ダイエットは運動ではなく食事から

ダイエットには根基や努力が必須というイメージが強いと思います。

過度な食事制限をして逆に体調を崩したり、つらいトレーニングをするのは良いものの、3日間以降は続かなかったり。

やっとのことで4㎏落ちたと思って油断していたら逆に2㎏増えてリバウンドしたり。

辛い運動で「摂取カロリー　＜　消費カロリー」にしようと思ってもなかなか続けれるものではないという事は皆さん理解しているかと思います。

※続けれる人は物凄い精神力を持った意思の強い人だと思います

ダイエットについてはキツイ運動をするのでもなく、接種するカロリーを減らして減量するのではなく、

①何を食べるか（食べるものを見直す）

②いつ食べるか（食べる時間・頻度・タイミングを見直す）

が大きく左右します。

具体的には、

《①食べる物》

・炭水化物は制限しすぎるのではなく極力控える（現代人は接種しすぎ）

・脂質は適量に接種する（ただし、品質にはこだわる）

・タンパク質は気持ち多めに取る事を心がける（プロテインはあくまでも補助であり、極力食品から接種）

・ビタミン、ミネラルは意識して摂る（調味料の質によっては、排除されたものもある）

《②食べるタイミング》

・現代人は空腹の時間が極端に少ない（一日3食はエネルギー消費の少ない現代の成人には過剰）

・空腹になる事で多大なメリットがある（プチファスティングは長寿、脳機能、アンチエイジングにも効果あり）

これら、多額の機器やパーソナルトレーナーのジムに通うことなく自身の努力でダイエットが可能となります。

実際私も半年で5㎏の減量に成功しました。3ヶ月経った現在でも継続しており体調も以前より良いと感じます。大好きだったポテトチップなども食べたいと思う頻度がどんどん減ってきています。（現在2か月間食べてなくても平気です）

また、ダイエットには「ストレス」も大敵となり、目指す目標は「我慢しないダイエット」となりますので、一緒に健康になりましょう。

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気になる方は是非ご連絡ください。それぞれに応じたサポートをさせていただえければ幸いです。

以上、宜しくお願いいたします。