美容・ファッション（4ページ目）

いつもブログを見ていただきありがとうございます♪だんだんと春らしくなり、暖かい日も増えてきましたがカラダの調子はいかがですか(^^♪春はなにかと「変化」が多く、寒暖差もありカラダとココロにストレスを与えてしまいがち気づかぬうちに自律神経が乱れやすい季節ですそういう私もここ数日、カラダが重い～　肩こり～やる気がでない～、眠い～、目も重い～　　など不調が続いておりました💦💦あ～わたしも　それあるある！って思われた方ぜひ下記の【自律神経の乱れ度チェック】を試してみてくださいね♪１.  めまい　耳鳴りがする２．首や肩が重い、頭痛がある３．目が疲れやすい４．口が乾きやすい５．のどが詰まるような感覚がある６．手足がしびれる、冷えている７．顔だけ、あるいは手足にだけ汗をかく８．胸がどきどきしたりざわつく９．便秘もしくは下痢が続いている10. イライラしやすい11. 寝つきが悪い、もしくは寝も寝ても眠たいいかがでしたか(^^♪わたしもしかして乱れているかも💦💦　と思ったら自立神経を整えるため👉に良いこと　・朝日を浴びる・夕方からはスマホやパソコンを見ない・お風呂はぬるめのお湯にゆったりと浸かる・お風呂から上がってすぐには布団に入らない　（１～2時間後ぐらいがベスト）・昼間に軽い運動（ストレッチとかでも可）・トリプトファンを多く含む　ナッツ・卵・バナナを食べる・朝と夜に白湯を飲む体調がすぐれないと、せっかくの春を満喫できないですものね日々の積み重ねが健康につながりますぜひ、取り入れてみてくださいね(^^)/

長時間にわたるパソコン作業やスマホ操作で知らず知らずのうちに背中が丸まったり 肩の位置が前になり胸部が閉じるといった 姿勢になっている方も多いと思いますが 姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えるという 外見の問題だけではなく 肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。 姿勢を整えると、胸部が開きやすくなることで 呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。 その結果、消費カロリーが増えたり 腸内環境が改善するなどのメリットも。 正しい姿勢は、美容健康な体を維持するために 欠かせない重要な要素です。 【こんな人は要注意】 ・座り仕事やパソコン作業が多い ・鞄をどちらかの肩だけにかける ・脚を組む癖がある 姿勢の悪さには骨盤も大きく関係しています。 骨盤がゆがむ、ズレる、傾く 骨盤まわりが固まることで 体の様々な不調につながります。 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナを お体ケアにご活用いただければと思います。

 皆さん、水って毎日飲んでいますか？？ 私は数年前までジュースが大好きで 水を飲むなんて全くしてきませんでした💦 お陰様で便秘、、、。 いつも便秘薬に頼っていました汗 でも1日中お腹緩くなるのでそれはそれで辛い日々でした😢ですが、水を飲むようになってからは 180°変わりました✨ 朝起きると、自然と便意が出てきてスッキリ〜✨ 毎日幸せな気持ちで1日を過ごせるようになりました＾＾でもなんで水を飲むといいの？と 疑問に思う方もいると思います！ 次回毎日水を飲まないといけない理由をお伝えします✨ お楽しみに🌟 今日も最後まで見て頂きありがとうございます😊 よかったら　『フォロー』『いいね』『コメント』してくれたら嬉しいです(*^-^*)今日も素敵な1日になりますように⭐︎

数あるブログの中から閲覧いただきありがとうございます！現役パーソナルトレーナーのぺんと申します🐧本日は、よく勘違いされる”ダイエットには運動後に何を食べれば良いか”について書いていきます＿φ(￣ー￣ )実はトレーニング後の食事を「少量にしすぎる」「サラダだけにする」「全く取らない」　　は禁物です！それは、トレーニングをしても筋肉を合成する材料である「タンパク質」を取らないと筋力は増えません、、。筋肉の話かよ！筋肉ってマッチョの人だけの話でしょ？そんなことないのです(~_~;)実は、、、筋肉は効率良くダイエットにとって大切な役割をしてくれます(°_°)なぜ筋肉は大切なの？？それは、筋力をつけると基礎代謝が高まり、脂肪燃焼がしやすい身体が出来上がります✌︎つまり、痩せやすい体質を作るにはトレーニング後にしっかりと”タンパク質”を取ることが大切なのです(^_^)そこでおすすめの食品が✅プロテイン✅ヨーグルト✅ゆで卵これらは、体内への吸収率が高い「アミノ酸スコア100」という食品であり、トレーニング後30分以内の成長ホルモンが出ているタイミングで取ることをおすすめします！是非とってみてはいかがでしょうか！そもそも運動しなーい！やる気が起きない！そんな方に向けた記事も今後書いていく予定です^^ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-記事が参考になる！面白い！今後も更新してほしい！と思ったら”お気に入り登録”頂けると嬉しいです^^▼ダイエットを２週間サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関す

涼しくなってきました。秋も結婚式シーズンなんですよね。花嫁さんの白無垢姿って、不思議な美しさがあると思いませんか？神聖であり美しい。さて、私も結婚式は白無垢で行いました。神社での挙式で、神社の衣装部からのレンタル。着付もお抱えの着付け師さんとヘアメイク。着付け慣れていて、お化粧の映えもよくご存知のスタッフさんで、結婚式の写真は満足しております。ただ・・・かつらを固定する固定具が、頭皮に当たってずっと痛かった😂最後の方は、痛すぎて「早く挙式終われー！」と思ってましたから。これも今となっては、いい思い出です。そして、私側の家族は皆着物で参列！母は黒留袖、叔母や姉妹は付け下げ、訪問着で参加してくれました。家族がいる一角がとっても華やかでした。一生に１度の結婚式は和装で。そして花嫁を送り出す家族も、その日は和装で。そんな人がもっと増えたらいいなと思います。

こんにちはかずみん教授です子どもが偏食！好き嫌いが多いので心配！というご相談が続きました食欲の秋なのに〜食べないなんて！とうい私も、偏食や好き嫌いが多いというより、ストレスで食べられなくなる体質です。だからこそ「食べられない」「食べたくない」という気持ち。本当によくわかります。① 嫌いなものを無理して食べるとどうなるのか！親御さんや先生、「嫌いなものも残さず食べなさい！」なんて言っていませんか？実は！嫌いな食べ物を無理して食べたら自律神経のバランス崩します！② 嫌いなものを食べた時のメカニズム嫌いなもの無理して食べる↓ストレスで自律神経のバランス崩す↓胃腸の動きが悪くなる↓消化吸収しにくくなる↓腸内環境の悪化 つまり嫌いなものを食べると消化吸収しにくくなるから好きなものを食べるのが良い！というわけです ある先生はきのこ大嫌い！ 普段絶対に食べないのに給食だと無理して食べていました理由は子どもたちに示しがつかないから給食では食べる！ 先生が給食で頑張って食べた嫌いなきのこ消化吸収されてなかったですね 自分に厳しくすると相手にも同じ事を要求します だから無理して食べさせる必要なし！ ③ 自律神経をととのえる方法 ✅好きなものを食べて栄養吸収✅好きなことをしてリラックス自分が好きでたまらないことをしましょう✅朝コップ1杯の水（常温）を飲む腸を活性化・脱水を補うお茶でOK ✅適度な運動ウォーキングやストレッチでOKレッツトライ！

理想の身体を手に入れる！ウエストを引き締めたい！しかし、トレーニングや良質な食事を継続させるのが難しい、、。という方は少なくないと思います。そこで、“モチベーション”を保つ為に「明確な目標設定」が大切になってきます。目標設定するメリット・今、何をすべきかが具体的にわかる・目標が難しい場合に軌道修正ができる・達成した事による充実感でさらにやる気UP目標設定をする際に、長期目標と短期目標を作ることをおすすめします。【長期目標】例）半年で6kg落とす【短期目標】例）１ヶ月で1kg落とす短期目標を細かく設定し、最終的に「なりたい姿」＝長期目標に見立てて計画を作れると良いですね！高すぎる目標よりも自身が比較的ストレスが少なく頑張れる範囲で実現できる目標設定が大切です！さあ、一緒に頑張りましょう^^とはいえ、一人でプランニングが難しい！目標を決めたところでどのような食事をして良いかわからない！誰かに食事を見て、ダイエットを手伝ってもらいたい！▼このような方を２週間徹底サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼

こんにちは。てげぼちです😊季節がガラッと変わったように感じる肌寒さ上着がほしいくなりますね🧥そんな時大切にしてほしい肌ケアの一つ・頭皮寒くなると・血流が悪くなって頭皮が硬くなりマスクなります！どんなケアをしたら良い？など少し悩んだら🤗ぜひ一度ご相談ください♫・人のことばかりで自分を大切にできていない方・子供のことばかりで自分に時間が取れないから・自分のことを最後にしている方・ケアにお金がかけられないけど気になる方自分を大切にケアしてみてください日々大切にケアをすると自分の嫌いな部分も大切に思えてきますよ🤗

こんばんは！今回はダイエットに関する記事を投稿します。夏に向けて美ボディ目指したくないですか？？夏に間に合わせるには今から少しづつダイエットを開始するのがオススメです！！痩せるにはどうすれば良いのか？簡単です。摂取カロリーを少なくするか、消費カロリーを多くすれば必ず体重は軽くなります。すなわち、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太るし、反対に消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ痩せます！なので、単純に痩せたいだけであれば、何も食べなきゃ良いよとアドバイスします笑ただし、食べないとどうなると思いますか？？実は、痩せはするのですが、筋肉量が先に落ちるため、美ボディからほど遠い身体になってしまいます>_<そのため、美ボディを目指すためには、適切な運動と食事を行う必要がございます。私は効果的な運動(トレーニング)と食事の摂取の仕方をアドバイスするサービスを行っております。もし興味がある方は是非サービスご利用ください＾＾※私について軽く紹介させていただきます。東京大学大学院でスポーツ科学を専攻し、博士課程を修了いたしました。また、プロフェッショナルダイエットアドバイザー(ダイエット検定1級)の資格を有しております。正しいダイエットの知識を提供したいと思っております。

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。いつもありがとうございます。この度、対面のみで行って来た『顔タイプ診断』をここならでもリクエストにお応えし、サービスのご提供を開始いたしました☆顔タイプ診断とは・・・曲線的/子供顔キュート、アクティブキュート、フレッシュ、クールカジュアル 直線的/大人顔 フェミニン、クール、エレガント、ソフトエレガント の8タイプから、あなたの顔タイプを数値に基づき診断します。顔のタイプから印象を導きだし、ぴったりなファッションコーディネート・美しく見せる為のメイクのポイント・髪型・眉・アクセサリー・同じタイプの芸能人などを画像と解説で詳しくご説明しております。外見のイメージとファッションイメージがぴったりくる事で、とても素敵にスタイルアップする事ができます。メイク方法の解説も、「あなただけのメイクアドバイス画像」をお作りししっかり解説致します。実際に役立てられるよう11ページに渡る、読み応えのある内容となっています。パーソナルカラー診断だけで自分に似合う雰囲気のコーデやフォルムなどがいまいちよく分からない方・・・自分に似合うファッションテイストや髪型が分からない・・・メイクの仕方が分からない・・・いつも同じようなコーディネートになってしまうといったお悩みがある方、必見メニューです😉❗今まで自分では分からなかった魅力を発見してみませんか？ただ今、新サービス開設のためリーズナブルにご提供中です。是非、この機会にお待ちしております。詳しい内容は、こちらをご覧ください。100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

こちらのサービスを購入いただいた方に、施術後の食習慣の改善に役立つサブリミナル音楽です。潜在意識に作用するサブリミナル音楽は聴く人にポジティブな思考を与えます。 美容と健康とダイエットに関するアファメーションをプログラミングしたサブリミナル音源です。 情緒が不安定で食欲が抑えられない、甘いものをついつい食べてしまう、ダイエットが続かない、ファスティング中、断食中の方にぜひ聞いていただきたいです。 こちらの記事に掲載してあるアファメーションの一部をプログラミﾝグしてあります。☆実際にアファメーションは聞こえませんが、顕在意識の抵抗が邪魔しないように柔軟な言葉を組み合わせてプログラムしてあります。☆サブリミナル音楽は、定期的に、そして長期間聞き続けることが大切です。 気が向いた時だけではなく、聴く時間やタイミングを決め、一日数回は聴くように心掛けましょう。 また、数日〜数週間だけ聴いて諦めるのではなく、数ヶ月単位で長期間聞き続けることが大切です。 ☆効果的な聴き方は＜へそで聴く＞こと。 おへそは人体の中心であり、絶対的な安心感である母親と繋がっていた場所であり、願望を叶える力が活性化する第２チャクラの場所。 おへそが音楽を吸い込むイメージで聞き流してください♪～関連動画～

皆さんこんにちは、こんばんは国際派占い師の百音（モネ）と申します。普段は名前の通り、「占い」カテゴリでカードリーディングを出品していますなんで、そんな私が美容カテゴリにひょっこりブログを載せているのか。そして・・・☝見出しの写真、その束は何ぞ！？☝私の髪の毛ですｗちょっと変わったイメチェンのご報告記事です。成人式前撮りから2年以上伸ばして３２センチくらい、バッサリ！！今は最旬のショートウルフでご機嫌です♪小児がんと闘う子供たちにウィッグ（かつら）をプレゼントする、大阪の団体に寄付します。🎁「ヘアドネーション」と呼ばれる活動です。身体が弱く、たくさん服薬していた私。💊仮死状態で生まれて障害が残った私。♿未熟児網膜症喘息過呼吸起立性調節障害・・・前回の記事に書いたＣＰ（脳性麻痺）ＡＳＤ（自閉症スペクトラム）以外にもたくさん乗り越えてきました。そんな中迎えた19歳。保険証の更新を機に初めて臓器提供の意思表示と向き合いました。「心臓以外使えるならぜんぶどうぞ！」（記憶が移行するとその人が辛いので心臓は×）そういう思いでチェックしていきながらふと気付きました。リストの中に、健康やった臓器あるん？？？自信もってあげれる臓器ないかも？！ボランティア大好きな私にとってこれは由々しき事態です！！そこで目に留まったのが「髪の毛」。太くてかたくて多い。母に手を焼かせ、文句をくらい続けた私の髪でもむしろ、だからこそ！！人毛ウィッグに必要な加工に耐えられるかも！「決めた、やる！！！」ということで今回で２回目の送付です。今回は母も一緒に頑張りました。年齢制限なし、ジェンダーも不問です。イメチェンしながらボ

この度、実績数が400件突破いたしました♪゜・*:.。. .。.:*・♪いつもご利用いただいております皆様に、心より感謝申しあげます。ココナラをはじめて４ヶ月になりますが、こんなステキな日を迎えられるとは思っていませんでした。れいかは、沢山の人との出会いに支えられ守っていただいていると感じております☆ほんとに、ありがとう｡♥｡･素敵な方たちと出会って学ばせて頂いています。自分の人に対する信念が明確でその信念をもって言動と行動が一致している人が真に良い人です。れいかは、人生を通じて人との出会いを大切にしながら、出会う人たちに勇気を与えていけるようになりたいと思います。皆様に恩返しが出来るように努めて参りますのでよろしくお願いいたします。彼氏、彼女の気持ちがわからなくて恋愛で悩んでいる方。お仕事が忙しくて疲れている方。心理カウンセラーが心に寄り添ってサポートいたします。また、あなた様のお声を聴かせていただけることを楽しみにお待ちしています。☆ココナラのやり方や仕組みを知りたい方はこちらをご利用ください。ココナラのランキングに上位になるにはどうしたらいいの？れいかの知識を全てお伝えしております。トークルームでプロフィールを拝見させて頂いて添削もさせていただいています。ココナラでの出品を楽しんで頂けるようにお手伝いをいたします。実績に悩まれている方、少しでもココナラでお仕事を楽しんでもらえるようにサポート致します。「この人の力になりたい」と言う気持ちを忘れずにこれからも歩んで行きたいと考えております。これからもれいかをよろしくお願いいたします。最後までお付き合いありがとうございました♪

はじめまして(*‘ω‘ *) ココナラでファッションコーディネートサービスをスタートしたYUKIです！プロフィールで自己紹介をしていますがせっかくなのでこちらにも自己紹介を書いていきます♡【プロフィール】 ◇出身：福岡 ◇年齢：30歳 ◇身長：169cm ◇趣味：料理、マリカ、漫画 ◇好きな食べ物：もつ鍋、チョコレート◇好きな動物：ラッコ 幼いころから洋服が大好きでファッションビルを毎週末徘徊してました(天神コアやソラリアが好きだったな～福岡の方に伝わってほしい…)とにかく個性的な洋服が好きで目新しいものを見つけては 少ないお小遣いと相談する日々。 年始のセールは事前に試着を済ませておいてサイズを控えておきすぐに購入できるようにする徹底っぷり（笑）セールで印象深いのは年始の原宿のラフォーレのグランバザールなのですが 行かれたことある方いらっしゃいますかね… とにかく安い上に当日さらにクーポンがもらえたり（今もあるのかな？） タイムセールが開催されるんです～ 当時はタイムセールが何時スタートか不明だったので、近くのカフェで待機しつつ目当てのブランドのタイムセールが始まったらダッシュで買いに行くというフットワークの軽さ… あの頃は若かったなと思います（遠い目）さて話がそれましたが、個性的な洋服が好きだった当時の私はとにかく個性的なアイテムを見つけては惚れ込んで購入しこってり二郎系ラーメンのようなコーディネートが完成するわけです（笑）そこから少しずつ引き算を学び、バランスの良いコーディネートに落ち着いていきましたがこの話は氷山の一角にすぎずこのほかにもさまざま失敗を繰り返しながら今に

ショールは、その大きさや形状から使い方に迷うことが多いアイテムです 特に、基本的な巻き方やコーディネートの方法に悩む方が多いでしょう このブログでは、そんなショールの使い方に悩んでいる方のために、その悩みを解決します 新しいコーディネートの提案として、ショールをウエストの位置でベルトで巻くスタイルも紹介します この方法を使えば、ショールをもっとスタイリッシュに、そして多様に楽しむことができます 基本的な使い方から、ベルトを使ったおしゃれなアレンジまで、詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください ショールとは何か？その魅力と基本情報 ショールとは、肩にかける大判の布のことで、主に防寒やファッションアイテムとして使用されます 伝統的なアイテムでありながら、近年ではストールと見た目や生地が似ていることから、その違いが曖昧になってきています 一般的に、ショールはストールよりも大きなサイズであり、そのため、大きなサイズのストールと考えても差し支えありません ショールは、その大きなサイズと豊かな素材感が特徴です ウール、カシミア、シルクなど、さまざまな素材が使われており、それぞれの素材によって風合いや保温性が異なります また、色やデザインも豊富で、シンプルな無地から華やかな柄物まで、多種多様なバリエーションがあります これにより、季節やシーンに応じた使い分けが可能です ショールの基本的な巻き方とコーディネート ショールの使い方は、ストールやマフラーと異なります ストールやマフラーは首に巻いて使用することが多いですが、ショールは基本的に首に巻かずに肩にかけて使用します このため、

高額なワンピースがワンピースだけでしか着れないコーディネート もったいない感じがして、どうにかならないかと悩んでいませんか？ このブログで解決しますよ 高額だったヒョウ柄のワンピースを使った着こなし術をご紹介します このテクニックを使えば、1枚のワンピースで２通りのスタイルを楽しむことができます １、ワンピースとしてそのまま着る まずは、ヒョウ柄ワンピースをそのまま着用します ヒョウ柄はインパクトがあり、これ一枚で十分におしゃれな印象を与えます シンプルな黒色のベルトでウエストを締めれば、コーディネートの基本の形X型が出来上がり洗練されたスタイルが完成します こちらのページも参考にしてください【おしゃれになる方法】夏のマキシワンピースの魅力的なコーディネート術｜完全ガイド【初心者必見】２、黒色サマーセーターを重ねて新しいコーディネート 次に、ワンピースの上から黒色の丸首サマーセーターを重ねます こうすることで、ヒョウ柄のフレアースカートと黒色サマーセーターの２色コーデが出来上がります 上半身はシックな黒色、下半身は華やかなこげ茶色のヒョウ柄で、色の組み合わせもキレイなバランスの取れたスタイルが完成します まとめ ヒョウ柄ワンピースは、そのまま着るだけでなく、黒色サマーセーターを重ねることで、２通りのスタイルが楽しめます ・高額ヒョウ柄ワンピースをワンピースとして着る・高額ヒョウ柄ワンピースに黒色サマーセーターを重ねて、黒色サマーセーターとヒョウ柄のフレアースカートのコーディネートとして着る黒色サマーセーターとヒョウ柄のフレアースカートとして着る場合は、色の組み合わせとしては黒色

ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）のトップスやアウターは その柔らかく落ち着いた印象から あらゆるシーンで頼りになるアイテムです しかし、どの色のアイテムを組み合わせればバランスが取れ より洗練されたスタイルを作れるのか悩むこともあるでしょう ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）と相性抜群の１色を選び ２色コーディネートにまとめることで 全体の統一感を高めながらも簡単におしゃれを楽しめます このブログでは 具体的なコーディネート例を交えながら ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）を使った ２色コーデのポイントや アイデアを詳しく紹介していきます レディースのトップス、または、アウターがファンゴ色（グレイッシュベージュ色）色の２色のコーディネート例 １、ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）とオレンジで作る秋冬の暖かみ２色コーデ ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）のキルティングブルゾンが柔らかなニュアンスを作り オレンジ色のニットワンピースで 暖かみと女性らしさをプラスしたコーディネート 統一感を出すために ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）のバッグとブーツを合わせ 全体を品よくまとめました オレンジとファンゴ色（グレイッシュベージュ色）のバランスが絶妙で リラックスしながらもおしゃれに決まるスタイルです ２、ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）チェックジャケットで魅せるエレガント２色コーデ ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）のチェック柄テーラージャケットがクラシックで洗練された印象を与えるコーディネート 白色のタートルネックニットワンピースで 清潔感と柔らかさを加え ウエ

小さな頃から、歯並びにコンプレックスがあった私、矯正にも興味があったけれど、お金も時間もかかるし、大きなコミットメントで、なかなか、踏み切れなかった〜。40代になって、とうとうやってみることに決めました！[私が矯正をしようと思った理由]-自分がやりたいと思ってる事はやると決めた-新しい自分に変わりたいと思った-家系のカルマが関係してると聞いて-スピリチュアルと歯の関係を知って-お金持ちになると決めたそういえば、お金持ちの人で、歯並びガタガタの人っていないよなー。海外生活が長かったんですが、アメリカの人の歯並びの意識の高さは、特に、富裕層の方々で、歯並びがガタガタの人は、見た事がなかったなぁーと、納得。　“お金持ちになりたかったら、歯のケアも大切にしないとだなぁー”いろいろ調べていく内に、歯とスピリチュアルな関係性があると知った。-歯は、エナメル質で、とても硬いため、天然石の様にエネルギーを吸収保存する性質がある-親知らずには、家系のカルマが関係してる-噛み合わせ　= 神合わせオススメ本はこれ！カリスマ歯科医の《スピリチュアル治療》最前線歯であなたの未来を引き寄せる歯のかみ合わせは《人とのかみ合わせ》そのものだった安藤　僚歯科矯正、インビザライン フル　マウスピースで矯正することに決めて、-2年間 ¥800.800 -他治療費　-通院管理料　毎回　¥5.500 x 24 -ホワイトニングもしたいので、-ざっと見積もって、100万円でした！考えてみたら、今まで自分の身体に、こんなにお金かけてあげた事、無かったなーと。“生まれてから、ずーっと一緒にがんばりつづけてくれている、 私の身

最近、初めて私の美容室にご来店されたお客様から『家でどう仕上げたらいいかわからない』そんなご相談をよく受けます。スタイリングは知識。スタイリングの知識さえ手に入れば、必ず仕上げれるようになります！たとえばこの方この状態からこうなりました♪仕上げは意外とシンプル！アイロン一本とオイルがあれば、5分でできるスタイリングです。私はお客様にこっそりと●知る人ぞ知る時間短縮のズルい仕上げ方法●髪がまとまる仕組み、知識●プロレベルで艶が出るアイロンの方法これらをお伝えしています。すると、嬉しいことが！次回ご来店時に『家で同じように仕上げれるようになった！時間も短縮できた！』と、喜んでくださるのです！スタイリングは知識！あなたが自宅でやりたいスタイリング方法、是非アドバイスさせてください♪

白と黒の２色だけで作るモノトーンコーデは 誰でも簡単におしゃれに見せられる方法です シンプルでありながら洗練されたスタイルを叶え スタイリッシュかつエレガントな印象を与えます 白は清潔感や純粋さ、黒はシックさやクールさを象徴し この２色だけで完成するコーディネートは シンプルながらも最も洗練された美しさを引き出します 今回は、白と黒を使った春夏、秋冬のコーデ提案と バッグや靴の組み合わせアイデアをご紹介します モノトーンスタイルの魅力を存分に楽しんでください 白色と黒色の2色だけで楽しむ春夏コーデアイデア 軽やかで爽やかな印象を与える白色と黒色の２色コーデ 季節に合わせた素材やシルエットの工夫で 清涼感のあるスタイリッシュなスタイルを提案します １、白と黒で作るシンプルコーデに差し色をプラス 白地にロゴが入った半袖Tシャツと黒色のパンツで作るシンプルな２色コーデ靴は白色で軽やかさを加え 赤色のバッグを差し色として取り入れることで スタイリッシュなアクセントが生まれます この組み合わせは、カジュアルでありながら洗練された印象を与えます ２、黒と白で作る洗練された夏のリラックスコーデ 黒色の5分袖サマーニットと白色のワイドパンツを組み合わせた涼しげで洗練されたスタイルです 黒色のバッグを斜め掛けにし 白と黒のコンビネーションアクセサリーで統一感をプラス 足元は黒色のサンダルで 軽やかさとバランスを演出します ３、白と黒でまとめたスタイリッシュコーデに赤を効かせて 白色の地に赤色のラインが入ったテーラージャケットと白色のTシャツを合わせた爽やかな上品コーデ 黒色のパンツで全体を引き締

紺色のトップス、アウターは、どんなシーンにもマッチする万能アイテムですが、インナーやボトムスの色選びに悩むことも多いはずです このブログでは、紺色のトップスを使った２色コーディネートのポイントを紹介し、簡単かつおしゃれにスタイルを完成させるコツをお伝えします レディース向け、紺色トップス＆アウターともう１色を加えた２色のコーディネート例 １、紺色テーラージャケットと白色タートルネック 紺色のテーラージャケットに白色のタートルネックセーターを合わせ、白色のパンツで爽やかさをプラス赤色のベルトとバッグでアクセントを効かせ、紺色のロングブーツでまとめます ヨーロッパ風の洗練されたスタイルです ２、紺色デニムシャツと白色シフォンスカート 紺色のデニムシャツに白色のシフォン生地のフレアースカートで柔らかな印象をプラス白色のTシャツをインナーにして軽やかさを演出 赤色のベルト、ブレス、バッグ、ブーツで華やかなアクセントを効かせたコーディネートです ３、紺色サマーセーターと白色パンツ 紺色のサマーセーターと白色のパンツで爽やかなコーディネートに緑色のバッグを斜め掛けし、緑色のパンプスを手に持つことで遊び心をプラス シンプルながらもカラーアクセントが映えるスタイルです ４、紺白ボーダーTシャツと白色パンツ 紺色と白色のボーダーTシャツに白色のパンツを合わせたシンプルなスタイル紺色のベルトでウエストラインを引き締め、白色に紺色ラインのバッグと白色スニーカーで爽やかにまとめています 統一感のあるマリン風のコーディネートです ５、紺色ブラウスと赤色レザースカート 紺色のブラウスを前身ごろで結んでカジ

食事をする前に運動をするか運動をしたあとに食事をするか 色々と考えますよね。 脂肪を落とすなら食前の空腹時 食べたものをすぐに消費したいなら食後 両方にメリットがあるようですが 体脂肪は落ちにくいので 脂肪になる前に消費する方が楽ですね。 空腹時は血中に糖が少なく 脂肪を分解して運動のエネルギーを生み出すと 考えられています。 食後は血液中の糖が充実して 体を動かすと血中の糖は優先的に 筋肉に送られるため、バンバン使われて 体脂肪がつきにくくなります。 もし優劣をつけるならば 糖を消費するよりも体脂肪を落とす方が難しいため 食後のほうが効率がよいことになります。 さらに継続すれば 常に血糖値を抑えられる体に。 ただ、食後に運動をすると 気持ちが悪くなる人もいますし 空腹ではヤル気が出ない 長時間動けないなどの理由で 運動時間が短くなり効果が下がる場合も。 自分の体と相談しながら進めることがBEST。

前回は女性ホルモンについて紹介しました。女性ホルモンの分泌量は生理周期によって違います。なので、生理周期によって体重が減りやすかったり増えやすかったり、メンタルが安定したり不安定になったりします。生理周期による女性ホルモンの分泌量や特徴を知って、上手に付き合いながらダイエットすることが重要です。生理とはご存じだと思いますが、生理とは約１か月に１回の間隔で起こる、女性特有の体の仕組みです。生理は月経とも言います。生理は、妊娠するために分厚くなった子宮内膜が不要となって剥がれ落ちる時に起こる出血のことです。平均的な生理期間(出血が続く期間)は3~7日です。生理周期生理周期とは、生理の開始日から次の生理の前日のことを言います。女性の体質は、１ヶ月の中で大きく３つの時期に分けられます。排卵後〜生理前まで生理中生理後〜排卵まで生理周期は個人差があって、25日~38日の間隔でサイクルします。しかし、生理周期は精神的なストレスや環境の変化などで、ずれてしまうこともあります。生理周期は前回紹介した2種類の女性ホルモンの分泌量の割合で調整されます。生理周期のフェーズによって女性ホルモンのバランスが変化して、体調や心理面に影響を与えます。生理周期ごとの特徴ここでは、生理周期ごとに現れる心身の特徴について紹介します。排卵後〜生理前までこの時期は、プロゲステロンの分泌が盛んで、次のような特徴があります。体重が一番重い時期水分を溜め込む頭痛や便秘が起こりやすくなるむくみ食欲旺盛体温が平常時より0.3〜0.6℃高くなるPMS(月経前症候群)これらのような特徴が見られます。女性にとって、心身ともに辛い時期で

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 その治療のきっかけになったのが、我が妻との何気ない会話からでした。たしか、朝なかなか起きられずにいた日の午後、嫁と会話していて。今朝も、なかなか起きづらかったんだよね。。 ネットで調べたら、もしかして男性更年期かも。。と漏らしたところ。何を、ウダウダ言ってるの？ 私は、いま絶賛更年期中だよ。 人間５０も越えると男性だろうと、女性だろうと色々あるわよー。 ガタガタ言っている暇があったら、さくっと病院にでも行ってきたら？ある意味、恥ずかしさや後ろめたさが一切なくなり、即病院にいけました。幸い、予想通りに男性更年期だったこともあり。早めの受診で、大事に至らず、という流感じです後日談です。男は「世間体」で生きている弱い生き物です。パートナーである女性の皆さんの「支え」が本当に必要だなと、心から自分は感じました。大好きな嫁へ、有難う。ぜひとも夫、お父さん、パパに変化があれば、皆さんから声かけてやってくださいね！

体重を減らしてもリバウンド。食事制限が辛くてリバウンド。リバウンドすると、頑張ってきたダイエットが台無しになってしまうので、リバウンドは避けたいですよね。今回はリバウンドする３つの原因を紹介します。リバウンドする３つの原因リバウンドする原因は、次の３つが考えられます。・短期間での体重減少・筋肉を減らしている・痩せることがゴール１つずつ説明します。短期間での体重減少まず１つ目が「短期間での体重減少」です。早く体重を減らしたいから頑張って減らす！その気持もわかります。私も10代20代の頃に、体重を早く減らしたいと思ってダイエットしていました。毎日ジョギング＆食事制限。１週間で2,3kgは減らしていました。1ヶ月で8kgくらい減らしたこともありました。でも、結局リバウンド。短期間での大幅な体重減少は、リバウンドしやすいと気づかずに10年以上ダイエットを続けていました。【９割が勘違いしている「痩せる」の意味】の記事で紹介しましたが、短期間で体重が減る理由は、水分などが体から出ていったり食物が入ってこないからです。毎日走ったり筋トレすれば、汗をかいて水分の減少で体重が減ります。食事制限をすれば、蓄えていた脂肪や筋肉をエネルギーに変えるので体重は減っていきます。しかし、このような短期間で体重を減らすダイエットは、栄養不足になってストレスがかかります。ストレスがかかるとイライラしたり興奮した状態になりますが、落ち着くと空腹を感じるようになります。脳は糖が足りない状態になり、立ちくらみや貧血などの低血糖になって糖を摂取するように命令を出します。その結果、暴飲暴食してリバウンドしてしまうんです。

こんにちは、はるです。 30代女性Iさんは59.3kg　⇨　55.5kg1ヵ月で-3.8kgのダイエットに成功しました。  サポート終了後も同様の食事管理ダイエットを行いダイエット開始から約3ヵ月で-10kgのダイエットに成功しています。  Iさんとの出会い Iさんとの出会いはTwitter。Iさんから私に宛てたられた1通のDMからはじまりました。  もう、このDMが送られてきた瞬間『本気で痩せたい』その気持ちが強く伝わってきました。 だって、顔は投稿の写真で知っているとはいえ会ったことのない赤の他人の私にこんなにも情熱的なメッセージを送ってくれたんですもん。 絶対にDM送る時、不安だったと思うんです。『この人に頼んで大丈夫なのだろうか、、、』『本当にこの人に頼めば痩せられるのだろうか、、、』『お金を払う価値があるのだろうか、、、』 たくさんの不安があったと思うんです。 それでも勇気を振り絞ってたくさんのダイエットサポーターがいる中で私を選んで相談してきてくれた。 『必ず痩せてほしい。全力でIさんをサポートしたい！』 このDMが送られてきた時私は本気でそう思いました。  Iさんが痩せず苦しんだ原因 Iさんは私にサポート依頼をする前は自分1人でダイエットを行なっていました。 当時、行なっていた方法は、、、『脂肪燃焼スープ置換えダイエット』 この置換えダイエットは誰もがやったことある方法ですよね。 置換え＝食事量が減る 一見痩せそうなこの方法こそIさんのダイエットが続かない原因だったのです。 『置換えダイエットがIさんのストレスになりすぎている』 これです。 ストレスが溜まりやすい

最近お腹のぷよぷよ気になるな～座りっぱなしで体が重いそろそろダイエットしないとなぁそんな時すぐに運動や食事改善にとりかかれるストイックな方は今すぐこのブログを閉じてください！ズボラで怠け者のわたしが、エンジン掛けに実際やってる方法をシェアします。それは「ちょっとした恥ずかしい経験をすること」例えばちょっとだけメイクやファッションを変えてショッピングモールなどに出かけてみる。いつも通りの格好では効果なしちょっとだけ攻めたメイク、ファッションで「自分がどう感じるか」わたしは即家に帰りたくなります。この衝撃が大事！コンフォートゾーンを抜ける変化のきっかけになります。まずは現状を直視すること。そして繰り返すことで成長します♪お家時間が長くなりがちな昨今、日常的にちょっとした負荷を与えて進化しませんか？

美ボディメイクトレーナー　AYUMI　です。産前産後・女性に寄り添い心身ともに美しく健康的な女性へと導くサポートしています。理学療法士とピフィラティスインストラクターの資格産後６キロ減量、心身の不調改善した経験これらの知識・技術・経験をもとにコンディショニングサロンを経営し、20代～80代と幅広い年代の女性をケアしています。女性はライフステージの変化により、心と体も大きく変化します。生理だから、産後だから仕方ない…そんなことはありません！　　【生理痛は無いのが当たり前】　　【産後の不調はケアできる】コンディションを整えることでより快適に！美しく！健康的に！過ごせることを知り、体感していただけたらと思っています。気軽に相談できる。なんでも話せる。そんな身近な存在でありたいと思っています。よろしくお願いいたします。

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は運動を推奨する朝活トレーナーが、運動がもたらす効果をお話しさせて頂きます。 参考にしたのはアンデシュ・ハンセン先生という精神科医の著書です。 皆さんは運動をして気分が晴れた！ 眠りが深くなった！ 集中力が高まった！ という経験はありますか？もしあれば、その理由が分かり、ますます運動習慣を大事にし、運動の優先順位を高めていくとキッカケとなるでしょう。 運動の効果①ストレス対応能力 人間にはストレスを受けた際に反応するホルモンとしてコルチゾールがあります。 運動も体にストレスを与える行為なのでコルチゾールが出ますが、運動習慣がつき運動ストレスに慣れてくると脳はストレスに対する耐性ができます。 適度に身体を動かしている人に前向きな人が多いのも納得です。 運動の効果②副作用がほとんどない 精神的に不安定な場合、薬を処方されるときもあると思いますが、薬には副作用もついてきます。 私はこれまでに多くの副作用を受けてしまい、日常生活のパフォーマンスを下げてしまっているパターンを多く見てきました。 日中も眠気が続いたり、生活リズムが昼夜逆転したり、摂食障害になったり、日光を極端に嫌がったりする場合もあります。 その反面、運動には副作用がほとんどありません。 運動をすれば自然とセロトニンが出てストレスに対する免疫が付いたり、体が疲れると睡眠薬を使わずとも自然と睡眠に入れるようになります。 人との交流も増え、精神的に満たされるようになり幸福度も高まります。 運動の効果

お客様から嬉しいお声をいただくことが多いので、紹介させていただきます。・パーソナルカラー診断ペアでカラー診断していただきました。元々ブルベだとは思っていましたが、今回きちんと髪や目からもしっかり診断いただいてブルベ冬だとわかりました！ブルベ冬でもディープ系が得意な色、薄い色は苦手だということも分かったのでとても満足です。なかなか色選びは難しいかもしれないですがうまく組み合わせてメイクも楽しみたいです。次回は骨格のほうも診断していただきたいなと思っています！・パーソナルカラー診断・骨格診断・お顔立ち分析初めて診断を受けましたが、今まで感じていた違和感が解消されて本当に行って良かったです。パーソナルカラーも秋は予想通りでしたが、2番目が自分では予想していなかった夏との診断で驚きました！スタッフの方も親切で、こちらのやんわりとした質問に対してもしっかり親身になって応えてくださったり、こちらのペースに合わせて説明してくださったので有り難かったです！これからの買い物もとっても楽しみになりました。自信を持ってファッションやメイクも楽しみたいです！・パーソナルカラー診断・骨格診断・お顔立ち分析今までは、ただ自分が可愛いと思った服を着ているだけで、似合わない服があっても、なぜ似合わないのかを深く考えた事はありませんでした。今回の診断で自分の特徴を知った事で、「なんか似合わないな」と思う服の似合わない理由が分かりました。「可愛いと思う服を着るだけ」というやり方から、「自分はこういうのが似合うから、この服はこういう着こなしをしよう」といった風に、考えながらコーディネートできるようになりました。何を

筋トレと鶏むね肉の相性筋トレでの食事には、食材の質が良質であることを求められる。良質な食材とは、高タンパク・低脂質であることは元より、筋肉にとって嬉しい栄養素を含んでいることが重要。 マッチョ＆ダイエットの食事にぜび取り入れて頂きたい食材のため、筋トレと鶏むね肉の相性についてまとめたものを書き記します。 鶏むね肉は筋トレに必要なカロリーバランスが揃っている筋トレ中の食事について、重要視すべきなのは栄養素のバランスです。体を大きくする＆ダイエットに必要な食事の栄養素バランスを目指すときは、なるべくタンパク質が多く、脂質が少ない食材を選ぶことになります。鶏むね肉は高タンパク・低脂質のバランスに優れている鶏むね肉100gあたりのタンパク質は20g入っています。 筋トレ民が一食で摂る食事のタンパク質の目安が20gなので、鶏むね肉100gはちょうどよい量のタンパク質補給となります。 脂質が少ないのも特徴肉や魚の動物性タンパク質を摂取するときに、どうしても余計についてきてしまうのが脂質です。 牛肉や豚肉などは、食べる部位を選ばないと脂質がついてきやすいのですが、 比較的調理が簡単で脂質排除がしやすい鶏むね肉は、手軽に高タンパク・低脂質といったカロリーバランスを組み立てやすい食材と言えるでしょう。コストパフォーマンスが良く、手に入りやすい筋トレ民にとって食費との戦いは必然です。 自炊の場合、業務スーパー　などで鶏むね肉2キロ入りが968円（税込）で購入可能。 税込み価格でも100g当たり約48円という驚きの高コスパを叩き出している。 コンビニでもサラダチキン(約100ｇ)が230円前後で売ら

近年のコロナ関連の影響でテレワークや運動不足の人が増えてきているのは皆さんも実感していると思います！ でもそうなるとついてくるのが「肩こり」 この数年で「肩こり」「腰痛」なんて言葉を聞く頻度がふえたのではないでしょうか？ （え？コロナ関連じゃなくてもよく聞くって？まぁそこは置いておいて←） 今回はよく聞く「肩こり」とはなんなのかをズバリ解説しちゃおうと思います！ たぶんこの話題なんて今まで１０００万人くらいが書いてきた話題だと思うんですけど意外と知らない人は知らないと思って書いてしまいました「肩こり」とは痛みやこわばり、不快感などをまとめて言ったもの。 「肩や首周囲の筋肉がこわばって不快感や痛みなどを感じること」です ほんとうの肩関節というよりは首の後ろや肩甲骨のまわりに症状を感じる事が多く、ほんとうの関節部分に痛みを感じている人はむしろ少ないと思います。 ようはほんとうの「肩関節」が痛い人は少なくて「首から肩甲骨の上あたり」までが痛いとか重いとか不快だ！って感じがする状態のことですね！ （あまりにも四六時中重い人はまず塩をふりかけてみて下さい。それで軽くなるようなら病院や当院に来る前に神社でお祓いをしてきて下さい。早急にです。） ではその原因は？ （もし霊的なものでは無かったならば） 多くは筋肉の過緊張や血行不良による酸素不足や疲労物質の蓄積が原因となります そうなる要因は様々でなで肩のような骨格が影響していたり仕事などの生活様式による影響も多くデスクワークやかがみ仕事・目を使う仕事の人などに多く見られます。 同じ姿勢をとり続けるデスクワークや家事などで筋肉がずっと緊張してい

最近久しぶりに、フラワーエッセンスを使っています☆ひょんなことからご縁がありオーダーメイドでフラワーエッセンスを調合していただきました♪フラワーエッセンスとは、お花や石などの波動を水に転写した波動水です。飲むことで心が安定したり体の不調が整ったりします。私が今回作っていただいたのはマウントフジフラワーエッセンスとバッチフラワーエッセンスになります。届いて初日に飲んだときはエネルギーが強くて倒れ込んで寝込んでしまいました。もともとしばらく体調悪かったのもあり疲れがどっと出たのでしょうね。自分にぴったり合ったオーダーメイドのフラワーエッセンスはとっても効果があるのでオススメです。気軽に使ってみたい方は、単品やブレンドされているフラワーエッセンスもありますよ♪

イエベ、ブルベ、オータム、サマー……ネットや雑誌でこんな言葉を聞いたことはないですか？━━━━━━━━━━━━『イエベに似合う最強アイシャドー！』━━━━━━━━━━━━などの特集を組まれていたりすますね(^^)そんな見出しばかりに目が行くものだから・してってて当たり前・自分の似合うカラー知らないの！？なんて雰囲気になってきていませんか？？パーソナルカラーは服選びやメイクをする上で強い味方になってくれます(*´ω｀*)まだ自分のパーソナルカラーを知らないの人はこちらの商品でパパっとコソッと診断してみませんか(◠‿◕)セルフチェックをしてもらうため、＼最安値のワンコイン／今ならお得な特典をお付けしています(^^)……かといって、そのカラーに囚われすぎていても楽しめない。。そんな悩みの解決策はまた次回♪

診断系が増えてきて、アドバイザーさん達やイメコンの先生達の中で1個1個呼ぶのもあれだよね？もう【オシャレ全盛り診断】とかでよくない？というような話になっています（笑）もちろん属している協会がある方にとっては、良いはずがない！とお叱りを受けそうですが、一言で伝わる良い呼び名があればいいのにな・・・そう思う毎日です。ここだけの話。【オシャレ全盛り診断】に１票です（笑）今回は骨格と顔タイプに紐づいた髪型に付いて考察していきます。どこまで文字起こしできるか分かりませんが「へ〜そうなんだ」ぐらいに読んでもらえたら嬉しいです。まず骨格診断でイマイチしっくりこないタイプを書いてきます。骨格ストレートで顔が子供顔骨格ウェーブで顔が直線骨格ナチュラルで顔が大人顔・曲線文字だと伝わりにくいのでストレート・ウェーブ・ナチュラルのファッションをお伝えし、それぞれ顔タイプのマトリクスに当てはめていきますね。（読んでくださってる方には繰り返しになってすみません。）骨格タイプによるファッションのテイストこれを顔タイプのマトリスクに当てはめます。※骨格ストレートは顔タイプでクールタイプに属する。※骨格ウェーブは顔タイプでフェミニンタイプに属する。※骨格ナチュラルは顔タイプでフレッシュタイプに属する。骨格診断はボディをとらえていくので顔の要素が含まれません。これをおさえておかないと確実に迷子になります( ；∀；)それぞれ基準（見本）となる芸能人は【（左）黒木メイサさん（中）佐々木希さん　（右）本田翼さん　】黒木メイサさんS/C・佐々木希さんW/Fe・本田翼さんN/Frです。S/C   ＝ 骨格ストレート・顔タイ

先日から募集させていただいている、「美容ヒーリングマラソン5days」ですが、思いのほかの反響に驚いています。やはり、「美しさ」に関する悩みは根が深いのを改めて感じました。そして、いただいた質問の中でいくつか出てきたのは、5つの強化して行う予定の・美肌・ダイエット(スタイルアップ)・アンチエイジング・バストアップ・フェロモン(モテ力アップ)以外に関しては、今回は気功ヒーリングしてもらえないのか？というものです。「美しさ」に関する悩みはかなり細分化されていますので、この上記5つ以外にも変えたい悩みというのは皆さんかなりお持ちなようです。そこで、今回は上記の5つのテーマ以外でもあなたが変化を起こしたい部位をお申し込みフォームにご記入いただくことで、一部オーダーメイドでの気功ヒーリングを行いたいと考えています。例えば、、、便秘、生理不順、気分の落ち込み、不感症、鼻筋を通す、手足を長くする、首を長くする、魅力的な瞳にする、髪質改善etcもし、個別なご希望がある場合はこんなの気功でできるのかな？と思う前に、申し込みフォームの質問欄に現状の「美容」に関する悩みと、求める変化をご記入ください。この機会にあなたの容姿に関する悩みを、一気に解決してしまってください。変化は一瞬で起こります。チャンスは今、です^ ^ ※以前行った企画ですので、ご興味あれば個別にご連絡ください。--------------------------------------------------------【遠隔気功】「美容ヒーリングマラソン5days」5日間【伝授】すべすべお肌をデフォルトにする気功技術「美肌クリーム

ダイエットに成功したとしても、リバンドしてしまっては意味がないですよね？ではどうしてリバウンドしてしまうのでしょうか？　 実際に筆者がクライアント様に指導する際にも意識してお伝えしていることですので、ぜひ参考にしてみてください。リバウンドの原因それは、ほとんどの場合が「食べないダイエット」によるものです。そのようなダイエット方法で落ちた体重のほとんどは筋肉なのです。しかも脂肪は少ししか減っていません。身体というのは、生命を維持するために動かなくてもカロリーを消費します。これを基礎代謝といい、筋肉を維持するためにもカロリーは消費されます筋肉が多ければ多いほどカロリーを消費しやすく、逆に筋肉が少なければ消費されるカロリーも少なくなるということです。食べないダイエット方法だと筋肉が減り、代謝が下がってしまいます。そうすると、どんどん太りやすい身体になってしまうためリバウンドしてしまいます。そうならないためにもしっかりと食べて痩せる食事を身に着けることをおすすめします。お試しで１日３食の食事指導もしておりますので是非ご活用してください♪https://coconala.com/services/1600160

ストレスで活性酸素が増える過激なストレスにさらされると、体内では老化や病気の原因となり活性酸素が発生します。 現代社会では、活性酸素を消去しきれていない人が多くいるように思います。 ストレスを消去するシステムがもともと弱い人、度を超えて活性酸素が多い人がいます。 活性酸素の除去システムが弱ければ、抗酸化成分のあるビタミンCを摂取することが有効。 増えすぎた活性酸素が病気の原因に活性酸素が体内の脂質を酸化すると、過酸化脂質となり血管を痛めつけて動脈硬化や心筋梗塞のリスクを高めます。 タンパク質が酸化すれば変性したタンパク質が悪さをして、それもまた血管系の病気の引き金になります。 身体によかれと思ってあまりハードなトレーニングをすることも活性酸素を過剰に発生させてしまいます。 運動習慣のある人も、ビタミンCの摂取はとても大切です。 人はビタミンCを作れない生き物人が多くの食材を食べなきゃいけない理由は、カラダに必要な栄養素を作り出せないから。 ヒトはビタミンCも作り出せない生き物なのです。 ビタミンCは免疫力の強化、脳内ホルモンの調整、抗ストレスホルモンの分泌、体内の酸化防止など、さまざまな働きを担っている栄養素です。 脳や白血球、副腎などの細胞や臓器で常にフル稼働しています。 ビタミンCは、健康の維持のために重要な栄養素です。

簡単に痩せる方法ないかな？ 断食ダイエットでもして手っ取り早く瘦せようかな？ ちょっと待ってください。何も考えずにそのダイエット方法をするのは危険です。最近身近になってきたファスティング（断食） やったことがある方や、周りにしたことのある人がいるのではないでしょうか？ ファスティングのデメリット その①　筋肉が減る正しいダイエットの基本は食べて動くということです。その上で筋肉が多ければ代謝が上がり脂肪も燃えやすい体になります。 その②　リバウンドしやすい 筋肉が減ることによって、代謝が下がってしまい、食事を戻した時にリバウンドするリスクが上がってしまいます。 その③　元気が出ない 経験がある人がいるかもしれませんが、栄養が足りないので頭が回らないですし、動こうにも身体に力が入りません 体重が減るという結果は間違いなく出るでしょうが、見た目の変化は少ないです。果たしてそれはダイエット成功と言えるのでしょうか。すぐに体重が減って、うれしいかもしれませんが、ファスティングにはデメリットが多すぎます。 急がば回れということで、ぜひ正しいダイエットをコツコツおこなって、健康的な体を目指してください。

こんにちは、パーソナルトレーナーのひろです！今回は決意表明というか自分で常に意識したいことについてです！やはり、なんでも自分がやっていることに対しては『プロ意識』を持つことが必要だと考えています。例えば、現在の私であればパーソナルトレーナーとして身体に対しての知識やトレーニング・食事・心理などここら辺の分野に関しては一般の方とは比べ物にならないほどの知識を持っていないといけないと思います。そのためにも、日々学ぶ必要があります。生理学や解剖学は学べば学ぶほど考えが深まりますし、さらに新しい研究で新しい知識がアップデートされることが多くあります。少し前までは、Aと言われていたことが実はBであったりすることも本当に多くあります。そして、私が思うに私たちのような運動に関してのプロが学生の部活動にもっと関わりを持って行かなければと考えています。なぜなら、部活の顧問や部長は教員でありスポーツを教えるプロではないからです。正しい知識を身につけておらず、正しい指導もできない。それでは、日本のスポーツ業界の底上げができません。（私立などは職業監督がありますが、、、）ただ多くの都立高校や県立高校の監督は教員であることが多いのが現状です。ほんと、これをどうにかしたいっていうのが私の中にあったりします。というもの私自身、高校の時に肩を壊してしまった経験がありその影響で色々と目標を諦めることにつながってしまったからです。私のように怪我で目標を失ってしまう人を出したくないし、効果的なアプローチによってパフォーマンスの向上、試合で活躍できるような選手を多く輩出したい。そんな気持ちが根底にあり、現在はパーソナ

「50代、60代になっても素敵な恋ができるなんて、夢みたい！」そう思っていませんか？実は、いくつになっても愛される女性はたくさんいるんです。今回は、そんないくつになっても愛される魅力的な女性たちの共通点と、誰でも実践できる若返る心の秘訣をご紹介します。「あなたは今、どんなことに喜びを感じていますか？」「もっと自分自身を愛するために、どんなことを始めたいですか？」いつも笑顔で、ポジティブな人が愛される理由いくつになってもみんなから愛される魅力的な女性たちは、共通して以下の特徴を持っています。①いつも笑顔明るい笑顔は、周囲をハッピーな気持ちにさせます。これって、ただ笑顔を作っているだけじゃないんです。心から楽しんでいるから、自然と笑顔になるんですよね。だから、見ている人も嬉しい気持ちになるし、一緒に楽しい時間を過ごしたいって思うんです！いつもニコニコしてて、周りを明るくしてくれるから、自然と人が集まってくる＝みんなから愛されるのです。②いつもご機嫌好奇心旺盛で、心から毎日を楽しんでいます。いつも楽しそうなので、一緒にいる人たちも楽しくなり自然と人が集まってきますね。③いつもポジティブ発言愚痴や悪口を言わず、前向きな会話ができます。例えば、仕事でミスをしてしまった時でも、「また一つ成長できた！」って考えられるので素敵ですよね。「なんであの人はいつもモテるんだろう」「なんであの人はいつも輝いているんだろう」って思う人はいませんか？実は、このようにモテて、輝いている人たちの人気の秘訣って、このように意外とシンプルなんです。いつも笑顔で、ポジティブな言葉で周りを元気づけたり、愚痴を言ったり

これから少しずつ気温が下がっていくことを期待して・・・秋のはじめに使いたい、バイレードのジプシーウォーターがどんな方に似合うのか、考察したいと思います。香りのノートはこちら。トップ: ベルガモット, ジュニパーベリー, レモン, ペッパー ハート: インセンス, アイリス, パインニードル ベース: アンバー, サンダルウッド, バニラ◆ジプシーウォーターが似合う人◆ ジプシーウォーターは、風のような香り。ふっとどこかへ消えそうでいて、確かに存在する。そんな香りを纏うのは、一箇所にじっとしていられない人だろう。旅人のように、いつも心の中に別の景色を思い描いている。固定観念に縛られることなく、自分だけの道を探し続ける、自由な心を持った人。 トップノートは、ベルガモットやレモンの鮮やかな香り。それにジュニパーベリーが加わることで、まるで新しい世界に足を踏み入れる瞬間のような気分になる。ジプシーウォーターを好む人は、派手さはないけれど、どこか神秘的で自然体。その背中には風が吹いている。松葉やインセンスの深い香りが、彼・彼女の中にある静かな強さや自然との調和を感じさせる。 そして、アンバーとサンダルウッドがもたらす温かさは、長い旅路の終わりに焚き火のそばで感じる安心感のよう。そんな香りを選ぶ人は、変化を恐れない。どんなに遠くまで旅をしても、自分自身を見失うことがない。むしろ、外の世界を冒険しながら、内側では常に自分と向き合い、次のステップを楽しみにしている。 ジプシーウォーターは、そんな自由で強さを持った人を包み込む。どこまでも軽やかで、でも芯には確かな温かさがある香り。それは、

ご覧いただきありがとうございます。イメージコンサルタントのRICOと申します。私が対面診断をしていてよく聞くお悩みの一つとして「一度骨格診断を受けてみたけど、なんだかしっくりこない」というものです。それもそのはず。診断結果は「目安」であって「スタイルアップするお洋服」は人それぞれ違うからです！タイプに縛られて、ネットで調べた自分のタイプに合うものをそろえてみても、それが「あなた」に合うとは限らないのです。例えば私の場合、骨格は「ナチュラル」ですが「ウェーブ」の要素もかなりあります。骨格ナチュラルに合う「オーバーサイズのもの」は確かに合いますが、「麻やレザーなどの素材」は苦手です。骨感はありますが肉感は柔らかいので素材に負けてしまうんですよね。とはいえウェーブタイプに似合う「パフスリーブ」など肩に装飾があるものだと、ものすごく肩幅が広くみえてしまって残念な結果になります(´；ω；`)このように、一人ひとりによってスタイルアップするアイテムは違うのです。私の出品している診断では、骨格ＭＩＸの方でも分かりやすく診断結果を解説しております♪気になる方は、ぜひ私のオンライン診断を受けてみて下さい！あなたのお申し込みを、ぜひお待ちしております♡

オンラインスタイリストのMaiです！ココナラブログの中でファッションマガジンを始めることにしました！変な名前のWEBマガジンですが私の名前が野路真衣（のじまい）なので”のじのじ通信”になりました(๑>◡<๑)ファッションマガジンのくせに何のひねりもない絶望的なネーミングセンスではありますが、主に私のトレンド情報や私の購入品などのじのじ通信では、様々なことを取り上げては行きますが今考えている掲載内容は、小さなファッションに関する情報や、私が最近購入した服や小物など一つの記事にするのもどうなのか？というようなプライベートな内容、ちょっとした考え事までコアな内容などファッショントピックについて、あらゆる方向から書いていければと思っています。のじのじ通信は【多分、毎月発行のファッションマガジン】という名の通りかなりゆるゆると更新できていければと思っています！さてさて、記念すべき第1回目のテーマは・・・・わたしが最近購入して良かったと思うアイテム３選〜〜！この夏は服はほとんど買いませんでしたので・・・服は１枚しか出てきません。私暑いのが大の苦手で夏はなるべく家に引きこもりたいのです。。。そして外出の時にもなるべく楽ちんな格好で行きたいので永遠にワンピースとUTを着ておりました・・・夏では服代を抑えてその分秋冬のコート類などに充てるのが毎年恒例となっております( ^ω^ )みなさんは自分が最近買ったものを熱く語れますか？私は熱く語れないものは買わないという買い物ルールを設けています。今回は私が買ったものを暑苦しく語っていくので覚悟してくださいね！！買って良かったアイテム　その１

こんにちは！パーソナルトレーナーのIchiroです！今回の記事は『糖質制限ダイエット』に関してです。近年、様々なメディアをはじめ、スーパーやコンビニなどでも多く見られる『低糖質食品』の広告や商品。果たして本当に低糖質の食品を摂ることがダイエット・健康に繋がるのでしょうか？低糖質ダイエットとは？低糖質ダイエット。よくケトジェニックダイエットと言われているもので、このダイエットの方法としては3大栄養素の中の脂質とタンパク質で1日の総摂取カロリーの9割を摂取し、残りの1割を炭水化物で摂取する方法です。※方法はあくまで1例です。このダイエット法が広まった１つの理由に、『糖尿病』があげられます。ここ何十年間で糖尿病の患者さんがものすごく増えたことから、どこからの根拠か分かりませんが、恰も「糖質は悪である」といような風潮が広まり、低糖質食が増えたのではないかとされています。そもそも糖尿病のリスクが広まった理由は運動不足・栄養不良の人が増えたことに理由があるのではないでしょうか。運動不足と糖尿病の関係性に関してはまた記事で書こうと思います。さて、今までにケトジェニックダイエットなど低糖質ダイエットを試した経験がある方も中にはいると思います。確かに炭水化物を抜くことで、体重は減少しますが、その実態は果たして体脂肪が減っているのでしょうか？結論「NO」です。そのダイエット法で得られた体重の減少の正体は「水分の減少」です。簡単に説明すると、身体の中の糖質1ｇあたり水分を4ｇ引き込むとされていて、その糖質が体内からなくなることで、身体の中の水分が減少し、体重が減る。そんなメカニズムです。果たしてこれ

「低身長な私がこんなに格好よくモコモコしたアウターを着こなせるなんて、まるで魔法のよう、びっくり！」 そんな、ファッションテクニックがあるんです。 冬物になるとニットの生地が厚手になって、どう着こなしても横幅ばかりが大きくなりますよね。 低身長の方には、さらに太って見える効果は、絶大です。 トレンドのモコモコしたファーを使用したアウター、横幅もある、丈も長い、どうにも上手く着こなすことができませんよね。 もう一つ悩ましいのがコートです、コートは丈が長い。 雑誌に出てくるモデルの写真を見て、買ってしまったが、着てみるとモデルの写真とは程遠い格好になってしまう。 「低身長の私はモコモコしたアウターやロングのコートは着れないの？」「上手く着こなす方法はないの？」 あります！ ファッションテクニックの１つ。 ベルトを使用します。 モコモコしたアウターは、そのまま着るだけでは箱型の着こなしになってしまいます。 箱型のアウターの上からウエストをベルトで締めて女性ならではのクビレを作ります。 この効果は絶大です。 さらに、着こなしが難しいコートにも応用が効きます。 １、トレンドのファージレ、ボトムにジーンズOK、パンツもOK着こなし次第　　　で色々な場面で活躍します。・　ベルトなし・　ベルトあり・　ベルトなし・　ベルトあり２、厚手のニットベスト、部屋着でもOK、外出にもそのままOKのすぐれもの。・　ベルトなし・　ベルトあり３、ウエストベルトの無いコート、多いですよねこの形のコート、ウエストベルトがない分、少し丈が短いのがOKですね。・　ベルトなし・　ベルトありいかがですか？ ビフォー、アフタ

ファーベスト トレンドですね♪普段のシンプルコーデに羽織ってしまえば、今年っぽく☆しかも、軽くて温かい(^^)ので、いいことづくしです。でも、いざ選ぶとなると・・・色々ある・・・丈、毛足、Vネック、ファー付など。どれを選びますか？ちなみに私の経験ですが、遙か昔にファーベストが流行った時代、その頃はまだ、自分のパーソナルカラーも骨格のタイプも何も知らなかったので、思いのままに、好きなファーベストを着たら、×ファーベスト→○マタギに見えた、、、猟銃もったら似合いそーってなっちゃったんです、、、ファーベストって、特に似合わないが顕著にでるアイテムだな～と思いますが、みなさんはいかかがですか？かわいい～♪と思って試着して、止めっ！ってなった事ありませんか。。。✨着られている感ゼロ、スッキリとおしゃれになる、　ファーベストの選び方　【骨格別】1，ストレートタイプ・毛足が短い・シンプルなデザイン（出来ればVネック）・丈感は腰くらいがベスト・高級感のあるテイスト（パーソナルカラーでかなり高まる）コーディーネート例・キレイめがキーワード（カジュアルでも）・どこか大人らしさがあると更にバランスが良いです２，ウエーブタイプ・毛足は短めから、やや長め（長すぎるとカジュアル感が出過ぎてNG）・フアフア感、プードルみたいな毛足、フード付などお勧めです・丈感はショートまたは、ウエストくらいコーディーネート例・軽めにコーディーネートする・全体的に、フアフア、モコモコさせないで、身体のラインがどこか出る様に３，ナチュラルタイプ・毛足は普通から長め（長い方が洗練された雰囲気になる） ・フード付や、肩幅の太いもの

こんばんは！寝ようと思っていたのですが、寝れなくてブログ書いています。出産から７ヵ月が過ぎた今でも、走ることや急ぎことができなくて、道を歩くのに少し困ってしまっています。過換気症候群という妊婦がかかりやすい病にかかってしまい（症状：呼吸が急にできなくなったと思ってしまい倒れる）、妊娠後期は終わりました。【里帰り出産先の病院を予約、バッチリ！】私は、持病があり、妊娠する前から里帰り出産をする予定でした。実家にするか、姉家族宅にするか、居候先の選択は２択です。実家だと高齢の父しか居ないので、姉家族宅に居候させてもらうことにしました。さっそく、姉が出産でお世話になった病院へ半年後に通う予約をとりつけました。きちんと持病のことも伝えておきました。それまでは、妊娠中期までは、地元の産院へ通います。【妊娠36週目でドタキャン！？！】妊娠後期になり、予約していた産院へ行きました。妊娠４０週目で産むのが目安のようです。でも、必ずしもぴったりではなく、早く生まれたり、遅く生まれたりもします。病院からすぐに電話がかかってきました。「うちでは産めません、他へいってください」。半年前に、持病持ちのことも確認しておいたのに、病院のカンファレンスがつい最近開かれて、その際ダメになったそうです。最後の砦の病院だったので、正直びっくりしてガックリしてしまいましたし、訴えたい気持ちにありました。急いで姉がほかの病院を探してくれて、総合病院へ３７週目で入れました。でも私は３８週５日目で、産んでいます。予定より２週間早いです。かなり危ない橋でした。【これが陣痛？…生まれる！】姉のところに来て１週間。早くてもあと１週

白色のトップスやアウターは 誰でも洗練された雰囲気を簡単に演出できる万能アイテム しかし、どの色と合わせると清潔感が引き立つか悩むことはありませんか？ 白色は周りの色を美しく際立たせる効果もあり 使い方次第でさまざまな印象を楽しめるカラーです でも、合わせ方ひとつで「少し地味に見えるかも？」と 不安に思う方も多いのではないでしょうか そんな悩みを解決してくれるのが、全身カラーコーディネート辞典ですこの辞典では、白色を使ったベストなコーディネートを取り揃え 全部で２１通りのスタイルを提案しています 清潔感や華やかさ、また落ち着きのある色の組み合わせまで 白色の魅力を引き出すコーディネートが簡単に見つかります 全身カラーコーディネート辞典を使って 白色を活かした魅力的なコーディネートに挑戦してみませんか？ 白色のトップス、アウターを使ったコーディネート提案 １、白と黒で魅せるシンプルコーデにパイソン柄をアクセント 白色のダウンブルゾンを主役に黒色のセーターとパンツでシンプルながら引き締まった印象に 首元に黒色のマフラーを巻き、黒色のベルトとバッグで統一感を演出 足元には白色ベースのパイソン柄ブーツを取り入れて シンプルな白と黒の組み合わせに上品なアクセントを加えました ２、ドット柄ブラウスで魅せる上品な白コーデ 白色のパンツとストラップサンダルで爽やかにまとめつつ白地に小さな黒色ドットが入った透け感のあるブラウスが上品なアクセント インナーには白色のタンクトップを合わせて 清潔感のある柔らかい印象を演出。白色のバッグを加えて 軽やかで洗練されたワントーンスタイルに仕上げました ３、

黒色はイタリアいやヨーロッパでもやはり定番の色です。黒色と最高に相性が良く頂点に立つ色は白色です。 前の記事でも書きましたが黒色と白色のコントラストをつけたコーディネートは最高に綺麗です。しかし、その１通りのコーディネートだけでは黒色はもったいないです、どんな色とも相性が良いのなら色々な色と組み合わせておしゃれを楽しみたいですね。 イタリアでよく使われる黒色と相性が良い色ではグレー色があります。 １、トップスが黒色、インナーがグレー色、ボトムス青色のデニムの２色のコーディネート このコーディネートは、シンプルでありながらも洗練された印象を与えます。 トップスはシックな黒色の革のジャケット、インナーには薄いグレー色のニットを組み合わせることで、程よいモノトーン効果が生まれます。 さらに、ボトムスには濃い青色のデニムを選んでいるため、全体のバランスが取れています。 特に、首周りに巻いたグレー色のマフラーが、コーディネートにアクセントを加えていますね。 マフラーの存在により、顔周りに華やかさを添えます。 シンプルながらもトレンディでおしゃれな印象が漂うコーディネートです。 ２、トップスがグレー色、インナーが青色のシャツ、ボトムスが黒色のデニムの２色のコーディネート こちらのコーディネートは、柔らかな色合いが特徴で、優しい雰囲気を醸し出します。 グレー色のセーターがトップスとしての主役で、薄い青色のシャツをインナーにチョイスすることで、コーデ全体に抜け感が生まれています。 そして、黒色のデニムは、上品さを演出しつつ全体のバランスを整えてくれる存在です。 このコーデの魅力は、色合いとシル

こげ茶色のトップスやアウターを着こなしたいけれど、インナーやボトムスにどんな色を合わせれば良いのか悩んでいませんか？ 特に、こげ茶色と相性の良いカラーがわからず、３色コーディネートに挑戦するのが難しいと感じている方も多いでしょう このブログでは、その悩みを解決するために、こげ茶色を使ったコーディネートのポイントや簡単に取り入れられる３色コーデの実例を詳しく紹介します こげ茶色のトップス、または、アウターを基調としたレディース３色コーデの実例 １、こげ茶色を活かした秋の上品コーディネート こげ茶色のダウンベストと黄色のカーディガンで、秋らしい温かみを感じさせるスタイルにベージュ色のレザーのフレアースカートがエレガントな印象をプラスし、薄いこげ茶色と濃いこげ茶色がミックスされたマフラーで全体を引き締めます 茶色のバッグとブーツで統一感を持たせ、こげ茶色を基調にした上品なコーディネートが完成します ２、こげ茶色のレザージャケットで引き締める洗練カジュアル こげ茶色のレザージャケットが全体を引き締め、オレンジ色のタートルネックセーターが明るいアクセントを加えていますモスグリーン色のパンツは大人のカジュアルコーデにぴったりで、オレンジ色のバッグがセーターとの統一感を演出 こげ茶色のブーツで全体をまとめ、洗練されたスタイルが完成します ３、こげ茶色のレザーブルゾンで魅せるカジュアルモダンスタイル こげ茶色のレザーブルゾンが大人の落ち着きを与え、白色のタートルネックセーターが爽やかさをプラスします青色のデニムでカジュアルさを演出しつつ 白色の地にゴールドのラインが入ったスニーカーが足元にアク

「こげ茶色は知っているけど、コーデは難しそう」と感じる方へこげ茶色のコーディネートを徹底解説！バリエーション豊かなこげ茶色の魅力や他の色との相性、季節やシーンに合わせたコーディネート術を詳しくご紹介しますこげ茶色を活用して、洗練されたファッションを楽しみましょう！ こげ茶色を使ったコーディネート集１、こげ茶色と白色とベージュ色のコーディネート こげ茶色のレザーのジャケットを中心にしたコーディネートは、洗練された大人のカジュアルスタイルですベージュ色のTシャツと白色のパンツが清潔感と統一感を出し、こげ茶色のベルトがジャケットと調和して引き締まった印象を与えますベージュ色のバッグとスニーカーが柔らかさを加え、全体を軽やかでアクティブに見せます色のバランスと素材のコントラストが絶妙で、シンプルながらも上品でリラックスした雰囲気を演出します２、こげ茶色とオレンジ色のコーディネート こげ茶色のダウンブルゾンを中心にしたコーディネートは、秋冬にぴったりのスタイルですオレンジ色のパンツが鮮やかなアクセントとなり、同色のプリントストールが首元に華やかさを加えていますこげ茶色のベルト、バッグ、ブーツが全体の統一感を持たせ、落ち着いた印象を与えます暖かさとカジュアルさを兼ね備えたこのコーディネートは季節感をしっかりと感じさせつつ、スタイリッシュにまとまっています３、こげ茶色と赤茶色と白色のコーディネート 赤茶色のダウンロングベストを中心にしたコーディネートは、洗練されたレイヤードスタイルです白色のシャツをレイヤードしてこげ茶色のセーターの下から襟と裾を出し、立体感と清潔感を加えていますこげ茶色のパ

前回のブログで、ダイエットとは、美容や健康目的で、食事を管理したり制限したりすることというお話をしました。要は、食事のみで体重を減らすことは可能かどうか？答えはYESです。ただし、これには落とし穴があります。食事のみで体重を落とした場合には、デメリットがいっぱいなのです。せっかく痩せたのにどうしてデメリットばかりなの？体重が落ちたことはメリットじゃないの？と思うことでしょう。まず、その食事の内容にもよりますが、ダイエットのみで減量に成功したとしても、体はその危機に備えようとして、省エネモードに切り替えてしまうのです。そのときに体重減少が止まる、いわゆる停滞期に入ります。なぜなら長い人類の歴史で、人類は飢餓状態にずっと苦しんできたからです。飽食の時代なんて、長い歴史の中ではほんの一瞬なのです。なので、ダイエットによってカロリーを制限された体は、また飢餓状態が訪れたときのために、少しの食事でも、必死に栄養を吸収して、脂肪としてエネルギーを蓄えようとします。また、摂取カロリーを増やすためにグレリンというホルモンが増加し、このホルモンが、私たちを飢餓から守るために食欲を増進させます。ダイエット中、ダイエット成功後に食べ過ぎてしまうのは、私たちの意思が弱いからではありません。私たちの体が、飢餓から必死に守ってくれているのです・・・。これが、リバウンドが起きる仕組みです。まずこれがひとつめのデメリット。ふたつめのデメリットは、偏ったダイエットをした場合ですが、栄養をしっかり摂れずに、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。たんぱく質不足・・・筋肉が減る。肌・髪・爪にダメージがある。

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日はタイトルの通り睡眠について書いていこうとおもいます。みなさん寝てますか？仕事や家庭が忙しくて寝る時間がない！週末にお昼まで寝てやる！みたいな人も多いのではないでしょうか。実はダイエットにおいても睡眠がとても重要なんです。寝てる間にエネルギーも消費しますし、新陳代謝のリセット、自律神経と副交感神経の入れ替えなどなど、大切なことが沢山あります。ストレスがたまったり、睡眠時間が短いとダイエットがうまくいかないこともあります。ではどれぐらい寝たら良いのか？これは個人差が大きいんです。人によってベストな睡眠時間ってあると思うんですけど、要するに眠くてストレスを感じない時間が1番良いですね。昼寝が出来る環境の方はぜひ10分～30分の間で昼寝もしてください＾＾余談なんですが私は大体7時間～8時間寝るのが一番身体調子よくて、それも9時以降の起床だと調子良いです。例えば0時～7時と3時～10時の睡眠なら同じ7時間でも圧倒的に後者の方が調子が良いです！人によってこうゆう起床時間帯によって調子が左右される人もいると思うので、自分なりのベストを尽くしてください＾＾それではまた(^^)/

体内に必要な成分を補給する時にサプリメントやドリンクで摂取を 思い浮かべますが、注射も手段の1つですよね。 お客様でもプラセンタの注射をされたり そういう方もいらっしゃいます。 ビタミンCの注射もメジャーですよね。 ビタミンCは疲労回復や美肌効果が期待できます。 ビタミンC＝美肌ではなく 疲労が回復して体調が整うので美肌になる ということを押さえておきたいところです。 また、ビタミンCには 疲労や老化の原因となる活性酸素を 抑える働きがあります。 シミやそばかすの原因となる メラニンの色素沈着を抑えたり コラーゲンの生成を促進する作用もあるので 肌ケアにも効果的。 このビタミンＣですが 実は体内で作ることが出来ません。 一方で、ストレスを感じるとホルモン分泌のため 大量消費されてしまう消耗の激しい物質でもあります。 そのため、日常生活でも意識して ビタミンCを摂取することが大切。 疲労が蓄積して肌の調子も悪い時は ビタミンC注射も有効な手段の1つになります。

お客様のカウンセリングアンケートで睡眠時間が4時間くらいの方もいらっしゃいます。 仕事が忙しくて どうしても睡眠時間を確保できない場合も 当然ありますが、そうではなく 残業などなく生活リズムは安定していても 睡眠時間が短くなる方は勿体ないですよね。 いきなり生活習慣をガラッと変えて 7時間や8時間の睡眠時間を確保するのは なかなか難しいですが 例えば、1週間限定で 睡眠時間1時間アップにチャレンジ などはどうでしょうか。 今日から、ずっと睡眠時間を 1時間増やさなければいけない というと難しいと感じるかもしれませんが 1週間限定でいいので、いつもより1時間早く寝て 1時間だけ睡眠時間を増やしていくのは できそうな感じもありますよね。 スマホやテレビ、ゲームなどの 余暇時間を少しだけ削ってみたり 帰宅後の家事も1週間だけサボってみたり。 睡眠時間が6時間以下の人は 集中力、注意力、判断力、記憶力など 著しい脳機能の低下を伴っていて 徹夜明けと同程度の認知機能、作業能力しかないようです。 慢性的な睡眠不足による 仕事のパフォーマンス低下には 自分では気付けないものです。 仕事が終わらないので残業が必要になり 残業が多いので睡眠時間を削らざるを得ないという悪循環に。 たった1時間睡眠を増やすだけで 脳の機能は著しく改善して 仕事のパフォーマンス、生産性が上がります。 仕事は効率化し、早く切り上げられるようになり そこでさらに睡眠時間が確保できるようになります。 睡眠改善への一歩として 睡眠時間を1時間増やすをオススメします。

メイク初心者様必見！圧倒的に簡単にメイクの質を上げてさらに美しく魅せるアイテムのご紹介です。それは、メイクブラシを使うことです。たくさんのお客様をメイクレッスンしてきましたが、多くの方が、付属のブラシや、チップでメイクし、自分に必要なメイクブラシを持ってない事が多いです。もちろん、付属のものでもメイクは可能ですが、今よりも美しいメイクを叶えるのであればメイクブラシは、必須です。メイクブラシなしで、メイクをするのは逆に難しい・・・。メイクブラシの役割は綺麗なグラデーションの表現が可能。濃淡が簡単に表現できる。毛穴や、お肌の凹凸なども美しくカバー。さらに艶やかな仕上がりに。などメリットいっぱい！プチプラコスメでも、ブラシを使えば質の高いメイクが出来ます。メイクブラシは、自分を美しく輝かせるためのコスパ最強アイテムになります。他のメイクアイテムを購入する前にブラシをまずチェックしてみてください。たくさんある中での初心者様にオススメのブラシ、シックスプラスのご紹介でした。更に、美しくなりたい方は、是非、シックスプラスとググってみてください。また、フレンドリーたなかの美容レッスンも大好評です。レッスンを受けて頂いた方は、更に美しさに磨きをかけています。是非、一緒にメイクを学びましょう！最後までご覧頂き、ありがとうございました。

果物、フルーツはダイエットにとって良いのか悪いのか。これについてはトレーナーによっても言うことが違っていて、「果物は太りにくいから食べても大丈夫」と言う人もいれば、「太ってしまうからダメ」と言う人もいて、どっちなんだろうと迷ってしまいます。では実際のところどうなのでしょう。◎血糖値を上げない「果糖」通常、炭水化物（糖質）を摂取した場合は、・小腸で吸収される・ブドウ糖に変換され血液中に流れる（血糖値上昇）・インスリンがすい臓から分泌される・グリコーゲン（ブドウ糖のかたまり）として肝臓と筋肉に貯蔵される・貯蔵しきれない分は脂肪細胞に運ばれ体脂肪になるという流れになります。インスリンを別名「肥満ホルモン」などと呼ぶことがありますが、インスリンがたくさん分泌されるということは、それだけ体脂肪をため込む危険性が高くなるということです。ところが、果物に多く含まれる「果糖」という糖質はこの流れと違い、腸で吸収されて門脈を経由し、そのまま肝臓に運ばれていきます。血液中を流れないため血糖値の上昇がなく、インスリンの分泌もほぼ発生しないため、脂肪細胞に蓄積されるリスクも少なくなります。GI値（グリセミック・インデックス）というものがあります。これはブドウ糖による血糖値上昇を100とした場合に、その食品がどれくらい血糖値を上昇させるかを数値化したものですが、果物の場合はそのような理由から「低GI食品」に分類され、太りにくい食品ということになるのです。◎内臓脂肪に変わりやすい特性ところがここに落とし穴があります。門脈を経由して肝臓に運ばれた果糖は、そのうちの10〜20％だけがブドウ糖に変換されますが、

こんにちは！革製品（かばん、財布）の修理を主にしておりますスミの介です！今回はメッキ加工についてでございます。主にCHANELですが、チェーン、金具などのメッキ加工も当店は可能でございます。チェーンは使用していく度に黒ずみ、メッキ剥げ、クスミなどいろいろな症状が出てきます。当店では、そんな金具を特殊の方法でメッキ加工をして元のお綺麗な姿にお戻しをすることが可能でございます。メッキ加工はブランドの正規店でもしていたのですが、CHANELの正規店ではチェーン金具メッキの修理は取りやめたため現状当店のような修理業者しかできなくなりました。そのため、多数の案件をいただいております。CHANEL以外でもメッキ加工は可能ですので、何なりとお申し付けください。・チェーン金具メッキで約9,000円（税抜）でございます。

皆さんおはようございます。体調いかがですか？なんか最近は健康派を追求したコラムが多い日々ですが僕の意識がかなり健康重視になってきてるかもですね笑つい先日からファスティングを開始しまして今日が二日目になってます。開始した理由としては日頃胃腸を使いすぎてるかも...という身体のリセット期間を設ける為ですね！五臓六腑を休ませてあげる感じです綺麗に痩せていくそしてそしてついさっきの事なんですけど事実何も食べず水分だけ摂取して夜を過ごしたんですけど朝起きた時には鏡を見れば明らか顔つきが綺麗に痩せてる感じが如実にハッキリわかるんです！！これは初の成功体験ですね。夜は空腹すぎて眠れないのがかなりキツかったんですけど眠気が来るのをひたすら待つ...そんな感じです笑セルフイメージの向上ですが空腹との戦いに勝利して乗り越えさえすれば達成感が半端ないファスティングの素晴らしさです。なのでみなさんも是非体調や心身面のリセットをしたいなら挑戦してみてください！ちなみにセルフイメージもかなり上がるので自己肯定感がとてつもなくアップします。