No.14”◯◯”を摂ってガンガン消費ダイエット！
記事美容・ファッション
みなさん、こんにちは！
「痩せたいけど、脂肪が燃焼しない。」
「ガンガン消費なんて、何をやっても痩せなかったのに..。」
「脂肪燃焼系サプリは効かなかった」
こんなお悩みがある方はいるのではないでしょうか。
実は、体内の糖質や脂質を燃やしてくれるのに、
誰もが聞いたことのある”◯◯”を摂ることが効果的です。
なぜなら、”◯◯”は栄養素が効率よく働けるように立ち回り、
消化・吸収を手助けしてくれるからです。
そこで今回は、
体内の糖質や脂質をガンガン消費してくれる”◯◯”についてご紹介します。
この記事を読むと、
健康的に美しくダイエットするために摂るべき栄養素がわかります！
結論からいうと、”ビタミン”を摂ると、
体内の糖質や脂質を効率良く消費してくれます。
ビタミンにも、「ビタミンA」「ビタミンB」「ビタミンC」など多くの種類があります。
健康的に美しくなるために必要な”ビタミン”についてみていきましょう。
良質なビタミンで代謝アップ‼︎
ビタミンA
・暗いところでの目の順応性を高める
・皮膚や粘膜を正常に保つ働きがある→不足すると肌荒れになるかも・・・。
〈主な食品〉
・うなぎ
・豚肉
・レバー
・チーズ
・卵黄 など
ビタミンB２
・糖質や脂質、タンパク質の代謝を促進させる
→ダイエットに特に重要な栄養素になってきます。
〈主な食品〉
・レバー
・豚肉
・チーズ
・牛乳 など
ビタミンC
・鉄分の吸収を高め、体内でのコラーゲン形成に関わる大切な成分です。
不足することで
→免疫力が低下
→毛細血管が弱くなる
〈主な食品〉
・柑橘類
・イチゴ
・ほうれんそう
・ブロッコリー など
ビタミンD
骨を形成するカルシウムの吸収をサポートする。
実は、食べ物以外に日光浴でも補うことが可能。
〈主な食品〉
・魚介類
・卵
・しいたけ
・きくらげ
まとめ
健康的に美しくダイエットするためには、
”ビタミン”を摂ることが大切です。
特にダイエットには、”ビタミンB２”をおすすめします。
なぜなら、ビタミンB2には、糖質や脂質、タンパク質の
代謝を促進させる働きがあるからです。
主な食品は、
・レバー
・豚肉
・チーズ
・牛乳 などです。
普段から意識して摂り、
健康的にダイエットをしていきましょう♪
ダイエットにおいて計画性は非常に大切です。
ましては、サポート相手がいないと継続ができない方であれば尚更です！
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