脂肪を抑えるには先に◯◯を食べるべし【ダイエットの鍵 NO.19】

脂肪を抑えるには先に◯◯を食べるべし【ダイエットの鍵　NO.19】

「年末年始食べる予定が詰まっている、、」

「あまり食事制限しないで体重を落としたい！」

「甘いものが大好きだけど痩せたい・・」

多くのダイエッター様のお悩みかと思われます。

同じ食事でも食べる順番を変えるだけで

脂肪の溜め込みを抑える食材があります。

結論から言うと、”水溶性食物繊維”です。

この記事を読むことで

過度なストレスを抑えながら、正月太りを抑える術が身につきます✍️

クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？

①体脂肪がつきにくい食べ順

食事では、水溶性食物繊維から食べるのが最適です。

【主な食品】

・海藻類（ひじき、もずく、わかめ、めかぶ ）

・らっきょう

・ニンニク

・ゴボウ

・納豆など

ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）を最後に食べるように心がけましょう。

【理想的な順番】（スクショして活用してね📝）

水溶性食物繊維もしくは野菜（ベジファースト）▷タンパク質▷炭水化物

②水溶性食物繊維って何？

【主な働き】

・血糖値の上昇を緩やかにする

・コレステロールの吸収抑制および排泄促進

▶︎水溶性食物繊維を先に摂るだけで

体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が期待されます。

同じお食事内容でも食べる順番を変えるだけで、

脂肪の蓄積を抑えられるのは、とても嬉しいですね！！

こんな方法、意味あるの、、？

意外と侮れない方法です。是非、一度試してみて下さい😌

ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です📝

厳しいことを言うと、

どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！

ぺんのダイエット指導では、

”モチベーション”&”知識”といった力を身につけ、

ストレスを抑えながら継続ができるダイエット法をテーマにプログラムを作成致します。

ダイエットは思い立ったその時に行動に移していくことが大切です。

その１歩を一緒に踏み出してみませんか？

【大好評】人生最後のダイエットを築き上げていきましょう！

ちょっと不安なあなたへ✨まずは2週間から！

あなたに”おすすめのダイエット記事”はこちら！

知らないと損！痩せる食べ方はコレです【ダイエットの鍵No.18】