炭水化物を食べても太りにくくする方法

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーナーのかずまです。

なんだかお久しぶりの投稿になってしまいました(._.)

私自身のコンテストに向けた減量も順調です。

またその減量についても書きますね。

さて、今日は血糖値と食物繊維についてです！

みなさん食べ物を食べると、特に糖質を摂ると血糖値が上がることはご存知ですよね！

人間は血糖値が上がった時にインスリンというホルモンが分泌され主にこの時に体脂肪が増えてしまいます。

だからダイエットは血糖値を上げないことが成功の鍵といっても過言ではないです！巷で有名な糖質制限も血糖値を上げないようにするのが目的なんです。

ただ、そうはいっても炭水化物が大好き！糖質制限なんて考えられない！という方は、野菜、きのこ、海藻などに含まれる食物繊維を炭水化物と一緒に摂ってください！

なんと食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるので、炭水化物とセットで食べると効力を発揮します！

野菜、キノコ、海藻にはビタミンミネラルも豊富に含まれていますが、食物繊維が含まれていることも食べた方が良い理由の１つなんですよ＾＾

よかったら試してみてくださいね！

お通じも良くなりますよ＾＾