美容・ファッション（12ページ目）

こんにちは、あおの化粧品です。あなたは自分の肌タイプは何か、答えられますか？？多くの方はあまり分かっていないのではないでしょうか。結論から申し上げますと、・現在肌タイプは4つに分類される・季節や環境、体の健康状態が関わるため、肌タイプは揺れ動くとなっています。「理想の肌に近づきたい！」と思うなら、まずは自分の肌タイプをしっかりと理解することからだと考えています。なぜなら肌タイプ別に効果的な化粧品があり、それを使うことでより確実に、はやく肌悩み解決ができるからです。この記事をきっかけに、まずは現在のご自身の肌タイプを知ってみませんか？それでは、肌タイプを紹介していきます！【肌タイプ①普通肌】　〇特徴　　・水分・皮脂のバランスが4つの中で1番整っている　　・肌トラブル（ニキビ・カサつきetc.）が少ない　【肌タイプ②乾燥肌】　〇特徴　　・水分・皮脂の両方が足りていない　　・肌が荒れやすい　　・毛穴は目立っていない【肌タイプ③脂性肌】　〇特徴　　・水分・皮脂の両方が過剰　　・べたつく　　・毛穴が目立つ【肌タイプ④混合肌】　〇特徴　　・Tゾーン（おでこと鼻のライン）は皮脂が多いのに、Uゾーン（輪郭）の水分は足りていない　（・普通肌はべたつきが気にならないのに対し、混合肌の場合べたつきが気になる）いかがでしょうか。これを見て、「『敏感肌』は4つの肌タイプに含まれないの？」という疑問が湧いた方もいらっしゃるかと思います。今回提示した肌タイプは水分・油分に基づいて区別しています。ですから敏感肌、という「刺激に対する適応性」については今回は関係していません。ちなみに「敏感肌」には以下の2種類が

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 この度、新たに「フェロモン点滴」ヒーリングというメニューをアップいたしました！ おうちでリラックスしてヒーリングを受けるだけで、魅惑のフェロモンを手に入れていただけます♡ 効果は1か月。もちろん、副作用の心配は一切ございません。 今回のヒーリングは、クリニックでの美容点滴をモチーフに、「フェロモンの気」を血液に乗せて全身を巡らせていきます。 実は、フェロモン系ヒーリングは以前もオフィシャルブログの企画でしたがあり、その時も大反響でした。 ↓当時いただいたご感想↓効きすぎたかもしれませんという言葉通りでした笑翌日周りの視線をすごーく感じました(^^)なんか私変なのかなってトイレの鏡で確認しちゃいました笑たしかに自分でも感じるくらい色気増し増しでした。 自分ではフェロモンが出てるとか全然分からなかったんですが、今日会社で同僚に「なんか今日ちょっと女っぽくない？」と言われました。普通にカジュアルなファッションだったのに、とてもうれしかったです。 やたら男性と目が合います（笑）デパートや近くのスーパーでも気づけば見られてます。今までそんなことなかったので気にせいではありません。今回のフェロモン点滴はバージョンアップ版なので、↑よりも効果を感じていただけるはずです。 フェロモンや色気は目に見えないので実感しにくいかもですが、 ・顔つきが変わった ・胸のあたりから湧き出る感じがする ・しっとり艶っぽい気分になる といったフィードバックはご自身でも感じていただけるかと思います。 ※効果は個人差あり それよりも、やはり異性からのフィードバックのほ

ダイエット、美容、健康において最も効果的なものがこの「リンゴ酢」だと私は考えております。リンゴ酢の効果としては、・ダイエット効果（内臓脂肪を分解）・血糖値の上昇を抑える（血糖値スパイクを防止）・美肌効果（酵素の働きを抑制）・安眠効果（血圧を徐々に下げる）・高血圧予防（ホルモンの働きを抑制）・むくみの改善（カリウムによる働き）・整腸効果（酢酸が便通を促す）・筋肉疲労の軽減（乳酸を分解）・殺菌効果（食中毒予防）などなど、メリットは物凄く多いです。しかし、酢を飲みなれて無い人は独特の臭いと一度に多量に飲むとむせてしまう事から、「料理に使うのはいいけど飲むのはちょっと・・・」という人も少なくないと思います。これは実体験ですが、私がリンゴ酢を飲み始めた初期の頃も同じ感覚でしたｗ酸っぱいし、美味しいわけではないという飲み物をなぜ飲まなければならないのか・・・健康のためならしょうがない・・・そんな事を思いながら約半月飲み続けていたら、感覚的な言葉になってしまいますが、『慣れ』てしまいました。今では朝と夜の2回ルーティンとなっており、水の代わりにリンゴ酢入りの水を1杯飲まないと物足りない感じになってしまいます。嫁については、私よりも拒否感が強く、「こんな不味いの飲むのは辛い」といってくじけそうになっていましたが、毎日強制的に飲むように言い続け、嫁も約半月後には全く何ともなく飲んでいたので、あの時の拒否っぷりは何だったのかと思いますｗ食わず嫌いとはよく言いますが、口にし続ける事で人って順応していくんですね。リンゴ酢の飲み方としては、コップにリンゴ酢を大さじ１杯入れてそこに水を加えるだけ。水の量に

ダイエットには根基や努力が必須というイメージが強いと思います。過度な食事制限をして逆に体調を崩したり、つらいトレーニングをするのは良いものの、3日間以降は続かなかったり。やっとのことで4㎏落ちたと思って油断していたら逆に2㎏増えてリバウンドしたり。辛い運動で「摂取カロリー　＜　消費カロリー」にしようと思ってもなかなか続けれるものではないという事は皆さん理解しているかと思います。※続けれる人は物凄い精神力を持った意思の強い人だと思いますダイエットについてはキツイ運動をするのでもなく、接種するカロリーを減らして減量するのではなく、①何を食べるか（食べるものを見直す）②いつ食べるか（食べる時間・頻度・タイミングを見直す）が大きく左右します。具体的には、《①食べる物》・炭水化物は制限しすぎるのではなく極力控える（現代人は接種しすぎ）・脂質は適量に接種する（ただし、品質にはこだわる）・タンパク質は気持ち多めに取る事を心がける（プロテインはあくまでも補助であり、極力食品から接種）・ビタミン、ミネラルは意識して摂る（調味料の質によっては、排除されたものもある）《②食べるタイミング》・現代人は空腹の時間が極端に少ない（一日3食はエネルギー消費の少ない現代の成人には過剰）・空腹になる事で多大なメリットがある（プチファスティングは長寿、脳機能、アンチエイジングにも効果あり）これら、多額の機器やパーソナルトレーナーのジムに通うことなく自身の努力でダイエットが可能となります。実際私も半年で5㎏の減量に成功しました。3ヶ月経った現在でも継続しており体調も以前より良いと感じます。大好きだったポテトチップな

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。今年もクリスマスコフレの時期がやってきました。（要するにクリスマス時期ですね😆）早いですね～⭐コフレが並ぶ化粧品売り場は、子供の様に心がはずみまくります💖手にするとピュアにワクワクして☆美容部員時代、お客様がコフレを手にされた時の表情は隠しきれない年齢は関係なく、かわいらしく女性らしい表情をされていました。いくつになっても大切な感覚だなーって思います。そんな夢を与えてくれるコフレですが、現実問題、捨てカラーが多くなりませんか、、、アイシャドーの何色かまったく使わない…、リップの1本は似合わなかった…なんてことありますね。～選び方～・セットになっている色は自分のパーソナルカラーか？・似合わなそうなカラーが入っている場合、お手持ちのパーソナルカラー　アイテムと合わせて使えないか（自分にとっての鉄板色のアイシャドウやグロスを合せれば、自分らしい素敵バランスでキレイです！・似合わせカラーを混ぜて、自分にとってキレイなカラーにチェンジしちゃう（イエベカラーをつくるには、混じり気のない黄色のアイシャドウやリップを　NGカラーに混ぜるとなとキレイな色に☆　ブルベカラーをつくるには、ピュアに青のカラーで色を調整してしまいます。青は超少量で大丈夫です）・カラーはNGそうでも、せめて質感は合っているか（自分のもともとの肌質とあっていればキレイに見えます）などの目線でお選びになると、無駄なくお楽しみ頂けます。今年はより一層、輝けるコフレをゲットしましょう💝💝💝✨似合う色を細かく知ることで、コスメ選びはぐっと変わり、かつてない美しさを必ず実感できます

記事に入る前にまずは皆様の誤解を解いていきたいと思います。 実は、腹筋というのはみんな割れています。 しかし腹筋の上に脂肪が乗っていることによって腹筋のスジが隠れてしまっているという事です。 ですので、そのお腹の脂肪を取り除いてあげることが腹筋を割る為の最短ルートです。 ではその方法を解説していきます。腹筋を割る為の食事消費カロリー>摂取カロリー これを守ってさえいれば、基本的に体重は必ず落ちていきます。非常にシンプルです。 先ほども説明した通り、腹筋を割るために1番重要なことが、お腹の脂肪を落とすということです。 そのためには食事をコントロールし、摂取カロリーを少なくすることがとても重要です。特にタンパク質がすごく重要で、1日に体重の1.5倍くらいは摂るようにしましょう。具体的な食事内容が気になる方は、お試しで食事指導もしているので興味がある方は是非ご覧ください。https://coconala.com/services/1600160腹筋を割るためのトレーニング 筋肉をつけて基礎代謝を上げることが脂肪燃焼には必要不可欠です。 先ほども説明した通り、消費カロリーを増やすことが腹筋を割るためにはとても重要で、筋肉が多ければ基礎代謝が上がり消費カロリーは増えます。スクワットなどで下半身の筋肉をしっかり鍛えましょうトレーニングもお試しでしているので是非体験してみてくださいhttps://coconala.com/services/1841162

スーツを何着も購入して、着まわしている！！というかたは少ないのではないでしょうか？？？？？？？？スーツの上下をこまめに購入は出来なくでも小物アレンジでバリエーションを増やすことが出きます(^o^)／１枚目と２枚目はスーツは同じでシャツやネクタイなどの小物を変化させて雰囲気を変えています！！こちらは結婚式の披露宴と２次会の雰囲気を変えるコーデですがスーツの着こなしは、小物で幅をグッと広げることが出来るのでぜひお試しあれ( ^^や) _旦~~自分じゃ考えられないということはこちらをご利用ください！！

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【神頼み！なのに…エステに通っても痩せない理由】というテーマについてお伝えしたいと思います。神頼み！なのに…エステに通っても痩せない理由あなたは痩身（そうしん）のエステに行かれたことはありますか？私は痩身エステに通っていました。ちょっと珍しいんですけど、エステデビューが高校生の時なんです。高校生の時には、食事制限したり運動したり…は、やり尽くしていて「もう自分の力では、どうにもならないな…。」と思ったんです。「プロに任せよう…。」そう思って10回コースに通ったんです。通いましたが痩せませんでした。理由があります。エステだけで痩せるのは難しい「なぜエステに通っても痩せないのか？」についてです。正直言って、エステサロンで体重も落としながら、ボディラインも理想に近づけることが出来る人は、ほんのひと握りです。結構、難しいと思います。①週２回の壁！ペース良く通うのが難しいまず言われるのが「少なくとも週に２回はきて下さい。」です。あなたは、週２回行けますか？結構、密なスケジュールだと思いません？それを言うには理由があります。まずは停滞している体を、目覚めさせないと行けないのです。それには週１では足りません。少なくとも２回はきて欲しいんです。この来店ペースが難しいです。②エステティシャンには時間の余裕がないなぜなら営業してる時間は、お客様で埋め尽くしたい訳です。商売ですから。一人60分〜90分程度の時間枠の中で…。お出迎えして、施術して、お着替えして、次回の予約を取って、お見送りして…となるとかなりハー

おはようございます！！今日はスーツについて少しお話をさせていただきます。最近はクールビズなどもありスーツを着用する機会もメッキリ減ってきたのではないかなと思います。でも婚活の時や結婚式、大事な催し事の時はやはりスーツですよね！普段、スーツを選ぶときなんとなく落ち着いた色を選び『これでいっかな』となっていませんか？？スーツはイベントの時や仕事の時だけではなく着こなし方法でプライベートでも着用できます( ｀ー´)ノ下の写真では同じジャケットを着回ししております！！・スーツを着こなしたい・スーツをプライベートでも着用したい・婚活で他の人よりも魅力的に見せたいそんなかたはぜひこちらを活用下さい。 ↓↓ネクタイ、シャツ、パンツを変更していますこちらはカジュアルにプライベートでの着こなしです。ホワイトのワイドデニムにタートルネックで合わせました。

朝晩とお昼の気温差が激しい季節がやってきました！！そんな時期におススメなアイテムを紹介♪今回は今から秋まで長く使える『カーディガン』を ご案内致します😁理由と致しましては、 ①長袖が大人の雰囲気を出し、キレイめにみせてくれる。 ②ビルの中は空調が寒いところも増えているので、防寒対策として長く使用できる。 ③脱いでもシワなどもあまり気にせず、持ち運びやすい。 特に素材としては、『コットン(綿)』が オススメで、夏場は麻100%のものが多いですが、シワになりやすいのがデメリット(*´Д｀)なので♪コットンをオススメさせていただきました🤗 これからの季節に何を買えばいいのか、 迷われた時のご参考などになればと思います🥺オシャレに悩んだら活用してください(^o^)／あなたのクローゼットのアイテムでファッションコーディネートします！新しい洋服を買わなくても今ある服をコーディネートで生まれ変わらせます！

食品添加物を避けるには、できるだけ素材そのままの状態での食ベものを選ぶのが一番なのですが、サラダ以外にはなかなかそういうわけにはいきませんよね。ですが、例えば同じ食事でも調理方法に選択肢があるのであれば、以下のように、選んでみていただけると、より栄養素や酵素を取り入れることができます。丸ごと葉野菜　＜　カット野菜やパックのサラダ生のフルーツ　＜　カットして売られているフルーツステーキ　＜　ハンバーグ刺身　＜　魚加工品焼き鳥　＜　フライドチキン　などなどです。さらには、購入の際には裏側の成分表示をよく確認いただき、何が何かわからなくても、できるだけカタカナ表記の多い商品は避けるとか、そもそも記載されているわけのわからない成分の多い食品は買わないという勇気が必要なときもあると思います。また、添加物ではないのですが、恐ろしいのが、甘くて美味しい、私も大好きなスイーツの要となる砂糖です。この何が恐ろしいのか・・・中性脂肪に変わりやすく、肥満や高血圧などの疾患の要因になることは周知の事実とは思いますが、何がショックだったって、近年の研究結果においては、「高い依存性を持ち、精神面にも悪影響を及ぼす」ともいわれているのです。さらには、白血球の免疫作用の働きまで低下させたり、細胞がダメージを受けAGEsという毒を創り出し、その蓄積により老化を勧める原因（＝糖化）にもなっています。ただ無邪気に甘いものが好きだっただけの頃の私は、砂糖=老化なんて知らなかったですし、中毒性をもって精神まで侵されるなんて思いもよらなかったです。恐らく、この記事をご覧いただいたスイーツ好きのあなたも、相当なショッキング

朝、夕は涼しくなってきましたが... まだまだ昼間は暑いですね。 暑い日もあるけれど、そろそろ季節感のある色を取り入れたいですよね。 AUTUMNカラーが苦手なのは、SUMMERさん。 涼し気で上品な色が似合うグループです。 そこで、SUMMERさん この秋冬をどう乗り切る⁈ということで おすすめの色の取り入れ方をご紹介します。 【1】バーガンディー、ラズベリー、モーヴピンクを取り入れてみる。濃い色が苦手なSUMMERさんもいらっしゃるのですが、 お顔周りを避けてスカート、小物で取り入れると秋らしくなりますね。 写真下 ↓ SUMMERさんにおすすめのモーヴピンクです。【2】素材を変えてみる。素材をモヘア、スエード、ファーなどにする。 SUMEERさんお得意の涼し気なブルーやソフトホワイトも素材を 変えることで秋冬に取り入れることも可能です。このように苦手な季節も　少し工夫して 楽しく色を取り入れて見てくださいね！

肌を綺麗にする成長ホルモン肌や髪の毛、皮膚などはタンパク質からできています。 タンパク質の合成を促すのは成長ホルモンという物質です。 成長ホルモンは、肌にハリやツヤをもたらし、髪の毛を美しく保つ効果があるのでとても大切。 この成長ホルモンを出すためには、筋トレで身体を動かすことが一番だと私は思います。 筋トレで血行が良くなり成長ホルモンが分泌され、内側から肌も綺麗になる。 美肌を作るためにも、筋トレを始めてみましょう。 くすみ、シワ、シミ、クマは血流の悪さ血流の悪さや血液がドロドロの状態は、くすみ、シワ、シミ、くまができやすくなります。 冷たいものを摂って、身体を冷やすのも血液循環に悪影響になります。 肌の大敵は、血流の悪さや冷えにもあります。 血流が悪い人は老化しやすいのです。 顔の血流を良くしてシワの予防顔の血行やリンパの流れを促進するマッサージもシワの予防に効果があるとされています。 顔の全体がなめらかに動くように、優しく軽くマッサージすることでシワの予防に期待できそうです。 肌の乾燥を防ぐこともシワ対策で必須だと思います。 シワを出来にくくするためにも、肌に常にうるいを与えて、顔全体の血流やリンパの流れを良くしておいたほうが良さそうです。

■薬用ニキビケアアイテムの危険性ニキビが治らない場合やニキビのケアとして、薬用のニキビケアアイテムを使う方も多いですよね。とはいえ、薬用のニキビケアアイテムを使う場合は注意が必要です。薬用ニキビケアアイテムは医薬部外品です。つまり、ニキビを鎮静化する有効成分を配合しています。ドラッグストアなどに売っていて、「ニキビを予防」と謳う商品は、基本的に薬用ニキビケアアイテムに当たります。薬用ニキビケアの商品は・サリチル酸などの殺菌剤・イソプロピルメチルフェノールなどの抗菌剤・イオウなどの角質剰離剤を配合したものが主流です。これらは医薬品と同じく、殺菌効果や角質の代謝に影響するため、長い期間使用するとお肌のバリアを弱めます。さらに、使い続けることによって、ニキビの悪化や慢性化の原因になることがあります。薬用ニキビケアが危険な理由は、上記の成分はとても依存性が高いことです。なので、薬用ニキビケアから普通の化粧品に変えると、有効成分の効果がなくなることで一気に肌荒れをしてしまう場合もあります。長期間使うことは基本的にNGだと思ってください。■おすすめ薬用ニキビケアアイテム薬用ニキビケアアイテムに配合される有効成分は・殺菌剤・抗菌剤・角質剣離剤・抗炎症剤の4パターンがあります。最も強力なのは、殺菌と角質剰離両方の作用を持つ「サリチル酸」や「イオウ」です。この2つは、古くからロングセラーのニキビケア化粧品に配合されているケースもあります。抗菌剤のイソプロピルメチルフェノールは、殺菌剤よりもかなりやさしく依存性も低めです。とはいえ、それでもできれば使わないほうが良いでしょう。ニキビケア系の化粧品を

　普段からファッションの知識を積極的に取り入れており、ぜひその情報を共有しモテたい人やお洒落になりたい方のお役に立てればと思います！■ファッションはセンス？？ファッションに対してよく、センスがいいなどの言葉をよく耳にしますが、実際この世の中のお洒落な人は全員センスがいいのでしょうか？？私がファッションに興味を持った当時は、何も考えずにかっこいいと思った服を買っているだけでした。しかし、今から見ると当時のファッションはお世辞でもお洒落とは言えません( ´△｀)実際、私はファッションにはセンスは必要ないとは思います。私が周りの人からお洒落と言われ出したのは、ファッションの基礎を理解してからです。理解してからはコーディネートをするのもあまり迷わなくなって自分にも自信が持てるようになりました。ここからは私が最も大切と考えているファッションの基礎をいくつか紹介して行きたいと思います。1.カジュアルな服ときれいめな服のバランスお洒落の定義と言っても過言ではないのがカジュアルときれいを混ぜてコーディネートすることです。例：カジュアル例えばパーカーはカジュアルです。普段着できることが多いですよね。例：きれいめ例えばシャツはきれいめです。普段着以外で会社や学校などで着ることがありますよね。カジュアルなものときれいめなものの区別の方法は簡単に言うと、着てて楽なのがカジュアル着てて動きづらくカッチリとしたのがきれいめです！他にも例を出していくと、◇カジュアル　　　　　　◇きれいめ・スウェット　　　　　　・シャツ・tシャツ 　　　　　　　・コート　・ダウン　　　　　　　　・レザーもの・デニム　　　　　

いまは年齢的にも見た目もまだ若いから大丈夫、まだ若々しいからと言って安心してはいけない。 老化は急にやってきます。 老化現象は３４才、６０才、７８才に急激に起こると言われています。 つまりそのタイミングまでに、しっかりとアンチエイジングに取り組むことが必要と考えられます。 老化を予防する食事と睡眠【食事】 ・高G1値、高炭水化物の食事はＮＧ ・糖質過多は老化を早めてしまいます ・血液がドロドロになります ・G1値の低い食品を選びましょう、玄米や全粒粉パンなどの茶色い炭水化物 長く続けていくためにも、まずは白い炭水化物を茶色い炭水化物に変えていき慣れるようにしましょう。 ゆっくり続けていけば比較的に成功しやすいです。 【空腹を作ると若返る】 ・１日１食や週末断食をする ・カロリー制限をする いま流行りの１８時間ダイエットは、１８時間の空腹を作り、細胞から若返らせようとするものです。 常に動いてくれている臓器を休ませて、身体をリセットする。 腸内環境の改善にもなります。 【睡眠】 睡眠で大切なことは、脳を休めること。 しっかり眠ることで成長ホルモンが分泌されて身体や傷んだ細胞の回復になります。 寝不足の状態が続くと身体も脳も老化を早めます。 しっかりと寝ることで、老化の予防となります。 【良質な睡眠を取るために】 ・寝る９０分前にお風呂に入る ・寝る前のブルーライトは避ける ・寝る時間を固定する こちらも最初は徐々に慣らすように始めていき、長く続けられるように変えていきましょう。 まとめ 老化は急激にやってくるので、そのときのために毎日少しずつでもアンチエイジング対策をしていきまし

たとえば洋服を選ぶときに、“なんとなく似合いそう、、”“持っている洋服と合わせられそう、、”こういった感覚で選ぶこと、多くないですか？でも実際に着てみると、“思ったよりしっくりこない”　“なにか物足りない”と感じることもありますよね(^^)私もずっとそうでした、、そしてタンスの肥やしに何枚を捧げたか、、プロのスタイリストさんが、いつもバシッとコーディネートを決められるのは、理屈にもとづいたルールを知っているからですよね。骨格診断も同じことが言えると思います。自分のボディラインの特長を知ったうえで、得意とする襟元の開き具合・デザインを選び、袖の長さ、布の材質、洋服のサイズ感。こういった１つ１つの要素を選んで、自分にピッタリな一着に出会えます。タイトル画面にある３枚のトップスのイラスト。ウェーブタイプの私にはどれも一見すると似合いそうです。・・・が、左端のホワイト系のトップスが、厚めのコットンや、パリッとしたリネンなら、ウェーブタイプの薄い体には浮いてしまします(;_;)また、真ん中のピンク系のトップスは、襟元の開きがそれほど深くは見えませんが、ウェーブの薄い体には、やや開きすぎになってしまいます、、ウェーブはデコルテに肉が薄い傾向にあります。前かがみになったら、胸元が見えてします危険があります。なので、ウェーブのなかでも体の薄さを自覚している私なら、右端の黒いノースリーブを選びます♪首元がつまったデザインですが、首が長めのウェーブならそれほど気になりません！肩周りも華奢な傾向なので、肩や二の腕をだすことも抵抗なしです。こちらはフリー画像を、わかなさんよりお借りしてますが、実際に私

今日は、パーソナルカラー別　ルナソル アイカラーのご紹介です。≪ルナソル　アイカラーレーション≫繊細なニュアンスの色が美しい４色セットのアイシャドウです。【SUMMER・WINTERにおすすめ】EX14 Scarlet Passion【SUMMERにおすすめ】EX16 Lavender Satin(店舗限定色)【AUTUMNにおすすめ】07 Darjeeling Camel【SPRINGにおすすめ】11 Savage Rose今回はパーソナルカラー別のアイシャドウのご紹介でしたが、ココナラ　パーソナルカラー＆顔タイプ診断では、顔タイプ診断結果も加味したコスメリストを診断結果とともにお渡ししています。

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【40代女性】※了承済みスタート時：体重60kg、体脂肪率25%1ヶ月後：体重58.8kg、体脂肪率24.1%変化：体重 -1.2kg、体脂肪率-0.9%『クライアントさまコメント』一ヶ月の変化やっと読みました(^^)すごく分かりやすくまとめてくださっていて、読んでて嬉しかったです！ありがとうございます！自分でもビフォー写真と比べてみて、なんとなく変化してるかなとは思っていましたが、こうしてしっかり並べてみると更に分かりやすいですね。姿勢の変化が自分でもすごいなあと思っていて、前よりもしっかり立てるようになっていると感じました(^^)数値の方は、今やっぱり生理直前のタイミングで59kg前後、ちょっとむくんでいるというかムチムチしてる感じですが、生理後にスルリと落とせるようにキープしていけたらと思っています。多分一週間前くらいだったらもう少し締まってた気もしますが…それでも下腹部から太ももにかけてが、結構引き締まったのではないかな〜という感じです♪過去にもダイエットされてきたそうですが、体重が下がってはまた戻っての繰り返しとのことでした。ですが今回のように正しい習慣を身につけることで大きな数値の変化はなくても減った状態を確実に維持できているのは初めてののお言葉をいただきました。。なにより、数値の変化以上にシルエットが大きく変わり、本当の意味でのボ

朝4時起き生活が続いている朝活トレーナーです。今回はこれから早起きに挑戦しようとする人に向けて、早起きをする上での注意点を紹介します。私は早起きを実施してきて9年以上になりますので、この経験をベースに話をしていきます。まずは睡眠時間を確保せよ！早起きを始めようとする人に多い傾向として、睡眠時間を今までよりも短くしてしまう点があります。例えば、24時就寝8時起床で8時間睡眠だった人が、23時就寝7時起床の7時間睡眠になる。そうすると、睡眠時間が普段と比べて短くなり日常生活に支障が出始めます。まずは睡眠時間は同じままで、早く起きるであればその時間分だけ早く寝ましょう。早起きをする目的を明確にしよう私の場合は・サッカー部の朝練に参加するため・副業の時間を作るため・ジムの空いている時間で筋トレをするため・読書するため・オンラインパーソナルをするためという目的が今までにあったので早起きを成功させることができ毎日が充実していました。これから早起きを実行しようと考えている方は、今一度早起きの目的を問い直し睡眠時間は今まで同じ時間摂っていきましょう。

読書を始めたから副業の調子が良いのか、副業の調子が良いから読書を始めたのかは分かりませんが、毎日読書の習慣を手に入れた朝活トレーナーです。今回は私が読書を勧める理由について話していきます。「最近、本を読みましたか？？」この問いに対して、イエスと答えられる人は私の職場では1割にも満たない割合でした。あなたの読書習慣はいかがでしょうか？・人生を変えたい人・ポジティブになりたい人・知識を増やしたい人にはぜひとも本を読んで頂きたいです。特定の分野の専門書を10冊読め！それで君は専門家だ私が興味が持った分野に関しては知識を深めるために、専門書10冊は読むように意識し実行しています。朝活トレーナーがこれまでに10冊以上読んできた本のジャンル・筋トレ・ポジティブ思考・習慣化・時間管理術・営業力アップ関連・睡眠です。筋トレに関してはパーソナルトレーナーとして活動しているので専門家です。パーソナルトレーナーに加えて、習慣化サポートもココナラ上でメインサービスの一環として行えております。あなたも自分自身の未来、環境を変えるために読書を始めてみませんか？必ず人生が変わりますよ！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。私は美容気功師ではありますが、恋愛系コラムニストとしても活動しており、最近はオフィシャルブログで恋愛ヒーリングもしております＾＾このたび、私が手ごたえを感じているモテ系の気功技術を期間限定で再販することとなりました☆不特定モテに効く技術と、一目惚れをさせるオーラのようなものを出す技術の2種類です。実は、ココナラで以前販売していて好評だったもので、今回は半年以上ぶりくらいの再販です！気功技術は、一度の伝授でずっとお使いいただける仕様です。気功初心者でも使いやすい技術ですのでご安心ください。また、今月中旬には、オフィシャルブログのほうで半年に1回の恋愛系気功の伝授祭りを開催！お得なセット割もございます＾＾この夏、モテモードに入りたい方はぜひチェックしてください！

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【30代男性】※了承済みスタート時：体重87kg1ヶ月後：体重85.7kg変化：体重 -1.3kg※体脂肪率は測定できず『クライアントさまコメント』ありがとうございます！　1か月間細めにフォロー、状態に合わせてメニューを変えたり、説明もわかりやすかったです。楽しんでやらせてもらいました！今後も続けていきます！体型は写真で見るまではこんな変わってるとは思ってなかったので、ビックリしました！数値の変化もそうですが、それ以上にシルエットと柔軟性の変化が大きかったです♪そして何より、「毎日ジュースを飲む生活」が「当たり前」だったところから我慢せずに脱却できました！！この1ヶ月で身に付いた『太らない習慣』を今後も続けていきましょうね♪私が何よりも大事にしているのが「習慣を整える」ということ。正しい習慣さえ身につけば、ゆるやかではありますがリバウンドのないダイエットへとつながるのです。お一人おひとりに合わせた「習慣づくり」をサポートさせていただきます(￣∇￣)ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容の詳細はこちらをご覧ください！PRO商品のモデル割りはこちらから↓PRO商品をモデル価格で募集しますその他のダイエット成功例はこちら

最近、うちの母はダイエットのため、夕食後ヨーグルトに、謎の粉を混ぜて食べています…その粉に興味を持ったらしい父。そんな二人の会話。父「それ何？何入れてんの？」母「ネットで買ってる粉だよ」父「おいしいの？」母「おいしいって言うか、ダイエットのため」父「お前さ、食べて痩せるわけないじゃん」母「…」私　( ﾟДﾟ)この会話を聞いていて、つらくなりました。笑適格、かつシュールなツッコミ…でもね、ショックを受けたのも束の間、よくよく考えたんです！人間、食べなきゃ生きていけないしね！それに実際、排出を促すもの、代謝を上げてくれるもの、消化を助けるもの、って、私たちの身の回りにはダイエットを応援してくれる食材やサプリなんかもいっぱいあります！父の言葉になんかにめげずに、ダイエットは楽しく、食べれることに感謝し、今日も恵みのご飯をおいしくいただきましょう(^_-)-☆

こんにちは！ひろです！実は昨日ものすごく嬉しい連絡がありました。それは、現在販売している【個別メニューの作成】購入者からの連絡です。内容は『トレーニングが続けられています、またトレーニングをみている旦那もひろさんにメニューをお願いしたい』という内容です！正直ものすごく嬉しい連絡でした。個別メニューなので、1人1人の生活スタイルや仕事、運動歴などに応じて作成しているので、正直手間はかかっています。しかし、必ず価格以上の価値を提供することを意識して活動しています。その結果、その様子をみていた人が魅力を感じるものになる。自分が意識していた点がつながった気がしてものすごく嬉しい気持ちです。ですので、現在連絡をいただいた方の旦那様のメニューを作成中です！（今は少しのブレイクタイムです😋）ゴルフをやってるということなので、腹圧を高めるためのトレーニングや回旋スポーツのパフォーマンスアップにつながるトレーニングを作成しています。できれば、今夜の納品を目指していますが、、、この後も３つほど予定があるので、ギリギリの戦いです😅今後もお客様にプラスの影響を与えられるよう、価格以上のクオリティの提供を心がけてサービスを届けていきます！

こんにちは！！ファッションアドバイザーのNoji Maiです。私は熱心なApple🍎信者でiPhone、iPad2台、Airpods,、Apple Watchなどりんごに囲まれているのすが、今度の4月21日の夜中にAppleのイベントがあって新製品が紹介されるとのことで、今から楽しみすぎてウッキウキでございます（笑）さて今回はアパレル店員についてのお話です。ちょっと長めです！！皆さんは服買いに行く時、店員さんとどのようにコミュニケーションを取りますか？なるべく話しかけられたくないからイヤホンをつけて極力目を合わさない？それとも割とすぐに仲良くなって、いろんなことを聞いたりアドバイスたくさんもらいたいですか？私は現役で百貨店でアパレル販売員として働いています。その前もイオンモールでアルバイトとして店員をやっていました。そして、もちろん働いているお店以外のお店にもプライベートでたくさん行ってきましたから、わかるのですが。。。ショップ店員さんが苦手。こう思っている人は一定数いると思います。ちなみに私は自分が服を買いに行く時は基本ゆっくり1人で見たいのであまり話しかけてほしくないタイプです（笑）せっかく良いのがあったら買おうかなぁーという気持ちでお店に入ったんですから、買う買わないは別として良い気持ちで過ごしたいですよね。今回は、気持ちお店のアパレル店員さんとのコミュニケーションの取り方について現役販売員の本音を交えながらご紹介していきます。✔️お店に入る時にやっておくと良いこと✔️店員さんに声をかけられた時の対応✔️試着の時の注意点✔️アパレル店員が伝えたいこと◎お店に入るときにやっ

本当にこの5つだけでよいのです！ もしあなたが、いろいろなダイエット法を実践してきて、まだ自分に合ったダイエット法が見つかっていなかったとしたら… これまでのダイエット法を全て忘れ去って、今からお伝えする「たった５つのルール」だけを実践してみてください。その５つとは・・・ ①文字にこだわる ②色で判断する ③温度の作用を知る ④硬い方を選択する ⑤目に見えていない砂糖を想像する です。 1.文字にこだわる やせるためには、カロリーや細かい栄養素を踏まえる必要があると思いますか？ いえいえ、全くありません。 難しいことは一切考えずに、見た目で判断するのが一番です！ 見た目…まずは、文字にこだわりましょう。 文字で気を配ること ずばり一言、「カタカナ商品よりも平仮名・漢字商品を選択する」です。 表の左側のものには、やせにくくする成分（以下①～⑤）がたくさん含まれております。やせるためには、やせやすい成分を摂取することよりも、やせにくい成分を避ける方が 重要です。 ※全ての商品が該当するとは限りません。とても良質なものがあることもまた事実です。 （トランス脂肪酸：①、白砂糖：②、危険度の高い添加物：③、遺伝子組み換え食品： ④、乳製品：⑤） 図の上から見ていきましょう。 パン＝①＋②＋③＋④＋⑤ パスタ＝（③＋④） チャーハン=①＋③＋④ ラーメン＝③＋④ ハンバーガー＝①＋③＋④＋⑤ ピザ＝①＋③＋④＋⑤ ケーキ＝①＋②＋③＋④＋⑤ ドーナツ＝①＋②＋③＋④＋⑤ チョコレート＝①＋②＋③＋④＋⑤ クッキー＝①＋②＋③＋④＋⑤ ポテト＝①＋③＋④ アイスクリーム＝②＋

美容室でカウンセリングをしていると、「今日はどのくらい切りますか？」と聞かれることがあると思います。そこで、「えーっと……3cmくらい？」「何cmって言われてもよく分からない……」となったことはありませんか？実際、長さを何cm切るかなんて、普段から髪を切っている美容師じゃなければ分かりにくくて当然だと思います。美容師を20年やっていますが、僕としては無理に「○cm」と答えなくても大丈夫だと思っています。「3cm切ってください」だけでは分からないこともある例えば、同じ「3cm切る」でも、今の髪の長さや髪型、クセ、毛量によって仕上がったときの印象は変わります。それよりも、「結べる長さは残したい」「肩に当たってハネるのが嫌」「耳にかけられるくらいは残したい」「朝なるべくセットしなくてもいい長さにしたい」こんなふうに伝えてもらった方が、僕はイメージしやすいことがあります。大事なのは、正確な数字よりも、「切ったあと、どうしたいのか」なんですよね。生活の中で必要な長さを伝えてみる特におすすめなのが、普段の生活を基準に伝える方法です。例えば、「仕事のときは髪を結びます」「休みの日はアイロンを使うけど、仕事の日はほとんど何もしません」「耳にかけることが多いです」「朝は髪に5分くらいしか使えません」こういう情報って、一見すると髪型とは関係なさそうですが、美容師側からすると結構大事です。「それなら、このくらいの長さは残した方がいいですね」「その長さまで切ると結びにくくなりますよ」など、生活に合わせた提案がしやすくなるからです。「これ以上は短くしたくない」でも大丈夫もうひとつ伝えてほしいのが、「ここ

こんにちは。美容室に行くのがちょっと苦手。そんな方って、意外と多いんじゃないでしょうか。髪を切ること自体が嫌なわけではなくて、「美容師さんと何を話したらいいか分からない」「ずっと話していないと気まずい気がする」「人見知りだから緊張する」「髪型の希望をうまく説明できない」こういう理由で、美容室に行くのが少し億劫になってしまう。美容師を20年やっていると、もちろん色々なお客様がいらっしゃいます。たくさんお話ししたい方もいれば、静かに過ごしたい方もいます。美容師側からすると、どちらでも大丈夫です。今日は、美容室で会話するのが苦手な方に、美容師として伝えておきたいことを書いてみます。無理に会話を続けなくても大丈夫ですまず一番伝えたいのはこれです。美容室だからといって、ずっと美容師と話している必要はありません。美容師から話しかけられたら、「何か話さなきゃ」と思ってしまう方もいるかもしれません。でも、無理に話題を探さなくても大丈夫です。雑誌を読んでもいいですし、スマホを見ていてもいい。目を閉じてゆっくりしていてもいい。美容室でどう過ごしたいかは、人それぞれです。美容師側も、ある程度お客様の雰囲気を見ながら接客しています。「今日は静かに過ごしたいのかな」と感じれば、必要以上に話しかけない美容師も多いと思います。なので、会話が途切れたからといって、「気まずいな……」と気にしなくて大丈夫ですよ。ただ、髪について必要なことだけは伝えてほしい会話は無理にしなくても大丈夫。ただし、一つだけあります。それが、髪型について必要なこと。ここだけは、できる範囲で伝えてもらえると助かります。といっても、上手に説

美容師として30年以上。これまでたくさんの女性の髪を担当してきました。髪を切ること。髪を染めること。眉を整えること。メイクをすること。それが美容師の仕事だと思われることが多いですが、私は少し違う考えを持っています。私が本当に届けたいのは、「自信を持って一歩踏み出せる気持ち」です。先日、高校生の娘が初めて友達と花火大会へ行きました。中学生の頃の娘は、人間関係に悩み、自分から友達を誘うこともできませんでした。「ママと一緒がいい。」そう言ってくれていましたが、本当は友達と遊んでみたい気持ちもあったと思います。高校へ進学し、少しずつ気を許せる友達ができました。勇気を出して誘い、初めて友達との花火大会へ。その日、娘は私に言いました。「浴衣にはどんな髪型がいいかな？」「メイクはどうしたらいい？」美容師として相談してくれたことが、とても嬉しかったです。私は流行のメイクや高校生向けのコスメも勉強しながら、娘に似合うスタイルを一緒に考えました。そして帰宅した娘が、玄関を開けるなり笑顔で言いました。「ママ！みんなが『可愛い！』『素敵！』って褒めてくれた！」私はその笑顔を見て思いました。美容は、誰かに褒められるためだけのものではありません。「自分に少し自信が持てること。」それが、一番大きな価値なのだと。髪や肌に悩む女性も同じです。「髪が薄くなってきた。」「抜け毛が気になる。」「人前に出るのが嫌になった。」そんなお悩みを抱えて相談に来られる方は少なくありません。でも、お話を聞いていると、本当に失っているのは髪ではなく、「自信」であることが多いのです。だから私は、商品をおすすめする前に、お話を聞くことを

ここ数年、ファッション業界にもサステナブルの波が押し寄せている。パタゴニアは1972年から環境主義を掲げ、2023年時点で全製品の98%にリサイクル素材を導入し、2025年までに100%を目指すと公表している。2018年にはファッション企業43社が「ファッション業界気候行動憲章」に署名し、2030年までに温室効果ガス排出量を30%削減、2050年までに実質ゼロを達成するという目標を掲げた。ZARAやH&M、そして日本のユニクロも、環境負荷の低い素材の使用を増やし、リユースやリサイクルに力を入れると発表している。では、私自身はどうか。かつては、着ない服がクローゼットに溢れ、それをゴミに出すのが忍びなくて、ボランティア団体に託し、第三国の人たちに再利用してもらう...ということを繰り返していた。振り返ると、なぜあんなに大量の服を抱えていたのか。家族中を集めると、さらにその量はもう膨大だった。本当に、呆れるほどだ。今はだいぶ減ったけれど、「私も！」と思い当たる人は、きっと少なくないはずだ。十分すぎるほど持っているのに、なぜまた買ってしまうのか。心理学ではこれを「快楽適応(hedonic adaptation)」で説明することができる。新しい服を手に入れた瞬間の高揚感は長続きせず、すぐに当たり前になってしまう。すると人は、その一瞬の高揚感を求めて、また次の一着に手を伸ばす。買い物という行為そのものが、モノを増やすためというより、一瞬の快を繰り返し補充するための行動になっているのだ。つまり私たちが本当に欲しかったのは、服そのものではなく、服を買った瞬間の満たされた感覚だったのかも

何度アレルギー検査を受けても、異常は見つからなかった。それでも一度は専門家に診てもらおうと思い、県内でも評判のアレルギー専門医を受診した。検査結果は、やはり異常なし。先生は、「日常生活で使っているものの中に、肌に合わないものがあるのでしょう」と言った。そして、肌に触れるものを一度すべてやめ、1か月間の肌断食を勧められた。洗髪も控えるように言われたが、その約束だけは守ることができなかった。それでも1か月間、肌には何もつけなかった。すると、赤みや発疹は落ち着いていた。その様子を見た先生は、「やはりそうでしたね」という表情を浮かべていたように思う。通院は2回で終わった。このまま良い状態が続いてくれればいい。そんな期待を抱きながら、病院を後にした。

人の期待に応え続ける人へ人の期待に応えようと、いつも頑張っている。頼まれると断れない。迷惑をかけないようにする。ちゃんとしていようとする。相手が望む自分でいようとする。そんな日々が続くと、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し自分に戻りたい」と、静かに教えてくれているのかもしれません。人の期待に応えられる人は、責任感がある人です。相手の気持ちを考えられる人。周りを大切にできる人。自分の役割をきちんと果たそうとする人。でも、誰かの期待に応え続ける時間が長くなると、自分の本音が見えにくくなることがあります。本当はどうしたいのか。本当は何に疲れていたのか。本当はどんな状態に戻りたいのか。それが分からなくなってしまうこともあります。大切なのは、期待に応えようとしてきた自分を責めることではありません。まずは、「少し頑張り続けていたかもしれない」と気づいてあげること。そして、今日は少しだけ、自分の呼吸に戻る。肩の力を抜く。自分の気持ちを置き去りにしない。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。安心して話せる場所があると、少しずつ本音が見えてきます。本音が見えてくると、自分が本当はどう在りたいのかも見えやすくなります。強く変えるのではなく、無理なく整える。人の期待に応え続けてきた方が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ

こんにちは！パーソナルトレーナーのNAOTOと申します！この度、私事ではありますが、ココナラで活動をはじめました。私は、トレーナーとして約10年間活動し、各年1200本以上のセッションの中で様々なお客様のボディメイクに携わらせていただきました。その経験を通して感じたことは、「身体が変われば、人生も変わる」ということです。姿勢や筋肉量が増えて体型が良くなり、仕事の昇進に繋がったり。四十肩が改善したことで、若い時にやっていた趣味を再スタートできたり。ダイエットの成功から自信が付き、新しい出会いに巡り合えたり。などなどこれらは、私が実際にボディメイクに携わらせていただいたお客様の一例です。私含めて多くの方が運動をする目的には、・痩せたい・筋肉を付けたい・健康でいたいこのような目的があると思います。ただ、これらの目的はあくまで目的であってその先に真の願望があると思います。・痩せることで、着たい服が着れて、ファッションを楽しめる・筋肉が付くことで、自信が付き人前でも緊張しにくくなる・健康でいることで、家族や恋人、友達を楽しい時間を過ごすことができると言ったように痩せる、筋肉を付けるというボディメイクは、その先の願望を叶えるための手段です。私は、そのような手段であるボディメイクの時間を通して、お客様の自己実現をサポートさせていただいております。・運動初心者の方・加齢とともにお体にお悩みの方・コンテスト出場を考えている方・今の自分に満足できていない方など大歓迎です！！パーソナルが初めてという方もはじめはちょっとお話でも聞いてみるかという気持ちでも構いません。No Challenge, No

仕事に集中している時。スマホを見ている時。家事をしている時。人と話したあと。寝る前に考えごとをしている時。ふと気づくと、奥歯を噛みしめている。あごに力が入っている。舌が上あごに強く押しついている。口元が固まっている。こめかみが重い。首の後ろまで張っている。そんなことはありませんか？肩こりや首こりがあると、肩や首だけに原因があるように感じます。でも実際には、口元やあごの力みが、首や肩の緊張と一緒に起きていることがあります。強く揉んでもまた戻る時は、肩だけではなく、奥歯やあごまで身体が守りに入っていないか見てみることも大切です。噛みしめは、気づかないうちに起きている食事中ではないのに、上下の歯が触れている。集中していると、あごに力が入る。緊張すると、奥歯を強く噛む。我慢している時、口元が固くなる。こうした噛みしめは、無意識に起きることがあります。本人は普通に過ごしているつもりでも、身体の中では、「気を抜かないようにしよう」「失敗しないようにしよう」「まだ頑張ろう」「今は耐えよう」という反応が続いているのかもしれません。その時、身体は肩を上げるだけではなく、口元にも力を入れます。奥歯を噛む。舌を固める。あごを動かさない。首の前後を緊張させる。それが続くと、肩や首まで休みにくくなります。あごだけの問題ではないかもしれない噛みしめがあると、「あごが悪いのかな」「歯並びの問題かな」「寝ている間の癖かな」と考えることがあります。もちろん、歯やあごの状態については歯科での確認が必要な場合もあります。ただ、日中の噛みしめは、あごだけで起きているとは限りません。肩が上がっている。呼吸が浅い。胸が固

しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い。肩がこっている。首の後ろが重い。背中が張っている。呼吸が浅い。頭がぼんやりする。起きた瞬間から、もう疲れている。そんな日があります。「睡眠時間は取ったのに」「昨日そこまで動いていないのに」「なんでこんなに疲れが抜けないんだろう」そう感じる人もいると思います。もちろん、睡眠不足や生活リズム、体調の影響もあります。でも、寝ても疲れが抜けにくい時、身体が眠っている間もずっと緊張していた可能性があります。休んでいるのに、身体だけ休めていない本当は休んでいる時間のはずなのに、身体がずっと力を入れていることがあります。肩に力が入っている。奥歯を噛みしめている。首の後ろが固まっている。胸が閉じている。呼吸が浅い。寝る直前まで頭の中が動いている。この状態だと、布団に入っていても、身体は完全に休むモードに入りにくくなります。頭では、「寝れば回復するはず」「休んでいるはず」「今日は何もしていないはず」と思っていても、身体の中ではまだ、「明日の準備をしなきゃ」「失敗しないようにしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「まだ気を抜けない」という反応が続いていることがあります。その結果、寝ても身体の張りが抜けきらない。朝起きた時から肩や首が重い。そんな状態につながることがあります。肩こり・首こりは、寝ている間にも戻ることがある整体やマッサージに行った日は楽になる。その日は肩が軽い。首も少し動かしやすい。呼吸も入りやすい。でも、翌朝起きるとまた戻っている。そんな経験はありませんか？これは、寝方や枕だけの問題とは限りません。もちろん枕や寝具が合わないこともあります。でも、それ

全部インにするか、前だけインにするか。それともインしないか。こんにちは、パーソナルスタイリストのじゅんです。先日、生徒さんからこんな質問をいただきました。「前だけインと全部インって、何が違うんですか？」実はわたし、これずっとなんとなくやっていました。鏡を見ながら「今日は入れたほうがいいな〜」「これは出したほうがバランスいいな〜」感覚で選んでいたんです。でも、迷う方も多い。だから今日は、あえて言語化してみます。裾の入れ方ひとつで、スタイルは変わる裾の入れ方は、“おしゃれテク”というより重心を動かす操作。ウエスト位置が見えるかどうかで脚の見え方も、全身バランスも変わります。まずは基準からいきましょう。判断基準① トップスの厚み厚手ニットやオーバーサイズ。これを全部インするとウエストがもたつきやすい。着膨れして見えることがあります。→ こういうときは前だけインがおすすめ。前を入れて、後ろは残す。上半身がコンパクトに見えやすいです。逆に、薄手カットソーや柔らかい素材は全部インしても段差が出にくい。→ こういうときは全部インがきれいに決まります。判断基準② ボトムのボリュームワイドパンツやフレアスカート。ボリュームがあるボトムのときはトップスをコンパクトに。→ 全部インがバランスを取りやすい。重心が上がり、脚が長く見える傾向があります。判断基準③ 体型の悩みヒップや太ももが気になるなら、→ 前だけイン前を短く見せて後ろでヒップをカバー。視覚的に整いやすいです。ウエスト位置をはっきり見せたいなら、→ 全部インウエストマークでくびれが生まれたように見えることがあります。判断基準④ 見せたい印

＼10kg以上の減量を目指す方へ／  実は“パスタ”は、大幅減量と相性の良い主食です。パスタは✔ GI値が低く血糖値が急上昇しにくい✔ 小麦のデンプン構造が腹持ちを長くする✔ 脂質が少なくカロリー調整しやすい✔ 具材次第で高たんぱく・低脂質に組み立てられるという特徴があり、空腹ストレスを抑えながら脂肪燃焼モードを維持しやすいのが最大のメリット。特に10kg以上の減量では、「血糖値の安定」「空腹のコントロール」が成功のカギになります。その点パスタは、“満足感が高いのに太りにくい主食” として非常に優秀。🍝 効果を最大化するポイント具材は 鶏むね・ツナ・卵・豆腐 など高たんぱく系ソースは オイル控えめ・和風・トマト系 が最適量は 80〜100g がベストバランス夜より 昼に食べると脂肪が落ちやすい無理な糖質カットではなく、“太りにくい主食を選ぶ” ことで、10kg以上の減量は確実に進みます。パスタはその強い味方。美味しく食べながら、しっかり痩せていきましょう✨詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#産後ダイエット#10キロ痩せた#ダイエット記録#痩せるレシピ#パスタダイエット#時短レシピ#高たんぱく低脂質#ワーママダイエット#食べて痩せる#ダイエット

「ご飯を食べると太りそうで怖い」「ダイエットを始めてから、ずっと主食を減らしている」「少し炭水化物を食べただけで、体重が増えた気がする…」そんな経験はありませんか？ダイエットをしていると、「糖質＝太るもの」「痩せるなら、ご飯はできるだけ減らした方がいい」と思ってしまいがちです。もちろん、お菓子や菓子パン、甘い飲み物などを頻繁に摂りすぎていれば、エネルギーの摂りすぎにつながることがあります。でも、糖質そのものが「悪い栄養素」なわけではありません。ご飯やパン、麺、いも類などに含まれる糖質は、私たちが体を動かしたり、脳を働かせたりするための大切なエネルギー源です。大切なのは、「糖質を食べないこと」ではなく、自分に合った量を上手に摂ること。そこで知っておきたいのが「耐糖能」です。「耐糖能」ってなぁに？耐糖能とは、簡単にいうと、食事によって血糖値が上がったときに、体が血糖値を適切な範囲に戻していく力のことです。ご飯などを食べると、糖質は消化・吸収され、血液中のブドウ糖が増えます。すると膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌され、ブドウ糖を筋肉などに取り込んでエネルギーとして使えるようにしてくれます。この仕組みによって、私たちの血糖値は調整されています。そのため、「糖質を食べる＝そのまま脂肪になる」という単純な話ではありません。ご飯を減らし続ければ痩せる？ダイエットでは、主食を減らすことで摂取エネルギーが減り、体重が落ちることがあります。ただし、だからといって「少なければ少ないほどいい」わけではありません。実際に食事を見ていると、・朝はヨーグルトだけ・昼はサラダとおかずだけ・夜もご飯は

「昔より疲れが取れにくくなった」 「寝ても何となくだるい」 「最近ずっと身体が重い」 そんなことはありませんか？ 私自身、今回骨折して手術・入院を経験して、「回復するって思った以上にエネルギーを使うんだな」と改めて感じています。 疲れというと、「睡眠不足」「年齢のせい」と思われがちですが、実は食事や生活習慣なども大きく関係しています。 ---  疲れの原因の一つ「身体のサビ（酸化）」 身体は呼吸によって酸素を取り込みます。 その一部は身体を守るためにも使われていますが、増え過ぎると細胞を傷つけてしまうことがあります。 増えやすい原因としては、 ・睡眠不足 ・強いストレス ・喫煙 ・紫外線 ・激しすぎる運動 などがあります。 適度な運動、睡眠、ストレス発散も大切です。 疲れの原因の一つ「身体のコゲ（糖化）」 空腹の状態で甘い物や炭水化物を一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。 それを繰り返すことで身体への負担が大きくなるとも言われています。 対策としては、 ・3食バランスよく食べる ・野菜などから先に食べる ・よく噛んでゆっくり食べる ・甘い物を少しだけ減らしてみる 急に完璧を目指さなくても大丈夫です。 --- まとめ 忙しい毎日だと、疲れを「年齢のせい」「仕方ない」で終わらせてしまいがちです。 でも、疲れや身体の不調は、普段の生活習慣や身体の使い方が関係していることもあります。 肩こりや腰痛も同じで、「とりあえず何となく」で選ぶ前に、一度身体の状態を整理してみることも大切です。整体の高額回数券を契約する前に、まずは理学療法士に相談してみませんか？

初めまして、毛穴専門サロンHanabi（はなび）を経営しています。サロン業のかたわら、サロンのお困りごとに特化し“あなたの想いをカタチに”をテーマに、美容サロン向けLP制作をはじめました。現在は、マルシェのフライヤー作成や、美容サロン向けのデザイン制作も行っています。実際にサロン運営をしているからこそ、* 集客の難しさ* 発信の悩み* デザインまで手が回らない* 想いはあるのに上手く伝わらないそんな同じ悩みを経験してきました。だからこそ、ただ“作る”だけではなく、同じ目線で寄り添いながらサポートしたいと思っています。女性目線で、見やすさ・伝わりやすさ・安心感を意識し、サロンの魅力や世界観がしっかり伝わるLPをご提案。デザインだけでなく、導線設計や文章作成までサポートいたします。「何を載せればいいか分からない」「デザインが苦手」そんな方も安心してご相談ください。あなたの“やりたい”を一緒に形にできるよう、丁寧にサポートさせていただきます。

産後、体型が変わって、以前着ていた服が似合わなくなった気がする。何を着ればいいかわからなくて、結局いつも同じ服ばかり着てしまう。そういう悩み、抱えていませんか？産後の体型変化は、多くの女性が経験することです。体重が戻っても、以前とシルエットが違う。ウエストやヒップのバランスが変わった。胸のサイズが変わった。こういった変化は、数字には表れにくいけれど、服の似合い方に確実に影響します。「以前は似合っていた服がなんか違う」と感じるのは、気のせいでも、体型のせいで諦めるべきことでもありません。体型の変化に合わせた服選びを知れば、また自分らしいおしゃれが楽しめるようになります。■産後に「似合わなくなった」と感じやすい理由産後の体型変化は、体重の増減だけではありません。骨盤の開き、筋肉のつき方の変化、重心の変化など、体全体のバランスが変わることがほとんどです。そのため、体重が出産前に戻ったとしても、「なんか前と違う」と感じることは珍しくありません。以前のサイズの服が入るのに、シルエットがしっくりこない。そういった違和感は、体型そのものというより、体のバランスが変わったことによるものが多いです。また、育児中は動きやすさや洗いやすさが優先されて、自然とシンプルで楽な服ばかりになりがちです。気づいたら「おしゃれをする余裕がなくなっていた」という方も多いと思います。■産後の体型変化に合わせた服選びのポイント① ウエストを「絞る」より「バランスをとる」意識に産後は骨盤周りが広がりやすく、以前よりウエストのくびれが出にくくなることがあります。そういうときに、ウエストをぴったり絞った服を選ぼうとすると、

【10kg以上痩せたい方へ】 実は“ヨーグルト”は、減量初期〜中盤の停滞を突破するのに とても相性の良いダイエット食材です。 ✔︎ 腸内環境が整い、脂肪が落ちやすい体に変わる 　乳酸菌が腸の炎症を抑え、代謝を上げる土台を作る。 ✔︎ 高たんぱくで筋肉を守りながら痩せられる 　10kg以上の減量で起こりやすい“筋肉の減少”を防ぎ、 　基礎代謝の低下を抑えてくれる。 ✔︎ 低GIで血糖値が安定し、脂肪が蓄積しにくい 　急激な血糖値上昇を防ぐことで、脂肪の合成を抑制。 ✔︎ 満腹感が長く続き、間食が自然と減る 　朝食や間食に取り入れるだけで、1日の総摂取カロリーが下がる。 ✔︎ 続けやすいから結果が出る 　10kg以上の減量は“継続力”が勝負。 　ヨーグルトは手軽で習慣化しやすいのが最大の強み。 特に、 「腸内環境 × たんぱく質 × 血糖値コントロール」 この3つを同時に満たせる食材は多くありません。 だからこそ、 10kg以上の減量を目指す方にヨーグルトは最適なんです。 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

タレントのMEGUMIさんが、著書『わたしはこれでやせました』（ダイヤモンド社）の発売にあわせてヤフーニュースに掲載されたインタビューを読んで、「みんなに知ってほしい！」と感じた部分がたくさんありました。 インタビューによると、MEGUMIさんは40代に入って体重が毎年1kgずつ増えたことをきっかけに、知人のドクターやトレーナーに徹底的にヒアリング。自分の体で検証しながら食事を中心に改善し、 🎉4ヶ月で体重-4kg・ウエスト-4cm・自分史上最細の56cmを達成！ しかも、『人生で一番忙しいタイミング』でというのだから驚きですね。。そこで、現役ダイエットトレーナー兼パーソナルトレーナーの目線から、MEGUMIさんのダイエット法について解説させていただきます！①「食事が肝心」 インタビューの中でMEGUMIさんが最初に強調していたのが、複数の専門家から口を揃えて言われた「ダイエットは食事が肝心」という言葉。私もダイエットトレーナーとして100%同意します！よく「運動で痩せる」と思っている方が多いんですが、消費カロリーの観点からいうと、運動で燃やせるカロリーには限界があります。たとえばジョギング30分で消費できるのは200〜300kcal程度。でもポテチ1袋で500kcal以上。「食事8割・運動2割」 というのはダイエットの世界では常識で、MEGUMIさんはまさにそこから正攻法で入っていった。だから結果が出たんだと思います。② おにぎりと味噌汁│シンプルな食事が一番痩せる！MEGUMIさんはインタビューで「おにぎりと味噌汁で生きてる感じ（笑）」というコメントを残しています。ダイエ

【10kg以上痩せたい人に“脂肪燃焼スープ”が最適な理由🔥】 実はこのスープ、ただの野菜スープではなく “代謝を落とさずに体脂肪だけを落とす”ための栄養設計になっています。 ✔︎ 低カロリー × 高食物繊維で自然と総摂取カロリーが下がる 野菜中心なのでカロリーは低いのに、食物繊維が多く満腹感が長続き。 「我慢しないで痩せる」状態を作れます。 ✔︎ むくみ改善 → 体重の落ちやすい身体に 玉ねぎ・セロリ・トマトなどに含まれるカリウムが、 余分な水分を排出して“痩せやすい土台”を作ります。 ✔︎ 代謝に必要なビタミン・ミネラルがしっかり摂れる 減量中に不足しがちな栄養素を補えるので、 代謝が落ちず、停滞しにくいのが最大の強み。 ✔︎ 脂肪燃焼を助ける成分が豊富 キャベツ・にんじん・トマトに含まれる抗酸化成分が 脂肪の分解をサポートしてくれます。 ✔︎ 夜に置き換えるだけで体脂肪が落ちやすい 脂質がほぼゼロなので、 “夜の脂質カット”が自然にできて、翌朝の体重が動きやすくなります。 無理な食事制限は続かないけど、 脂肪燃焼スープは「満腹なのに痩せる」状態を作れるのが最大の魅力。 10kg以上の減量を目指す方には、 まず最初に取り入れてほしい習慣です🌿✨ 無理なく落としたい方は、 プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなりますのでよろしくお願いします。

「また続かなかった…」そうやって、自分を責めたことはありませんか？痩せようと思ってジムに入会した。食事制限も頑張ろうとした。SNSで見たダイエット方法も試してみた。でも、気づけば続かなくなっていた。そしてそのたびに、「自分は意志が弱い」「また失敗した」「どうせ変われない」そう思ってしまう。でも、本当にそうでしょうか。実は、何回もダイエットに失敗してしまう人ほど、“頑張りすぎている人”が多いんです。最初から完璧を目指してしまう。毎日運動しようとする。好きなものを全部我慢しようとする。でも、人の心も体も急には変わりません。だから苦しくなる。だから続かなくなる。そして続かなかった時、自分を責めてしまう。でも、本当に大切なのは「完璧にやること」ではありません。大切なのは、“昨日より少しだけ前に進むこと”。今日はジュースを水に変える。5分だけ歩いてみる。寝る前に少しだけストレッチをする。最初は、それくらいで十分なんです。「そんな小さなことで変わるの？」と思うかもしれません。でも、人生を変える人って、特別なことをした人じゃない。“やめずに、小さく続けられた人”です。逆に、多くの人は「明日から本気出そう」と思って終わります。だから変われない。ダイエットは、自分を嫌いになるためにするものじゃありません。自分を好きになりたい。もっと自信を持ちたい。好きな服を着たい。そういった日々の幸せを感じるためにやるものです。だから、できなかった日があってもいい。また今日から始めればいい。大事なのは、「完璧な一日」じゃない。 “やめないこと”です。もし今、「どうせ自分なんて」と思っているなら、まずは今日、小さ

「ブラックコーヒーは“痩せる飲み方”をした人だけが結果を出せる」 10kg以上の減量では、ただ制限だけでは変わりません。 ポイントは 血糖値コントロール × 代謝アップ × 食欲調整 の3つ。 ✔ 食前に飲むと血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい状態に ✔ カフェインが脂肪分解をサポートし、運動前に飲むと燃焼効率がUP ✔ 満腹中枢が刺激され、ドカ食い予防に役立つ ✔ 砂糖・ミルクを入れない“ブラック”が必須条件 10kg以上落とした方の多くがやっているのは、 「朝 or 運動前にブラックコーヒーを習慣化」すること。 小さな習慣だけど、脂肪が落ちやすい体づくりのスイッチになります。 あなたの体を守りながら、しっかり落とすダイエットを。 ダイエットについての詳しい方法はプロフィールにまとめています。 フォロー＆いいねをいただけると、とても励みになります。 あなたのペースで無理なく続けていきましょう。

開発テーマは「機能性」だけでなく、“体感できる価値”毎年東京ビッグサイトで開催されている化粧品開発展。今回も「高機能原料、最新容器・パッケージ、OEM、試験、マーケティングツールなどが一堂に集まった」ということで、開発の入口から販売設計までのトータルコーディネートを思わせる内容でした「今から小さなブランドで参入して勝てるのか？」「知名度も広告費もないのに、商品を届けられるのか？」「処方や容器、薬機法、販売ページづくりまで、やることが多すぎる……」色々やることも多く考えさせられることが盛りだくさんですが、、、それをOEMにお任せする。むしろ今はインディーズブランドにチャンスがある時代だと実感しました。COSME Weekで見えた大きな流れは、単なる「成分競争」ではありません。これから大事なのは、生活者の毎日に入り込む商品設計です。夜、疲れて帰ってきた人のためのナイトケア。朝、短時間で肌印象を整えたい人のためのトーンアップ下地。外出先でさっと使えるスティック美容液。こうした商品は、必ずしも大手でなければ作れないものではありません。むしろ、小さな悩み、小さな違和感、小さな生活シーンに気づけるインディーズブランドだからこそ、強い企画になることがあります。大切なのが、どう伝えるかです。「保湿成分配合」と書くだけでは、お客様の心には残りにくい。でも、「夜のスキンケアの最後に、乾燥しやすい頬を包み込むようになじませる」と伝えると、使う場面が浮かびます。「トーンアップ」と言うだけではなく、「朝のメイク前に、肌を自然に明るい印象へ整える」と伝えると、自分ごとになります。商品の価値は、処方、容器、

深夜、静まり返ったリビングで、空になったコンビニスイーツの袋やカップ麺の容器を前に、どん底の気分でこの画面を見ていませんか？「あんなに昼間は頑張るって決めたのに」「明日、体重計に乗るのが怖い」「私は結局、何をやってもダメなんだ」そんな風に、自分を責めて、責めて、苦しくなっているあなたへ。大阪でジムを経営しているプロのトレーナーとして、そして、かつてはあなたと同じように「継続」が何より苦手だった一人の人間として、この手紙を書いています。【あるある】仕事帰りのコンビニ、魔法が解ける瞬間ネットやSNSを見ると、こんな声が溢れています。「仕事でミスして上司に詰められた帰り道、気づいたらコンビニでカゴいっぱいにパンとスイーツを詰め込んでいた」「一口だけ、のつもりが、気づいたら一袋全部食べていて、そこからスイッチが入って家にあるものを全部食べ尽くしてしまった」これ、実はあなたの意志が弱いわけではないんです。人間は、脳がストレスを感じると、手っ取り早く「快楽」を得て自分を守ろうとします。つまり、暴食はあなたの脳が一生懸命、あなたをストレスから守ろうとした「防衛本能」の結果。あなたはダメ人間なのではなく、今日一日、それほどまでに必死に頑張って、脳が限界を迎えていただけなんです。ダイエットの最大の敵は「カロリー」ではなく「自己嫌悪」プロの視点から言わせてください。1日ドカ食いしたところで、体脂肪が1kg増えるなんてことは物理的に不可能です。本当に怖いのは、食べたことそのものではありません。食べた後に「私はダメだ」と自分を責め、自暴自棄になってダイエット自体を辞めてしまうこと。 これが、リバウンド

「あぁ、今日もまた増えてる……」 数年前の私は、毎朝鏡を見るのが恐怖でした。顔中に広がる赤みと、繰り返す肌トラブル。ファンデーションを厚塗りしても隠しきれない肌を見るたびに、心がポキッと折れる音がしました。 「ずっとこのままだったらどうしよう」 「私の肌には、もう何をやっても無駄なんじゃないか」 そんな得体の知れない不安に駆られ、大好きだった外出も避けるようになっていたんです。 はじめまして。インナー美容オタクのSaoriです。 私は以前、エステティシャンとしてお客様のお肌を外側から整える仕事をしていました。でも、実は私自身を救ってくれたのは、一本のプロテインから始まった「インナーケア」だったのです。 内側を整え始めてから、まず肌の赤みが引き、次第に内側からあふれるようなつやが戻ってきた時の感動は、今でも忘れられません。 「お肌は、食べたもので変えられる」——この確信が、今の私の原点です。 ■ サプリ選びの「迷路」をなくしたい エステを辞めた今、私は特定のメーカーに属さない「インナー美容アドバイザー」として活動しています。 なぜ「アドバイザー」なのか。 それは、世の中にサプリの情報が溢れすぎていて、「結局、今の私には何が必要なの？」という答えに辿り着くのが、あまりにも難しいからです。 私自身、これまで100種類以上のサプリを自ら試してきました。 「成分は良いけれど、味がまずくて続かない」 「話題だから買ったけれど、私の体質には合わなかった」 そんなリアルな失敗を山ほど繰り返してきました。 サプリメントは、ただ高価なものや有名なものを飲めばいいわけではありません。 星の数ほどある

40代以降になり、「若い頃のように体重が減らない」「健康診断で肥満といわれたけれど、もう仕方ない」と感じていませんか。年齢とともに体の変化を感じると、頑張っても結果が出ないように思え、やる気をなくしてしまう方は少なくありません。 確かに、40代以降は筋肉量が少しずつ減り、基礎代謝も低下します。ホルモンバランスの変化や、仕事・家事・介護など生活の忙しさも重なり、体重が落ちにくくなるのは自然なことです。 でも、「減らない体」になったわけではありません。大切なのは、若い頃と同じ方法を続けることではなく、今の体に合ったやり方に変えていくことです。 この年代の体重管理で大切なのは、「短期間で大きく減らすこと」よりも、「ゆるやかでも戻らない変化」をつくることです。例えば、間食を少し見直す、夕食の量をほんの少し整える、たんぱく質を意識する、10分多く歩く。こうした小さな積み重ねでも、体はきちんと応えてくれます。 また、体重だけに目を向けすぎないことも大切です。40代以降は、体重が大きく変わらなくても、内臓脂肪が減ったり、血糖値やコレステロールなどの数値が改善したりすることがあります。これは体が確実に良い方向へ変わっているサインです。 「もう年だから」と諦めてしまうのは、とてももったいないことです。40代以降の体は、急な変化は苦手ですが、やさしい変化にはしっかり応えてくれます。頑張りすぎる必要はありません。我慢ばかりのダイエットよりも、続けられる習慣を見つけることが、結果的にいちばんの近道です。 もし今、「どうせ減らない」と思っているなら、目標を少しだけ小さくしてみてください。体重を3kg減ら

「お店で服を買おうとしても、自分に似合うものをうまく言えない」「結局、店員さんに勧められたまま買って、後で着なくなる」こんな経験、ありませんか？でも大丈夫。実はちょっとした“魔法のフレーズ”を覚えておくだけで、お店での会話がラクになって、自分に合う服にたどり着けます。まず大切なのは「自分の体型を意識する」こと服選びは、体型によって異なります。だからこそ、自分の特徴に合わせた伝え方ができると、一気に的確な提案を受けられるんです。ご自身の体型しっかりと全身でご覧になったのはいつでしょうか？⚪️スリム体型　-高身長で手足が長いのか、低身長で足を長く見せたいのか　-全体的に細いが筋肉はしっかりとあってハリがあるのか、筋肉がなくスリムなのか⚪️ノーマル〜ガッチリ体型　-お腹周りの肉付きがよいのか、全体的に肉付きがよいのか　-引き締まっていて筋肉質なのか、筋肉がなく普通体型なのか　-スポーツなどによる下半身の筋肉が発達しているのか、それはどの部分なのか　- ※ 自分の身体のパーツのなかで細い部分はどこかスッキリとみせたいスタイルアップ術では上記  ※ 自分の身体のパーツのなかで細い部分はどこか　はとても重要な点です。長所として細い部分をキレイに見せる着こなしこそ、スタイルアップに繋がります。（この点は、また追々じっくりお話していきます♪）「スリム体型さんにおすすめのフレーズ」華奢に見えやすい人は、生地感や立体感を意識📢魔法のフレーズ１「ハリのある生地のシャツ・パンツありますか？」魔法のフレーズ２「立体的なシルエットのトップス・パンツありますか？」👉 この一言で、“頼りなく見えない服”を提案

筋トレで体に張りを取り戻せ骨格ウェーブは、実は「戦略次第で最も美しく進化できる体型」です。柔らかなラインと女性らしいシルエットが魅力ですが、加齢とともに 筋力低下・脂肪蓄積・姿勢の崩れ が顕著に出やすいのも事実。特に４０代からは、代謝が落ちるホルモンバランスが変化する筋肉を動かす神経伝達が鈍るといった生理学的要因が重なり、放置すると「洋ナシ型」の崩れた体型に直結します。中級者のあなたには、ここから “改善”ではなく“再構築” を目指す視点を持ってほしいのです。脚回り太いですか？？骨格ウェーブに多い「下半身太り」。これは単純に脂肪だけでなく、筋膜の癒着・筋肉の使い方の偏り・血流の停滞 が絡んでいます。専門的な視点内転筋（内もも）が弱い → 外ももが張る大臀筋が働かない → 太もも前に負担集中ふくらはぎが硬い → むくみ・脂肪定着➡ これらを改善するには「ほぐし → 活性化 → 筋トレ」の３ステップが不可欠。実践ステップ①ほぐし（ストレッチポールやフォームローラーで太もも前・外側をほぐす）１部位３０秒〜６０秒痛みが心地よい程度に圧をかける②活性化（ゴムバンドを使ったサイドウォーク、ヒップアブダクション）内転筋と中臀筋を刺激し、正しい筋肉を呼び起こす③筋トレ（スクワット＋ヒップスラストのスーパーセット）１２回×３セット正しいフォームで「お尻で立ち上がる」意識を徹底➡ これにより「脚のサイズダウン」ではなく「脚ラインの再構築」が可能になります。お腹ぽっこりですか？？４０代は基礎代謝が落ち、インスリン感受性も低下。つまり「糖を脂肪に変換しやすい」体になっています。骨格ウェーブは腹直筋が弱

皆さんはじめまして！昼はOL、夜はバニーガールとして働いている “るあ” と申します。もともとファッションや美容、整形に関心が強く、日常的に「どうすればもっと垢抜けられるのか」を研究してきました。私自身、昔はオタク陰キャで絵にかいたような芋女でした。でも、色々なことを試していくうちに、気づけば “バニーガールとしてお勤めできるほど” にはなれたんです。そのせいか、男友達や彼氏、さらには夜のお客様からも「どんな髪型が似合う？」「この服ってどう思う？」と外見のアドバイスを求められることがよくあります。◎ 印象に残っているエピソード私が特に強く覚えているのは、実際に外見を変えたことで人生が大きく変わった男性たちです。★ホストの男の子最初は少し地味で華やかさがなかったのですが、髪型や服装を整えるうちに雰囲気がどんどん垢抜けていきました。それと同時に自信を持つようになり、外交的で堂々とした“売れてるホスト”に変身していったんです。★40代の男性のお客様美容医療やファッションを取り入れたことで、まるで韓国アイドルのような雰囲気に。もとのポテンシャルや本人の努力はもちろん大きいですが、外見を整えたことで立ち居振る舞いまで格好良くなり、周囲からの印象もガラッと変わっていました。この変化を目の当たりにして、改めて 「外見はただの見た目以上の力を持っている」 と実感しました。外見が変われば自信が生まれ、自信があれば振る舞いも変わり、結果的にモテや信頼につながるのです。◎ なぜサービスを始めたのか昼の世界・夜の世界どちらにも身を置いていると、本当に多くの男性と出会います。そのたびに思うのは、「この人

「着物人口を増やす」 そんな思いでブログをはじめました。 そして 今日初めてココナラに出品しました。 これであっているのか？こんなんでいいのかしら？（('◇')ゞ汗） ドキドキの初出店？ どんな人でも最初は皆一年生だ・・・ どうぞ皆さま　末永くよろしくお願いいたします。 という事で、 「初心者さん歓迎　オンラインで浴衣の着付学べます」 　～たった1回のレッスンでひとりで着られる感動を～ という講座を作りました。 「自分で着た事あるけど、忘れました」 「着姿に自信がない」 「全く浴衣着たことない」 「帯のアレンジ習いたい」 「奇麗に着られるコツ教えて欲しい」 　・ 　・ 　・ どの様なお悩みでも出来る限り対応させて頂きます。 ただ今回は浴衣に関してのみですが、 今後は是非着物に挑戦して頂くと世界が変わります。（笑） マンツーマンで、受講者さんのレベルで進めていきますので 何もご心配なさらず、お気軽にご参加下さればうれしいです。 一日4回の枠を設けておりますので、忙しい方でも お時間逢えば起こし下さいませ。 　※７月～8月までは　90分　5000円⇒3000円（初回特別価格） 　　2回目からは5000円になります。 　 より多くの方に出会えます事楽しみにしております。 ここまで読んで下さりありがとうございました。

こんばんは。大切な人を助けてあげたい、楽にさせたい、喜ばせたいと思うことがありますか？そのためには何かしなきゃって思う人もいるんですよね。でも、私たちの「存在」が相手を癒していることに気づいていますか？何もしていなくて、ただいるだけで、あなたの大切な人は助かっているし、癒されているんです。だから、相手に何かするのではなくて、自分がご機嫌で笑顔になれるようなことを自分のためにする。ご機嫌なあなたの笑顔をみた、あなたの大切な人は、これだけで、癒されます。大切な人が笑顔でいてくれたら、あたなはそれだけで嬉しくないですか？自分を癒すことは、大切な人を癒すんですね。例えば、お母さん。お母さんの笑顔をみるだけで安心した記憶はありませんか？逆にお母さんが悲しいと、やるせない気持ちになったり無価値観を感じたりしませんでしたか？相手ではなく自分を大切に、自分を癒してあげると、相手の無意識につながるのです。癒されたあなたの心地よい非言語コミュニケーションを相手が受け取り、相手も癒されるのです。試験管みたいなもので、どちらかのお水が流れれば、相手のたまっていたお水も流れていくように。お花を買ったり、マッサージしたり、好きなものを食べたり、沢山寝たり、お散歩したり、自分のココロが楽しむことを心掛けてみてくださいね。( *´艸｀)では、ごきげんよう。

作品を紹介します☆彡まつエクのサロンのホームページを制作しました！女性向けのPOPでKAWAII♡風に仕上げました！

自宅で簡単にできる筋トレとう項目はとても人気です。YouTubeなどで検索すると何万人の人が見てるということが一目で分かります。スクワットやプランク、腕立て伏せなど、特別な道具がなくても簡単に取り組めます。が、しかし、一度考えてみてください。本当に自分に合っているかを、、、簡単にできるからとやってみて続かないという経験はありませんか？簡単という言葉に踊らされずに数年後でも続けられそうな運動を選ぶことであなたのダイエットは飛躍的に成功に近づきます。ぜひ今後の運動選びの参考にされてください。

フォトウェディング前に通いたいジム22選【当ジムが得意とする女性をキレイにするボディメイク】 ウェディングドレスに「合わせるボディメイク」 ばえる姿勢改善★最高のウェディング姿に 期間限定！間に合わせダイエット 肌質も変わる？女性が輝く栄養指導 などなど、女性がキレイになる為のBody Make Studioです♪ 遠方の方の為に【パーソナルオンライン】も始めました！ ・何をしても痩せないけど諦めたくない！ ・期間が迫っていて切羽詰まってます！ ・欲は言いません。健康になりたいんです！ どんな方でもOK まだ筋トレをしたことがない方、やろうと思っているのに踏み出せていない方は涼しくなった今がスタートのタイミングですよ！ Cono-m!Styleではこのすべてをお教えできるノウハウががあります。 ダイエット/痩身/痩せ/ボディメイク/ボディーメイク/美容/脂肪燃焼/くびれ/コンディショニング/減量/体脂肪/肩こり/首肩コリ/ストレートネック/スェイバック/二の腕/骨盤/腰痛/むくみ/小顔/姿勢改善/肩甲骨/巻き型/巻き型改善/テレワーク疲れ/デスクワーク疲れ/猫背/猫背改善/歪み改善/疲労回復/健康維持/体力強化/老化防止/背中/天使の羽/ヒップアップ/美尻/桃尻/プリケツ/セルライト/バストアップ/マタニティ/ウェディング/結婚式/花嫁/ブライダル/筋トレ/筋トレ女子/パーソナル/セミパーソナル/ジム/ヨガ/ピラティス/ストレッチ/個室/プライベートジム/フィットネス/エステ/食事記録/食事指導/食事制限/目白/池袋/椎名町/雑司ヶ谷/下落合/高田馬場/目白駅/池袋駅/椎名町駅

早いもので明日から11月🍂も半ばですね。寒くなると、タイツを履く方も多いと思います。この時期よく聞かれるのが、　「タイツは何色が良いですか？」黒だと浮く気がするし、かといってカラータイツだと何色を合わせればいいか分からないし・・・悩みますよね～そこでおススメしているのが、【黒に近い（カラー）タイツ】例えば、Tabioさんでは、「スミクロ」黒とチャコールグレーの間の色。「ブラックボルドー」黒に赤みを混ぜたカラー真っ黒をおしゃれに履こうと思うと、足元だけがズンと重く見え、全体のバランスを合わせるのが難しいのですが少しグレーがかってたり、少し赤みが混ざっていると、真っ黒より馴染みやすいのでコーディネートしやすくなります。タイツ選びで悩んでいる方は、是非参考にしてみてくださいね！