美容・ファッション（2ページ目）

日頃、お洒落をどうやって実現すれば良いのか、どんな服が自分に似合うのか、そしてどうやってコーディネートをすれば良いのかと悩んでいる方も多いと思います このブログでは、そんな悩みを解決するためのヒントをお伝えします まず、どんなアイテムでもお洒落に着こなすことができることを理解してください 例えば、トレーナーやセーター、デニムやスカートといったアイテムでも、色の組み合わせさえ正しければ、お洒落に見せることができます つまり、お洒落なコーディネートの大前提は「色の組み合わせが正解であること」です ここでは、色の組み合わせが正解のコーディネートを5つ紹介します これらの例を見ることで、カジュアルなスタイルでもエレガントなスタイルでも、色の組み合わせが正しければお洒落に見えるということが分かります ・モスグリーン色のダウンジャケットとこげ茶色のセーターとファンゴ色パンツのコーディネート 実物の写真は顔やスタイルが入り分かりにくいですが、それをシンプルに色だけの写真に変えると、正解なキレイな色の組み合わせが理解できると思います 上の写真のコーディネートの説明トップスがモスグリーンのダウンジャケット モスグリーンのダウンジャケットは、自然で落ち着いた色合いが特徴です この色は他の多くの色と調和しやすく、どんな場面でも使いやすいです ダウンジャケット自体は防寒性に優れ、冬の定番アイテムです シンプルなデザインを選ぶと、幅広いコーディネートに応用できます インナーがこげ茶色のタートルネックセーター こげ茶色は温かみがあり、落ち着いた印象を与える色です タートルネックセーターは、首元を暖かく保ち

おしゃれなコーディネートを考えるとき 基本となるアイテムとして必ず登場するのがジャケット シャツ（ブラウス、Ｔシャツ、タンクトップ）、パンツです特に、ジャケットは１枚持っているだけで どんな場面でも対応できる万能なアイテムです ちょっとした外出でも役に立つだけでなく 誰かと会うときには第一印象をぐっと引き上げてくれます また、ジャケットは着回しが効くため 日常生活でも使い勝手が非常に良いアイテムとして人気です レディースのジャケパンコーデ例 レディースのジャケパンコーデの特徴 インナーにブラウス、シャツを利用するより Ｔシャツ、タンクトップ、キャミ、ニットなどが多いです１、イエロージャケットで楽しむ華やかジャケパンコーデ 黄色のダブルブレスのテーラージャケットに白色のブラウス青色のダメージデニムを合わせ、カジュアル感と華やかさをプラス 首元にはマルチカラーのスカーフをリボン結びにしてアクセントにし 茶色のベルトが全体のトーンを引き締めます 緑色のバッグと緑色のストラップサンダルで 爽やかさとまとまりのあるおしゃれ感を演出 ２、白ジャケットで作るエレガントなジャケパンコーデ 白色のダブルブレスのテーラージャケットに黒色の襟にレースがついたVネックのTシャツをインナーに合わせて 華やかさと上品さをプラス ボトムスは黒色のパンツでシンプルにまとめ 黒色のベルトが全体に統一感を与えます 黒色のバッグと黒色のストラップサンダルで 洗練されたシックなスタイルに仕上げました ３、黒ジャケットと赤パンツで魅せるスポーティジャケパンコーデ 黒色のダブルブレスのテーラージャケットに白色のTシャツ

廉清生織のブログの部屋へようこそ長った暑～い暑い夏にようやくさよなら出来そうですね今年の夏も異様な暑さでしたね皆さんは体調など崩されませんでしたか？急に秋めいてきて朝晩の冷え込みご注意くださいねモテるお話と健康は関係なさそうで実は深く深～く関係しているんですよというわけで今回は健康を維持するために予防出来るお話をしたいと思います歯と健康は密接に関係しています毎日歯を磨いても磨いても付いてしまうのが口の中の歯垢ですね！放っておくと歯茎が腫れてしまったり歯槽膿漏になったり・・・笑う時に歯を見せて笑うことが出来なくなります口の中の匂いも気になるとKISSも出来なくなってしまいますそうならないためにもお口のケアはとても大事なんですよもしも歯医者さんに何年も行ってないのであれば是非お口の中をクリーニングしてもらってみましょうもしかしたら隠れ虫歯が見つかるかもしれません歯が健康的になると食事も美味しく楽しくなりますよね？バランスの良い食事は心も体も健康的にしてくれますお肌もトラブルから守ってくれます暴飲暴食は胃や腸に負担を与えますそうすると肌トラブルがニキビとなり発生してしまいます予防医療という言葉を耳にしたことはありませんか？予防医療とは健康な時に維持すること因子となる要因を取り除いて健康を保つことです病気にかからないように予防する医療のことです衛星的な生活を見直し睡眠環境を見直し質の良い睡眠をとることが求められますストレス社会の中ストレスフリーの生活など出来ないと思いますしかしストレスフリーの環境を自分自身で整えることが大事なのです適度なウォーキングやランニングが効果的であると言われて

グレー色は、紺色、黒色、白色との相性が良いとされていますが、これらの基本色に頼りがちで、他にどの色と合わせればよいか悩むこともあります グレー色のコーディネートに悩んでいる方に向けて、このブログでは様々なグレー色に合う色の提案を行いながら簡単に出来るコーディネート方法を紹介しますレディース、グレー色の春夏コーディネート、涼しげで上品なスタイル １、グレー色と紺色の２色のコーディネート ホルターネックのグレー色のブラウスがエレガントで洗練された印象を与え紺色のワイドパンツがスタイリッシュで落ち着いた雰囲気を演出します ストラップサンダルが足元に軽やかさを加え、全体のコーディネートが調和しつつも洗練された仕上がりになります ２、グレー色の同系色の１色のコーディネート グレー色のサテンブラウスがエレガントで洗練された印象を与え前身ごろで裾を結んでいるデザインがアクセントになります グレー色のロングのニットスカートが柔らかく落ち着いた雰囲気を演出し 薄い青色のバッグとサンダルが爽やかさを加えて全体のコーディネートが調和しつつも洗練された仕上がりになります ３、グレー色の同系色の１色のコーディネート グレー色の長袖Tシャツがシンプルで落ち着いた印象を与え、袖を肘まで折ることでカジュアルなアクセントが加わりますグレー色のデニムが全体をスタイリッシュにまとめ、黒色の大きなバッグを肩から斜め掛けにすると実用的でバランスの取れた印象に バッグの本体が前身ごろにあることで動きやすさも確保できます グレー色に白いラインの入ったスニーカーがスポーティーな要素を加え、白色のビーズ玉のブレスがさりげなく華

青色を使ったコーディネート方法についてお悩みの方もいらっしゃるかもしれません 青色は、落ち着きと爽やかさを兼ね備えた色で、どのシーズンでも使いやすく、多くの場面で活躍する色です この記事では、この魅力的な青色の特徴とコーディネートの方法を詳しく解説していきます レディース、青色のコーディネート春夏 １、青色と黄色の２色のコーディネート このコーディネートは、鮮やかな青色のブラウスと黄色のワイドパンツを組み合わせ、明るく元気な印象を与えますブラウスとバッグの青色をリンクさせることで統一感を持たせ、茶色のベルトとパンプスでコーディネート全体を引き締めています 青と黄色の対照的な色使いが、華やかでありながらも落ち着いた雰囲気を演出します ２、青色と白色と薄い黄色の３色のコーディネート 青色のデニムのチュニックブラウスに白色のTシャツをインナーとして合わせ、爽やかなレイヤードスタイルを演出しますボトムスには薄い黄色のデニムパンツを選び、明るく軽やかな印象に仕上げます マルチカラーのバッグとマルチカラーのスニーカーをアクセントとして取り入れることでカジュアルでありながら個性的なコーディネートに仕上げています ３、青色とウグイス色のコーディネート 青色のデニムシャツを前身ごろで裾を結び、カジュアルで女性らしいスタイルを演出しますボトムスには薄いウグイス色のスカートを選び、柔らかく落ち着いた色合いで全体をまとめます 青色のバッグを合わせて、トップスとリンクさせることで統一感を持たせています ４、青色と黄色のコーディネート 白色の地に青色のラインが入ったチュニックブラウスは爽やかで清潔感のある

チューブトップジャンプスーツは、そのシンプルながらも肩を露出するデザインが特徴的です 多くの人が、エレガントなシーンでしか使えないと思いがちですが、実は工夫次第でカジュアルなシーンでも活躍させることができます 同じチューブトップジャンプスーツを使って、カジュアルとエレガントの２通りのコーディネートを楽しむ方法をご紹介します 今回は、色違いのチューブトップジャンプスーツを用意しました 一つはウグイス色、もう一つは黒色です ウグイス色のチューブトップジャンプスーツでカジュアルコーディネート黒色のチューブトップジャンプスーツでエレガントコーディネートを組み合わせてみましょう なお、チューブトップジャンプスーツは特に大人の女性にぴったりなアイテムで大人の着こなしができる大人の女性のためにあるようなアイテムです ウグイス色のチューブトップジャンプスーツでカジュアルコーディネート まずは、ウグイス色のチューブトップジャンプスーツを使ったカジュアルコーディネートから始めましょう ウグイス色のジャンプスーツは、ナチュラルで柔らかい印象を与える色合いですこれをベースにして、リラックス感のあるカジュアルなスタイルを作り上げます チューブトップジャンプスーツの上には、白色のシャツを重ねます このシャツはチューブトップジャンプスーツとの組み合わせのために裾を中に入れることが出来ませんそれを考えて、前身ごろで結ぶのがポイントです ボタンは留めずに開けたままにしておくことで、ラフでリラックスした雰囲気を演出します この結び方によって、チューブトップジャンプスーツのシンプルさに動きを加え、カジュアル感をプラ

現代の男性が直面する悩みの一つに、ニット製品のサイズ選びがあります 特にセーターやカーディガンのようなニット製品については、トレンドが年々変わるため、どのサイズを選べば良いのか分からなくなることが多いです 販売業者は、昨年や過去の製品と同じデザインでは売れないため、新しい形を作り、インフルエンサーに着用させて広告を展開します この結果、多くの男性は、どのサイズが標準で、どの形が基本のスタンダードなニットなのかが分からなくなってしまいます この様な悩みをこのブログで解決していきます トレンドのニットは一時的な人気に過ぎず、すぐに流行が過ぎ去ってしまうことが多いですが、標準的な形のニットは長く愛用できます また、標準的な形のニットはシンプルで洗練されており、どんなシーンにも対応できる万能アイテムです クラシックな形のニットがお勧め クラシックな形のニットは品質が良く、耐久性があります プチプラのニットでも、２〜３年で着られなくなるほどボロボロになることはありません（あまりにひどい扱いをすれば別ですが） そのため、長期的に見てもコストパフォーマンスが高い選択となります まず、クラシックな形のニットは基本的にシンプルなデザインが多く、流行に左右されにくい点が大きな魅力です 例えば、無地のクルーネックやVネックのセーターは、どんなコーディネートにも合わせやすく、流行が変わってもスタイリッシュに見えます また、耐久性のある素材やしっかりとした縫製が施されているため、長く着続けることができます プチプラのニットでも、2〜3年でボロボロになることは少なく、丁寧に扱えば更に長持ちします これによ

ポロシャツとジャケットの組み合わせは シンプルでありながら スタイリッシュなスタイルを作り出す素晴らしいコーディネートです カジュアルでありながらきちんと感もあり 特に春や秋の季節にぴったりです しかし、ポロシャツの襟をジャケットの下に収めると どうしても襟がうまく収まらないことがあります この襟の収まり問題に直面したとき 解決策はとても簡単です ポロシャツの襟をジャケットの襟の外に出して着こなすことで 見た目が整い スタイリッシュな印象を与えることができます では、どうしてこの方法が有効なのか 実際にどのように着こなせばいいのかを見ていきましょう ポロシャツとジャケットのコーディネート例、ポロ襟外出しスタイルでおしゃれに決まる方法 １、ポロシャツの襟を外に出す、青スーツで作る爽やかエレガントスタイル 青色のシングルブレストのテーラースーツに白色のポロシャツを合わせた爽やかなコーディネート ポロシャツの襟をジャケットの襟の外に出すことで 適度なカジュアル感をプラスし バランスの取れた着こなしに 胸元には白地に青色の水玉柄のポケットチーフを挿し 全体に統一感と遊び心を添えています シンプルながら洗練された印象で ビジネスカジュアルやパーティーシーンにぴったりのスタイルです ２、ポロの襟を外に出す、白とグレーのストライプスーツで作るモダンコーデ 白とグレーのストライプが上品なシングルブレストスーツに白色のポロシャツを合わせたコーディネート ポロの襟をジャケットの襟の外に出すことで 程よいカジュアル感と軽やかさを演出しています 足元には黒のシューズを選び 全体を引き締めつつ シンプ

ファッションの中で、肩がけスタイルは洗練された印象を与え 特別感を演出する効果的なおしゃれになる方法です コートやロングカーディガンを肩から軽く掛けるだけで いつものコーディネートが 瞬時にエレガントでゴージャスな装いに変わります このスタイルは 特にフォーマルなシーンやパーティーシーンだけでなく 日常のカジュアルスタイルにも取り入れることができます 本記事では、具体的なコーディネート例を通じて 肩がけスタイルの魅力とその実践方法をご紹介します ぜひ、次のお出かけの際に取り入れて 新しい自分を発見してみてください 肩がけで変わるコーデの印象、ビフォーアフターコーデ例 １、リラックスコーデをエレガントにアップデート、ベージュワンピースの活用術ビフォー薄いベージュ色のマキシ丈ワンピースにベージュ色のサンダルを合わせた ナチュラルでシンプルなコーディネート リラックス感はあるものの やや物足りなさを感じる印象です アフター同じワンピースにオフホワイトのブルゾンを肩に軽く掛ゴールドのネックレスをプラス さらにオフホワイトのバッグを持つことで 洗練されたエレガントスタイルに 全体のカラーがまとまり コーディネートにアクセントと高級感が加わりました ２、カジュアルから洗練スタイルへ、青と白のコーディネートアップグレード ビフォー 白地に青色の花柄が施されたセーターと青色のデニム、青色のブレスレット、白色のスニーカーでまとめた カジュアルなスタイル リラックス感があり 普段使いに最適ですが 少しシンプルに感じられるコーディネートですアフター 同じセーターに青色のジャケットを肩掛けしコーディネ

「過去に糖質制限ダイエットをしてリバウンドをした」「糖質制限ダイエットをして頭がクラクラしたり、疲労感が溜まった、、。」こんな経験はありませんか？本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由についてまとめております。この記事を読むことで、健康的でリバウンドをしにくいダイエット方法を知ることができるでしょう。糖質制限ダイエットを推奨しない理由私が糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。①低血糖症による頭痛や眠気によりリスクがある②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性がある③厳しいダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、効果的なダイエットともいえます。炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。糖質調整ダイエットの効果糖質調整(適度に糖質を摂る)ダイエットの効果は大きく2つあります。・血中の中性脂肪が低下・脂肪燃焼効果UP糖質の量は、人それぞれ異なるので一概に何gが良いかというものではありません。自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。そこで私が実際にクライエントさまへ行っているダイエットが○○○○○○ダイエットです。また、ダイエット方法にはあう合わないがあるので、私のダイエットアドバイスでは、カウンセリングに重点を置き（ダイエットは 一人一人適した方法が異なるため）、その内容をもとに分析をさせて頂き、１人１人に適したダイエットアドバイスを実践しております！

私はココナラのオンラインダイエット指導を通して、様々な方のダイエットに関わってまいりました😌本日は、サービスを受けられた皆様のビフォーアフターについて写真を提供頂けました方を抜粋してご紹介いたします！【体重-10.8kg減　体脂肪率-11.6%減　N様　BeforeAfter】「ダイエットの経過」期間　　５ヶ月体重　　　59.3kg　→　48.5kg　　　計 -10.8kg減体脂肪率　34.2%　 →　22.6%　　 　計 -11.6%減ストレスフリーダイエット法により戦略的に体質改善を行えました。ダイエットの秘訣は二人三脚でモチベーションを保つことです！体質改善が出来たからこそ、今でリバウンドをしていないことが素晴らしいです！最高の結婚式になりましたね！【-4.2kg減　F様　BeforeAfter】【ダイエットの経過】期間　　　４ヶ月間体重　　　56.4kg　→　52.2kg　　 計 -4.2kg減体脂肪率　24.4%　 →　19.8%　　　計 -4.6kg減筋肉量を残しながら、体を作れたのが非常に良い落とし方ができたと思います！このサービスで覚えたダイエットの正しい知識と自分だけの感覚を今後のダイエットに活かしていきましょう。これからの身体作りも心より応援しております！【-6.7kg減　O様　BeforeAfter】【ダイエットの経過】期間　　　3ヶ月体重　　　67.3kg　→　60.6kg　　　計 -6.7kg減体脂肪率　24.2%　 →　16.0%　　 　計 -8.2%減結婚式に向けてのダイエット！身体だけではなく、顔周りも引き締まり本当に素晴らしい結婚式を迎えるこ

「夏に向けてダイエットを始めよう！」「お食事を抜けば、痩せるのでは？」「知識を付けて、少しでも効率よく痩せたい」こんな方へおすすめの記事となっております📝ダイエットのハードルをグッと下げてくれる！それがプロテインです！！！この記事を読むことで、✅夏に向けてより効率よくダイエットを進めることができます！プロテインがダイエットに効果的な理由「プロテインは太るから飲まない方が良い。」こんな情報を未だに信じている方がいたら、この記事は、大変参考になると思います😌結論からお伝えすると、ダイエットにはプロテインが必要な方が多いと私は考えております。プロテインを摂ったからといって、痩せるわけはないのですが、プロテインを摂ることで✅基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼のしやすい体を作ってくれます。私のお食事指導の傾向からもタンパク質不足の女性が多く、プロテインによりタンパク質不足を改善することで体重が減少した方を多く見てきました。また、タンパク質には、✅若々しい体型や肌の維持にも役立つため、ただ痩せるだけではなく”美しく痩せていく”ことに不可欠な存在です。何より、プロテインは、太りやすい✅脂質が最大限までカットされているダイエットで難しいとされている点は、タンパク質を摂りながら脂質を抑えるという点です。プロテインは、タンパク質を摂りながらも脂質がほぼ入っておりません✍️鶏胸肉のパサパサ感が苦手な方は美味しいプロテインを飲むことをオススメします。ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方はこちらをチェック！女性におすすめのプロテインプロテインには大きく分けて3種類あり、⭐️ホエイプロテイン→動物性タンパク質

青色は、その清潔感と落ち着いた雰囲気から 多くの人に愛される定番カラーです 一方で、青色をトップス、アウターに使った３色コーディネートは 他の色とのバランスに悩む方も多いかもしれません 青色は単体で使いやすいカラーですが 他のカラーと組み合わせる際には 工夫次第でより洗練された印象を作り出せます この記事では、青色を主役にした ３色コーディネートを成功させるためのポイントを解説します 青色と調和しやすいカラーや 実際の着こなし例を取り入れながら 誰でも簡単におしゃれに見えるコーディネートを提案します レディースのトップス、または、アウターが青色の３色のコーディネート例 １、青色アウターとモスグリーンパンツと白ブラウスで作る洗練された大人の３色コーデ 青色のアウターが清潔感を与えモスグリーンのパンツで季節感を演出し 白のブラウスが軽やかさと女性らしさをプラスした３色コーデは 小物を同系色でまとめることで 統一感と洗練された印象を実現しています ２、青色デニムジャケットと赤パンツと白インナーで魅せるカジュアルな大人の３色コーデ 青色のデニムジャケットがカジュアルな印象を与えつつも洗練さを保ち 赤のパンツが大胆さと活発な雰囲気をプラスし 白のインナーが全体を引き締めながら 爽やかさを演出する３色コーデは 柄スカーフや小物で個性を引き立てることでおしゃれ度を高めています ３、青色セーターとグレースキニーデニムと白シャツで作る爽やかカジュアルな３色コーデ 柔らかな青色のセーターが爽やかさを演出し白シャツが清潔感を加え グレー色のスキニーデニムが 全体を程よく引き締める３色コーデは パステ

「冬に、出来ないなー」 「いくら、お洒落とは言え」 「寒すぎるよ」 そうなんですよね マフラーは普通 首元から風が入らないように 巻きますよねー 「そうだよねー」 ところが、お洒落のためなら 彼らは、コートの襟の外に巻きますよ早速、写真を見ましょう コートの襟の外に巻いて 首元がら空き！「彼ら、寒さに強いの？」 強くありませんよ 普通ですよ次は、コートの襟の外に 垂らしているだけ 「首元、開けたままだよ」 そうなんですよ 首にしっかり巻いている人が 大多数なのに いるんですよ お洒落のためなら 何でもできる人が イタリアには例えば、前のブログで書きましたが首を長く見せるためならマフラーどころじゃないですよおしゃれになる方法はまだまだ、たくさんありますそんなおしゃれになる方法をアウターから小物に至るまで、トータルで解説するページがあります こちらのページも参考にしてください ファッションセンスを磨く｜実際におしゃれになる方法７０選 そんな、イタリアファッションに興味を持たれたかた 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

青は、その鮮やかさと落ち着きを兼ね備えた魅力的なカラーです トップスやアウターに取り入れるだけで コーディネート全体が引き締まり スタイリッシュな印象を作り出します しかし、青の魅力を最大限に引き出すためには 組み合わせるもう一色の選び方が重要です このブログでは、青色をトップス、アウターに据えた ２色コーディネートをご紹介 具体的なスタイリング例を通じて 青色と相性抜群のカラーや組み合わせ方のポイントを解説します 青の魅力を引き出すシンプルで洗練されたスタイルをぜひご覧ください レディースのトップス、または、アウターが青色の２色のコーディネート例 １、デニムの青色ブラウスとイエローのワイドパンツの２色コーデ デニム素材の青色ブラウスと鮮やかなイエローのワイドパンツを組み合わせたこのコーディネートは 青色の爽やかさと落ち着きがトップスで際立つ一方 パンツの明るいイエローが全体に華やかさをプラスし 誰でも簡単に印象的でおしゃれなスタイルを楽しむことができます さらに、青色のスタッズ付きバッグで トップスとの統一感を持たせ 足元にブラウンのショートブーツを合わせることで 全体に落ち着きを与えつつ 洗練された印象に仕上げています ２、青色のカーディガンと白のスキニーパンツの２色コーデ 鮮やかな青色のカーディガンと白のスキニーパンツを組み合わせた 爽やかで清潔感あふれるスタイル カーディガンの上品さとスキニーパンツの引き締め効果でバランスが良く 青色のバッグやパンプスが統一感をプラス アクセサリーやヒールで女性らしい華やかさも演出され カジュアルな外出から少しきちんとしたシーンまで 幅

黄色のトップスやアウターは その鮮やかさとコーディネートのしやすさから 多くの場面で重宝されるアイテムです しかし、どの色を組み合わせればバランス良くまとまるのか 迷うこともあるでしょう ２色コーディネートは 黄色の魅力を最大限に引き出しつつ 全体を洗練された印象に仕上げる効果的な方法です このブログでは、具体的なコーディネート例を通して 黄色を活かした２色コーデを簡単に作るコツをご紹介します レディースのトップス、または、アウターが黄色の２色のコーディネート例 １、鮮やかな黄色ブラウスとホワイトデニムの２色コーデで爽やか春夏スタイル 黄色のブラウスとホワイトデニムを組み合わせた爽やかな２色コーデ フリル袖が女性らしさをプラスし ベージュのバッグとゴールドのローファーが 上品さを引き立てます 軽快で洗練された春夏スタイルです ２、黄色のカーディガンとレオパード柄ジャンプスーツの２色コーデで大人の遊び心を 明るい黄色のカーディガンがこげ茶色のレオパード柄ジャンプスーツを引き立てる 大人の２色コーデ 足元の黄色スニーカーでカジュアル感をプラスし 小物もレオパード柄で統一感を持たせています 遊び心と洗練さが融合したスタイルです ３、黄色パーカーと黒スキニーの２色コーデに赤を効かせたカジュアルスタイル 鮮やかな黄色のパーカーと黒のスキニーパンツで作るシンプルな２色コーデ そこに赤いミニバッグとシューズをプラスすることで 遊び心のあるカジュアルな印象に スポーティーでありながら女性らしさも感じさせる お出かけや散歩にぴったりのスタイルです ４、黄色パーカーとデニムの２色コーデに赤小物で

寒暖差の大きい季節には、Gジャン（デニムジャケット）が非常に便利なアイテムです 羽織るだけでさっと着られ、多少乱暴に扱っても問題がなく、脱いだらバッグの中に簡単にしまえるという手軽さが魅力です そんなシンプルなアイテムに対して、「着こなしのテクニックなんて必要なの？」と思う方も少なくないでしょう 実際、Gジャンをカッコよく着るためには特定のテクニックが存在します まず、一般的にGジャンを普通に着た場合の姿を思い浮かべてみてください 例えば、青色のGジャンに黒色のタートルネックのニットを合わせ、ボトムスには白色のデニムパンツを選ぶというコーディネートです この色の組み合わせは一見すると問題なく、十分に合格のように見えます 多くの人が「色の組み合わせがOKなら、その着こなしもOK」と考えるでしょう しかし、実際にはこれだけでは不十分です Gジャンを格上げするファッションテクニック Gジャンをカッコよく着こなすためには、もう一歩踏み込んだコーディネート術が必要です ここからがGジャンの着こなし術の本番です ファッションテクニックとして、コーディネートには２つの基本的なパターンがあります 1つはエレガント×エレガントで、これはスーツのような統一されたスタイルです もう1つがエレガント×カジュアル、またはカジュアル×エレガントというパターンですGジャンとスラックスのコーディネート １このコーディネートのは、トップスにGジャン インナーに黒色のタートルネックセーター、ボトムスに濃い紺色のスラックスを組み合わせることで、Gジャンの青色を強調するスタイルを作り上げます インナーとボトムスを暗い

紺色は、その上品で落ち着いた雰囲気から 幅広いスタイルに取り入れられる人気のカラーです しかし、トップス、アウターに紺色を使った３色コーディネートを考える際に 「どの色と合わせるべきか」と 悩む方も多いのではないでしょうか 実際、紺色はシンプルで汎用性が高い反面 色の組み合わせ次第で印象が大きく変わるため 工夫が必要な場面もあります 適切な配色を選ぶことで 紺色の魅力をさらに引き立てることができます この記事では 紺色を使った３色コーディネートを 成功させるためのポイントを詳しく解説します 相性の良いカラーや具体的なコーディネート例を通して 簡単におしゃれなスタイルを作る方法をご紹介しますので ぜひ参考にしてください。 レディースのトップス、または、アウターが紺色の３色のコーディネート例 １、紺色ジャケットで作る洗練３色コーデ 紺色のテーラードジャケットを主役に袖をブラウスと一緒に肘下まで折り上げて リラックス感をプラスしたスタイル インナーの白色とグレーのストライプ柄ブラウスが 爽やかなアクセントとなり 白色のワイドパンツが軽やかさを演出します 茶色のバッグとベージュと黒のコンビパンプスで統一感を持たせた この３色コーデは オフィスカジュアルや初春のランチ会にぴったりです ２、紺色ブルゾンで魅せる３色コーデ 紺色のデニム素材のショートブルゾンに白色のTシャツと鮮やかな赤色のパンツを組み合わせた 爽やかで印象的なコーデ 赤色のブレスが華やかさをプラスし 紺色のベルトとパンプスで全体を引き締めつつ 青色のバッグが軽快さを演出します この３色コーデは カジュアルなお出かけやリラック

産後の30代女性が「10kg以上落としたい」と思ったとき、まず大切なのは “きつい運動をしないこと” です。産後の身体は・骨盤のゆるみ・インナーの低下・呼吸の浅さ・ホルモンバランスの乱れ・慢性的な疲労これらが重なり、強度の高い運動は逆に痩せにくくなることもあります。だからこそ、最初に必要なのは“整える × やさしく動かす” 家トレ。🔸STEP1：呼吸を整えて代謝スイッチON横隔膜をしっかり使う呼吸は、ぽっこりお腹・むくみ・姿勢の崩れを改善し、運動しなくても代謝が上がる土台づくりになります。🔸STEP2：骨盤まわりをやさしく動かすヒップリフト・骨盤の前後ゆらしなど、負荷の少ない動きでOK。これだけで血流が改善し、脂肪が燃えやすい状態に。🔸STEP3：インナーを目覚めさせる家トレドローイン、デッドバグ、四つ這いの手足上げなど、きつくないのに“効く”動きを積み重ねることで姿勢が整い、自然と体重が落ちやすくなる。🌸10kg以上痩せたい産後ママへ「頑張れない日があって当たり前」「短時間・低負荷でも続ければ必ず変わる」産後の身体は、正しくケアすれば無理なく・確実に・美しく痩せていける力を持っています。本気で10kg以上落としたい方は、まずは“整える”ことから始めてみてください。あなたの体は、まだまだ変われます。我慢だけのダイエットは結果続きません。“楽しみながら痩せる”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルートです(^^♪ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^

🍚10kg以上の減量に白米が良い理由白米は「太る」というイメージがありますが、実は正しく使えば代謝を底上げし、10kg以上の減量を成功させる強力な味方になります。✅ ① 白米は“最速でエネルギーになる”＝代謝が落ちない白米の主成分であるデンプンは、体内で素早くブドウ糖に変わり、脳・筋肉のエネルギー源として即利用される。これにより・代謝低下を防ぐ・省エネモード（太りやすい状態）を回避・トレーニングのパフォーマンス維持が可能になります。✅ ② 白米は“脂肪燃焼ホルモン”を働かせる白米を適量食べることで、甲状腺ホルモン・レプチンが正常に働きます。これらは脂肪燃焼に不可欠で、極端な糖質制限では逆に働きが弱まります。✅ ③ 消化吸収が良く、胃腸に負担が少ない白米は消化が良いため、胃腸の負担が少なく、栄養吸収がスムーズになる。結果として、タンパク質やビタミン・ミネラルの吸収効率も上がり、痩せやすい体質に。🍚【食べ方の工夫で筋肉量アップ＆エネルギー効率が上がる理由】🔥 ① 白米＋タンパク質で“筋合成スイッチ”が最大化白米の糖質はインスリンを適度に分泌させ、筋肉にアミノ酸を運ぶ働きを強化します。→ 白米を食べることで、プロテイン・肉・魚の筋肉への取り込みがアップ  ＝筋肉量が増え、基礎代謝が上がる。🔥 ② トレーニング前後の白米は“エネルギー効率”を爆上げ白米を適量摂ると、筋肉のグリコーゲンが満たされ、トレーニングの出力が上がる → 消費カロリーが増える → 脂肪燃焼が加速。🔥 ③ 血糖値コントロールが安定し、暴食を防ぐ白米は脂質がほぼゼロ。脂質の多いパン・麺よりも血糖値が安定しやすく、満腹感

10kg以上の減量を成功させたいなら、主食に“キヌア”を取り入れるのが最強。そもそもキヌアとは？？南米アンデス原産の擬似穀物で、白米や小麦と違い 必須アミノ酸をすべて含む“完全栄養食” として評価されています。・高たんぱく（白米の約2倍）・低GI（血糖値が上がりにくい）・食物繊維が豊富（白米の約10倍）・ビタミンB群・ミネラルが多い・グルテンフリー※小麦・大麦・ライ麦などに含まれる “グルテン”というタンパク質を含まない食事法 この栄養バランスが、減量期の「代謝維持」「空腹コントロール」「脂肪燃焼効率アップ」に直結します。キヌアは“完全栄養食”と呼ばれるほど栄養密度が高く、減量中でも 筋肉を落とさず代謝をキープ できるのが最大のメリット。✔ 高たんぱく × 低GIで脂肪を溜めにくい体質へ✔ 食物繊維が白米の約10倍で満腹感が長く続く✔ 必須アミノ酸を全て含むため、筋肉量を守りながら痩せられる✔ ビタミンB群が豊富で、脂質・糖質の代謝がスムーズに“食べないダイエット”ではなく、栄養を入れながら痩せるダイエットをしたい人にこそキヌアは最適。10kg以上の減量に挑戦するなら、主食をキヌアに変えるだけで結果が大きく変わる。  あなたのダイエットの強力な味方になる食材です🔥我慢だけのダイエットは結果続きません。“楽しみながら痩せる”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルートです(^^♪ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#ダイエット#10キロ減量#高たん

【10kg以上の減量に“果糖”が効く理由】「果糖＝太る」と思われがちですが、実は 正しく使えばダイエットの強力な味方 になります。✔ ① 朝の代謝スイッチを入れる果物の果糖は吸収がゆるやかで、血糖値を急上昇させにくいのが特徴。朝に少量入れることで、脳と筋肉のエネルギーが素早く満たされ、代謝が上がりやすくなります。✔ ② 食欲コントロールに最適果物に含まれる 食物繊維・水分・ビタミン が満腹感を作り、暴食を防いでくれます。特に10kg以上の減量では、“食欲の安定” が成功のカギ。✔ ③ 脂肪燃焼に必要な栄養が豊富ビタミンC・カリウム・抗酸化成分が脂肪燃焼・むくみ改善・疲労回復 をサポート。減量後半の停滞期対策にも効果的です。✔ ④ 低カロリーで罪悪感ゼロ同じ甘さでも、お菓子より 圧倒的に低カロリー＆栄養価が高い。“甘いもの欲” を満たしながら痩せられるのが最大のメリット。🍌【結論】果糖は太るどころか、「タイミング」と「量」を守れば、10kg以上の減量を加速させる栄養源。朝に少量のフルーツを取り入れて、代謝のスイッチを入れながら痩せていきましょう✨“我慢しないダイエット”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルート🔥ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にメッセージよりお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければとても励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#ダイエット#ダイエット記録#10キロ痩せたい#食べて痩せる#痩せる習慣#脂肪燃焼#健康的に痩せる#ダイエット仲間募集中#ダイエット初心者さんと繋がりたい#痩せたい人と繋がりたい#フ

ファッションには、細部にこだわることで全体の印象を大きく変えることができる様々なテクニックがあります その中でも特におすすめなのが、ベルト、靴、バッグの色を合わせるというテクニックです 単純な言い方に変えれば１色を２か所以上で合わせるテクです このシンプルなコーディネートのコツを取り入れるだけで、洗練されたおしゃれ感を演出することができます色を合わせる、おしゃれになる方法の基本 まず、このおしゃれになる方法の基本は、ベルト、靴、バッグの色を統一することです 例えば、白いベルトに白い靴、そして白いバッグを合わせると、コーディネート全体に統一感が生まれます このように、色を揃えることで自然と視線が分散されず、スタイリッシュな印象を与えることができます ベルトをさりげなく見せる工夫 しかし、トップスを着る際にベルトが隠れてしまうことがあります 特に、ニットやTシャツのような丈の長いトップスを着る場合、ベルトが全く見えなくなってしまうことが多いです せっかく色を揃えてコーディネートしても、これではその効果が半減してしまいます ここで使えるのが、トップスの裾を少しだけインするという工夫です 例えば、ニットの前身ごろの一部をパンツの中に軽く入れることで、ベルトをさりげなく見せることができます これにより、色のシンクロがしっかりと伝わり、全体のバランスが取れたスタイリッシュな雰囲気を演出することができます 実際のコーディネート例 具体的なコーディネートの例を見てみましょう １、例えば、白色のベルトに白色の靴、そして白色のバッグを合わせた場合を考えます この場合、ニットの裾を少しだけインしてベ

夏になると女性のコーディネートは2枚着が多くなります 例えば、ブラウスとスカート、またはタンクトップとジーンズというようにシンプルな組み合わせが一般的です このようなコーディネートは涼しげで良いのですがどうしてもお洒落に見せるには物足りなさを感じることがあります ネックレスやイヤリングなどのアクセサリーを派手にしても限界がありますし、悩みの種です そんな時に大きな助っ人となるのがベルトです 女性の場合、腰があるためボトムスのアイテムが下に下がることはあまりありません よほどサイズが合わない場合は別ですが一般的にはベルトは男性ほど必要なものではありません しかし、お洒落なコーディネートを完成させるためには欠かせないアイテムとなります このブログでは、ベルトの使い方を詳しく解説します アクセサリーのプラスとして使う方法 夏のシンプルな２枚着コーディネート例えばTシャツとデニムパンツのような組み合わせはどうしても平凡に見えがちです その平凡さを打ち消すためにアクセサリーとしてベルトをプラスする方法があります この際、アクセントが乏しい場合は目立つワイドなベルトを取り入れると良いでしょう ワイドベルトは視覚的にインパクトがありシンプルなコーディネートに華やかさを加えます さらに、ベルトは色のアクセントとしても役立ちます モノトーンやニュートラルカラーのコーディネートに鮮やかな色のベルトをプラスすることでシンプルなスタイルにポイントを加えることができます 例えば、白色のブラウスとデニムのコーディネートに赤いベルトを巻くことで、一気に華やかさが増します これにより、シンプルな２枚着コーディ

開襟シャツの襟を外に出す 開襟シャツの襟をジャケットの襟の外に出すのは、お洒落に見せるための重要なファッションテクニックです このテクニックは、スタイルに動きと立体感を加え、シンプルな装いに個性を与えることができます ノーネクタイでも洗練された印象を保つための工夫として、襟を外に出すことは非常に効果的です ジャケットの内側に収めるよりも、外に出すことでシャツの存在感が増し、全体のスタイルが引き立ちます また、ジャケットの襟の内側に開襟シャツ（オープンカラーシャツ）の襟を入れた場合は少しの不具合を感じることでしょう さらに、このスタイルを成功させるためには、ジャケットの色と出した襟の色との相性の良さが非常に重要です ジャケットとシャツの色が調和していると、全体のコーディネートがまとまり、統一感が生まれます 例えば、鮮やかな緑色のジャケットに白い開襟シャツを合わせると、シャツの清潔感とジャケットの大胆な色が絶妙にマッチし、洗練された印象を与えます このように、色の組み合わせが調和していると、視覚的に美しいだけでなく、スタイル全体に深みが増します 特にノーネクタイの場合、襟を外に出すことで、ネクタイがなくても十分にアクセントがつき、シャツとジャケットの両方が目立つようになります 襟を外に出す際のポイントとしては、シャツの素材や襟の形にも注意が必要です柔らかい素材のシャツは、ジャケットの襟の外に出した時に自然に馴染みやすく、違和感なく着こなせます 開襟シャツをビジネスカジュアルへ応用 開襟シャツ（オープンカラーシャツ）の襟をジャケットの襟の外に出す、このテクニックはシーンによっても活用

大きなネックレスが小顔効果をもたらすというメカニズムがありますます 顔の近くに大きなネックレスを配置することで、そのネックレスの大きさが顔の輪郭と比較されることにより、相対的に顔が小さく見える視覚効果が生じます これは、一般的にネックレスが小さいものとして認識されているため、その大きさが強調されることで、顔の小ささが際立つのです また、ペンダントトップが大きいネックレスも同様の効果を持ちます 大きなペンダントトップが首元にあると、その存在感が顔に集中し、顔全体を引き締める印象を与えます さらに、首周りのチェーンが太いと、ネックレス全体の存在感が増し、顔の周囲を飾る枠としての役割を果たすことで、顔を小さく見せる額縁効果があります 色合いが派手で目を引くネックレスも小顔効果をもたらします 派手な色彩やデザインが顔に近い位置で目立つことで、顔全体の印象を引き締め、小顔効果を強調します 全体的に大きくて太いネックレスは、特に顔の近くに配置することで額縁効果が強まり、顔の輪郭を美しく際立たせる効果があります このようにして、ネックレスの選び方や装着位置を工夫することで、顔の印象をよりスリムで小さく見せることが可能です 大きなネックレスの具体例 １この大きなネックレスは、ファッション性と機能性を兼ね備えています 鮮やかなオレンジ色が印象的で、シンプルながらも目を引くデザインが特徴です 特に小顔効果に優れており、その秘密はネックレスの長さとタッセル部分にあります ネックレスの長さは縦のラインを強調し、顔を細長く見せる効果があります タッセルが垂れ下がることで視線が自然に下に流れ、顔全体のバラ

ファッションの世界では、色の選択とその組み合わせが重要な役割を果たしますここでは、軽やかなベージュ色のトレンチコートと、清潔感あふれる白色シャツと白色のパンツを組み合わせた洗練されたコーディネートについて詳しくご紹介します ベージュと白色の調和 ベージュ色と白色の組み合わせは、非常に美しくエレガントな印象を与えますベージュ色は柔らかく落ち着いた色合いで、トレンチコートの形状と相まってモダンな雰囲気を演出します 一方、白色は清潔感を強調し、どんなシーンでも品格を保ちます この二つの色を組み合わせることで、コーディネート全体に調和と洗練された印象が生まれます ベージュ色の温かみが白色のクリーンさを和らげ、バランスの取れたスタイリングを実現します また、ベージュ色と白色の組み合わせは季節を問わず適応しやすく、ナチュラルでエレガントな雰囲気を作り出します この調和は、ファッションセンスの高さを示し、誰にでも洗練された印象を与えるコーディネートです ベージュ色と白色の組み合わせは、ベストな組み合わせです では、ベージュ色は他に何色と組み合わせが出来るのでしょう？ このページを参考にしてください ベージュ色のトップスやアウターで簡単おしゃれ！全身カラーコーディネート辞典で２３通りの色の組み合わせを提案 色の統一感とアクセサリーの選び方 このコーディネートの美しさには、アクセサリーの選び方が大きく影響しています 特に、ベルトと靴の色をこげ茶色で統一することで、一貫性を持たせています ファッションにおいて、１色を２か所以上で使用することは基本的なテクニックの一つです このルールを守ることで、全

ダイエット中の飲み会はこれで解決！【痩せおつまみ３選】以前の記事で投稿した”お正月太り対策”を実践されて、体重が少しずつ抑えられてきたのではないでしょうか？まだ読んでない方は、今からでも遅くありません！どれも大切ですが、特に③が大切です💪諦めずにお正月太りを適切に対処していきましょう！ダイエットをするなら、お酒だけ（読んでいない方は前の記事を見ないと勿体無い！）でなはなく、おつまみを上手に選んでいくことが極めて大切です！！！そこで今回は、ダイエット中に避けられない飲み会があるあなたへ！”痩せおつまみを3つに厳選”してまとめました。この記事を読み、卒業式や入学式へ向けてのメリハリのある体の土台作りを目指していきましょう。①カッテージチーズ数あるチーズの中でも高タンパク質&低脂質！ビタミンB2が豊富なため、糖質や脂質が分解できます。つまり、糖質や脂質をエネルギーとして使ってくれます。乳酸菌の働きによって、腸内環境が整い、老廃物の排出を促します。②あたりめ噛む回数が多いため、少量でも満腹感を得られます。高タンパク質&低脂肪！③枝豆・むくみ解消→カリウムにより体内の余分な塩分を排出！・便秘解消→食物繊維が豊富なため、排便リズムが整う！・若々しくなる→肌や髪の材料となるタンパク質が豊富！実は枝豆は最強です。これらを意識して、お正月時の生活習慣を改善していきましょう！ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です📝厳しいことを言うと、どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！ぺんのダイエット指導では、”モチベーション”&”知識”といった力を身

「シンプル過ぎるのよ」 「なにも盛ってないわね」 「お洒落に着こなせないわよ」 ワンピース、単純ですよね着こなしにメリハリをつけるには ベルトが絶対的なアイテムです それも、なるべく幅のある 太目が推しです もう１つ、アクセントを付けて お洒落度をアップさせてくれるのが エレガントな靴です これら２つのアイテムで 高見えする、お洒落コーデの出来上がりです全くシンプルなオレンジのワンピに 太目のヒョウ柄ベルト 靴もヒョウ柄のショートブーツで お洒落度、満点ですよね フワッとした赤色のシャツワンピ 赤色には、やはり、黒色ベルト 靴に黒色サンダル赤色と黒色でアクセントをさらに強調 いかがですか？ シンプル過ぎるワンピも 小物しだいでお洒落なコーデになります そんなおしゃれになる方法をアウターから小物に至るまで、トータルで解説するページがあります こちらのページも参考にしてください ファッションセンスを磨く｜実際におしゃれになる方法７０選 洋服のコーデに疑問があれば私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいメッセージはこちらから https://coconala.com/users/4026683

多くの人は、日常のファッションにおいてスカートやパンツの色を問わず、黒色の靴を選びがちです 黒色の靴は無難で使いやすいため、自然と手に取ることが多いですが、実際にはその選択にご自分で違和感を感じることも少なくないと思います 特に、コーディネート全体のバランスを考えると、黒色の靴が浮いてしまうことがあります それにもかかわらず、他に適した色の靴が見つからず、結局黒色の靴を履いてしまうことが多いのではないでしょうか？ このような悩みは、多くの人が共感できるファッションの課題の一つでしょう このブログでは、その悩みを解決するためのアイデアを説明します その前に、解決策を提案しておきます 結局の所、ベージュ色のパンプスを選べば全ては解決します ベージュ色のパンプスを履いたスカートのコーディネート １、ピンク色と青色とベージュ色のパンプスこのコーディネートでは、ピンクのジャケットとTシャツで上半身を明るくまとめ黒のドットが入った青のフレアスカートで爽やかさと遊び心をプラスしていますピンクのバッグで全体の統一感を強調しています 靴はベージュのパンプスを選んでいますが、これは他のアイテムと色を合わせるためではなく素足のような自然な印象を与え、どのアイテムにも影響を与えないためです 靴の色に迷った時は、ベージュの靴を選べば問題ありません ２、黄色とベージュ色のパンプスこのコーディネートでは、黄色の袋袖のワンピースが主役です明るい黄色が華やかで元気な印象を与えます バッグも同じ黄色で統一感を持たせています 靴はベージュ色のストラップパンプスを選び、自然な印象で全体を引き締めています ３、ピンク色

ベージュ色と薄いファンゴ色（薄いグレイッシュベージュ色）は 一見似ているようで 実は微妙に異なる個性を持つカラーです どちらもナチュラルで落ち着いた印象を与え シンプルながら洗練されたスタイルを作り出しますが 色合いに少しずつ違いがあるため 同じようなコーディネートでも印象が大きく変わります 今回は、ベージュ色と薄いファンゴ色それぞれの特徴を掘り下げながら 実際のコーディネート例をご紹介します あなたのワードローブにも取り入れやすいアイデアが満載ですので ぜひ最後までチェックして 次のコーディネートに活かしてください 薄いファンゴ色（薄いグレイッシュベージュ色）のコーデ例 １、薄いファンゴ色（薄いグレイッシュベージュ色）コートとベージュ色タートルネックニットワンピのコーデ 薄いファンゴ色（薄いグレイッシュベージュ色）のコートを肩掛けしベージュ色のタートルネックニットワンピースと合わせた シンプルで洗練されたコーディネート ファンゴ色のブーツが引き締め役になり 白色のブレスレットがアクセントに 色味を統一して落ち着きのある印象に仕上げています ２、薄いファンゴ色（薄いグレイッシュベージュ色）ブラウスとピンクとオフホワイトのボーダーニットベストのコーデ 薄いファンゴ色（薄いグレイッシュベージュ色）のサテン素材のブラウスにオフホワイトとピンク色のボーダーニットベストをレイヤード 青色のダメージデニムと合わせて カジュアルながらも女性らしい印象に仕上げています ピンク色のブレスレット、バッグ、スニーカーがアクセントになり 全体に統一感を持たせつつ 遊び心を加えたコーディネートです ３、

＼10kg以上の減量を目指す人ほど、焼き肉は味方になる🔥／私毎でJTタクは焼き肉が大好きなのですが(^^♪実は“焼き肉”は、正しく使えば代謝を落とさずに痩せるための最強フード です。焼き肉がダイエットに向いている理由は✔ 高タンパクで筋肉を守る → 基礎代謝が落ちない  ✔ 脂質×タンパク質で 満腹感が長く続く  ✔ 血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい食事構造  ✔ よく噛むことで 食べ過ぎ防止  ✔ 鉄・亜鉛・必須アミノ酸が豊富で 代謝の材料を補給そして、ここが超重要👇10kg以上の減量では“週に1日のご褒美デー”が成功率を上げる。理由は・ストレスホルモンを下げて暴食を防ぐ・代謝低下を防ぎ、停滞期を突破しやすくなる・「我慢しすぎ」を避けて長期的に続けられる・心理的満足度が上がり、挫折しにくいだからこそ、週1回のご褒美デーに焼き肉を入れるのは理にかなった戦略。おすすめの食べ方は・赤身 or ハラミ中心・タレ控えめ、塩・レモンが◎・最初にサラダ→肉→少量のご飯・締めはスープで満足感UP“我慢しないダイエット”が、10kg以上の減量を成功させる最短ルート🔥ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#ダイエット記録#10キロ痩せた#ご褒美デー#焼肉ダイエット#食べて痩せる#高タンパク低脂質#ダイエット中の食事#痩せる習慣#ダイエット初心者さんと繋がりたい#産後ダイエット

廉清生織のブログの部屋へようこそ前回に引き続きモテるためにどうしたらよいの？というご相談者様のお悩みにお応えしましてモテるためのテクニックを伝授します容姿に合わせて髪型をまずは考えてみましょう鏡の前に立ってみてくださいあなたの顔は丸顔？面長？卵型？顔の形を観察してみてくださいね似合う髪型は顔型によって決まるからです肌の色をチェックしてみよう髪色と肌色はとても重要なポイントです瞳の色や瞳の大きさもポイントですもともとの瞳の色とカラーコンタクトの合わせテクニックや瞳の大きさによって顔の印象が変わるからです髪の毛はツヤサラっとさせましょうフケや埃が付いていたらそれだけでOUT！特に30代40代は気を付けましょう年齢によってもフケが出やすくなりますからね　モテる人はヘアスタイルにかけるお金は投資惜しまずに高い美容師さんに頼んでみてください貴方の容姿に合わせたぴったりの髪型をとことんプロデュースしてくれますよ色々相談してみましょうプロなので知識も施術も頼って良いのです 徹底的に清潔感がある髪型を意識しましょうもちろん自分でも人気ヘアカタログを見たり髪型のセット方法を学んだり今売れているワックスやヘアケアグッズを揃えたりして髪のスタイリングに日頃から気を使ってみましょう また歳を重ねると気になるフケや薄毛に関してはノンシリコンシャンプーで髪を清潔に保ったり薄毛でも似合う髪型にチャレンジしたり徹底的に清潔感たっぷりのモテる髪型を意識してみましょう 男は迷ったらツーブロックショート女は迷ったらセミロング万人にモテてウケもとても良いですよ自分に似合う髪型が分からないなら　．．．スマホアプリで診断

紺色のコーディネートが思うようにキレイに見えないと悩んでいる方もいるでしょう 実は、紺色は、ベストに相性の良い色が限られている難しい色です その悩みを解決するために、このブログでは紺色のコーディネートについて詳しく解説します 紺色が映える春夏レディースコーデ 春夏におすすめの紺色を使ったレディースコーディネートを紹介涼しげでエレガントなスタイルを提案します １、華やかな紺色のフラワープリントで彩るエレガントなコーディネート 紺色の地に鮮やかな花柄プリントが施されたブラウスが、落ち着いた雰囲気を醸し出しつつも、視線を引き付ける華やかさを演出しますこのブラウスに合わせたのは、柔らかい印象を与える薄い青色のパンツ軽やかで清潔感のあるパンツが、ブラウスの華やかさを引き立てつつ、全体に爽やかさをプラスしていますそして、アクセントとして赤色のバッグと赤色のパンプスを取り入れ、統一感とともにエレガントな印象を強調色鮮やかな小物が、シンプルなアイテムを一層引き立て、洗練されたスタイルを完成させています２、モダンな紺色を白で引き締めるシックなワンピーススタイル 紺色のワンピースが、シンプルでありながらもエレガントな雰囲気を漂わせますこの深みのある紺色に、白色のワイドベルトが洗練されたアクセントを加えウエストラインを引き締めることでメリハリのあるシルエットを強調していますさらに、白色のバッグと白色のサンダルを合わせて、コーディネート全体に統一感と清潔感をプラスシンプルながらもスタイリッシュなアイテム選びが、都会的でモダンな印象を演出し、洗練されたスタイルを完成させています３、モダンレディの紺色と赤

難度の高いファッションテクニックとして、あえて色のトーンが異なるアイテムを組み合わせておしゃれに見せる方法があります 通常、同じトーンの色を組み合わせることが王道とされ例えば「全身カラーコーディネート辞典」には、色のトーンを統一したコーディネートのイメージ写真が10000通り以上掲載されています これらの写真は、同じトーンのアイテムを組み合わせた王道のコーディネートとして作られています しかし、今回は通常のトーンを統一する方法とは異なり難度の高いおしゃれになる方法を用いて色のトーンが異なるアイテムを組み合わせたコーディネート方法を説明します 色のトーンを統一した王道コーディネート まず、「全身カラーコーディネート辞典」に掲載されている王道のコーディネートを基にトップスが緑色、インナーとボトムスが紫色のコーディネートを紹介します 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージ画像はこんな感じ 全体コーデのイメージ画像に 本物の洋服を当てはめると こんな感じ このコーディネートは、トップスに鮮やかな緑色のブルゾン、インナーに紫色のニットそしてボトムスに紫色のデニムパンツを組み合わせたものです 具体的に説明すると、トップスに鮮やかな緑色のブルゾンを着用し、インナーには紫色のニットを合わせボトムスには同じく紫色のデニムパンツを履いています この際、袖口ではインナーの紫色のニットの袖を外に折り返し、袖口に紫色を見せることでおしゃれ度をアップさせています さらに、アクセントとして小物のバッグには濃い緑色を選び、足元は緑色のパンプスでまとめています このコ

大人男子が洋服のコーディネートに関して抱える悩みは、大きく以下の二つでしょうコーディネートの服の組み合わせ方が分からない 洋服のコーディネートに苦手意識を持つ男性は、異なるアイテムをどう組み合わせるかが分からず、毎日の服装に悩むことが多いです 色や素材、スタイルのバランスを取る方法が分からないため、どうしても無難な選択に終始してしまいがちです 自分に似合う服が分からない 自分の体型やパーソナルカラー、ライフスタイルに合った洋服を見つけるのが難しいと感じる男性も多いです トレンドに左右されず、自分に本当に似合う服を見極める目を持つのは難しく 自信を持って服を選べないことがストレスになることがあります これらの悩みを解決するための方法を紹介します お洒落な大人男子は服の色の組み合わせ方が上手い お洒落な大人男子は、服の色の組み合わせ方が非常に上手です 彼らは色のバランスを考え、全体のシルエットを整えています 異なる素材を組み合わせて奥行きを出し、小物使いで個性をプラスします また、自分に似合うスタイルを見極めて選んでいます 以下に、お洒落なコーディネートを提案します 尚、コーディネート提案の写真の上には色の組み合わせを完成させたイメージ画像があります このイメージ画像は「全身カラーコーディネート辞典」よりぬき出した写真です 「全身カラーコーディネート辞典」については後で説明されていますのでここでは、こんな色の組み合わせが完成された写真があるのか、ぐらいで良いです お洒落な大人男子のコーディネート提案 １、こげ茶色と白色と黄色の３色コーディネート 色の組み合わせを表現する 「全身カラ

エレガント一辺倒のコーディネートやカジュアル一辺倒のコーディネートでは着ていくシーンが限られてしまうことに悩む方も多いのではないでしょうか 特定のシーンにしか合わない服装だと、いざというときに困ってしまいます 例えば、仕事帰りに急な食事の誘いがあったり、休日に突然フォーマルな場に行かなければならない状況に直面したりすることもあるでしょう そんなときに、どんなシーンにも対応できる万能な着こなしがあれば、とても便利だと思いませんか？ このブログでは、そんな悩みを解決するためのアイデアを提案します 一般的なエレガントとカジュアルのコーディネートまず、多くの方が思いつくコーディネートとして、トップスにジャケット、インナーにシャツ、そしてボトムスにジーンズという組み合わせが挙げられます このスタイルは、上半身がエレガントで下半身がカジュアルという非常に一般的なコーディネートです 例えば、オフィスカジュアルやちょっとしたお出かけに適したスタイルで、フォーマルとカジュアルのバランスが絶妙です ジャケットはエレガントな印象を与え、シャツは清潔感を演出します 一方で、ジーンズはリラックスした雰囲気を持ち合わせているため、全体としてまとまりのあるスタイルとなります 逆の発想のコーディネートしかし、これだけにとどまらず、逆の発想も可能です つまり、トップスをカジュアルにし、インナーとボトムスをエレガントにするというスタイルです この発想を取り入れることで、新しいコーディネートの幅が広がります 例えば、カジュアルなパーカーやブルゾンをトップスに選びつつその下にエレガントなブラウスやシルクのキャミソール

近年、気候の変動が激しく、昼間は真夏のような暑さが続く一方、夜になると長袖が必要なほど寒くなることが多くなっています また、建物内では冷房が強く効いていて寒く感じることも多々あります このような寒暖差に対応するために、ストールやショール、スカーフ、さらにはマフラーを使うことが増えています しかし、それぞれのアイテムをいつ、どのように使えば良いのか悩むことも多いでしょう この記事では、特にストールに焦点を当てて、お洒落で個性的な使い方を詳しく解説します ストール、マフラー、ショール、スカーフの違い まずは、ストール、マフラー、ショール、スカーフの違いについて説明しますこれらのアイテムは見た目が似ているため、混同しやすいですが、それぞれ異なる特性を持っていますストールとマフラーの大きな違いは、それらの幅のサイズと着用する季節です ストールは幅が広く、長方形の形をしているのが特徴です 一方、マフラーはストールに比べて幅が狭く、やはり長方形の形をしています 素材も多様で、ストールはオールシーズン使用されることが多いですがマフラーは厚手の生地で作られており、秋冬に着用されることが一般的です 通常、気温が15度を下回る頃から使われ、15度を上回る頃には使用が終わるとされています ストールとショールの違いは、ストールが首に巻いて使用されるのに対してショールは肩から巻くことが多い点です ショールは肩や背中を覆うように使われ、より広い範囲をカバーするため、防寒性が高いです 近年ではストールとマフラーの違いが曖昧になってきていますが、基本的な使い方としてはこのような違いがあります スカーフは、スト

毎日の生活の中で、どのようなコーディネートをすればいいのか悩むことはよくあります 男性も女性も、スーツばかりを着ているわけにはいきませんし、ビジネスシーン一辺倒のスタイルも避けたいところです しかし、トレーナーやTシャツにジーンズばかりでは普段着になりがちで、お洒落さに欠けてしまいます このような悩みを解決するためには、エレガントすぎず、カジュアルすぎない、ちょうどいいバランスのコーディネートが必要です コーディネートに悩む原因 私たちがコーディネートに悩むのは、多くの場合「お洒落なコーディネートは、エレガント」「普段着のコーディネートは、ラフなカジュアル」という２通りで考えてしまうからです お洒落でありたいと思うと、どうしてもエレガントなスタイルに偏りがちになりますが、それでは堅苦しくなりすぎることもあります 一方で、リラックスしたいと思うとカジュアルなスタイルに偏りがちですが、それではお洒落さが欠けてしまうこともあります このような２通りの考えから脱却し、バランスの取れたコーディネートを目指すことが、悩みを解消する鍵となります 基本のコーディネート 基本となるコーディネートの考え方は、「エレガント＋カジュアル」もしくは「カジュアル＋エレガント」の二通りです この二つのスタイルをマスターすることで、コーディネートは驚くほど簡単に決まります ・ジャケット、Tシャツ、ジーンズ例えば、ジャケット、Tシャツ、ジーンズの組み合わせは、男女ともにお洒落でありながら、堅苦しくないスタイルです ジャケットのエレガントさに、Tシャツ、ジーンズのカジュアルさをプラスすることで、バランスの取れたコ

５０代の方は、カジュアルなコーディネートをすると部屋着のように見えてしまい、外出着としては適さないと感じることが多いのではないでしょうか？特に、カジュアルな外出着にするためのコーディネート方法がわからないと悩む方も多いかもしれません このブログでは、そのような悩みを解決し、５０代の女性が自信を持って着こなせるカジュアルファッションコーディネートのポイントをご紹介します ５０代の女性にとって、カジュアルファッションは若々しさとエレガンスをバランスよく取り入れる絶好のチャンスです そして、カジュアルファッションであるがゆえに手抜きの出来ないコーディネートでもあります 特に白色と黒色を基調にしたコーディネートは、シンプルでありながらも上品な印象を与えます ここでは、白と黒のコントラストを活かした大人カジュアルファッションについて、詳しく説明して、カジュアルファッションコーディネートの悩みを解決しましょう 基本アイテムの選定まず、基本となるアイテムから考えていきましょう 白色のタンクトップは、そのフィット感が非常に重要です、体にぴったりと密着するデザインを選ぶことで、シンプルでありながらも洗練された印象を与えます このタンクトップは、どんなアウターにも合わせやすく、レイヤードスタイルの基盤となります 素材はコットンやスパンデックス混紡など、肌触りが良く伸縮性のあるものを選ぶと快適です 次に合わせるのは黒色のパンツです ここでのポイントはシルエットです、ストレートパンツを選ぶことで、脚のラインを美しく見せつつ、全体のシルエットを引き締めます ウエスト部分はハイウエストにすると、脚長

茶色のトップス、アウターをメインにしたコーディネートは そのナチュラルで落ち着いた雰囲気から多くの人に愛されています しかし、他の色との組み合わせ方に迷うこともあるのではないでしょうか この記事では 茶色のトップス、アウターを活かした ３色コーディネートのアイデアをお届けします 相性の良いカラー選びのポイントや 実際のスタイリング例を交えながら 茶色のトップス、アウターを中心とした おしゃれなコーディネートを作るコツをご紹介します あなたのワードローブに新しい風を吹き込むヒントが満載です ぜひ最後までご覧ください レディースのトップス、または、アウターが茶色の３色のコーディネート例 １、リラックス感と洗練を両立した茶色の３色コーデ 茶色のロングラップカーディガンを主役に白色のブラウスと青色のデニムを組み合わせた 爽やかなカジュアルコーデ 茶色のブレスレットやベルト、バッグで統一感を持たせ 全体にナチュラルな雰囲気を演出しています 足元にはこげ茶色のスニーカーを選ぶことで 軽快さと動きやすさをプラス リラックス感がありながらも 洗練された印象を与えるコーディネートです ２、大胆な柄で魅せる茶色の３色コーデ 茶色のヒョウ柄コートを主役に黒色の薄手セーターと 青色のデニムを組み合わせた大人カジュアルなレディースコーデ ゴールドのネックレスとブレスレットが華やかさを添え 白色のベルトが軽やかさをプラスしています 黒色のバッグで全体を引き締め 足元には白色とシルバーブラウンのコンビスニーカーを合わせて 遊び心と快適さを演出 柄物を活かしつつバランスよくまとめた 洗練されたスタイリングです

赤色のコーディネートは スタイルに華やかさと存在感を与える一方で 他の色との組み合わせに悩む方も多いかもしれません 確かに赤色は印象的で多用途なカラーですが 適切なバランスを取ることで より洗練された印象を作り出すことができます この記事では トップス、アウターに赤色を取り入れた３色コーディネートのポイントを詳しくご紹介します 相性の良いカラー選びから具体的なコーディネート例まで 誰でも簡単に赤色を活かした スタイリッシュなスタイルを楽しめるアイデアをお届けします 赤色の魅力を引き出すコツをぜひチェックしてみてください レディースのトップス、または、アウターが赤色の３色のコーディネート例 １、赤とグレーと黒で魅せるモダンカジュアルな３色コーデ 赤色のオーバーブラウスを主役にインナーの黒色セーターで奥行きをプラス グレー色に見える白黒ストライプのワイドパンツが縦ラインを強調し スタイルアップを叶えます バッグには大胆な白地に黒の水玉模様を取り入れ 遊び心をプラス アクセサリーやスニーカーも白黒で揃えつつ 赤色のブレスレットで全体の統一感を高めました カジュアルな中にもモダンで洗練された雰囲気が漂うスタイルです ２、赤ジャケットで決めるエレガントカジュアルな３色コーデ 赤色のジャケットを主役に白色のブラウスで明るさと清潔感をプラス 紺色のデニムで落ち着きのある大人カジュアルに仕上げつつ 赤色のブーツとブレスレットで統一感を演出 白色のバッグを合わせて 全体に軽やかさを加えた洗練されたスタイルです ３、赤コートで華やかに仕上げる上品カジュアルな３色コーデ 赤色のコートを主役にインナ

黄色は華やかで目を引くカラーですがどの色と合わせればバランス良く見えるのか悩む方も多いのではないでしょうか 派手に見えすぎたり、逆にうまくまとまらないと感じることもよくあります しかし、黄色は正しい組み合わせ次第でコーディネートに新鮮さとスタイルをプラスしてくれる色です このブログでは、そんな悩みを解決し黄色を使ったおしゃれなコーディネートを簡単に作り上げる方法を紹介します 「全身カラーコーディネート辞典」を活用すれば色の組み合わせにもう迷うことはありませんレディース、黄色を使った春夏コーディネート提案 １、黄色のワイドパンツが主役の爽やかコーデ 鮮やかな黄色のワイドパンツを主役に、白色のTシャツでシンプルにまとめたコーディネート黒色のポシェットを斜め掛けしてアクセントを加えつつ、白色のスニーカーで軽快な印象に仕上げています ２、黄色のニットタンクトップが映える華やかコーデ 鮮やかな黄色のニットタンクトップを主役に青色の総柄ティアードマキシ丈フレアスカートで動きのあるシルエットを演出 白色のバッグが全体を爽やかに引き締め 黄色のパンプスで足元まで統一感を持たせたスタイルです ３、黄色の7分袖Tシャツで魅せるフェミニンコーデ 首元が大きく開いた短丈の黄色の7分袖Tシャツでウエストラインを少し見せて女性らしいシルエットを強調 白色の地にピンク色の花柄が入ったフレアスカートで優雅な雰囲気をプラスし ピンク色のバッグと黄色のパンプスで全体に統一感と華やかさを持たせたコーディネートです ４、黒色ノースリーブTシャツと黄色フレアスカートのエレガントカジュアルコーデ 黒色のノースリーブTシ

「ジャケパンコーデ」 「スーツの着回しには最高なんだけど」 「いまひとつなんだよなー」 分かります スーツを着なれていると ジャケパンコーデは エレガントさに欠ける感じがしますよね カジュアル気味なコーデを 一変させるアイテムがあります それが、いつも使用している、ネクタイです ネクタイをプラスするだけで カジュアル気味なジャケパンコーデが 格段にレベルアップしますよ いかがですか？ 今回はジャケパンコーデをレベルアップさせるためのおしゃれになる方法を中心に解説しました お洒落なコーディネートを完成させるには、色々なおしゃれになる方法を駆使しなければなりません そんなおしゃれになる方法をアウターから小物に至るまで、トータルで解説するページがあります こちらのページも参考にしてください ファッションセンスを磨く｜実際におしゃれになる方法７０選ジャケパンコーデを格上げするネクタイ でも、難しいのはここからです 「ところで、ネクタイの色はどう選ぶの？」 こんな疑問をお持ちの方は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してください。 メッセージはこちらから https://coconala.com/users/4026683

紫色は、その上品で独特な色合いから コーディネートに取り入れるだけでおしゃれな印象を与えるカラーです しかし、その魅力的なカラーゆえに 他の色と組み合わせる際に悩む方も多いのではないでしょうか 確かに、紫色はさまざまな場面に活躍するカラーですが 配色のバランスを整えるにはちょっとしたテクニックが必要です そこでこの記事では トップス、アウターに紫色を使った ３色コーディネートをより簡単に そしておしゃれに仕上げる方法を詳しくご紹介します 紫色と相性の良い色や 実際のコーディネート例を通じて 初心者でも真似しやすいポイントを解説します コーディネートに迷っている方や新しいスタイルに挑戦したい方は ぜひ参考にしてみてください レディースのトップス、または、アウターが紫色の３色のコーディネート例 １、紫色ニットと白色シャツと緑色パンツの華やか３色コーデ 鮮やかな紫色のニットを主役に白色シャツと緑色パンツを合わせた 華やかな３色コーディネート 紫色と緑色の鮮やかなコントラストが目を引き 白色シャツが全体に清潔感と爽やかさをプラスします 足元の白色スニーカーが軽快さを演出し 緑色のクラッチバッグで全体に統一感を持たせた おしゃれなスタイルです 休日やカジュアルな集まりにぴったりのコーディネートです ２、紫色ロングコートと黒色セーターと青色デニムのシックな３色コーデ 深みのある紫色のロングコートを主役に黒色セーターと青色デニムを合わせた シックな３色コーディネート 紫色のコートが全体に上品さを与え 黒色セーターで引き締め効果をプラス 足元の黒色ローファーでアクセントを取り入れることで さり

オレンジ色は その華やかさと明るい印象で 多くの人を惹きつける魅力的なカラーです しかし、オレンジ色のトップス、アウターをスタイリングに取り入れる際 どの色と組み合わせればバランスが取れるのか悩むこともありますよね 実は、オレンジ色はシンプルな色合いながらも 多様な組み合わせが楽しめるカラー 季節やシーンを選ばず 着こなしに工夫を加えるだけで 一気におしゃれ度を高めることができます この記事では オレンジ色を使った３色コーディネートのポイントをわかりやすく解説します おすすめの色の組み合わせや具体的なコーデ例を通じて 誰でも簡単にスタイリッシュなスタイルを作れる方法をご紹介します ぜひ、新しい着こなしのヒントにしてください レディースのトップス、または、アウターがオレンジ色の３色のコーディネート例 １、オレンジ色のロングカーディガンと黄色のTシャツと緑色のパンツの鮮やか３色コーデ 鮮やかなオレンジ色のロングカーディガンを主役に黄色のTシャツで明るさをプラスしたコーディネート 緑色のパンツを合わせることで 元気でフレッシュな印象を演出しています 暖かみのある色合いと 自然を感じさせるカラーの組み合わせが魅力的 春夏にぴったりな 鮮やかで軽やかなスタイリングです ２、オレンジ色のロングカーディガンとこげ茶色のレオパード柄Tシャツと黒色パンツの秋冬３色コーデ 鮮やかなオレンジ色のロングカーディガンを主役にこげ茶色を基調としたレオパード柄のTシャツが アクセントになったコーディネート 黒色のパンツを組み合わせることで全体を引き締め 大人っぽさと洗練された印象を演出しています 秋冬らし

みなさん、こんにちは！ 「痩せたいけど、脂肪が燃焼しない。」「ガンガン消費なんて、何をやっても痩せなかったのに..。」「脂肪燃焼系サプリは効かなかった」 こんなお悩みがある方はいるのではないでしょうか。 実は、体内の糖質や脂質を燃やしてくれるのに、誰もが聞いたことのある”◯◯”を摂ることが効果的です。 なぜなら、”◯◯”は栄養素が効率よく働けるように立ち回り、消化・吸収を手助けしてくれるからです。 そこで今回は、体内の糖質や脂質をガンガン消費してくれる”◯◯”についてご紹介します。 この記事を読むと、健康的に美しくダイエットするために摂るべき栄養素がわかります！ 結論からいうと、”ビタミン”を摂ると、体内の糖質や脂質を効率良く消費してくれます。ビタミンにも、「ビタミンA」「ビタミンB」「ビタミンC」など多くの種類があります。健康的に美しくなるために必要な”ビタミン”についてみていきましょう。 良質なビタミンで代謝アップ‼︎ ビタミンA・暗いところでの目の順応性を高める・皮膚や粘膜を正常に保つ働きがある→不足すると肌荒れになるかも・・・。 〈主な食品〉・うなぎ・豚肉・レバー・チーズ・卵黄　など ビタミンB２・糖質や脂質、タンパク質の代謝を促進させる→ダイエットに特に重要な栄養素になってきます。 〈主な食品〉・レバー・豚肉・チーズ・牛乳　など ビタミンC・鉄分の吸収を高め、体内でのコラーゲン形成に関わる大切な成分です。不足することで→免疫力が低下→毛細血管が弱くなる 〈主な食品〉・柑橘類・イチゴ・ほうれんそう・ブロッコリー　など ビタミンD骨を形成するカルシウムの吸収をサポートする

ダイエット中こそ摂るべき”痩せる脂質”って？ 脂質と聞くとダイエットに悪そうなイメージが強いかもしれません。しかし、種類によってはダイエットを助けてくれる働きがあるのです。 そこで本日はダイエット中に摂るべき脂質についてご紹介します。 この記事を読むことで、”タンパク質”の摂取だけに偏らずバランスの良い食事でダイエットや減量を進めることができます。 ダイエット中に摂りたい脂質①DHA・EPA（n-3系脂肪酸）・脂肪の燃焼をサポート・血液中の中性脂肪（※１）を減らして体脂肪をつきにくくする・血液をサラサラに→マグロ、さば、イワシ、ブリ、うなぎなど※１.中性脂肪は、体内にエネルギーを蓄えたり、体温を維持する役割を持っているのですが、多すぎると内臓脂肪や皮下脂肪として体に蓄積されてしまうため、太る原因になります。 ②中鎖脂肪酸・エネルギーになりやすい・消化・吸収・分解が他の油よりもスピーディ→MCTオイル、ココナッツオイル糖質を抑えている方は、MCTオイルを摂ることで疲労が溜まりにくくなります。 ダイエット中に避けたい脂肪酸 トランス脂肪酸・悪玉コレステロールを増加させ、動脈硬化や肥満の原因となってしまいます。→マーガリン、揚げ油、パンやドーナツ、ケーキ、クッキー 脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日40～60ｇ程度です📝 良質な脂質と避けるべき脂質を理解してダイエットに活かしていきましょう！本日は、脂質の着目して記事をまとめました。とはいえ、タンパク質や炭水化物の適量がそもそもわからない！１日にどのくらい食べたら、１ヶ月に○○kg落ちるかわからない！ダ

【ダイエット】GI値とは？炭水化物一覧まとめみなさん！こんにちは！いつもペンのダイエットブログをご愛顧頂きありがとうございます!お時間がない方は、太文字だけお読み下さい♪”食べて、痩せたい!!”▼そこで意識したいのがこちら▼炭水化物をとる際に、“GI値の低い食品”を摂取することです！では、そもそもGI値とはなんでしょう？GI値：食後血糖値の上昇度を示す指標。食品ごとにGI値が設けられている。つまり、GI値が低い食品（＝低GI）は血糖値の上昇を穏やかにしてくれます🍀”吸収が速く血糖値の上昇が急なもの（＝高GI値）””吸収が遅く血糖値の上昇が緩やかなもの（＝低GI値）”　に大別されます。【低GI値 炭水化物】※55以下が比較的低い目安です。【高GI値　炭水化物】GI値が低くても、脂肪分などは抑える必要があります。炭水化物を食べるときは、GIが低いものを選べると良いですね！完全に断食するのではなく、工夫して食べて痩せていきましょう♪お食事を２週間管理して欲しい方はこちら▼自分に向いてるダイエットを探すにはこちら▼私が16kg落とすために取り入れた方法▼

揚げ物が食べたいけど痩せたい！皆さんの気持ちを代弁しました。だって美味しいですもの、食べたいのはしょうがないです☺️そこで、今回はダイエット中にどうしても”揚げ物が食べたくなった時の対処法【３選】”をお伝えします(๑˃̵ᴗ˂̵)(普段揚げ物を食べない方も宜しければ見てください)1.レモンを垂らす！レモンに含まれるクエン酸には油料理の消化吸収を緩やかにしてくれる作用があります。２.烏龍茶を味方に！烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪の吸収を防ぐ効果があると言われています。3.夜遅い時間に食べない！16時を過ぎると代謝が落ちてきます。20時以降になると体内がおやすみモードに入ります。20時以降の摂取は控えましょう。私のオンラインダイエット指導では、完全に我慢をするのではなく、いかに脂肪をつけずに美味しいものを食べていくかを追求し、2000回指導をした経験を活かして、分かりやすく、実行しやすいやり方をご提案いたします！しかも、２週間私がつきっきりです！今まで挫折してきた方も一度ご相談ください！▼気になられた方はこちらまで▼・２週間オンライン食事指導！・ダイエットのお悩み相談窓口！食べすぎたら、○○しないと大変！？

こんばんは！みーすけです('ω')ノ！初めて画像をつけることができました↑（笑）さてさて本日は！感謝と達成感のブログを書かせて頂きます！！皆さんの支えにより、、、キラメイダンスダイエット！✨３０日継続することができましたー！！！！！！！見て頂けた方、いいねやリツイートをしてくださった方、支えてくださった方、本当に感謝しています。ここまで歩いてこれたのは皆さんのおかげです！ありがとうございます！！次の目標は２か月間継続！それと…できれば夕方の運動も、、、気分で（笑）あと体重！！！１か月前は７８キロ台でしたが、、、、今日！！６５．９キロに(´;ω;｀)！！！！！…服の誤差？多分違う、、、はず！（笑）とりあえず！亀さんの歩みと、サークルのようなゆるゆるさと、あとは自分を大切に！！休む時は休みます！！！！こんな自分ですがｗこれからもよろしくお願いいたします。本人的には？始めた頃より、 少し太ももが引き締まった？笑気がしますｗまた、同じようにダイエット！楽しく一緒にしていきませんかー(*^^*)？？１月限定！でダイエットのお悩み相談、サポート、愚痴を吐き出したい！というサービスも行っています～♬本日アニメリアタイ視聴ため！！（笑）2時半まで待機しておりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ電話はいきなりは恥ずかしい、、、という方は初回限定でメール３日間サービスも行っています～♬よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリそれではまたまた!(^^)!

ヒーリングやアチューメントを行っていると、ココナラの評価以外でも、メッセージ等で感想を頂くことがあります。 昨日、あるクライアントさんから、と～っても嬉しいお知らせを頂いたので紹介したいと思います♪ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡月のルナ様こんにちは。 以前、ルナ先生に『リジュビネーションレイキ フロム ビーナス』のアチューメントをして頂いたTと申します。 その節はありがとうございました✨ アチューメント後、自分・家族・ペットにもヒーリングを行い良い変化がみられました。 過去にいくつかアチューメントを受けた事がありますが、ルナ先生のアチューメントが１番体感・実感を感じられました！ 特にペット(うさぎ)はヒーリングを期待？している様な素振りを見せるのが分かります。 自分から私の手の中に顔を入れてきます。 そして私自身の事になりますが、今年の夏は子供と外で遊ぶ事が多かったのですが、嬉しいことに例年より顔がくすみませんでした！ ファンデーションを使わず日焼け止めのみです♪そんな心から『良い！』と思えたヒーリングを私も忙しい女性達(特に子育て中の自分の事が後回しになりがちなママさん)に行えたらと思いました。 ルナ先生と同じように私もこれから出品していきたいと思っております。～略　　 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ Ｔさん、ありがとうございます～(*^^*)これを読んで めちゃくちゃ嬉しかったです♪私のアチューメントが一番効果を感じたとおっしゃってくださったこと♪ 伝授したエネルギーを実際活用してくださってい

【心のデトックスライン】　にしだみゆです。介護脱毛という言葉をご存知でしょうか？ 将来介護されるであろうことを想定して、あらかじめ介護者に負担をかけないために、VIOの永久脱毛をしておくことです。介護脱毛という言葉自体はここ４～5年ぐらいで定着した言葉ですが、私自身は、将来おそらく他人に介護されることになるので、かなり前に介護を意識してVIO脱毛を済ませました。芸能人でもハイヒールリンゴさんなどが、実際に介護脱毛をされていると公言しています。今回は介護脱毛がなぜ必要なのか、そしてまた介護脱毛をお考えの方に、実際の体験を交えてお話していきたいと思います。介護脱毛は、別名「終活脱毛」とも呼ばれています。VIO脱毛というと、これまではVIO脱毛というと、圧倒的に若い方が多く、エチケットや衛生のために選択する場合が多かったかと思います。40代を過ぎると、逆に今さらという気持ちにもなり、あらためて脱毛を考えることも少なくなってきます。 しかし、現在では40歳を過ぎてから、将来の介護のためにVIO脱毛をスタートする方が増えているのだそうです。 介護脱毛の必要性 介護脱毛を希望する人は、この10年ほどで急増しており、主に45歳以上の方が中心。あるクリニックの調査では、40～50代の女性の50％以上が介護脱毛をしたいと考えているそうです。 デリケートゾーンの介護はプロの介護者でも気を使う部分で、清潔を保つために拭き取ったつもりでも毛についた排泄物などが残りやすい場所。介護経験のない家族が介護するとなると、その苦労はさらに大変なものとなります。 その介護者の負担をあらかじめ軽減するための配慮が「

夏のシンプルなブラウス、どう着こなせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか このブログでは、そんなお悩みを解決するために、大人女子のカジュアルな着こなし方を徹底解説します ピンク色、緑色、黄色のブラウスを使ったスタイリッシュでリラックス感のあるコーディネートを紹介し夏のファッションを楽しむためのヒントをお届けします ピンク色のブラウス大人女子コーディネートこのコーディネートは、夏の季節にぴったりのスタイリッシュで大人カジュアルなスタイルです 緩めのピンク色のブラウスをメインアイテムに黒のパンツ、黒のアクセサリー、グレーのショルダーバッグ、黒のサンダル風シューズを組み合わせています まず、ピンク色のブラウスですが、このアイテムはゆったりとしたシルエットが特徴ですブラウスのデザインは、涼しげでありながらも上品さを保っています 胸元にかけてボタンを留めずに広く開けて、さらに裾を前身ごろで結ぶことで、カジュアルさとフェミニンさを表現しています ピンクという色合いが、女性らしさと柔らかさを演出しており、夏の明るい日差しに映えるカラーです 次に、黒のパンツはシンプルでベーシックなアイテムですが、そのストレートカットのデザインが脚を長く見せる効果があります 黒はどんな色とも相性が良いので、ピンクのブラウスと合わせることで、全体に引き締まった印象を与えます パンツのシルエットはスリムすぎず、程よくゆとりがあるため、動きやすく快適です アクセサリーとしては、黒のビーズネックレスが目を引きます このネックレスは、ブラウスのピンクと対照的な色合いで、全体のコーディネートにアクセントを加えています

コーディネートに使う色の数に悩んだことはありませんか？ 実は、色の数を３色までに絞ることで、誰でも簡単におしゃれなスタイルを作ることができます このブログでは、３色使いの鉄則とその理由、さらに具体的なコーディネート実例を紹介します 初心者の方でもすぐに実践できるヒントが満載です ぜひ参考にして、毎日のファッションを楽しんでください 実際のコーディネート例 例えば、次のコーディネートを見てみましょう ここでの、ベースカラー、アソートカラー、アクセとカラーについては、さらっと目を通すだけでOKです、後で詳しく説明します １、プリント柄とこげ茶色の２色のコーディネート ベースカラーがプリントのブラウスマルチカラーのプリントのブラウスが全体の６０％を占め、コーディネートに動きと興味を加えます アソートカラーがこげ茶色のレザーパンツ こげ茶色のレザーパンツは全体の３０％を占め、落ち着いた印象を与えます アクセントカラーがピンクのシューズ ピンクのシューズは全体の１０％を占め、コーディネートに鮮やかなアクセントを加えます このコーディネートでは、プリントブラウスをベースに、こげ茶色のレザーパンツで落ち着きを加えています ピンクのシューズがアクセントとなり全体を鮮やかに引き締めていますバランスよくまとまり、動きと興味を引き立てるスタイルです ２、オレンジ色と白色の２色のコーディネート ベースカラーが白色のパンツと白色のTシャツ、白色のバッグ白色のパンツと白色のTシャツ、白色のバッグが全体の６０％を占め、シンプルでクリーンな印象を与えます アソートカラーがオレンジ色のジャケット オレンジ色のジ

夏が近づくと、多くの女性は休みに何を着ようかと悩むものです Tシャツとジーンズ、タンクトップとショートパンツなどが定番ですが、真の夏のスタイルとは一体何でしょうか？ この記事では、夏の代表的なファッションアイテムであるマキシワンピースについて詳しく紹介します マキシワンピースは、街中でもよく見かけるだけでなく、ビーチやリゾート地でも頻繁に目にすることができます 一般的に、夏の休日には海や山で過ごすことが多く、その際に活躍するのがマキシワンピースです 今回は、マキシワンピースの魅力を余すことなく解説していきます マキシワンピースとは？ マキシワンピースとは、足首までの長さがあるロングワンピースのことを指します くるぶしから床すれすれの丈のワンピースであり、脚のシルエットをカバーしながら丈のボリューム感で存在感のある、おしゃれなスタイルを実現します このタイプのワンピースは、夏の暑さを涼しく乗り切るための理想的なアイテムです 素材やデザインのバリエーションが豊富で、カジュアルな日常使いからエレガントなシーンまで、さまざまな場面で活躍します マキシワンピースの種類 Aラインワンピース Aラインワンピースは、アルファベットの「A」の形のように裾に向かってふんわりと広がるシルエットが特徴です このデザインは、女性らしい優雅な雰囲気を保ちながら、可愛らしさを抑えた大人のスタイルを演出します お腹周りや脚のラインを気にする方にも適しており、体型を気にせずリラックスして着用できます 素材には軽やかなコットンやシフォンが使われることが多く、動きやすさと快適さが魅力です Iラインワンピース Iライ

夏と言えばバケーション バケーションと言えば、街中で映えるモダンでかっちりとしたコーディネートではなく、カジュアルでラフなスタイルが中心です リラックス感満点のコーディネートが求められる場面が多いでしょう ラフでカジュアル、そしてリラックスした洋服はすぐに想像できるものの、アクセントとして加える小物選びには悩むことが多いものです 特に、日頃ビジネスライクなコーディネートに慣れている方にとっては、バケーションに使うアクセントアイテムの選び方が難しいと感じるでしょう バケーションはラフでカジュアルでリラックスした洋服は誰もが想像もつくものです すぐにコーディネートできるでしょう しかし、アクセントに加える小物はすぐには想像ができません 日頃のコーディネートにプラスしているアイテムしか浮かんでこないことが多く、どうしたら良いか迷うこともあります ビジネスではないけれど、1年のほとんどをビジネスライクなコーディネートでまとめている方にとってバケーションに使うアクセントになる小物、特に大きな面積を占めて目立つバッグは想像しにくいものです こんな悩みを解消するために、どんなバッグをアクセントに加えるのかをこのブログで解説します 「籠バッグ」は夏に欠かせない 夏らしさを演出するアクセントとして、何といっても大きな籠バッグが欠かせません 籠バッグは、その見た目だけで夏を感じさせるアイテムです まず、籠バッグの素材として使用される自然素材の魅力について考えてみましょう 籐や竹、などの素材は、軽量で通気性が良く、夏の暑い季節にぴったりです これらの素材は自然の風合いを持っており、そのシンプルで素朴

ファッションにおいて、３色コーディネートは非常に有効なテクニックです この方法を活用することで、洋服の着回し効率を最大限に引き出すことができます 異なる３色を組み合わせることにより、１つのアイテムをさまざまなコーディネートに使用できるため、持っている洋服の使い道が大幅に増えるのです 結果として、着回し効率が上がり、洋服代の節約にも繋がります 例えば、モスグリーン色のジャケットを取り上げてみましょう このジャケットをベースに考えると同系色のコーディネートでは１通りしかありませんが２色のコーディネートで３９通り、３色のコーディネートでは１２８通りの組み合わせが可能になります具体的に、モスグリーンジャケットのコーディネートを考えてみましょう 同系色のコーディネートではバリエーションが非常に限られ、基本的には１通りと考えても過言ではありません モスグリーンは、多くの色と相性が良く、非常に使いやすいカラーです このカラーを基調としたコーディネートは、統一感がありながらも柔らかさと洗練された印象を与えます 例えば、トップスにはモスグリーン色のロングコートを選びます このコートはアニェーロモンゴリア（羊）の付いたデザインで、暖かさと高級感を兼ね備えています インナーには同系色の厚手のシャツを合わせ、ボトムスには同色のパンツを選びます 帽子も同色で揃えることで、全体の統一感が増します アクセントとして、多色入りのマフラーやバッグを取り入れると、シンプルな中にも個性が光るコーディネートになります モスグリーン色の防寒ジャケットに、同色のニットとインナー用のダウンベストを合わせます ボトムスにはエ

ファッションにおいて、コーディネートに統一感を持たせるための方法の一つとして、「1色を2か所以上で合わせる」という重要なテクニックがあります これは、具体的には「同じ色を少なくとも2か所に取り入れる」という方法です たとえば、服と小物、あるいは小物同士で同じ色を使うことで、全体の調和を図ることができます このテクニックを使うことで、個々のアイテムがバラバラに見えることなく、全体としてまとまりのあるコーディネートを作り出すことができます この方法は、ベルトと靴を同じ色にする場合によく見られます 例えば、黒のベルトと黒の靴を合わせることで、コーディネートに統一感が生まれ、特にビジネスシーンやフォーマルな場面で非常に効果的です また、バッグと靴を同じ色にすることでも同様の効果が得られます 茶色のバッグと茶色の靴を揃えることで、スタイリッシュでまとまりのある印象を与えることができます さらに、トップスとバッグを同じ色にすることで、目線が自然に流れ、全体のバランスが良くなります 例えば、赤いトップスに赤いバッグを合わせると、視覚的に華やかな統一感が生まれます また、白いシャツと白いスニーカーを組み合わせることで、爽やかで軽快な印象を演出することもできます 小物同士で色を揃えることも効果的です 青いスカーフと青いブレスレットを組み合わせることで、コーディネート全体が引き締まり、個性的なスタイルが完成します ピンクのネックレスとピンクのイヤリングを合わせることで、フェミニンで華やかな印象を強調することができます また、ゴールドの腕時計とゴールドのベルトバックルを合わせることで、リッチで洗練さ

【※デブ菌注意⚠️】「デブ菌」が増えてしまう悪習慣⭐️【あなたは大丈夫？】-16kgのダイエット成功&ダイエット指導実績3000件超えパーソナルトレーナーが教える「デブ菌」の恐ろしさについてです。「独自のダイエットで停滞している」「食べなければ痩せる」「自身に正しいダイエット方法がわからない」今回の記事は、1つでも当てはまる方へおすすめの記事です✍️あなたが日々行っているダイエット法は、良い方法かもしれないのに、実は、「デブ菌」が邪魔をしている可能性があります、、😔デブ菌とは？デブ菌は、ファーミキューテス門というグループに属する細菌のことを指し、悪玉菌の味方になりやすい菌でもあります。ファーミキューテス門と呼ばれる日和見菌がデブ菌と表されるのは、⭐️つまり、食べものから必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として蓄えてしまう働きがあるからなのです！〈デブ菌が増えてしまう悪習慣〉✅食べてすぐ横になる✅就寝前にガッツリ食べる✅寝不足✅栄養バランスが悪いデブ菌が活性化すると、、、デブ菌が多く活性化すると肥満になる傾向があるといわれています。また、腸内環境のバランスにおいて、善玉菌が優位な状況であれば太らないことがあります。そのため、健康や美容のためにダイエットを考えているのであれば、やせ菌を活性化させることがポイントです。痩せ菌とは？痩せ菌は、「やせやすさ」に関係する腸内細菌の通称。おもに水溶性食物繊維をえさにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。⭐️短鎖脂肪酸には、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化して余ったエネルギーを消費しやすくする働きがあります