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こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 優しくしたいのに 優しくできなかったときってありませんか？ 相手のことが嫌いになったわけじゃない むしろ大切に思っている なのに余裕がなくて ついきつい言い方をしてしまったり 冷たい態度になってしまったり いろんな役割やタスクが重なると 気を配らなければいけないことは増えます 自分のペースで物事を進めることが できなかったり 集中したいと思っていても 途中で声をかけられたり 予定外の対応が次々に入ってきたり そんなときはつい余裕がなくなり 目の前の相手に強く当たってしまい あとから自己嫌悪に 陥ってしまうこともあるかもしれません でも、僕たち人間は完璧ではないので こういう時があるのは自然なことです 人はマルチタスクやストレスが続くと 脳のエネルギーが急速に消耗します 本来の自分らしさ、思いやり、落ち着き それらを保つための心のエネルギーは有限です だから優しくできなかったのは あなたの性格のせいでも 愛情が足りないわけでもなく 心のエネルギーがなくなっていたからです もうひとつ大切な視点は 『自分を責めてしまう気持ちを　否定しなくていい』 ということです 「責めちゃダメだ」と思うほど苦しくなります だからこう自分に声をかけてあげてください 「大切に思っているからこ

こんにちは、りこです。今日は自分でも情けなくなる“うっかりエピソード”をシェアさせていただきますね。最近、無意識のうちにドコモメールの受信箱の中身を全てゴミ箱に移動させ、完全に削除してしまった私ですが、今日は更に大きな“うっかり”が待っていました。午前中、日頃お世話になっている方が新しくオープンさせたネイルサロンへ初めて伺ったんです。場所は電車の乗り換えを含めて 3〜40 分程のエリア。土地勘はある方なので、頭の中にある地図を元に歩き出したものの、どうしても目的のビルが見つからず…。確認のためにホットペッパーを見て電話をかけたら、まさかの事務所でした。慌ててサロンに掛け直し、電話越しに道案内をしていただきながらなんとか到着。この人生、時間厳守だけは徹底してきた私ですが、今日は5分遅刻してしまい自己嫌悪に。そして、更なるまさかの出来事が...。家を出る前、前日使ったバッグから今日使うバッグへ“お財布を移す”という大切な工程をまるっと忘れていたのです。スマホ決済に慣れていることもあり、ネイルの支払いのタイミングまで気付かず…。サロンでは現金・クレジットカード・PayPayのみ支払い可能で、その時私が持っていたのは楽天ペイだけ。丁寧にネイルを仕上げていただいたのにもかかわらず、お支払いができないまま帰ることに…。お財布を忘れるって人生で初めてでした(T_T)帰宅後、オーナーさんへお詫びの連絡をしたところ、返ってきたのは想像の上をいく温かいメッセージでした。『とんでもないです！かなり笑っちゃいました。りこさん、見た目と大違いで、そこがかわいくてステキで…大好きです』と。迷惑をかけてしま

私は昔から多くの人が絶対失敗しないような事を失敗することが多いです。多くの人が一回でできることを私は何度も繰り返さないとできないことが多いです。大人達からは、呆れられたり、時には叱られたりしましたし、私自身も【ダメな自分】というレッテルを自分に貼り付けていました。できないことが多すぎて恥ずかしかったり落ち込んだりたくさんしました。そんな自分を見られたくなくて小さく縮こまって生きてきました。何度も何度もこのような経験を繰り返す中で、ある時ふと気が付きました。『誰も失敗しないような経験を自分はできている。これって自分にしかできないことでは！？逆にすごいんじゃない！？』と（笑）目の前のことはできていない。でも、”できていない”経験を私は”できている”ということに胸を張るようにしました。同じ”できていない”状況でも、捉え方一つで自分の感じ方、現実の見え方が全く変わります。自分の経験したことは、どんなことも誰かの道標にもなります。”できていない””失敗”の中にもポジティブな意味を持たせることができます。人間はいつも自分の都合の良いように意味を持たせ、良し悪しを判断します。だから、全部自分の都合の良いように捉えて、いつも自分をご機嫌にしてあげられると良いなと思います(*´꒳`*)

何でこんな事をしてしまったんだろう。何であんな事を言ってしまったんだろう。何でこうしなかったのだろう。何でそうしてあげられなかったのだろう。冷静になって後から気づき時には自己嫌悪に陥ったりする。切ないものだね。そうならないためにはどうすべきか。それは経験を積むこと。どんな事であれ経験は宝であり慣れは技術を磨く力となる。それは誰かと比べるものではなく自分自身との戦い。例えば「これ以上を求める自分」「もう十分だと訴える自分」自分にとって正しいと判断した方を採用すればひとまずは落ち着く。でも時が経ち自分の判断が違うと気づいた時人は猛烈な罪悪感や自責の念に駆られる。自分の言動や行動を後悔し下手をすれば責任転嫁が始まりその相手に対する恨みを持つようにさえなってしまう。経験とは実体験だけに限らない。他の人の気持ちに自分の心を馳せてみること。それは本でもいいしブログや物語でもいい。誰かの経験を一旦受け入れ自分ごとのように感じ感情を移入してみる。それでも正直どうしても理解できないこともある。そこはいい、個々それぞれだから。ただ疑似体験をすることで感情に免疫が増え一歩先に起こるかもしれない気持ちを想像することが出来るようになる。突発的な感情だけで動く前に自分で自分に問いかける。「これでいいのか」と。心の経験は自分の心だけでなく相手の心を傷つけないためにもたくさん体験しておきたい。

こんにちは！自己認識サポーターのdaiです。今日は、「行動し始めてもすぐに止まってしまう」「たぶん、やりたいことじゃなかった」「自分の本当にやりたいことってなんだろう...?」そんな時に、一度立ち止まってもらうための記事になります。新しく、「やりたいこと探し」「すきなこと探し」を始める前に、絶対にやっておかないと失敗します。それは、問題の構造をまだ理解できていないからです。１、結論から言います行動できないまま悩み続けているなら、やりたいことを探すのは、一旦ストップしてください。今あなたに必要なのは、「もっとワクワクすることを見つける」ことでも「覚悟を決めて一歩踏み出す」ことでもありません。やりたいこと探しの前に、“行動できない理由”を先に片づけること。これを飛ばすと、どれだけ探しても、同じ場所をグルグル回る感覚から抜けられません。２、なぜ、行動しようとすると止まってしまうのか多くの人は、こう思っています。「やりたいことが見つかれば、自然と動けるはず」「好きなことなら、続けられるはず」でも実際は、やりたいことが少し見えてきた瞬間に、こんな声が出てきませんか？「失敗したらどうしよう」「また続かなかったら、自分が嫌になる」「今の生活を壊したくない」これは、意志が弱いからではありません。不安を抱えたまま、前に進もうとしているだけなんです。まさに、ブレーキをかけながら、エンジンを全開にする、そんな状態です。あまり続けると、メンタルを壊すので危険です。３、私自身も、ずっと同じ場所を回っていました本を読んで、講座を受けて、「次こそは」と思って動く。でも忙しくなると止まる。成果が出ないと、自信

日々過ごしているとうまく行かない事が重なったり、体調などもありどうもやる気が出ない日がある。少なくともそう感じる時はある。そもそもやる気なんて物は存在せず人間が言い訳するために作った概念なのかもしれない。ただ、それでも「やる気が出ない」と感じる時があるのは事実。こういう状態の時、どう過ごすのが良いか？以下の３段階の対応がいいかもしれない。１　やる気を考える暇もないくらい、予定をいっぱい入れるとにかく何か目の前にやるべき事、やらないといけない事があればやる気の存在なんて関係ない。これができるなら、一番良い過ごし方。２　取り敢えず机に座って作業体制を作る取り敢えず机に座って姿勢を正してみる。PCを開くなりノートを開くなりすれば手が勝手に動いて何かはしようとする。時間を決めて10分でもいいからとにかく座ってみよう。あとは作業興奮に任せてみる３　やる気とか忘れて寝るそれでも何もする気が起きない時は、開き直って寝る。この時大切なのは「罪悪感を感じないようにする事」。時間を決めて堂々と寝る。時間で区切ることで切り替えがしやすい。とにかくやる気が出ない事に悩んでダラダラするのが一番メンタル的にも良くない。そもそも、やる気なんて考えない事が一番だ。

今日は山形県、最高気温がマイナスです💦テレビで神奈川県の梅を見ましたが今年は光熱費の値上げが強烈で特に春到来が待ち遠しく感じられます🌸さて、今日は「不安で辛いときの過ごし方」人生は不安だらけ。〇〇が不安で仕方ありません。いつも○○が浮かんできて頭が休まりません。自己嫌悪や不安でいっぱいです。こういう人は何もせずにソファーに横になってはいけません。「不安」は扁桃体が興奮して、「何か行動しなさい」と危険を知らせるサインです。最も現代においては、猛獣から襲われて命を落とすことはありません。でも、何もしないでいると扁桃体が「まだやらないの。早くやりなよ。」とますます興奮して不安をあおるのです。では、そんなときはどうすればいいのでしょうか？①五感を刺激する何か行動を起こすことが有効②言語情報を取り入れる「どうしよう、どうしよう」から「大丈夫、大丈夫」文字情報を取り入れる、簡単なゲームや読書をして気を逸らす③味覚・臭覚・視覚・触覚・温痛覚などを刺激する④運動・体を動かす例えば・入浴すると「あ～気持ちいい」と感じて少しだけ不安が楽になります→温痛覚の刺激・アロマテラピーなどで良い香りを嗅いでみる→臭覚・マッサージを受けたり、ペットを抱っこしてみる→触覚・食べることに集中する（食べたいものを食べる）→味覚・音楽を聴く→聴覚そして一番効果的な運動✨身体を動かしているとき、考え事をするのは難しいものです。特に全力で走っていたり、景色を見ながら散歩をする、運動ではないけれどサウナに入っているときも考えごとしにくいですよね。こういう知識を持っていると、不安でたまらないとき、「やってみるか」と思えるかも

ご覧いただきありがとうございます、みーこです 自己否定はよくない！ 抜け出すために自己肯定感を高めよう！ なんて世の中言われることもあるけれど 自己否定を言い換えると 自分の振り返りでもあるから それは反省と繋がっているんだよね あんなこと言わなきゃよかった こんなことしなきゃよかったって 自分の行いを振り返って 反省や後悔するのは誰でもしていることだし 自分の成長のために必要な自己否定もあるんだよね ただ、自分が生きていることが苦しくなるほど 自分を否定し続けると生きていけなくなるから 自分を責めたり、自己否定したりすることは やめようって話になるんだよね 自己否定に苦しんでしまう人と 成長に変えられる人の違いは何だと思う？ それは、自分がダメだと思うところや 嫌だと思うことに囚われず どうしたらいいか、改善できるかと 切り替えができるかどうかの違い 失敗したと思っても 後悔や反省で終わらずに また挑戦できるかの違い 自己否定を続けてきた人は 自分が期待した通りにできなかった自分や 失敗した自分を受け止めきれずに 自己否定を繰り返して 自己否定の苦しみから抜け出せなくなってしまうけど 本当の自己肯定感を感じられるようになると 自己否定を抜け出せるきっかけになる その本当の自己肯定感とは 「今この瞬間の自分自身を 肯定も否定もせずにただそのまま受け止める」 「どんな自分であっても 今生きているという ただその事実だけが尊くて素晴らしいという感覚」 生まれたばかりの泣いている赤ちゃんが ただ存在しているだけで愛おしくて素晴らしいように 良いも悪いも失敗も成功もない 自分が自分とし

実は、その後も離婚を真剣に考え弁護士や自分の両親に相談したり 具体的に離婚に向けて 動き出したこともあった。 でも、あと一歩が踏み切れない 覚悟ができない自分が出てきて、 行動できない自分に自己嫌悪…😥そんなことが繰り返される 悪循環の日々だった🌊🌊今思うと、自分の中で いろいろなことに割り切れていない この時期が、日々悩んでばかりで とてもつらかったように思う。 （ただ、今、振り返るとあまり記憶にない💦） あの時、何で自分をあんなに 責めていたのだろう？ 私の中で昔は、 「優しくて穏やかでいい人」だった夫が 今では、ただの理解不能な 不思議な宇宙人👽になっている。 同じ人を見ているのに こんなことってあるんだな…と 自分が体験していることそのものが 不思議で仕方がない。 もっと早くから 夫の思考の理解できなさや 訳の分からなさを 「またおかしなこと言ってるな～」と 受け流しておけば、 自分で自分をあんなに追い込まなくて 済んだのに… 自分をあんなに責めなくて 良かったのに…と思う。 夫の「いい人」の外見と 実際の中身のギャップを 頭の中ではなんとなく分かっていても 実際のところは、 理解できていなかったのだと思う。 🔻  🍑    🔻    🍑  🔻  🍑 🔻　 【電話相談】 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌 【大人の発達障害相談】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌

お笑い芸人の「ティモンディ」の高岸さんという芸人がいます。 「やればできる！」「君ならできる！」と励ましてポジティブな芸風で一躍人気の芸人さんです。 その高岸さんがこのほど、プロの野球の独立リーグに入団して、ピッチャーとして試合に出ていました。お笑い芸人でプロの野球選手になること自体、特例といえます。ところが、初戦で上がったマウンドで相手にホームランを打たれてしまいました。その直後、衝撃を受けました。なんと高岸さんは相手のバッターに向かって笑顔で拍手を送っていたのです。普通なら打たれてショックを隠せません。上を向いて呆然としたり、うつむいて反省したり、何とか早く切り替えようとします。ところが高岸さんは自分が打たれた直後に反省でも気分を切りかえるでもなく、真っ先に相手を笑顔で称賛したのです。テニスでも相手のプレーが素晴らしいかったときにラケットを軽くたたいて称賛することはありますが、笑顔で心から称賛することはありません。この人はまったく自己否定がないんだなぁと感心しました。自己嫌悪に陥る人自分に厳しい人はすぐに自分を責めてしまいます。「わたしが悪い」「自分があんなことやったからいけなかったんだ」「どうせわたしには無理だ」など。自分のことを内省するのは悪いことではありませんが、度が過ぎると自己嫌悪に陥ってしまいます。自己嫌悪に陥っていると、だんだん人のことも批判的に見るようになります。口癖は「常識だろ」という言葉です。そうすると自分で自分をどんどん苦しめてしまいます。ナルシストになろうでも自分のことを認め、良くやっているよな、頑張っているよな、素晴らしいな、と感じていたら、他の人に

SNS上で見かける、キラキラ記事。「家でパンを焼いたよ！」「今夜はビーフストロガノフで~す！」「子供たちが手伝ってくれました」「夫がサプライズプレゼントで花を買ってきてくれました」「ママ友とランチ会」などなど、きりがないほどたくさんの記事を見かけますよね。幸せそうな内容に、見ている側もホッコリします。でも、幸せオーラ全開の投稿ばかりを見ていると、ちょっと気が滅入る事ってありませんか？芸能人さながらの高級バッグやアクセサリーを身にまとってポーズを決めている画像や、さりげなく映り込ませたブランド品などなど・・・あれ？モヤモヤするのは、もしかして私だけでしょうか(笑)子育てに悩んだり、仕事と育児でゆっくり座る時間もなく家事におわれる毎日。そんな時に友人の投稿を見て、嫉妬のような感情が湧いてしまったり、自己嫌悪に陥ったり・・・私は、そんな事が度々ありましたよ！羨ましかったんですよね。意識高い系ママさんたちが。とはいえ、もともとパンなんて焼けないし、ブランド物への興味も皆無。料理も一般的なものしか作れないので、嫉妬も何もあったものではないのですが(笑)女性として、母として、社会人として負けている気がしておりました。そんなある日、いつも愛情溢れる家族画像をバンバン投稿していた友人が実は家庭内の大きな悩みを抱えていることを知りました。単に幸せで自分の記録として投稿している人もたくさんいるのでしょう。でも、実は偽りの自分、偽りの幸せ家族を投稿している人も数多くいるのかもしれません。SNSの中で演じるもう一人の自分でバランスをとっている。そんなケースがあることを知り、見方が少し変わりました。そし

私自身、昔から自分のことが嫌いでした。そう思う時は、確実に「誰か」と自分を比較しているとき。例えばクラスの人気者や、勉強1番のやつ、運動部で活躍しているやつ、女の子にモテモテのやつ、様々な人と自分をわざわざ同じ土俵に上げて比較してしまうのです。かつ、自分の普段のふるまいなどを無意味に振り返り、「なぜあんな態度をとるのだろう」とか「どうしてあそこでああできなかったのか」等、自分へのダメ出しを繰り返してしまいます。HSP気質の人に良く言われる「自己肯定感の低さ」もっと簡単に言うと「自分が嫌い」「自分の評価が悪い」みたいなところでしょうか。考えてみれば、自分のことが好きでしょうがない人は「ナルシスト」と呼ばれ、一種の「変人」扱いをされています。ナルシストが変人かどうかが問題ではなく、それならば自分のことが嫌いと言うのは、ある意味「クール」で「客観的」な生き方をしていると考えられます。さて、私はナルシストを馬鹿にできません。というのは、ナルシストの生き方はなんだかんだで建設的であるからです。自分のことが好きだから、自分を大切にする。自分を着飾るのも、自分をほめたたえるのも、すべてが理にかなっている。HSPの気質で苦しんでいる人にかける言葉がそのままここでも使われていることに気づかれるかと思います。ナルシストになれと言っているわけではありませんが、彼ら彼女らの生き方には、自己評価が低いHSP気質の人たちのヒントが隠されているのかもしれません。けれど、なかなかこういった「イメージ」と言うのは覆すのは難しい。それならば、人生の一部ちょっだけナルシストを取り入れてみましょう。というよりも、間違

スピリチュアルカウンセラーの夢路（ゆめ）です。今回は、「自分を否定しない生き方」についてお話ししたいと思います。日々生きているなかで、ふと自分のことが嫌になったり、うまくいかない自分を責めてしまうことって誰にでもありますよね。でも自己嫌悪に陥るばかりではなく、不完全であっても自分自身のことを好きになれたら素敵な人生を歩めますよ。実は自分を否定する気持ちが強い方ほど、心の中で本当は「ありのままの私でいたい」と願っていることが多いです。自分を否定せず、自分自身のことを好きになるヒントをお届けまします。自分を否定する癖に気づくまず最初にお伝えしたいのは、私たちは無意識に自分を否定する癖を持っていることが多いということです。たとえば、「なんでこんなにダメなんだろう」とか、「もっと頑張らなきゃ」とか、そういう言葉を心の中でつぶやいてしまうこと、ありませんか？周りのために頑張りすぎてしまう人ほどこの傾向が強いかもしれません。自分を否定してしまう癖は、幼い頃の経験や周りの影響から身についたものが多いです。でも、それに気づいて「私はこういうところがあるんだな」と認めてあげるだけで、心が少し軽くなります。自分を愛する第一歩は「ありのままを受け入れる」ことスピリチュアルな視点で言えば、私たちの魂は完璧で、不足していることなど何もありません。人生のなかで失敗することもありますが、それは魂の成長のために必要な試練なんです。よく「自分を変えたい」と願う方がいますが、実は「変える」のではなく、「ありのままを受け入れる」ことが、変化の第一歩になります。自分の嫌いな部分も含めて「これが私なんだ」と認めると、エ

習慣化に取り組む大きな目標の１つ「自分の好きな自分でいたい」という事も大きなモチベーションになる。人生を充実したものにして豊かさを感じて生きていくためにまず「自分を好きになる」あるいは好きまでいかなくても「自分を受け入れる」ことは必須条件だと言える。「自分が嫌い」なままで人生が充実するとは思えない。ただ、なかなか「自分が大好き」という人もいないしどうしても自分の欠点や足りない部分に意識が向き自分の事が好きになれない、あるいは嫌いと思ってしまう人も多いと思う。どうすれば「自分の好きな自分」になれるのだろう？１つのやり方として「自分が決めた事をちゃんとやる」。違う言い方をすると「自分との約束を守る」事だと思う。自分との約束を守れない状態が続くと自己嫌悪に陥り、自分を信用できず自信も無くなっていく。逆に言うと、自分との約束を守り続けると自分を信用でき自信がつき、自分を好きになっていく。いつしか自分の好きな自分になれる。習慣は毎日の自分との約束。小さな約束でいいので毎日守ってみる。そうすると自分の好きな自分に近づく。

心が疲れきっていて 何もできない・・ってこと 誰にでもあるよね！ そんな時って、 何もできなかった自分に 自己嫌悪を感じません？ そんな時だからこそ、 できている自分に 意識的に目を向けることが大切だよ！ よく見ると 何もできなかったと感じているのは、自分の勘違い。。 意外と、できていることもたくさんある自分に気づけるはずだよ あれもできなかった・・ これもできなかった・・ こんな考え方を毎日していたら、つらすぎるよね！ それって、鬱まっしぐらな考え方だよ 無意識に自分を減点しているんだ。。 よい考え方の癖は、繰り返せば習慣になるけど・・ 悪い考え方の癖も、繰り返せば習慣になってしまうんだよ！ あれもできた・・ これもできた・・ こんな考え方を毎日できていたら、とてもhappyだよね！ これって、自分に加点しているんだよ こうやって、どんな些細な小さなことにも 「できた」「できた」・・ って自分でカウントしてあげたら、 自分のことを、もっと好きになれるんじゃない？ 悪い考え方の癖は、繰り返せば習慣になってしまうけど・・ よい考え方の癖も、繰り返せば習慣になんだよ！

嫌な自分を作り上げているのは自分自身かもしれない。普段考えてること、思ってることが自分の価値観を作っている。それは体にとっての食べ物のような関係だ。悪いものを食べてれば不健康、良いものを食べてれば健康に。今日一日なにを考え、思ったか。またその傾向にクセはあるか観察してみよう。自分の人柄、価値観を作ってるものは？今思ったこと、考えたこと。それらを無意識に扱うのでなく一度確認してみる機会を。これはなかなか面白いですよ。そこで浮かんだ言葉は自分に向けられたとき心地良いか？スッと入ってくるか？受け入れ難い言葉があれば、変えていかないとね。その言葉が価値観、人柄、自分を作っているんですよね。普段の言葉、考えが強みを弱らせる？強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのそれぞれの強み、タイプには思考パターンがあります。そこから選ぶ言葉の傾向、特徴も見いだせるんですよね。これが自分本来の性質、強みから発されるものであれば良いんですが、他のタイプの思考パターン、言葉を使うようになると自分の持ち味が損なわれます。「らしくない」というものですね。自分にないものを求めるのは理解できますが、ないものより持っているもの、自分らしさを大切にしたいものです。

本当は無理かも・・・そう思ったのに、気づけば「いいよ！」と答えているそして後から、どっと疲れる…（自己嫌悪・・・）そんな経験はありませんか？頼まれて断れない人は実はその瞬間、頭の中でたくさんのこと考えています・断ったら嫌われるかな・冷たい人って思われないかな・困ってるのに断っていいのかな・悪い雰囲気にならないかな・私がやるべきなのかも一瞬でこんなふうに考えてしまって【断る】という選択肢からどんどん離れてしまうそして、引き受けた直後には、ちょっと【安心】しますでも、時間が経つと、少しずつ疲れが出てきて「なんで引き受けちゃったんだろう…」「やっぱり大変そう…」「ちょっと気が重くなってきた…」そんなふうに思っても自分で決めたことだから…と、誰にも言えなくて気持ちに蓋をしてしまうでも、それは弱さではなく『優しさ』です断れないのは、意思が弱いからではなく◇相手の気持ちを大切にできる◇◇困っている人を放っておけない◇◇その場の空気を守ろうとしている◇それは優しさから生まれた行動です人に頼られることが多い人ほど、自分が頼るのが苦手だったりします自分にはどんな優しさがたくさんあるのかそんなお話しをしながら断っても大丈夫！な自分に変身してみませんか？（私も全然断れなかった人から、断れる人になりました）

やる気が出ない時はとことん何もしないでみて「あれしとかなくちゃ」「時間がもったいない」色んな思考が動くけど我慢してじっとしていて深呼吸して目を閉じてやる気が起きない自分を責めないでね。どうしようもない自分を赦してね。泣きたくなったら、遠慮なく泣いてね大丈夫だから大丈夫だからそしたら、自然に動きたくなるよ。やりたいことが出てくるよ。そしたら、気持ちのままに動いてみて。ただ、其の気持ちのままにじぶんが本当にやりたいことは自分の中にある。それに気が付くよ

深夜、静まり返ったリビングで、空になったコンビニスイーツの袋やカップ麺の容器を前に、どん底の気分でこの画面を見ていませんか？「あんなに昼間は頑張るって決めたのに」「明日、体重計に乗るのが怖い」「私は結局、何をやってもダメなんだ」そんな風に、自分を責めて、責めて、苦しくなっているあなたへ。大阪でジムを経営しているプロのトレーナーとして、そして、かつてはあなたと同じように「継続」が何より苦手だった一人の人間として、この手紙を書いています。【あるある】仕事帰りのコンビニ、魔法が解ける瞬間ネットやSNSを見ると、こんな声が溢れています。「仕事でミスして上司に詰められた帰り道、気づいたらコンビニでカゴいっぱいにパンとスイーツを詰め込んでいた」「一口だけ、のつもりが、気づいたら一袋全部食べていて、そこからスイッチが入って家にあるものを全部食べ尽くしてしまった」これ、実はあなたの意志が弱いわけではないんです。人間は、脳がストレスを感じると、手っ取り早く「快楽」を得て自分を守ろうとします。つまり、暴食はあなたの脳が一生懸命、あなたをストレスから守ろうとした「防衛本能」の結果。あなたはダメ人間なのではなく、今日一日、それほどまでに必死に頑張って、脳が限界を迎えていただけなんです。ダイエットの最大の敵は「カロリー」ではなく「自己嫌悪」プロの視点から言わせてください。1日ドカ食いしたところで、体脂肪が1kg増えるなんてことは物理的に不可能です。本当に怖いのは、食べたことそのものではありません。食べた後に「私はダメだ」と自分を責め、自暴自棄になってダイエット自体を辞めてしまうこと。 これが、リバウンド

ふりんという名の片想い。罪悪感・執着・孤独の中でわたし、やっぱり思うんです。おとこの人って…どこかで、詰めが甘い。以前もそんな話を書いたことがあるんだけど　（↓その記事）ふりんって、バレちゃいけないんですよ。バレたら終わり。その覚悟は、女性のほうが、圧倒的に強い気がする。だって、わたしは彼の奥さまから見たら完全に　悪…　悪者なんです。どんな言い訳も通用しない。バレた時には、彼じゃなく、わたしが悪い。ゲスイ女…　あばずれ…　軽い女…　女として最低…きっと、ののしられる。　でも、何を言われても何も言えない…そういう立ち位置にいることは、ちゃんとわかってる。だからこそ、ふたりの時間の過ごし方には、すごく気を遣うしできるだけリスクを減らそうと、細かいところまで気にする。でも、彼は…そうじゃなかった。わたしたちは、少しだけ仕事が絡む関係でもあってある日、彼が「うちの奥さんを、お客さんとして紹介したい」と言ってきた。その場が、彼の会社のオフィス。（わたしは、仕事を頑張っていたので、売上上げたさにOKした）奥さまと初対面の日。社長室でひとり、待っていたわたし。そこに、先に彼が現れて…なんと、スキンシップを取ってこようとした。「やめて」わたしは、ちゃんとそう言った。でも彼は「大丈夫だよ。ここには誰も来ないから」って。……その言葉を聞いた瞬間、ああ、この人は、ほんとうに無神経なんだなって思った。たとえば、これをちょっとしたスリルとして楽しめる人もいるかもしれない。優越感とか、マウントの快感みたいなものを感じる人もいるかもしれない。でも、わたしはちがった。ただ、ただ、嫌な気持ちしかなかった。彼の軽

自分を成長させたり目標に向かって行動をしていく中で前向きに楽しく進んでいても時にモヤモヤが出てきてそれがさらに進んでしまって・・・なぜかイライラしたり急に怒りが込み上げてきたりと言ったこと起きることがありますその結果・・・人に優しくできなかったとか棘のある言葉を使ってしまったとか意地悪をしてしまったとか自己成長を目指しているのに何をやっているのだろう？？と自分が嫌いになり自己嫌悪に陥ってしまうことありませんか？そうすることで大切な人パートナーや家族との関係も悪くなってしまいますしそのような状況になることで順調に進んでいたのに全てがまたスタート地点に戻ったような感覚が出て自分責めがまた始まり・・・こういう自分だからだめなんだ！結果が出ていないんだ！と悪循環を引き起こし行動がストップしてしまったり辛くなって前に進めなくなってしまうことがあります私も経験してきました・・・完璧ではなくてもいいんですよ心が狭くなったり余裕がなくなっていいんですよですがまずは傷つけてしまった人には謝ったり説明してあげてくださいねそして辛かったねとご自分を労ってあげてくださいそのようなことを繰り返さないために心の器ラブラブキャパを広げましょう一般的に心のキャパを広げるには六つの取り組みができると言われています自己観察と内省自分自身の感情や反応をより深く理解し、受け入れることができます。瞑想やジャーナリングなどを通じて、自分自身とのつながりを強化し、心の器を拡大することができます。共感と他者への理解他者の視点や感情に共感し、理解することで心の器を広げることができます。他者とのコミュニケーションや対話を通じて、

むか～し、むか～しの私はとっても自己肯定感が地べたを這っていました。やることは遅い・どんくさくって要領は悪い・人見知り話す速度は遅い・不器用・引っ込み思案・怖がり人に物事を伝えるのは苦手・食べるの遅い数えたら切りが無く、友達もとっても少なく人には決して心を開かないし特定の人としか話さないそんな人でした。今も基本的な性格はあまり変わりませんが自分が大好きです！どうすれば自分を好きになれ人に恵まれ、環境に恵まれるのか？私がこれまでの人生経験から学び取ったやり方をご紹介したくて配信しました。頭打ちが来るたびにもがきながら克服し今ではとても良い人達、良い環境で毎日前向きに出来てます。だから是非、今苦しんでいる方は観て下さいね！うそや～ん！とか、マジ？馬鹿にしてるの？とか思わず、騙されたと思って実践してみてね！必ず成果が出ます！環境が変わります！幸せになります！

# 振り返りのカタストロフィ#5 # 2020年8月28日の志 不明 # できごと - なにもしていない - モニター割引のインタビューが終わった、これで本当に終わり - 寝れないし起きれない # 感謝していること 1. なし # やること - [ ] なし 迷子6日目 Webデザインスクール関連のタスクはこの日で全部完了。 これで本当に終わり、あっさりしたものだった。 激しい喜びものなければ、深い絶望もない？ 植物のような終わり方だった。 もとい、浅い漠然とした絶望と不安は残っていた、 チームを組んでコミュニケーションを取りながら、 楽しく学ぶのが特徴のスクールであった。 たまたま、自分のときは受講した人数が前の期よりも少なかった。 受講した人の性格的にも、明るい外向的な陽キャという人はいなｋった。 それが、スクール側の方針と相性が悪かったらしい。 途中から、こんな雰囲気ではよくない。 前の期の受講者はもっと盛り上がっていた、 だからお前らももっと盛り上がれ。 と、スクールのえらい責任者みたいな、広告塔のような女性から𠮟咤激励を受けた。 そんなこと知ったことではないし、Webデザインに関係ねえじゃねえかと思ったが、 大金をかけていることだし、素直にその女のことに従った。 Webデザインより、コミュニケーションやいかに脱落者を出さないか、ということに時間を労力を割いた。それでも、何かと前の期と比較されて嫌な気分は最後まで続いた。 たいしたスキルも身につかない、後味も悪い。 あのスクールはなんだったのだろうか。 集団で、チームプレイで学ぶ意味はあったのだろうか、 受講期間が終わ

頭が痛かったら頭痛薬を飲む。 指を切ったら絆創膏を貼る。 それと同じように、心が痛かったり傷ついた時の「応急処置薬」があると便利ですよね。 これはお医者さんにもらう薬より先に、自分で作れます。 ＜症状１：自分の意見を否定されたとき＞ 家族と過ごすとき、会社で仕事をしているとき、友人と遊んでいるとき。 自分が「こうしたらいいのでは」と思って言った意見を拒否された、否定された、という経験は誰にでもあると思います。 自分なりに良かれと思ったから言った、「どうしようか？」と意見を求められたから思ったことを言ったのに、想定以上の拒否反応が返されると、ただ意見を採用されなかった、という以上にショックを受けます。 最初は驚き、そして体のどこか（胸など）が痛みだし、その痛みよってネガティブな感情が喚起されて、その場にい続けることが辛くなります。 そして自分が出した意見とは違うものが採用され、その場のメンバーがその意見に沿って動き始めると、自分もその一員であるにも関わらず、否定された感覚が残り続けるでしょう。 ≪応急処置①　自分が言ったことを忘れる≫ 良かれ、と思って言ったからこそ、その後も引きずってしまうのかもしれません。 良かれ、の中には自分なりのリスクヘッジも含まれているでしょう。 しかし、他のメンバーがNOと言ったなら、一旦自分の意見は忘れましょう。 どうしても、というなら、自分だけの時に実行するためにとっておきましょう。 ≪応急処置②　似た意見に賛成する≫ 人数が多いほど、いろんな意見を持った人がいます。 自分の意見自体は拒否されたとしても、似たような意見を言う人がいるかもしれません。

「いつも自分のことばっかり」 「自己中な自分がイヤになる」 そうやって自己嫌悪に陥ることを、わたしは強さ、優しさと呼ぶ。 優しい人は自分をすぐに責めるし、 強い人は自分を責めるような辛い場面に自分を追いやってしまう。 大丈夫。 あなたは自己中心的なんかじゃないよ。 視点を変えてみよう。 100％自己犠牲の人なんて、この世に存在するのでしょうか？ 自分の利益や今後のことを一切考えずに、生きていける人などいるのでしょうか？ そんなこと、心理的以上に、物理的に不可能です。 だから、 たとえ自分の都合が入っても、自己保身の気持ちが多少あっても、 その結果が誰かを救うなら、それは立派なこと。 八方美人と言われたって、偽善者と思われたって、 誰かや何かが救われるなら、あなたは自分を誇っていい。 あなたは今日も素晴らしい。 愛を受けるべき大切な存在です。

自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ち ●「自分だけがダメ」なのか？ 自己肯定感が低いと 「自分だけがダメ」 と思いがちです。 自分以外の人にもダメなところはあると思いにくく、 「人間だから、完璧になんてできないよね」と思えないのです。 相手には相手の事情があります。 それは本人にしかわからないことです。 人のことを勝手に決めつけてはいけません。 みんなそれぞれの事情の中で苦労しています。 イライラしている人を見たら 「かわいそうに、あの人にもなんか事情があってイライラしてるんだろうな」 と思うようにしましょう。 そうすると 相手を責める気持ちが減ります。 相手に対するやさしさにつながります。 それは自分に対するやさしさでもあります。 自己肯定感アップへつながっていきます。

ありのままの自分 いいところもイヤなところもすべて でもそれは 心の中にいる 「本当の自分」とは違って 生きてきた中で 習得してできた自分 まるで服といっしょですね 本当の自分は 純粋無垢でピュアで楽観的 なので 自分のイヤなところは あとで着せ替えればいいので まずは受け入れてあげましょう🍀

子供って毎日学校から宿題が出ていますが、ちゃんとやる子もいれば言われてやる子もいます。言われてもやらない子、もうやった、今日は宿題無い、と嘘をつく子もいます。わたしは子供のころ、宿題をやらない子供でした。宿題が嫌で焼却炉で燃やしたり、ゴミ箱に捨てていたこともあります。特典目当てで入った進研ゼミとか、希望を持って入った公文も真面目にやったのは最初の数ヶ月だけ。すぐに飽きてやらなくなりました。そんなわたしが親になると「ちゃんと宿題しなさい」と偉そうに言っています。でも大人のわたしでも「明日までに書類を書いて出せ」と言われればやっぱり逃げたくなります。そもそも、自分がやりたいと思わないことに気が進むわけもなく、「じゃあとりあえずゲームしてから」と言う子どもがなる気持ちも分かります。例えば大人が家に持ち帰って仕事しろ、と言われれば、見えない残業になってしまいます。会社で居残れば残業になって残業代も出るでしょう。でも子供は学校で居残りさせられても先生に怒られるだけです。こんなことを考えていたら、子供に「宿題をしろ」とはまったく言えない気分になってしまいました。本当は分かっているのです。「今ほんとうにしたいことをした方が良い」でも現実を知ったわたしが反対します。「宿題をしないと学校の授業についていけなくなってつまらなくなる。進路も狭まって選択肢の幅が狭くなる」つまり、2人のわたしが押し問答をしているのです。で、現実はどうなるかというと、ロールプレイングが開始されます。わたしが「宿題をしなさい」と言う役目、子供が「好きなことをしたい」という役目。そうやって真実に気が付くまでこれが続くのです。

何かに悩んだり、怒ったりする根っこの部分は自分自身の受け止め方にあります。例えば「人から好かれるべき」「いつも頑張らなくてはならない」と思う人がいますよね。でも冷静に考えると、現実には厳しいですよね。。。〜べき〜ねばならないという思い込みは融通が効かないので自分を縛り、苦しめ、悩みを作り出します。／自分の思い込み、信じ込みを臨機応変に対応できるように置き換えてみませんか？＼人に好かれるべき　→　人に好かれるに越したことはないいつでも頑張らねばならない　→　頑張れた方が良いそう思ってみると気がスーッと楽になりませんか？私は幼少の頃より「全てにおいてベストを尽くさなければならない」と思い込んでいて、長いことつらかったです。(T_T)私は私らしくて良い。頑張れない時は無理しない。そんな風に置き換えてみる癖をつけてみて下さいね〜。それでもモヤモヤしてしまう。。。時はご連絡下さいね (^^)

こんにちは、nicoです(^^)本日は自己嫌悪が強い方に向けて、幸せに生きるためのヒントを考えたいと思います。自己嫌悪が強い方は、幸せと最も遠い状況にあります。なぜなら、いくら自分を嫌おうとも、自分という存在は一生ついてまわり、逃れることなどできないからです。嫌な存在と死ぬまで休むこと無く付き合い続けなければなりません。あなたは自分を大切に扱っていますか？真面目で自己嫌悪が強い方は、自分に対してとても厳しい方がほとんどです。自分に対し、サボるな！頑張りが足りない！こんなもんじゃない、もっとできるはずだ！周りに置いていかれるぞ！気を抜くな！なんて厳しい言葉でしょうか。。他人には言わないそんな言葉も、自分には言ってしまうものです。もっと優しくしてあげないと心が持ちませんよ？100点じゃなくても良い。50点ぐらいでも良いじゃないですか。あなたがあなたを嫌ってしまっては、救われなくなってしまいます。それだけは避けなければなりません。そこで大事なのが、【行動ではなく存在を褒める】事です。我々は幼少期から現在まで、行動を評価された結果、褒められることが多いはずです。幼少期は「お片付けできたの。偉いね！」「お皿洗い手伝ってくれるの。いい子だねー！」学童期は「またテストで100点取れたの！凄いねー」「志望校受かったの！頑張ったね」社会に出てからも「書類良く出来てるな。おつかれ。」「手伝ってくれて助かったよ。ありがとう」といった様に、あなたの起こした結果に対し、条件付きで認めているのです。何か問題が？これには落とし穴があります。行動した時にだけ褒められるのは、逆に考えれば、行動がなければ褒められ

やってみたいことがある。本当は、もう心の中では決まっている。でも、最後の一歩が踏み出せない。もし失敗したらどうしよう。間違っていたらどうしよう。やっぱり向いてなかったと思い知らされたらどうしよう。人に何か言われたら。笑われたら。結果が出なかったら。自分で選んだことが、うまくいかなかったら。そんなふうに考え始めると、心はすぐに固くなります。動きたいのに動けない。変わりたいのに止まってしまう。その場で立ち尽くしたまま、時間だけが過ぎていく。そして最後には、「私はやっぱり勇気がないんだ」「決断力がないからダメなんだ」と、自分を責めてしまう人も少なくありません。でも、最初に伝えたいのです。失敗を恐れて行動を止める必要はありません。なぜなら、霊性と良心に基づいて選んだ決断であれば、たとえ思い描いた通りの結果にならなくても、それは決して“無駄な失敗”にはならないからです。むしろその経験は、あなたの魂と器を広げるために必要な通過点になっていきます。本当に怖いのは「失敗」そのものではなく、「失敗した自分を受け止められないこと」多くの人は、失敗が怖いと言います。でも、その恐れを丁寧に見ていくと、本当に怖がっているのは“結果”そのものではないことが多いです。怖いのは、失敗したあとに自分がどう感じるか。やっぱり私はダメなんだと思ってしまいそう自信をなくしてしまいそうもう立ち直れなくなりそう周りに見下されそう二度と挑戦できなくなりそうつまり人は、失敗した未来より、失敗した自分を愛せなくなる未来を恐れています。ここに気づけると、見える景色が変わります。行動を止めている原因は、能力不足でも、タイミングの悪

あなたは、誰かのSNSを見て「いいなぁ」「なんで自分じゃないんだろう」って、胸の奥がモヤモヤしたこと、ありませんか？友人の喜ばしいニュースを聞いて、祝福をしながらも、心の中で小さなトゲが刺さったみたいにチクッとしたり… そんな自分の気持ちに気付いて、自己嫌悪に陥ったことはありませんか？ 「また置いていかれた気がする…」 「自分だって頑張ってるのに…」 そんな風に思ってしまう自分を、私も以前は「醜い」「恥ずかしい」と思っていました。 でも、心理学やヒーリングの世界では、嫉妬って必ずしも“悪い感情”じゃないんです。 嫉妬は「本当の願い」を教えてくれるサイン✨たとえば、私の知り合いに、同僚が上司に褒められるたびに毎回イライラしてしまう人がいたんです。「なんであの人ばかり…」ってイライラ、ピリピリ。 でも、よく話を聞いてみると、その人自身も「もっと認められたい」「自分も評価されたい」って強く思っていたんです。 嫉妬は、あなたの中に「こうなりたい」「こうありたい」っていう願いがあるからこそ生まれるもの。 だから、嫉妬する自分を責めなくていいと私は思うんです。 むしろ、「私は本当はどうしたいんだろう？」って、自分の気持ちを見つめるチャンス！ 大切なのは無理に「嫉妬しない」じゃなくて、「嫉妬してる自分を認める」こと✨もし、誰かの幸せを見てモヤモヤしたら、「あ、今、私は嫉妬してるんだな」って、まずは自分の気持ちを認めてあげてみてください。それだけで、心が少し軽くなるはず。 嫉妬のエネルギーを、自分の未来への力に変えて、 あなたを成長させる力に置き換えていけたら素敵ですよね✨嫉妬は決して醜い感情

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 【理想の自分ではなく〇〇と比較しよう】 というテーマについて お話したいと思います。 あなたは 理想の自分について 考えたことがありますか？(^^; 「お金を稼いで 　毎週旅行に行って 　好きなものをたくさん食べたい」 「脱サラして会社に縛られない 　暮らしをしたい」 このような理想を 一度は描いたことが あるのではないでしょうか？ もちろん、 理想を持つことは 悪いことではありません！ しかしながら、 多くの人が今の自分と 理想の自分を比較してしまい ギャップに悩まされて 自己嫌悪に陥っています。 そうならないためにも、 今日私がお伝えしたいのは 『理想の自分ではなく 　目標の自分と比較しよう！』 ということです。 理想の自分と比較して やる気を失ってしまう人は 理想の自分ではなく 目標の自分と比較しましょう。 理想の自分と今の自分を比較してしまうと ギャップを感じてしまい 自己肯定感が下がり やる気の低下に繋がります。。 一方で、 目標の自分と比較すれば 今の自分に必要なものが見えてくるので 自分の成長を促すことに繋がります。 例えば、 ・会社を辞めるためには、 　月に30万円の収入が必要。 　まずは副業で月5万円 　稼ぐことから始めよう。 ・月収100万円を達成したい。 　そのためにはあと70万が必要。 　だから単価を上げて仕事量を増やそう。 といった具合です。 このように 目標と今の自分を比較すれば 自分がすべきことが明確になります。 それに、 自分の成長を確かめられるので 自己効力感もアップします。 目標から逆算して 成長を

「どうせ私なんて…。」 「私は得意なことがありません。」 このように自分のことを他人に話すときに、ネガティブに、断定的に、否定的に話していたりしませんか？ 自分に自信がなく、人前で自分の強みを話すことに対しておこがましさを感じることが原因と言われています。 しらべぇ編集部が全国10〜60代の男女1721名を対象に調査したところ「自分に自信がない。」と、回答した人は全体の56.7％にも及ぶそうです。 言葉は人生を作ると言われます。 心が言葉として出てくるように、言葉が心を作ることもあると思っています。 そこで、今回は「自分を好きになる、ちょっとした話し方のコツ」というテーマで解説していきたいと思います。 言葉の威力 言葉の力は絶大です。 例えば、「私は数学得意」と言葉を発するときを例に考えてみましょう。 頭の中で「私は数学得意」と思い浮かべて、 発声に関わる運動機能を働かせて「私は数学得意」と発声して、 耳で「私は数学得意」と聞いて、 脳に返っていきます。 頭の中でただ思い浮かべるより多くの感覚運動機能を使っていることは一目瞭然です。 これに鉛筆で「私は数学得意」と紙に書けば、視覚と手の触覚・運動感覚も使うことになります。 脳への刺激、インプットは効果抜群です。 自分を「数学得意」だと思い込ませることができるのです。 これがネガティブな内容だったらどうでしょう。 「数学できない。」だったら…。 この言葉にとらわれて自分を苦しめてしまいそうです。 だから、発する言葉は大切なのです。 可能性を残した言い方 だからと言って、嘘をついてしまってはそれはそれで自分を苦しめます。 そこで推奨

今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。最適ライフをサポートする☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今朝は何に感謝できましたか？また、どんな気づきがありましたか？✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧「同期の〇〇ちゃんはもう夜勤に入っているのに、私はまだ日勤でミスばかり…」 「私って本当にポンコツで、看護師に向いてないのかな…」そんな風に、自分を責めて布団の中で泣いていませんか？「もっと勉強しなきゃ」「私ができないのが悪いんだ」と、 自分にムチを打って頑張ろうとしていませんか？でも、その「もっと頑張らなきゃ」というポジティブな呪いが、 今のあなたをさらに追い詰めてしまっています。 今日はもう、参考書を閉じてください。ハッキリお伝えします。 あなたは絶対に、悪くありません。あなたがうまく動けないのは、能力が低いからでも、向いていないからでもありません。 命を預かる極限のプレッシャーの中で、 あなたの「優しさ」や「真面目さ」がキャパシティーを超えて、 心が悲鳴（SOS）を上げているだけなのです。厳しい先輩の目も、比べてしまう優秀な同期も、ここにはいません。 「ダメな自分」、「ポンコツな自分」と思っていても、ここでは全部大正解です。「今日仕事行きたくない…」 「もう限界かもしれない…」 そんな、まとまらない感情のまま、電話してきてください。私はアドバイスも正論も一切言いません。 「よく頑張って生きてるね」「怖かったね」と、 あなたの存在を丸ごと肯定し、包み込みます。まずは5分だけでも、その悔しい気持ち、悲しい気持ちを私

   昨日、私が送ったラーメンの写真。  そのあと彼からLINEが届いた。 「それ見たらラーメン食べたくなってさ」  続けて送られてきたメッセージ。 「娘誘って行ってきた」   写真が一枚。 カウンター席。 湯気の上がるラーメン。 その奥に、 娘が少し笑って写っていた。 私は、画面を見たまま動けなかった。 奥さんではない。 娘。 血のつながった存在。 私は、その瞬間気づいた。 奥さんより、  娘に嫉妬している。  でもそれは、 最初から負けている相手だった。 娘は、 彼にとって守る存在。 小さいころから、  ずっとそばにいた存在。 思い出も、時間も、 私よりずっと長い。 私はその世界の外にいる。 それなのに。  彼が娘の話をすると、 胸の奥がざわざわする。 仲良くしている様子を聞くと、 なぜか苦しくなる。 そんな自分が嫌で、 また自己嫌悪になる。 私は何に嫉妬しているのだろう。 奥さんなのか。 娘なのか。 それとも、 彼の「本当の世界」に 入れない自分なのか。 この恋は、 最初から勝ち負けではないはずなのに。 気づけば私は、 誰かと比べてばかりいる。 そして、 自分で自分を苦しくしている。 ーーー続くーーー⭐︎ーーー⭐︎ーーー⭐︎ーーー ここまで読んでくださって、ありがとうございます。 恋をしているのに、 なぜか苦しくなる。 嫉妬してしまう自分が嫌で、 さらに自分を責めてしまう。 そんな経験はありませんか。 本当は 誰にも言えない気持ちほど、 心の中で大きくなっていきます。 「こんなこと思ってしまう私はおかしいのかな」 そう思ってしまう気持ちも、 とても自然なものです。 恋愛は

こんばんは、回避型との恋愛、復縁相談で多い質問シリーズ。【質問1】私のこと好きなのか。についてはこちら⏬⏬⏬質問2質問3質問4今回は 【質問5】後悔 — 自分を責めるループから抜けるには沈黙の期間にいちばんあなたを苦しめるのは、“相手の気持ちが分からないこと”よりも、実は“自分の中の後悔や自責のループ”なんです。恋愛で距離ができたあと、落ち着いた瞬間にふとぶつかるのがこの感情。「あの言動で距離が開いたのかな？」「私のせい？」自己内省や修復の思いがグルグル回って、頭の中でエンドレスリピート。・あの時責めてしまった。 • なんでこうなったの？ • どうしてあの時ああしなかったの？ • こうしていれば違ったのかな？——たられば思考のループです。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆■ 自分にしかできない自己弁護をしよう誰がどう言おうとも、自分のことは自分で味方になることが大事です。 • 「あの時はこれが精一杯だった」 • 「自分なりに最善を尽くした」 • 「今はそう思えなくても、あの時はそうだった」そして、この自己弁護は声に出すか文字に書き出すのがおすすめ。頭の中だけでぐるぐる考えるより、外に出すことで心が少し軽くなります。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆■ 後悔は一旦横に置く「どうしてこうなったんだろう」と考えてしまう時間は、無理にゼロにしなくてOK。ただ、一旦横に置いて意識を切り離すことを

「誰かに嫌われるくらいなら、自分が我慢すればいい」 気づけばそんな生き方がすっかり板についてしまった。 でもね、ふと鏡を見た時、胸の奥にズキンと痛みが走ることがあります。 『あれ…もしかして、私、自分のこと嫌いになってる？』 優しい人ほど、こういう瞬間に静かに気づくんです。 そしてその気づきは、決して遅くない。むしろ“自分を取り戻す最初のサイン”なんですよね ●「嫌われたくない」気持ちが強い人が陥りやすい落とし穴 心理学では、嫌われたくない気持ちは“承認欲求の高まり”や“自己肯定感の低下”と結びつくと言われています。 スピリチュアルな視点で見れば、これは魂の声を無視し続けている状態。 そして、他人の気持ちを優先しすぎると必ずこうなります。 • 断れない • 無理して笑う • 嫌われたくないから本音を隠す • 期待に応えようとして限界がわからなくなる • 気づいたら「私って誰？」状態 まるで“自分の心を置き去りにして走り続ける人生”のよう。 そして最後に起こるのは 「もうやめてよ…」という心の叫び。 これこそが、自己嫌悪の正体です。 ●どうして自分に嫌われてしまうの？ 結論からいうと、 自分の本音を大切にしなかったから。 人は、自分の本音を無視され続けると苦しくなるんです。 それがたとえ「自分自身」からだったとしても。 陽だまりみたいに優しい人ほど、まわりを照らすことに一生懸命で、 自分の心の声だけが後回しになってしまうんですよね。 だけど、自分の内側はちゃんと見ているんです。 • 本当は嫌だったよね • しんどかったよね • 我慢させてごめん • もっとあなたを大切にしてほしか

♦心の奥でつぶやく声夜が深くなると、ふと胸の奥から「どうせ私なんか…」という言葉が漏れ出すことはありませんか。昼間は平気な顔をして過ごせても、静まり返った夜には、心の底で押し殺していた不安や孤独が大きく膨らんでしまうのです。人の気配が途絶えた暗がりの中では、自分の声だけが反響し、まるで部屋いっぱいに広がっていくように感じられることもあるでしょう。誰かの何気ない視線に怯えてしまったとき。送った言葉に返事がなくて、不安が押し寄せてきたとき。どれほど努力しても結果が結びつかず、「私には価値がないのではないか」と思ってしまうとき。周囲の人と自分を比べ、どんどん自分が小さく感じられてしまうとき。――そんな場面で、心の奥底から「どうせ私なんか」という呟きが生まれてしまうのです。けれど、この言葉が本当に“あなた自身”の声でしょうか。もしかするとそれは、これまでの人生で浴びてきたさまざまな言葉の残響かもしれません。親や先生の期待、社会の基準、友人や同僚のささいな一言――そうしたものが知らず知らずに積み重なり、心に影を落としているのです。その影を、あなたはいつの間にか「自分の本質」だと信じ込んでしまったのかもしれません。しかし、本当のあなたは、その影の下で今も息づいています。優しくあろうとした瞬間。傷つきながらも人を想った瞬間。涙を流しながらも「大丈夫」と笑おうとした瞬間。そうしたひとつひとつの記憶こそが、あなたの真の姿ではないでしょうか。人は、他者の目を意識しながら生きていく存在です。その中で「自分を小さくしなければ安全だ」と学び、心に鎧をまとっていきます。その鎧が幾重にも重なったとき、やがて

わたしってめんどくさい？ 抜け出せない自己嫌悪の毎日…「なんか最近、しんどいな」って思ってでも理由がわからなくて、スマホばっかり見てる夜。外から見たら、普通に元気に見えてると思う。仕事も行ってるし、笑えてるし、ごはんも食べている。でもなんか、気持ちがずっと　“しっかりしなきゃ”　って急かされてる感じがする。・もっと気をきかせた方が良かったのかな・空気悪くしたかも・あとで謝っとこ・あの一言いらんかったかな…考えすぎってわかってるのに、止まらない。「しっかりしてるね」って言われるたびに、苦しくなる。ほんとは、しっかりしてるんじゃなくて相手に残念がられるのが怖いだけ。誰かに頼ったり、弱音を出したときに「うわ、めんどくさい女」って思われるのがイヤでずっと　“いい人”　でいようとしている。気づいたら自分の気持ちより、まわりの顔色ばかり気にしている。そして、夜になると反省会が始まるんだよね。今日のじぶん、あれでよかった？あのLINE、うざくなかった？もっと愛想よくした方がよかった？そんなことをぐるぐる考えて、寝る時間が減って、気づいたら次の日も同じパターン。でも、こう思うときもある。「わたしって、別にダメなことしてないよね？」「ちょっと気を張りすぎてるだけでほんとはもう、十分がんばってるよね？」「しっかりしなきゃ」は、あなたを守ってくれてた証拠。でも、守り方を変えてもいいタイミングかもしれないね。

「昔から自己肯定感が低くて…」前回は『ネガティブ思考の大きな誤解』にフォーカスしましたが今回も「運が悪い人あるある」でお馴染み『失敗が怖くて身動きが取れない人』にまつわる大きな誤解について、霊能者である占梅先生との対談形式でおおくりいたします。昔から、どこへいってもいじめられる、人間関係で上手くいかない、転職を繰り返すたびに、ろくでもない上司や同僚・友人知人には恵まれるものの、お金には恵まれない。 そんな典型的な『負のスパイラル』から抜け出すにはどうすればいいのか？“真相” に迫ります。【大きな誤解②｜過剰に転ぶことを恐れるあまり、かえって、転び続けている】いわゆる「運が悪い人」って、他にも「極端に失敗を怖がってる人」が多い気がするんですけど、いかがでしょうか？おっしゃる通り、非常に多いです。前回の「ネガティブ思考」とは切っても切り離せない関係にあるもので、自信がない、自分に対する信頼がない、だから挑戦できない、変化が起きる要素が何も生まれない、運気の循環が滞る、ますます身動きが取れなくなる（以下エンドレス）… というケースがほとんどですね。絵に描いたような『負のスパイラル』じゃないですか。そう、転ぶことを過剰に恐れるあまり、かえって転びつづけてしまっているわけです。「変化を起こさないと現状から抜け出せない…」なんてことは、読者のみなさんも分かっている、だけどできない…!!! という方がほとんどだと思うのですが、率直に、どうすればこのスパイラルから抜け出せるんでしょう？まず、覚えておいていただきたいのは「変わろうと決心すること」だけでは不十分ですし、極論、意味がありません。なぜ

みなさん、こんにちは。開運アドバイザーの彩竜です。今日は、自己嫌悪に悩んでいるあなたへ、潜在意識と上手に付き合う方法と、開運の鍵となる「紫」についてお話しします。自己嫌悪はなぜ起こる？自己嫌悪とは、自分自身を認められず、否定的な感情を抱いてしまう状態です。なぜ自己嫌悪になってしまうのでしょうか？それは、私たちの潜在意識が複雑に絡み合っているからです。潜在意識は、まるで多重人格のように、状況や気分によって異なる判断を下します。例えば、ある時は自信に満ち溢れ、別の時は自信をなくしてしまうことがあります。これは、その時の状況や気分によって、異なる意識が前面に出てきているからです。過去の失敗やトラウマ、周りの人の言葉など、様々な要因が潜在意識に蓄積され、自己肯定感を下げてしまうことがあります。しかし、過去の自分と今の自分は違います。過去の出来事に囚われすぎず、未来に向けて進んでいくことが大切です。紫が持つ力そんな自己嫌悪から抜け出すために、今日注目したいのが「紫」の色です。紫は、スピリチュアルな世界では高貴な色とされ、直観力や洞察力を高め、精神的な成長を促すと言われています。また、癒し効果も高く、心の傷を癒やし、自己肯定感を高めるサポートをしてくれます。紫色のアイテムを身につける、紫色の花を飾る、紫色のものを食べるなど、日常生活の中に紫を取り入れることで、心の状態を安定させ、自己肯定感を高めることができるでしょう。潜在意識と上手に付き合うために潜在意識と上手に付き合うためには、以下のことを意識してみましょう。自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、積極的に褒めてあげましょう。過

「米国株に興味はあるけれど、為替リスクってどう考えたらいいの？」  そんな疑問を持つ方は多いはずです。特に、日本円の価値が少しずつ不安定になりつつある今、投資を始めるなら通貨の影響も考慮することが大切です。そこで、米国株が持つ魅力やリスク分散のポイントについて、一緒に学んでみましょう！株式投資歴8年の経験から、為替リスクとそのリスク分散の重要性を実感しています。この記事では、米国株投資がもたらすリスクとメリットを初心者の方にもわかりやすく解説します。投資を始める際のヒントになれば幸いです！米国株投資のメリットと為替変動リスク：初心者でもわかるリスク分散のポイント米国株投資をおすすめする理由米国株への投資には「為替変動リスク」が伴いますが、これはむしろ日本円の価値低下を見据えたリスク分散策としても有効です。現在、日本経済は緩やかな成長を維持していますが、長期的に見ると通貨の価値が弱まるリスクがあります。そのため、経済力の高い米国の株式に投資することで、初心者でも資産の価値を保つための手段として活用できるのです。日本の通貨リスクと米国株投資が持つ優位性日本円の将来的な価値は、経済成長の鈍化に伴い減少する可能性が指摘されています。先進国でありながら経済成長がやや停滞気味の日本に対し、米国は引き続き強い経済基盤と高い通貨価値を維持しているため、ドル建て資産である米国株は安定性を期待できます。これにより、日本円の弱体化による資産価値の低下リスクを抑えることができるのが大きなメリットです。為替の変動が資産価値に与える影響具体的な例を挙げると、例えば1ドル100円のときに購入した米国株が、円

　おはようございます。こんにちは。こんばんは。 　今回もこんな辺鄙な場所にあるブログに来て頂いて感謝です。 　 早速見ていきましょう。 ・適応障害はきちんと対処しないと重篤化するおそれがあるので気をつけてくださいねって、それをどう気をつければいいか、どういう行動を心掛けるべきかをアドバイスしないといけないのでは。医者の役割は予防じゃなくて対処だからそれを医者がやる道理はないってことなんだろうけど。 …精神科医に対しての愚痴ですね。 　今でも、医者って、投薬するなどの対症療法しかできないんだろうな、と思います。 ・動く気力が湧かないからずっと横になってる。たまに座る。横になってるからといっても眠れはしない。夜は自然と眠くなるので寝る。３、４時間で起きてしまう。眠気がなくなるから横になっても眠れない。でもやっぱり睡眠時間的には足りないから明け方にもう一度眠る。そんな感じ。 …この睡眠リズムは引きこもり時代から治ってないですね。５年ほど経っても治らないのは、もうどうしようもないんですかね。・睡眠障害とまでは言えないが満足に眠れない状態、うつ病とまでは言えないが無気力で気が沈む状態。こういうのも含めて甘えてるってことなんだろうな。 …「適応障害」と「甘え」って永遠のテーマだと思います。 　「自分は甘えてるんじゃないか」、という考えがグルグル頭の中を巡って自己嫌悪が止まらなかったですね。自分は病気だと認められなかった時期でもあります。 　今は、病気だと受け入れられて、いい塩梅で付き合っていくことができつつある気がします。 　今回は以上とさせて頂きます。 　なんだかとりとめもなくなってしま

親切心は時に良くない結果をもたらします。「隣の三尺」という言葉をご存じでしょうか。ある時少年が家の前の掃除をし始めます。掃除をしていると隣のお家の落ち葉も気になるのでついでに掃除しました。終わった後沢山掃除をしたことを褒めてもらおうとおばあちゃんに報告しに行きます。「おばあちゃん、今日ね、家の前と隣のお家の前もお掃除してきたよ！」「あぁ…そうなの。」褒めてもらえると思ったのに、おばあちゃんはなぜか浮かない顔。少年は少し悲しい気持ちになります。次の日隣の家の人が来ました。掃除をしてくれたことへのお礼を伝えに来たのです。そして、『お礼に今日は私がお宅のお家の前を掃除しますね。』と。ここから地獄の始まりです。初めは少年の親切心から始まった掃除が、いつの間にかお互いの家の前を交互に掃除する事が日課のようになってしまった。ある時から“昨日はあんなに綺麗にしてやったのに、今日の掃除は全然なっていないじゃないか！”と怒りに変わってきます。そして隣人との争いが始まってしまいます。親切にしたことの“してあげている”が“してやっているのに”に変わってきたのです。おばあちゃんはこの様をみて「だからダメだったんだよ」と嘆きます。少年は自分から始めた親切心のせいで、隣人との関係が悪くなってしまったのです。これだけ見たら大変つらい話ですね。それでは、少年はどうすれば良かったのか？“三尺”分の掃除だけ、すればよかったのです。（三尺は約９０センチメートル）親切心は時に見返りを求めてしまったり、時に相手にプレッシャーを与えてしまったりします。三尺はこれを思わせないちょうどいい塩梅の事。親切心は初め優しさの心です

ずーーーーーっと母の愚痴を聞いてました。 ずーーーーーーっとです。 ずーーーーーーっと。 そしたらね、自己肯定感の低い私が出来ました。親から愚痴を聞かされていた幼い頃の私はいつの間にか愚痴を自分の物として取り入れてしまったのです。これは、心の境界線が出来ていないと起こりうる事です。それくらい愚痴って破壊力がすごいんです。 なので、その愚痴を溜めている人は 物凄い爆弾💣を常に体に抱えている事になります。それをパートナーに不用意に ぶつけると、とんでもない爆発💥を起こし、大打撃を負い、次こそは同じ目に遭わないように、また体の中に爆弾💣💣💣を増やしていきます。体の中が爆弾💣💣💣だらけだとどうなると思いますか？たまにそういう人いますよね。 理不尽に怒っている人、💢「怒ってない！」と言いつつ顔が般若みたいな人👺、店員に当たり散らすクレーマー😡などなど。 あれは、体の中に溜まった爆弾を 自分で抱えきれずに勝手に爆発してしまっているのですね。 1つ爆発💥すると次々に爆発し始めて 自分を助けてくれようとしている、医師や看護士にまで爆発し続け自己嫌悪と罪悪感と共に亡くなります。 まぁ、それが私の祖母だったんですけど。孫の私から見ても壮絶な人生でしたね。でも、祖母自身ではもう止めれなくなって いたので、自業自得です。祖母のような悲しい爆弾を抱えた人を減らしたい。祖母の周りにはたくさん愛があったのに、 「どうせ、お金欲しいだけや」 「若い子やから好きなんやろ」 「あいつらみんな泥棒や」 と、決して人を信用することのない人でした。 そんな愛がない祖母から生まれた母もまた、愚痴ばかり言ってました。母は人

自己嫌悪はあかんて… 毎晩じゃあないけれど…寝る前に、 今日の自分の行動や言動に後悔して「自己嫌悪」に陥ってしまう…('_') 私なんか毎日あるもんねーと、自慢していてはアカンわけでして。 かといって 自己嫌悪のごみバケツみたいなのが定期的に市役所様が持って行って くれるという都合の良いものでもない。 小型のゴミ収集車の新車の相場は、およそ400万円～600万円 「その時はそうするしかなかったんじゃぁぁ」と後から言い訳。 「なんであんなこと言っちゃったんだろう」 「何でもっとこうできなかったのだろう」 と思うと、これ。結局 自分が言ってしまったその言葉とか、 その時の自分の振る舞いとか、 そういったことしか見えていなかったりするんですね。 まあぁ心の狭いことでして、 もっと全体見た時に見渡した時で いいんじゃない？ 自分にフォーカスしすぎだよ。これは少し冷静になって考えてみると 「そうだよね」と思えるかも知れませんが、 人は理由もなく何かをする・・ということはないんですよね。 だから、先ほどのきつい言い方をした・・ということも、 何か理由があったはずだと思うんです。 その時にそう言ってしまった理由、 そういう言い方になってしまった事情とか状況とか、 そういうものもあったかも知れないわけでして。 もちろん 自分が言ったことを反省するとか、 次はこうしようって思うことはすごく大事なことだと思います。 後悔して悔やんでいてもそれは、ちっぽけな自分の世界の事ですよね。 この歳になっても、その繰り返しつまり「未熟」なんやし('ω')ノ 上手く書けないけれど 自己嫌悪に陥って、そこから抜け

「かまやん」の音声を聴いていただき、本当にありがとうございます！心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪するのが目的です。いいな！と思った方は、ぜひ聴いてみてください。今回のテーマは、超驚きですよね！！「自分の悪いところが、人の役に立つ」なんて考えたことありますか？正直、私はカウンセラーになるまでは知りませんでした・・・ですが、この考え方はとても強力でしてあなたの「自己嫌悪」を無くすことができるんです！具体例を入れながら、今回も楽しくお話をさせていただきました♪

失敗したり思い通りにいかなかったりすると、 落ち込みますよね。 でも自分を責めたりするのはやめましょう。 「心の中にいる自分」は くたくたに疲れて傷ついています。 「大変だったね」 「がんばったね」 と、ねぎらってあげることが必要です。

配属から一週間が経った。オフィスの空気には、まだ慣れない。特に、隣に座る蒼さんの存在は、常に私の背筋を凍らせる。彼は、私がキーボードを叩く音すら、効率化の対象として見ている気がして、私は必要以上に肩を縮めて業務に取り組んでいた。「……澪さん、この資料」蒼さんの静かな声が、私の思考を止めた。彼が差し出したのは、私が昨日提出した、競合他社の動向をまとめたレポートだ。私は、自分の心臓が大きく跳ねるのを感じた。「はい」私は、慌てて彼に向き直った。声が上擦ってしまった。「ここ。数字が、間違っている」蒼さんは、資料の一箇所を指差した。その指先は、まるで氷のように冷たく、私の失敗を鋭く突き刺した。「え？」私は、資料を覗き込んだ。そこには、競合他社の売上データが、一桁間違えて記載されていた。私の、単純な転記ミス。「これは、基本。マーケティングにおいて、数字の正確さは、信頼のすべてだ」蒼さんの言葉は、短く、的確で、感情を交えなかった。だからこそ、その言葉は、私の胸に深く突き刺さった。「……すみません」私は、うつむいた。顔が熱くなる。自分の能力を否定されたように感じて、大きなショックと自己嫌悪が押し寄せてくる。（……私、やっぱりダメだ）蒼さんは、私の謝罪を気にする様子もなく、パソコンに目を戻した。「澪さん、効率も大事だが、正確さはもっと大事。次からは、トリプルチェックを徹底してください」彼の言葉は、私に対する“指摘”だった。初日から続くプレッシャーに、私の心は、砕けそうだった。（……私、この部署で、やっていけるのかな）一日の業務が終わり、私は、重い足取りでオフィスを後にした。外はもう暗く、窓から見

配属から一週間が経った。オフィスの空気には、まだ慣れない。特に、隣に座る蒼さんの存在は、常に私の背筋を凍らせる。彼は、私がキーボードを叩く音すら、効率化の対象として見ている気がして、私は必要以上に肩を縮めて業務に取り組んでいた。「……澪さん、この資料」蒼さんの静かな声が、私の思考を止めた。彼が差し出したのは、私が昨日提出した、競合他社の動向をまとめたレポートだ。私は、自分の心臓が大きく跳ねるのを感じた。「はい」私は、慌てて彼に向き直った。声が上擦ってしまった。「ここ。数字が、間違っている」蒼さんは、資料の一箇所を指差した。その指先は、まるで氷のように冷たく、私の失敗を鋭く突き刺した。「え？」私は、資料を覗き込んだ。そこには、競合他社の売上データが、一桁間違えて記載されていた。私の、単純な転記ミス。「これは、基本。マーケティングにおいて、数字の正確さは、信頼のすべてだ」蒼さんの言葉は、短く、的確で、感情を交えなかった。だからこそ、その言葉は、私の胸に深く突き刺さった。「……すみません」私は、うつむいた。顔が熱くなる。自分の能力を否定されたように感じて、大きなショックと自己嫌悪が押し寄せてくる。（……私、やっぱりダメだ）蒼さんは、私の謝罪を気にする様子もなく、パソコンに目を戻した。「澪さん、効率も大事だが、正確さはもっと大事。次からは、トリプルチェックを徹底してください」彼の言葉は、私に対する“指摘”だった。初日から続くプレッシャーに、私の心は、砕けそうだった。（……私、この部署で、やっていけるのかな）一日の業務が終わり、私は、重い足取りでオフィスを後にした。外はもう暗く、窓から見

「もう、離れたい」あの頃の私は、一日中、家の中で続く息の詰まるような時間から、ただ逃げ出したくて仕方なかった。不登校の子どもと向かい合う日々は、出口のないトンネルのようで、自分を責める声だけが暗闇に響いていた。「毎日が苦痛だ」と叫びたい。でも、そんなことを思ってしまう自分は、親として失格なのではないか。その思いが、さらに私の首を絞めていた。今、同じように嵐のど真ん中で、呼吸さえうまくできないあなたへ。どうか、ご自身を責めないでください。逃げたくなるのは、愛情が足りないからではなく、あなたの心が限界まで悲鳴を上げているからです。あの頃の私には、こんな想いを抱ける日が来るとは思いもしなかったけれど。嵐を抜け、少しだけ遠くから振り返ることができるようになった今、確かにわかることがあります。あの、息も絶え絶えに過ごした日々は、実は、かけがえのない、とても貴重な時間だったのだと。私には、聴くと必ず、どうしようもなく涙が溢れてしまう曲があります。米倉利紀さんの『アイシテル、ボクノモノ』藤井風さんの『旅路』槇原敬之さんの『遠く遠く』イヤホンからその旋律が流れ出すと、ふっと視界が滲みます。そっと目を閉じれば瞼の裏に浮かび上がるのはあの時、確かに私の手の中にあった小さな温度。まっすぐに見つめてきた小さな瞳。ぎゅっと握り返してくれた小さな手。あの日々の愛おしい姿が鮮明に蘇り、やがてその光景は、今のあの子の姿へと重なり……今はもう私の手から離れ、遠くの場所で、たった一人で頑張っている背中のシルエット。それが見えた瞬間、喉の奥が熱くなり、堪え切れない涙が次々と頬を伝っていきます。これは、決して悲しみの

ふりんという名の片想い。罪悪感・執着・孤独の中で男の人って、本当に危機感がない――。そんなことを前々回のブログにも書いたけれどあのときもそうだった。「バレたら終わり」それを本当にわかっていないのか「自分は大丈夫」と思っているのかそれとも、もし何かあったらそのとき考えればいいくらいに思っているのか…。その鈍感さに、わたしはイライラして仕方がなかった。そんなある日――その電話は突然かかってきた。心臓が凍りつくような感覚。奥さまからだ。「……バレた？」「何を言われる？」「なに？なに？なに？」色んな考えが一気に頭を駆けめぐる。電話を取る手は震える。心臓のドキドキが電話越しに聞こえてしまうんじゃないか一気に血の気が引いた。「先日はありがとうございました。主人がお世話になっております。」奥さまの声は、穏やかで、丁寧だった。電話の内容は――わたしのお店への予約。冷静に考えれば、わたしのサービスは80％が女性のお客様。しかも、95％は口コミ・ご紹介のお客様でも、その冷静さを装うまでに、ものすごく時間がかかった「次の言葉はなに？」「何を言われるんだろう？」奥さまは、いたって冷静…　さすが社長の奥さまあるのか、ないのかわからないけど動揺など、微塵とも感じないわたしを探っている…そう、思った。奥さまの次の言葉は…　普通に予約だった。なんとか声の震えを押し殺し普段通りの対応をし、予約を受けた。電話を切った後も、心臓はしばらく落ち着かなかった。すぐに彼にこの出来事を伝えた。返ってきた言葉は…「おーそうなんや。よろしく頼むね」……バカか、お前は。飽きれた。悲しかった。何とも言えない感情…　虚無感。わたしだ

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…わたし、何がしたいんだろう。どうせ何をやってもダメだし誰かに迷惑かけてばっかりだしちゃんとできないじぶんが、ほんとイヤになる。…そんなふうに思ってるひと、いませんか？わたしは、ずっとそうでした。「じぶん」より「人の目」“自分がどうしたいか“ よりも“どう思われているか” が最優先。嫌われたくなくて変なふうに思われたくなくてずっと “いい人” を演じて笑顔で頑張ってでも、それだけ気を使ってもいつも、空回りで「何言ってんの？」とかよく、言われた。ひとりになるとドッと疲れて涙がでてくる…ほんとはそんなに頑張らなくてもよいことも知っている。でも、どうコミュニケーションをとったらいいのかわからない。気を抜いたら、じぶんの存在がなくなりそうで怖い。「何もできない」って感じてる人へ。それでも、あなたは今、ここにいる。それって、すごいだと思う。今、何もできなくてもいい。やる気が起きなくてもうまく言葉にならなくても今、ここにいるだけでも、まずは十分かなって思う。だって…　わたしは、何度もこの世を去ろうとした。でも、今、ここにいて、以前とは180度違う性格で生きている。この「ホットルーム」はそんな “メンタルが迷子になった夜” にちょっとだけ立ち寄れる場所になったらいいなって…答えは、ないかもしれないけど少しでも、ホッとできたらってそれだけで、ちょっと楽になるかもしれない。わたしも、かつて、そうやって “何者でもない夜” を何度も何度も、超えてきたから。「何もできない」と思っているあなたにこそ少しでもチカラになれたらなって。

◆「なんで私は、こんなに流されてしまうんだろう」以前の私は、・人に嫌われるのが怖くて、いつもニコニコ・自分の意見を言えず、言いたいことを飲み込む・やりたいことがあっても、一歩が踏み出せないそんな自分が情けなくて、自己嫌悪の毎日。強くなりたいのに、行動できない自分が一番イヤでした。「また合わせちゃった…」「私、ほんとはどうしたいの？」──気づけば、心も体も、すっかりすり減っていたんです。◆限界だった私に、師匠がかけたひと言そんなとき、尊敬する氣功の師匠が言いました。「あなた、“氣”が足りてないよ」…氣？エネルギー？正直、よくわかりませんでした。でも、何かが変わるならと、すがるような思いで、【氣を増やす呼吸法】と【週1回の遠隔氣功】を始めました。◆変わったのは、“内側”からだった毎日、氣を発生させる呼吸法に取り組む。週に1回、師匠から氣を受け取る。それだけのことを、3ヶ月続けてみたら──・朝、スッと目覚められるようになった・人の言葉に過敏に反応しなくなった・「どう思われるか」より「どう感じるか」を大事にできるようになったそしてある日、職場の同僚にこう言われたんです。「なんか最近、雰囲気変わったね。強くなった？」そのとき、ふと心の中に湧いてきた感覚。「今の私、ちょっと好きかも」◆“氣”は、心と体のエネルギー源だったあの頃の私は、「自分がない」のではなく──氣が枯れていただけだったのかもしれません。氣が足りないと、人に流され、言いたいことも言えない。でも、氣が満ちると、ぶれない自分軸が育ち、自然と行動できるようになる。それが、私の3ヶ月の答えでした。◆もし、今のあなたが…・自信がなくて

「また感情的になってしまった…」そんなふうに思ったことはありませんか？イライラして、つい強く言ってしまった落ち込みすぎて、自己否定に陥ってしまったあとで冷静になると、「なんであんなに感情的だったんだろう」と自己嫌悪感情に振り回されて、しんどくなることありませんか？感情の波があるのは、あなたが繊細で感受性が豊かだからまず伝えたいのは、感情の波があること＝ダメなことではないということ。むしろ感情が豊かだからこそ、人の気持ちに敏感だったり、誰かのために頑張りすぎたりしているのかもしれません。感情の揺れは、人間らしさそのものでもあります。大事なのは、「感じないようにする」のではなく「どう扱うかを知る」ことです。作業療法士が伝えたい｜感情に飲まれないためのやさしい3ステップ作業療法士として、感情が乱れやすい方や気分の波が大きい方と関わる中で、一緒に取り組んできた方法をご紹介します。■ 1. 【「感情は波」と捉えて、抗わずにやり過ごす】→ 今の気持ちは“自分”ではなく“通り雨”のようなもの。→ 波が来たときは「これは長くは続かない」と唱えてみて。■ 2. 【反応より“間”を大事にする】→ イライラや落ち込みが出たとき、1呼吸置くだけで流れが変わる。→ 感情に“割り込むスキ”をつくる練習をしてみましょう。■ 3. 【感情の記録をつけて「パターン」に気づく】→ 日記やメモで感情の流れを残してみると、→ 「このタイミングで落ちやすい」「こうなるとイラつく」が見えてきます。→ パターンに気づくと、少し先回りできるようになっていきます。感情を否定するほど、心はつらくなる「こんなことでイラつくなんて…

前回のブログでは、「恋人の気持ちが冷めたかもしれない…と思ったときにすべきこと」についてお届けしました。▶️前回の記事はこちらさて今回は、「恋愛と仕事のバランスがうまく取れないとき、どうすればいい？」というテーマです。仕事も頑張りたい。恋愛も大切にしたい。でも、どっちかがうまくいくと、もう片方がなんだかギクシャク…。そんなふうに感じること、ありませんか？恋愛と仕事、どちらも自分にとって“本気”だからこそ、両方うまくやりたいと思うし、どちらも手を抜きたくないって思いますよね。でも、本気だからこそぶつかってしまう壁があるのも自然なことです。「仕事が忙しくて、彼との時間が取れない」「仕事のストレスで、彼に優しくできない」「彼に合わせてばかりで、仕事が手につかない」そんなジレンマの中で、“私ってダメだな…”と自己嫌悪に陥ってしまう人も多いんです。でも、完璧に両立できなくても大丈夫。恋愛と仕事って、そもそも“天秤”じゃなくて、“バランスボール”のようなもの。どちらかに傾いたら、また戻せばいいし、揺れながら整えていくものなんです。もし今、心が揺れているなら、まずは「自分が一番大切にしたい気持ちは何か？」を見つめてみてください。今は仕事に集中したいのか恋愛の安心感を大事にしたいのかそれとも、“誰にも言えないモヤモヤ”を吐き出したいだけかもバランスを取るって、“何かを我慢すること”じゃなくて、“自分を理解してあげること”なんです。💡 次回予告第12弾では、「大切にされていないかも…と思ったときに、自分をどう守る？」をテーマにお届けします。🔗ご相談はこちら📞 恋愛と仕事、どちらも大事にしたいあな

今回は、トランプ氏が選挙で公約した「ビットコイン準備金」についてお話ししますね。なんと選挙戦中、トランプ氏はアメリカがビットコインを国家の準備金にするっていう、大胆なプランを提案してたんです。で、選挙後にはルミス氏がX（旧Twitter）で、その方針に変わりがないことを再確認。これ、投資家にとってはけっこうな話題ですよね。この記事では、そんなビットコイン準備金が実現する可能性と、もし実現したら私たちの投資にどんな影響があるかについて考えてみましょう。トランプ氏の「ビットコイン準備金」ってどういうこと？トランプ氏が提案してるビットコイン準備金っていうのは、アメリカの国家資産としてビットコインを取り入れようって話です。これ、どうしてそんなことを考えるのかっていうと、ドルの価値が不安定になったり、インフレのリスクが高まってるからなんですよね。ビットコインは発行量が限られてて、インフレ対策としての「デジタル金」として注目されてるんです。ルミス氏ってどんな人？ルミス氏は、米国上院議員で、デジタル資産に対して非常に積極的な姿勢を持つ政治家なんです。彼女は以前からビットコインなどの暗号資産に関心を寄せていて、アメリカ経済のデジタル化を推進する人物としても知られています。なので、彼女がトランプ氏のビットコイン準備金構想を支持していると、このプランも現実味を帯びてくるように感じませんか？特にビットコイン市場にとっては追い風になる可能性があるかもですね。ビットコインが本当に国家の資産になったらどうなるの？もし本当にアメリカがビットコインを国家資産にしちゃったら、そりゃあ世界中の金融システムに大きな

2035年には、マイクロソフト、アマゾン、Nvidiaの3社が人工知能(AI)の分野で最も影響力のある企業として、世界のトップリーダーに君臨していることでしょう。これらの企業はすでに各分野で圧倒的な技術力と市場シェアを持っており、クラウドサービス、AIの統合、そして革新的な技術開発において市場をリードしています。マイクロソフトのAzureは、クラウドとAIを統合した斬新なサービスで企業のデジタルトランスフォーメーションを牽引しており、アマゾンのAWSはクラウドコンピューティング市場でトップの位置を保持しながら、AI技術を活用したサービスの提供を拡大しています。Nvidiaは、その高性能GPUがAIと高度なコンピューティングの要求を満たす中核技術として業界内で非常に高い評価を受けています。マイクロソフト: Microsoft Azureは、多岐にわたるクラウドベースのAIサービスを提供し、企業が大量のデータを効率的に処理し、より精度の高い意思決定を行えるようサポートしています。AIによる自動化と予測分析は、企業の運営コストを削減し、新たなビジネスチャンスを生み出しています。アマゾン: AWSは、AIを活用した機械学習サービスで市場をリードしています。これにより、顧客企業は製品の推薦システムや自動化されたカスタマーサービスなど、多様なアプリケーションを容易に開発できます。また、Amazon自身もAIを用いて、物流とフルフィルメントの効率化を図り、顧客満足度を大幅に向上させています。Nvidia: NvidiaのGPUは、AI研究と実用化の主要なドライバーです。高度な演算能力を要求さ

あなたは自分が好きでしょうか？YESと答えるならこのブログを読む必要はありません。ですがそうではないなら、自分を好きになる方法についてを今日は書きたいと思います。自己肯定感のお話をするとよく出てくるのが「自分を好きなる」とか「自愛」というワードです。「自分を好きになろう」と決心したところで急にそのようになれるわけではありませんよね。自分をついつい嫌ってしまったり認めることができない。こういったことは多くの人が抱えるお悩みです。自愛の方法というのはネットで調べたりSNSで検索すれば色々と見つかると思います。その中でも私が特におすすめしたいのは、自分を好きになりたいなら"人を認めたり好きになること"です。え？自分じゃなくて他人？と思われる方もいらっしゃるかもしれません。そうです、他人です。自分の良いところを書き出すとか、自分の欠点を長所に変換するとか、自分を褒めてあげるとか、そういったことも良いことだと思います。でもそういうことをしても効果がない場合はこのことをぜひ試して欲しいと思います。なぜなら自分にばかり意識を向けていてもうまくいかないからです。自分に厳しい人、自分を責める癖がある人は、他人に対しても同じように厳しい目で見ています。自分にするように他の人にも批判的になっていたりします。そしてそのように他人に接することで、他人もまた同じように自分を批判してくるだろうと内心感じてしまうのです。また、「他人を愛してない自分」が「他人から愛される」とは思えませんので、「自分は愛される価値がない」とも勝手に判断してしまいます。ですので、まずは人の良いところを見つけて褒める訓練から始めてみ