こんにちは ナチュラルビューティースタイリストChiffon かずこです。
漢方薬剤師です。
できれば、お薬を使わず気持ちよくお通じができるようになりたい。
そう考えている方、大勢いらっしゃることは現場に立っていて痛感しています。
お薬を使わないので、即効性は望めませんが毎日の積み重ねていくことで良いコンディションを作っていけるように、これからシリーズで「お通じにいいくらしのヒント」をお伝えしていこうと思います。
今日は姿勢。いきむとついつい前傾姿勢になりますが、それはNG。
便器に座ったら体を立ててください。前傾になると直腸が寝た状態になります。それよりも体を立てることでまっすぐ直腸をたてて重力も味方につけましょう。
それから、膝を胸に近づけた方が腸が真っ直ぐになりやすいので、足を台の上に乗せるのが良いでしょう。小さめの風呂椅子などを使うといいかもしれません。これが理想的な排便ポーズです。膝を胸に近づけるけど、あくまでも上半身は立ててくださいね。
膝を胸に近づけるという点で和式便座の方が排便しやすいと言われています。
でも、洋式トイレでもこのようにすれば理想的な排便ポーズができます。
毎日すこしずつ実践していきましょう。
「便秘で悩むあなたに」シリーズでこれからもお伝えしていきます。Chiffon
