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【腸活】腸内環境を改善してくれる発酵食品で善玉菌を増やす【若返るよ】

発酵食品を食べて、善玉菌を増やす 腸内には重さにして、約1キログラムもの腸内細菌が存在します。 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らせば腸内環境が良い状態になります。 食事によって腸内で善玉菌が増えるものを食べれば良いのです。乳酸菌やビフィズス菌など。 発酵食品には、乳酸菌や麹菌、酵母菌、酢酸菌など豊富に含まれ、善玉菌を増やすには最適な食べ物なのです。 善玉菌は身体に良い効果を、悪玉菌は悪い効果を出すのです。 発酵食品は沢山ある 発酵食品はそれぞれに生息する菌が違うのです。 腸内環境を良くするためにも、様々に異なった、菌を食べることが大切です。 例えばヨーグルトなら二種類くらい食べてみましょう。 その他に、代表的な発酵食品は、納豆、みそ、醤油、漬物、チーズなど。 発酵調味料では、みそ、醤油、酢、みりん、塩麹など。 世界の文化にも発酵食品は存在し、、キムチ、チーズ、ピクルス、生ハム、豆板醤、バルサミコ酢、ウスターソースなどがあげられます。 発酵を活かした飲み物も忘れてはいけません、、日本酒、ビール、ワインなどのアルコール。 ヤクルト、カルピスなども乳酸菌飲料も発酵飲料です。 こうやって見て、考えると、結構たべられそうですよね。 加齢と共に悪玉菌は増えるもの 悪玉菌が増えると腸内環境は悪くなります。悪玉菌が増える原因には、タンパク質や脂質の摂りすぎ、ストレス、アルコールやタバコなどあります。 そして加齢も。年をとると身体のいろいろなところが不調になりますが、、善玉菌が増えるのもその1つです。 加齢によって腸内細菌のバランスが変化して、腸内の悪玉菌が増えてしまいます。 「自分はまだ若いから
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主婦の方、必見❗️おこづかいでダイエット→30日で1500円

みなさん、こんにちは〜。いつでもどこでもダイエット❤️「ダイエットの立て直し専門家」おぎゅうです。私は、長年ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数31件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…主婦の方、必見❗️⭐️おこづかいでダイエット⭐️→30日で1500円と言うお話について、書いてみたいと思います。私も主婦です。ココナラ活動やりながら…主婦やってます❗️(◍′◡‵◍)最近、不思議に思う事があります。世の中は…何かと便利にはなっていますよねぇ。これは実感しているしありがたい事だなぁとは思っています。だけど…便利にはなっているけれどその分、やる事が増えてるような…❓パート行って、仕事してきてちょっとお茶でも飲んで「ほ〜っ」スマホチェックしてたら「え❓もう4時⁉️」洗濯モノ取り込んで、部屋の掃除…ダッシュ〜晩ごはんの用意しなきゃお風呂入らなきゃ・・・・・こんな1日で…もっと言えばめまぐるしい1日で💧 ↓↓↓「ダイエットしてる暇ないって〜 ( ɵ̷̥̥᷄﹏ɵ̷̥̥᷅ )」「だけど、私だって痩せたいわ…。」「ユルくでいいから…。」「続くヤツで…。」・・・・・こんな忙しいあなたのために無理なくあなたのペースで続けられるダイエットサポートのご案内です ↑↑↑このサービスは期間は1ヶ月❗️30日のサービスです。1週間に1回あなたに合ったアドバイスをお届けします。そのアドバイスを元に1週間、ガンバってみてください ☆٩(。•ω<。)وお伝えするテーマは【食事】【運動】【睡眠】他にも【ストレス】【便
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設定するだけで自動的に美しくなれる。潜在意識プログラム①

過去、摂食障害を患っていたこともあり、食生活が安定しなかった私。 普通に食事がとれるようになっても、食べすぎたりすると時々ナーバスになっていました。 もともと胃腸も弱い。 ストレスが過多になるとお通じが止まり、沢山食べすぎるとお腹は急降下、胃の激痛でのたうち回り、胃が急激に収縮して激しく嘔吐 急激に収縮するために出血したこともあります… 心が整うにつれて特に意識することなく、心地よい腹具合(?)でいられるようになり、体重も自分が一番体調が良い状態に落ち着きました。 自分では意識していなかったけど、目が大きく開いて表情が明るくなり、 『痩せた』とよく言われます。 体調も整ったので、今は筋肉をもう少し付けたいなと思っています。 摂食障害はダイエットとは違い、原因は、親子関係、パートナーシップでの関係といった身近な人との関係による強いストレス・心の問題が根本原因だと考えていますが 今回は今まさに美しさや自分の見ためと葛藤しているダイエッターや 摂食障害からの回復にむけて自分の感じ方を整えたい人に向けて書いています。1秒毎に美しくなる 1秒毎に美しくなる。 … … 魔法の呪文? いえいえ、魔法なんかじゃなく その思いがあなたを本当に美しくするんです。 自分の奥深いところへの信頼がそれを叶えます。 頭で考えたり知っている「つもり」の事は、世の中の不思議や宇宙の規模からしたら小さなもの。 当たり前が当たり前ではないこともあるし 美しさの基準も思いもよらないところにあったりします。 だから思考や感情によるジャッジを手放して、信じてゆくんです。自分を縛ってはいませんか? 自分が自分に課している
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お酒飲む人に大切な栄養素!!

今回紹介するのはお酒好きに大切な栄養素になります。紹介する栄養素が不足するとダイエットにも支障が出ますし。身体の調子も悪くなりやすいです。アルコールの処理のために特に関わるビタミン・ミネラルを厳選して紹介していきます。自分もアルコール好きなので意識的に摂ってます笑紹介する栄養素を摂っても食べすぎたら太るのでご注意下さい!!○ビタミンB群ビタミンB群は、エネルギー代謝を円滑にしてくれます。痩せるためにも大切なビタミンの一つです。アルコール摂取により消費するので特に、飲酒時に大切なものをピックアップしました。○ナイアシン(ビタミンB3)ナイアシンは、アルコールの処理にかなり大切です。二日酔いの原因になりやすい「アセトアルデヒト」を分解してくれて二日酔い対策になります。精神の安定にも大切なのでアルコール多飲される方は必須です。身近な食べ物→カツオ、レバー、サバ、鶏胸肉、ピーナッツ、エリンギなど○ビタミンB1ビタミンB1は、「糖質」の代謝(燃やす)に欠かせないビタミンです。不足すると代謝も悪くなりダイエットにも支障が出ます。また、ビタミンB1不足は、糖質の代謝が上手くできず疲労に直結します。ストレス解消のアルコールで疲労しては本末転倒なので摂ることをお勧めします。身近な食材→豚肉、うなぎ、ごま、ニンニクなど○ビタミンB6ビタミンB6は、主にアミノ酸(タンパク質分解後)の代謝に関わっています。そのほかにも、「免疫」「神経」などの機能を保つ役割もあります。身近な食べ物→にんにく、マグロ(赤身)、レバー、かつおなど○パントテン酸脂質の代謝(燃やす)のに大きく関わっています。ということは、不足
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脳から変わるスピリチュアル占いはダイエット成功にも効果あり

こんにちは。恋愛小説作家&スピリチュアル占師の紫メガネです☆彡何時も商品をご購入頂いているお客様本当にありがとうございます。電話待機中にタイミングが合えばいつでもお越し下さいね。さて。お客様から喜びの声が届いたのでご紹介しますね。商品をご購入頂いたお客様がずっと何をしても痩せなく悩んでおられましたが、脳から変わるスピリチュアル占いを受けてから、何故か自然と痩せて行き理想の体重へとなることができたと報告がありました。どんなダイエットをやっても効果がなく一時的に痩せてもまたリバウンドしてしまい太る一方でしたが、脳から変わるスピリチュアル占いを受けてから意識が変わると自然とやせてゆき今は理想の体重まで落ちて服を買うのが楽しみになりましたとお礼のメッセージを頂きました。嬉しい限りです。ダイエットは色々ありますが、思考が変われば体系も変わります。私自身も2年前までは今より10kg太っていました。しかし師匠に出会って、自愛断食道場に参加して人生完全セミナーを受けてからマイナス8㎏…しかもこれ1ヵ月で落ちたのできつかったです(笑)あとの2㎏は自然と痩せて生きて今現在に至ります。太る人はストレスがあります。そのストレスってきっと「痩せる」事だと思います。以前痩せていたのに急激に太った人を見かけたら、99%の人がストレスを抱えているか精神病を患っていると言っても可過言ではありません。私の食生活はすごいですよ。定職大盛ペロッと食べていますが、全くリバウンドしないんです。でも太っていた頃に比べると、食の好みは変わっているかもしれません。そして食べていても身体の声を聞いているので食べすぎを重ねていない
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更年期とダイエット

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ!😨人生で最大の重量になりました。イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。するとどうでしょう! あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。そうして、半年かけて増えた8キロを戻すことができたのです。現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたけど。 この経験から私より若い友達には「本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型に
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しゅうまい好き!

雨が続きますね。秋の気候。そろそろ金木犀が咲く頃かと待ち遠しいです(^O^)先日美味しいしゅうまいを食べました〜。しゅうまいの歴史は17世紀頃まで遡ります。内モンゴルで生まれ中国の至る所に広がっていったと言われています。日本の歴史としては江戸時代初期に長崎に入ってきた、1899年頃に横浜の中華料理店が販売した、などが言われています。中国語で考えると、”焼”という漢字は「焼く、炊く、沸かす」など、日本とは少し違う使われ方をしていることから、漢字で書いた時に、”焼”という文字が入っているそうです。そして、しゅうまいと言えば、グリンピース!日本に入ってきた当初は乗っていなかったそうです。しゅうまいが学校給食に出るようになった頃、グリンピースを乗せるようになったそうな。その理由としては、しゅうまいの見た目が地味なため、・当時の学校給食で人気だったショートケーキに似せた・給食で数を把握しやすいように・冷凍食品メーカーが見栄えや栄養バランスを考えた、などなど。また食べたくなってきました。今日の夜ご飯はパスタにします〜ではでは。
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痩せたら自信がつくのは本当ですか??

痩せれば【自信】がつくと言われていますが、このことについて私は半分正解、半分不正解だと考えています。 自信とは自己信頼感、つまり自分を信頼して自分との約束をどれだけ多く守ってきたかが影響してきます。 だから、痩せる過程を通して自分で決めたカロリー量を守り、運動量を確保することを続け、体が変わっていけば次第に成功体験が積まれ自己信頼感は高まっていくでしょう。これが私が痩せれば自信がつくのは半分正解という理由です。 しかし、世の中には痩せても自信が付かない方もいます。たくさん自分との約束を守っても自信が付かない方がいます。 なぜでしょうか?? それはその人の在り方(どんな自分でいたいのか?)が変わらずの自信のない状態だからです。 自分自身を自信のない人ということを認めているからです。痩せることと同時にぜひ在り方も今から変えていきましょう。 まずは状態を変えるところからがスタートある日、目標達成したら自信がない状態から自信が急に付いたりするでしょうか? 体重60kgから59kgに減ったから自信がつき、60kgに戻ったら自信がなくなるのでしょうか? 仕事でも契約を取れたから自信に繋がる。確かにそうですが、それは自信があったから契約が取れたのではないでしょうか?自信のない人とは契約は結ばないと思います。 私は痩せる前から自信を持った状態を作ることが重要だと考えます。 思考習慣は一日では変わらないし、痩せても変わりません。 痩せる前、もしくは痩せる過程で考え方も変えていくべきです。思考を変えるには6か月はかかるとも言われています。 過去の経験が記憶では呼び起こせないところで張り付き、変わる
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食べすぎやめたい多くの人が、意外と食べないある食べ物とは❓

はい、こんばんは〜。いつでもどこでもダイエット❤️あなたのダイエットを立て直ししませんか❓その為に必要なサポート&アドバイスをご用意しています。「ダイエットの立て直し専門家」おぎゅうです。元エステティシャン、整体師、痩身専門サロン経営を経て…。ダイエット講師へ❤️現在、ココナラで活動をしています❗️さて本日のテーマは❓⭐️食べすぎやめたい多くの人が、意外と食べないある食べ物とは❓食べすぎてしまう…。どうしても食べたくなる…。我慢してても…。我慢しようと思ってても…。一口食べたら…。  ↓↓↓「やっても〜たぁ o(╥﹏╥)o 」はい。もう、その一口がスイッチですよね〜。もう誰もあなたを止められない…。さ〜て…。どうしたもんでしょう。⭐️簡単な対処法…あるのは「ある」簡単な【対処法】とそれをやる【理由】をリストアップしてみました。✅運動する→気がまぎれるから✅水を飲む→とりあえずお腹が膨らむから✅ガムを噛む→多少、満腹感が出るから✅歯磨きをする→歯磨きの後は美味しく感じないからこんな感じですよね。知ってる〜。聞いたことある〜。ですよね…。なぜ、そう思うのかと言うと…。↓↓↓  反論したいよね…って話です。⭐️でも…現実は違う〜 (∩´﹏`∩)そうです…。現実はそうじゃない…。私もそうでしたからね。いくら運動しても、ミスドは食べたいまま…。で❓「本に書いてあった通り、運動したよ。」「やりました〜。」 ↑↑↑とりあえずやりましたって感じね…。「だけどね…まだ食べたいの❗️」こんな感じでした。⭐️もし、あなたもこんなパターンが多かったら❓もし、あなたもよく、こんなパターンになるん
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【感謝】現在、提供中のダイエットサービスが大変ご好評です。感謝しかありません。

GJBalanceの❝けー❞と申します。大変ありがたいことに、当サービスをご利用のユーザー様から続々と嬉しい評価をいただいております。数年かけて準備してきた甲斐がありました…😇自画自賛で恐縮ですが、僕自身、値段以上のサービスを提供できている自負があります。僕自身の得意としている専門性を生かし、独自のアルゴリズムにて多角分析を行い、科学的根拠に基づいた重量級のレポートを作成しています。いまだかつてないほど【専門的】で【個人に寄り添った】ダイエットサービスとして完成度を高めることができています。このサービスはこのような方にオススメです!●自分だけの減量の教科書が欲しい ●気になる脂肪を燃焼してスリムになりたい ●省エネダイエットがしたい(回り道したくない) ●ハードな運動をしたくない ●断食したくない ●基礎疾患が心配 ●リバウンド経験がある ●他のダイエットサービスで上手くいかなかった仕組化する減量計画書は以下のような構成でまとめています。 ■ダイエットの進め方 ■分析結果まとめ:摂るべき食材、控えるべき食材 ■現状把握編:現状の体格、体脂肪量と目指すべき体重の確認 ■減量の基本編:適切なエネルギー摂取量、適切な栄養バランス ■マインド編:ダイエットを実施するためのマインドセットを構築 ■応用編:脂肪燃焼効率をアップするアドオン手法 ■実践編(特典) ■運動編(特典) 総ページ数は50ページほどになる想定です。 ※人によって構成やページ数が変わりますのでご了承ください。重ね重ね本当にご好評ありがとうございます! すでにサービスを受けてくださり、ご好評くださった方々、本当にありがと
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なめこの力!!

こんにちは!!蝉が鳴いています。写真は鯛のお味噌汁ですが。今日は味噌汁の主役と言っていいくらい大好きななめこについて。 ・食物繊維(腸内環境改善、血糖値上昇の抑制) ・葉酸(赤血球や細胞の生産を助ける、胎児には欠かせない栄養素) ・ビオチン(ビタミンBの一種。糖質、アミノ酸、脂質の吸収を助ける)そして、誰もが気になっているあのヌメヌメ。あれがムチンやペクチンと言った食物繊維の一種です。ムチンはペクチンと共にコレステロール値の改善や血糖値の上昇を緩やかにし、肥満を防止します。三大栄養素はあまり含まれませんが、整腸効果や肥満予防、貧血予防などの効果があります。なめこって美味しいし手軽だし、最高じゃないですか(^^)?ただ、買ってから少し足がはやいのでそれだけ注意してください。今日はなめこのお味噌汁にしまーす。
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そばのすごいところ!

こんにちは!8月が始まりましたね。暑すぎませんか?私も少し夏バテ気味です。そんな時にはそばでもどうでしょうか?○ そばのすごいところ!! ・タンパク質(血液や筋肉の構成、エネエルギー源) ・食物繊維(腸内環境改善) ・ビタミンB1(疲労回復効果) ・ビタミンB2(肌や粘膜の健康を維持する) ・カリウム(浸透圧調節、血圧を下げる) ・マグネシウム(タンパク質合成) ・リン(骨や歯の発達を助ける) ・ルチン(血管を丈夫にする、老化防止、ビタミンCの吸収促進)わーすごい。そば最高ですね。また、そばがダイエットに向いている食品だと言われている理由は、低GI値だからです。GI(Glycemic Index)値とは何かというと、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。単純に、GI値が高い食品は急激に血糖値を上げ、低い食品は血糖値を上げにくいというものとなります。高GI値食品を食べて急に血糖値が上がると、体内でインスリンが分泌され血糖値を下げようとします。するとすぐにお腹が空いてしまい、間食をしたくなってしまいます。逆に、低GI値食品は腹持ちが良く、満腹感が長く持続されます。参考程度にGI値です。食パン:95うどん:85米:84パスタ、中華麺:65玄米:56そば:54ダイエット中に玄米を食べる理由は、お米よりもGI値が低いからです。また、そばは低カロリーで炭水化物含有量も低いです!!しかしそばにはビタミンB群以外のビタミンは含まれていないので、ナスやカボチャ(ビタミンA・B・C・K・E)やキノコ(ビタミンD)を付け合わせとして食べると、バランスが
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ビタミンCのお話🍓🍋🥝🍊🍍

こんにちは!今日は朝から雨が降っていて蒸し暑いですね(^◇^;)こんな日はフルーツをたくさん入れたスムージーなどいかがでしょうか?風邪の時や、お肌の為にビタミンCを摂っている方は多いと思いますが、ビタミンCとはなんぞや!を解明していきたいと思います!!○ ビタミンC  水溶性ビタミンの一種で水に溶けやすい。  ヒトの体内では合成できないため、摂取の必要がある。  1度に吸収されるのは最大1000mg。  体内に留めておける量が決まっているので、  多くのビタミンCを摂取しても余分は尿となり流れ出てしまう。  コラーゲンの生成に必要。  不足すると、壊血病、皮下出血、貧血になる。ざっとこのような感じです。また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要です。コラーゲンはヒトの身体の30%を占めていて、皮膚、血管、軟骨に存在し細胞を繋げています。ビタミンC不足 → コラーゲンがなくなる → 血管が脆くなる → 血が出る             = 壊血病怖いですねえ。推奨量としては、1日100mgです。いちご1個:60mgみかん1個:20mgグリーンキウイ1個:70mgゴールドキウイ1個:140mgこう見ると、推奨量ってすぐ達成できそうではないですか?ではでは(^^)/
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たかが白湯、されど白湯!ダイエット効果がすごい白湯の飲み方

白湯とは、一度沸騰させたお湯を人肌より熱めの50℃くらいに冷ましたものをいいます。内臓温度を上げることで、基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作るといわれています。今回は、たかが白湯、されど白湯!ダイエット効果がすごい白湯の飲み方というテーマで、白湯ダイエットについて詳しくご紹介いたします。それでは、早速はじめましょう!■白湯がダイエットに良い理由は?①脂肪が燃焼される人は、内臓温度が1℃あがると基礎代謝が10%~20%上がります。白湯を飲むことで内臓温度が上昇し、脂肪の燃焼効率が高くなります。②老廃物が排出される内臓が活発に動くことで、消化作用が促進されます。体内の老廃物がより効率的に体外に排出されるようになります。③余分な水分を排出血液やリンパの流れがスムーズになることで体内に滞っていた余分な水分が尿として体外に排出されます。便秘やむくみなどの解消に繋がります。■白湯の効率的な飲み方・白湯の量1日に飲む白湯の量は、800mlくらいを目安にしましょう。飲みすぎるとむくみの原因になったり、必要な栄養素まで流されてしまうので適切な量を飲むことが大切です。・タイミングまずは朝食の30分ほど前にコップ1杯の白湯を飲みましょう。寝起きは胃腸が冷えているので、胃腸の消化機能を活発化させる効果があります。また、体内温度もあがるので1日の基礎代謝を高めることもできます。また、食事中に白湯をゆっくり飲むことで食べるペースがゆっくりになり食べすぎや早食いを防ぐことができます。■おすすめの白湯アレンジ・白湯+レモンレモンに含まれるビタミンCにより美肌効果・白湯+はちみつ免疫力をアップさせる働き・白湯+
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ダイエットに挫折したのに、得するなんて❤️「いいの?」

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットに挫折したのに、得するなんて❤️「いいの?」】というテーマについてお話ししたいと思います。誰だって「ダイエットに成功したい❗️」と思ってる誰だって、そう。みんな「成功したい❗️」と思ってダイエットを始めますよね❓・・・・・「今度こそ、真面目にやろ…。」「今回は真剣にやるわ…。」「もぉ…絶対に痩せるっ❗️」と、まぁこんな風に…。昔の私の場合、こんなパターンで誓いを立てる訳です。だけど、うまくいかない〜 ( ´•д•`; )は〜い。だいたい途中でやめてしまいます。多いのは…。やっぱり3日坊主。長く続いて2週間…とのデータがあります。 ↓↓↓やっぱり、みんなそうなんだ〜。良かった〜。私だけじゃないんだ。ほっ…。・・・・・いやいや。「ほっ…。」じゃないですよ〜(笑)ダイエットに挫折した時、「どうすればいいのか」を考えましょ〜ね⭐️という記事です。前進、前進〜!実は挫折こそ●●●のチャンス!ダイエットしたい〜と思っていても、失敗するよね〜。挫折することの方が多いよね〜ってお伝えしました。ここからが大事!☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…実はダイエットに挫折した時って●●●のチャンスです❗️☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…なになに〜?何なの〜?!それはね〜❤️ ↓↓↓その●●●とは?!それは「最適化」です。「最も合うように変える」ということです。言うなれば…。今回のダイエットが…。必ずしも、あなたにとって「ベストなダイエットとは限らない」と、いうことです。・・・・・「んっ?!」「どういう事?
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あなたに満腹感さえあれば、痩せるのは簡単❤️

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【あなたに満腹感さえあれば、痩せるのは簡単❤️】というテーマについてお話ししたいと思います。今日は我慢!だけど、明日も明後日も…我慢よね?!ダイエット中は辛いの…。食べたいのに我慢して、お腹が減っても我慢して、食べたいものも我慢して…。我慢ばっかり❗️えぇ〜。いつになったら解放されるの〜?この苦痛から…。だんだん怒りに変わってくる…だんだん腹たってきた。もう、どうでもよくなって来た。何もかも嫌になる〜。「もう…限界…。」どっか〜ん!からの〜。↓↓↓食欲爆発〜!もうこうなったら、誰にも止められません。結果はこうよね…(泣)毎度のことながら、悲しい毎日がやって来ます。結果として、リバウンドはお約束。体重増です ⬆︎またしても、落ち込む日々。「やめたい…。」「ダイエットなんか、やめたい…。」↑↑↑コレ、過去の私です。あなたは、こんな苦しい方法でダイエットしないで下さい。もし、していたとしても…もうやめましょ。やめられます❤️えっ?!我慢しなくてもいいの?!もっと楽に、食べる量を減らすことが出来ます。我慢しなくていいんです。何で我慢しなくていいの?我慢ではなくて、見方を変えてみませんか?食べたいのに我慢して、お腹が減っても我慢して、食べたいものも我慢して…。我慢ばっかり❗️ ↑↑↑これがしんどかったでしょ?・・・・・じゃあ、こうなったらいかがですか❓ ↓↓↓食べたいのを我慢せず、お腹が減ったら食べて、食べたいものを食べて…。ほらね❤️我慢してないでしょ。秘訣は「食べすぎをやめる」こと「食べすぎは太
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痩せるダイエットにはルールを作らなくては効果や結果を出すことはできない。

そろそろ痩せないといけない、、、 永遠のテーマかもしれない。 ずっと呪文のように言い続けてても仕方がないので、しっかりとルールを決めよう。 マイルールと期間をちゃんと決めて、実行することで効果を発揮し、結果を得ることができる。 ✔お菓子は買わない。 ダイエット中には、お菓子を食べないことは絶対のルールなので、買わないようにしましょう。 痩せたいと言いながら、痩せたいと思いながら、お菓子を食べている人なんていません。 もし痩せたいと思っていながら誘惑に負けて食べているようなら、「本気で痩せる気がないのでは?」と言われても仕方ない。 たぶん一生、痩せないまま何で?何で?とバタバタし続けることでしょう。 ✔家にお菓子は置かない お菓子は美味しいですね。 それは理解できます。 食べたら幸せです。それもわかります。満たされますよね。 でも、食べてたら痩せません。 お菓子を見たら、食べたくなりますよね。 それもわかります、目の前にあったら食べたくなります。そして食べたら満たされます。わかります。 でも食べたら痩せれません。 さて、どうしましょう?? 答えは、家にお菓子は1つでも置いておかないことです。 ✔️空腹はチャンスだと思う ダイエットは、どうしてもお腹が空きます。 空腹だと感じる瞬間が多く、それは戦いです。わかります。 みんな共通に、空腹を感じているのです。 それぞれに空腹の瞬間を工夫して乗り越えています。 では、自分なりの空腹マイルールを作ってみましょう。 ✔️空腹は痩せる、免疫力が高まる 空腹がすべてネガティブなものではありません。 ・空腹は脂肪が燃えやすいタイミングでもあります
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太っても痩せても自分のカラダは一生の付き合い(*^^*)

現代は、簡単に情報を手に入れられて調べればなんでもわかる時代✨ ありがたいですが、何が良くて、何が自分に合っているのかがわからない…😑 こんなこと、よくありませんか? ダイエット情報は山のように出回っています。 だからこそ、試してみないとわからないこともあると思います。 あなたのカラダは、あなたと一生付き合っていくものです。 ダイエットも、ただかむしゃらにではなく、自分自身のカラダはもちろん、心も大事にしながら続けてほしいと思っています😌 ************************ ヒアリングダイエットサポーター 岡島こずえ 初めてのダイエットは、腹筋毎日100回、縄跳び毎日1000回で8キロ減量! ただし今はこんなに頑張れません!それに人のも勧められません!笑 3度の出産経験。妊娠中に激太りを体験。 1人目20キロ増加! 2人目22キロ増加!! 3人目は気を付けて13キロ増加。 現在は身長158センチ、体重46~47㎏、体脂肪19%ほどを維持😊 フィットネスインストラクター、痩身エステティシャン、ヨガインストラクター兼オーナーをトータル18年。 自身の体験とプロのサポートでダイエットしたい女性に寄り添い、目標達成まで導きます✨
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【あなたにあったダイエット法】教えます。

こんにちは、NOIです(o^^o)今日はダイエットについてです!!ダイエットって誰しもが気になりますよね・・・。「痩せたい」「綺麗になりたい」「好きな人の隣を自信を持って歩きたい」その気持ちめちゃくちゃ分かります。私も口癖が「ダイエットしなきゃ」の時期がありました(笑)そしてTVで「〇〇で痩せる!!」と見るとやりたくなっていました( ^ω^ )162cmの私ですが、実はMAX 56kgありました。少食ですがMAXだった時期はめちゃくちゃ食べていましたし、チョコとアイス等の甘い物が大好物です♡(甘い物好きは今も健在です笑)色々なダイエット方法を試して、学生から社会人になったりの環境の変化もあり、一旦、41kgまで痩せました!!(マイナス15kg!!)しかしこの時期はガリガリのゴリゴリ過ぎて、自分でも怖かったので今は43〜47kg辺りをうろちょろしています。太ったなぁ・・・と思った際には、今回ご紹介する方法でリセットしています!!ココでは、色んな方法を実践した私だからこそのアドバイスをご紹介します。この方法で確実に痩せるわけではありません。「読めば痩せる」なんて、そんな魔法はありません。成果は、アドバイスを読んでからの、あなたの実行力にかかっています。一緒に頑張りましょう( *`ω´)
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知らなきゃ損 薬剤師に相談するメリットとは?

今日、あらゆるサプリや健康食品、薬が販売されている。専門的な知識がない場合、どのように選べばいいのか?考えればいいのか?迷う事もあるだろう。そこで頼って欲しいのが「薬剤師」の存在だ。薬剤師は「成分」「用量」をみて薬学的視点でこのサプリ、薬はどうか?について考える。特にサプリ、健康食品は「1週間で痩せる!」「いつもだるいあなたへ」など、人目をひくキャッチフレーズをつけなんとなく良さそう。と購入してしまうこともあるだろう。しかし、効果がない、逆に悪くなってしまったら無駄な買い物だったと言えるだろう。そんな無駄な買い物にならないためにも、ぜひ薬剤師に頼り相談して欲しい。新しい予防策、より自分にあったものも見つかる可能性もある。薬剤師はいつでもあなたの味方だ。
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多様性の時代…ダイエットについて思うこと

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【多様性の時代…ダイエットについて思うこと】というテーマについてお話ししたいと思います。⭐️多様性の時代⭐️ほんの1ヶ月くらい前かな〜?ふと、考えていました。⭐️多様性の時代⭐️って言葉もだいぶ浸透してるなぁ〜。なんてね。「いいことよね〜?」「自由やわぁ〜。」「いい時代になったわ〜。」「平和、平和❤️」なーんて…。こんな風に思っていました。うんうん。いいと思うわ。✅髪の色をピンクにしたい人はピンクでいい!✅同性が好きな人も、それでいい!✅太ってても、痩せててもいい!全然、いいやん❗️↓↓↓え?!ん?!ちょっと待ったぁぁぁ〜 Σ(`・ω・Ⅲ)待って!待ってぇ〜!え?!仕事なくなるんと違う?「多様性の時代」と言うことは?もしかして、みんな…?!「ダイエットしなくても、いいわ❗️」「私はこの体型でいく❗️」↑↑↑こうなるんじゃない?え❗️えぇ〜‼️そしたらみんな…痩せる必要がなくなるよね?そしたら…。私…。私…❗️「仕事、なくなる…。」うんうん。✅太めでも、そんなに気にしないから…私。✅ぽっちゃりでいいじゃない❓✅私はこの体型で行くことにしたの❗️いいと思う。全然。ホントに。多様性の時代だからこそ!いやいや。違うぞ〜。気にしなくてもいい人は、気にしなくてもいい❗️全然、いいです。だけど。多様性の時代だからこそ!⭐️私は痩せて、理想の自分を実現させる❗️↓↓↓こんな人がいてもいい。⭐️自分の理想の体で生きて行く❗️↓↓↓こんな人もいてもいい。こうなって行くのかな〜と思います。多様性の時代について…
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ココナラでダイエットをすると、こんなメリットがあるよ❤️

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ココナラでダイエットをすると、こんなメリットがあるよ❤️】というテーマについてお話ししたいと思います。ココナラでダイエットをすると、こんなメリットがあるよ❤️ココナラでダイエットを始めるコトはオススメです❗️例えば?買う前に直接、メッセージで質問できます。聞きたいコト、出てきませんか?サービスを買おうかな?買ってみようかな?と思う時って…。ちょっと聞きたいコト、ありますよね?ないですか?こんな時、直接出品者様に質問出来るんです。ココナラは出品者と「距離」が近いココナラの一番の強みって…。出品者と「直接やり取り出来る」って言うコトだと思います。(出品者様のスタイルにもよりますが…。)してください、質問。多くの出品者の方は、大丈夫なはずです。普通は問い合わせが面倒?例えばダイエットと言えば…。言わずとも知れた「ライザッ●」さん。ライザッ●さんのホームページ。1回くらい見たコトないですか?(見たコトある…という設定で話を進めていきますね。)ページを見ていて、あなたが真剣であればあるほど…。⭐️今の段階で聞いておきたいコト⭐️って、出てくると思うんです。そんな時「ちょっと聞きたいな〜。」と思うことがあっても?・・・・・なんか、聞けなくないですか?例えば。「私、プロテイン飲めないんですけど…。ダイエットの効果に差が出ますか?」とか。「自分のビフォーアフターって、CMみたいに見れるんですか?」とか。え〜 (ˉ ˘ ˉ; )これって、カウンセリングで聞くの?カウンセリングの前に、電話で聞けるの?ネット
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ココナラのダイエットで痩せるの?

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ココナラのダイエットで痩せるの?】というテーマについてお話ししたいと思います。ココナラのダイエットで痩せるの?さてと…。ココナラのダイエットで痩せるんでしょうか〜?というテーマなんですけども…。あなたはどう思いますか?・・・・・この記事を読んで頂いている…と言うことは?少なくともココナラで…「なんかいいダイエットないかなぁ〜?」とか。「うまく行くダイエットないかなぁ〜?」とか。こんな風に思って「探したことはある。」こんな方が多いかと思います。そうそう❗️まずは、その気持ちが大事❗️そしてもちろん。「痩せたい❗️」というあなたの気持ちが大事です。さて、いかがでしょう?あなたも試してみませんか?「ココナラのダイエット」まだ、勇気が出ない?もうちょっと考える?どうしましょう❓どんな人にオススメ?ダイエットに悩んでいる多くの方が…。一人でダイエットをやっています。私もそうでした。でもでも。①なんか…うまくいかなくて。②うまくいかなくなってきて。③気づいたら?いつまでたっても痩せてなくて。↓↓↓「痩せな〜い」「痩せてこないんですけど〜⁉️」「なんで〜❓」・・・・・「ち〜ん。」ですよね。こんな時、固まってしまいがちです。✅行動も✅思考も✅やる気さえも…止まってる?気持ちも何か、モヤモヤしますしね…  ( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )・・・・・もしあなたが、こんな状態で。「なんか…止まってる〜。」と感じているのなら?助けを求めるのは「有り!」です。誰かに、助けを求めたらいいと思います。助けを求め
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食事制限、やめたい?→はい、やめた方がいいです。

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食事制限、やめたい?→はい、やめた方がいいです。】というテーマについてお話ししたいと思います。もしかして…食事制限していますか?あなたはもしかして…。食事制限していますか?やっぱりダイエットと言えば?多くの方が「食事制限」と「運動」この2つの方法が王道なのかな〜と思います。と言うか…。この方法しか分からなくて、どちらかを選んじゃう?こんな感じなのかなぁと思います。分かっていても食べすぎてしまう…。だけど…。分かっていても食べすぎてしまって…。「こんな自分が嫌!」「情けない…。」こんな風に自分を嫌いになって行く。・・・・・そう…分かってるんです。自分が食べすぎるの…。だけど、どうすることも出来ない。だから…辛いのよね。ダイエットを成功させるには?⭕️「食事制限よりも辛くない方法」ってないの?⭕️「食事制限しなくても痩せる方法」ってないの?私もずいぶんと悩みました。何年も、何十年も悩みました。そして、ようやく見つけました。それが…。↓↓↓⭐️食べすぎる前に⭐️「食べすぎ」を止めた方がいいんじゃない?!この発想です。やってみて、わかりました。「食べすぎをやめる」こっちのほうが、断然「楽❤️」なんです!間違った情報が…「満腹食べて痩せる」…とか「〇〇を食べたら痩せる」…とかこんな話、あなたは信じてこなかったですか?⭕️「満腹食べて痩せる?!」「ホント?」⭕️「〇〇食べて痩せる?!」「ホント?」「うそぉ〜?」って一瞬思うのに、信じてました。って言うか、信じてしまいました。※鍋をお腹いっぱい食べても
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糖質制限さようなら!ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す②

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【糖質制限さようなら!ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す②】というテーマについてお話ししたいと思います。ご飯OK!食事指導のサービス、始めます❤️今、私のページでは、全部で7個のサービスを出しています。昨日、1つのサービスを新商品として発表しました。その新サービスがこちらです⭐️  ↓↓↓実は、食事指導のサービスって「初⭐️」なんです〜❗️どんなお客様と出会えるんだろう!楽しみだなぁ〜 (⋈◍>◡<◍)。✧♡どんなサービスですか?この新サービスですが、一言で言うとどんなサービスなんでしょうか?一言で言いますとですね…。あなたの「毎日の食事」について「アドバイスしますよ〜」というサービスです。もちろん、ただ見て「今日のメニューはいいですね」「ここが悪いですね」というだけではありません。食事指導を受けたら何かいいことあるの?はい。あります。いいことがあるからこそ…。新サービスとして、知っていただきたいな〜と思ってブログを書いています⭐️ズバリ❗️サービスの目的は「食事」の「指導」です。・・・・・指導とは?【コトバンク調べ】教えみちびくこと。特に現代では、勉強・研究の方法などに関する助言を与えてみちびくこと。と、あります。・・・・・そうなんです。教えます。導きます。助言します。あなたを…。例えばこんな風に…。あくまでも「私が聞いた具体例」と言うことでご理解ください。お昼前にコンビニ行くと「こんな人、多いよね?」と言う例です。・・・・・昼食→カップ麺、サラダ追加で❤️↑↑↑ふむふむ、ありがとうござい
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糖質制限さようなら!ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す①

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【糖質制限さようなら!ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す①】というテーマについてお話ししたいと思います。糖質制限さようなら!ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す!はい ♡(´。・ω・。`)先ほど新サービスを出品いたしました〜⭐️パチパチパチパチ〜!早くもお一人「いいね!」の❤️が…。嬉し〜!ありがとうございます ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎読んで字の如く↓↓↓「糖質制限にさよなら出来る」プラス「ご飯OK❤️ですよ〜」がテーマになった↓↓↓「食事」を「指導」をするサービスを始めま〜す!「どんな内容か教えて!」その前に…。普通なら…新製品が出たら?真っ先に、内容が知りたいですよね。例えば新しいアイフォーンが出たら?どんな機能がついたの?とか。写真、めっちゃ綺麗に撮れるの?とか。新商品の特徴を知りたいですよね?でも、新商品(新サービス)の情報の前に、ちょ〜っとだけ時間をください⭐️先に、これだけ知っておいて…!という、聞いておいて欲しいことがあって…。本当に「糖質制限にさようなら!」出来るの?新サービスのテーマは「糖質制限さようなら!」なんですが…。この「糖質制限」そのものが、実はなかなか厄介なんですよ。私も相当苦しみました!だって…。「糖質制限神話」みたいな感じで。いかにも「糖質制限したら誰でも痩せる⭐️」こんなイメージ、持っていませんか?火付け役はライザッ●さんなのかなぁ?(詳しくは分かりませんが。)「糖質制限」の洗脳が強い!糖質制限がブームになってから、もう10年くらい経過してるでしょうね〜。その
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①程よいワークアウトと仕事

①程よいワークアウトと仕事ワークアウトを始めたのは、約3年ほど前。何故はじめたのか。販売職での、『仕事がしんどい+ストレス溜まる+お酒大好きだけど飲むのもしんどい』しかも、通勤片道2時間、休憩なしの残業で13時間×週5忙しくてごはんも食べれない、お手洗いも行けない、、、勤務中はエナジードリング×2から3本でやり過ごす。↓↓結果、言葉にするのが難しい謎の疲労⇒体の中心部が苦しい疲労感。これはまずい非常にまずい良くない①サプリ➁栄養ドリンク➂寝る↑三か月試す全然よくならない。かと言って、職場や通勤面が改善されるわけではない、、、、、筋トレしよ(笑)もうこれしか思いつかなかった(笑)今思うと、どうかしてる、この状況で、改善策が筋トレ(笑)職場の20代前半のスタッフの子たちにも、『yazoyaさん、この状況で筋トレは無謀ですよ』、、、そらそうですよね。取り合えず3カ月やろうと決める。※3が多いのは、体質変わる、効果でるのが、最低3カ月目だから。運動自体、高校での部活からやってない。かれこれ約15年くらい。取り合えずやる結果、しんどい、、、めちゃくちゃしんどい。感覚的に違う疲労感が発生(当たり前)が!!何故だ?『毒をもって毒を制す』状態なのか?体の中心部が苦しい疲労感⇦筋トレの疲労感が打ち消す謎の現象(笑)結局疲労感は有りますが。最初は知識が全くないので、週2日、公休日の前日の夜にワークアウト実施。内容は、『腕立て×50回&スクワット×50回&ダンベル3キロ×50回&腹筋50回』↑最初の1か月はこれだけ。1か月たつと、慣れてくる(笑)2か月目:調子に乗って、筋トレメニューにランニングも追
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食べ痩せを積極的に勧めたくない5つの理由

こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。今回のテーマは【食べ痩せ】についてです。「食べて痩せる」というフレーズは、ダイエットをしている人であれば一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?僕ももちろん聞いたことがあります。夢のようではありませんか?ダイエットって「食事制限をしないといけない」というイメージがある人が多いと思いますので、食べても良くてそれでも痩せることができるのなら、すぐに実践したいと思う方も多いはずです。ダイエット指導者でも「食べ痩せ」を積極的に推奨している方もいらっしゃいます。この言葉はインパクトがあるしある程度認知もされつつあるから、使いたくなる気持ちも分からなくはないです。でも、僕はこの言葉を積極的に勧めたくないのです。「食べて痩せる」というこの夢のようなフレーズ。これが可能ならたくさんのダイエッターの方々を救うことができるのかもしれません。実際にこれは不可能ではないのですが、僕は勧めたくないのです。今回の投稿では、なぜ僕は「食べ痩せ(食べて痩せる)」というフレーズを勧めたくないのか、その理由をお伝えしてまいります。「痩せることが出来れば何でもいいんだ」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、僕は一ダイエット指導者として、自分の理念・ビジョンを持って活動していきたいので、自らの理念に反したことはしたくないのです。文章の構成としては、今回はまず結論からお伝えしていきます。そして、なぜこのように考えるのかその理由をお伝えしていきます。結論をご覧頂いて、その理由もご興味お持ち頂いたら最後まで読んで頂けると嬉しいです。○食べ痩せを積極的に
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ダイエットを「長期的に」成功させる1割の人が必ずやっていること。

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットを「長期的に」成功させる1割の人が必ずやっていること】についてお話ししたいと思います。ダイエットを長期的に成功させる1割の人が必ずやっていることとは?多くの人はダイエットに失敗します。失敗している人が多い中、やっぱり1割くらいの人は成功しています。ではその「失敗している人」と「成功した人」この違いはどこにあるのでしょうか?「失敗する」「成功する」この違いは何?それは「食欲を整えることができるかどうか?」です。これにかかっています。・・・・・食欲を整える。これ↑↑↑絶対にマスターした方がいいです。はっきり行ってダイエットが「楽勝!」になります。辛くもないし、我慢してる感もありません。だけどですよ…。巷に溢れてるダイエット情報の多くは「〇〇系」世の中には「〇〇を食べたら痩せる」とか「〇〇をすれば痩せる」とか。いわゆる「手っ取り早い系」の情報です。(私はそう呼んでいます。)こんな情報が多くて、あなたも振り回されているのではないでしょうか?手っ取り早いダイエットを求めても…。「手っ取り早い系」のダイエット。一つは「糖質制限」なんかもそうです。「糖質オフ」「ローカーボ」「ロカボ」みんな同じ意味です。ご飯・主食を抜いて、お肉を食べまくる。↑↑↑基本はコレ!・・・・・私もやったことがあります。最初は少し痩せたんですがですが、結果的には痩せませんでした。以外と難しかったです。それに、基本的には「筋トレありき」の「糖質制限」ですからね。手っ取り早く結果を求めても、あなた自身が何も変わっていないと…
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今日は一粒万倍日❤︎ダイエットにも活かせるよ!

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【今日は一粒万倍日❤︎ダイエットにも活かせるよ!】についてお話ししたいと思います。ダイエットについて、なんとなく考えたりしますか?あなたは日頃からダイエットについて、なんとなく考えまたりしますか?「痩せたいな〜。」「どうしたらいいのかなぁ?」こんな風に、頭の片隅に…ちょこっと残っているかも知れません。私は職業柄、何かにつけてダイエットに結びつけて考えるのが好きなんです。これは一種の職業病とも言えますが。「あ!こう考えたらいいのかぁ…」なんて思うことが今でもあります。「あ!これうまくいくよね!」という発見もあります。この気づきをシェアしたいと思います!୧꒰*´꒳`*꒱૭✧これ!うまく使えば、うまくいくよね!!!ピカ〜ン!と私の頭の中で光りました…。「これ…ダイエットに使える。」「いや、使わないと損!」「流れに乗っちゃおう!」・・・・・ダイエットがパワーダウン⤵️しているあなた。もうちょっと、読んでみてください。「ちょっと最近、ダイエットに乗り気じゃないなぁ…。」とか。「ダイエット、やってるんだけどうまくいってないなぁ…。」とか。こんな風に悩まれている方には、特にオススメです ( ੭•͈ω•͈)੭今日は一粒万倍日!今日は「一粒万倍日」です!しかも「天赦日」とも重なっているという珍しい超★吉日なんです。先に難しい言葉である…「一粒万倍日」と「天赦日」について簡単に説明しますね!パッと聞いてもなんとなくしか分からないですもんね…。『一粒万倍日』ってなに?まずは『一粒万倍日』から〜。「いちりゅうまんば
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太りました…

皆さん、こんばんは。黒まめです!!題名にもあるように私黒まめ、太りました!!!!!体重というよりもお肉がお腹周りにつき始め職場のズボンがキツくなりました。そこでダイエット、いや…健康な生活習慣を開始!3月11日から初めて22日の時点で1キロ減り、お腹周りも少し引き締まりました。食事改善と運動を取り入れつつ職場までの道のりは徒歩に変更。湯船には必ず浸かり上がってからのストレッチも忘れずしています。時々どうしようもなく甘いものが食べたくなったり揚げ物が食べたくなることもありますが食べるなら日中に!我慢しすぎずマイペースに進めています。現在の私の目標はこちら↓↓↓5月に京都へ旅行に行く予定なのでその日までに実家で履いていたジーパンをカッコよく履く⭐︎ボタンを止めるお肉が乗っかるのでそこをなんとかしたいな…。体重よりも見た目を重視して食べることを怖がらず嫌いにならずにやっていきます!!同じくダイエットをしている方がいましたら一緒に頑張りましょうね♩良ければこちらも🌻
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今日始めたら次の日曜、痩せてるかもよ٩(´꒳`)۶

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【今日始めたら次の日曜日、痩せてるかもよ٩(´꒳`)۶】についてお話しします。次の日曜日に、痩せてるには?次の日曜日に痩せていようと思ったら?少なくとも「痩せるための何か」をしないと痩せることはないですよね?まずは…。ダイエットを始めないといけない訳です。今日、ダイエットを始められない理由ダイエットって、なかなか始められない方が多いんです。何でなのでしょうね?始められない理由があるのでしょうか?もし、あなたが答えられるなら、試しに、考えてみてください。↓↓↓始められない理由…。浮かんできましたか〜?では、続けていきます〜。・・・・・例「やり始めたら、続けないといけないからね〜。」「だから…。なかなか始められないのよ…。」これが始められない「理由」です。私と一緒にやってみます?誰でも一人でやると、つい…やらない方を選んでしまいがちです。頭では「ダイエットを始めた方がいい」のは分かっていても…。出来ないんです。ダイエットしないと痩せないのは「分かってるのに…。」「出来ません。」そんな時は「前に進む役割の人」にサポートしてもらうのも「あり」です。分かっているのに出来ない時「前に進む役割の人」がいると…。どうなるでしょう?「じゃあ、一緒にやってみます?」 ↓↓↓「進む」「進んだ〜!」ダイエットって「やり方」とか「考え方」とかが多すぎて…。自分はどうしたらいいのか、よく分からなくなります。だから進めない…。下手したら諦めちゃう?そうならないためにも、せめて…。やれないことが出来るところまで。助けを求め
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今日から私は「食べすぎ」をやめます!

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日の記事では【今日から私は「食べすぎ」をやめます!】についてお話しします。今日から私は「食べすぎ」をやめます!私が太っていた頃。食べたら太る、食べたら太る…。まるで呪いのようにずっと思っていました。時には「食べなかったら痩せるんでしょ」と開き直ったり、怒ったり。「太るのになんで食べてしまうの?」と自分を責めたりこんな状態が長く続きました。食べたら太ると思ってるから、ほとんど食べない。なのに、体重計はビクともしない!撃沈!何も変わらず、落ち込んでばかり「はぁ〜、どうしたらいいの?」とは言っても、誰にも聞けません…。だって…。みんな、そんな話しないし…。悩んでなさそうだし…。「私だけ?!」「悩んでるの、私だけ?!」あなたはこんな気持ちになったコト、ありませんか?なんか、私孤独でした。・・・・・この状態って、自分では分からないけど「悩んでるだけだ」っていうことです悩んでるから、なんとなく「ダイエットしてる気分」になるんですだけど、何もしていない ↑↑↑ダイエット「してない」んです ↑↑↑ダイエット「できていない」んです ↑↑↑・・・・・ダイエットは実践と継続です。この教材では、あなたがやるべき「最初の実践」についてお伝えしています。むしろ…。コレをせずに痩せること不可能だと思います。「コレさえすれば…」ダイエットに失敗してきた人だって大丈夫!その秘密とは? ↓運動もしなくていい。「何を食べたらいいか?」も知らなくていい。いえ、正確に言えば、後から知ればいいのです。まずはこの1択!「食べすぎをやめること」食べ
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ダイエットを加速させるマインドセット

ダイエットは継続してはじめて成功します順調に体重が落ちない、食事を制限し頑張って我慢しているのに成果が出ない。ダイエットをした大半の方が挫折を経験したことでしょう。なぜ大半の人は挫折をしてしまうのでしょうか?それは成果のすべてが体重だと考えてしまっていることが原因ですあれだけ頑張ったのに体重が落ちていない・・・昨日より増えている・・・これが続くと継続が難しくなることでしょう体重っていったい何なんでしょうか?1,体重の内訳体重の構成要素は筋肉、脂肪、内臓、骨、体液(水分)さらに付け加えるなら、食べたもの重さも入るでしょう水分が50%を占めているとも言われています2、陥りやすい罠ダイエットをするうえで毎日の体重や管理することはとても大切です体重が減っていると嬉しいですよね継続する気持ちが湧いてきますしかし体重は水分量や食べたもので上限してしまいますつまり、体重だけを追い続けると急激に増えたり、減ったりすることがあるのですしかし、本当は体の脂肪は減っているかもしれません!!体重だけ見ていては危険です