、長時間持続するため、一日中美しい状態を保つことが可能です。 これらの理由から、定期的な顔剃りは美容と自信を高め、日常生活をより豊かにする一つの手段と言えるでしょう。ぜひ、自分自身の美容ケアに取り入れてみてくだ

おつかれさまです。今日も暑すぎて喫茶店にこもってるパーソナルトレーナーのはやとです。ちょっといきなりなんですけど「筋トレしてるのに全然痩せないじゃん！」って経験ありません？せっかくYouTubeとか調べてキッツイ運動とかがんばったのになんでやって感じですよね。でも、それにはいくつか理由があって筋トレの良し悪しとかそもそも食事が、ってのもあるけど意外とおおいのがカラダの歪み。要するに猫背とか反り腰とかあとはどっちかの肩が低いみたいな左右差があるってこと！歪んだまま筋トレしても筋肉が本来の正常な動きかたをしてくれず痩せる効率が超下がったり、筋肉や骨に変な方向から負担がかかるのでカラダの歪みがさらにひどくなるってことも普通に起きてしまうこと。。これはダイエット歴が長い人ほど注意したい。僕も数年前は歪みとか重く捉えてなくてでもそのせいで体が変わるのにすごく時間がかかったし、正直今でも苦労している。もっと早めに気づけばよかったな。だから体を綺麗に引き締めるためには・効果的な筋トレ・歪み改善のためのストレッチこの2つが欠かせないんですよね。僕がサポートしてる方の多くも姿勢の悪さが理由で痩せずに悩んでたってのはすごく多いけど、ちゃんと正しい方法を知ることでスタイルは見違えるほど変わってます。綺麗な姿勢は歪み改善からですね。とは言っても「何やったらいいのかわからん！」って人は気軽に相談してください。好きな服を好きに着こなせる理想のスタイルのためにコツコツがんばっていきやしょ☺︎ではまた。

青色は穏やかな安定感を提供し、紺色は洗練されたイメージを持ち合わせています。 これらの色はどんなスタイルにもマッチし、魅力と個性を際立たせます。紺色の難しい点はベストにマッチする相性の良い色をあまり持ち合わせないところです。 １、トップスが青色、インナーにグレー色、ボトムスに薄い青色の２色のコーディネート トップスが青色のジャケットにグレー色のジレを合わせたコーディネートです。 青色のジャケットは爽やかさを感じさせ、インナーにはシックなグレー色のジレ。 レイヤードスタイルで青色とグレー色の相性の良さを強調。 ボトムスには、薄い青色のデニムを合わせることで、コーディネート全体に軽やかな印象をプラス。 さらに、青色と紺色、白色のボーダーのマフラーを巻くことで、全体に程よいアクセントを添えています。２、トップスが紺色、インナーが紫色、ボトムが濃い青色の２色のコーディネー紺色を基調としたシックなコーディネートです。 紺色のジャケットに、インナーとして華やかな紫色のカーディガンを合わせ、コントラストを。 濃い青色のデニムパンツで、全体のバランスを取りつつ、深みのある雰囲気を。 シンプルながらも洗練された印象のコーディネートです。 色の組み合わせ、体型のお悩み、着回し、予算のご相談もOK♪ ファッションやオシャレにご興味がある方は、お気軽にメッセージ下さいね。 メッセージはこちらから https://coconala.com/users/4026683

似合うメガネ＝顔のパーツに合ったデザイン メガネ選びで最も大切な条件は、顔のパーツに合っている事です。 お顔のパーツを観察して、目や小鼻、唇に丸みを感じる、曲線的なパーツか、 あるいは切れ長の目や、小鼻がスッキリとしているなどの、直線的なパーツが多いかをチェックします。 特に目に丸みを感じる方は  丸みがあるフレームがバランスが良いです。 また、パーツが直線的な方は  四角めのフレームがバランスが良いです。 この選び方だと、丸みが目立って更にまん丸な顔に見えるのでは…とか、 クールな顔を少し優しく見せたいのに、更にクール顔に見せてしまうのでは…と感じるかと思いますが、 パーツの特徴にフレームを合せる事で、パーツの良さが生かされ、 とてもナチュラルで、豊かな表情が引き出されます。 逆に、先ほどの懸念される条件でフレームを選びますと、妙に男性的に見えたり、目が潰れた様に見えたり、 表情よりメガネが悪目立ちしたりしてしまいます。（ご自身の良い個性が発揮しづらい） メガネはメイクと同じ様に、お顔や表情が生かされるものでないと、アンバランスになります。 先ずは、ご自身の目の形を、今一度じっくり確認してみませんか♪お顔立ちの美しさやパーツのバランスなどをきちんと知りかたは↓是非お待ちしております。Colorist Miki

洋服のコーディネートについて誰もが悩んでいると思います １、洋服のコーディネートが出来るようになるには色の勉強をしなければならないが、とんでもなくめんどくさい、やりたくない ２、洋服コーディネートが分からないので、いつも紺色、黒色、白色、グレー色の服ばかり着ている ３、購入した服に何を合わせて良いのか、着こなしが分からない ４、トレンドの洋服コーディネートや人気のファッションコーディネートの写真を見ても、良くわからないし、どれを購入すれば似合うのか分からないそして、誰もが思っていることは、「もっとピンポイントで洋服のコーディネートを表現してくれるガイドブックはないの？」と言うことだと思います 実は、ガイドブックはあります コーディネートの色の組み合わせを完成させた画像を１００００通り以上、集めた究極のマニュアルです 【究極のマニュアル】の名前は 「全身カラーコーディネート辞典」です 具体的には以下の画像が１００００通り以上、１７色の色別で出来上がっています この画像は「全身カラーコーディネート辞典」に掲載されている ３色コーディネートの１例で ウグイス色のトップス 茶色のインナー こげ茶色のボトムスを組み合わせたスタイリングを示しています 画像下部には、それぞれの色名が記載されていますこの画像は「全身カラーコーディネート辞典」に掲載されている ３色コーディネートの１例で ウグイス色のトップス 緑色のインナー 青色のボトムスを組み合わせたスタイリングを示しています 画像下部には、それぞれの色名が記載されています【全身カラーコーディネート辞典】 さえあれば、あなたも今この瞬間から

シニアファッションでは、年齢に関係なく、エレガントでありながらも快適なスタイルを楽しむことができます 今回は、シニア世代のメンズとレディースに向けて、洗練されたカジュアルスタイルのコーディネートガイドをご紹介します 私たちが提案する１０のコーディネートは、イタリアのエレガントなファッションからインスパイアされシニア世代でも取り入れやすいスタイルを実現しています これらのコーディネートガイドでは、アイテムごとの詳細やカラーコーディネート、スタイリングのポイントを詳しく説明し シニア世代のファッションに新たな視点を提供します シンプルでありながらも個性を引き立てるスタイルから、エレガントで洗練されたカジュアルまで、多様なコーディネートをご覧ください レディースシニアファッションのコーディネート １、赤色の明るく、洗練されたカジュアルコーディネート 全体のコーディネートこのコーディネートは、イタリアのファッションスタイルを取り入れたエレガントでありながらカジュアルな印象です 全体のテーマは「明るく、洗練されたカジュアル」です 白と赤のコントラストが魅力的で、アクセサリーが全体のスタイルを引き立てています アイテム、白色のカーディガン シンプルでクリーンな印象を与える白色のカーディガン 軽やかな素材感で、シーズンを問わず着回しやすいアイテムです アイテム、白色のTシャツ ベーシックでありながらクリーンな印象を与える白色のTシャツ カーディガンと色が合って、全体に統一感を持たせています アイテム、赤色のプリント柄のフレアスカート 足首までの長さで、広がりのあるフレアシルエット 赤色のプリ

洋服の色合わせは、ファッションコーディネートにおいて重要な要素です 適切な色の組み合わせを選ぶことで、スタイリッシュで洗練されたルックスを作り出すことができます しかし、この洋服の色の組み合わせで悩んでしまう人も多いですよね そこで、このブログでは、その悩みを解決する方法をご紹介します 洋服の色コーディネートは３つの基本タイプ 洋服のコーディネートには、基本的に３つの種類しかありません １色の同系色のコーディネート、２色を使ったコーディネート、３色を使ったコーディネート、これら３つです 同系色で統一するシンプルなコーディネート例 １、【シンプルで洗練された】ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）の１色コーディネート ファンゴ色のニットカーディガンとニットパンツを組み合わせたコーディネートは落ち着いたトーンでシンプルながらもスタイリッシュです全体がファンゴ色で統一されているため、洗練された印象を与えます オフホワイトのバッグとブーツを加えることで、コーディネートに明るさと清潔感をプラスし、バランスの取れたスタイルが完成します 斜め掛けバッグとブーツの白が、全体を引き締めながらも、柔らかさを保ちます ２、【緑色で統一】鮮やかで統一感のあるコーディネート 緑色のセーターとデニム、バッグ、パンプスを全て緑色で統一したコーディネート全体が統一感のある緑色で、シンプルでありながらも鮮やかな印象を与えます 異なるトーンや素材の緑色を組み合わせることで、スタイリッシュで個性的なスタイルに仕上がります 2色を使ったバランスの取れたコーディネート例 １、【こげ茶色と青色】落ち着いた色合いでリラックス

こんにちは。Colorist Mikiです。今日は韓国コスメの中から、優れたスキンケア効果と、持続する艶感を叶えてくれるUVをご紹介します😊これまでのＵＶ下地って、結構お値段しても、結局時間が経つとパサつきを感じる、艶感あるとお肌との密着感薄くＵＶ効果低い、しかも艶もそれほどでもない、極度の感想肌の私が悪いのか、、、と諦めている中💔ついに見つけました！！！【VELY VELY（ブリーブリー）　コラーゲンセラム】税込価格. 2,750円 ✨しっかりUV　SPF50＋　PA＋＋＋＋✨美白、シワ改善✨ザクロ、ラズベリー、ロースイートブルーベリーなど　6つのベリーエキス✨50％リアル水分ベース✨コラーゲンカプセル化製法　潤いと艶感が持続する☆欲しかったUVの条件が全部入ってます😭✨・みずみずしくジェル状のテクスチャー・クリアなコーラルピンクカラー・乳液または、クリームのスキンケア後、２～３プッシュ・コラーゲンカプセル化なので、伸ばした時に少しプツプツの微粒子がある　（すぐ馴染みます）・コーラルピンクですが、伸ばすと透明・反射レベルのみずみずしい艶✨✨✨☆みずみずくても、きちんと肌にフィット☆保湿力と艶が持続します☆無色でみずみずしいので、１日に何回でも塗り足せる　（ＵＶ下地はキメの奥まで入れ込む事、１日１回は塗り足す事が大切ですが　　その両方が出来ます）☆ファンデを重ねても艶をきちんと発揮とてもおすすめです！無色になるから、パーソナルカラーがどんなシーズンでも大丈夫！！！下地でどんなシーズンでも大丈夫ってあまりないですし、ファンデがきちんと似合うカラーの場合、下地は無色が理想的☆（診断

ゴールデンウイークの休みを利用して、色々な情報に触れる機会もあり、すっと、、入眠するにはどの方法がいいんだろう。。と模索していました。その１つです。ベッドに入って、耳をほぐす。です。やり方は至って簡単です。耳の全体を手のひらで包みこみような感じにして、ゆっくりと３０秒程度回すだけです。耳は、脳に近く、リラックス効果も高いのですね。人間の耳には、聴覚だけでなく、バランス感覚や自律神経の調整などにも重要な役割を果たす「内耳」と呼ばれる部分があります。内耳には多くの血管や神経が通っており、耳を刺激することで血行が良くなり、自律神経のバランスが整うと考えられています。 また、耳周りには顔や頭部の筋肉が集中しており、これらの筋肉が緊張していると疲れやストレスを感じやすくなります。耳をほぐすことで、これらの筋肉の緊張を和らげることができます。 さらに、耳の周りには多くのツボが存在しており、マッサージすることで体内のホルモンバランスが整い、リラックス効果が得られるとされています。 以上のように、耳をほぐすことで血行や自律神経の調整、筋肉の緊張解消、ツボの刺激によるリラックス効果が期待できるため、睡眠しやすくなるとされています。また、皆さんご興味の耳をほぐすことでダイエット効果があると言われる理由はいくつかあります。（１）自律神経のバランスが整うことによる代謝アップ 　耳周りには交感神経と副交感神経が通っており、これらのバランスが崩れる　と代謝が低下し、太りやすい体質になってしまいます。　耳をほぐすことで自律神経のバランスが整い、代謝がアップするため、ダイ　エットに効果があると考えられます。

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。世間はGWでにぎわってますね(^^)私？当然仕事です！GWはあんまりパーソナルの予約入ってないんですけどね！みんなお出掛けかな。楽しんでほしいけど食べ過ぎないといいな。さて、今日はタイトルにある通り、私が日頃から思っている事をお話ししたいと思います。結論。痩せない人間はこの世にいないということです。もちろん持病をお持ちで痩せにくい人やこれ以上痩せない方が良い人もいらっしゃいますが、基本的にはみんな痩せるんです。今までダイエットをしてリバウンドしてしまった、もしくは痩せなかった方々はその方法が合ってなかっただけなんです。よくダイエットの手法をパズルのピースに例えてお話しするんですが、ダイエットにもいろんな手法がありますよね？有酸素運動、糖質制限、脂質制限、バランス重視、ＰＦＣ、筋トレ、オートファジーetc...これらはあくまでパズルのピースにすぎず、その人に合うかどうかはまた別の話しなんです。ライフスタイルや食の好み、体質ももちろん大きく関係します。パズルがハマっていないまま継続しても痩せないからあっという間にモチベーションが落ちて負のスパイラルになってしまいますよね。ダイエットは継続が何より大切ですが、”正しい方法”で継続することが大切です。私にはどんな方法が合っているかわからないという方はぜひＤＭ下さい(^^)/ご相談だけでもＯＫです＾＾

今回は、Cruciani（クルチアーニ）にコットンニットをご紹介いたします。Cruciani(クルチアーニ)は、1966年創業のマリタル社所有のブランドで、1993年にミラノで誕生したニットのファクトリーブランドです。Cruciani(クルチアーニ)のニットコレクションは、ロンドンのハロッズやブラウンズ、イタリア・ナポリ湾に浮かぶ世界有数の観光地であるカプリ島のルッソ、その他ニューヨーク・東京などはじめとした錚々たるショップで取り扱われ、マーロと並ぶイタリアを代表する高級ニットブランドとして人気を博しています。また、クルチアーニのニットは、タイト＆フィットを基本としたファッション性の高いモダンなスタイリングが特徴で、狭い肩幅・小さめのアームホールで作られるプロポーションは、ジャケットのインナーとしても合わせやすいシンプルなルックスとなっています。具体的には、非常にイタリア的であるハイゲージのジップアップニットの展開や、従来よりクルチアーニの特色である鮮やかな発色感のあるニット製品の継続投入など、イタリアの定番スタイルには欠かせない存在です。今回、ご紹介するCruciani（クルチアーニ）にコットンニットは、ビジネスカジュアルやカジュアルなど幅広いコーディネートで活躍するベーシックな無地のVネックニットです。とてもベーシックなので、流行に左右されることなく、長く活用できるアイテムだと思います。上質なコットン（綿）を27ハイゲージで丁寧に編み込み、ボディラインに心地よくフィットするすっきりとしたシルエットデザインになっています。そのため、ジャケットのインナーに着ても、もたつくことが

13.砂糖の欲求に打ち勝つ 砂糖が体に良くないこと、特に過剰摂取は良くないことは周知の事実ですが、我慢できないほどの欲求がある場合はどうしたらよいのでしょうか。 砂糖はそして、もっともっと食べてしまう可能性が高いのです。 そこで、チョコレートバーに手を伸ばす代わりに、ココナッツオイルを食事に取り入れて、より健康的なアプローチを試みてはいかがでしょうか。 ココナッツオイルには飽和脂肪酸が含まれており、脳や体の機能をサポートする働きがあります。 糖分を摂りたくなるのは、たいていエネルギーが低下しているときですが、ココナッツオイルはそのようなときに役立ちます。 ココナッツオイルをそのまま飲んだり、紅茶にティースプーン1杯入れて飲んだりすると、糖分を摂りたくなることが少なくなります。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055 2

・ファンデーションやブロンザーをもっと使いこなそうこのような場合は、普段使っているファンデーションやセルフタンナーよりも少し濃いめの色合いのものを購入し、保湿剤に混ぜて長持ちさせるのがコツです。この方法なら、きれいなツヤが出るし、すぐになくなってしまうこともないでしょう。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.com/users/2722005 導　与：https://coconala.com/users/2610093 え　ま：https://coconala.com/users/2700544 ・個性の特徴 松個性: https://coconala.com/blogs/2610093/116928 梅個性: https://coconala.com/blogs/2610093/117001 桜個性: https://coconala.com/blogs/2610093/117536 リズム：https

こんにちは♪Colorist Mikiです。昨日に続き、本日は骨格診断用のお写真撮影についてご紹介させて頂きます。オンラインで、骨格診断したいけれど、写真が面倒そう、、、、自分の身体を見せるのは恥ずかしい、、、など躊躇される事も多いかと思います。その様に思われるかと思いますが、皆様、勇気をもってチャレンジして頂いておりますし、ご自身の美しさを発見できる、最高のチャンスですので、太っている、痩せているはまったく関係ないです！ご自身のボディラインの良さを発見し、✨キレイに見せるファッションアイテム✨を見つけて見ませんか～♪【ＯＫ　バージョン】↑↑↑・ご自身のボディライン（バランス）通りに　｢バランスが変わると、お身体の重心がどこにあるのか分かりません｣⇒診断が難しい、、、です。・セルフで撮影の方は特に大変ですが、｢胃｣の辺りにカメラが　向いていると良いかと思います。※撮影が終わりましたら、必ずお写真をチェックして、　足がやけに細く写ってないか、、、、とか　やけに上半身が大きく写ってないか、、、　　など、ご確認ください。ご不安な場合や、分からない時は、何枚でも送ってください🙋‍♀️次に【NG　バージョン】  ・お身体の重心（バランス）が分からない、、、・短パンや、ボディラインの分からない格好【鎖骨や肩甲骨も確認したいです】・姿見の撮影の時、ひねってしまう…以上、ご紹介させて頂きました。お写真がリアルであればある程、正確に細かな診断が出来ます☆キレイの第1歩は、お写真から始まりますので、是非、ご協力頂けますと幸いです。ご質問など、是非お気軽にどうぞ♪皆様のエントリーを是非お待ちしており

お疲れ様です。良い朝を向けるには、当然、良い睡眠も必要です。そこで、自分が少しいいかも。。と実践している方法をレビューします。それは、ベッドに入って寝る直前の「筋弛緩法」です。筋弛緩法？やり方は非常に簡単です。力をぐっ、、、と入れて、一気に脱力する方法です。これで、全身の緊張が和らぎ副交感神経を優位の状態にすることで、睡眠の質をげる効果が期待できます。自分は、今回100均で購入したおもちゃのゴムボールで試しています。こちらです。その具体的なやり方です。・ベッドに入り寝る前に購入したボール2つを両手に持て、　ぐっ！と強く握りしめ、一気に脱力する。。を３分程度繰り返し。・結果、寝つきが早かったのかな？と感じました。 　 その振り返りです。■寸評（各項、５点満点）　フィット感　　　　：３点（直径7cmでは、大きすぎる） 　圧力　　　　　　　：３点（もう少しやわらかい方が良い） 　寝つきの早さ　　　：４点（明らかに早い） 　熟睡感　　　　　　：４点　スマホの睡眠診断　：３点（良い） 　総合　　　　　　　：１７点／２５点もし、他に良いグッツなどあれば、ぜひ教えてください！ぜひ試してみたいです。ご連絡、楽しみにお待ちしております。

睡眠が重要だということは多くの方が知っていることですが 実際には睡眠時間の優先順位は 低くなっていますよね。 スケジュールを組む時に まずは必要な睡眠時間を確保してから 他の予定を組み込んでいくのがBEST。 さらに、そのスケジュールに 例えば、「23時～4時半 睡眠」と 記入しておくとよりGOOD。 それを毎日、Googleカレンダーで 繰り返し設定にしておけば 寝る時間を意識して生活するようになりますよね。 やや強引になってきますが 仕事が忙しい場合、22時に帰って 22時半にはお風呂に入って 23時には無理やりベッドに入る というスケジュールに。 睡眠時間を確保したことで 仕事などの時間が短くなりますが 仕事を短時間で済まそうという知恵が 湧くようになってきますよ。 スケジュールに、睡眠と書くことで 健康な体と仕事の成功の両方をもたらすことに 繋がっていきます。

こんにちは Remillie（レミリィ）デザイナーのizuです。 今回はコスプレ衣装のオーダーを頂いたので ご紹介したいと思います今回ご依頼頂いたコスプレの原作は 【にじさんじEN所属のVtuber Rosemi Lovelock (ロゼミ・ラブロック)】さんです！一目見て作りたい！と思うデザインで 原画を見たときからワクワクが止まりませんでした！特に斜めのスカートの前と後ろでフリルが変わるところが とてもオシャレだなと感じ、ここは忠実に再現したいと思いました！ なのでサンプル作成の時から斜め具合がイメージと一致するかとことんこだわって製作しました。直線のような斜めではなくラウンドがあるような斜めに 仕上げました。 また、表となるスカート部分にある３本ラインは タックをいれラインを表現しました。 （私の親指どうしたｗ）ちなみにですが今回製作した中でこのタックをいれることが 大変でした笑 なんせスカート幅５ｍ弱ございますので・・・笑 これを３本はなかなか時間がかかりました ですが完成したスカートをお客様がご覧になられたとき ここをとても絶賛してくださったので 本当にこだわってよかったなと思いました！また他にもこだわった点が、 お客様が１人でも着脱できるように ファスナーを後ろではなく脇につけました。 縫う際は印を多めにつけぺプラムのフレアが 左右でずれないように意識しました。 そして後ろなのですがこちらのドレスは後ろ姿の画像がなく どのようなデザインか分からなかったので お客様と相談し、想像して作りました。 そしてこちらが完成した衣装です！いかがでしょうか？ しっかり再現できてる

集中力が持つのは60分で長くても90分が限界だと言われていますが 大体そんな感じですよね。 それ以上は、たとえ集中したとしても 維持できないようです。 集中力を維持するテクニックとして 25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなう がありますが、可能な環境にある方は是非。 その5分間の休憩は コーヒーを飲む、本を読む 体を伸ばす、少し歩くなど 作業以外のことを挟むことで 脳が休まりリフレッシュに。 リフレッシュすると 集中力が維持できるようになります。 結果的に、休憩なしで作業を続けるよりも 適度にブレイクタイムを挟んだ方が 作業パフォーマンスが良いことになりますね。 ただ、休憩中にスマホを見るのは 無意識に脳が処理している状態で 休んでいることにはならないので あまりオススメできないですね。 スマホを見ないで過ごすブレイクタイムの方が 脳が休まり集中力回復につながりますので 休憩中はスマホに触らない方がGOOD。 疲労が溜まっている状態で無理やり仕事を続けても 色々なケアレスミスにつながりかねません。 あと、休憩スペースがあるといいですね。 お昼時などの長い休憩時間こそ 場所を変えて効率よくリフレッシュさせるべきだから。 当サロンもリラックス＆リフレッシュ空間として ご活用いただければと思います。

お客様に日常の運動についてお聞きしますが最近、登山が趣味の方も何人かいらっしゃいます。 キャリアが1年や2年とまだ短いですが 楽しそうにお話されるのが印象的です。 登山は、美容や健康に良さそうですよね。 長時間歩くことでエネルギーを消費して 脂肪が燃焼されるため カロリーを消費したい方にピッタリ。 また登山によって筋肉が鍛えられることで 基礎代謝量の増加が期待できます。 登山の全身運動によって 筋肉量が体の中でも特に多い お尻や太ももを重点的に鍛えられたり 全身の筋肉を使うことで臓器の機能向上にも。 内臓の働きも活発化してくるので 結果、コレステロール値や血糖値などが 下がることが期待できます。 高脂血症や糖尿病などの生活習慣病の予防にも。 心臓に適度な負担がかかると血液の循環がよくなり 血管の疾患や動脈硬化などの予防にもなります。 免疫力アップも期待できますね。 難易度の高い山は、装備など揃えていかないといけませんが 最初はレベルの低い簡単な山におにぎりを持って気軽に登る感じで 山登りもいいかもですね。

最近、朝の健康番組などで「腸活」という単語をよく耳にします。納豆・ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維の多い穀物・キノコ類を食べたり、ファスティングを行って腸を休ませたりなど、腸活には様々な方法がありますよね。 実践されている方も少なくないかと思いますが、ここで一つ質問させてください。 整った腸とは、具体的にどんな状態ですか？ 1日最低1回の便が出る？お腹の張りを感じない？正確に答えるとなると、言葉に詰まってしまいますよね。 というわけで今回は、整った状態がどんなかを簡単に解説していこうと思います。最後にオススメ腸活食品を紹介してますので、面倒な方は最後だけ読んでいただければと。 私たちの腸は細菌の巣窟 有名な話ですが、私たちの腸には約1,000種類、約100兆個もの腸内細菌が住み着いております。全部集めると1キロ程の重さになるんだとか。 この果てしない量の菌を大別すると、3種類に分けられます。「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」です。「善玉菌を増やして悪玉菌を減らそう」とかよく聞きますよね。それぞれ働きをざっくりと見ていきましょう。 善玉菌 ビフィズス菌や乳酸菌など、私たちの身体の健康に寄与する腸内細菌の総称が善玉菌です。 食べ物から短鎖脂肪酸を作り出し、腸内環境が最もコンディションの良くなる弱酸性の状態に保ってくれます。 悪玉菌と日和見菌 悪玉菌はアンモニアや硫化水素などの毒性のある物質を産生し、腸内炎症にを引き起こします。 日和見菌は腸内があれているときにのみ悪さを働きます。アニメ版のスネ夫みたいな野郎ですね。 整った状態腸内環境とは 善玉菌と悪玉菌は日夜戦いを繰り広げており、