★グルタミンで筋肉の分解抑制★

グルタミンは肉や魚、卵

大豆などに含まれています。

ただ、熱によって変性してしまうため

お刺身や卵かけごはんなど

生で食べられる方法だと効率よく摂取できますね。

筋トレ時に摂取したい場合は

サプリメントを利用すると効率的で簡単ですよね。

グルタミンは、筋肉の分解抑制

消化管機能のサポート、免疫力向上

傷の修復などに効果があると言われています。

積極的に摂取したいですね。

夕食にお刺身を食べるのもいいですね。

朝食に卵かけご飯がいいかも。

卵に含まれるたんぱく質は

他のたんぱく質より消化・吸収に優れているので

目覚めていない消化器官にも優しいですし。