深夜、静まり返ったリビングで、
空になったコンビニスイーツの袋やカップ麺の容器を前に、
どん底の気分でこの画面を見ていませんか？
「あんなに昼間は頑張るって決めたのに」
「明日、体重計に乗るのが怖い」
「私は結局、何をやってもダメなんだ」
そんな風に、自分を責めて、責めて、苦しくなっているあなたへ。
大阪でジムを経営しているプロのトレーナーとして、
そして、かつてはあなたと同じように「継続」が何より苦手だった
一人の人間として、この手紙を書いています。
【あるある】仕事帰りのコンビニ、魔法が解ける瞬間
ネットやSNSを見ると、こんな声が溢れています。
「仕事でミスして上司に詰められた帰り道、
気づいたらコンビニでカゴいっぱいにパンとスイーツを詰め込んでいた」
「一口だけ、のつもりが、気づいたら一袋全部食べていて、
そこからスイッチが入って家にあるものを全部食べ尽くしてしまった」
これ、実はあなたの意志が弱いわけではないんです。
人間は、脳がストレスを感じると、手っ取り早く
「快楽」を得て自分を守ろうとします。
つまり、暴食はあなたの脳が一生懸命、
あなたをストレスから守ろうとした「防衛本能」の結果。
あなたはダメ人間なのではなく、
今日一日、それほどまでに必死に頑張って、
脳が限界を迎えていただけなんです。
ダイエットの最大の敵は「カロリー」ではなく「自己嫌悪」
プロの視点から言わせてください。
1日ドカ食いしたところで、
体脂肪が1kg増えるなんてことは物理的に不可能です。
本当に怖いのは、食べたことそのものではありません。
食べた後に「私はダメだ」と自分を責め、
自暴自棄になってダイエット自体を辞めてしまうこと。
これが、リバウンドの最大の原因です。
僕はNESTA-PFTという国際資格を持ち、
日々お客様の体を変えるお手伝いをしていますが、
僕のポリシーは「絶対に否定しないこと」です。
なぜなら、僕自身もかつては「逃げ癖」があり、三日坊主の天才でした。
できない人の苦しみが、痛いほどわかるからです。
だからこそ、僕は正論であなたを追い詰めるようなことはしません。
完璧主義を、ゴミ箱に捨てましょう
「100点か0点か」で考えないでください。
ドカ食いしちゃった日は、30点かもしれない。
でも、0点じゃないんです。
今日、こうして僕のブログを読んで「どうにかしたい」
と思っている時点で、あなたはもう次のステップに進んでいます。
大切なのは、
明日からまた「歯磨きしながら1回だけスクワットする」ような、
世界一低いハードルから再開すること。
それだけで、あなたはもう「継続できている人」になれます。
一人で抱え込まないでください
もし今、自己嫌悪の波に飲み込まれそうで、
誰かに「大丈夫だよ」と言ってほしいなら。
「食べてしまった言い訳」を、誰かに全部吐き出したいなら。
僕が運営している「ダイエット懺悔室（電話相談）」に駆け込んでください。
プロのトレーナーとして、
あなたの毎日の頑張りを全力で認め、褒めちぎります。
説教も、厳しい指導も一切しません。
ただただ、あなたの味方になってお話を聞きます。
電話を切る頃には、少しだけ心が軽くなって
「明日からまた、1回だけスクワットしてみようかな」
と思えるはずです。
夜は、自分を責めるためにあるのではありません。
明日のために、ゆっくり心を休めるためにあります。
今日はもう、自分を許して、ゆっくり休みませんか？
あなたの味方は、ここにいます。
