「ダメだ」ではなく「大変だったね」

失敗したり思い通りにいかなかったりすると、

落ち込みますよね。

でも自分を責めたりするのはやめましょう。

「心の中にいる自分」は

くたくたに疲れて傷ついています。

「大変だったね」

「がんばったね」

と、ねぎらってあげることが必要です。