＃20 食欲がない

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。

いつもありがとうございます！

なんだかこの頃あんまり食べてないのに、食欲がない、、

ということはないでしょうか？

それに加えて、食べてないのに体重が増える。。。ということがあれば、ぜひ読み進めていただきたいです。

ということで、今回のお悩みは

「食欲がない！」

なんで食べてないのに食欲がないんだ？なんで体重が増えるんだ？

その理由は、

腸内環境が原因かも！

強いストレスや不摂生が続いている方。

便秘や下痢、過剰にガスが発生している方。

要注意です！！

これらの影響により、自律神経が乱れていきます。

その中でも交感神経（身体のアクセルのような働きをする）が過剰に働くことによって、

腸管の動きを正確にコントロールできなくなります。

（※自律神経は、腸の蠕動運動をコントロールする働きがあります。）

そうなると、視床下部の満腹中枢を刺激し、胃の膨らみが悪くなり、食欲がなくなってしまいます。

また、殺菌性のある消化液が悪玉菌を処理し、環境を整えるMMCシステム（伝播性消化管収縮運動）

の働きが不十分になり、悪玉菌が増えてしまいます。

その結果、腸内環境がさらに悪化し、便秘や下痢、過剰なガス発生が悪化していきます。

最終的には、身体に不調をきたすようになります。

ストレスは見えないものですが、身体からのSOSサインは出ているのかもしれません。

ストレスを侮ることなく、ご自身を大切にしてください！

ストレスの解消方法として、「食べる」ことは選ばないようにしましょう。

もし腸内環境の悪化が原因である場合は、さらに悪化させてしまう可能性があります。

散歩に出かけたり、キックボクシングをしてみたり、友達と話したり、ストレス解消方法はたくさんあり、人それぞれです。

毎日を楽しんでいきましょう！