痩せてる人のモーニングルーティン

Risa@ダイエット栄養士です。

本記事をご覧いただきありがとうございます。

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皆さんは、朝起きて一番に何をしますか？

痩せている人は起きた時から違う？！

今回は痩せてる人のモーニングルーティンを紹介いたします。

スリムな体型をキープしている人は、無意識に「痩せるための習慣」を日常に取り入れている人も多いです。

痩せる習慣を身につけることで、ダイエット成功への近道となります。

痩せ習慣を身に付けて、「痩せ体質」になりましょう。

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●早起きして朝日を浴びる

太陽の光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌量が高まります。

セロトニンは、精神的な安定をもたらすだけではなく、食欲をコントロールする働きもあります。

一日を快適に過ごし、規則正しい生活リズムをつくるためにも、早起きして朝日を浴びるようにしましょう。

●白湯を飲む

白湯を飲むと、身体の中から温まって代謝がアップし、痩せやすい身体づくりに役立ちます。

また、胃腸の働きが活発になり、消化をうながす作用も期待できるため、腸内環境改善にも◎

●ストレッチをする

寝てる間は特に肩や首が凝りやすいので、ヨガやストレッチをすることで肩や首を中心にほぐしましょう。

ヨガやストレッチをすることで新陳代謝があがることも期待できます。

起きて30分は脂肪が燃焼されやすいので、朝に有酸素運動を行うこともおすすめです。

●朝食を食べる

ダイエット中も、食事はしっかり摂ることが大切です。

朝食を抜いてしまうと、昼食や夕食を摂ったときに血糖値が急上昇して脂肪として蓄積されやすくなるので、ダイエットには逆効果です。

朝食を食べると体温が上がり、代謝もアップします。

野菜やたんぱく質を含むメニューを中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。

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今回は朝の痩せるルーティンをご紹介しました。

毎日の習慣の中で、痩せるルーティンを身に付けることで

効率よく痩せることができます。

痩せたいのに痩せられない。

ダイエットのやり方がわからない。

そんなお悩みがある方、経験豊富な栄養士が1からサポートします。

最後までお読みいただきありがとうございます。

Risa@ダイエット栄養士