【産後の睡眠不足・脳内リセット】夜中授乳中の〇〇〇をやめたら頭が超クリアになった話【人体実験⑧】

産後の睡眠不足

本当に辛いですよね・・・

私も毎回寝不足で、身体も重いし、頭の中も常にボーッとして

「しんどいな〜〜」と白目になっていました（苦笑）

ですが今回、第3子を出産した後に「ある実験」をしたことで、

睡眠の質がガラリと変わり、「あ、ちゃんと寝れてる…！」

という感覚を持てるようになったんです！

今日はその、身体と脳が劇的にラクになった方法をシェアしますね。

結論から言うと、

本当にすごーくシンプルで、

みんな知ってる当たり前のこと。

それは……

『夜中の授乳中、絶対にスマホを開かない！！』

「え、それだけ！？」

「そんなんわかってるけどできないのよ！」

と思いますよね？

でも、これが本当に最強だったんです！！

私自身、第1子のときは「検索の負のループ」にハマっていた。。

特に第1子のときなんて、分からないことだらけだから、

夜中の授乳で起きて

「え、今のウンチの色大丈夫…？」

「なんでおしっこ漏れるのよー？」

「泣き止まないけどなんで…？」

と頭に浮かぶと、即スマホを開いて検索魔になっていました。

しかも今思い返すと、同じこと何度も調べてたなぁ。苦笑

でも、それって今思えば……

凄まじい寝不足を引き起こす原因だったんです！！

1度スマホを開いてしまうと、

調べたかったこと以外もだらだら見ちゃう。。

ブルーライトの強い光で脳が「朝だ！」と勘違いして覚醒する。。

おかげで、やっと画面を閉じても寝つけない。。

モヤモヤしているうちに、次の授乳時間がやってくる……

という、恐ろしい「睡眠不足の負のループ」にどっぷりハマっていたんですよね（涙）

あー、今思い返しても、しんどかった～苦笑

結果、

授乳したら「即パタン」が一番効く！

今回は第3子ということもあり、少し育児に慣れて

「いちいち検索しなくても落ち着いていられる」

という心の余裕ができたのも大きかったのですが、

「起きて授乳したら、何も考えずにそのままパタンと横になって寝る」

これを徹底しただけで、驚くほど翌朝の頭のスッキリ感が変わりました！

とはいえ、

「そうは言っても、夜中にスマホ見ちゃうんだよね…」

という声が聞こえてきそうです（笑）

そこで！

私が実践しているスマホ対策（環境づくり）もご紹介します！

～私のスマホ封印テクニック～

① 夜7時になったら「お休みモード（Do Not Disturb）」にする！

スマホの設定で、夜は通知も鳴らない＆画面自体もどんより薄暗く変わるモードに自動セットしています。

通知がならないので、スマホに気を取られなくなり、オススメです！

② 気になることは「紙とペン！！」メモして即寝る！

夜中にどうしても

「あ、明日あれ調べなきゃ」

「アレ買わなきゃ」

と思い浮かんだら、スマホではなく枕元の紙にササッとメモ！

調べるのは「日中、太陽が出ている時間だけ」と決めて、

夜は脳を徹底的に休ませます。

とってもシンプルですが、

「夜中のスマホ断ち」は本当に身体と脳を救ってくれます。

「毎日睡眠不足で頭が破裂しそう…！」というママさんパパさん、

今夜からぜひ「授乳後即パタン＆スマホ封印」の実験を試してみてくださいね！

「私も夜中ついついスマホ見ちゃってたー！」

「スマホ隠して寝るようにしてみる！」

などなど、皆さんの夜の過ごし方や実験結果があったら、

ぜひ「出品者に質問（メッセージ）」から気軽に教えてください！

人体実験マニアが喜びます。笑

【お知らせ】

情報過多で頭が忙しくなりがち、スマホやパソコンで脳も身体も固まりがちな現代人の我々。

自分本来のポテンシャルを爆発させて、毎日をクリアな頭で過ごしたい！

という想いで、1ヶ月の伴走サービスも作りました！

※短時間でガツンと追い込んで自分を取り戻す感じですので、

私みたいなちょっと変わり者さんにおすすめです（笑）

身体は一時的に追い込まれますが、

脳内もスッキリ爽快になるスペシャル時短ワークアウトです！

「我こそは変わり者！」という方（に限らず！笑）、

ぜひ覗いてみてください！