美容・ファッション（12ページ目）

　普段からファッションの知識を積極的に取り入れており、ぜひその情報を共有しモテたい人やお洒落になりたい方のお役に立てればと思います！■ファッションはセンス？？ファッションに対してよく、センスがいいなどの言葉をよく耳にしますが、実際この世の中のお洒落な人は全員センスがいいのでしょうか？？私がファッションに興味を持った当時は、何も考えずにかっこいいと思った服を買っているだけでした。しかし、今から見ると当時のファッションはお世辞でもお洒落とは言えません( ´△｀)実際、私はファッションにはセンスは必要ないとは思います。私が周りの人からお洒落と言われ出したのは、ファッションの基礎を理解してからです。理解してからはコーディネートをするのもあまり迷わなくなって自分にも自信が持てるようになりました。ここからは私が最も大切と考えているファッションの基礎をいくつか紹介して行きたいと思います。1.カジュアルな服ときれいめな服のバランスお洒落の定義と言っても過言ではないのがカジュアルときれいを混ぜてコーディネートすることです。例：カジュアル例えばパーカーはカジュアルです。普段着できることが多いですよね。例：きれいめ例えばシャツはきれいめです。普段着以外で会社や学校などで着ることがありますよね。カジュアルなものときれいめなものの区別の方法は簡単に言うと、着てて楽なのがカジュアル着てて動きづらくカッチリとしたのがきれいめです！他にも例を出していくと、◇カジュアル　　　　　　◇きれいめ・スウェット　　　　　　・シャツ・tシャツ 　　　　　　　・コート　・ダウン　　　　　　　　・レザーもの・デニム　　　　　

いまは年齢的にも見た目もまだ若いから大丈夫、まだ若々しいからと言って安心してはいけない。 老化は急にやってきます。 老化現象は３４才、６０才、７８才に急激に起こると言われています。 つまりそのタイミングまでに、しっかりとアンチエイジングに取り組むことが必要と考えられます。 老化を予防する食事と睡眠【食事】 ・高G1値、高炭水化物の食事はＮＧ ・糖質過多は老化を早めてしまいます ・血液がドロドロになります ・G1値の低い食品を選びましょう、玄米や全粒粉パンなどの茶色い炭水化物 長く続けていくためにも、まずは白い炭水化物を茶色い炭水化物に変えていき慣れるようにしましょう。 ゆっくり続けていけば比較的に成功しやすいです。 【空腹を作ると若返る】 ・１日１食や週末断食をする ・カロリー制限をする いま流行りの１８時間ダイエットは、１８時間の空腹を作り、細胞から若返らせようとするものです。 常に動いてくれている臓器を休ませて、身体をリセットする。 腸内環境の改善にもなります。 【睡眠】 睡眠で大切なことは、脳を休めること。 しっかり眠ることで成長ホルモンが分泌されて身体や傷んだ細胞の回復になります。 寝不足の状態が続くと身体も脳も老化を早めます。 しっかりと寝ることで、老化の予防となります。 【良質な睡眠を取るために】 ・寝る９０分前にお風呂に入る ・寝る前のブルーライトは避ける ・寝る時間を固定する こちらも最初は徐々に慣らすように始めていき、長く続けられるように変えていきましょう。 まとめ 老化は急激にやってくるので、そのときのために毎日少しずつでもアンチエイジング対策をしていきまし

たとえば洋服を選ぶときに、“なんとなく似合いそう、、”“持っている洋服と合わせられそう、、”こういった感覚で選ぶこと、多くないですか？でも実際に着てみると、“思ったよりしっくりこない”　“なにか物足りない”と感じることもありますよね(^^)私もずっとそうでした、、そしてタンスの肥やしに何枚を捧げたか、、プロのスタイリストさんが、いつもバシッとコーディネートを決められるのは、理屈にもとづいたルールを知っているからですよね。骨格診断も同じことが言えると思います。自分のボディラインの特長を知ったうえで、得意とする襟元の開き具合・デザインを選び、袖の長さ、布の材質、洋服のサイズ感。こういった１つ１つの要素を選んで、自分にピッタリな一着に出会えます。タイトル画面にある３枚のトップスのイラスト。ウェーブタイプの私にはどれも一見すると似合いそうです。・・・が、左端のホワイト系のトップスが、厚めのコットンや、パリッとしたリネンなら、ウェーブタイプの薄い体には浮いてしまします(;_;)また、真ん中のピンク系のトップスは、襟元の開きがそれほど深くは見えませんが、ウェーブの薄い体には、やや開きすぎになってしまいます、、ウェーブはデコルテに肉が薄い傾向にあります。前かがみになったら、胸元が見えてします危険があります。なので、ウェーブのなかでも体の薄さを自覚している私なら、右端の黒いノースリーブを選びます♪首元がつまったデザインですが、首が長めのウェーブならそれほど気になりません！肩周りも華奢な傾向なので、肩や二の腕をだすことも抵抗なしです。こちらはフリー画像を、わかなさんよりお借りしてますが、実際に私

今日は、パーソナルカラー別　ルナソル アイカラーのご紹介です。≪ルナソル　アイカラーレーション≫繊細なニュアンスの色が美しい４色セットのアイシャドウです。【SUMMER・WINTERにおすすめ】EX14 Scarlet Passion【SUMMERにおすすめ】EX16 Lavender Satin(店舗限定色)【AUTUMNにおすすめ】07 Darjeeling Camel【SPRINGにおすすめ】11 Savage Rose今回はパーソナルカラー別のアイシャドウのご紹介でしたが、ココナラ　パーソナルカラー＆顔タイプ診断では、顔タイプ診断結果も加味したコスメリストを診断結果とともにお渡ししています。

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【40代女性】※了承済みスタート時：体重60kg、体脂肪率25%1ヶ月後：体重58.8kg、体脂肪率24.1%変化：体重 -1.2kg、体脂肪率-0.9%『クライアントさまコメント』一ヶ月の変化やっと読みました(^^)すごく分かりやすくまとめてくださっていて、読んでて嬉しかったです！ありがとうございます！自分でもビフォー写真と比べてみて、なんとなく変化してるかなとは思っていましたが、こうしてしっかり並べてみると更に分かりやすいですね。姿勢の変化が自分でもすごいなあと思っていて、前よりもしっかり立てるようになっていると感じました(^^)数値の方は、今やっぱり生理直前のタイミングで59kg前後、ちょっとむくんでいるというかムチムチしてる感じですが、生理後にスルリと落とせるようにキープしていけたらと思っています。多分一週間前くらいだったらもう少し締まってた気もしますが…それでも下腹部から太ももにかけてが、結構引き締まったのではないかな〜という感じです♪過去にもダイエットされてきたそうですが、体重が下がってはまた戻っての繰り返しとのことでした。ですが今回のように正しい習慣を身につけることで大きな数値の変化はなくても減った状態を確実に維持できているのは初めてののお言葉をいただきました。。なにより、数値の変化以上にシルエットが大きく変わり、本当の意味でのボ

朝4時起き生活が続いている朝活トレーナーです。今回はこれから早起きに挑戦しようとする人に向けて、早起きをする上での注意点を紹介します。私は早起きを実施してきて9年以上になりますので、この経験をベースに話をしていきます。まずは睡眠時間を確保せよ！早起きを始めようとする人に多い傾向として、睡眠時間を今までよりも短くしてしまう点があります。例えば、24時就寝8時起床で8時間睡眠だった人が、23時就寝7時起床の7時間睡眠になる。そうすると、睡眠時間が普段と比べて短くなり日常生活に支障が出始めます。まずは睡眠時間は同じままで、早く起きるであればその時間分だけ早く寝ましょう。早起きをする目的を明確にしよう私の場合は・サッカー部の朝練に参加するため・副業の時間を作るため・ジムの空いている時間で筋トレをするため・読書するため・オンラインパーソナルをするためという目的が今までにあったので早起きを成功させることができ毎日が充実していました。これから早起きを実行しようと考えている方は、今一度早起きの目的を問い直し睡眠時間は今まで同じ時間摂っていきましょう。

読書を始めたから副業の調子が良いのか、副業の調子が良いから読書を始めたのかは分かりませんが、毎日読書の習慣を手に入れた朝活トレーナーです。今回は私が読書を勧める理由について話していきます。「最近、本を読みましたか？？」この問いに対して、イエスと答えられる人は私の職場では1割にも満たない割合でした。あなたの読書習慣はいかがでしょうか？・人生を変えたい人・ポジティブになりたい人・知識を増やしたい人にはぜひとも本を読んで頂きたいです。特定の分野の専門書を10冊読め！それで君は専門家だ私が興味が持った分野に関しては知識を深めるために、専門書10冊は読むように意識し実行しています。朝活トレーナーがこれまでに10冊以上読んできた本のジャンル・筋トレ・ポジティブ思考・習慣化・時間管理術・営業力アップ関連・睡眠です。筋トレに関してはパーソナルトレーナーとして活動しているので専門家です。パーソナルトレーナーに加えて、習慣化サポートもココナラ上でメインサービスの一環として行えております。あなたも自分自身の未来、環境を変えるために読書を始めてみませんか？必ず人生が変わりますよ！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。私は美容気功師ではありますが、恋愛系コラムニストとしても活動しており、最近はオフィシャルブログで恋愛ヒーリングもしております＾＾このたび、私が手ごたえを感じているモテ系の気功技術を期間限定で再販することとなりました☆不特定モテに効く技術と、一目惚れをさせるオーラのようなものを出す技術の2種類です。実は、ココナラで以前販売していて好評だったもので、今回は半年以上ぶりくらいの再販です！気功技術は、一度の伝授でずっとお使いいただける仕様です。気功初心者でも使いやすい技術ですのでご安心ください。また、今月中旬には、オフィシャルブログのほうで半年に1回の恋愛系気功の伝授祭りを開催！お得なセット割もございます＾＾この夏、モテモードに入りたい方はぜひチェックしてください！

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【30代男性】※了承済みスタート時：体重87kg1ヶ月後：体重85.7kg変化：体重 -1.3kg※体脂肪率は測定できず『クライアントさまコメント』ありがとうございます！　1か月間細めにフォロー、状態に合わせてメニューを変えたり、説明もわかりやすかったです。楽しんでやらせてもらいました！今後も続けていきます！体型は写真で見るまではこんな変わってるとは思ってなかったので、ビックリしました！数値の変化もそうですが、それ以上にシルエットと柔軟性の変化が大きかったです♪そして何より、「毎日ジュースを飲む生活」が「当たり前」だったところから我慢せずに脱却できました！！この1ヶ月で身に付いた『太らない習慣』を今後も続けていきましょうね♪私が何よりも大事にしているのが「習慣を整える」ということ。正しい習慣さえ身につけば、ゆるやかではありますがリバウンドのないダイエットへとつながるのです。お一人おひとりに合わせた「習慣づくり」をサポートさせていただきます(￣∇￣)ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容の詳細はこちらをご覧ください！PRO商品のモデル割りはこちらから↓PRO商品をモデル価格で募集しますその他のダイエット成功例はこちら

最近、うちの母はダイエットのため、夕食後ヨーグルトに、謎の粉を混ぜて食べています…その粉に興味を持ったらしい父。そんな二人の会話。父「それ何？何入れてんの？」母「ネットで買ってる粉だよ」父「おいしいの？」母「おいしいって言うか、ダイエットのため」父「お前さ、食べて痩せるわけないじゃん」母「…」私　( ﾟДﾟ)この会話を聞いていて、つらくなりました。笑適格、かつシュールなツッコミ…でもね、ショックを受けたのも束の間、よくよく考えたんです！人間、食べなきゃ生きていけないしね！それに実際、排出を促すもの、代謝を上げてくれるもの、消化を助けるもの、って、私たちの身の回りにはダイエットを応援してくれる食材やサプリなんかもいっぱいあります！父の言葉になんかにめげずに、ダイエットは楽しく、食べれることに感謝し、今日も恵みのご飯をおいしくいただきましょう(^_-)-☆

こんにちは！ひろです！実は昨日ものすごく嬉しい連絡がありました。それは、現在販売している【個別メニューの作成】購入者からの連絡です。内容は『トレーニングが続けられています、またトレーニングをみている旦那もひろさんにメニューをお願いしたい』という内容です！正直ものすごく嬉しい連絡でした。個別メニューなので、1人1人の生活スタイルや仕事、運動歴などに応じて作成しているので、正直手間はかかっています。しかし、必ず価格以上の価値を提供することを意識して活動しています。その結果、その様子をみていた人が魅力を感じるものになる。自分が意識していた点がつながった気がしてものすごく嬉しい気持ちです。ですので、現在連絡をいただいた方の旦那様のメニューを作成中です！（今は少しのブレイクタイムです😋）ゴルフをやってるということなので、腹圧を高めるためのトレーニングや回旋スポーツのパフォーマンスアップにつながるトレーニングを作成しています。できれば、今夜の納品を目指していますが、、、この後も３つほど予定があるので、ギリギリの戦いです😅今後もお客様にプラスの影響を与えられるよう、価格以上のクオリティの提供を心がけてサービスを届けていきます！

こんにちは！！ファッションアドバイザーのNoji Maiです。私は熱心なApple🍎信者でiPhone、iPad2台、Airpods,、Apple Watchなどりんごに囲まれているのすが、今度の4月21日の夜中にAppleのイベントがあって新製品が紹介されるとのことで、今から楽しみすぎてウッキウキでございます（笑）さて今回はアパレル店員についてのお話です。ちょっと長めです！！皆さんは服買いに行く時、店員さんとどのようにコミュニケーションを取りますか？なるべく話しかけられたくないからイヤホンをつけて極力目を合わさない？それとも割とすぐに仲良くなって、いろんなことを聞いたりアドバイスたくさんもらいたいですか？私は現役で百貨店でアパレル販売員として働いています。その前もイオンモールでアルバイトとして店員をやっていました。そして、もちろん働いているお店以外のお店にもプライベートでたくさん行ってきましたから、わかるのですが。。。ショップ店員さんが苦手。こう思っている人は一定数いると思います。ちなみに私は自分が服を買いに行く時は基本ゆっくり1人で見たいのであまり話しかけてほしくないタイプです（笑）せっかく良いのがあったら買おうかなぁーという気持ちでお店に入ったんですから、買う買わないは別として良い気持ちで過ごしたいですよね。今回は、気持ちお店のアパレル店員さんとのコミュニケーションの取り方について現役販売員の本音を交えながらご紹介していきます。✔️お店に入る時にやっておくと良いこと✔️店員さんに声をかけられた時の対応✔️試着の時の注意点✔️アパレル店員が伝えたいこと◎お店に入るときにやっ

本当にこの5つだけでよいのです！ もしあなたが、いろいろなダイエット法を実践してきて、まだ自分に合ったダイエット法が見つかっていなかったとしたら… これまでのダイエット法を全て忘れ去って、今からお伝えする「たった５つのルール」だけを実践してみてください。その５つとは・・・ ①文字にこだわる ②色で判断する ③温度の作用を知る ④硬い方を選択する ⑤目に見えていない砂糖を想像する です。 1.文字にこだわる やせるためには、カロリーや細かい栄養素を踏まえる必要があると思いますか？ いえいえ、全くありません。 難しいことは一切考えずに、見た目で判断するのが一番です！ 見た目…まずは、文字にこだわりましょう。 文字で気を配ること ずばり一言、「カタカナ商品よりも平仮名・漢字商品を選択する」です。 表の左側のものには、やせにくくする成分（以下①～⑤）がたくさん含まれております。やせるためには、やせやすい成分を摂取することよりも、やせにくい成分を避ける方が 重要です。 ※全ての商品が該当するとは限りません。とても良質なものがあることもまた事実です。 （トランス脂肪酸：①、白砂糖：②、危険度の高い添加物：③、遺伝子組み換え食品： ④、乳製品：⑤） 図の上から見ていきましょう。 パン＝①＋②＋③＋④＋⑤ パスタ＝（③＋④） チャーハン=①＋③＋④ ラーメン＝③＋④ ハンバーガー＝①＋③＋④＋⑤ ピザ＝①＋③＋④＋⑤ ケーキ＝①＋②＋③＋④＋⑤ ドーナツ＝①＋②＋③＋④＋⑤ チョコレート＝①＋②＋③＋④＋⑤ クッキー＝①＋②＋③＋④＋⑤ ポテト＝①＋③＋④ アイスクリーム＝②＋

美容師として30年以上。これまでたくさんの女性の髪を担当してきました。髪を切ること。髪を染めること。眉を整えること。メイクをすること。それが美容師の仕事だと思われることが多いですが、私は少し違う考えを持っています。私が本当に届けたいのは、「自信を持って一歩踏み出せる気持ち」です。先日、高校生の娘が初めて友達と花火大会へ行きました。中学生の頃の娘は、人間関係に悩み、自分から友達を誘うこともできませんでした。「ママと一緒がいい。」そう言ってくれていましたが、本当は友達と遊んでみたい気持ちもあったと思います。高校へ進学し、少しずつ気を許せる友達ができました。勇気を出して誘い、初めて友達との花火大会へ。その日、娘は私に言いました。「浴衣にはどんな髪型がいいかな？」「メイクはどうしたらいい？」美容師として相談してくれたことが、とても嬉しかったです。私は流行のメイクや高校生向けのコスメも勉強しながら、娘に似合うスタイルを一緒に考えました。そして帰宅した娘が、玄関を開けるなり笑顔で言いました。「ママ！みんなが『可愛い！』『素敵！』って褒めてくれた！」私はその笑顔を見て思いました。美容は、誰かに褒められるためだけのものではありません。「自分に少し自信が持てること。」それが、一番大きな価値なのだと。髪や肌に悩む女性も同じです。「髪が薄くなってきた。」「抜け毛が気になる。」「人前に出るのが嫌になった。」そんなお悩みを抱えて相談に来られる方は少なくありません。でも、お話を聞いていると、本当に失っているのは髪ではなく、「自信」であることが多いのです。だから私は、商品をおすすめする前に、お話を聞くことを

ここ数年、ファッション業界にもサステナブルの波が押し寄せている。パタゴニアは1972年から環境主義を掲げ、2023年時点で全製品の98%にリサイクル素材を導入し、2025年までに100%を目指すと公表している。2018年にはファッション企業43社が「ファッション業界気候行動憲章」に署名し、2030年までに温室効果ガス排出量を30%削減、2050年までに実質ゼロを達成するという目標を掲げた。ZARAやH&M、そして日本のユニクロも、環境負荷の低い素材の使用を増やし、リユースやリサイクルに力を入れると発表している。では、私自身はどうか。かつては、着ない服がクローゼットに溢れ、それをゴミに出すのが忍びなくて、ボランティア団体に託し、第三国の人たちに再利用してもらう...ということを繰り返していた。振り返ると、なぜあんなに大量の服を抱えていたのか。家族中を集めると、さらにその量はもう膨大だった。本当に、呆れるほどだ。今はだいぶ減ったけれど、「私も！」と思い当たる人は、きっと少なくないはずだ。十分すぎるほど持っているのに、なぜまた買ってしまうのか。心理学ではこれを「快楽適応(hedonic adaptation)」で説明することができる。新しい服を手に入れた瞬間の高揚感は長続きせず、すぐに当たり前になってしまう。すると人は、その一瞬の高揚感を求めて、また次の一着に手を伸ばす。買い物という行為そのものが、モノを増やすためというより、一瞬の快を繰り返し補充するための行動になっているのだ。つまり私たちが本当に欲しかったのは、服そのものではなく、服を買った瞬間の満たされた感覚だったのかも

何度アレルギー検査を受けても、異常は見つからなかった。それでも一度は専門家に診てもらおうと思い、県内でも評判のアレルギー専門医を受診した。検査結果は、やはり異常なし。先生は、「日常生活で使っているものの中に、肌に合わないものがあるのでしょう」と言った。そして、肌に触れるものを一度すべてやめ、1か月間の肌断食を勧められた。洗髪も控えるように言われたが、その約束だけは守ることができなかった。それでも1か月間、肌には何もつけなかった。すると、赤みや発疹は落ち着いていた。その様子を見た先生は、「やはりそうでしたね」という表情を浮かべていたように思う。通院は2回で終わった。このまま良い状態が続いてくれればいい。そんな期待を抱きながら、病院を後にした。

人の期待に応え続ける人へ人の期待に応えようと、いつも頑張っている。頼まれると断れない。迷惑をかけないようにする。ちゃんとしていようとする。相手が望む自分でいようとする。そんな日々が続くと、心だけでなく、身体にも少しずつサインが出ることがあります。首や肩が重い。呼吸が浅い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。それは、身体が「少し自分に戻りたい」と、静かに教えてくれているのかもしれません。人の期待に応えられる人は、責任感がある人です。相手の気持ちを考えられる人。周りを大切にできる人。自分の役割をきちんと果たそうとする人。でも、誰かの期待に応え続ける時間が長くなると、自分の本音が見えにくくなることがあります。本当はどうしたいのか。本当は何に疲れていたのか。本当はどんな状態に戻りたいのか。それが分からなくなってしまうこともあります。大切なのは、期待に応えようとしてきた自分を責めることではありません。まずは、「少し頑張り続けていたかもしれない」と気づいてあげること。そして、今日は少しだけ、自分の呼吸に戻る。肩の力を抜く。自分の気持ちを置き去りにしない。そんな小さなことから、心と身体は整いやすくなります。女神大聖堂では、美容整体・メンタルケア・心身リフレッシュの視点から、今の心と身体の状態をやさしく整理することを大切にしています。安心して話せる場所があると、少しずつ本音が見えてきます。本音が見えてくると、自分が本当はどう在りたいのかも見えやすくなります。強く変えるのではなく、無理なく整える。人の期待に応え続けてきた方が、少しずつ本来の自分へ戻っていけるように。ここから、少しずつ

「服はあるのに、仕事の日に着る服がない」そう感じてクローゼットを整理してもしばらくするとまた着ない服が増えてしまう。その原因は、服の数だけではありません。着なかった理由を確認しないまま、服を手放しているからです。着ない理由は4つに分けられます私は手持ち服を見るとき、着なかった理由を主に4つに分けます。1．サイズや着心地が合わない入るサイズでも、座ると苦しい、腕を動かしにくい、長時間着ると疲れる服は、仕事の日には選ばなくなります。2．合わせる服がない服単体では素敵でも、手持ちのボトムや靴とつながらなければ、コーディネートがつくれません。3．着ていく場面がないZoom、個別相談、交流会、講座、撮影など自分の仕事のどこで着るのかが決まっていない服は、出番がなくなります。4．今の仕事で届けたい印象に合わない以前は好きだった服でも、仕事や立場が変われば、今の自分が届けたい印象と合わなくなることがあります。理由を確認しないと、同じ買い方を繰り返します着ない理由を見ずに手放すと、次の買い物でもまた似た服を選びます。SALEで安く買っても、流行の服を買っても選び方が変わらなければ、クローゼットはまた元に戻ります。大切なのは、「何を捨てるか」ではなく「なぜ着なかったのか」を知ること。理由が分かれば、次に買わない服と今の自分に本当に必要な服が見えてきます。クローゼット整理は、服を減らすだけの作業ではありません。これからの選び方を整える作業です。現在、手持ちのお洋服を一緒に確認しながら仕事の日に迷わない着こなしをつくる「14日間の着こなしサポート」をご用意しています☺️新しく服を買いそろえる前に・今

こんにちは！パーソナルトレーナーのNAOTOと申します！この度、私事ではありますが、ココナラで活動をはじめました。私は、トレーナーとして約10年間活動し、各年1200本以上のセッションの中で様々なお客様のボディメイクに携わらせていただきました。その経験を通して感じたことは、「身体が変われば、人生も変わる」ということです。姿勢や筋肉量が増えて体型が良くなり、仕事の昇進に繋がったり。四十肩が改善したことで、若い時にやっていた趣味を再スタートできたり。ダイエットの成功から自信が付き、新しい出会いに巡り合えたり。などなどこれらは、私が実際にボディメイクに携わらせていただいたお客様の一例です。私含めて多くの方が運動をする目的には、・痩せたい・筋肉を付けたい・健康でいたいこのような目的があると思います。ただ、これらの目的はあくまで目的であってその先に真の願望があると思います。・痩せることで、着たい服が着れて、ファッションを楽しめる・筋肉が付くことで、自信が付き人前でも緊張しにくくなる・健康でいることで、家族や恋人、友達を楽しい時間を過ごすことができると言ったように痩せる、筋肉を付けるというボディメイクは、その先の願望を叶えるための手段です。私は、そのような手段であるボディメイクの時間を通して、お客様の自己実現をサポートさせていただいております。・運動初心者の方・加齢とともにお体にお悩みの方・コンテスト出場を考えている方・今の自分に満足できていない方など大歓迎です！！パーソナルが初めてという方もはじめはちょっとお話でも聞いてみるかという気持ちでも構いません。No Challenge, No

仕事に集中している時。スマホを見ている時。家事をしている時。人と話したあと。寝る前に考えごとをしている時。ふと気づくと、奥歯を噛みしめている。あごに力が入っている。舌が上あごに強く押しついている。口元が固まっている。こめかみが重い。首の後ろまで張っている。そんなことはありませんか？肩こりや首こりがあると、肩や首だけに原因があるように感じます。でも実際には、口元やあごの力みが、首や肩の緊張と一緒に起きていることがあります。強く揉んでもまた戻る時は、肩だけではなく、奥歯やあごまで身体が守りに入っていないか見てみることも大切です。噛みしめは、気づかないうちに起きている食事中ではないのに、上下の歯が触れている。集中していると、あごに力が入る。緊張すると、奥歯を強く噛む。我慢している時、口元が固くなる。こうした噛みしめは、無意識に起きることがあります。本人は普通に過ごしているつもりでも、身体の中では、「気を抜かないようにしよう」「失敗しないようにしよう」「まだ頑張ろう」「今は耐えよう」という反応が続いているのかもしれません。その時、身体は肩を上げるだけではなく、口元にも力を入れます。奥歯を噛む。舌を固める。あごを動かさない。首の前後を緊張させる。それが続くと、肩や首まで休みにくくなります。あごだけの問題ではないかもしれない噛みしめがあると、「あごが悪いのかな」「歯並びの問題かな」「寝ている間の癖かな」と考えることがあります。もちろん、歯やあごの状態については歯科での確認が必要な場合もあります。ただ、日中の噛みしめは、あごだけで起きているとは限りません。肩が上がっている。呼吸が浅い。胸が固

しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い。肩がこっている。首の後ろが重い。背中が張っている。呼吸が浅い。頭がぼんやりする。起きた瞬間から、もう疲れている。そんな日があります。「睡眠時間は取ったのに」「昨日そこまで動いていないのに」「なんでこんなに疲れが抜けないんだろう」そう感じる人もいると思います。もちろん、睡眠不足や生活リズム、体調の影響もあります。でも、寝ても疲れが抜けにくい時、身体が眠っている間もずっと緊張していた可能性があります。休んでいるのに、身体だけ休めていない本当は休んでいる時間のはずなのに、身体がずっと力を入れていることがあります。肩に力が入っている。奥歯を噛みしめている。首の後ろが固まっている。胸が閉じている。呼吸が浅い。寝る直前まで頭の中が動いている。この状態だと、布団に入っていても、身体は完全に休むモードに入りにくくなります。頭では、「寝れば回復するはず」「休んでいるはず」「今日は何もしていないはず」と思っていても、身体の中ではまだ、「明日の準備をしなきゃ」「失敗しないようにしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「まだ気を抜けない」という反応が続いていることがあります。その結果、寝ても身体の張りが抜けきらない。朝起きた時から肩や首が重い。そんな状態につながることがあります。肩こり・首こりは、寝ている間にも戻ることがある整体やマッサージに行った日は楽になる。その日は肩が軽い。首も少し動かしやすい。呼吸も入りやすい。でも、翌朝起きるとまた戻っている。そんな経験はありませんか？これは、寝方や枕だけの問題とは限りません。もちろん枕や寝具が合わないこともあります。でも、それ

全部インにするか、前だけインにするか。それともインしないか。こんにちは、パーソナルスタイリストのじゅんです。先日、生徒さんからこんな質問をいただきました。「前だけインと全部インって、何が違うんですか？」実はわたし、これずっとなんとなくやっていました。鏡を見ながら「今日は入れたほうがいいな〜」「これは出したほうがバランスいいな〜」感覚で選んでいたんです。でも、迷う方も多い。だから今日は、あえて言語化してみます。裾の入れ方ひとつで、スタイルは変わる裾の入れ方は、“おしゃれテク”というより重心を動かす操作。ウエスト位置が見えるかどうかで脚の見え方も、全身バランスも変わります。まずは基準からいきましょう。判断基準① トップスの厚み厚手ニットやオーバーサイズ。これを全部インするとウエストがもたつきやすい。着膨れして見えることがあります。→ こういうときは前だけインがおすすめ。前を入れて、後ろは残す。上半身がコンパクトに見えやすいです。逆に、薄手カットソーや柔らかい素材は全部インしても段差が出にくい。→ こういうときは全部インがきれいに決まります。判断基準② ボトムのボリュームワイドパンツやフレアスカート。ボリュームがあるボトムのときはトップスをコンパクトに。→ 全部インがバランスを取りやすい。重心が上がり、脚が長く見える傾向があります。判断基準③ 体型の悩みヒップや太ももが気になるなら、→ 前だけイン前を短く見せて後ろでヒップをカバー。視覚的に整いやすいです。ウエスト位置をはっきり見せたいなら、→ 全部インウエストマークでくびれが生まれたように見えることがあります。判断基準④ 見せたい印

＼10kg以上の減量を目指す方へ／  実は“パスタ”は、大幅減量と相性の良い主食です。パスタは✔ GI値が低く血糖値が急上昇しにくい✔ 小麦のデンプン構造が腹持ちを長くする✔ 脂質が少なくカロリー調整しやすい✔ 具材次第で高たんぱく・低脂質に組み立てられるという特徴があり、空腹ストレスを抑えながら脂肪燃焼モードを維持しやすいのが最大のメリット。特に10kg以上の減量では、「血糖値の安定」「空腹のコントロール」が成功のカギになります。その点パスタは、“満足感が高いのに太りにくい主食” として非常に優秀。🍝 効果を最大化するポイント具材は 鶏むね・ツナ・卵・豆腐 など高たんぱく系ソースは オイル控えめ・和風・トマト系 が最適量は 80〜100g がベストバランス夜より 昼に食べると脂肪が落ちやすい無理な糖質カットではなく、“太りにくい主食を選ぶ” ことで、10kg以上の減量は確実に進みます。パスタはその強い味方。美味しく食べながら、しっかり痩せていきましょう✨詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#産後ダイエット#10キロ痩せた#ダイエット記録#痩せるレシピ#パスタダイエット#時短レシピ#高たんぱく低脂質#ワーママダイエット#食べて痩せる#ダイエット

「ご飯を食べると太りそうで怖い」「ダイエットを始めてから、ずっと主食を減らしている」「少し炭水化物を食べただけで、体重が増えた気がする…」そんな経験はありませんか？ダイエットをしていると、「糖質＝太るもの」「痩せるなら、ご飯はできるだけ減らした方がいい」と思ってしまいがちです。もちろん、お菓子や菓子パン、甘い飲み物などを頻繁に摂りすぎていれば、エネルギーの摂りすぎにつながることがあります。でも、糖質そのものが「悪い栄養素」なわけではありません。ご飯やパン、麺、いも類などに含まれる糖質は、私たちが体を動かしたり、脳を働かせたりするための大切なエネルギー源です。大切なのは、「糖質を食べないこと」ではなく、自分に合った量を上手に摂ること。そこで知っておきたいのが「耐糖能」です。「耐糖能」ってなぁに？耐糖能とは、簡単にいうと、食事によって血糖値が上がったときに、体が血糖値を適切な範囲に戻していく力のことです。ご飯などを食べると、糖質は消化・吸収され、血液中のブドウ糖が増えます。すると膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌され、ブドウ糖を筋肉などに取り込んでエネルギーとして使えるようにしてくれます。この仕組みによって、私たちの血糖値は調整されています。そのため、「糖質を食べる＝そのまま脂肪になる」という単純な話ではありません。ご飯を減らし続ければ痩せる？ダイエットでは、主食を減らすことで摂取エネルギーが減り、体重が落ちることがあります。ただし、だからといって「少なければ少ないほどいい」わけではありません。実際に食事を見ていると、・朝はヨーグルトだけ・昼はサラダとおかずだけ・夜もご飯は

「昔より疲れが取れにくくなった」 「寝ても何となくだるい」 「最近ずっと身体が重い」 そんなことはありませんか？ 私自身、今回骨折して手術・入院を経験して、「回復するって思った以上にエネルギーを使うんだな」と改めて感じています。 疲れというと、「睡眠不足」「年齢のせい」と思われがちですが、実は食事や生活習慣なども大きく関係しています。 ---  疲れの原因の一つ「身体のサビ（酸化）」 身体は呼吸によって酸素を取り込みます。 その一部は身体を守るためにも使われていますが、増え過ぎると細胞を傷つけてしまうことがあります。 増えやすい原因としては、 ・睡眠不足 ・強いストレス ・喫煙 ・紫外線 ・激しすぎる運動 などがあります。 適度な運動、睡眠、ストレス発散も大切です。 疲れの原因の一つ「身体のコゲ（糖化）」 空腹の状態で甘い物や炭水化物を一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。 それを繰り返すことで身体への負担が大きくなるとも言われています。 対策としては、 ・3食バランスよく食べる ・野菜などから先に食べる ・よく噛んでゆっくり食べる ・甘い物を少しだけ減らしてみる 急に完璧を目指さなくても大丈夫です。 --- まとめ 忙しい毎日だと、疲れを「年齢のせい」「仕方ない」で終わらせてしまいがちです。 でも、疲れや身体の不調は、普段の生活習慣や身体の使い方が関係していることもあります。 肩こりや腰痛も同じで、「とりあえず何となく」で選ぶ前に、一度身体の状態を整理してみることも大切です。整体の高額回数券を契約する前に、まずは理学療法士に相談してみませんか？

初めまして、毛穴専門サロンHanabi（はなび）を経営しています。サロン業のかたわら、サロンのお困りごとに特化し“あなたの想いをカタチに”をテーマに、美容サロン向けLP制作をはじめました。現在は、マルシェのフライヤー作成や、美容サロン向けのデザイン制作も行っています。実際にサロン運営をしているからこそ、* 集客の難しさ* 発信の悩み* デザインまで手が回らない* 想いはあるのに上手く伝わらないそんな同じ悩みを経験してきました。だからこそ、ただ“作る”だけではなく、同じ目線で寄り添いながらサポートしたいと思っています。女性目線で、見やすさ・伝わりやすさ・安心感を意識し、サロンの魅力や世界観がしっかり伝わるLPをご提案。デザインだけでなく、導線設計や文章作成までサポートいたします。「何を載せればいいか分からない」「デザインが苦手」そんな方も安心してご相談ください。あなたの“やりたい”を一緒に形にできるよう、丁寧にサポートさせていただきます。

産後、体型が変わって、以前着ていた服が似合わなくなった気がする。何を着ればいいかわからなくて、結局いつも同じ服ばかり着てしまう。そういう悩み、抱えていませんか？産後の体型変化は、多くの女性が経験することです。体重が戻っても、以前とシルエットが違う。ウエストやヒップのバランスが変わった。胸のサイズが変わった。こういった変化は、数字には表れにくいけれど、服の似合い方に確実に影響します。「以前は似合っていた服がなんか違う」と感じるのは、気のせいでも、体型のせいで諦めるべきことでもありません。体型の変化に合わせた服選びを知れば、また自分らしいおしゃれが楽しめるようになります。■産後に「似合わなくなった」と感じやすい理由産後の体型変化は、体重の増減だけではありません。骨盤の開き、筋肉のつき方の変化、重心の変化など、体全体のバランスが変わることがほとんどです。そのため、体重が出産前に戻ったとしても、「なんか前と違う」と感じることは珍しくありません。以前のサイズの服が入るのに、シルエットがしっくりこない。そういった違和感は、体型そのものというより、体のバランスが変わったことによるものが多いです。また、育児中は動きやすさや洗いやすさが優先されて、自然とシンプルで楽な服ばかりになりがちです。気づいたら「おしゃれをする余裕がなくなっていた」という方も多いと思います。■産後の体型変化に合わせた服選びのポイント① ウエストを「絞る」より「バランスをとる」意識に産後は骨盤周りが広がりやすく、以前よりウエストのくびれが出にくくなることがあります。そういうときに、ウエストをぴったり絞った服を選ぼうとすると、

【10kg以上痩せたい方へ】 実は“ヨーグルト”は、減量初期〜中盤の停滞を突破するのに とても相性の良いダイエット食材です。 ✔︎ 腸内環境が整い、脂肪が落ちやすい体に変わる 　乳酸菌が腸の炎症を抑え、代謝を上げる土台を作る。 ✔︎ 高たんぱくで筋肉を守りながら痩せられる 　10kg以上の減量で起こりやすい“筋肉の減少”を防ぎ、 　基礎代謝の低下を抑えてくれる。 ✔︎ 低GIで血糖値が安定し、脂肪が蓄積しにくい 　急激な血糖値上昇を防ぐことで、脂肪の合成を抑制。 ✔︎ 満腹感が長く続き、間食が自然と減る 　朝食や間食に取り入れるだけで、1日の総摂取カロリーが下がる。 ✔︎ 続けやすいから結果が出る 　10kg以上の減量は“継続力”が勝負。 　ヨーグルトは手軽で習慣化しやすいのが最大の強み。 特に、 「腸内環境 × たんぱく質 × 血糖値コントロール」 この3つを同時に満たせる食材は多くありません。 だからこそ、 10kg以上の減量を目指す方にヨーグルトは最適なんです。 無理なく、確実に落としたい方は プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなります<m(__)m>

タレントのMEGUMIさんが、著書『わたしはこれでやせました』（ダイヤモンド社）の発売にあわせてヤフーニュースに掲載されたインタビューを読んで、「みんなに知ってほしい！」と感じた部分がたくさんありました。 インタビューによると、MEGUMIさんは40代に入って体重が毎年1kgずつ増えたことをきっかけに、知人のドクターやトレーナーに徹底的にヒアリング。自分の体で検証しながら食事を中心に改善し、 🎉4ヶ月で体重-4kg・ウエスト-4cm・自分史上最細の56cmを達成！ しかも、『人生で一番忙しいタイミング』でというのだから驚きですね。。そこで、現役ダイエットトレーナー兼パーソナルトレーナーの目線から、MEGUMIさんのダイエット法について解説させていただきます！①「食事が肝心」 インタビューの中でMEGUMIさんが最初に強調していたのが、複数の専門家から口を揃えて言われた「ダイエットは食事が肝心」という言葉。私もダイエットトレーナーとして100%同意します！よく「運動で痩せる」と思っている方が多いんですが、消費カロリーの観点からいうと、運動で燃やせるカロリーには限界があります。たとえばジョギング30分で消費できるのは200〜300kcal程度。でもポテチ1袋で500kcal以上。「食事8割・運動2割」 というのはダイエットの世界では常識で、MEGUMIさんはまさにそこから正攻法で入っていった。だから結果が出たんだと思います。② おにぎりと味噌汁│シンプルな食事が一番痩せる！MEGUMIさんはインタビューで「おにぎりと味噌汁で生きてる感じ（笑）」というコメントを残しています。ダイエ

【10kg以上痩せたい人に“脂肪燃焼スープ”が最適な理由🔥】 実はこのスープ、ただの野菜スープではなく “代謝を落とさずに体脂肪だけを落とす”ための栄養設計になっています。 ✔︎ 低カロリー × 高食物繊維で自然と総摂取カロリーが下がる 野菜中心なのでカロリーは低いのに、食物繊維が多く満腹感が長続き。 「我慢しないで痩せる」状態を作れます。 ✔︎ むくみ改善 → 体重の落ちやすい身体に 玉ねぎ・セロリ・トマトなどに含まれるカリウムが、 余分な水分を排出して“痩せやすい土台”を作ります。 ✔︎ 代謝に必要なビタミン・ミネラルがしっかり摂れる 減量中に不足しがちな栄養素を補えるので、 代謝が落ちず、停滞しにくいのが最大の強み。 ✔︎ 脂肪燃焼を助ける成分が豊富 キャベツ・にんじん・トマトに含まれる抗酸化成分が 脂肪の分解をサポートしてくれます。 ✔︎ 夜に置き換えるだけで体脂肪が落ちやすい 脂質がほぼゼロなので、 “夜の脂質カット”が自然にできて、翌朝の体重が動きやすくなります。 無理な食事制限は続かないけど、 脂肪燃焼スープは「満腹なのに痩せる」状態を作れるのが最大の魅力。 10kg以上の減量を目指す方には、 まず最初に取り入れてほしい習慣です🌿✨ 無理なく落としたい方は、 プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね🌿 フォロー＆いいねを頂ければ大変励みとなりますのでよろしくお願いします。

「また続かなかった…」そうやって、自分を責めたことはありませんか？痩せようと思ってジムに入会した。食事制限も頑張ろうとした。SNSで見たダイエット方法も試してみた。でも、気づけば続かなくなっていた。そしてそのたびに、「自分は意志が弱い」「また失敗した」「どうせ変われない」そう思ってしまう。でも、本当にそうでしょうか。実は、何回もダイエットに失敗してしまう人ほど、“頑張りすぎている人”が多いんです。最初から完璧を目指してしまう。毎日運動しようとする。好きなものを全部我慢しようとする。でも、人の心も体も急には変わりません。だから苦しくなる。だから続かなくなる。そして続かなかった時、自分を責めてしまう。でも、本当に大切なのは「完璧にやること」ではありません。大切なのは、“昨日より少しだけ前に進むこと”。今日はジュースを水に変える。5分だけ歩いてみる。寝る前に少しだけストレッチをする。最初は、それくらいで十分なんです。「そんな小さなことで変わるの？」と思うかもしれません。でも、人生を変える人って、特別なことをした人じゃない。“やめずに、小さく続けられた人”です。逆に、多くの人は「明日から本気出そう」と思って終わります。だから変われない。ダイエットは、自分を嫌いになるためにするものじゃありません。自分を好きになりたい。もっと自信を持ちたい。好きな服を着たい。そういった日々の幸せを感じるためにやるものです。だから、できなかった日があってもいい。また今日から始めればいい。大事なのは、「完璧な一日」じゃない。 “やめないこと”です。もし今、「どうせ自分なんて」と思っているなら、まずは今日、小さ

「ブラックコーヒーは“痩せる飲み方”をした人だけが結果を出せる」 10kg以上の減量では、ただ制限だけでは変わりません。 ポイントは 血糖値コントロール × 代謝アップ × 食欲調整 の3つ。 ✔ 食前に飲むと血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい状態に ✔ カフェインが脂肪分解をサポートし、運動前に飲むと燃焼効率がUP ✔ 満腹中枢が刺激され、ドカ食い予防に役立つ ✔ 砂糖・ミルクを入れない“ブラック”が必須条件 10kg以上落とした方の多くがやっているのは、 「朝 or 運動前にブラックコーヒーを習慣化」すること。 小さな習慣だけど、脂肪が落ちやすい体づくりのスイッチになります。 あなたの体を守りながら、しっかり落とすダイエットを。 ダイエットについての詳しい方法はプロフィールにまとめています。 フォロー＆いいねをいただけると、とても励みになります。 あなたのペースで無理なく続けていきましょう。

開発テーマは「機能性」だけでなく、“体感できる価値”毎年東京ビッグサイトで開催されている化粧品開発展。今回も「高機能原料、最新容器・パッケージ、OEM、試験、マーケティングツールなどが一堂に集まった」ということで、開発の入口から販売設計までのトータルコーディネートを思わせる内容でした「今から小さなブランドで参入して勝てるのか？」「知名度も広告費もないのに、商品を届けられるのか？」「処方や容器、薬機法、販売ページづくりまで、やることが多すぎる……」色々やることも多く考えさせられることが盛りだくさんですが、、、それをOEMにお任せする。むしろ今はインディーズブランドにチャンスがある時代だと実感しました。COSME Weekで見えた大きな流れは、単なる「成分競争」ではありません。これから大事なのは、生活者の毎日に入り込む商品設計です。夜、疲れて帰ってきた人のためのナイトケア。朝、短時間で肌印象を整えたい人のためのトーンアップ下地。外出先でさっと使えるスティック美容液。こうした商品は、必ずしも大手でなければ作れないものではありません。むしろ、小さな悩み、小さな違和感、小さな生活シーンに気づけるインディーズブランドだからこそ、強い企画になることがあります。大切なのが、どう伝えるかです。「保湿成分配合」と書くだけでは、お客様の心には残りにくい。でも、「夜のスキンケアの最後に、乾燥しやすい頬を包み込むようになじませる」と伝えると、使う場面が浮かびます。「トーンアップ」と言うだけではなく、「朝のメイク前に、肌を自然に明るい印象へ整える」と伝えると、自分ごとになります。商品の価値は、処方、容器、

深夜、静まり返ったリビングで、空になったコンビニスイーツの袋やカップ麺の容器を前に、どん底の気分でこの画面を見ていませんか？「あんなに昼間は頑張るって決めたのに」「明日、体重計に乗るのが怖い」「私は結局、何をやってもダメなんだ」そんな風に、自分を責めて、責めて、苦しくなっているあなたへ。大阪でジムを経営しているプロのトレーナーとして、そして、かつてはあなたと同じように「継続」が何より苦手だった一人の人間として、この手紙を書いています。【あるある】仕事帰りのコンビニ、魔法が解ける瞬間ネットやSNSを見ると、こんな声が溢れています。「仕事でミスして上司に詰められた帰り道、気づいたらコンビニでカゴいっぱいにパンとスイーツを詰め込んでいた」「一口だけ、のつもりが、気づいたら一袋全部食べていて、そこからスイッチが入って家にあるものを全部食べ尽くしてしまった」これ、実はあなたの意志が弱いわけではないんです。人間は、脳がストレスを感じると、手っ取り早く「快楽」を得て自分を守ろうとします。つまり、暴食はあなたの脳が一生懸命、あなたをストレスから守ろうとした「防衛本能」の結果。あなたはダメ人間なのではなく、今日一日、それほどまでに必死に頑張って、脳が限界を迎えていただけなんです。ダイエットの最大の敵は「カロリー」ではなく「自己嫌悪」プロの視点から言わせてください。1日ドカ食いしたところで、体脂肪が1kg増えるなんてことは物理的に不可能です。本当に怖いのは、食べたことそのものではありません。食べた後に「私はダメだ」と自分を責め、自暴自棄になってダイエット自体を辞めてしまうこと。 これが、リバウンド

「あぁ、今日もまた増えてる……」 数年前の私は、毎朝鏡を見るのが恐怖でした。顔中に広がる赤みと、繰り返す肌トラブル。ファンデーションを厚塗りしても隠しきれない肌を見るたびに、心がポキッと折れる音がしました。 「ずっとこのままだったらどうしよう」 「私の肌には、もう何をやっても無駄なんじゃないか」 そんな得体の知れない不安に駆られ、大好きだった外出も避けるようになっていたんです。 はじめまして。インナー美容オタクのSaoriです。 私は以前、エステティシャンとしてお客様のお肌を外側から整える仕事をしていました。でも、実は私自身を救ってくれたのは、一本のプロテインから始まった「インナーケア」だったのです。 内側を整え始めてから、まず肌の赤みが引き、次第に内側からあふれるようなつやが戻ってきた時の感動は、今でも忘れられません。 「お肌は、食べたもので変えられる」——この確信が、今の私の原点です。 ■ サプリ選びの「迷路」をなくしたい エステを辞めた今、私は特定のメーカーに属さない「インナー美容アドバイザー」として活動しています。 なぜ「アドバイザー」なのか。 それは、世の中にサプリの情報が溢れすぎていて、「結局、今の私には何が必要なの？」という答えに辿り着くのが、あまりにも難しいからです。 私自身、これまで100種類以上のサプリを自ら試してきました。 「成分は良いけれど、味がまずくて続かない」 「話題だから買ったけれど、私の体質には合わなかった」 そんなリアルな失敗を山ほど繰り返してきました。 サプリメントは、ただ高価なものや有名なものを飲めばいいわけではありません。 星の数ほどある

40代以降になり、「若い頃のように体重が減らない」「健康診断で肥満といわれたけれど、もう仕方ない」と感じていませんか。年齢とともに体の変化を感じると、頑張っても結果が出ないように思え、やる気をなくしてしまう方は少なくありません。 確かに、40代以降は筋肉量が少しずつ減り、基礎代謝も低下します。ホルモンバランスの変化や、仕事・家事・介護など生活の忙しさも重なり、体重が落ちにくくなるのは自然なことです。 でも、「減らない体」になったわけではありません。大切なのは、若い頃と同じ方法を続けることではなく、今の体に合ったやり方に変えていくことです。 この年代の体重管理で大切なのは、「短期間で大きく減らすこと」よりも、「ゆるやかでも戻らない変化」をつくることです。例えば、間食を少し見直す、夕食の量をほんの少し整える、たんぱく質を意識する、10分多く歩く。こうした小さな積み重ねでも、体はきちんと応えてくれます。 また、体重だけに目を向けすぎないことも大切です。40代以降は、体重が大きく変わらなくても、内臓脂肪が減ったり、血糖値やコレステロールなどの数値が改善したりすることがあります。これは体が確実に良い方向へ変わっているサインです。 「もう年だから」と諦めてしまうのは、とてももったいないことです。40代以降の体は、急な変化は苦手ですが、やさしい変化にはしっかり応えてくれます。頑張りすぎる必要はありません。我慢ばかりのダイエットよりも、続けられる習慣を見つけることが、結果的にいちばんの近道です。 もし今、「どうせ減らない」と思っているなら、目標を少しだけ小さくしてみてください。体重を3kg減ら

筋トレで体に張りを取り戻せ骨格ウェーブは、実は「戦略次第で最も美しく進化できる体型」です。柔らかなラインと女性らしいシルエットが魅力ですが、加齢とともに 筋力低下・脂肪蓄積・姿勢の崩れ が顕著に出やすいのも事実。特に４０代からは、代謝が落ちるホルモンバランスが変化する筋肉を動かす神経伝達が鈍るといった生理学的要因が重なり、放置すると「洋ナシ型」の崩れた体型に直結します。中級者のあなたには、ここから “改善”ではなく“再構築” を目指す視点を持ってほしいのです。脚回り太いですか？？骨格ウェーブに多い「下半身太り」。これは単純に脂肪だけでなく、筋膜の癒着・筋肉の使い方の偏り・血流の停滞 が絡んでいます。専門的な視点内転筋（内もも）が弱い → 外ももが張る大臀筋が働かない → 太もも前に負担集中ふくらはぎが硬い → むくみ・脂肪定着➡ これらを改善するには「ほぐし → 活性化 → 筋トレ」の３ステップが不可欠。実践ステップ①ほぐし（ストレッチポールやフォームローラーで太もも前・外側をほぐす）１部位３０秒〜６０秒痛みが心地よい程度に圧をかける②活性化（ゴムバンドを使ったサイドウォーク、ヒップアブダクション）内転筋と中臀筋を刺激し、正しい筋肉を呼び起こす③筋トレ（スクワット＋ヒップスラストのスーパーセット）１２回×３セット正しいフォームで「お尻で立ち上がる」意識を徹底➡ これにより「脚のサイズダウン」ではなく「脚ラインの再構築」が可能になります。お腹ぽっこりですか？？４０代は基礎代謝が落ち、インスリン感受性も低下。つまり「糖を脂肪に変換しやすい」体になっています。骨格ウェーブは腹直筋が弱

皆さんはじめまして！昼はOL、夜はバニーガールとして働いている “るあ” と申します。もともとファッションや美容、整形に関心が強く、日常的に「どうすればもっと垢抜けられるのか」を研究してきました。私自身、昔はオタク陰キャで絵にかいたような芋女でした。でも、色々なことを試していくうちに、気づけば “バニーガールとしてお勤めできるほど” にはなれたんです。そのせいか、男友達や彼氏、さらには夜のお客様からも「どんな髪型が似合う？」「この服ってどう思う？」と外見のアドバイスを求められることがよくあります。◎ 印象に残っているエピソード私が特に強く覚えているのは、実際に外見を変えたことで人生が大きく変わった男性たちです。★ホストの男の子最初は少し地味で華やかさがなかったのですが、髪型や服装を整えるうちに雰囲気がどんどん垢抜けていきました。それと同時に自信を持つようになり、外交的で堂々とした“売れてるホスト”に変身していったんです。★40代の男性のお客様美容医療やファッションを取り入れたことで、まるで韓国アイドルのような雰囲気に。もとのポテンシャルや本人の努力はもちろん大きいですが、外見を整えたことで立ち居振る舞いまで格好良くなり、周囲からの印象もガラッと変わっていました。この変化を目の当たりにして、改めて 「外見はただの見た目以上の力を持っている」 と実感しました。外見が変われば自信が生まれ、自信があれば振る舞いも変わり、結果的にモテや信頼につながるのです。◎ なぜサービスを始めたのか昼の世界・夜の世界どちらにも身を置いていると、本当に多くの男性と出会います。そのたびに思うのは、「この人

「着物人口を増やす」 そんな思いでブログをはじめました。 そして 今日初めてココナラに出品しました。 これであっているのか？こんなんでいいのかしら？（('◇')ゞ汗） ドキドキの初出店？ どんな人でも最初は皆一年生だ・・・ どうぞ皆さま　末永くよろしくお願いいたします。 という事で、 「初心者さん歓迎　オンラインで浴衣の着付学べます」 　～たった1回のレッスンでひとりで着られる感動を～ という講座を作りました。 「自分で着た事あるけど、忘れました」 「着姿に自信がない」 「全く浴衣着たことない」 「帯のアレンジ習いたい」 「奇麗に着られるコツ教えて欲しい」 　・ 　・ 　・ どの様なお悩みでも出来る限り対応させて頂きます。 ただ今回は浴衣に関してのみですが、 今後は是非着物に挑戦して頂くと世界が変わります。（笑） マンツーマンで、受講者さんのレベルで進めていきますので 何もご心配なさらず、お気軽にご参加下さればうれしいです。 一日4回の枠を設けておりますので、忙しい方でも お時間逢えば起こし下さいませ。 　※７月～8月までは　90分　5000円⇒3000円（初回特別価格） 　　2回目からは5000円になります。 　 より多くの方に出会えます事楽しみにしております。 ここまで読んで下さりありがとうございました。

こんばんは。大切な人を助けてあげたい、楽にさせたい、喜ばせたいと思うことがありますか？そのためには何かしなきゃって思う人もいるんですよね。でも、私たちの「存在」が相手を癒していることに気づいていますか？何もしていなくて、ただいるだけで、あなたの大切な人は助かっているし、癒されているんです。だから、相手に何かするのではなくて、自分がご機嫌で笑顔になれるようなことを自分のためにする。ご機嫌なあなたの笑顔をみた、あなたの大切な人は、これだけで、癒されます。大切な人が笑顔でいてくれたら、あたなはそれだけで嬉しくないですか？自分を癒すことは、大切な人を癒すんですね。例えば、お母さん。お母さんの笑顔をみるだけで安心した記憶はありませんか？逆にお母さんが悲しいと、やるせない気持ちになったり無価値観を感じたりしませんでしたか？相手ではなく自分を大切に、自分を癒してあげると、相手の無意識につながるのです。癒されたあなたの心地よい非言語コミュニケーションを相手が受け取り、相手も癒されるのです。試験管みたいなもので、どちらかのお水が流れれば、相手のたまっていたお水も流れていくように。お花を買ったり、マッサージしたり、好きなものを食べたり、沢山寝たり、お散歩したり、自分のココロが楽しむことを心掛けてみてくださいね。( *´艸｀)では、ごきげんよう。

作品を紹介します☆彡まつエクのサロンのホームページを制作しました！女性向けのPOPでKAWAII♡風に仕上げました！

自宅で簡単にできる筋トレとう項目はとても人気です。YouTubeなどで検索すると何万人の人が見てるということが一目で分かります。スクワットやプランク、腕立て伏せなど、特別な道具がなくても簡単に取り組めます。が、しかし、一度考えてみてください。本当に自分に合っているかを、、、簡単にできるからとやってみて続かないという経験はありませんか？簡単という言葉に踊らされずに数年後でも続けられそうな運動を選ぶことであなたのダイエットは飛躍的に成功に近づきます。ぜひ今後の運動選びの参考にされてください。

フォトウェディング前に通いたいジム22選【当ジムが得意とする女性をキレイにするボディメイク】 ウェディングドレスに「合わせるボディメイク」 ばえる姿勢改善★最高のウェディング姿に 期間限定！間に合わせダイエット 肌質も変わる？女性が輝く栄養指導 などなど、女性がキレイになる為のBody Make Studioです♪ 遠方の方の為に【パーソナルオンライン】も始めました！ ・何をしても痩せないけど諦めたくない！ ・期間が迫っていて切羽詰まってます！ ・欲は言いません。健康になりたいんです！ どんな方でもOK まだ筋トレをしたことがない方、やろうと思っているのに踏み出せていない方は涼しくなった今がスタートのタイミングですよ！ Cono-m!Styleではこのすべてをお教えできるノウハウががあります。 ダイエット/痩身/痩せ/ボディメイク/ボディーメイク/美容/脂肪燃焼/くびれ/コンディショニング/減量/体脂肪/肩こり/首肩コリ/ストレートネック/スェイバック/二の腕/骨盤/腰痛/むくみ/小顔/姿勢改善/肩甲骨/巻き型/巻き型改善/テレワーク疲れ/デスクワーク疲れ/猫背/猫背改善/歪み改善/疲労回復/健康維持/体力強化/老化防止/背中/天使の羽/ヒップアップ/美尻/桃尻/プリケツ/セルライト/バストアップ/マタニティ/ウェディング/結婚式/花嫁/ブライダル/筋トレ/筋トレ女子/パーソナル/セミパーソナル/ジム/ヨガ/ピラティス/ストレッチ/個室/プライベートジム/フィットネス/エステ/食事記録/食事指導/食事制限/目白/池袋/椎名町/雑司ヶ谷/下落合/高田馬場/目白駅/池袋駅/椎名町駅

早いもので明日から11月🍂も半ばですね。寒くなると、タイツを履く方も多いと思います。この時期よく聞かれるのが、　「タイツは何色が良いですか？」黒だと浮く気がするし、かといってカラータイツだと何色を合わせればいいか分からないし・・・悩みますよね～そこでおススメしているのが、【黒に近い（カラー）タイツ】例えば、Tabioさんでは、「スミクロ」黒とチャコールグレーの間の色。「ブラックボルドー」黒に赤みを混ぜたカラー真っ黒をおしゃれに履こうと思うと、足元だけがズンと重く見え、全体のバランスを合わせるのが難しいのですが少しグレーがかってたり、少し赤みが混ざっていると、真っ黒より馴染みやすいのでコーディネートしやすくなります。タイツ選びで悩んでいる方は、是非参考にしてみてくださいね！

はじめまして。今日は、自分がファッションはもちろん、色々なことで意識しているキーワードについて。 キーワードは『シンプル』。 辞書では、 「単純なさま。飾り気やむだなところがなく、簡素なさま。」 と、あまり良くは聞こえてこない内容が書いてありますが、 それぞれの魅力を引き出すベースとなっているものだと思っています。 シンプルというベースに、自分の色やストーリーをプラスすることで、唯一無二のスタイルが出来上がります。 例えば、ファッションでは、 自分に合った「サイズ感」や「バランス」、「ライフスタイル」「オーラ」を加えることで、自分だけが持つ自然体の個性が表現できるんです。 また、 「着まわしができる」 「流行りに左右されない」 「周囲から好印象」 なども、シンプルの魅力です。 そのシンプルにちょっとだけ“自分色”を。 これが究極の嗜み方であり、楽しみ方なのではと思っています。 おしゃれであることもよりも、シンプルであることでそれぞれの奥深さが表現されます。こういう理由でシンプルを大切にしています。是非みなさんもシンプルファッションで自分を表現して楽しんでいただけたらと思います。<a class="coconala-widget" href="https://coconala.com/services/3484337" data-service_id="3484337" data-width="468" data-comment="0" data-invite="0" data-user_id="887263">婚活男性必見!!女性に好まれるコーデを提案します 服に悩

見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、毎日の食事に是非取り入れて頂きたい天然の育毛スーパーフード「あおさ」についてお話しします！ あおさはどちらかと言うと脇役な感じかなと思いますが、実は栄養豊富な食材です！ そんなあおさに含まれる栄養素が、育毛発毛につながる良いものが入っています！ なので、もしかしたら、サプリの代わりに毎日食べて頂くのも良いかと思います！ ■ あおさに含まれる主な栄養素 マグネシウム カルシウム カリウム 食物繊維 βカロテン ビタミンA, B6, B2 鉄分 亜鉛 葉酸 ■ 髪の健康、育毛、発毛に効果的な理由 亜鉛：髪の成長に不可欠な栄養素です。 マグネシウム：髪の主成分であるタンパク質の分解を助け、血流改善にも効果があります。 葉酸：女性ホルモンのバランスを整え、肌の新陳代謝を促進します。 ビタミンA：頭皮環境の改善に役立ちます。 ビタミンB群：肌の新陳代謝を促進し、健康な頭皮環境づくりをサポートします。 特にマグネシウムが隠れたミネラルなのです！髪の育成に必要なタンパク質の分解をしてくれて、髪の毛に作られて行くわけです！ 亜鉛が特に表立って言われる事がありますが、意外にもマグネシウムも大事な栄養素なので、同時に摂取できるのはとてもいいことです(^^ ■ 摂取方法と注意点 お味噌汁や卵焼きに入れる 焼きそばに振りかける ご飯のふりかけとして使用（自家製もおすすめ） 注意点：カルシウムが豊富（牛乳の8倍）で塩分も含むため、過剰摂取には注意が必要です。 ただし、1袋50ｇの量を毎日爆食しない限り食べすぎにはならないので、通常の食事での使

パーソナルカラー診断は、個人が最も魅力的に見える色を見つけるためのカラー分析です。これは、肌の色、髪の色、目の色など、個々の自然な色調と調和する色を特定することを目的としています。診断に基づいて、ファッションやメイク、アクセサリー、ヘアカラーなどを選ぶ際に役立つ色を知ることができます。パーソナルカラー診断のプロセス肌の明暗: 肌が明るいか、暗いかという要素は、色がどのように見えるかに影響を与えます。肌のアンダートーン: 肌の下にある基本的な色調を指します。大きく分けて「ウォーム（暖色系）」と「クール（寒色系）」の2つに分類されます。ウォームトーン: 肌が黄色やゴールド系の色味を持つ。クールトーン: 肌が青みやピンク系の色味を持つ。髪と目の色 髪の色や目の色も重要な要素です。髪が明るいか暗いか、目の色が青系か茶系かなどが、最適な色を決める際に考慮されます。特にコントラスト（髪、目、肌の間の色調の違い）は、どのような色が似合うかに大きく関係します。シーズンタイプの決定 シーズンタイプは、肌・髪・目の色の特徴を基に、以下の4つのタイプに分類されます。シーズンタイプの詳細イエベ春（スプリング）特徴: 肌の色が明るくて温かみがある。髪はライトブラウンからブロンドが多い。目はブルーやグリーンなど明るい色が多い。似合う色: 黄みがかった明るい色（ペールイエロー、コーラルピンク、アプリコットなど）。似合わない色: 暗すぎる色や、青みが強い寒色（ブラック、ネイビーなど）。ブルベ夏（サマー）特徴: 肌が青白く、ややピンク系の色味がある。髪はライトブラウンからアッシュ系ブロンドが多く、目はグレー、ブ

数か月前の出来事。ネイリストさんといえば女性が多い職業のイメージですが、通っているネイルサロンにはネイリストで男性の方が1名いらっしゃいました。美意識は爪からと言われているので、今や男性もネイリストさんになる時代なんですね。日傘男子・美容男子色んな言葉が生れている時代・・好きな事を性別関係なくお仕事にできてそれが受け入れられる時代・・気になるのはネイリストというご職業を選ばれた理由は聞きたかったのですが聞けていませんが、確か全国展開のネイルサロン、私が住んでいる都道府県ではなんと男性ネイリストは1名とのこと・・そんな希少なスタッフさんでした。ネイリストの方は、繊細な感覚や集中力・コミュニケーション能力・技術・デザイン・創造性と多々スキルが必要かと思いますが、男女関係なく職業選択の幅が広がっていくのは素敵な事ですね。男性のネイリストさんなら会話内容も恋愛相談なんかもしてくれるんじゃないでしょうか。( ´∀｀ )異性だから教えてもらえること沢山あるかもしれませんね。最低でも1日1回は何かしら新しいことや新しいものに触れようと試みて意識しているので、人生で初めて希少な男性ネイリストさんに塗っていただのでブログにしました。

これからの季節に使いたい、甘く、深みのあるフルーティ・オリエンタルの香り、トムフォードビューティの大ヒット香水「ロストチェリー」。この香りをまとう女性像についてイメージしていきます。トップ：ブラック・チェリー、チェリー・リキュール、ビター・アーモンドミドル：グリオット・シロップ、ターキッシュ・ローズ、サンバック・ジャスミンラスト：ペルー・バルサム、ロースト・トンカビーンズ、サンダルウッドベチバー、シダーウッド、パチョリその香りは、禁断の果実を思わせる魅惑的な女性に似合います。彼女は、一見すると無邪気で可愛らしい笑顔を持ちながら、内側にはどこか影のある秘密を抱えています。まるで甘いキャンディのように周囲を明るく照らしつつも、その瞳の奥には、ちょっとした謎めいた光が宿っているのです。 彼女の服装は、柔らかな素材感を持つ、ゆったりとしたシルエットのドレス。深いブラックチェリー色や、ほんのりビターなトーンがあしらわれたデザインが、まさにその香りの個性を映し出しています。彼女の身に纏うものは、ただのファッションではなく、彼女の内なる二面性を引き立てるための道具なのです。 顔立ちは、甘美さと少しの危うさを持ち合わせています。つややかな肌は、まるで果肉のように柔らかく、ローストトンカのように少しスパイシーな魅力を醸し出しています。彼女の笑顔は、ひとたび見れば誰もが振り返るほどに惹きつけられ、その笑い声はまるで不思議なメロディのように耳に残ります。目元は、ほんの少しのアイラインで強調され、時折ちらりと見せるその視線は、果実の甘さに潜む不埒な影を感じさせます。 この香りを纏う彼女は、まさに

皆様、おはようございます。今年度から始めた当社の大人気のプラン「コンプリートコース」を解禁いたしました‼️通常のプランとして元々販売はしていたのですがココナラでは料金と時間の体制から販売はしておりませんでしたがこの度ココナラ用に若干時間と料金を変更してココナラ専用のプランにいたしました☘️ココナラ専用コンプリートコース☘️100,000円◎ LESSON1⇨20分　　　事前ヒアリング＆オリエンテーション　　　今後どのようになっていきたいか。目標やイメージをお聞きします。◎ LESSON2~3⇨講義 40分　　　美とは何か？を深く理解し実技に繋げていきます。◎ LESSON4~9⇨実技 40分　　　LESSON1で聞いた内容を元になりたいあなたになるための実技を　　　トータルでレッスンしていきます。　　　主に姿勢、ウォーキング、フィットネスとなど　　　体に関わる事となります。　　　（近郊の方はスタジオレッスンに入ることも可能です。）　　　◎ LESSON10⇨実技20分、フィードバック20分　　　1~9までの復習を行い習慣に取り入れるために　　　何をするべきかフィードバックします。受講前にご不明な点がある場合はお気軽にご質問ください✨レッスン内容にご了承頂きましたらこちらより注意事項等記載した文章をお送りしご予約の完了となります。
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みなさん。初めまして沖縄在住のRainです！沖縄から愛いっぱいのお届けです！！！！みなさんは健康に気をつけたことありますか？健康って、どんなイメージですか？私はずっと体が元気であり続ける自分だと思っています。その先で大切な家族やお友達が守れると思っています。自分という存在がなくなった先には悲しみに溢れる方がいます。『生きる』とは簡単なことではありません。どんな出来事があっても強く強く、過ごしていく必要があります。私は大切な人がある日突然、居なくなってしまった過去があります。病気にも色んな形があります。私は後悔が残りました。「もっと・・・」と。それはもう叶いません。そんな想いをした私から一人でもこの文章を見てもっと自分の体を大切にしないといけないと思う人が増えますようにと思いを込めて、いくつかあるプログラムで一番お手頃なものを用意しました。健康にお金をかけるのは高いですか？病院に行ってからかけるお金よりも高いですか？

おはようございます。9月21日（土）は札幌スタジオレッスンの日でした✨この日はパーソナルでコンテストに出場予定の方。4回コースの3回目になります。１回目で姿勢基礎＆ウォーキング基礎２回目でウォーキング基礎＆ウォーキング＆ポージング基礎３回目でウォーキング＆ポージングとなりました‼️次回４回目の最終回ではウォーキング＆ポージングのおさらい本番に向けた全体の流れを行っていきます。通常、コンテスト出場者は最低でも3ヶ月くらい前からレッスンに来て、約１２回をおすすめしていますが、今回は遠方だったこともありかなり詰め込んだ内容になりました。最初は「難しい💦」を連呼していましたが、徐々に体も慣れてきてからはしっかりと動けるようになりました✌️次回はいよいよ今までのおさらい＋表現力の強化という、コンテスタントが一番苦手な部分になります。コンテスタントのほとんどが素人さんなので無理もありませんが、ここが一番、勝敗でもないコンテストに出場する意味を成すところだと私は思っています。その意味をしっかり理解するかしないか、最も重要な外見だけではない内面美と外見美の調合。今週末、次回のレッスンがとても楽しみです。💎札幌スタジオレッスン💎【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円・9月28日（土）11:00~12:00・10月9日（水）12:00~13:00・10月13日（日）12:00~13:00[会場]NORTH SPI N💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、11年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、ダイエットと日光浴について紹介していきたいと思います。日光を浴びることで・ビタミンDを体内に生成することができます。・ビタミンDの生成・セロトニン分泌・体内時計のリセットがあり、15分ほどでも効果があるとのことです。ビタミンDは免疫機能の調節やタンパク質の筋肉合成を高める役割があります。また、皮膚のたるみ・シワを防ぐ効果も期待されますので綺麗に痩せるためにも必要です。セロトニンは、幸せホルモンと言われており、ダイエットではストレスによる過食を予防するためにも重要になります。体内時計の乱れは、太りやすい体質の原因や慢性疲労の元にもなるので、起床時に日光を浴び生活リズムを戻すことが重要です。通勤や朝の散歩が取り入れやすいのでオススメですが、紫外線は浴びすぎると健康に悪影響があるので、注意しましょう。ダイエットは、我流ではなかなか思った痩せることが難しいのでポイントを抑えながら一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

ブランドとしては「ローズの香水」ということで女性向けとしているようですが、スパイシーでウッディなこの香り、男性が使ってもすごくおしゃれだと感じます。その場合はレザーやウードなどとのレイヤリングで・・・この香りをまとう女性像をイメージしてみました。「スパイスオブライフ」を纏う女性、彼女は自分のリズムで生きている。早朝、まだ誰も起きていない街を歩くのが好きで、いつも目的地を決めずに歩き出す。ジンジャーやブラックペッパーの刺激的な香りが、彼女の内に秘めた自由で少し危険なエネルギーを象徴しているようだ。ベルガモットの軽やかさは、その中にある柔らかさ、心の奥に隠された優しさをほんの少し垣間見せる。 彼女は決して派手ではないが、すれ違うだけで誰もが振り返るほどの存在感を持っている。ローズやカルダモンの甘くも複雑な香りが、彼女の人柄とリンクしている。彼女は他人と深く関わろうとしないが、ひとたび心を開けば、その温かさはシナモンのように包み込む。会話の中でいつも少しだけ違った視点を持っていて、それがまた彼女を特別にしている。 彼女に似合う香りは、どこかミステリアスで、単純に定義できないウッディな深みを持つ。インセンスの煙のように、彼女の存在は静かに漂いながらも、いつまでも残る。外見は洗練されているが、内面はさらに複雑で、簡単には見透かせない。 この香りを纏う女性は、自分の世界を大切にしながらも、その一部をちらりと見せるだけで、周囲の空気を変えてしまう。彼女はきっと、時間をかけて知りたいと思わせるような人だ。

季節の変わり目を感じるこの時期。肌のトラブル、頭皮のトラブル、髪のトラブルのご相談が多いです。この時期は夏の疲れ、夏のダメージ、気温差、ストレス。様々なトラブルが少しずつ出てきて・なんだか毎日疲れてる・なんだか毎日髪がまとまらない・なんだか抜け毛が増えている・フケが出てる・頭皮が痒いなど様々なトラブルが出やすいです。そんな時まずは生活のリズム・食生活・使用しているアイテムを見直してみましょう。化粧水などは季節によって変えているのに、シャンプーや育毛剤変えていない人は多いです。自分にあったアイテムを使用することは、日々のケアにつながります。CMで良いと思ったから・・・安かったから・・・家族が使っているから・・・そんな理由でアイテムを選んでいる方はぜひ一度自分の現在の状態を確認して自分にあったアイテムを使いましょう。自分にどんなものがあっているか分からない方はぜひプロに相談してください。日々のケアが未来を作ります。コツコツが一番の近道です😊

本日も、これからの季節に活躍してくれそうな香りです。ディプティックのオルフェオンが似合う方のイメージについて、つづっていきます。香りのノートは温かみのあるトンカビーンズ、シダーの深み、ジャスミンの豊かな趣き、そしてジュニパーベリーの生き生きとした香り。男性にも女性にも似合う香り。「男性用のファッションを見つけるかっこいい女性」という意味ではなく、本当に女性がつけても違和感が全くない、稀有な香りです。その香水を纏う人は、どこか時代の境界を漂うような人物。その姿は、まるで60年代のパリ、サン・ジェルマンの石畳を静かに歩くかのように、記憶の中に色褪せずに残る。髪は緩やかに波打ち、シルクのスカーフが軽やかに肩に舞う。まっすぐ見つめる瞳には、何か深いものが宿り、まるでジャズのメロディーに耳を澄ましているようだ。 その人はカフェの片隅に座り、手にした古い本を読みふける。周囲の喧騒や笑い声はどこか遠く、煙草の煙が静かに立ちのぼる中で、その人は一人、自分だけの時間に没頭している。その一方で、店内に漂う熱気や人々の情熱を感じ取りながらも、それを表に出すことはない。その人は温かみのあるトンカビーンズの香りに包まれながら、シダーの深みがその芯の強さを感じさせる。ジャスミンの華やかさと、ジュニパーベリーの清々しさがその知的な魅力を引き立てている。 控えめでありながらも、どこかしら抗えない存在感を放つその人は、記憶に刻まれやすい人だろう。夜が更け、カフェの窓際から見える街灯が彼女のシルエットを柔らかく照らし出す。その人が去った後には、ほんのりとした香りが空気に溶け込み、まるでその場にまだ存在している

こんにちは‼️先日よりレッスンを受講いただいているK様・今まであまり美に関しては遠いものだと思っていたそうですが周りから比べて自分よりも歳が上の方なのに綺麗な人が多い気がして・・・という理由で受講くださいました。綺麗になることに、勇気がなく、というかその必要性さえ感じていなかったみたい・・・こういう方、結構多いんですよね。綺麗になるってことが＝目立ちすぎるのではないかと。。。ん〜もちろん私も最初から派手（？）だったわけでもないので気持ちはわかります。ですが、その気持ち以上に綺麗になると、周りにも親切にされたり、明るい人が寄ってきたり、楽しいことがすごく増えるんですよね✨そして、とっても素敵なことにそうやって周りに素敵な人が増えていくと感謝の気持ちが増えていったり、自分自身も周りを思う心が磨かれていったり内面にも変化が訪れるのです。これこそまさに美の効果‼️今回のレッスン1回目ではオリエンテーリングとしてヒアリングと目標をしましたが早速ワクワクしてくださり、2回目の受講（講義）でもすっごく嬉しそうなキラッキラした目でメモをとったり質問くださったりしてくれました。今回は講義と実技を交互に組みましたので次回は実技✨また次回のレッスン、どんなキラキラしたお顔で参加してくださるかとっても楽しみです✨レッスンはどなたでも受講いただけますので、どんな些細な悩みでもどうぞお気軽にご相談くださいね‼️または公式ラインに追加いただきますと最新情報やキャンペーン情報が受け取ることができ、予約も早いため、可能な方は公式ラインがおすすめです。💎現在YouTube、TikTok、チャンネル登録いただいた方

それはファッションです。なーんだと思わないでください。センスに自信があったとしても、それがあなたを表現できているとは限らないんです。好きな服と似合う服、そして自分を表現する服。これらはすべて異なる概念です。１好きな服は、自分の好みや感性に基づいて選ばれるもの。２似合う服は、自分の体型や肌の色、ライフスタイルに合ったもの。３自分を表現する服は、内面の個性や価値観を外見として映し出すものです。 私のレッスンでは３番を最も重視しています。その次に２、１となります。もしも好きな服だけを選んでいるなら、もしかしたら本当の自分を表現することから少し離れているかもしれません。ファッションは自己表現の一つの手段ですが、選び方によってはその手段がうまく機能しない場合もあります。self-expressionとしてのファッションを楽しむためには、「人にどう見られたいか」を考えて服を選ぶことが大切です。例えば女優さんがドラマでバリバリのキャリアウーマンの役を演じるなら、そう見えるファッションをスタイリストさんが用意しますよね。内気で目立たない学生の役であれば、そう見えるファッションを用意しますよね。このように、ファッションで「どう見せるか」ってコントロールできるんです。ファッションを好みだけで選んでいませんか？そう言われてもよくわからない、難しいという人はぜひ私のレッスンを受けてみてください。生徒さんからは「目からウロコ」という言葉をよく頂きます。第三者の視点が入ると新しい自分が見えてきますよ。

先日オンラインレッスンを受けた受講生の方。最近恋をして相手の好みのように綺麗になるためにと受講くださいました。実は結構多いんですよ‼️こういう方は。とっても素敵なことですよね〜💕お相手の男性はピンクの口紅が似合うようなフワフワ系の女性がお好みのようです。でもご自身はあまりお化粧も上手じゃないし、どうしたらいいのかわからないとのこと。そしてどうしても私から見てもその女性はピンクのフワフワ系ではない💦むしろ黒髪でカチッとしたようなカッコイイ系が似合いそうな女性さて、こんな時、皆さんならどうしますか？？相手の男性のイメージと自分自身がなんとなく合わないような気がする・・・女性はこういう時、ついつい相手にあわせてそっちにいってしまいがちなのですがこれは大きな間違い‼️例えばパーツや肌の色、その人自身のそもそも持っている雰囲気がそれと合わない場合、強引にそっちに寄せようとしてもどうしても違和感が出てしまうんですよね💦違和感が出るというのはケバく見えてしまったり、「若作り頑張りすぎ」になってしまったりとても残念な結果になってしまうのです。これは本当に避けたい。。。恋が実るどころか離れて行ってしまいます。。。それよりもまずは自分に合った雰囲気をより磨いていくこと。本当、これ絶対。その時の話の流れで男性は（女性もだけど）なんとなくその瞬間の好みのタイプをいうことはよくあります。昨日ドラマで見た女優さんが綺麗だったなと印象的だった時、翌日はなんとなくその女優さんを頭の片隅に置きながらそのイメージを口走ってしまうような。そんなことにいちいち自分のイメージを変えていてはキリがありません‼️大切なのは

頭皮の健康を守る！脂漏性皮膚炎と脱毛予防の秘訣 見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「脂漏性皮膚炎」というものをお伝えいたします！ 実はこれ、抜け毛の原因になっているかもしれないんです！ 脂漏性皮膚炎って何？ 脂漏性皮膚炎は、頭皮に現れる炎症性の皮膚疾患です。主な症状は： フケ かゆみ 炎症（赤み） これらの症状が頭皮に現れたら要注意！放っておくと、脱毛症につながる可能性があります。 ※注意※ 症状としてはフケ、かゆみ、炎症がありますが、必ずしも脂漏性皮膚炎とは言い切れませんので、見極めが大事になりますので、すぐにそう思わないようにして頂くことも大事です！ なぜ起こるの？5つの原因 過剰な皮脂分泌: 頭皮のバリア機能には重要ですが、出しすぎはNG！ マラセチア菌の増殖: 皮脂を好む常在菌で、増えすぎると問題に。 遺伝的要因: 皮脂が出やすい体質も遺伝するそうです。 ホルモンバランスの乱れ: 生活習慣の改善が大切！ 食生活の乱れ: 栄養バランスも見直しましょう。 改善策：自分でできるケア シャンプー選び: アミノ酸系の優しいシャンプーを使用。 洗い方の工夫：お湯の温度は39度前後に ゴシゴシ洗わない 以前お伝えしてますシャンプー法がオススメです！ 保湿ケア: 頭皮用トリートメントや化粧水を使用 室内の湿度管理（50%以上を維持） 食事改善: ビタミンB2：レバー、卵、豆類、きなこ、チーズ、ヨーグルト ビタミンB6：カツオ、ゴマ、サバ、イワシ、ブロッコリー、アボカド 最後に 脂漏性皮膚炎は適切なケアで改善していく事が出来ます！！ 日々の小さな習慣の積み重ね