★登山による美容健康への効果★

お客様に日常の運動についてお聞きしますが

最近、登山が趣味の方も何人かいらっしゃいます。

キャリアが1年や2年とまだ短いですが

楽しそうにお話されるのが印象的です。

登山は、美容や健康に良さそうですよね。

長時間歩くことでエネルギーを消費して

脂肪が燃焼されるため

カロリーを消費したい方にピッタリ。

また登山によって筋肉が鍛えられることで

基礎代謝量の増加が期待できます。

登山の全身運動によって

筋肉量が体の中でも特に多い

お尻や太ももを重点的に鍛えられたり

全身の筋肉を使うことで臓器の機能向上にも。

内臓の働きも活発化してくるので

結果、コレステロール値や血糖値などが

下がることが期待できます。

高脂血症や糖尿病などの生活習慣病の予防にも。

心臓に適度な負担がかかると血液の循環がよくなり

血管の疾患や動脈硬化などの予防にもなります。

免疫力アップも期待できますね。

難易度の高い山は、装備など揃えていかないといけませんが

最初はレベルの低い簡単な山におにぎりを持って気軽に登る感じで

山登りもいいかもですね。