ひどいことを言われて傷ついたあなたへ。理不尽な言葉から心をまもる心理学のお話🩹🌸

職場の人や友達、時には好きな人から、グサッとくるようなひどい言葉やトゲのある言い方をされてしまったとき。

「なんであんなこと言われなきゃいけないんだろう…」

「私に悪いところがあったのかな…」

って、何度もその言葉を思い出しては、胸がギュッと苦しくなっていませんか？🥺

言われた言葉が頭から離れなくて、まるで自分が否定されたような気持ちになっちゃう night もありますよね。

でもね、まず一番に伝えたいのは「あなたは何も悪くない！」ということ✨

ひどい言葉を投げつける人の「心のからくり」

心理学には「投映（プロジェクション）」という考え方があります。

人が他人に対して吐き出す攻撃的な言葉や批判って、実は「相手自身の心の中にある不満・劣等感・イライラ」を他人にぶつけているだけのケースがすごーく多いんです。

つまり、相手はあなたに問題があるから怒っているのではなく、自分自身の機嫌やストレスを処理しきれずに、優しくて言い返しにくそうなあなたを「感情のゴミ箱」にしてしまっただけ。

だから、理不尽な言葉を真に受けて「私がダメなんだ」なんて傷つく必要は、1ミリもありません👌

傷ついた心をまもる3つのセルフケア

1. 言葉と自分を切り離す（心のバリアを作る）

投げつけられたひどい言葉は、あなたが受け取る必要のない「誤配送の荷物」です。「これは相手のイライラであって、私の価値とは関係ない！」と心の中で荷物を送り返してあげましょう📦❌

2. 自分の味方になってあげる

「あんなこと言われたら傷ついて当然だよ」「よく耐えたね、えらかったね」と、一番近くにいる自分が自分の最大の理解者になって、優しく声をかけてあげてください🌸

3. 温かいお風呂で「言葉」を洗い流す

ネガティブな記憶がグルグルするときは、温かいお湯にゆっくり浸かって、体と一緒に「嫌な言葉」も洗い流すイメージを持ってみてね。五感を癒やしてリセットしよう🛁✨

おわりに

そうは言っても、一度傷ついた心って一人だとなかなか癒えないし、頭の中で嫌な言葉がリフレインしちゃいますよね。

「悔しかった気持ちを誰かに受け止めてほしい」

「一人で抱えきれないから、愚痴を吐き出したい…！」

そんなときは、無理をせずにいつでも私を頼ってくださいね💬

あなたが受けた傷を否定せず、まるごと優しく包み込んで受け止めます。

今夜は自分を一番にいたわって、温かくしてゆっくり休みましょうね🌙