★運動は食前と食後のどちらが★

食事をする前に運動をするか

運動をしたあとに食事をするか

色々と考えますよね。

脂肪を落とすなら食前の空腹時

食べたものをすぐに消費したいなら食後

両方にメリットがあるようですが

体脂肪は落ちにくいので

脂肪になる前に消費する方が楽ですね。

空腹時は血中に糖が少なく

脂肪を分解して運動のエネルギーを生み出すと

考えられています。

食後は血液中の糖が充実して

体を動かすと血中の糖は優先的に

筋肉に送られるため、バンバン使われて

体脂肪がつきにくくなります。

もし優劣をつけるならば

糖を消費するよりも体脂肪を落とす方が難しいため

食後のほうが効率がよいことになります。

さらに継続すれば

常に血糖値を抑えられる体に。

ただ、食後に運動をすると

気持ちが悪くなる人もいますし

空腹ではヤル気が出ない

長時間動けないなどの理由で

運動時間が短くなり効果が下がる場合も。

自分の体と相談しながら進めることがBEST。