早起きをする際のの注意点

朝4時起き生活が続いている朝活トレーナーです。

今回はこれから早起きに挑戦しようとする人に向けて、早起きをする上での注意点を紹介します。

私は早起きを実施してきて9年以上になりますので、この経験をベースに話をしていきます。

まずは睡眠時間を確保せよ！

早起きを始めようとする人に多い傾向として、睡眠時間を今までよりも短くしてしまう点があります。

例えば、24時就寝8時起床で8時間睡眠だった人が、23時就寝7時起床の7時間睡眠になる。

そうすると、睡眠時間が普段と比べて短くなり日常生活に支障が出始めます。

まずは睡眠時間は同じままで、早く起きるであればその時間分だけ早く寝ましょう。

早起きをする目的を明確にしよう

私の場合は

・サッカー部の朝練に参加するため

・副業の時間を作るため

・ジムの空いている時間で筋トレをするため

・読書するため

・オンラインパーソナルをするため

という目的が今までにあったので早起きを成功させることができ毎日が充実していました。

これから早起きを実行しようと考えている方は、今一度早起きの目的を問い直し睡眠時間は今まで同じ時間摂っていきましょう。