（気づき）良い朝を迎えるには、良い睡眠から。

お疲れ様です。

良い朝を向けるには、当然、良い睡眠も必要です。

そこで、自分が少しいいかも。。と実践している方法をレビューします。

それは、ベッドに入って寝る直前の「筋弛緩法」です。

筋弛緩法？

やり方は非常に簡単です。

力をぐっ、、、と入れて、一気に脱力する方法です。

これで、全身の緊張が和らぎ副交感神経を優位の状態にすることで、

睡眠の質をげる効果が期待できます。

自分は、今回100均で購入したおもちゃのゴムボールで試しています。

こちらです。

その具体的なやり方です。

・ベッドに入り寝る前に購入したボール2つを両手に持て、

　ぐっ！と強く握りしめ、一気に脱力する。。を３分程度繰り返し。

・結果、寝つきが早かったのかな？と感じました。

その振り返りです。

■寸評（各項、５点満点）

　フィット感　　　　：３点（直径7cmでは、大きすぎる）

　圧力　　　　　　　：３点（もう少しやわらかい方が良い）

　寝つきの早さ　　　：４点（明らかに早い）

　熟睡感　　　　　　：４点

　スマホの睡眠診断　：３点（良い）

　総合　　　　　　　：１７点／２５点

もし、他に良いグッツなどあれば、ぜひ教えてください！

ぜひ試してみたいです。

ご連絡、楽しみにお待ちしております。