●食事を抜いてしまう日に、心と体をいたわる小さな工夫

忙しくて朝食を抜いたり、昼食が夕方になったり。

自分の食事はつい後回し、ということはありませんか？

50代は仕事や家族の用事に加え、

親のことや自分自身の体調変化も重なりやすい時期です。

食べる時間を確保できない日が続くと、

疲れや空腹を感じても気づきにくくなったり、

食事の時間が不規則になったりすることがあります。

気持ちに余裕がないときは、

食事の準備まで負担に感じることもあります。

そんな日は、

最初から理想の献立を目指さなくて大丈夫です。

手軽に食べられるものを用意しておく、

昼食の時間にアラームを設定する、

飲み物と一緒に小さな補食をとるなど、

できることを一つ選んでみましょう。

食品を組み合わせるときは、

主食にたんぱく質のおかずや乳製品などを

添える方法もあります。

体質や持病、食事制限がある場合は、

医師や管理栄養士に相談してください。

「ちゃんと食べられなかった」と責めるより、

「次の食事で少し整えよう」と考えることも、

自分を大切にする練習です。

食事のことも気持ちのことも、

一緒に整理してみませんか。