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こんにちは　ナチュラルビューティースタイリストChiffon かずこです。漢方薬剤師です。  できれば、お薬を使わず気持ちよくお通じができるようになりたい。 そう考えている方、大勢いらっしゃることは現場に立っていて痛感しています。 お薬を使わないので、即効性は望めませんが毎日の積み重ねていくことで良いコンディションを作っていけるように、これからシリーズで「お通じにいいくらしのヒント」をお伝えしていこうと思います。 今日は姿勢。いきむとついつい前傾姿勢になりますが、それはNG。 便器に座ったら体を立ててください。前傾になると直腸が寝た状態になります。それよりも体を立てることでまっすぐ直腸をたてて重力も味方につけましょう。 それから、膝を胸に近づけた方が腸が真っ直ぐになりやすいので、足を台の上に乗せるのが良いでしょう。小さめの風呂椅子などを使うといいかもしれません。これが理想的な排便ポーズです。膝を胸に近づけるけど、あくまでも上半身は立ててくださいね。膝を胸に近づけるという点で和式便座の方が排便しやすいと言われています。 でも、洋式トイレでもこのようにすれば理想的な排便ポーズができます。 毎日すこしずつ実践していきましょう。 「便秘で悩むあなたに」シリーズでこれからもお伝えしていきます。Chiffon

明けましておめでとうございますナチュラルビューティースタイリストしふぉんかずこです今日は七草粥の日写真は大根の次から時計回りにせり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずしろ（かぶ）すずしろ（大根）です今日一月七日は人日（じんじつ）の節句と言って一年で最初の節句です。一年の無病息災、長寿健康を願って七草の入ったお粥をいただきます実家のしきたりは、七日のあさはこのお粥にお正月のお餅の残りを小さく切っていれます。物心ついたときからこの行事は途切れることなく続きました。昔は今のようにスーパーでパック入りの七草が売っていませんでしたので七草が全部揃うことはありませんでした結婚後も、この行事は私が連綿と引き継いでいます。母は「お正月で御馳走を食べ過ぎて疲れているお腹をやすめてあげるんだよ」と教えてくれました。胃腸に優しい七草のお粥いい伝統だと思います。＃七草粥　＃春の七草　＃人日の節句　＃お正月#ナチュラルレメディー #エディブルフラワー #漢方薬剤師　#無農薬　#薬膳料理　#上級心理カウンセラー　#アロマ検定1級　#輝く60代 　#アンチエイジング　#グリーンセイバー 　#ハーブ　#シフォンケーキ

こんにちは。ナチュラルビューティースタイリストしふぉんかずこです ついこの間まで暑い暑いと言っていたのに、朝晩の冷え込みに震えるぐらいになりましたね。 寒暖差が激しい時は体調を崩しがち。聞けば、この時期にインフルエンザも流行っているそうです。びっくりですね。こんな時こそ免疫力upを意識しましょう。 免疫力は体温1度下がると免疫力が約３０％低下すると言います。 免疫力upでおすすめは生姜（しょうが）。血の巡りをよくし、体を内側から温めます。 身近な食品ですね。そして、 私の専門とする漢方でも生姜は「しょうきょう」という名でよく使われる生薬です。漢方では生姜は「温裏袪寒」といって体の内側から温めて寒気を取り去ってくれる効能が知られています。（解説：裏とはお腹の中など体の中心部、祛は取り去ること） 漢方では加工の仕方によって「生姜」「乾姜（かんきょう）」「炮姜」があり、 日本の漢方では「生姜」は乾燥した生姜で、「乾姜」は、蒸して乾燥した生姜、炮姜（ほうきょう）とはあぶり焼きにして炭化させたものです。炮姜は見かけることは少ないと思います（注：中国の加工法の分類とは違います！） 生姜は蒸すと体を温める力が強くなります。つまり「乾姜」の方が温める力が強力です。 生薬の「乾姜」が手に入ればそれは最強ですが、スーパーで買ってきた生姜も立派な免疫力アップの食材になります。薄切りにした生姜を電子レンジで加熱して乾燥させてなんちゃって乾姜を作ってそれをいろいろなお料理にアレンジしてみてはいかがでしょう。 生姜を加熱するあるいは温めた状態で使うお料理に使ってみましょう。加熱するといってもぐ

まだまだ、暑い日が続きますね ナチュラルビューティースタイリスト　シフォンかずこです お待たせしました。便秘シリーズ第３弾です 食物繊維はお腹の調子を良くすることはよく知られているけど 「繊維」だから、硬い牛蒡の様なものだけをイメージしていませんか？ 食物繊維とはどんなものか、食物繊維の働き、食物繊維を多く含む食物 そして、ズバリ食物繊維が足りているかどうかの見分け方をお話しします 食物繊維とは小腸で消化吸収されず大腸まで達する食品成分で、水に溶けない不溶性と水に溶ける水溶性の２種類があります。 便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制（糖尿病の予防）、血液中のコレステロール濃度の低下（高脂血症の予防）、脂質を吸着して排出する（肥満の予防）など、多くの効果が期待できます。 食物繊維を多く含む食品としては 不溶性がごぼう、小麦ふすま、完熟野菜、きのこなど 水溶性が熟した果物、芋類、キャベツ大根などの野菜、こんぶなど海藻　があります それでは、自分が食物繊維が足りているかどうか、どうやって見分けるのか。 それは簡単！ 便が水に浮くかどうかです。便が水に浮けば食物繊維が十分取れている証拠です。 観察してみてください