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脂肪を抑えるには先に◯◯を食べるべし【ダイエットの鍵　NO.19】「年末年始食べる予定が詰まっている、、」「あまり食事制限しないで体重を落としたい！」「甘いものが大好きだけど痩せたい・・」多くのダイエッター様のお悩みかと思われます。同じ食事でも食べる順番を変えるだけで脂肪の溜め込みを抑える食材があります。結論から言うと、”水溶性食物繊維”です。この記事を読むことで過度なストレスを抑えながら、正月太りを抑える術が身につきます✍️クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？①体脂肪がつきにくい食べ順食事では、水溶性食物繊維から食べるのが最適です。【主な食品】・海藻類（ひじき、もずく、わかめ、めかぶ ）・らっきょう・ニンニク・ゴボウ・納豆などご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）を最後に食べるように心がけましょう。【理想的な順番】（スクショして活用してね📝）水溶性食物繊維もしくは野菜（ベジファースト）▷タンパク質▷炭水化物②水溶性食物繊維って何？【主な働き】・血糖値の上昇を緩やかにする・コレステロールの吸収抑制および排泄促進▶︎水溶性食物繊維を先に摂るだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が期待されます。同じお食事内容でも食べる順番を変えるだけで、脂肪の蓄積を抑えられるのは、とても嬉しいですね！！こんな方法、意味あるの、、？意外と侮れない方法です。是非、一度試してみて下さい😌ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です📝厳しいことを言うと、どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！ぺんのダイエット指導では、”モチベーション”&”

みなさん、こんにちは！ 「痩せたいけど、脂肪が燃焼しない。」「ガンガン消費なんて、何をやっても痩せなかったのに..。」「脂肪燃焼系サプリは効かなかった」 こんなお悩みがある方はいるのではないでしょうか。 実は、体内の糖質や脂質を燃やしてくれるのに、誰もが聞いたことのある”◯◯”を摂ることが効果的です。 なぜなら、”◯◯”は栄養素が効率よく働けるように立ち回り、消化・吸収を手助けしてくれるからです。 そこで今回は、体内の糖質や脂質をガンガン消費してくれる”◯◯”についてご紹介します。 この記事を読むと、健康的に美しくダイエットするために摂るべき栄養素がわかります！ 結論からいうと、”ビタミン”を摂ると、体内の糖質や脂質を効率良く消費してくれます。ビタミンにも、「ビタミンA」「ビタミンB」「ビタミンC」など多くの種類があります。健康的に美しくなるために必要な”ビタミン”についてみていきましょう。 良質なビタミンで代謝アップ‼︎ ビタミンA・暗いところでの目の順応性を高める・皮膚や粘膜を正常に保つ働きがある→不足すると肌荒れになるかも・・・。 〈主な食品〉・うなぎ・豚肉・レバー・チーズ・卵黄　など ビタミンB２・糖質や脂質、タンパク質の代謝を促進させる→ダイエットに特に重要な栄養素になってきます。 〈主な食品〉・レバー・豚肉・チーズ・牛乳　など ビタミンC・鉄分の吸収を高め、体内でのコラーゲン形成に関わる大切な成分です。不足することで→免疫力が低下→毛細血管が弱くなる 〈主な食品〉・柑橘類・イチゴ・ほうれんそう・ブロッコリー　など ビタミンD骨を形成するカルシウムの吸収をサポートする

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。食べ過ぎやめる❤️ダイエットの専門家おぎゅうです。 ・・・・・私は、30年以上ダイエットに関わる仕事をしてきました。現在はココナラで活動しています。販売数３７件となり、多くのお客様に喜んで頂いています。地道に販売数が伸びていますʓ৸ʓ৸♪(❛ᴗ❛ و(و˚˙ありがとうございます❤️・・・・・今日のテーマは…WHY⁉️なぜ痩せない⁉️どうして痩せない⁉️「WHY？」↑↑↑と言うテーマについて、書いてみたいと思います。・・・・・ダイエットでお悩みの方は、常日頃から「痩せたい」と言う願望をお持ちだと思います。だけど…です。【何をやっても、一向に痩せてこない❗️】と言う現実に…。だんだん腹が立ってきませんか❓と言いますか…いい加減に腹が立ってませんか❓「痩せてこないんですけど〜‼️」って…↑↑↑えぇ、とっくに腹立ってるわよ！とっくにね‼︎・・・・・こんなお悩みのあなたへ今、あなたがやっている流行りのダイエット…果たしてあなたに合っていますかねぇ〜❓そもそも論ですが、そこを見極めることが痩せる近道なんです⭐️・・・・・例えばTVでやっていたダイエット特集なんかもそうですし✅本も買ったし✅ネットも暇さえあればみてるし✅もちろんYouTubeもTwitterもチェックしまくってるそれなのに、それなのにぃ〜💧・・・・・もし、あなたになんの成果も出ていないのなら❓【世間で流行りのダイエット】が✅あなたに✅合うとは限らないからなんです。そこを無視するといつまで経ってもうまくいかないので注意が必要です。あなたに合う方法はどこにあるでしょうか❓一緒に考えま

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。TVもスマホも見てなかったので昨日のブログをUPした時点では知らなかったのですが、航空機の衝突事故もあったんですね・・・。悲しい出来事からのスタートとなった2024年。これ以上ショッキングなことが続かないようにと願うばかりです。気を取り直して今年の抱負を綴ってみよう。雇われ仕事の方は「辞めたい」の波が定期的に押し寄せて来るので、契約更新時に入る日数を減らすことにして、ココナラとハンドメイド販売の方にもっと力を注ぎたいと思っています。本当は年末にちょっと動きを見せたのだけど、そんなね自分の思い通りに事が進むはずはなく(;´∀｀)アテが外れてしまったのと、別の会社に転職をしてもすぐにまた「辞めたい」となるのは目に見えているので（苦笑）、今の職場でもう少し頑張りつつ体調を崩さない程度のほどほどモードへ上手くシフトしたいです。そしてずっとずっと言い続けているのに全く達成しそうにない『痩せる』という目標も本気で取り組みたい（ほんまか？笑）もしかしたら春に中学時代の同級生たちと会うかも？なんです。初恋の相手がいるわけではないけど「あんた誰？」とは思われたくないじゃないですか。今回もまた☟の時と同じで可愛いビビアン・スーを見て痩せなきゃモードが高まって来ました。なぜかわからないけどビビアンを見る度に痩せなきゃ！という気になる。多分５０手前であのスタイルをキープしている人もいるのだから、私もお菓子ばっかり食ってたらアカンよな・・・と思うのかな？まぁ単純にあんな可愛い人になりたい！という願望なんだとも思いますが。そしてふなっしー以外の推

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【今日始めたら次の日曜日、痩せてるかもよ٩(´꒳`)۶】についてお話しします。次の日曜日に、痩せてるには？次の日曜日に痩せていようと思ったら？少なくとも「痩せるための何か」をしないと痩せることはないですよね？まずは…。ダイエットを始めないといけない訳です。今日、ダイエットを始められない理由ダイエットって、なかなか始められない方が多いんです。何でなのでしょうね？始められない理由があるのでしょうか？もし、あなたが答えられるなら、試しに、考えてみてください。↓↓↓始められない理由…。浮かんできましたか〜？では、続けていきます〜。・・・・・例「やり始めたら、続けないといけないからね〜。」「だから…。なかなか始められないのよ…。」これが始められない「理由」です。私と一緒にやってみます？誰でも一人でやると、つい…やらない方を選んでしまいがちです。頭では「ダイエットを始めた方がいい」のは分かっていても…。出来ないんです。ダイエットしないと痩せないのは「分かってるのに…。」「出来ません。」そんな時は「前に進む役割の人」にサポートしてもらうのも「あり」です。分かっているのに出来ない時「前に進む役割の人」がいると…。どうなるでしょう？「じゃあ、一緒にやってみます？」　↓↓↓「進む」「進んだ〜！」ダイエットって「やり方」とか「考え方」とかが多すぎて…。自分はどうしたらいいのか、よく分からなくなります。だから進めない…。下手したら諦めちゃう？そうならないためにも、せめて…。やれないことが出来るところまで。助けを求め

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【真逆の発想→マイナス思考で痩せる！】というテーマについてお伝えしたいと思います。真逆の発想→ マイナス思考で痩せる！いきなり質問です。あなたは普段の生活の中で、こんな会話、したコトないですか〜？「プラス思考がいいんだよね〜。」とか。「マイナス思考はやめといた方がいいよ〜。」とか。・・・・・プラス思考＝良いマイナス思考＝悪い多くの方は、こんなイメージをお持ちかと思います。プラス思考で痩せるイメージをするといいらしいプラス思考で「痩せるイメージをする」「痩せた自分をワクワクしてイメージする」これもよく聞きますよね？ダイエット本にも良く書かれています。今日は「真逆の発想→ マイナス思考で痩せる！」その理由をお伝えしますね！マイナス思考？「悪くないだろう」（画像はお借りしました）マイナス思考って、悪者に思われがち。でも「ものはなんでも使いよう」です。実は↓↓↓マイナス思考も使いようです。「悪」とは言い切れないんです。私も心の奥に、刻み込んでいます。こっちのマイナス思考では痩せないけどね。マイナス思考で痩せるといっても、こんなマイナス思考では痩せないです。例えば。①「どうせ痩せないんだから」とか②「私なんて何やっても無駄」とか③「これやってホントに痩せるの？」とか。こんな発想では痩せないです。これは、昔の私の心の声を思い出したものです。だけど気づかないのです。①「どうせ痩せないんだから」とか②「私なんて…何やっても無駄」とか③「これやってホントに痩せるの？」とか。これって、最初から「私は痩せる気あり

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【え？！ダイエットは〇〇が肝心だったの？！】というテーマについてお伝えしたいと思います。え？！ダイエットは〇〇が肝心だったの？！いきなりですが、答えを言いますね〜。昔からよく言われてる「最初が肝心」という言葉がありますよね？誰でも１度は耳にしたことがあるこのことわざ。これって、ダイエットにも当てはまるんです。ダイエットも「最初が肝心」なんです。コトバンク調べによりますと…。（前半）物事は最初が肝心である。初めにとった態度や方法が、そのまま終わりにまで影響することになるので、（後半）物事を手がけるにはよく考えて準備し、最初から万全の態勢でやり抜かなければならない。と、あります。はい。1回読んでも分かりませんので　(T ^ T)詳しくみていきましょう。あなたのダイエット…最初はどんな感じ？そもそもの話ですが…。あなたは、どんなシチュエーションの時にダイエットを始めますか？私の過去を思い出してみると…？「もうやらないとヤバイよね？」と思って、おもむろに始める感じでした。切羽詰まってる？自分でリミットを切る？そんな感じでした。あなたの「ダイエットの最初」はどんな感じですか？思い出してみてください。思い出せましたか？では、進めますね。「最初が肝心」に当てはめてみると？（前半）先ほどの、コトバンクの説明に沿って考えてみます。「初めにとった態度や方法が、そのまま終わりにまで影響することになる」とあります。私の例を書きましたが…。おもむろに始めたり、切羽詰まってたり、自分でリミットを切ったり…。↓↓↓こうい

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【サプリのビフォーアフターって…「怪しくない？」】というテーマについてお伝えしたいと思います。サプリのビフォーアフターって…「怪しくない？」もはや毎日見てるかも知れないサプリの広告。あなたは「怪しいよね、このCM。」って思ったことはないですか？この記事では、ダイエットの「よく聞くお悩み５選」についてお伝えしたいと思います。・・・・・・・・・・よく聞くお悩み５選１・年齢とともに痩せにくくなってきた２・サプリを試したけど、全然痩せない３・運動してるのに全然痩せない４・少ししか食べないのに痩せない５・体型が崩れてきたこの記事では、よく聞く悩み「２・サプリを試したけど、全然痩せない」について書いて行きます。私が実際に体験した話・聞いた話です。あなたはサプリのビフォーアフターの写真って「怪しいくない？」って思ったこと、ないですか？サプリを試したけど全然痩せないあなたはサプリで痩せようと思ったことはないですか？「ビフォーアフターが怪しすぎる件」について。知り合いの印刷屋の社長さんに、リアルで聞いた裏話です。サプリの広告のビフォーアフターについてお聞きしました。「前から気になっていたんですけど、サプリの広告で、めちゃめちゃ痩せてるのとかあるじゃないですか？あれって本当なんですか？合成に見えちゃうんですけど…。」「合成？！あ、僕ら普通にやってますよ。」「えぇ〜っ？！やっぱり〜！！」ですよね…とは思いましたけど…。普通にやってるって…どう？そうかもね…と思って聞いて見たんですけど。やっぱりショックはありまし

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【やばい！昔と違って痩せにくい…。】というテーマについてお伝えしたいと思います。やばい！昔と違って痩せにくい…。「昔と違って痩せにくい…。」と思っている方は多いのではないでしょうか？この記事では、ダイエットの「よく聞くお悩み５選」についてお伝えしたいと思います。・・・・・・・・・・よく聞くお悩み５選１・年齢とともに痩せにくくなってきた２・サプリを試したけど、全然痩せない３・運動してるのに全然痩せない４・少ししか食べないのに痩せない５・体型が崩れてきた１つずつ解説したいと思います。年齢と共に痩せにくくなってきた「頑張っているのに痩せないんですー。」と言われる方が多いです。年齢と共に代謝は落ちていくので、太りやすくなります。これはもう、体の仕組みなのであなたが悪いわけではありません。なので、必要以上に自分を責めないでくださいね。仕方のないコトです。痩せにくくなる原因はコレ！代謝が落ちる主な原因は、「筋肉量の低下」や「ホルモンバランスの乱れ」「日々の運動不足」などです。早く寝ることや軽い運動など、色々な方法で代謝を上げることは出来ます。代謝を上げることでカロリーの消費が増やせます。痩せにくくなったのは代謝が落ちてきてるから、仕方のないコトなのね…と、諦めたらそこで終わりです。ワンポイントアドバイス・１「楽しくダイエットをするために、私はテーマの１つとして代謝を上げるコトを意識してるんだよ！」こんな発想を「あなたが持って」何かをやってみるというコトが大切です。ダイエットの成功の為には、このように「

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、本日発売！】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、本日発売！お待たせしました！本日より、新サービスの販売を開始いたしました。新発売！「食べ過ぎをやめること」に特化しています。何をやっても痩せない原因、「食べる事のコントロール」を知る内容になっています。もちろん、知るだけじゃなく即実践できるように書きました。内容は？なぜ「口を制す」必要があるのか？食べ過ぎを防ぐ５つのステップとは？他約５０ページにも渡るサービスです。詳しくはこちらです！

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、明日発表！】というテーマについてお伝えしたいと思います。食べ過ぎをやめる…唯一のサービス、明日発表！ダイエットに悩むあなたを助けたい！これが私の願いです。だから、ココナラをやっているんです。あなたを、「どうしたら助けてあげることが出来るのか？」そればかり考えています。あなたがダイエットに成功するには？あなたがダイエットに成功するには、何が必要だと思いますか？食事制限？運動？メンタル？正解です。どれも必要だと思います。ですが…。あれこれやってるのに…。あれこれやりました。私も。もし、あなたが。✔︎過去の私と同じように、どれもこれもやっているとして？✔︎もし、結果が出てなかったら？この教材が合うかもしれません。なぜ、このサービス（教材）が私に必要なの？！そもそも、あなたは①痩せる方法を知っていたのに、なぜ今までやらなかったのか？そこからお伝えします。②なぜ「口を制す！」必要があるのか？も、お伝えします。そして、一番大事な。③「口を制す」方法を包み隠さず伝授いたします。いよいよ明日、発売開始です！気になる方は、フォローしておいてください。（あとで探すのは大変なので…）

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットと「セット」になってるものって何？】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットと「セット」になってるものって何？最近は「セット」ってもう当たり前ってくらいいろんな種類がありますよね。ファストフード、お取り寄せの野菜、スイーツ、コーヒーなど。お得感があって、つい買いたくなっちゃう感じがあります。実は、ダイエットにもセットがあるんです。ダイエットの「セット」とは？ダイエットの「セット」？なんそれ？（画像はお借りしました。）過去１00回以上のダイエットを繰り返した私。きっちりリバウンドを繰り返した私の実績。何か思いませんか？全然嬉しくない→だけど「セット」になってるダイエットとリバウンドはセットなんです。こんな風に。「ダイエット下さ〜い！」「セットでリバウンドもついてきますが、よろしいですか？」・・・・・「ご一緒にリバウンドもいかがですか？」とは聞いてくれないんですよ。だから私は、次のサービスではダイエットを教えません。結果的にダイエットにつながりますが、テーマが違います。次のテーマは「食べること」次の新サービスのテーマは「食べること」ズバリ！「口を制す」内容はお楽しみということで…。またご紹介します！カウントダウン、始まっています！発表まであと２日　⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎もう少しお待ちください。一生懸命、製作中❤︎良かったら、フォローお願いします！

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【正直…クリスマスまでに痩せたいです！】というテーマについてお伝えしたいと思います。正直…クリスマスまでに痩せたいです！今から頑張りましょう（＾＾）あと2ヶ月弱です。あなたは12月25日までの（24日かな？）残りの日々をどう過ごしますか？もう予定が決まっているなら、ちょっと気合を入れたいところですよね。でも私がオススメするのは、このダイエットを「きっかけにする」と言うコトです。「きっかけ」でダイエットする場合クリスマスまでにダイエットしたいあなた。この冬のダイエットは、あくまでもあなたのダイエットの「きっかけ」だと思って下さい。いつものダイエットよりちょっと「理由」がついてますけどね。「きっかけ」となっただけで、引き続き維持するためのダイエットを続けて欲しいのです。ダイエットが「イベント」になる場合気をつけて頂きたいのは…。「クリスマスまでに痩せるぞ〜！」と思って、ダイエットした場合。その後が難しいんですよね。「クリスマスまでに痩せる」と言う…。「イベント」としてダイエットしないで下さい。痩せるのはいいとします。そのあとが大事。そのあと…。「終わった〜！」と思って気が抜けちゃって。即リバウンドするパターン。これが多いんです。だって…。そのあとは年末年始がやってきますよ。なんか分かってるんだけど、見逃しちゃうんですよ。ホントに…。唱えて下さい。「気分は普通で…。」ちょっと盛り下がってしまうかも知れませんが…。あなたが本気で痩せたいのなら？気分は普通でいて下さい。「気分は普通で…気分は普通で…

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【試せば分かる！あなたが痩せる方法の見つけ方】というテーマについてお伝えしたいと思います。試せば分かる！あなたが痩せる方法の見つけ方あなたが痩せる方法は、あなたが知っています。「私、本当にこんなコト、やりたいのかな？」って自分に聞いてみて下さい。「うん！これなら痩せそう（＾＾）」と思ったらGOです。そしてもし「あまりしたくないけど、やらないと痩せないんだよね。」と言う方法なら、やらなくていいです。その方法では、絶対に痩せません。なぜなら…続かないからです。ダイエットが続かない本当の理由 まずは、あなたが今までやってきたダイエットを思い出して下さい。さて、どんなダイエットをされて来たでしょうか？一般的には「食事制限をする」や「運動をする」と言うコトを試された方が、ほとんどだと思います。多くの方が、この２つは経験されていますよね。「今日からごはんを減らすわ！」「また、明日ジムの日だわ！」「サプリ、飲まなきゃ…。」などなど…。私の本当に長かった「ダイエットの歴史」の中でも、過去に何回、これらのセリフが頭を巡ったか分かりません。ここで一度、あなた自身に聞いてみて下さい。「ソレって？！あなたの本当にやりたいコトですか？」どうでしょうか？！本当にやりたいコトでしたでしょうか？なんだか…。「ごはんを減らす」「ジムに行く」「サプリを飲む」と言う「行為（コト）」にばかり意識が行ってしまって、自分の気持ち（あなたの気持ち）は「置いてけぼり」みたいになっていませんでしたか？自分の気持ちなんて考えてもいないと思い

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。今日の記事はパワーアップ❗️【痩せるサラダボウル】ダイエットサポートと言うお話です。ダイエットサポートの新サービスとしてに発表しました　↓↓↓【痩せるサラダボウル】ですが…早速２名様にご参加いただいています❗️早っ❗️ありがとうございます　ヾ(*´∀｀*)ﾉ✅料理を作るのが嫌いな主婦の方でも✅スーパーやコンビニ弁当で食事を済ませていた男性も効果を実感したからこそ毎日続けられた…⭐️素材を食べる⭐️がコンセプトの【痩せるサラダボウル】・・・・・では【痩せるサラダボウル】でなぜダイエットがうまくいくのか❓このあたりをご説明しますね…・・・・・ダイエットするには⁉️✅まずはダイエット出来る体が必要✅そのためには栄養を取ることが必須！これらを苦労なく実現させるのが【痩せるサラダボウル】なのです。・・・・・１・ダイエット前には体に足りなかった栄養を取り入れ２・ダイエット中にはさらに代謝を上げるため必要な栄養を取り入れ３・ダイエットを継続するためには日常的に必要な栄養を取り入れることができるいわば【ダイエットが持続可能】食事なのです❤️デビューしたてのこちらのサービスですが「これも追加しよ…❗️」と思ったテーマがありましたので早速追加ファイルをお届けしました。・・・・・このようにバージョンアップした場合購入いただきましたお客様には追加ファイルとして納品させて頂きますので（もちろん追加料金は頂きません）「早く買ったから最新情報が得られない」このようなことは

いつもブログを見ていただいてるお客様⤴️いつもいつも、ありがとうございま〜す。あなたがいてくれるから、私は、ブログを続けることが出来ています❤️ありがとうございます❗️・・・・・初めてこのブログを訪れていただいたお客様⤴️気にとめて頂いて、ありがとうございま〜す。これをご縁にまた時々、見にきて来てくださいね❤️よろしくお願いします❗️ではでは改めまして…▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽明けましておめでとうございま〜す❗️今年もよろしくお願いします❤️▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽　↑↑↑ 一人盛り上がり…やってみましたぁヽ(｀･ω･´)ﾉ ｲｪｲ!!・・・・・さて、今日は1月3日　火曜日です。お正月の３が日、ラストの日ですね〜今日は、どんな1日になるんでしょうね❓そして…今年は、どんな１年になるんでしょうね❓ん〜　(๑ ॣ•͈ٮ•͈ ॣ)♡楽しみだぁ❤️るんっ❤️・・・・・さて、年の初めと言うことで…。色々と、目標を立てる方も多いと思います。ここで１つ私から提案したいな〜❤️と思っていることがあります。それがコレです　↓↓↓この絵の女の子みたいに…*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆*のびのびと自由に*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆*ふわぁ〜とした気持ち❤️でダイエットしませんか❓絶対に⭐️その方がうまくいくと思う〜⭐️なんだかね〜違ってきてると思うんだよね〜💧こうしなさいあぁしなさいって言うダイエットのやり方ってやりたくない事をやりなさいって言われてませんか❓そんな感覚、ないですかね〜❓・・・・・違和感をすっごく感じてるの…私あなたはそう思いませんか❓　

【ダイエットの意味】 ダイエット後リバウンドして 体重が戻らない方法を ケンブリッジ大学MRC疫学ユニット エイミーハーン博士が解説してます エイミー博士は ダイエットの殆どが効果がない この事が間違いだと言っており 原因が他にあると言います。 減量するだけなら簡単な事で問題は ダイエットを辞めたり 減量薬の服用を辞めたりすると 体重が戻る事だと述べてます。 エイミー氏が言う重要な点は ダイエットしても体重が戻るなら ダイエットが意味ないと言うのは 間違ってると言います。 12週間～1年間ダイエットした人を ダイエット辞めたあとの5年後に リバウンドした体重を測定すると 面白い結果が出ました。 その結果は ダイエット前に維持してた体重と リバウンド後の体重を比べると ー2㎏で維持されてました。 更に短期間痩せてただけでも 糖尿病や心臓病や内臓の病気など 発症するリスクが軽減する為 ダイエット自体効果があります。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【痩せにくい原因】 ダイエット後リバウンドすると 痩せ続けたいモチベーションが 一気に下がってしまい 協力者のやる気も下がります。 すると自己管理が悪とされますが 決してリバウンドは 自己管理だけの問題でなく 意思と無関係な要因もあるのです。 1番の原因は 脳が痩せる事を嫌い 痩せると生存率が下がると判断し 代謝やカロリー燃焼を抑えます。 このように脳が減量すると 体のエネルギーを減らしにくくし その体重に合ったベストの 生命活動をし始めます。 その為体重が減ってくると 脳が生命の危機と感じて 少ない食事量でも脂肪を付けて 代謝を

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ココナラのダイエットで痩せるの？】というテーマについてお話ししたいと思います。ココナラのダイエットで痩せるの？さてと…。ココナラのダイエットで痩せるんでしょうか〜？というテーマなんですけども…。あなたはどう思いますか？・・・・・この記事を読んで頂いている…と言うことは？少なくともココナラで…「なんかいいダイエットないかなぁ〜？」とか。「うまく行くダイエットないかなぁ〜？」とか。こんな風に思って「探したことはある。」こんな方が多いかと思います。そうそう❗️まずは、その気持ちが大事❗️そしてもちろん。「痩せたい❗️」というあなたの気持ちが大事です。さて、いかがでしょう？あなたも試してみませんか？「ココナラのダイエット」まだ、勇気が出ない？もうちょっと考える？どうしましょう❓どんな人にオススメ？ダイエットに悩んでいる多くの方が…。一人でダイエットをやっています。私もそうでした。でもでも。①なんか…うまくいかなくて。②うまくいかなくなってきて。③気づいたら？いつまでたっても痩せてなくて。↓↓↓「痩せな〜い」「痩せてこないんですけど〜⁉️」「なんで〜❓」・・・・・「ち〜ん。」ですよね。こんな時、固まってしまいがちです。✅行動も✅思考も✅やる気さえも…止まってる？気持ちも何か、モヤモヤしますしね…  ( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )・・・・・もしあなたが、こんな状態で。「なんか…止まってる〜。」と感じているのなら？助けを求めるのは「有り！」です。誰かに、助けを求めたらいいと思います。助けを求め

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せるだけじゃなく、痩せ続けている自分になれる方法】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せるだけじゃなく、痩せ続けている自分になれる方法この記事を読んでくれているあなた！「ダイエット、ガンバっていますか〜？」私はこれから、口が酸っぱくなるまで言い続けようかと思って（笑）「ダイエットは実践と継続」ですよ〜！！これ無しには絶対に痩せないです。もう言い切れます。ホントに。実践しないと痩せないし、継続しないと痩せません。見るトコはそこじゃないあなたも痩せる方法ばかり探していませんか？「痩せたいから、痩せる方法探してるんですけど」「何か？」もちろんOKですよ。だけど、それ。実践できます？継続できます？そこを見てほしいんです。じゃあ…実践できる方法とは？「実践しないと痩せない」んですから…。あなたが実践できないと意味がないんです。「じゃあ、実践できる方法って何？」って言うことなんですが。・・・・・●あなたは自分が「これは難しいよね〜」と薄々思ってることでも…。やってませんか？やろうとしてませんか？例えば「食事制限」●あなたは自分が「これはやりたくないよね〜」と薄々思ってることでも…。やってませんか？やろうとしてませんか？例えば「運動」いかがでしょう？声を大にして言います。出来ないモンは出来ないんですって。例え少しの期間、出来たとしても、続けられますか？もう１回、ダチョウ呼びます。（笑）「ダイエットは実践と継続」ですよ〜！！痩せるだけじゃなく、痩せ続けている自分になれる方法でダイエットしてくだ

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【自分が太ってることに…我慢するのやめた。】というテーマについてお伝えしたいと思います。自分が太ってることに…我慢するのやめた。私が太っていた時。「痩せたい」「痩せたい」ってずーっと思っていました。でも痩せない。どうしたらいいのよ？ねぇ。誰か教えてよ。ねぇ！ホントに、誰かに八つ当たりしそうになるくらい…。苦しかった。ホントに。あなたは「自分が太っているコト」に我慢していませんか？私は、ずっと我慢していました。太ってる自分がキライなのに。「痩せないんだから、仕方がない。」とか。「お母さんも太ってるからなぁ…。」とか。太ってる自分が嫌なのに、その問題には向き合って来なかったんです。モヤモヤMAX！なんかしらの「ダイエットらしきコト」をしてたら。自分の中で「頑張ってる感」があって。その「頑張ってる感」が励みになっていました。でもはっきり言って、うすうす気づいてました。何か間違ってる。ずっとモヤモヤしてたんです。「何か…違うんだよね。」あてのないダイエット。痩せないダイエット。「私、こんなコト、いつまで続けるん？」「もう、太い自分はイヤ。」この頃かな？気づいたのは。もう、こんな自分に我慢しないコトにする。やっと決めました。太ってる自分に我慢しないと決めました。これからです。ダイエットが好きになったのは。・・・・・うん。今となっては、良かった。ダイエットが好きになれて。おかげで、今。楽しいですからね。( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )ダイエットを楽しく。人生を良いものに。少しでも伝わればいいなぁ〜。新

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットサービスをリニューアルします！】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットサービスをリニューアルします！ただ今、ダイエットサービスのメニューをリニューアル中です。と、言いますのも…。「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」のココナラページを、一人でも多くのダイエットでお悩みの…。「あなた」に知っていただきたいから…です！「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」の特徴は？「体オタク★ダイエットの専門家おぎゅう」の特徴はと言いいますと。何と言っても、わたくし。おぎゅうは、エステサロン入社から始まり「体のことが好き！」なのが体からあふれていたのかも知れません。エステの技術も、ダントツで痩身の方が上手でした。（フェイシャルエステはほとんど担当せずでした。）・・・・・自分で言うのも何ですが…。新人であったにも関わらず、お得意様のマダムのボディの担当をさせて頂きました。また、痩身に夢中の…ちょっと難しいお客様からも「またやって！」とご指名を頂きました。なぜ、そう言うコトが起きるのかといいますと…。私自身が痩せるのに超苦労したからです。高校生で痩身エステデビューした過去がある何と私自身…。自分が高校生の時に、バイト代をつぎ込んで。痩身エステの10回コースに通ったコトがあったのです。高校生でエステデビュー。しかも自力（自分のお金）で…。それぐらい悩んでいたからこそ…。だからこそ、お客様の気持ちが痛いほど分かるのです。今日の記事では私の話はこの位にさせていただいて。リニューアルはクリス

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【痩せそうで痩せない！？残念な〇〇式ダイエット】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せそうで痩せない！？残念な〇〇式ダイエットあなたは〇〇式ダイエットってやった事ありますか？〇〇式ダイエットとは？決められた食べ物を数週間、順番通りに継続して食べ続けると言う…。食べる系のダイエットです。この「〇〇式ダイエット」も、相当な種類がありそうです。例えば…。地中海式ダイエット、大学病院ダイエット、パレオダイエット、アトキンスダイエット、脂肪燃焼スープダイエットなどです。はい…。私も試しました！もちろん、〇〇式ダイエットの本を買って…です。やり始めの時の気持ちはこうです。・・・・・・・・・・ペラっと本をめくりながら…。何となく、楽しくなっていました。「これから３週間、このメニューで頑張ったら、私、痩せてるんだ〜！」とか。「決まったモノを食べるだけだから、何を食べるか考えなくてもいいしね〜！」とか考えてたんですよね。一見、スルッと成功できそうに見えてしまいます。ですが、明るい・楽しい・前向きな気持ちになったのは最初だけでした。〇〇式ダイエットって実は…ハードだった！実は結構ハードなダイエットです。いわゆる「食事の自由がない」メニュー系のダイエットです。「食事の自由がない」って結構キツイです。基本的にまぁ…美味しいものじゃない食べ物が続きます。ゆで卵３個とか、グレープフルーツ１個とか…。それに「食事？」と言いますか…。あんまり「ご飯食べてる感」が無いんですよね。なので、すぐに嫌になる日が来ます。「ま

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットに失敗しすぎた私の末路】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットに失敗しすぎた私の末路あなたは、ダイエットをどのようにとらえているでしょうか？「ん〜？ただ痩せたいなぁとは思ってるんですけどね〜。」「痩せれたらいいな〜。」こんな感じですか？太っていた時の私私が太っていた時は、太ってる自分が嫌でした。自分のことも嫌いでした。だからあんまり、自分のことを考えないようにしていました。私の場合は、おそらく…。自分のことだけ考えないようにする…と言うのは出来なかったからかも知れません。自分のことを考えると「太ってる自分」と、しょっちゅう向き合わなければいけなくなります。それに耐えられなかった…。だから…全部考えないようにしてました。生活全部を感じなくなりました。心の防御反応「記憶がない」実は、太っていた頃の記憶が、全体的にないんですよね。これって、心の防御反応です。怖いですよね。閉ざしてしまってたんです。心を…。「感じるコト」を忘れてしまいました。その方が楽だったのです。太ってる私には価値がない。存在すら隠してしまいたかった。今思えば、かなりヤバイ精神状態です。もちろん、こんな自分のコトなんて…好きにはなれませんでした。太ってる自分が恥ずかしい太ってる自分なんて、恥ずかしい…。私は下半身デブだったので、脚がなくなって欲しかった。「なんで人間には脚があるんだろう？」「脚だけ透明人間になりたい。」普通はこんなコト、考えませんよね？ダイエットって…。こんなコトを人に思わせるほどのコ

食べ過ぎやめるダイエットの専門家おぎゅうです　(´,,•ω•,,)♡そろそろあなたも晩ごはんタイムでしょうか❓今日のおかずは何ですか〜❓（結構多いかな💧何人前の写真⁉️ ）・・・・・写真⤴️の話はさておき…。①美味しいおかず、食べたいですよね〜❗️「食べたい食べたい」←オーディエンス②毎日食べたいですよね〜❗️「食べたい食べたい」当たり前ですよね　(∗ˊᵕ`∗)これは普通の欲求ですから何の心配もいりません。安心して下さい。・・・・・１つ、心配なのは▲▽▲▽▲▽▲▽▲【食べる量】です。▲▽▲▽▲▽▲▽▲つまり【食べ過ぎていないか❓】が大切なんです。・・・・・話を少し戻しますと…。①美味しいおかず、食べたいですよね〜❗️「食べたい食べたい」↓↓↓食べてもいいけど【食べ過ぎていないか❓】・・・・・②毎日食べたいですよね〜❗️❤️「食べたい食べたい」↓↓↓食べてもいいけど【食べ過ぎていないか❓】・・・・・【食べ過ぎていないか〜❓】（どう❓）もうね…【食べ過ぎていないか〜❓】まずはこのキーワードを押さえないと何も始まらんとです。（笑）マジで。・・・・・①美味しいもの、食べたい→OK❗️②毎日食べたい→OK❗️つまり、明日も明後日も美味しいもの食べれるんだから✅食べ過ぎなくても良くない❓✅今日、食べ過ぎなくても良くない❓そう思うんですけど❓どう思います⁉️・・・・・かと言って✅印の考えに至るまでは練習なり、訓練なり、トレーニングなりが必要です。すぐにこんな風に思えませんから。これ　　↑↑↑必需品です。たった1500円⭐️で食べ過ぎをやめる方法、勉強しておきませんか❓▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットに挫折したのに、得するなんて❤️「いいの？」】というテーマについてお話ししたいと思います。誰だって「ダイエットに成功したい❗️」と思ってる誰だって、そう。みんな「成功したい❗️」と思ってダイエットを始めますよね❓・・・・・「今度こそ、真面目にやろ…。」「今回は真剣にやるわ…。」「もぉ…絶対に痩せるっ❗️」と、まぁこんな風に…。昔の私の場合、こんなパターンで誓いを立てる訳です。だけど、うまくいかない〜　( ´•д•`; )は〜い。だいたい途中でやめてしまいます。多いのは…。やっぱり３日坊主。長く続いて２週間…とのデータがあります。　↓↓↓やっぱり、みんなそうなんだ〜。良かった〜。私だけじゃないんだ。ほっ…。・・・・・いやいや。「ほっ…。」じゃないですよ〜（笑）ダイエットに挫折した時、「どうすればいいのか」を考えましょ〜ね⭐️という記事です。前進、前進〜！実は挫折こそ●●●のチャンス！ダイエットしたい〜と思っていても、失敗するよね〜。挫折することの方が多いよね〜ってお伝えしました。ここからが大事！☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…実はダイエットに挫折した時って●●●のチャンスです❗️☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…なになに〜？何なの〜？！それはね〜❤️　↓↓↓その●●●とは？！それは「最適化」です。「最も合うように変える」ということです。言うなれば…。今回のダイエットが…。必ずしも、あなたにとって「ベストなダイエットとは限らない」と、いうことです。・・・・・「んっ？！」「どういう事？

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【早速ですが、今年のダイエットの目標を見直して見て！】というテーマについてお伝えしたいと思います。早速ですが、今年のダイエットの目標を見直して見て！2022年に入って「今年のダイエットの目標」を設定した人も多いかと思います。あなたはいかがですか？・・・・・今日は５日です。あなたのこの5日間は、いかがでしたでしょうか？「今年のダイエットの目標」は意識してましたか？・・・・・過去の私の場合を振り返ってみると。この時期は…。何も考えられなかったかな〜。って言うか。考えることをしなきゃいけないとは、思いもよりませんでした。なんか…。何も考えず、考えられず。・・・・・流されると言う感じ？考えることなんて放棄してました。もう、いきなり目標なんて…。「頭の隅っこ」に。こんな状態です。これって、今思うんですけど。新年早々、ほぼダイエット放棄してました。ってことは〜？今年もおデブちゃんまっしぐら？あなたは大丈夫ですか？『最重要の目標』をしっかり見極める今のうちにやって欲しいことがあります。それは…。『最重要の目標』をしっかり見極めてください。『最重要の目標』です。あなたのダイエットの『最重要の目標』ってありますか？これ…。言われないと気づかないと思います。あなたの「最重要の目標」は何ですか？ダイエットの目標って、体重を減らすこと？もちろん、それだけではないと思います。最重要の目標？それは何？「体重？」「スタイルを良くしたい？」いろいろ浮かんで来るかと思います。あなたが何のために痩せたいのか？それを考えてみて欲

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【知らないと損します。運動で痩せる…は間違い？！】というテーマについてお伝えしたいと思います。知らないと損します。運動で痩せる…は間違い？！あなたは「運動してるのに、痩せないんですけど〜！」って思ったことはないですか？この記事では、ダイエットの「よく聞くお悩み５選」のうちの1つ。「３・運動してるのに全然痩せない」についてお伝えしたいと思います。・・・・・・・・・・よく聞くお悩み５選１・年齢とともに痩せにくくなってきた２・サプリを試したけど、全然痩せない３・運動してるのに全然痩せない４・少ししか食べないのに痩せない５・体型が崩れてきたこの記事では「３・運動してるのに全然痩せない」についてお伝えします。運動しているのに全然痩せない「運動しても痩せない…何で？」と悩んでる方も多いのではないでしょうか？また、運動で痩せるって、本当なんでしょうか？！運動がどれだけ痩せないか？という例をお伝えします。フルマラソンを走ったらどれだけ減るのか？まずは「フルマラソン」についてお伝えします。フルマラソン42・195キロを体重60キロの人が走った場合についてです。体フラフラ、脚ガクガク、しんどさマックスまで頑張って走り抜きました。さて、どれくらい減ると思いますか？１キロくらい？！それとも２キロくらいは減って欲しい？！さて、どれくらい減ると思いますか？　↓　↓　↓　↓　↓なんとなんと。たったの350グラムです。死ぬほどのしんどさと、翌日の「全身筋肉痛」と言うダメージを考えると、割りが合わないと思ってしまいます。少し前

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せる感性「鈍い」と「分かる」どっちを目指す？】というテーマについてお伝えしたいと思います。「鈍い」と「分かる」どっちを目指す？大前提に「ダイエット」があって…のお話しです。ではでは…進めていきます。「鈍い」ってどういうこと？ほんと〜によくお聞きするお悩みの一つが…。「何をやったらイイのか分からないんです。」というお悩みです。とても多いです。もしかして、あなたもそうですか？この場合、２つのパターンが考えられます。周りにやってる人がそんなにいない。自分もそこそこキレイにしてるからいいんだ…と思ってる。この場合、そこで止まります。多分、遠くから見てる感じです。自分を見失っている可能性が高いです。これが「鈍い」というコトです。あなた、「鈍い」ままでいいの？だってあなたは、ソコを目指してるんじゃないと思う…。ホントのところはね。でも結構、時間かかるんです。「分かる」になるには。それがめんどくさいから、人に答えを聞きたくなるんですよね。考えるのが嫌だから。「何をやったらイイのか分からないんです。」っていう言葉の本当の意味は？「何をやったらイイのか分からないような気がする。それに…自分に合った方法を探すのは大変そうなので、なんか良い答えを教えて下さい。」と、いう事なんです。「分かる」になった方が絶対に得！だけどですよ〜。あなたが「分かる」を目指したいなら、「人生を振り返るくらいの感覚」を持って欲しいんです。自分の感覚が「鈍い」→何がいい体験なのかもわからない。（っていうか、分かろうともしていないのか

ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】No.22⭐️本日の手法は私自身も16kgダイエットをする際に行っていた方法です。「今年の夏は好きな洋服が着たい」「ストレスを溜めないように、上手に食べて痩せたい」上記の想いを持たれている方へおすすめしたい内容でございます。夏までに痩せるには今からダイエットをしていくことが大切です！女性の最大の美容はダイエットとも言われているほどです。そこで本日は、ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】について解説していきます。体脂肪を抑える栄養素【３選】①カフェイン（コーヒやチョコレートで手軽に補給）・脂肪の分解促進に貢献・交感神経を刺激して、食欲を抑える作用も期待・運動前に摂取すると、ウォーキングなどの軽い運動でも体脂肪の分解や代謝がより促進但し、飲み過ぎ注意です！②難消化性デキストリン（サプリメント 有り）・糖質や脂質の吸収を少なく抑えることができ、体脂肪蓄積の抑制に貢献・粉末タイプが便利・薬局やAmazonやYahooでも購入可能です。③烏龍茶ポリフェノール（烏龍茶特有の成分）・脂肪と一緒に摂取すると、脂肪の吸収を抑制する効果有り・近年では、脂肪吸収を抑える効果が認められた特定保健用品食品として烏龍茶ポリフェノールを多く配合した飲料が人気となっております。まとめ本日は体脂肪の増加を抑える栄養素を3つご紹介しました。①カフェイン②軟消化性デキストリン③烏龍茶ポリフェノール知識を味方に賢くダイエットしていきましょう！はいはい、、。このくらい簡単にできるよ、、。と思うかもしれませんが、意外と侮れない方法です。是非、一度

皆さんこんにちは！！パーソナルトレーナーのかずまです。最近寒暖差が激しくて体調崩している人が続出しています(´;ω;｀)暑くなったからっていきなり半袖になったりするのはNGですよ～。体調管理気を付けていきましょう＾＾さて、今日は久々のブログなんですが体重ってやっぱみなさん気になりますよね。ダイエットの時って目標体重とか決めてそれに向かって走っていくと思うんですけど、体重に100%こだわるのも考え直した方が良い場合もあります。というのも、人によって骨量、水分量、筋肉量が結構違うので、同じ身長同じ体重の人でも見た目が結構違うってこと経験したことあると思います。私自身の話しをすると社会人になって2年目の時に取引先の人に若いのにお腹出てるね～って言われてそれがショックすぎて筋トレを始めて今に至るんですがその時の体重は74ｋｇ。でも今では80ｋｇで腹筋がうっすら割れているぐらいになりました。私の例はかなり極端ですが、体重ではなくボディラインを目標にするっていうのも良いと思いますよ。特にＳＮＳではモデルの○○さんが～身長○○ｃｍで体重○○kgで～みたいな。その人と同じ体重になったとしても、その人と同じボディラインにはなれない可能性が高いです。体重気にするのめっちゃわかりますし、大事な指標の１つです。ですが見た目が1番大事って原点に立ち返るのも時には大切です＾＾みなさん一緒にボディメイク頑張っていきましょう(^^♪

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。何回かこのブログでも発信しているのですが10月のコンテストに向けて2/16から減量をスタートしました。今日で1カ月半が経過しました。良かったら経過を見てやってください。※身長176cmです。2月16日　 89.1kg2月20日 　87.1kg2月27日 　85.3kg3月03日 　84.3kg3月08日 　83.9kg3月10日 　83.5kg3月13日 　82.4kg3月17日 　83.4kg3月22日 　81.7kg3月29日 　82.4kg3月31日 　81.6kg4月1日 　　82.2kg一応1カ月半で約-8kg達成しました！すごいって言われるかもしれないですが、これ毎度同じのパターンなんです。良く見てください。直近2週間ぐらい体重が大して変わってないんですよ。。(笑)これが停滞ってやつですね。ストレスですね～。きつい。いつもスタートダッシュは早いんですがそこから失速するパターンなんです。もう何年も毎年20ｋｇ近く増量と減量を繰り返しているのでわかってるんです。目標はコンテストで優勝することなので見た目が良ければ何キロでも良いんですが、恐らく仕上がり体重は66kg前後になるかと。。ちなみにおととしは68ｋｇで予選落ちでした(´;ω;｀)あと16kg!!10月までに！！みなさんも一緒に頑張りましょう＾＾私もキツイです！苦しいです！甘いものもラーメンも食べたいです！！(笑)でも頑張ります！！！それではまた次回(^^)/

今日からお仕事が始まってる方もいらっしゃいますよね❓なかなか正月気分が抜けないですかね〜❓この体がなまってる感…↓↓↓モヤモヤ〜どよ〜んはぁ〜お正月明けの【あるある】ですよね。「食べ過ぎてたから❓」「動かなかったから❓」【体がなまってる…】（oh my god💧）何となく体が重いし体重も重いし…💧(T ^ T)とにかく…日常というか普段のペースというか毎日の生活を元に戻したい…ですよね。（はっきり言って、しんどいですもんね。）・・・・・では戻していくにあたって…です。日常の生活に戻す前に↓↓↓⭐️今年は試してみませんか❓⭐️・・・・・ダイエットをしてる時ってついつい毎日のルーティンに【何かを付け加えるコト】に意識が行きがちです。もちろんそれはそれでいいコトなのです。何かを付け加えるのによくあるのが❓例えば✅ウォーキングをするとか✅宅トレをするとか。こんな感じですかね❓いいですよね❗️・・・・・だが、しかし。実践するにはどうしても【時間】が必要なんです。コレばっかりは仕方ない。*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆*だけど…見落としがちなんです💦*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆*先ほどのウォーキング・宅トレをするためには…↓↓↓時間を確保しないと…。その為の時間がどうしても必要なんです⭐️↓↓↓と言うことは❓今やっている何かをやめないとダメってコトです。だから、まずは✅【何をやめるか❓】つまり✅【何の時間を削れるか❓】ここからです。そこを先に考えてください。で、その空いた時間に新しく始めたいルーティンを入れないと…続けられないのは…予測できますよ

こんにちは。恋愛小説作家＆スピリチュアル占師の紫メガネです☆彡何時も商品をご購入頂いているお客様本当にありがとうございます。電話待機中にタイミングが合えばいつでもお越し下さいね。さて。お客様から喜びの声が届いたのでご紹介しますね。商品をご購入頂いたお客様がずっと何をしても痩せなく悩んでおられましたが、脳から変わるスピリチュアル占いを受けてから、何故か自然と痩せて行き理想の体重へとなることができたと報告がありました。どんなダイエットをやっても効果がなく一時的に痩せてもまたリバウンドしてしまい太る一方でしたが、脳から変わるスピリチュアル占いを受けてから意識が変わると自然とやせてゆき今は理想の体重まで落ちて服を買うのが楽しみになりましたとお礼のメッセージを頂きました。嬉しい限りです。ダイエットは色々ありますが、思考が変われば体系も変わります。私自身も2年前までは今より１０ｋｇ太っていました。しかし師匠に出会って、自愛断食道場に参加して人生完全セミナーを受けてからマイナス8㎏…しかもこれ1ヵ月で落ちたのできつかったです（笑）あとの２㎏は自然と痩せて生きて今現在に至ります。太る人はストレスがあります。そのストレスってきっと「痩せる」事だと思います。以前痩せていたのに急激に太った人を見かけたら、９９％の人がストレスを抱えているか精神病を患っていると言っても可過言ではありません。私の食生活はすごいですよ。定職大盛ペロッと食べていますが、全くリバウンドしないんです。でも太っていた頃に比べると、食の好みは変わっているかもしれません。そして食べていても身体の声を聞いているので食べすぎを重ねていない

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【多様性の時代…ダイエットについて思うこと】というテーマについてお話ししたいと思います。⭐️多様性の時代⭐️ほんの１ヶ月くらい前かな〜？ふと、考えていました。⭐️多様性の時代⭐️って言葉もだいぶ浸透してるなぁ〜。なんてね。「いいことよね〜？」「自由やわぁ〜。」「いい時代になったわ〜。」「平和、平和❤️」なーんて…。こんな風に思っていました。うんうん。いいと思うわ。✅髪の色をピンクにしたい人はピンクでいい！✅同性が好きな人も、それでいい！✅太ってても、痩せててもいい！全然、いいやん❗️↓↓↓え？！ん？！ちょっと待ったぁぁぁ〜　Σ(`･ω･Ⅲ)待って！待ってぇ〜！え？！仕事なくなるんと違う？「多様性の時代」と言うことは？もしかして、みんな…？！「ダイエットしなくても、いいわ❗️」「私はこの体型でいく❗️」↑↑↑こうなるんじゃない？え❗️えぇ〜‼️そしたらみんな…痩せる必要がなくなるよね？そしたら…。私…。私…❗️「仕事、なくなる…。」うんうん。✅太めでも、そんなに気にしないから…私。✅ぽっちゃりでいいじゃない❓✅私はこの体型で行くことにしたの❗️いいと思う。全然。ホントに。多様性の時代だからこそ！いやいや。違うぞ〜。気にしなくてもいい人は、気にしなくてもいい❗️全然、いいです。だけど。多様性の時代だからこそ！⭐️私は痩せて、理想の自分を実現させる❗️↓↓↓こんな人がいてもいい。⭐️自分の理想の体で生きて行く❗️↓↓↓こんな人もいてもいい。こうなって行くのかな〜と思います。多様性の時代について…

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【新年の目標「ダイエット」を継続できるようにしたいあなたへ】というテーマについてお伝えしたいと思います。新年の目標「ダイエット」を継続できるようにしたいあなたへ「今年は５キロダイエットする！」「今年こそ、ダイエットに成功するぞ〜！」あなたもこんな風に思っていませんか？私は思っていました、毎年。あなたも毎年、思っていますか？私の場合、正確に言えば…。「願っていた」という方が正確かもしれません。目標は出来たけど本心は？「今年は５キロダイエットする！」「今年こそ、ダイエットに成功するぞ〜！」と、思っているのに。本心は…？「今年は、５キロ痩せますように…」「今年こそ、ダイエットに成功しますように…」こんな感じかな？今、思えば。もしかして？！毎年同じことを繰り返してる私もその時は分からなかったんです。いや、それじゃダメ。ダメなんです。なぜなら？それでは、毎年同じことを繰り返してるってことに気づいていないから…。や…。うすうす気づいているかな？だけど「毎年同じことを繰り返してるってことに気づいて！」と、あなたにはっきりと気づいてもらわないといけないんです。「気づく」←何に？どうでしょう？ここまで読んでいただいたあなたは、何を思いますか？「正月太りは〇〇したら痩せる。」「正月太りをなくすには〇〇したら良い」今の時期、こんな情報がネットではあふれているかと思いますが…。それよりも「ダイエットを継続できる」ようにすることが先決です。そう思ったあなた！今年に入って１週間たちました。ダイエットが３日で終わらない方

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せたいと思ってる人は、本当に痩せたいと思っているかどうか】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せたいと思ってる人は、本当に痩せたいと思っているかどうか痩せたいと思ってる人は、本当に多いです。俗に言う「ダイエット志願者」です。あなたも痩せたいと思っていますか？「思っている」それはいいとしましょうでも、この「思っている」にも、思いの強さが色々あります。普通に「痩せたい」と「思っているだけ」なのか？それとも？！「成し遂げたい」と思うくらい「痩せたい」のか？つまり、本当に痩せたいと思っているかどうか？です。本気で痩せたいと思っているかどうか？です。「本当に痩せたいと思っているかどうか」のテストがコレ！テストをお教えします。　　　↓↓↓「本気で痩せたいですか？」この質問に…。「はい！」と「いつでも」「即答」出来ますか？いつでも・即答出来るなら、あなたは痩せるコトが出来ます！「はい！」と言うのは勇気がいるこの質問に「はい！」と答えるのは勇気がいります。少なくとも「本気で痩せたいですか？」と言う質問は、あなたが「本当に痩せたいと思っているかどうか」のテストをしてる訳ですから…。「はい！」と答えられる人は、おそらくもう、何らかの行動をしているはずです。例えば、こんな感じです。・・・・・「本気で痩せたいですか？」「はい！」「本気で痩せたいので、無駄にモノを食べないようにしています。」とか。・・・・・「本気で痩せたいですか？」「はい！」「今まで体重を測っていなかったんですけど、意識したいので毎朝

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【私の食欲が止まらないのはなぜ？】というテーマについてお伝えしたいと思います。私の食欲が止まらないのはなぜ？さて。あなたは自分の食欲が止まらないのはなぜだと思いますか？食欲とは？食欲というのは、普通「お腹が空いた」という体からの信号です。あなたに「お腹が空いたな。」と感じさせないと、もしかしたら何も食べてくれないかも知れませんよね？それでは困るんです。あなたに食べてもらわないと、エネルギー不足で動けなくなり、いずれ死ぬかもしれないからです。だから「食べて。」という信号を体が出しています。・・・・・・・・・・ではあなたが、体からの信号をキャッチし、食べたとします。（普通の食事、１食分食べたと想像してください。）これで満足して、食事を終えるコトが出来れば何も悩むことはありません。適正な体重を保っているはずです。食欲が止まらないから困っているんですよね？普通の人より多く食べてしまうから困っているんですよね？なぜ人より多く食べたいのか？問題はココにあります。一度、あなた自身に聞いてみてください。「なんで１人前より多く食べたいんだろう？」　↓　↓　↓あなたは答え、ありましたか？食欲が止まらないのは習慣のせい今の食事の量だと「明らかに太っている」とします。なのに「食欲が止まらなくて困っている」とします。自分に聞いてみます。「なんで１人前より多く食べたいんだろう？」　↓　↓　↓答えです。「だって、まだお腹がいっぱいじゃないから、もっと食べたい。」　↑ これが習慣なんです。一人前より多く食べる習慣があるんです

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【バナナだけで痩せようと思ったら、想像以上に難しかった件】というテーマについてお伝えしたいと思います。バナナだけで痩せようと思ったら、想像以上に難しかった件あなたは「バナナダイエット」されたこと、ありますか？基本的には「朝食の代わりにバナナを食べる」というルールです。ルールはとても簡単です。元々は、バナナを食べているだけで痩せるコトができた（体重が減った）人が、誰でも私と同じように「バナナを食べるだけで痩せる」コトができるのではないかと思って、本にしたみたいです。・バナナは食物繊維が豊富（便秘に効果がある）・バナナはカリウムが豊富（むくみ・冷え性に効果がある） 私は、これだけ分かれば十分だと思ったので、今回、本は買いませんでした。自分の都合のいいように間違えると大変！私はその当時「ボディ専門のエステサロン」を経営していたのですが、嫌な予感はしていました。「バナナダイエットって、めっちゃ流行ってますよね〜。私もやってるのよ〜。」とお客様。あ〜ん！やってるの〜？やめて〜！！！（泣）←私の心の中・・・・・・・・・・さてさて。私はなぜ、泣きたくなったでしょうか？　↓　↓　↓答えは…。ただ単に「朝ごはんにバナナを追加しただけ」だったからです。「余計に食べてるだけじゃないの！？」…コレは心の声です。そうじゃない。そうじゃないのよ。「朝ごはんの代わりに」が正解です。「朝ごはんと一緒に」ではないんです。自分の都合のいいように間違えるってコト、ホントに「あるある」なんです。・・・・・・・・・・基本的にはバナナダ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【痩せるには「運動」「食事制限」よりも小さな習慣】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せるには「運動」「食事制限」よりも小さな習慣あなたは今「運動」したり「食事制限」していますか？小さな習慣は「今の生活リズムを崩さない方法」で…。昨日の記事で小さな習慣が大事だと言いました。昨日の記事はこちらです。この記事では小さな習慣を身につけるまでの道筋をお伝えします。あなたも今日から「２４時間・ダイエットモード」の生活を送っていきましょう。・・・・・・・・・生活のリズムを崩さない方法を選ぶポイントは「今のあなたの生活リズムを崩さない方法」を選ぶ必要があります。今のあなたの生活リズムは、長年かかって「心地よい生活」が送れるようになっていますよね。それを、例えば大きな努力である「１時間のウォーキング」とかを取り入れてしまうと無理が起きてきます。なので…。「今のあなたの生活リズムを崩さない方法」を選ぶことが、痩せたいあなたの夢を叶える近道なのです。・・・・・・・・・・冷静に考えてみてください。あなたの今「快適に過ごせてる２４時間」に１時間のウォーキングが割り込んでくるんですよ。口で言うのは簡単だけど。はっきり言って…結構な割り込みです。まず「１時間」という時間を作ることすら難しいかも知れません。早起きします？それとも仕事が終わってから？まぁ、どっちにしても。「気軽に言えるけど」やるにはハードルが高いですよね？・・・・・・・・・・それに…いくらダイエットのためと言っても「嫌いなものは嫌い」ですから、だん

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【よく聞くダイエットの悩み５選「まとめ記事」】というテーマについてお伝えしたいと思います。よく聞くダイエットの悩み５選「まとめ記事」私は今まで「痩身専門」「ボディ専門」で１７年以上、カラダに携わる仕事をしてきました。具体的には整体治療院勤務、エステサロン勤務、エステサロン経営…です。体のことが大好きなんです。この「カラダ大好き体質」は死ぬまで変わらないと思っています！勉強も、施術も、研究も…長年進化させてきましたが、その中でよく聞く悩みというのがあります。それがこちらです。よく聞く悩み５選【１】年齢と共に痩せにくくなってきた【２】サプリを試したけど痩せなかった【３】運動しているのに全然痩せない【４】少ししか食べていないのに痩せない【５】体型が崩れてきたこのようなお悩みをよく相談されていました。もしかすると、これらのお悩みは…。今のあなたのお悩みが、いくつか当てはまっているかも知れないですね…。では、１つずつ見ていきましょう。【１】年齢と共に痩せにくくなってきた【２】サプリを試したけど痩せなかった【３】運動しているのに全然痩せない【４】少ししか食べていないのに痩せない【５】体型が崩れてきたあなたのお悩みはこの中にありましたでしょうか？私の場合は全て当てはまっていて、全て経験済みです。数々の失敗例も含めて、解説させて頂きました。大事なのは気づきここで大事なポイントは「気づく」と言うコトです。【１】〜【５】は本当に良くある「お悩みあるある」だと思います。私もダイエットについて研究する前は…。「自分で

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【体型が崩れるなんて、夢にも思わなかったのに。】というテーマについてお伝えしたいと思います。体型が崩れるなんて、夢にも思わなかったのに。あなたは「やばい…。なんか…体型が崩れてきてるわ」こう思ったことはありませんか？・・・・・・・・・・よく聞くお悩み５選１・年齢とともに痩せにくくなってきた２・サプリを試したけど、全然痩せない３・運動してるのに全然痩せない４・少ししか食べないのに痩せない５・体型が崩れてきたこの記事では「５・体型が崩れてきた」についてお伝えします。・・・・・・・・・・体型の崩れの原因これは地球に住んでる以上、切っても切れない課題です。なぜなら地球には引力があるからです。お肉が流れ落ちる方向があります。それに対抗するには流れ落ちない「壁のような筋肉」が必要なんです。私たちは普段は当たり前すぎて意識していませんが、常に地面に引きつけられています。ここで問題になるのが、カラダの中で「重さのあるパーツ」を考えないといけません。さて、何でしょうか？　↓　↓　↓カラダのパーツで一番重いもの。それは「頭」です。ボーリングの球１個くらいと言われています。具体的に何キロ？かと言いますと、５キロから７キロあります。体重の約１０%超くらいでしょうか。それを私たちの「か細い？！」首で支えている訳ですから、首・肩がこるのはある意味、仕方ないと言えます。まして、姿勢が悪いとなると負担は倍増します。頭の重さはこれでわかりました。ですが、体型の崩れる原因に直接関わっている訳ではありません。２番目に重い体のパーツ

こんにちは！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。皆さんは背中のトレーニング種目に懸垂を入れていますか？私は毎回背中の必須種目として取り入れています。・広背筋を最大限ストレッチできる・上体、肩回りを安定させるために肩のいわゆるインナーマッスルを鍛えられる・握り方、上半身のそらす角度、手幅を変えることで鍛え分けができるなど1種目で様々な恩恵を受けれるからです。懸垂が筋力的に難しい方はアシストを使って懸垂、または補助者に骨盤を支えてもらいながらの実施をお勧めします！～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

今回紹介するのはお酒好きに大切な栄養素になります。紹介する栄養素が不足するとダイエットにも支障が出ますし。身体の調子も悪くなりやすいです。アルコールの処理のために特に関わるビタミン・ミネラルを厳選して紹介していきます。自分もアルコール好きなので意識的に摂ってます笑紹介する栄養素を摂っても食べすぎたら太るのでご注意下さい！！○ビタミンB群ビタミンB群は、エネルギー代謝を円滑にしてくれます。痩せるためにも大切なビタミンの一つです。アルコール摂取により消費するので特に、飲酒時に大切なものをピックアップしました。○ナイアシン（ビタミンB3）ナイアシンは、アルコールの処理にかなり大切です。二日酔いの原因になりやすい「アセトアルデヒト」を分解してくれて二日酔い対策になります。精神の安定にも大切なのでアルコール多飲される方は必須です。身近な食べ物→カツオ、レバー、サバ、鶏胸肉、ピーナッツ、エリンギなど○ビタミンB1ビタミンB1は、「糖質」の代謝（燃やす）に欠かせないビタミンです。不足すると代謝も悪くなりダイエットにも支障が出ます。また、ビタミンB１不足は、糖質の代謝が上手くできず疲労に直結します。ストレス解消のアルコールで疲労しては本末転倒なので摂ることをお勧めします。身近な食材→豚肉、うなぎ、ごま、ニンニクなど○ビタミンB6ビタミンB6は、主にアミノ酸（タンパク質分解後）の代謝に関わっています。そのほかにも、「免疫」「神経」などの機能を保つ役割もあります。身近な食べ物→にんにく、マグロ（赤身）、レバー、かつおなど○パントテン酸脂質の代謝（燃やす）のに大きく関わっています。ということは、不足

こんにちは！8月が始まりましたね。暑すぎませんか？私も少し夏バテ気味です。そんな時にはそばでもどうでしょうか？○ そばのすごいところ！！　・タンパク質（血液や筋肉の構成、エネエルギー源）　・食物繊維（腸内環境改善）　・ビタミンB1（疲労回復効果）　・ビタミンB2（肌や粘膜の健康を維持する）　・カリウム（浸透圧調節、血圧を下げる）　・マグネシウム（タンパク質合成）　・リン（骨や歯の発達を助ける）　・ルチン（血管を丈夫にする、老化防止、ビタミンCの吸収促進）わーすごい。そば最高ですね。また、そばがダイエットに向いている食品だと言われている理由は、低GI値だからです。GI（Glycemic Index）値とは何かというと、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。単純に、GI値が高い食品は急激に血糖値を上げ、低い食品は血糖値を上げにくいというものとなります。高GI値食品を食べて急に血糖値が上がると、体内でインスリンが分泌され血糖値を下げようとします。するとすぐにお腹が空いてしまい、間食をしたくなってしまいます。逆に、低GI値食品は腹持ちが良く、満腹感が長く持続されます。参考程度にGI値です。食パン：95うどん：85米：84パスタ、中華麺：65玄米：56そば：54ダイエット中に玄米を食べる理由は、お米よりもGI値が低いからです。また、そばは低カロリーで炭水化物含有量も低いです！！しかしそばにはビタミンB群以外のビタミンは含まれていないので、ナスやカボチャ（ビタミンA・B・C・K・E）やキノコ（ビタミンD）を付け合わせとして食べると、バランスが

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【あなたに満腹感さえあれば、痩せるのは簡単❤️】というテーマについてお話ししたいと思います。今日は我慢！だけど、明日も明後日も…我慢よね？！ダイエット中は辛いの…。食べたいのに我慢して、お腹が減っても我慢して、食べたいものも我慢して…。我慢ばっかり❗️えぇ〜。いつになったら解放されるの〜？この苦痛から…。だんだん怒りに変わってくる…だんだん腹たってきた。もう、どうでもよくなって来た。何もかも嫌になる〜。「もう…限界…。」どっか〜ん！からの〜。↓↓↓食欲爆発〜！もうこうなったら、誰にも止められません。結果はこうよね…（泣）毎度のことながら、悲しい毎日がやって来ます。結果として、リバウンドはお約束。体重増です　⬆︎またしても、落ち込む日々。「やめたい…。」「ダイエットなんか、やめたい…。」↑↑↑コレ、過去の私です。あなたは、こんな苦しい方法でダイエットしないで下さい。もし、していたとしても…もうやめましょ。やめられます❤️えっ？！我慢しなくてもいいの？！もっと楽に、食べる量を減らすことが出来ます。我慢しなくていいんです。何で我慢しなくていいの？我慢ではなくて、見方を変えてみませんか？食べたいのに我慢して、お腹が減っても我慢して、食べたいものも我慢して…。我慢ばっかり❗️　↑↑↑これがしんどかったでしょ？・・・・・じゃあ、こうなったらいかがですか❓　↓↓↓食べたいのを我慢せず、お腹が減ったら食べて、食べたいものを食べて…。ほらね❤️我慢してないでしょ。秘訣は「食べすぎをやめる」こと「食べすぎは太

そろそろ痩せないといけない、、、 永遠のテーマかもしれない。 ずっと呪文のように言い続けてても仕方がないので、しっかりとルールを決めよう。 マイルールと期間をちゃんと決めて、実行することで効果を発揮し、結果を得ることができる。 ✔お菓子は買わない。 ダイエット中には、お菓子を食べないことは絶対のルールなので、買わないようにしましょう。 痩せたいと言いながら、痩せたいと思いながら、お菓子を食べている人なんていません。 もし痩せたいと思っていながら誘惑に負けて食べているようなら、「本気で痩せる気がないのでは？」と言われても仕方ない。 たぶん一生、痩せないまま何で？何で？とバタバタし続けることでしょう。 ✔家にお菓子は置かない お菓子は美味しいですね。 それは理解できます。 食べたら幸せです。それもわかります。満たされますよね。 でも、食べてたら痩せません。 お菓子を見たら、食べたくなりますよね。 それもわかります、目の前にあったら食べたくなります。そして食べたら満たされます。わかります。 でも食べたら痩せれません。 さて、どうしましょう？？ 答えは、家にお菓子は１つでも置いておかないことです。 ✔️空腹はチャンスだと思う ダイエットは、どうしてもお腹が空きます。 空腹だと感じる瞬間が多く、それは戦いです。わかります。 みんな共通に、空腹を感じているのです。 それぞれに空腹の瞬間を工夫して乗り越えています。 では、自分なりの空腹マイルールを作ってみましょう。 ✔️空腹は痩せる、免疫力が高まる 空腹がすべてネガティブなものではありません。 ・空腹は脂肪が燃えやすいタイミングでもあります

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ココナラでダイエットをすると、こんなメリットがあるよ❤️】というテーマについてお話ししたいと思います。ココナラでダイエットをすると、こんなメリットがあるよ❤️ココナラでダイエットを始めるコトはオススメです❗️例えば？買う前に直接、メッセージで質問できます。聞きたいコト、出てきませんか？サービスを買おうかな？買ってみようかな？と思う時って…。ちょっと聞きたいコト、ありますよね？ないですか？こんな時、直接出品者様に質問出来るんです。ココナラは出品者と「距離」が近いココナラの一番の強みって…。出品者と「直接やり取り出来る」って言うコトだと思います。（出品者様のスタイルにもよりますが…。）してください、質問。多くの出品者の方は、大丈夫なはずです。普通は問い合わせが面倒？例えばダイエットと言えば…。言わずとも知れた「ライザッ●」さん。ライザッ●さんのホームページ。１回くらい見たコトないですか？（見たコトある…という設定で話を進めていきますね。）ページを見ていて、あなたが真剣であればあるほど…。⭐️今の段階で聞いておきたいコト⭐️って、出てくると思うんです。そんな時「ちょっと聞きたいな〜。」と思うことがあっても？・・・・・なんか、聞けなくないですか？例えば。「私、プロテイン飲めないんですけど…。ダイエットの効果に差が出ますか？」とか。「自分のビフォーアフターって、CMみたいに見れるんですか？」とか。え〜　(ˉ ˘ ˉ; )これって、カウンセリングで聞くの？カウンセリングの前に、電話で聞けるの？ネット

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【糖質制限さようなら！ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す①】というテーマについてお話ししたいと思います。糖質制限さようなら！ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す！はい　♡(´｡･ω･｡`)先ほど新サービスを出品いたしました〜⭐️パチパチパチパチ〜！早くもお一人「いいね！」の❤️が…。嬉し〜！ありがとうございます　⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎読んで字の如く↓↓↓「糖質制限にさよなら出来る」プラス「ご飯OK❤️ですよ〜」がテーマになった↓↓↓「食事」を「指導」をするサービスを始めま〜す！「どんな内容か教えて！」その前に…。普通なら…新製品が出たら？真っ先に、内容が知りたいですよね。例えば新しいアイフォーンが出たら？どんな機能がついたの？とか。写真、めっちゃ綺麗に撮れるの？とか。新商品の特徴を知りたいですよね？でも、新商品（新サービス）の情報の前に、ちょ〜っとだけ時間をください⭐️先に、これだけ知っておいて…！という、聞いておいて欲しいことがあって…。本当に「糖質制限にさようなら！」出来るの？新サービスのテーマは「糖質制限さようなら！」なんですが…。この「糖質制限」そのものが、実はなかなか厄介なんですよ。私も相当苦しみました！だって…。「糖質制限神話」みたいな感じで。いかにも「糖質制限したら誰でも痩せる⭐️」こんなイメージ、持っていませんか？火付け役はライザッ●さんなのかなぁ？（詳しくは分かりませんが。）「糖質制限」の洗脳が強い！糖質制限がブームになってから、もう１０年くらい経過してるでしょうね〜。その

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日は【ダイエットを終わらせて、痩せ続けてるあなたになれます！】についてお話しします。ダイエットを終わらせて、痩せ続けてるあなたになれます！ダイエットは最初が肝心です！最初が肝心と分かれば、あなたも続けられる確率が上がりますよ。では、最初をどうするの？一緒に見ていきましょうか。「続かない」「すぐ挫折する」「痩せたいのに、ダイエットが始められない」「いつも3日坊主で終わる」と悩んでいませんか？どれだけ効果がある方法でも、実践しないと痩せません。「続かない」「すぐ挫折する」この問題を解決するのは、そんなに難しいことではないのです。やっぱり「意志の力」「モチベーション」でしょ？巷で言われている「意志の力」や「モチベーション」「意志が弱いからダイエットが続かないなぁ。」とか。「モチベーションが保てないよね〜。」とか。これではダイエットを続けることができなさそうですよね。う〜ん。困りましたね。そうなんです。この２つを原動力にしようと思っても、いずれ力つきてしまいます。しかしダイエットは「実践して、継続」しか成功する道はないのです。「意志の力」「モチベーション」ではダイエットを続けられない…。どうしましょう？ダイエットを続けられない理由ダイエットを続けられない…。それはなぜだと思いますか？それは人間の本能と「真逆の行動」をしているからなんです。人間の本能＝変化を嫌う＝「元の生活に戻りたい」という…。脳の信号が働くからなんです。「本能」VS 「意思」人間に組み込まれた「本能」　　　VS あなた一人だけが持っている「意

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日は【ナチュラルに痩せるとは、こんな感じ！】についてお話しします。ナチュラルに痩せるとは、こんな感じ！私たち、オトナ女子は…。はっきり言って。ダイエットするのに疲れてきた〜！と、声を大にして言いたいところなんです。や、ホント。マジで。だけどね。痩せたいのは自分の都合だからさ…。と。大人の事情も分かってるもんだから。モヤモヤしてる訳。「で？」と言うコトで。無理せずにナチュラルに行きましょうよ〜！って言う提案をしたいと思います。オトナ女子は何かとガンバってる！オトナ女子はガンバっています。朝は家族がちゃんと朝ごはんが食べられるように準備したり。自分の身支度も、もちろんします。昼は洗濯、掃除をしたり。お仕事に行ったり。夕方になったらスーパーに行き、買ってきたものを冷蔵庫に入れたり。晩ごはんの準備したり。夜になって晩ごはんを作って洗い物をして。使った食器を直して。あ〜ん。お風呂も入んなきゃ！「お風呂、入ってくるわぁ」寝る前の美容に精を出す人も多いと思います。せっせ・せっせ。・・・・・ざっと書いただけで、こんなにありました。これを読んでくれているオトナ女子のあなた。褒めよ〜。自分のこと。「ガンバってるやん！」そう。ガンバってる！ガンバってますとも！よしよし（＾＾）賢いなぁ〜。そんなオトナ女子のナチュラルな痩せ方はコレ！先に書きましたように…。私たち、ガンバってます。ガンバってるし、これからも…このままガンバりたい！ちょっとは疲れる毎日だけど…。ガンバってる自分でいたいと思うよ！↑↑↑これ、大事よね。・・・・・も

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日は【私たち、ホントはダイエットを頑張りたいと思ってるよね】というテーマについてお話ししたいと思います。ホントはダイエットを頑張りたいと思ってるよホント、そうだと思います。私もそうでした。ホントは頑張りたいと思ってる。だけど…。思ってるのに、出来ないから悩んでる。なんで思ってるのに、出来ないんだろう？↑↑↑ココを。ちょっとクリアにしていこうかなと思います。では。一緒にやっていきましょう♫なんで出来ないのかな？なんで出来ないんでしょうね？こんなこと、あんまり考えたこと、ないですよね？もし「考えて」と言われたとして、考えたとしても。「なんでかな〜？」の100リピート。答えが出ないと思います。「堂々巡り」にはまってしまいます。思ってても前に進めないのは？「堂々巡り」にはまってるということは…？迷子になっています。私もココナラのことでは日々、迷子になっています。（笑）or（泣）迷子になっているんだったら、今の状況を確認しなきゃね。ということで、確認しましょ。迷子になってると思う①ホントはダイエットを頑張りたいと思ってるよ②思ってるのに、出来ないから悩んでる。③なんで出来ないのかな？の答えが出ない↑↑↑今ここあ。ここにいるんだね〜。OK、OK！じゃあ、ここをちょっとだけ、変えてみましょう。「なんで出来ないのかな？」の答えが出ない時。どうすればいいのでしょうか？とりあえず、ググってみて！そんな時はとりあえず。ググってみたらいいと思います。「思ってるのに、出来ない」検索！試しに、調べてみたら。a・失敗すると思ってい

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【会社帰りの「痩せたいなぁ」と思ってるあなたへ】というテーマについてお伝えしたいと思います。会社帰りの「痩せたいなぁ」と思ってるあなたへ今日もお仕事、お疲れ様でした〜！まずは「自分、偉いなぁ」と褒めてあげてくださいね。・・・・・ホッと一息。「ヨシヨシ　(人୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)  」「今日もガンバったよ　ଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧ 」「エライぞ、私！　٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡  」ちょっとは癒されましたでしょうか？自分、エライ！私の好きな言葉です。自分の時間になったら「痩せたいなぁ」という思いが出るなら？慌てなくていいですよ。疲れてるんですからね…。ゆっくり読んでください。・・・・・では、いきますね。痩せるには「食べ過ぎをやめる集中コース」っていうのがあります！何をやっても痩せない原因は食べ過ぎです。食べる事のコントロールを知ってみませんか？このサービスは「食べ過ぎをやめること」それだけに特化して書いています。ダイエットと一言に言っても、人それぞれダイエットと言えば「筋トレ」ダイエットと言えば「糖質制限」どれも効果のあるものです。でも痩せないですよね？世の中にごまんとある「ダイエット」の５文字がついたもの商品、情報、方法…星の数ほどあります全部「痩せる」「痩せられる」んです。そして、誰でも知ってる方法もあります。だけど、実際のところどう？「誰でも痩せる方法」を知ってるにも関わらずこんなに多くの人が困って、悩んで…。私。ちょっと見てられなくなってきました。ちなみに、あなたの周りにダイエットに成功した人はいま

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットで悩まなくていいんだよ】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットで悩まなくていいんだよダイエットで悩んでる人って、ホントに多いと思います。こう言う私も、今のあなたと同じく悩んでいました。いや…悩みまくっていました。思いっきり悩んでいたんです。ダイエットで悩んでる状態とは？ダイエットで悩んでる状態って、どんな感じなのか？改めてみてみましょうか…。①「なんで痩せないんかなぁ」②「どうしたら痩せるんかなぁ」この①と②の繰り返しじゃないかな〜と思います。こんな風に、答えも見つからないのに。モヤモヤ〜モヤモヤ〜。こんな状態です。まず、結論を言いますね〜。悩んでる時は、頭の中が「悩んでる」ってコトで一杯なんです。「悩んでる」と言う１つのコトに集中しているから、他のことに気が回らないんです。「悩んでる」「なんか知らんけど悩んでる」で1日終わっちゃう。で…明日も悩む。多分、これをずっと繰り返しています。↑↑↑ここを知っておいてください。これが単に悩んでる状態です。「悩んでる状態」だと気づいたあと、どうするか？ここまでを整理してみます。「痩せない」←このコトについて悩んでる。　↓単に「悩んでる状態」だけだと気づいた←今ここ。では、ここからです。次にあなたが考えていくのは…。「気づいた後、どうするか？」が大事です。悩んでるだけだったと気づいた後に、やることとは？やることはたった１つ悩んでるだけだったと気づいた後に、やることはたった１つです。「行動すること」この一択です。さぁ、あなたは何

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【「ジム」でもない「エステ」でもない！ただ痩せたいだけのあなたへ】というテーマについてお伝えしたいと思います。「ジム」でもない「エステ」でもない！ただ痩せたいだけのあなたへあなたは「ダイエット」で検索していますか？もしかしたら「痩せたい」で検索しているかも知れませんね。つい、検索してしまいますよね？私もよくやっていました。何かいい方法ないかな〜と思って…。よく検索していたからこそ、分かるのですが…。「ダイエット」と「ジム」「エステ」は意味が違うダイエット「検索」→なんで「ジム」「エステ」が出る？！「おかしいよね？！」１位表示するのに、広告のお金…。結構払ってるんだろうな…とは思っていました。グーグルさんに聞きたいくらいです。私が知りたいのは「ダイエット」についてです。ダイエットの情報が知りたいんです。ジムの情報じゃないんです。エステの情報じゃないんです。「ダイエット」と「ジム」「エステ」は違いますよね？別モンですよね？ダイエットしたいからと言って…。ダイエットしたいからと言って、そんなにジムを検討する人、いるのかなぁ？エステを検討する人、いるのかなぁ？私には、そう思えなかったですし。今でもそう思えないんです。自力で痩せたい人もたくさんいるはず私はどちらも、試したことがあります。ジムにも行きました。エステも行きました。だけど…。変わらなかったです。変わったのは、貯金の残高ぐらいです。自力でダイエットした→痩せなかった→プロに頼むしかないと思った→エステに行った→痩せなかった→ジムに行った→痩

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットの記録が「自信」に変わってくる】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットの記録が「自信」に変わってくるあなたはダイエットの記録、何かとっていますか？もし…なんの記録もとっていないなら。ぜひ記録をとることをオススメします！なぜ記録したら自信になるのか？記録すると、色々なことが見えてきます。①いつから始めてるか？②どれくらい続いているのか？③どんなコトをやっているのか？などが分かります。例えば…？①9月から始めてるんだ〜。②今、11月だから、2ヶ月目かぁ。まぁ…地味〜に頑張ってるよね！③だいぶ、食べる量は調整できるようになってる〜。コンビニ行くのも減ってきてるわ〜。こんな感じです。成果が見えるので、やってきた感があります。はっきりと認識できるはずです。コレって、間違いなく…。自信になりますよね！もし、記録がないと？なんとなく…続けてる？なんとなく…続けることが出来てる？え？！そもそもいつから始めてるんだっけ？1ヶ月目？2ヶ月目？そんなもんかな？ちょっ〜と痩せてきたけど、何が良かったのかな〜？えぇ〜？なんだろう？こうなりかねません。こうなってしまうと、ちょ〜っと曖昧な感じで…。自信から不安に変わります。「自信」と「不安」の差は大きい！確かに２か月の間、ダイエットをしてきた訳ですが。記録がないと…。自信どころか、不安になるかも…。【記録がある場合】私、２か月ガンバってきてるんだ。→コレが自信にできる。そのとき多分。「これだけ続けてきたんだから大丈夫！」「このまま行ける、行

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【痩せるスイッチ、いつ入れます？】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せるスイッチ、いつ入れます？11月に入って、一週間が終わろうとしています。毎年のことながら…。アッと言う間に12月になりそうですね！あなたの今年の目標に、ダイエットは入っていませんでしたか？「今年中に５キロ痩せる！」もし、こんな目標が入っていたら、そろそろスイッチ入れて下さいね！だけどもし…。どうも気が進まないと言う方は、読み進めて下さい。痩せるスイッチが入らないのはなぜ？「なんかさぁ…いつまでたってもやる気が出ないのよね〜。」もしかして…。この時点で止まってます？もし、ここで止まっているなら、まずは脱出するところからです。自分に質問して下さい。「それで？」「それで？」あなたはどうしたいんでしょうか？「それでいい」か？それとも「それで困ってる」か？①「それで？」「まぁ、毎年こんな感じだから、ちっとも痩せないんだよね。」「分かってるんだけど、仕方ないよね。」　↓↓↓「それでいい」パターンです。②「それで？」「どうしよう…。どうしたらダイエット、やる気になるかな？」「痩せるスイッチ、どこにある？」　↓↓↓「それで困ってる」パターンです。困っているなら…助けられる「困っている」人は助けられます。そして…。「困っている」なら、もしかしたら自分で解決策を見つけるかも知れません。でも「それでいい」人は助けることも出来ません。「それでいい」のだから、解決策も見つけなくてもいいのです。痩せるスイッチが、入っていないあなたへもし、あ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【ダイエットの目標は「１０キロ痩せる」だけではもったいない】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットの目標は「１０キロ痩せる」だけではもったいないダイエットですから、もちろん体重は気になるところです。しかし、その体重になるために「何をするのか？」「どうしていきたいのか？」をはっきりしておくと、日々の生活が変わってきます。次の４つのパターンで考えると、体重以外のアイデアが出てきます。4つのパターンで考えてみる①現状のボディラインにそこそこ満足していてさらに強化したい場合✔︎食生活も改善出来てきたから、体脂肪の数字を記録してみよう。✔︎来月は筋トレを始めて、腹筋を割ろうかな…と思ってる。②何か気になるところがあって改善したい場合✔︎今月は忙しくて疲れたから、弁当が作れなかったから、来月は作れるように工夫したい。✔︎残業が多く、時間が取れなかったから、運動ができなかった。休みの日に運動になることをしようと思う。③今もいい感じの目標にしてるので続けたい場合✔︎毎日のウォーキングを今月も続けよう。✔︎お菓子を減らしてるので、今月も続けよう。④新しく何かを始めたいとき✔︎一人で自宅トレーニングを続けてるが、コミュニティに参加してみたい。✔︎食事に気をつけてきたが、玄米に変えてみようと思う。いかがでしょうか？「来月の目標55キロになる！」よりも、具体的なアイデアが出ると思います。さらに追求したいなら？例えば「来月の目標55キロになる！」そのためには…。「食生活も改善出来てきたから、体脂肪の

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【痩せたいのに食べたい…は、なぜ起こる？】というテーマについてお伝えしたいと思います。痩せたいのに食べたい…は、なぜ起こる？私もずっと悩んでいました。「痩せたい！」でも「食べたい！」痩せたいと思っているのに痩せられないのは、この「食べたい！」と言う気持ちの方が勝つからです。なぜ「食べたい！」の気持ちが勝つのでしょうか？私の例で言いますと…。「まぁ、今日は太ってもいいか！」とか「食べたいモンは食べたい！」とか。普通に言い訳していました。こんなアドバイスじゃ効果がない「運動しましょう。」「食べ過ぎに注意しましょう。」よく…こんなアドバイスを聞きますよね。このようなアドバイスを聞いたとしても、痩せた人はほとんどいないと思います。もし、私が言われてもアドバイスを聞けない…。聞けないと言うか、聞こうともしないです…多分。「分かってるよぉ〜。でも、どっちも出来ないの。出来ないから困ってるの。て言うか、どっちもやりたくないし…。」こう思うのが関の山です。今までのダイエット法は忘れた方がいい。基本的にできないことを、言っています。表面的なアドバイスが多いです。・・・・・・・・・・痩せたら健康的なカラダが手に入ります。バランスの良い食事をとって、適度の運動をしましょう。そうすれば体重をコントロールできます。・・・・・・・・・・こんなのは100も承知ですよね。それが簡単にできないから、今の体重になっています。なのに、できないアドバイスを聞いていませんか？出来ないアドバイスを聞いてしまうと、「出来ないんだよね…。」

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【ダイエットは最後に勝てばいい！】というテーマについてお伝えしたいと思います。ダイエットは最後に勝てばいい！ダイエットって、私もそうでしたが…。失敗することが当たり前のようになってきます。俗に言う「リバウンド」の連続なんですよね…。悲しいけど…。でも、この記事を読んでいただいてるあなたは…。まだ、諦めてませんよね？だったらOKです。過去の失敗が今のあなたに教えるモノ過去の失敗は「大切なあなたの経験」なんです。経験がある方が有利です。その経験とは何かと言うと？例えばです。「ジムに通ってみたけど、どうも私には合わないな。」とか。「サプリ、やっぱり続かなかった…。」とか…です。あなたには「ジムが合わない」「サプリが続かない」と言う自分の経験があります。経験＝結果です。ジムが合わなかった。サプリが続かなかった。この2つの答えを、経験から教えてもらいましたよね。今の時点で、この2つのコトが分かってる訳です。じゃあ、どうします？他の方法を選ぶしかないですよね？成功する方法を探す「ジムが合わない」「サプリが続かない」と分かっているなら、他の方法を試したらいいのです。ダイエットの…たくさんある選択肢の中から、「ジム」と「サプリ」の2つは除外出来ますね。新しくダイエットを始める時あなたはどちらのタイプでしょうか？ダイエットに成功しない人は？　↓「なんだかんだ言ってやらない」・・・・・・・・・・ダイエットに成功する人は？　↓「まずはやってみる、やりながら修正していく」さて、あなたはどちらを選びますか？最後に勝てば

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧頂きありがとうございます。この記事では【3分で分かる！痩せるためのベストな考え方】というテーマについてお伝えしたいと思います。３分で分かる！痩せるためのベストな考え方ダイエットの成功に、一番大事なコトは「小さな習慣」を身につけることが大事になってきます。小さな習慣が身につけば「大きな努力」はいらなくなってきます。「努力なんてしたくない…。」誰もがそう思います。そう思われる方がほとんどではないかなと思います。ではその大きな努力とは何なのか？というと…。「運動」や「食事制限」なのです。代表的な方法ですね。多くの人はこの２つを選びます。「運動」「食事制限」を選ぶ？「当たり前じゃん。これしないと痩せないでしょ。」そう思いがちですが…。実は、この２つは一番難しい痩せ方です。あなたもやったことありますよね？「運動」と「食事制限」結果はどうでしたか？おそらく…。「１日だけ頑張った…。」って言う人もいるんじゃないかなと思います。もし続いたとしたも「運動」や「食事制限」をやめた途端に、即リバウンドしてしまう可能性が「大」です。そうではなくて…。「小さな習慣」を身につける方が簡単なんです。この事実を多くの方は見落としています。・・・・・・・・・・例えばです。我慢に我慢を重ねて、やっとの思いで５キロ痩せたとします。「やったぁ〜！！やっと５キロ痩せた〜。」「長かったぁ…。」「もう嫌…当分の間、自由にさせてもらうわ…。」「あ〜、しんどかった。」「終わり！終わり！終わり〜！」まぁ、私はいつもこんな風にダイエットを終了していました。ですが…。「そうじゃないでし