美容・ファッション（10ページ目）

ついにお迎えしました。こんにちは、4s Production 中沢です。今回は前から気になっていたこちら　開化堂京都「開化堂」は、明治八年創業の日本で一番古い歴史をもつ手作り茶筒の老舗です。この商品を知ったのは塩谷 舞さんのTwitterかnoteだったような気がしますがリンクがみつかりませんでした。単純に美しいかなり気に入ったのですが値段も良いお値段ネットで購入は３ヶ月待ちとの事。ひとまずはいらないかなと思っていたのですが京都に行った際に実物を見学に行ってみました。お店はコンパクトな京都らしいお店。中に入ると凛とした女性の方が対応してくれました。みてしまえば買わないわけにはいきません。私が購入したのはブリキ素材の珈琲ミル缶　この茶筒の特徴は３つ①手づくりの美しさ実物をみるとやはり美しい。創業明治八年から同じ製法で作られているそうで繋ぎ目も手づくり感があります。個人的には気になってしまうのでは？っと思っていたのですがこれはひと味違う質感で美しいです。②色の変化が楽しめる素材は真鍮、ブリキ、銅の３種類画像は開花堂HPより私が購入したのは珈琲ミル缶のブリキ素材です。（22000円）画像右側　銅は10円玉と同じで、すぐに色の変化が楽しめて一年程度で赤くなるため、お祝い事などに購入する方が多いそうです。画像左　真鍮はこのような感じに。私はシルバーが好きなのでブリキにしました。ブリキは40年経つとこの画像のように真っ黒になるそうです。③大事に使えば100年使える私よりも長生きしてくれそうです（笑）次世代に残せるモノとしても良いかなって思って決めました。帰ってきてから調べたのですが創業当初

みなさんこんにちは！！健康についていかがお過ごしでしょうか？？●工場 ●鉄鋼業 ●コンビニ店員 ●タクシー・トラック運転手・バス運転手 ●自動車整備士 ●プログラマー ●マスコミ関係 ●営業マン ●警察官 ●解体業 ●塗装業 ●溶接 ●水商売これらの仕事はとても健康に悪い仕事と言われます！！そして残念ながら人生において後悔することが多いものとしては健康だとよく言われております！！しかし、現代文明においてはその健康が大きく失われているのがまた事実としてあります！！かつて、狩猟民族の時代、人々は狩りをして生活をしてました。狩りは、人類にとってとても創造的でありとても楽しいものです！！そして、とってきたものを貯めることができないため、基本に狩りをするものもしないものも、平等に獲物を分け与えられました。そして、労働時間はなんと平均4時間。。。その間何をしているのかというと基本は体力の回復に努めているのです。もちろん、必ずしも牧歌的な生活ではなく、常に飢えとの戦いではあり、生きるために日々必死なことは間違いないです。しかし、その分彼らは仲間とともに獲物を狩り、お互いに時間を共有するため、個々が所有するという概念そのものが低かったと考えられます。また、貯蓄することもなかったので分け合う必要が出てきたのです。また、食べるものも木のみや果物、肉や魚、鳥など高タンパク質のものであり当然、塩などもないので、現代のように歯周病になる人も限られていたと考えられます。部族同士で対立もあったのですが、逃げればよかったので争いごとも少なかったといえます。そして、来るべき現代社会。。農耕社会となり、私達はよく

いつもやっているそのシャンプーの仕方一つで明日の自分１週間後の自分１ヶ月の自分お肌の手入れをするように未来の自分を作るのは今日から！自己流になっていませんか？そんな方！生活スタイルに合わせたケアの仕方をアドバイスします♫ちょっと気になり出した「今」大切な自分の頭皮ケア！初めてみませんか？ご相談お待ちしております♫

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ！😨人生で最大の重量になりました。イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。するとどうでしょう！ あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。そうして、半年かけて増えた8キロを戻すことができたのです。現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたけど。 この経験から私より若い友達には｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型に

こんにちはてげぼちです髪の毛の悩み、頭皮の悩みお肌の悩み季節の変わり目は色々な体調の変化にもちょっと敏感になって見ましょう♫私は体調管理をゆるーーーーく継続したいので（笑）・ヨーグルト・甘酒・塩麹・パンなどできる時にできる分だけ発酵生活を取り入れております♫毎日のちょっとした継続が明日の自分を楽しめる♫そんな様々なケアをゆるーーーーく楽しみましょう♫もちろん頭皮のケア、ドライヤー、などなど季節の変わり目は色々ケアの仕方を変えていきましょう！ご相談などお気軽にお待ちしております♫

断食4日目。朝の体重は、45.2kg。前日は45.9kgでしたので、-0.7kgでした。前日の胃痛でほぼ寝れず…。でも、不思議と眠くはありません。この日は1日中雨と濃霧の日。ですが近所を少しだけ散歩しました。マスクだと呼吸しづらく、1人のときはマスクをはずしました。そして、やっぱり入浴するとフラフラでしばらくは立てません…。前日寝てないので早めにベッドでゴロゴロしてました。断食5日目。朝の体重は44.5kg。前日は45.2kgでしたので、-0.7kgです。この日は晴れていたので、近くのハイキングコースをウォーキング。普通に行けば1時間ほどですが、フラフラで数歩歩いて休憩。を繰り返し気づけば3時間半かかってしまいました。でも、景色はきれいで癒やされました。途中は釣り堀も。お魚さんたちが泳いでいました釣った魚はその場で食べられるし、BBQやキャンプもできるみたいで、楽しそうです♪車山フィッシュガーデン釣り堀〒391-0301長野県茅野市北山3412TEL080-3097-9383やっとの思いで帰宅。帰ってからはしばらく動けませんでした。この日は入浴せずシャワーのみに。本断食3日目の夜から好転反応が出始め、どんどんしんどくなってます。水断食は酵素ドリンクよりほんとつらい…。と実感しました。あまりにも辛かったら酵素ドリンクにも変更できますが、水断食でやり切るが私の目標なので、あと2日間の本断食はなるだけ水で過ごすと自分に約束した日になりました。断食6日目朝の体重は、43.8kg。前日は44.5kgでしたので、-0.7kgでした。この日もだるいし体力ないので、外のお散歩はお休み。1日中部

断食道場3日目です。 この日の体重は、45.9kg。 前日が46.8kgなので-0.9kgです。 この日は朝に行われているモーニング礼拝に参加してみました。奥様の歌声がきれいすぎて、初めて聞いた私は少しウルウルしました。 礼拝のあとはドリンクを出してくださいます。 毎週月曜日はお休みで、 平日は8:00~8:30 日曜日は8:00~9:00 までやっています。他のみなさんは酵素ジュースですが、私は水断食中なので 番茶をいただきました。 参加したみなさんと一緒にいろいろ雑談。他の方のお話を聞けるのは大変お勉強になりますね。 このあとは近くをお散歩して、テレワークして入浴って感じの1日でした。相変わらず入浴すると体力消耗してふらふらします、でも、お風呂は入りたいんですよね〜。この日は予定日より早く生理もきました。私はそもそもが生理辛くない人なのですが、夜遅く…急に胃痛がじわじわと…そして、痛くて眠れない夜、そして体がやたら火照る、しんどかったなぁ〜。ファスティング中は、ほんといろいろなことが起こりますね。断食道場コナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

こんにちはてげぼちです。私には素晴らしい美容師の恩師がおります。今でもその方の生き方、考え、行動力。全てが素晴らしい！と思えます。活力があり、ご自分の苦労は全てポジティブに。全てを感謝しながら過ごされております。師匠に先日お会いしました今でもこれからも出会い仕事を学べ、子供たちにも沢山の愛情、経験、学びをくださいました。私がどれだけ離れた時期があっても決して変わらない師匠。人として、師匠として、子供たちへの学びとして本当に行動してあおいできたこと。素晴らしい時間を過ごさせていただきました。私もそのようになりたい！心から思っています。

こんにちは！！今日は雨。じめじめじめじめじめじめ。ちょっと涼しいね。蝉が鳴いています。今日はマーガリンについて少し。バターとマーガリンは似ていますが、違いは主成分。・バター：80%以上が乳脂肪分・マーガリン：80%以上が油脂（大豆油やパーム油などの植物性の油）こんな感じ。マーガリンは体に悪いと一度は聞いたことがあるかと思いますが、その理由はトランス脂肪酸を含んでいるからです。トランス脂肪酸は自然界には存在しないので、悪玉コレステロールを増やす、ガン、高血圧、心臓疾患の原因などたくさんの健康被害が報告されていますが、これはマーガリンに限ったことではなく、スナック菓子や市販のクッキー、ポテトにも含まれています。だからね、私としましてはね、マーガリンだけを悪者にしてほしくないというのが本音です。どんな食品も食べ過ぎれば弊害は出るものです。自分から進んでたくさん摂るのはあまり良いことではないですが、マーガリンは悪！！！！みたいな感情は必要ないかなあと。と言っても気になりますよねん。マーガリンの方が使い勝手がいいけど、バターの方が美味しいとか、価格的に求めやすいとか、色々あり。そんなマーガリンとも仲良くやってください。（誰）ではではみなさま良い午後を〜

こんにちは！！蝉が鳴いています。写真は鯛のお味噌汁ですが。今日は味噌汁の主役と言っていいくらい大好きななめこについて。　・食物繊維（腸内環境改善、血糖値上昇の抑制）　・葉酸（赤血球や細胞の生産を助ける、胎児には欠かせない栄養素）　・ビオチン（ビタミンBの一種。糖質、アミノ酸、脂質の吸収を助ける）そして、誰もが気になっているあのヌメヌメ。あれがムチンやペクチンと言った食物繊維の一種です。ムチンはペクチンと共にコレステロール値の改善や血糖値の上昇を緩やかにし、肥満を防止します。三大栄養素はあまり含まれませんが、整腸効果や肥満予防、貧血予防などの効果があります。なめこって美味しいし手軽だし、最高じゃないですか(^^)？ただ、買ってから少し足がはやいのでそれだけ注意してください。今日はなめこのお味噌汁にしまーす。

ネットでオススメの美容グッズを検索しても、プロモーションの案件でインフルエンサーが紹介している商品や美容関連のアフィリエイト記事ばかり出てきて、結局どの商品が本当に効果がある良い商品なのか分からないという方も多いのではないでしょうか。今回は、実際に使ってみて、買って良かった美容グッズを３つ紹介します。①黒色のマスク美容の観点で考えれば、マスクは白色の物よりも黒色の物を着けた方が良さそうです。黒色は光をよく吸収するので、紫外線をカットしてくれます。白色は光を反射しやすいのですが、反射するだけでは紫外線を十分にカットしきれないようです。詳しくは、サイエンス系ユーチューバーの市岡元気さんが検証している動画で確認できます。②バルクオムの泡立てネット洗顔料を泡立てる時に使うネットです。この泡立てネットは泡立ちやすく、とてもきめ細かい泡が作れるのでオススメです。③シルク素材の枕カバー肌触りが良く、寝返りでの摩擦が軽減されるので、寝心地が良くなります。他にも様々なジャンルでブログ書いてます。興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。この記事が参考になったと思った方は下の「♡」ボタンをタップ ＆ アカウントのフォローも是非よろしくお願いします♪

これは当分マストアイテムですね！こんにちは、4s Production 中沢です。今回はiPhone 12Pro購入時に一緒に購入したカードケースについてです。ざっくりいうと…・値段は高いが満足度も高い！iPhone 12Pro発売後に購入したのでもう少しで２年経ちます。こちら、お値段が当時¥7000ぐらいと高額です。今は円安で？なのか値上げされて9380円　どちらにしても高い！いくらなんでも高すぎと感じましたがこれも「Apple税」と思い購入しました。このレザーウォレットを購入してから財布を持たなくなりました。このカードケースにクレジットカードを2枚と１万円札を挟んでいれば財布は必要ありません。・車でも便利！車ではこちらを使用しています。これだけだとGoogleマップやYouTubeを見る時にiPhone 12Proの磁石では落ちやすいんです。何か良い案はないかとか考えて付属の鉄プレートをこのカードケースの内側に貼り付けています。これで落ちることなくなりました。これなら配線などもなくスッキリします。iPhoneのケースなしが怖い方はクリアケースに鉄の板を挟んでも良いでしょう。難点といえばワイヤレス充電器（Qi充電）ができない点です。出かける前に充電はしておいて、必要になったらライトニングケーブルで充電しています。・なくしやすいかも…と思っていたらこのケースの難点を強いて言えば、なくしやすいかもしれません。つけた時や、外れた時にはこのマークとバイブで教えてくれるのですがiPhoneを裸族で持っている人からするとカードケースが付いていると操作性が良くないので出かける時につけていま

今日は、似合う眼鏡の選び方についてご紹介。メガネ選びに自信がないという方は多いです。「私、眼鏡似合わなくて…」と仰る方もいますが、そのたいていは似合う眼鏡ではないものを付けて言っている事が多いです。必ずあなたに似合う眼鏡はあります。ではどうやって選ぶの？「フェイスラインに合わせて選ぶんじゃない？」というのは実は古い話です。今はお顔立ち全体に合わせて眼鏡を選ぶのが正解。ウェリントン、ボストン、ブロー、ラウンド、オーバル、スクエア、フォックス、ティアドロップ、ヘキサゴン…丸顔だから横長フレーム、面長だから縦長フレーム、というのは昔ながらの選び方の１つに過ぎず、今は…例えば可愛い感じが似合う方には、丸いフレームの可愛らしい眼鏡。シャープで格好良い感じが似合う方には、キリっと見える眼鏡がお勧めです♡あなたのお顔はどんなお顔ですか。お写真であなたのお顔を拝見すると、沢山の眼鏡フレームの中から、どんな眼鏡が似合うのか、私がオススメをご提案します。わからないという人はプロに頼って下さい！（詳細は以下参照）しっくりくる一品が必ずあります。.:｡+ﾟ.:♡ﾟ　わかること　.:｡+ﾟ.:♡ﾟ〇眼鏡を選ぶポイント 〇フレームってどんな種類があるの？長さなどイメージ例 〇該当タイプにおすすめの眼鏡イメージ具体例 〇厳選！イメージ例16選 〇なりたいタイプ、好みの感じに寄せたい時は…事例上記を全て網羅しているフルカラー全10ページで、あなたの顔タイプに似合う眼鏡を選ぶための情報を、1つ1つ説明します。これ1冊であなたに似合うメガネのイメージが掴めます。 お顔に直接乗せる眼鏡はあなたのイメージを大きく左右

今日は、ボディメイクをする上でわたしが大切にしているモチベーションのお話をしたいと思います☆なかなか続けられない、、という方は、必見です。乗り越えたモチベーション心の内側のお話まず、結論から言うとボディメイクを始める際、モチベーションの鍵になるのが揺るがない具体的な目標と目的を立てることわたしの場合、目標はハリウッドと日本で遠距離恋愛をしているので、彼と次に会うまでにメリハリのある身体を作りたい！目的はルームランジェリーブランドを開発中なので、開発兼モデルをすること！目標と目的をいかに具体的に立てられるかが鍵です。次にどうやってより具体的な目標と目的を立てるのか？というと、なぜ、ボディメイクをしたいのか？なぜ、身体を美しくしたいのか？こんな質問を毎日毎日起きているときにずっと自分に問いてみるとふとした瞬間、ボーッとしているときなどにヒラメキとなって真実の揺るがない目標、目的にたどり着けるはず。この機会を自分と向き合うチャンスに変えていってくださいね♡

こんにちは。暑い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？今日は卵の栄養について少し書きたいと思います(∩´∀｀)∩まずはこの2点です。○ 栄養価が高い　食物繊維、ビタミンC以外の栄養素が含まれている。　（タンパク質、脂質、ビタミンA・B2・B6・B12・D・E、　　カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、葉酸）○ アミノ酸スコア100　　タンパク質の栄養価を示す指標をアミノ酸スコアと呼ぶ。　体内では合成できない9種類のアミノ酸（必須アミノ酸）の含有量によって、　アミノ酸スコアが算出される。　これは100に近いほど理想的であり、卵の他に、大豆、肉類、魚類も100。完全栄養食品と呼ばれるのもこの所以です。ということは、ビタミンCを摂れば完璧👌また、コレステロールが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、食事で摂ったコレステロールのうち吸収されるのは、3分の1から7分の1程度です。食事で多く摂れば体内の合成は少なく、食事で少なく摂れば体内の合成は多いです。ですので、健康な方はあまり気にすることではないかと思います！ではでは今日はこの辺で。お話相手、栄養相談などありましたらお待ちしております(^○^)

先日の仕事　初めましての人が集まり、内容的に待機時間（空き時間）がちょいちょい発生し、その都度軽い雑談していた時気づいたのが服に関しての雑談は誰も傷つけないもちろん・その服似合ってない・サイズ変じゃない？・色使いがおかしい・このブランド大嫌いのような言い方すれば問題あるでしょうが、好きな色やサイズ感とかを話すと結構時間が潰せる（好きなブランドとかも）天気の話だとわりとすぐ終わってしまったり（この時期は基本暑いしかない）政治の話だと踏み込みすぎで、野球や趣味だと範囲外だと広げにくい。で、ファッション全く興味ない人、好みの色や好きな種類くらいはあった方がいいし言えた方がいいと思います(´・ω・`)

皆様、おしゃれする事は好きですか？　　　楽しんでいらっしゃいますか？人って見た目の印象で、大きく変わってきます。実は人の第一印象は3秒で決まる、と言われています。 メラビアンの法則では　　「視覚情報」55％　　　　　　　　　　       「聴覚情報」 38％　　　　　　　　　       　「話の内容」   7％目から入ってくる情報がなんと90％なのだそうです！！その中でも視覚情報は55％！！更に、お洋服は面積が多い分、視覚に訴えかけるインパクトはとても大きいものです。せっかく素敵な方なのに、見た目で損をしていませんか？でも・おしゃれってよく分からない。。。・自分の体型に自信がない。。。・おしゃれしているつもりが　何だかいまいち。。。そんな時には、3000名以上の方のファッションコーディネートしてきた私にお任せください＾＾私は、アパレル店員経験が5年、おしゃれ好き歴は30年です♡現在進行形でおしゃれが好きです。ご購入いただいた方から、嬉しいお声を頂いております＾＾あなたの魅力を最大限活かせるファッション、見つけます！！おしゃれって、自分の気持ちを上げてくれます。自分に自信を持たせてくれます！そんなモチベーション維持にも活用してほしい♡ファッションは、楽しむ為にも相手を不快にさせない、身だしなみの為にも必要な事だと思っています。只今、ファッションコーディネートを人数限定で3000円→500円（ワンコイン）にて提供しております！是非、このチャンスであなたの新しい魅力を発見して発見して下さい♡お待ちしております＾＾

骨格診断・パーソナルカラー診断・顔タイプ診断・パーソナルデザイン・イメージコンサルなど・・・たくさんの診断が出てきて正直なにから始めればいいの？迷うケースが出てきますよね。そういう方のために今日の記事が少しでも参考になったら嬉しいです。今回も結論から先に言うと間違いなく色です！パーソナルカラー診断から試してくださいね。私自身、診断系をたくさん学んで感じたのは色だけは独立しています。昔から研究が進んでいて、パーソナルカラーの歴史は40年ぐらいだけど、元をたどると100年以上も前から研究が進んでいます。診断系の中では圧倒的にエビデンスが高いのが理由です。パーソナルカラー診断で起こる違和感は？パーソナルカラー診断で起こる違和感は「似合ってるはずなのにシックリ来ない」この現象です。やがてここで感じる違和感は次なる課題、似合うファッションへと向かいます。骨格診断・顔タイプ診断どちらが先か？似合うファッションを知る方法として骨格診断と顔タイプ診断があります。どちらも魅力的な診断ですが、骨格診断でシックリ来ない場合に限り顔タイプ診断を受けるのがオススメです。理由は複雑で迷うケースが出てきます。顔タイプと骨格タイプ、そもそも【似合う】としているモノが違います。。※骨格診断は体型をキレイにみえるファッション＝似合う。※顔タイプ診断は顔の特徴に合わせたファッション＝似合う。顔と体は必ずしも一致するとは限りません。動物に例えると実は短気なチワワ。超甘えん坊の土佐犬。中身イケメンのパグ。こんな感じで人間の顔と体も一致しないこともあるの。まずは自分の体型をキレイに魅せるファッションを知って、あとは顔の要

①程よいワークアウトと仕事ワークアウトを始めたのは、約3年ほど前。何故はじめたのか。販売職での、『仕事がしんどい＋ストレス溜まる＋お酒大好きだけど飲むのもしんどい』しかも、通勤片道2時間、休憩なしの残業で13時間×週5忙しくてごはんも食べれない、お手洗いも行けない、、、勤務中はエナジードリング×2から3本でやり過ごす。↓↓結果、言葉にするのが難しい謎の疲労⇒体の中心部が苦しい疲労感。これはまずい非常にまずい良くない①サプリ➁栄養ドリンク➂寝る↑三か月試す全然よくならない。かと言って、職場や通勤面が改善されるわけではない、、、、、筋トレしよ（笑）もうこれしか思いつかなかった（笑）今思うと、どうかしてる、この状況で、改善策が筋トレ（笑）職場の20代前半のスタッフの子たちにも、『yazoyaさん、この状況で筋トレは無謀ですよ』、、、そらそうですよね。取り合えず3カ月やろうと決める。※３が多いのは、体質変わる、効果でるのが、最低3カ月目だから。運動自体、高校での部活からやってない。かれこれ約15年くらい。取り合えずやる結果、しんどい、、、めちゃくちゃしんどい。感覚的に違う疲労感が発生(当たり前)が！！何故だ？『毒をもって毒を制す』状態なのか？体の中心部が苦しい疲労感⇦筋トレの疲労感が打ち消す謎の現象（笑）結局疲労感は有りますが。最初は知識が全くないので、週２日、公休日の前日の夜にワークアウト実施。内容は、『腕立て×50回＆スクワット×50回＆ダンベル3キロ×50回＆腹筋50回』↑最初の１か月はこれだけ。1か月たつと、慣れてくる（笑）２か月目：調子に乗って、筋トレメニューにランニングも追

異性にモテるための雰囲気作りには、見た目が肝心。 モテる男の見た目作り、、そのためには食事に気を遣うことが大切。 食事の栄養素によって見た目を若返らせてくれて、健康的でいることで、モテる雰囲気を作り出せるのではないかと思います。 ✔️タンパク質中心 さて、身体を作ってくれる栄養素にタンパク質があります。タンパク質は、髪の毛や肌、爪、筋肉などを作ってくれるのに欠かすことのできない栄養です。 コンビニ飯や、手軽に食べられるジャンクフードではタンパク質が不足しがちになります。 実際に多くの人が、タンパク質不足になっていると思います。 コンビニやファーストフードでは、糖質や脂質に偏っており、とても太りやすい食事内容になっています。 ましてや身体を作る栄養素であるタンパク質が摂れていないので、栄養が足らずに見た目にドンドンと影響が出てきます。 肌や髪の毛は疲れてきて、筋肉や筋力も低下することで姿勢が崩れます。 さらに体重の増加で、見た目が老けてきてしまいます。 身体をタンパク質の栄養で充満し、髪の毛や肌を細胞レベルから作り上げる。 姿勢をカッコよく維持するためには、筋肉だけでなく骨も強くなくてはいけません。 そのたにはタンパク質とカルシウムを一緒に摂れる魚を食べましょう。 あとは、肉、卵、大豆製品を多く食べることを心がける。 嬉しいことにタンパク質中心の食事には、消化のエネルギーを使うことで、痩せやすい身体を作ることもできるのです。 見た目の若返り効果や、美しさ維持にタンパク質は絶対に必須なので、今日から取り入れるべし！ ✔️ビタミンCのある食事 ビタミンCは、健康にも美容にもいいことは

こんにちは！美容気功師Nozomiです。オフィシャルブログ（アメブロ）では、週1回×4週が1セットになった「週イチヒーリング」というなの月額ヒーリングメニューがございます。私の知人や家族・親戚などにもしてあげているのですが、その一人が写真の掲載をOKしてくれたので、ビフォーアフターでご紹介いたします。美容気功を受ける前のビフォー写真を撮っていなかったのが悔やまれます・・・。すでに受けてはじめて1年頃たってからのビフォーアフターです。 以下ご紹介するお写真は、すべて2021年6月1日と7月8日とで比べています。 （上がビフォー）まずは引きで全体を撮ったもの透明感がアップし、全体にハリがあるのが分かりますね。 この写真でもほうれい線がや目の下のたるみが改善されているのが分かります。 アフターは口角が上がっている写真とはいえ、人中（鼻の下から唇にかけてのIライン）も短くなっています。さらにアップしたものがこちら肌の透明感だけでなく、キメもずいぶん整っているのがわかります。 写真で見た右目の下、左の小鼻あたり、頬の毛穴や凹凸がすっきりしてきてます。 近くで見るとほうれい線が薄くなっているのがより分かりますね。お顔の上半分のアップ。アフターは前髪がかかって見づらいですが、おでこのシワがほぼないですね。 目の下のたるみもずいぶん薄くなってます。 お顔はぼやかし入れますが、全体の写真も 左がビフォーです彼女はホームカラー派で、髪の傷みとボリュームのなさが気になっていました。 ですが、右は髪がボリュームアップしてますね。 量が増えたというよりは、1本1本が太くなってきたそう。艶もしっかり出てき

ちょっと偉そうなタイトルでごめんなさい。パーソナルカラー診断が浸透してきて、知り合いのアドバイザーさんやイメコンの先生から髪色どうなの？って聞かれる機会が増えました。現役美容師なので、ゲストの反応や感触はリアルに取れていてちょっぴり恵まれていると感じています。そこで、今日はプロのアドバイザーさんもお客様にも役立つ最新のパーソナルカラーで似合う髪色をお伝えしていきたいと思います。もちろん、どんな方にも役立つ情報です。最後まで読んでくれたら嬉しいです。スプリングタイプに似合う髪色※明るさは７レベル（トーン）以上がお似合いです。持ち前の華やかさでブリーチもギャルっぽくならず似合います。※ベージュ系・イエロー系・オレンジ系・コーラルピンク・グリーン系が得意。※赤系やアッシュ系・ラベンダー・黒はやや苦手です。（暗清色が苦手）※〇〇ベージュなど呼び名の最後に「〜ジュ」がつく色は、ベージュを中心に作られるためスプリングタイプが得意とする色です。サマータイプに似合う髪色※明るさは６レベル以上がお似合いです。※赤系・ピンク系・ラベンダー系・アッシュ系など淡い色（明清色）〜くすんだ色（濁色）がお似合いです。※強過ぎる色味やビビッド系は色の強さに負けて見えます。透明感がポイント。※〇〇アッシュなど呼び名の最後に「〜アッシュ」がつく場合は、アッシュ系の灰色を中心に作られるため、サマータイプが得意とする色です。オータムタイプに似合う髪色※明るさは９レベル以下がお似合いです。※ブラウン系を中心にダークブラウン・オレンジブラウン・レッドブラウン・マットブラウン・オリーブ系・ベージュ系がお似合いです。※髪が明

骨格診断もパーソナルカラー診断も生まれ持った個性（魅力）の一つ。普通に生活をしていて変わることはないけど、もちろん例外だってあります。今回は実際、何をしたら変わるのか？お伝えしていきたいと思います。好みに近づけるかも・・・興味が湧いてきたら是非、最後まで読んでみてくださいね。骨格矯正で骨格は変わる？整骨院でバキッと骨音を鳴らして行う骨格矯正。今ではあまり見かけませんが、これで骨格が変わることはありません。本来あるべき形に戻すのが目的です。じゃあ歯の矯正やコルセットは？歯の矯正のように長い時間を掛けて、ギュウギュウにコルセットで締め上げれば骨の形は変わります。中世ヨーロッパの間で流行った貴婦人たちがそうです。内臓にいろいろな弊害が出て、現実的ではありませんが変えられます。日焼けや美容整形でパーソナルカラーは変わる？日焼けでシーズンが変わることはありません。４シーズンで黒くなり方（色素沈着の仕方）に違いが出るだけです。補足すると、シーズンの中で得意な明度は変わります。美容整形でシミ取りやレーザーの回数によっては、肌のいろんなモノが飛びますも。メラニン色素だけじゃなくカロテンも。。。実際、首から下はイエベだけど顔はブルベの診断になった方もいます。こちらも現実的ではありませんが変えられます。ここからが今日のメインです。顔タイプ診断は変わるの？正直、過去の診断結果で子供顔から大人顔に変わった方はいません。ただし整形など、十分変わる可能性は他の診断よりもあります。その理由は、太ったり痩せたりで顔の曲線と直線の比率が変わるからです。痩せると直線が強くなる。太ると曲線が強くなる。これは服に影響

アローハ！ハナイノウエです。今日は春分の日。スーパーマーケットだけでなく、日本ではコンビニでもぼたもちが１個から買えるようになっていますね。甘いものなら和菓子が大好きなハナ的にはさすが日本！と感激して、思わず１個買ってしまった思い出があります（笑）皆さんは春分の日にぼたもち、食べますか？ぼたもちとおはぎの違いが分からなかったのですが、お花の名前の違いだそうですね。おはぎは萩の花の季節、そして春分の日はぼたんの花の季節。季節のお花の名前で縁起物の和菓子の名前が変わるのは、四季のある日本ならではですね。こういうところも、ハナの日本が大好きな点です。そしてこのぼたもち、おはぎでも同じなのですが、縁起物としてスピリチュアルに関心が強い方にはとてもおススメ！さらに、ダイエット中の方も、むしろダイエッターさんだからこそ同じようにハナのイチ押しスイーツです♪お米は昔から日本では縁起物のシンボル。おはぎの小豆は魔除けカラー。そしてこの小豆は邪気を払うだけでなく、体の中の不要な老廃物を払ってくれるデトックスフードでもあるのです。日本人の体質に合うお米と小豆のデトックスパワーの縁起物は、私はハワイ時代からずっと当たり前のように手作りのものを食べさせてもらって育ちました。ちなみに、こしあんより粒あん派♪

どうも！パーソナルトレーナーの島袋です。さて、あなたは昨日、口したすべての食べ物や飲み物は覚えてますか？タイトルにもあるように昨日、食べたものを覚えていないという人は太りやすい人の特徴になります。そのような方は・食事の管理が出来ていない・無意識レベルで普段食べている・味わって食べていないと言うことが言えます。なのでまずは自分が何を食べたのかメモに取ってみましょう！！品もそうですが、どんな食材が使われているのかもメモとして残すと知らず知らずに無駄に食べていることが分かります。一応、思い出しの標準として一昨日に食べたものまで覚えていたら上出来です。このように「習慣」を見直すことは大事です。普段の習慣を見直さないと、そもそも間違っている生活習慣も分からないので直しようがないですし、原因も突き止められません。それはダイエットだけではなく、「便秘」に対しても一緒です。便秘に陥ってる悪い習慣見直しませんか？

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 オフィシャルブログ（アメブロ）では、週1回×4週が1セットになった「週イチヒーリング」という月額ヒーリングメニューがございます。そのメンバーさんからのフィードバックをご紹介させていただきますね。美容気功は、肌が白くキレイになったり、たるみやシミが解消したり、目が大きく鼻が高くなったりの美容効果があります。 それだけでなく、オーラが大きく輝いていきますので他人への影響力が高まります。 その結果、男女問わず愛され体質になったり、運やお金も引き寄せやすくなったりするんです。もちろん1度だけでは変わりづらいですが（効果があっても戻るため）、続けていくことで本当に別人のような人生を歩んでいけます＾＾この方は、大人気メニュー「フェロモン点滴ヒーリング」も受けてくださっているので、最強タッグです＾＾現在、オフィシャルブログでは「美人顔ヒーリング」という、美容気功とフェロモン点滴ヒーリングが合体したスペシャルヒーリングを募集中です。3夜連続でたっぷりヒーリングしていきますので、お顔が変わるのを実感いただけるはずですよ♡なお、私のヒーリングが初めての方は週イチヒーリングのお好きなコースを1回2,000円でお試しいただけます。美しくなって愛されたい方はぜひお試しくださいね。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功を

アロハ♪ハナイノウエです。さっきたまたまパンケーキ専門店についてのニュースを見てふと思い出したことについて書いてみます。つい３日ぐらい前のことです。移動中にタブレットの電源がピンチになったので、ありがたいことに充電させてもらえるカフェのお世話になりました。ハナは普段はあまりコーヒーは乗んないのですが、ネットでさっと調べて見つけたこのお店のコーヒーはオーガニックでブラックでとてもおいしいお店でした。静かな音量でジャズが流れて大きな窓から太陽の光が入ってくるお店でほっとできる環境もハナ好み。だったのですが、そこで先に隣の席にお座りの若い女性お二人の会話がものすごく気になりました。お二人は同じパンケーキを注文されていたのですが、お二人ともとにかく「やばい」の発言がものすごく多いのです。別に聞こうと意識したわけではないのですが、大きめの声なので自然と聞こえてきました。「ほんまにやばい！」「これはやばいやつ過ぎ」見た目はとても美味しそうだし、メニュー表にも大きなお写真で掲載されているパンケーキ。でも、やばいこともあるのかと思ったその瞬間、「また絶対来るー！」「おかわりできるなら無限にしてる」？？？「やばいのにおかわりしてまた絶対来る？？？」そこで、最近になって同じような「やばい」で日本語について学んだことを思い出しました。日本の方の表現方法といったほうが正確かもしれません。つまり、「素晴らしくおいしい」という意味の「やばい」、ですよね？でも、ハナは「やばい」はマイナスの表現と少なくともハワイでは思っていました。カウンセリングでのご縁のある方にも使われる方が結構多くて、やっとその使い方がな

自己紹介こんにちは！須田雅人です。 筋トレ×メンタルトレーニング×習慣化＝体質改善をし理想の身体状態をつくるサポートをオンラインでしています。 愛知県出身、奈良県在住の26歳フリーランス。 現在の職業 体質改善で理想の身体状態をつくるオンライントレーナーです。 ・疲れが取れない・日中の眠気がひどい・血液の数値が良くしたい・見た目も中身を健康的にしたい・運動を習慣化したい... こんなお悩みをお持ちのクライアントに①食事改善②運動指導③メンタルトレーニングで理想の身体状態へと導きます。 経歴 愛知県の中京大学スポーツ科学部で解剖学、運動学、栄養学を学び、卒業後は奈良県のパーソナルトレーニング専門ジムに就職。 4年間で述べ250人以上の体を”マンツーマン”でサポートし、ダイエット・健康維持・体力向上などのお客様一人一人の目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供してきました。 また、コロナ流行以降はオンラインでのパーソナルトレーニング需要も見出し、「勇気と行動力で、クライアントの挑戦を応援する」をミッションに国内外問わず多くのお客様の体質改善「健康習慣」をサポートしています。 実績 私のお客様の6か月以上のトレーニング継続率は70％以上（2021.1-2022.1の実績） ある調査での日本のフィットネスクラブで1年間トレーニングを継続できる人が４％未満（半年後の継続率は14％）を考えると、フルオーダーのサポートだからこそ実現した成果だと自負しています。 また、オンラインで実施できる点もメリットだと捉えています。 フィットネスジムの退会理由の60％以上が「時間がない、引っ越しや転

ダイエットは継続してはじめて成功します順調に体重が落ちない、食事を制限し頑張って我慢しているのに成果が出ない。ダイエットをした大半の方が挫折を経験したことでしょう。なぜ大半の人は挫折をしてしまうのでしょうか？それは成果のすべてが体重だと考えてしまっていることが原因ですあれだけ頑張ったのに体重が落ちていない・・・昨日より増えている・・・これが続くと継続が難しくなることでしょう体重っていったい何なんでしょうか？１，体重の内訳体重の構成要素は筋肉、脂肪、内臓、骨、体液（水分）さらに付け加えるなら、食べたもの重さも入るでしょう水分が５０％を占めているとも言われています２、陥りやすい罠ダイエットをするうえで毎日の体重や管理することはとても大切です体重が減っていると嬉しいですよね継続する気持ちが湧いてきますしかし体重は水分量や食べたもので上限してしまいますつまり、体重だけを追い続けると急激に増えたり、減ったりすることがあるのですしかし、本当は体の脂肪は減っているかもしれません！！体重だけ見ていては危険です！！あれだけ頑張ったのに・・・なんで増えているの？？・・・ダイエット成功の秘訣、継続する心を失う可能性があります３、大切なマインドセットトレーニングジムで良く見かけませんか？？鏡ごしに自分の体を見つめてうっとり実は自分にうっとりがダイエットを成功させるポイントなんです日々、自分のカラダを見てください体重だけに捉われることなく、カラダの変化にも注目していきましょう・お腹が少しへこんだ・くびれが少しできた・足が少し細くなった・顔が小さくなった・お尻が上がってきた？少しでいいんです。小さな変化に

皆様こんにちは(^^♪ちゃーちゃんのお裁縫箱の事務担当の孫です!(^^)!お陰様で、何件かご依頼をいただきまして、誠心誠意ちゃーちゃんは裁縫しております！しかし、実際どのように作業しているのかわからないと思いますし、本当に83歳なのか？？(笑)なんていう疑いもあるかもしれません(笑)(笑)(笑)ということで、本日はちゃーちゃんのお裁縫箱のオフィシャル動画を公開致します👏👏👏いかがでしたでしょうか？？何かお気に入りの記事があれば、ぜひお気軽にメッセージや見積もり依頼をお願いします(#^^#)また、定期的に動画もアップしていきたいと思いますので、宜しくお願い致します♬

はじめまして、ともこです。一人と一匹暮らしの現在52歳です。普段は美容のお仕事をしています。もう20年以上になります。20代〜30代は悩みはあってもなんとかがんばってやっていけたけど、40代に入ると身体がつらくなり、普通に仕事ができないくらいにまでなりました。このままでは心身共にダメになってしまう、そう思ってから体のケアと心のケア、たくさんの事を試して、いくつもの気づきを得ては乗り越えてきました。表面だけキレイにしても、外側からのアプローチだけでは、一時的に良くなったとしても、また同じ症状が出たり、同じような問題に直面してしまう。その事を美容を通してお伝えをできる時はしていますが、施術中だけではなかなか伝わりきれず、、、もし同じような悩みをお持ちの方や、同じ世代の方や、これから世代の方も、もし私の経験したことが活かせるなら活かしたい…そんな思いではじめてみました。微力でもお役に立てたら幸いです〜

昨日は２９日。新聞の折り込みチラシは前日からでも「焼肉！」「しゃぶしゃぶ！」「ステーキ！」とかお肉をアピールするデザインがとても目立ちました。ちょうど１カ月のラストにお疲れさまーの意味もあり、いつもよりもちょっと贅沢なお肉料理を楽しむ日としてもぴったりですね。ハナは日本に来てからダイエットや健康関連の鑑定をさせていただく中で、栄養についてのご相談をはハワイ時代から定期的なご縁を頂いていた方おられます。でも、ただハワイでは一度もなかったのが「お肉を我慢しているのに痩せません」。ハナ的には、最初は理解できませんでした。「お肉を食べられる生活環境にいらっしゃらないかもしれないのかな」とも思いました。でも、「お腹いっぱい好きな物を選べるブッフェにお金をかけてサラダを山盛り食べるのに、痩せません」というお言葉で、なるほどと思えました。日本では「ヘルシー」というと「ダイエット」とか「カロリーオフ」とかがすぐにイメージされがち。でも、もともと「健康的」。どうして日本でこのようなイメージにつながったかは分からないけれど、サラダだけ山盛りではとてもヘルシーとは本当は言えません。年齢も性別も関係なく、心の内側から輝く魅力は食事のバランスが大きく影響するもの。そこで簡単に意識しやすいのが、「お弁当の主食：主菜・副菜」が＝３：２：１」＋汁物！もちろんお弁当箱詰めなくても構いませんが、「もしも詰めるなら？と考えると献立が決まりやすくなる方も多いはず。ちなみに、汁物はレトルトでも構いません。そして、もしも買ってきたお弁当がこのように当てはまらなければ、ぜひ運気を下げてしまうので残りは捨てずに有効活用してく

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。今日は良い漫画が作れて良かった。〜なかなか寝れない…そんな時は〜寝ようとしてもなかなか寝れないことも多い。なので、部屋を暗くして、静かな朗読や音楽を聞きながらベッドで横になっている。目を瞑って横になっているだけで体は結構休まる。そのうち眠ることができるので、少ない時間の睡眠でも、ある程度は脳も休まる。「寝れなくても良いかな」と思うことが大事。2,3時間も眠れない時は一回ベッドから起きるのも良いと思う。それでも部屋はできるだけ暗くした方が良い。stand fmでも情報発信をしております。「Ashinaga Boy」でご検索ください。

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 大人気「フェロモン点滴ヒーリング」、さっそく反響をいただきお問い合わせもいただいております。 新たに施術させていただいたお客様からもお声をいただきましたので、ご紹介させていただきます。※効果の度合い・スピードは人により異なります。フェロモン点滴ヒーリングは、不特定多数の異性に働きかけるものですが、もちろん特定のお相手との仲を深めるのにもおすすめ♡また、この方は長年オフィシャルブログ（アメブロ）の月額制一斉ヒーリングの「モテ美女コース」もリピートされており、相乗効果でどんどん素敵になられています。美容気功はお顔が美しくなるだけでなく、オーラが大きく輝かしくなるので周囲への影響力が増していきます。来月分の募集は本日よりスタートしましたので、興味のある方はアメブロをご欄くださいね。フェロモン点滴ヒーリングは満枠になってしまうことが多いですが、「再開通知」をされた場合は枠を増やせるときもあります。ご不便おかけしますがよろしくお願いいたします。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWeb媒体でも執筆中。

こんにちは。パーソナルトレーナーのひろです！ココナラでオンライン、実店舗でオフラインで交流をしていますが、お客様が1番感じているのが、【最初の一歩の難しさ】です。・どうしても家ではやる気にならない・なかなか最初の一歩目が踏み出しづらい・自分は基本的に自分に甘いので、、、などなど、最初の1歩に苦しんでいる人が多くいるなと感じています。そんな私がいつもアドバイスしているは、『とりあえず形はどんなでもいいので、1分でもいいのでやってみてください。』経験のある方は分かると思いますが、『やる気があるから始めるのではなく、始めたらやる気が出てきます。』思い出してみてください。学生時代の宿題を。夏休みギリギリまでやらなかったくせに、残りの2.3日。一度やり始めると意外と進むものです。もちろんこれは期限があるのも影響していますが、どんなに時間があっても手をつけなかった宿題も、一度手をつけると意外とスラスラ進められます。これと同じです。とりあえず5回スクワットをしてみてください。気がつくと腹筋、腕立てもやりたい！となっているかも、、、？あとは期限を決めること。途中で宿題の例を出しましたが、いつまでに〇〇kgになる。というのを最初に決めることがダイエットのコツです！ぜひ、軽快に1歩目を踏み出しましょう！

初めまして。今日からcoconalaデビューしました　blancolorと申します！実は・・・coconalaってブログがあるの知りませんでした。ブログ事体すごく久しぶりです～がせっかくブログ機能があるなら、少し書いてみます。さて、このヒール、あるタイプにカテゴリーできるのですが、何のカテゴリーに分類できると思いますか？かなりざっくりでしたが・・・答えは骨格診断　　ストレート　です。6センチヒールのバックスキンのパンプス。これ、骨格診断ストレートさんのファッション小物に分類されるのです。骨格診断て、最近注目されてますケド、意外と洋服以外のファッション小物は知らなかったりするのです～。私も、骨格診断の資格を取得した時、洋服のデザインはもちろん、小物のタイプを知った時「へえ～面白い！」と思いました。ファッションって奥深いし、面白い。最後までおつきあいいただきありがとうございました。それではまた。blancolor

新年、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。さて、最近、立て続けにアンダーヘアについての記事をアップしておりますが、今日もアンダーヘアについて。なかなか聞けないアンダーヘア事情。男性はどんなアンダーヘアが好みなのでしょうか？ちょっと気になりませんか？？初めての男性と肌を重ねるとき、一番気になるのってそこじゃないです？私だけでしょうか？ｗ「男性」と言っても、世の中にはどれだけの数の男性がいることか。ひとりひとり、好みも違うでしょう。例えば、私の知人ですが、その彼は「アンダーヘアの手入れなんかするな！！チクチクして気が散る！！」と言っていたのですが、ある日、ツルツルの女性と行為をしてみたところ、とても衝撃的だったらしく、それ以来「アンダーヘアがある女なんてありえない！！」と言い出すようになりましたｗこのように、同じ人間なのに、言っていることが１８０度変わってしまう場合もあります。ただ、私の経験上、ツルツルになれていない男性は多いです。なので、初めて肌を重ねるときにツルツルになっていると「遊んでる？」と思ってしまうことも多いみたい。そう考えると、付き合ってからツルツルにしたほうが良いでしょう。そうすれば「俺のためにツルツルに♡」って思ったりするようです。また、あまりに気合の入ったお手入れだと、遊んでいると思われる可能性があるので、必要最低限のお手入れがベストのようです。そして、関係を持った後に彼好みに整えると悦んでくれるみたいですよ♡でも、今は様々な事情から、アンダーヘアをツルツルにしている女性も多いので、これからは変わってくるかもしれません。どちらにしても

はじめまして。お米生活Sayakaです。ご訪問ありがとうございます。食べるの大好き！いつでも元気！がモットー、健康食育シニアマスターとして、「元気とキレイを叶える食育」の活動をしています。今でこそ元気な毎日を過ごせていますが、以前は酷いPMSや情緒不安定、過食など、様々な問題を抱えていました。そんな状態をどうにかしたいという思いから、これまで様々な健康法やダイエットに挑戦してきました。玄米菜食、1日1食生活、糖質制限、過剰な運動…etcでも我慢や制限などがストレスになって暴食してしまったり、情緒不安定になってしまったりで、結局どれも続けることができず、どうすればいいかわからない状態になってしまっていました。そんな時に出会ったのがこれからお伝えしていく「ご飯は太らない！」「3食食べてキレイなる！」「面倒なカロリー計算も栄養管理もなく簡単！」という食事法＝『お米生活』でした。ご飯は太るとずっと思っていたので最初は半信半疑で始めたのですが、始めてから1週間程度で1Kgくらい体重が減り、精神的にもすごく落ち着いてきました。そして数週間後には、毎月寝込むほどひどかった生理前の不調がなくなったのです！とてもミラクルな体験でした✨今では毎日ご飯を2合を食べています。ストレスもかなり減りました。毎日の食事を心から楽しめると、日々の幸福感は驚くほどアップします⤴︎一人でも多くの方に今日からすぐに実践して頂けるような、キレイと元気と幸せが詰まった食事法をこれからお伝えして参ります。食を通して沢山の方が幸せになりますように…🌟最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。また次の投稿でお会いでき

こんにちは、あおの化粧品です。あなたは自分の肌タイプは何か、答えられますか？？多くの方はあまり分かっていないのではないでしょうか。結論から申し上げますと、・現在肌タイプは4つに分類される・季節や環境、体の健康状態が関わるため、肌タイプは揺れ動くとなっています。「理想の肌に近づきたい！」と思うなら、まずは自分の肌タイプをしっかりと理解することからだと考えています。なぜなら肌タイプ別に効果的な化粧品があり、それを使うことでより確実に、はやく肌悩み解決ができるからです。この記事をきっかけに、まずは現在のご自身の肌タイプを知ってみませんか？それでは、肌タイプを紹介していきます！【肌タイプ①普通肌】　〇特徴　　・水分・皮脂のバランスが4つの中で1番整っている　　・肌トラブル（ニキビ・カサつきetc.）が少ない　【肌タイプ②乾燥肌】　〇特徴　　・水分・皮脂の両方が足りていない　　・肌が荒れやすい　　・毛穴は目立っていない【肌タイプ③脂性肌】　〇特徴　　・水分・皮脂の両方が過剰　　・べたつく　　・毛穴が目立つ【肌タイプ④混合肌】　〇特徴　　・Tゾーン（おでこと鼻のライン）は皮脂が多いのに、Uゾーン（輪郭）の水分は足りていない　（・普通肌はべたつきが気にならないのに対し、混合肌の場合べたつきが気になる）いかがでしょうか。これを見て、「『敏感肌』は4つの肌タイプに含まれないの？」という疑問が湧いた方もいらっしゃるかと思います。今回提示した肌タイプは水分・油分に基づいて区別しています。ですから敏感肌、という「刺激に対する適応性」については今回は関係していません。ちなみに「敏感肌」には以下の2種類が

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 この度、新たに「フェロモン点滴」ヒーリングというメニューをアップいたしました！ おうちでリラックスしてヒーリングを受けるだけで、魅惑のフェロモンを手に入れていただけます♡ 効果は1か月。もちろん、副作用の心配は一切ございません。 今回のヒーリングは、クリニックでの美容点滴をモチーフに、「フェロモンの気」を血液に乗せて全身を巡らせていきます。 実は、フェロモン系ヒーリングは以前もオフィシャルブログの企画でしたがあり、その時も大反響でした。 ↓当時いただいたご感想↓効きすぎたかもしれませんという言葉通りでした笑翌日周りの視線をすごーく感じました(^^)なんか私変なのかなってトイレの鏡で確認しちゃいました笑たしかに自分でも感じるくらい色気増し増しでした。 自分ではフェロモンが出てるとか全然分からなかったんですが、今日会社で同僚に「なんか今日ちょっと女っぽくない？」と言われました。普通にカジュアルなファッションだったのに、とてもうれしかったです。 やたら男性と目が合います（笑）デパートや近くのスーパーでも気づけば見られてます。今までそんなことなかったので気にせいではありません。今回のフェロモン点滴はバージョンアップ版なので、↑よりも効果を感じていただけるはずです。 フェロモンや色気は目に見えないので実感しにくいかもですが、 ・顔つきが変わった ・胸のあたりから湧き出る感じがする ・しっとり艶っぽい気分になる といったフィードバックはご自身でも感じていただけるかと思います。 ※効果は個人差あり それよりも、やはり異性からのフィードバックのほ

ダイエット、美容、健康において最も効果的なものがこの「リンゴ酢」だと私は考えております。リンゴ酢の効果としては、・ダイエット効果（内臓脂肪を分解）・血糖値の上昇を抑える（血糖値スパイクを防止）・美肌効果（酵素の働きを抑制）・安眠効果（血圧を徐々に下げる）・高血圧予防（ホルモンの働きを抑制）・むくみの改善（カリウムによる働き）・整腸効果（酢酸が便通を促す）・筋肉疲労の軽減（乳酸を分解）・殺菌効果（食中毒予防）などなど、メリットは物凄く多いです。しかし、酢を飲みなれて無い人は独特の臭いと一度に多量に飲むとむせてしまう事から、「料理に使うのはいいけど飲むのはちょっと・・・」という人も少なくないと思います。これは実体験ですが、私がリンゴ酢を飲み始めた初期の頃も同じ感覚でしたｗ酸っぱいし、美味しいわけではないという飲み物をなぜ飲まなければならないのか・・・健康のためならしょうがない・・・そんな事を思いながら約半月飲み続けていたら、感覚的な言葉になってしまいますが、『慣れ』てしまいました。今では朝と夜の2回ルーティンとなっており、水の代わりにリンゴ酢入りの水を1杯飲まないと物足りない感じになってしまいます。嫁については、私よりも拒否感が強く、「こんな不味いの飲むのは辛い」といってくじけそうになっていましたが、毎日強制的に飲むように言い続け、嫁も約半月後には全く何ともなく飲んでいたので、あの時の拒否っぷりは何だったのかと思いますｗ食わず嫌いとはよく言いますが、口にし続ける事で人って順応していくんですね。リンゴ酢の飲み方としては、コップにリンゴ酢を大さじ１杯入れてそこに水を加えるだけ。水の量に

ダイエットには根基や努力が必須というイメージが強いと思います。過度な食事制限をして逆に体調を崩したり、つらいトレーニングをするのは良いものの、3日間以降は続かなかったり。やっとのことで4㎏落ちたと思って油断していたら逆に2㎏増えてリバウンドしたり。辛い運動で「摂取カロリー　＜　消費カロリー」にしようと思ってもなかなか続けれるものではないという事は皆さん理解しているかと思います。※続けれる人は物凄い精神力を持った意思の強い人だと思いますダイエットについてはキツイ運動をするのでもなく、接種するカロリーを減らして減量するのではなく、①何を食べるか（食べるものを見直す）②いつ食べるか（食べる時間・頻度・タイミングを見直す）が大きく左右します。具体的には、《①食べる物》・炭水化物は制限しすぎるのではなく極力控える（現代人は接種しすぎ）・脂質は適量に接種する（ただし、品質にはこだわる）・タンパク質は気持ち多めに取る事を心がける（プロテインはあくまでも補助であり、極力食品から接種）・ビタミン、ミネラルは意識して摂る（調味料の質によっては、排除されたものもある）《②食べるタイミング》・現代人は空腹の時間が極端に少ない（一日3食はエネルギー消費の少ない現代の成人には過剰）・空腹になる事で多大なメリットがある（プチファスティングは長寿、脳機能、アンチエイジングにも効果あり）これら、多額の機器やパーソナルトレーナーのジムに通うことなく自身の努力でダイエットが可能となります。実際私も半年で5㎏の減量に成功しました。3ヶ月経った現在でも継続しており体調も以前より良いと感じます。大好きだったポテトチップな

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。今年もクリスマスコフレの時期がやってきました。（要するにクリスマス時期ですね😆）早いですね～⭐コフレが並ぶ化粧品売り場は、子供の様に心がはずみまくります💖手にするとピュアにワクワクして☆美容部員時代、お客様がコフレを手にされた時の表情は隠しきれない年齢は関係なく、かわいらしく女性らしい表情をされていました。いくつになっても大切な感覚だなーって思います。そんな夢を与えてくれるコフレですが、現実問題、捨てカラーが多くなりませんか、、、アイシャドーの何色かまったく使わない…、リップの1本は似合わなかった…なんてことありますね。～選び方～・セットになっている色は自分のパーソナルカラーか？・似合わなそうなカラーが入っている場合、お手持ちのパーソナルカラー　アイテムと合わせて使えないか（自分にとっての鉄板色のアイシャドウやグロスを合せれば、自分らしい素敵バランスでキレイです！・似合わせカラーを混ぜて、自分にとってキレイなカラーにチェンジしちゃう（イエベカラーをつくるには、混じり気のない黄色のアイシャドウやリップを　NGカラーに混ぜるとなとキレイな色に☆　ブルベカラーをつくるには、ピュアに青のカラーで色を調整してしまいます。青は超少量で大丈夫です）・カラーはNGそうでも、せめて質感は合っているか（自分のもともとの肌質とあっていればキレイに見えます）などの目線でお選びになると、無駄なくお楽しみ頂けます。今年はより一層、輝けるコフレをゲットしましょう💝💝💝✨似合う色を細かく知ることで、コスメ選びはぐっと変わり、かつてない美しさを必ず実感できます

記事に入る前にまずは皆様の誤解を解いていきたいと思います。 実は、腹筋というのはみんな割れています。 しかし腹筋の上に脂肪が乗っていることによって腹筋のスジが隠れてしまっているという事です。 ですので、そのお腹の脂肪を取り除いてあげることが腹筋を割る為の最短ルートです。 ではその方法を解説していきます。腹筋を割る為の食事消費カロリー>摂取カロリー これを守ってさえいれば、基本的に体重は必ず落ちていきます。非常にシンプルです。 先ほども説明した通り、腹筋を割るために1番重要なことが、お腹の脂肪を落とすということです。 そのためには食事をコントロールし、摂取カロリーを少なくすることがとても重要です。特にタンパク質がすごく重要で、1日に体重の1.5倍くらいは摂るようにしましょう。具体的な食事内容が気になる方は、お試しで食事指導もしているので興味がある方は是非ご覧ください。https://coconala.com/services/1600160腹筋を割るためのトレーニング 筋肉をつけて基礎代謝を上げることが脂肪燃焼には必要不可欠です。 先ほども説明した通り、消費カロリーを増やすことが腹筋を割るためにはとても重要で、筋肉が多ければ基礎代謝が上がり消費カロリーは増えます。スクワットなどで下半身の筋肉をしっかり鍛えましょうトレーニングもお試しでしているので是非体験してみてくださいhttps://coconala.com/services/1841162

スーツを何着も購入して、着まわしている！！というかたは少ないのではないでしょうか？？？？？？？？スーツの上下をこまめに購入は出来なくでも小物アレンジでバリエーションを増やすことが出きます(^o^)／１枚目と２枚目はスーツは同じでシャツやネクタイなどの小物を変化させて雰囲気を変えています！！こちらは結婚式の披露宴と２次会の雰囲気を変えるコーデですがスーツの着こなしは、小物で幅をグッと広げることが出来るのでぜひお試しあれ( ^^や) _旦~~自分じゃ考えられないということはこちらをご利用ください！！

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【神頼み！なのに…エステに通っても痩せない理由】というテーマについてお伝えしたいと思います。神頼み！なのに…エステに通っても痩せない理由あなたは痩身（そうしん）のエステに行かれたことはありますか？私は痩身エステに通っていました。ちょっと珍しいんですけど、エステデビューが高校生の時なんです。高校生の時には、食事制限したり運動したり…は、やり尽くしていて「もう自分の力では、どうにもならないな…。」と思ったんです。「プロに任せよう…。」そう思って10回コースに通ったんです。通いましたが痩せませんでした。理由があります。エステだけで痩せるのは難しい「なぜエステに通っても痩せないのか？」についてです。正直言って、エステサロンで体重も落としながら、ボディラインも理想に近づけることが出来る人は、ほんのひと握りです。結構、難しいと思います。①週２回の壁！ペース良く通うのが難しいまず言われるのが「少なくとも週に２回はきて下さい。」です。あなたは、週２回行けますか？結構、密なスケジュールだと思いません？それを言うには理由があります。まずは停滞している体を、目覚めさせないと行けないのです。それには週１では足りません。少なくとも２回はきて欲しいんです。この来店ペースが難しいです。②エステティシャンには時間の余裕がないなぜなら営業してる時間は、お客様で埋め尽くしたい訳です。商売ですから。一人60分〜90分程度の時間枠の中で…。お出迎えして、施術して、お着替えして、次回の予約を取って、お見送りして…となるとかなりハー

おはようございます！！今日はスーツについて少しお話をさせていただきます。最近はクールビズなどもありスーツを着用する機会もメッキリ減ってきたのではないかなと思います。でも婚活の時や結婚式、大事な催し事の時はやはりスーツですよね！普段、スーツを選ぶときなんとなく落ち着いた色を選び『これでいっかな』となっていませんか？？スーツはイベントの時や仕事の時だけではなく着こなし方法でプライベートでも着用できます( ｀ー´)ノ下の写真では同じジャケットを着回ししております！！・スーツを着こなしたい・スーツをプライベートでも着用したい・婚活で他の人よりも魅力的に見せたいそんなかたはぜひこちらを活用下さい。 ↓↓ネクタイ、シャツ、パンツを変更していますこちらはカジュアルにプライベートでの着こなしです。ホワイトのワイドデニムにタートルネックで合わせました。

朝晩とお昼の気温差が激しい季節がやってきました！！そんな時期におススメなアイテムを紹介♪今回は今から秋まで長く使える『カーディガン』を ご案内致します😁理由と致しましては、 ①長袖が大人の雰囲気を出し、キレイめにみせてくれる。 ②ビルの中は空調が寒いところも増えているので、防寒対策として長く使用できる。 ③脱いでもシワなどもあまり気にせず、持ち運びやすい。 特に素材としては、『コットン(綿)』が オススメで、夏場は麻100%のものが多いですが、シワになりやすいのがデメリット(*´Д｀)なので♪コットンをオススメさせていただきました🤗 これからの季節に何を買えばいいのか、 迷われた時のご参考などになればと思います🥺オシャレに悩んだら活用してください(^o^)／あなたのクローゼットのアイテムでファッションコーディネートします！新しい洋服を買わなくても今ある服をコーディネートで生まれ変わらせます！

食品添加物を避けるには、できるだけ素材そのままの状態での食ベものを選ぶのが一番なのですが、サラダ以外にはなかなかそういうわけにはいきませんよね。ですが、例えば同じ食事でも調理方法に選択肢があるのであれば、以下のように、選んでみていただけると、より栄養素や酵素を取り入れることができます。丸ごと葉野菜　＜　カット野菜やパックのサラダ生のフルーツ　＜　カットして売られているフルーツステーキ　＜　ハンバーグ刺身　＜　魚加工品焼き鳥　＜　フライドチキン　などなどです。さらには、購入の際には裏側の成分表示をよく確認いただき、何が何かわからなくても、できるだけカタカナ表記の多い商品は避けるとか、そもそも記載されているわけのわからない成分の多い食品は買わないという勇気が必要なときもあると思います。また、添加物ではないのですが、恐ろしいのが、甘くて美味しい、私も大好きなスイーツの要となる砂糖です。この何が恐ろしいのか・・・中性脂肪に変わりやすく、肥満や高血圧などの疾患の要因になることは周知の事実とは思いますが、何がショックだったって、近年の研究結果においては、「高い依存性を持ち、精神面にも悪影響を及ぼす」ともいわれているのです。さらには、白血球の免疫作用の働きまで低下させたり、細胞がダメージを受けAGEsという毒を創り出し、その蓄積により老化を勧める原因（＝糖化）にもなっています。ただ無邪気に甘いものが好きだっただけの頃の私は、砂糖=老化なんて知らなかったですし、中毒性をもって精神まで侵されるなんて思いもよらなかったです。恐らく、この記事をご覧いただいたスイーツ好きのあなたも、相当なショッキング

朝、夕は涼しくなってきましたが... まだまだ昼間は暑いですね。 暑い日もあるけれど、そろそろ季節感のある色を取り入れたいですよね。 AUTUMNカラーが苦手なのは、SUMMERさん。 涼し気で上品な色が似合うグループです。 そこで、SUMMERさん この秋冬をどう乗り切る⁈ということで おすすめの色の取り入れ方をご紹介します。 【1】バーガンディー、ラズベリー、モーヴピンクを取り入れてみる。濃い色が苦手なSUMMERさんもいらっしゃるのですが、 お顔周りを避けてスカート、小物で取り入れると秋らしくなりますね。 写真下 ↓ SUMMERさんにおすすめのモーヴピンクです。【2】素材を変えてみる。素材をモヘア、スエード、ファーなどにする。 SUMEERさんお得意の涼し気なブルーやソフトホワイトも素材を 変えることで秋冬に取り入れることも可能です。このように苦手な季節も　少し工夫して 楽しく色を取り入れて見てくださいね！

肌を綺麗にする成長ホルモン肌や髪の毛、皮膚などはタンパク質からできています。 タンパク質の合成を促すのは成長ホルモンという物質です。 成長ホルモンは、肌にハリやツヤをもたらし、髪の毛を美しく保つ効果があるのでとても大切。 この成長ホルモンを出すためには、筋トレで身体を動かすことが一番だと私は思います。 筋トレで血行が良くなり成長ホルモンが分泌され、内側から肌も綺麗になる。 美肌を作るためにも、筋トレを始めてみましょう。 くすみ、シワ、シミ、クマは血流の悪さ血流の悪さや血液がドロドロの状態は、くすみ、シワ、シミ、くまができやすくなります。 冷たいものを摂って、身体を冷やすのも血液循環に悪影響になります。 肌の大敵は、血流の悪さや冷えにもあります。 血流が悪い人は老化しやすいのです。 顔の血流を良くしてシワの予防顔の血行やリンパの流れを促進するマッサージもシワの予防に効果があるとされています。 顔の全体がなめらかに動くように、優しく軽くマッサージすることでシワの予防に期待できそうです。 肌の乾燥を防ぐこともシワ対策で必須だと思います。 シワを出来にくくするためにも、肌に常にうるいを与えて、顔全体の血流やリンパの流れを良くしておいたほうが良さそうです。

■薬用ニキビケアアイテムの危険性ニキビが治らない場合やニキビのケアとして、薬用のニキビケアアイテムを使う方も多いですよね。とはいえ、薬用のニキビケアアイテムを使う場合は注意が必要です。薬用ニキビケアアイテムは医薬部外品です。つまり、ニキビを鎮静化する有効成分を配合しています。ドラッグストアなどに売っていて、「ニキビを予防」と謳う商品は、基本的に薬用ニキビケアアイテムに当たります。薬用ニキビケアの商品は・サリチル酸などの殺菌剤・イソプロピルメチルフェノールなどの抗菌剤・イオウなどの角質剰離剤を配合したものが主流です。これらは医薬品と同じく、殺菌効果や角質の代謝に影響するため、長い期間使用するとお肌のバリアを弱めます。さらに、使い続けることによって、ニキビの悪化や慢性化の原因になることがあります。薬用ニキビケアが危険な理由は、上記の成分はとても依存性が高いことです。なので、薬用ニキビケアから普通の化粧品に変えると、有効成分の効果がなくなることで一気に肌荒れをしてしまう場合もあります。長期間使うことは基本的にNGだと思ってください。■おすすめ薬用ニキビケアアイテム薬用ニキビケアアイテムに配合される有効成分は・殺菌剤・抗菌剤・角質剣離剤・抗炎症剤の4パターンがあります。最も強力なのは、殺菌と角質剰離両方の作用を持つ「サリチル酸」や「イオウ」です。この2つは、古くからロングセラーのニキビケア化粧品に配合されているケースもあります。抗菌剤のイソプロピルメチルフェノールは、殺菌剤よりもかなりやさしく依存性も低めです。とはいえ、それでもできれば使わないほうが良いでしょう。ニキビケア系の化粧品を

　普段からファッションの知識を積極的に取り入れており、ぜひその情報を共有しモテたい人やお洒落になりたい方のお役に立てればと思います！■ファッションはセンス？？ファッションに対してよく、センスがいいなどの言葉をよく耳にしますが、実際この世の中のお洒落な人は全員センスがいいのでしょうか？？私がファッションに興味を持った当時は、何も考えずにかっこいいと思った服を買っているだけでした。しかし、今から見ると当時のファッションはお世辞でもお洒落とは言えません( ´△｀)実際、私はファッションにはセンスは必要ないとは思います。私が周りの人からお洒落と言われ出したのは、ファッションの基礎を理解してからです。理解してからはコーディネートをするのもあまり迷わなくなって自分にも自信が持てるようになりました。ここからは私が最も大切と考えているファッションの基礎をいくつか紹介して行きたいと思います。1.カジュアルな服ときれいめな服のバランスお洒落の定義と言っても過言ではないのがカジュアルときれいを混ぜてコーディネートすることです。例：カジュアル例えばパーカーはカジュアルです。普段着できることが多いですよね。例：きれいめ例えばシャツはきれいめです。普段着以外で会社や学校などで着ることがありますよね。カジュアルなものときれいめなものの区別の方法は簡単に言うと、着てて楽なのがカジュアル着てて動きづらくカッチリとしたのがきれいめです！他にも例を出していくと、◇カジュアル　　　　　　◇きれいめ・スウェット　　　　　　・シャツ・tシャツ 　　　　　　　・コート　・ダウン　　　　　　　　・レザーもの・デニム　　　　　

いまは年齢的にも見た目もまだ若いから大丈夫、まだ若々しいからと言って安心してはいけない。 老化は急にやってきます。 老化現象は３４才、６０才、７８才に急激に起こると言われています。 つまりそのタイミングまでに、しっかりとアンチエイジングに取り組むことが必要と考えられます。 老化を予防する食事と睡眠【食事】 ・高G1値、高炭水化物の食事はＮＧ ・糖質過多は老化を早めてしまいます ・血液がドロドロになります ・G1値の低い食品を選びましょう、玄米や全粒粉パンなどの茶色い炭水化物 長く続けていくためにも、まずは白い炭水化物を茶色い炭水化物に変えていき慣れるようにしましょう。 ゆっくり続けていけば比較的に成功しやすいです。 【空腹を作ると若返る】 ・１日１食や週末断食をする ・カロリー制限をする いま流行りの１８時間ダイエットは、１８時間の空腹を作り、細胞から若返らせようとするものです。 常に動いてくれている臓器を休ませて、身体をリセットする。 腸内環境の改善にもなります。 【睡眠】 睡眠で大切なことは、脳を休めること。 しっかり眠ることで成長ホルモンが分泌されて身体や傷んだ細胞の回復になります。 寝不足の状態が続くと身体も脳も老化を早めます。 しっかりと寝ることで、老化の予防となります。 【良質な睡眠を取るために】 ・寝る９０分前にお風呂に入る ・寝る前のブルーライトは避ける ・寝る時間を固定する こちらも最初は徐々に慣らすように始めていき、長く続けられるように変えていきましょう。 まとめ 老化は急激にやってくるので、そのときのために毎日少しずつでもアンチエイジング対策をしていきまし

たとえば洋服を選ぶときに、“なんとなく似合いそう、、”“持っている洋服と合わせられそう、、”こういった感覚で選ぶこと、多くないですか？でも実際に着てみると、“思ったよりしっくりこない”　“なにか物足りない”と感じることもありますよね(^^)私もずっとそうでした、、そしてタンスの肥やしに何枚を捧げたか、、プロのスタイリストさんが、いつもバシッとコーディネートを決められるのは、理屈にもとづいたルールを知っているからですよね。骨格診断も同じことが言えると思います。自分のボディラインの特長を知ったうえで、得意とする襟元の開き具合・デザインを選び、袖の長さ、布の材質、洋服のサイズ感。こういった１つ１つの要素を選んで、自分にピッタリな一着に出会えます。タイトル画面にある３枚のトップスのイラスト。ウェーブタイプの私にはどれも一見すると似合いそうです。・・・が、左端のホワイト系のトップスが、厚めのコットンや、パリッとしたリネンなら、ウェーブタイプの薄い体には浮いてしまします(;_;)また、真ん中のピンク系のトップスは、襟元の開きがそれほど深くは見えませんが、ウェーブの薄い体には、やや開きすぎになってしまいます、、ウェーブはデコルテに肉が薄い傾向にあります。前かがみになったら、胸元が見えてします危険があります。なので、ウェーブのなかでも体の薄さを自覚している私なら、右端の黒いノースリーブを選びます♪首元がつまったデザインですが、首が長めのウェーブならそれほど気になりません！肩周りも華奢な傾向なので、肩や二の腕をだすことも抵抗なしです。こちらはフリー画像を、わかなさんよりお借りしてますが、実際に私

今日は、パーソナルカラー別　ルナソル アイカラーのご紹介です。≪ルナソル　アイカラーレーション≫繊細なニュアンスの色が美しい４色セットのアイシャドウです。【SUMMER・WINTERにおすすめ】EX14 Scarlet Passion【SUMMERにおすすめ】EX16 Lavender Satin(店舗限定色)【AUTUMNにおすすめ】07 Darjeeling Camel【SPRINGにおすすめ】11 Savage Rose今回はパーソナルカラー別のアイシャドウのご紹介でしたが、ココナラ　パーソナルカラー＆顔タイプ診断では、顔タイプ診断結果も加味したコスメリストを診断結果とともにお渡ししています。

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【40代女性】※了承済みスタート時：体重60kg、体脂肪率25%1ヶ月後：体重58.8kg、体脂肪率24.1%変化：体重 -1.2kg、体脂肪率-0.9%『クライアントさまコメント』一ヶ月の変化やっと読みました(^^)すごく分かりやすくまとめてくださっていて、読んでて嬉しかったです！ありがとうございます！自分でもビフォー写真と比べてみて、なんとなく変化してるかなとは思っていましたが、こうしてしっかり並べてみると更に分かりやすいですね。姿勢の変化が自分でもすごいなあと思っていて、前よりもしっかり立てるようになっていると感じました(^^)数値の方は、今やっぱり生理直前のタイミングで59kg前後、ちょっとむくんでいるというかムチムチしてる感じですが、生理後にスルリと落とせるようにキープしていけたらと思っています。多分一週間前くらいだったらもう少し締まってた気もしますが…それでも下腹部から太ももにかけてが、結構引き締まったのではないかな〜という感じです♪過去にもダイエットされてきたそうですが、体重が下がってはまた戻っての繰り返しとのことでした。ですが今回のように正しい習慣を身につけることで大きな数値の変化はなくても減った状態を確実に維持できているのは初めてののお言葉をいただきました。。なにより、数値の変化以上にシルエットが大きく変わり、本当の意味でのボ

朝4時起き生活が続いている朝活トレーナーです。今回はこれから早起きに挑戦しようとする人に向けて、早起きをする上での注意点を紹介します。私は早起きを実施してきて9年以上になりますので、この経験をベースに話をしていきます。まずは睡眠時間を確保せよ！早起きを始めようとする人に多い傾向として、睡眠時間を今までよりも短くしてしまう点があります。例えば、24時就寝8時起床で8時間睡眠だった人が、23時就寝7時起床の7時間睡眠になる。そうすると、睡眠時間が普段と比べて短くなり日常生活に支障が出始めます。まずは睡眠時間は同じままで、早く起きるであればその時間分だけ早く寝ましょう。早起きをする目的を明確にしよう私の場合は・サッカー部の朝練に参加するため・副業の時間を作るため・ジムの空いている時間で筋トレをするため・読書するため・オンラインパーソナルをするためという目的が今までにあったので早起きを成功させることができ毎日が充実していました。これから早起きを実行しようと考えている方は、今一度早起きの目的を問い直し睡眠時間は今まで同じ時間摂っていきましょう。

読書を始めたから副業の調子が良いのか、副業の調子が良いから読書を始めたのかは分かりませんが、毎日読書の習慣を手に入れた朝活トレーナーです。今回は私が読書を勧める理由について話していきます。「最近、本を読みましたか？？」この問いに対して、イエスと答えられる人は私の職場では1割にも満たない割合でした。あなたの読書習慣はいかがでしょうか？・人生を変えたい人・ポジティブになりたい人・知識を増やしたい人にはぜひとも本を読んで頂きたいです。特定の分野の専門書を10冊読め！それで君は専門家だ私が興味が持った分野に関しては知識を深めるために、専門書10冊は読むように意識し実行しています。朝活トレーナーがこれまでに10冊以上読んできた本のジャンル・筋トレ・ポジティブ思考・習慣化・時間管理術・営業力アップ関連・睡眠です。筋トレに関してはパーソナルトレーナーとして活動しているので専門家です。パーソナルトレーナーに加えて、習慣化サポートもココナラ上でメインサービスの一環として行えております。あなたも自分自身の未来、環境を変えるために読書を始めてみませんか？必ず人生が変わりますよ！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。私は美容気功師ではありますが、恋愛系コラムニストとしても活動しており、最近はオフィシャルブログで恋愛ヒーリングもしております＾＾このたび、私が手ごたえを感じているモテ系の気功技術を期間限定で再販することとなりました☆不特定モテに効く技術と、一目惚れをさせるオーラのようなものを出す技術の2種類です。実は、ココナラで以前販売していて好評だったもので、今回は半年以上ぶりくらいの再販です！気功技術は、一度の伝授でずっとお使いいただける仕様です。気功初心者でも使いやすい技術ですのでご安心ください。また、今月中旬には、オフィシャルブログのほうで半年に1回の恋愛系気功の伝授祭りを開催！お得なセット割もございます＾＾この夏、モテモードに入りたい方はぜひチェックしてください！