糖質制限ダイエットを推奨しない理由-Vol.16-

「過去に糖質制限ダイエットをしてリバウンドをした」

「糖質制限ダイエットをして頭がクラクラしたり、疲労感が溜まった、、。」

こんな経験はありませんか？

本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由についてまとめております。

この記事を読むことで、

健康的でリバウンドをしにくいダイエット方法を知ることができるでしょう。

糖質制限ダイエットを推奨しない理由

私が糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。

①低血糖症による頭痛や眠気によりリスクがある

②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性がある

③厳しいダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる

上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。

ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、

効果的なダイエットともいえます。

炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、

適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。

糖質調整ダイエットの効果

糖質調整(適度に糖質を摂る)ダイエットの効果は大きく2つあります。

・血中の中性脂肪が低下

・脂肪燃焼効果UP

糖質の量は、人それぞれ異なるので

一概に何gが良いかというものではありません。

自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。

そこで私が実際にクライエントさまへ行っているダイエットが

○○○○○○ダイエットです。

また、ダイエット方法にはあう合わないがあるので、

私のダイエットアドバイスでは、

カウンセリングに重点を置き（ダイエットは 一人一人適した方法が異なるため）、その内容をもとに分析をさせて頂き、

１人１人に適したダイエットアドバイスを実践しております！

まとめ

炭水化物は生きていくのにかかせないエネルギーであり,

炭水化物を極端に減らすと体が危機を感じて、エネルギーを体脂肪として溜め込みやすくなったり、低血糖症になるリスクあります。

結果として、長期的に続けることが難しく、

リバウンドをする可能性が高まってしまいます、、。

そこで、”過度に制限する”のではなく”適度に摂る調整”という形で臨機応変に糖質量をコントロールしていくことがダイエットに効果的です。

私のダイエット指導では、この記事のような健康的でリバウンドしにくいダイエット方法をお伝えし、”あなた”に適したダイエットを一緒に探して、丁寧に実践させて頂きます！

ダイエットに抵抗がある方、厳しいダイエットが嫌な方へおすすめです。

まずは、2週間一緒にダイエットをしていきましょう！

何をしても痩せられなかったあなたへ！

人生最後のダイエットをしてみませんか？

おすすめのダイエット記事はこちらです↓

No.15　朝に”○○”を食べると太りにくい！