（睡眠）日中高いパフォーマンスを得るため、睡眠の質を高めたい！

日中高いパフォーマンスを得るために、少しでも良い睡眠に取り組んでいます。

その１つ、ベッドに入って寝る直前の「筋弛緩法」です。

ベッドに入ってから、力をぐっ、、、と入れて、一気に脱力する方法です。

これで、全身の緊張が和らぎ副交感神経を優位の状態にすることで、

睡眠の質をげる効果が期待できます。

今回は、グッとに握るために、ゴムボールを替えてみました。

そのフィードバックです。

■寸評

　Amazonで買った直径6.8cmのゴムボールを利用しました。

　前回、100均で買ったゴムボールが少し大きいかな？と思い、一回り小ぶりなものをチョイスしました。

■振り返り：うん、、小ぶりでいい感じかも

■評価

　睡眠時間　　　：７時間３７分

　フィット感　　：４（直径7cmでは、大きすぎる）

　圧力　　　　　：３．５（もう少しやわらかくてもOKかも）

　寝つきの早さ　：４

　熟睡感　　　　：４

　スマホ診断　　：３（良い）

　総合　　　　　：１８．５／２５

こちらも会あれば、ぜひ一度試してみてください。