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ここちよさに囲まれるということ

こんにちは。オタクのための保健室・心理カウンセラーのyouです。日中の暑さも厳しかったり、雨がすごい日が続いたりと、なかなか落ち着かない日々が続きますね。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。さて。今日は少し、ここちよさについてのお話をしようと思います。私たちは、日々いろんな情報が飛び込んできますよね。現代人が1日に触れる情報量は、平安時代の人達の一生分、江戸時代の人達の一年分というのを聞いたことがあります。もちろん、それだけ生活が便利になったり、生き方の選択肢も変わったというメリットもたくさんあると思います。しかしながら、それだけ脳の処理を求められるのですから、当然それだけ疲れやすく、ストレスを感じやすくなったとも言えますよね。趣味がらみで言えば、ここ最近のコンテンツって次々に色んな情報が出たり人気ジャンルになると毎日のように新規グッズが出たりしますよね。どんなに好きでもそれら全てを追うことって、そもそも難しい話だったりしますし、それがもし義務的に感じるようになっていったとき、それは本来の「作品を楽しむ」という部分から発展して執着のようになってしまっていることがあるかもしれません。私も一時期、次々に出るグッズを熱心に追ったりブラインド商品を見つけては「今日は推しが出るかも」と買い続けたことがありました。しかし、ふとした時にそんな自分自身にとても疲れている自分がいることに気づきました。ブラインド商品で推しが出れば嬉しさもひとしおですが、元々グッズを綺麗に飾ったりするタイプではないので飾ることもあれば飾らないまま保管されているグッズが増えたりもするんですよね…。自分で自分を不幸せに
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心と体は繋がってる

おはようございます。作業療法士のみいです。仕事上、精神科に通う方の悩みや体調の相談を受けることが多いのですが、抱えているもの、ストレスの根底にある事柄については精神科に限ってのものでないことも多く、心身のケアは誰にとっても必要だなと思う今日この頃です。また、ストレス社会と言われる現代。精神科にかかる人も増えていると言われています。ストレスが重なり、自分の許容を超えてしまった時に発症すると言われている精神疾患。発症時の様子を聞くと、そのときに相談する先がなくSOSを出せずに家族や一人で抱え込んでいるケースが本当に多いんです。抱えきれなくなった気持ちが溢れてどうしようもできなくなる前に、日頃から少しずつ心に溜まったものを吐き出したり、発散することが予防になっているんだなとしみじみ感じています。そして自分も含めた一人でも多くの人がストレスを上手に付き合い、いろんなことがありながらも明るい毎日が送れるよう1人でも多くの人にかかわっていきたいと思っています(*^-^*)今日は自分の心身を整えるコツについて一つご紹介していきたいと思います☆普段生活していると誰でも悩みがつきもの。悩んでいることに向き合ってじっくり考えることも時には必要ですが、それでも答えが出ない場合には一旦頭を休めてあげてみてください。一度、悩んでいることから距離を置いてクールダウンすることで、状況を俯瞰して考えることができるので考えても無理だなと思った時には一度「今はやめておこう!」と割り切ってしまいましょう。けれど、そういう時に限ってやめようと思っても自然と考えが沸き起こってくるもの。そういった時に考えを止めようとする
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現在の私はどうなっているの?

ブログを読んでくださっている皆さんは「なんでこんな人がカウンセラーになってるの?」とか「自分をカウンセリングしたら?」とか(笑)「うつ病治らないんでしょ」とか…色々思うことがあるかと思います。ブログに書いてあることは多分、半分も書いてありません。思い出せない細かいこともあると思います。なるべく順を追って書いているつもりですが…。えーっとですね…。今の私ですね💦話が逸れました💦今の私は3人の子供と暮らしています。パートナーもいますが再婚はしていません。精神状態は…とっても至って普通の生活をしています!子供も成人した娘と今年20歳になる息子、そして、15歳の高校生がいます。精神疾患と向き合ったのは、今から…そうですね10年くらい前の話になります。それまで「放置」してたんです(笑)けれど、色々なことが重なり、ようやく「精神疾患」と向き合うことができました。そして「投薬治療」「カウンセリング」「様々な療法」を経て「今」があります。今は逆に「精神疾患になる前のようにはなりたくない!」というのが本音です。確かに体も高速で動くし、頭の回転も倍速(笑)言ってみれば「仕事も家事も育児も一人でできるサイボーグ!」だったような気がします(笑)今でも子供たちは「あの時のお母さん、鬼のようになんでもしてた」って笑い話にされます(笑)自分自身も「あの時のようにはなりたくない」と思います。今は「適度に休んで、適度に家事をして…趣味もして、ちゃんと息抜きもする」という、精神疾患を患う前よりも「体も心も落ち着いています」それでなければ人の相談など乗れません。前の自分なら多分、感情や気分に乗っ取られて流されてしま
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ココナラ販売実績20件達成!!

ココナラ販売実績20件達成!!こんにちは!!リトルです(*゚▽゚*)いつもありがとうございます!!久しぶりのブログになります!目標としていた20件に到達しめちゃ嬉しいです♪( ´▽`)3月に掲げた目標で6月中に達成するのが目標でした(^^)少し早く達成出来ました!皆さまからご愛顧いただいたおかげでこの目標達成出来た事に感謝し、今後もお役にたてるように日々精進して参りたいと思っております。○リトルとして・感謝を忘れずに前に進む・自分の感性を大事にする・関西弁を話す事笑○メンタルサポーターとして大事にしている事・お相手様の事を考え、思い会話する事・お相手様を応援し、サポーターでいる事・素敵な時間になるように時間を共有する○メンタルケア・いろんな感情に対して寄り添う事・もやもや、リフレッシュに繋げる・会話でこころ笑顔が増える人それぞれ価値観、感性の違いそれは当たり前の事で!なにひとつ間違いではないと思います!このご時世、会話が少なくなってきてる方友達にもなかなか会えていない方コミニケーションがとりずらいですよね(u_u)友達、話し相手にもなりましょう♪( ´▽`)なんでもゆって大丈夫です!!ここでは☆安心して発散 安らげる場所☆ ☆笑顔のお手伝い☆がしたいと考えております。 もちろん【秘密厳守】は徹底しております。 今後の目標○ 9月までに販売実績50件ゴールドランク目指します^ - ^ちょうど、初めて1年経過という事で高めの設定ですが、頑張ります( ´∀`)今後新たなサービスも考えております(^^)/【飲み会、オンライン相談、リトル喫茶】よろしくお願いいたします!!
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自分の心に気づく

こんばんは。皆様はどんな週末を過ごされたでしょうか?自分の心に余裕がなくなると、周りのことへの関心が高まることってありませんか?普段はすっと見過ごせることも一つ一つが心に引っかかるようなそんな感覚です。なにげないことだけど、心はとても繊細です。小さな引っかかりに気づかず溜め込んでいると、ダムの水がいっぱいになり決壊するように、私たちの心も決壊してしまいます。なので、日頃からの心のケアや心が発するサインに気づいてあげることがとても大切です。心を保つ方法は一つではないのですが、今日は心のダメージを少なくするための工夫を一つ皆様とシェアできたらいいなと思います。「あの人はまた疲れた顔してる」「きっとこの人はこんな風に思っているのだろう」「あの人は私のことが苦手なのかな」「私と仕事がやりづらいと思っているのかな」「なんでそんな風立ち回りができるのだろう。考えられない。」「どうせ私のことなんて嫌いなんだ。どうでも良いと思っているんだ。」なんて、頭に思い浮かぶことってありませんか?そんなときは無性に相手にイライラしてしまい、職場や学校でもムスッとした態度が出てしまったり、やらねばならない業務や学業に集中しきれなかったりしますよね。一見、相手に問題があるような場面ですが実は自分の心の余裕のなさや睡眠不足、疲労の蓄積が他罰的思考を引き起こしていることも多いです。もちろん生活していれば気に合わない相手がいますが、良い状態のときは「しょうがない」と受け入れられてしまうもの。 自分の問題に気が付くことができて始めて自体は良い方向にいくのだと思うんです。相手に問題があったとしても、自分がそれに固執して
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自分を磨く

4月6日より生活に運動を取り入れている私。ウォーキングしたいなぁ…と思いつつ、今は痩せるというよりも、体のラインを綺麗にしたいので、体幹幹トレーニングを中心とした筋トレを毎日1時間ほど。3日坊主の私が何とか4月29日今日まで続いていることが奇跡✨筋トレをはじめて…自分の体への関心が高まったし、気分の波も減って前向きに過ごせることが多くなったなぁ…と。特に女性はホルモンバランスの影響でそもそも体調や気分の波に関する問題を抱えやすくて、私もこれについては本当に悩みに悩んだな。受診して治療をしていくかも悩んだけれど、食事・睡眠・運動…基本的な生活を整えることで少しずつ良くなっている感覚はあるなぁ。努力は無駄にならない!本当にそう思った一か月でした。GWも楽しく前向きに過ごそう(*^-^*)セラピストママがあなたの話を受け止めます。予約も随時お受けしています。
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神の恵みVol.4『イースターって何?!』

 今年のイースター祭は4月17日(日)。この時期になると、あるテーマパークでは、卵やウサギのキャラクターをモチーフにイベントを盛り上げる。スーパーなどでは卵にちなんだお菓子などが並び、子供たち向けに卵を使ったエッグハンティングと呼ばれるゲームもちらほら聞こえてくる。果たして、このイースターの本当の意味とは何だろうか。 イースターとは、いわゆる復活祭を指している。復活?イエス・キリストの死後の復活のお祝いを示している。実は、この3日前の金曜日はGood Fridayと呼ばれ、この日にイエスが十字架刑にあったのだ。何故、Good と言われるかは、以前にも記したようにGood Newsだからだ。イエス・キリストが私たち人類の罪の為に、自ら生贄となってくださったからこそ、私たちに今の生きる希望があるのだ。そして、イエス・キリストは十字架上で亡くなられ、お墓に葬られたが、その3日後によみがえったのだ。これは事実として証されている。ルカの福音書24章38章  すると、イエスは言われた。「なぜ取り乱しているのですか。どうして心に疑いを起こすのですか。39 わたしの手やわたしの足を見なさい。まさしくわたしです。わたしにさわって、よく見なさい。霊ならこんな肉や骨はありません。わたしは持っています。」 そして、イエス様は死後、復活した身体を人々に見せ、私たちにもその希望を見せてくださっている。この世では、誰もが死に直面する。特に日本では、人々は死の事を話さない。何故なら、それが悪いこと、縁起が悪いなどで片づけてしまっている。しかし、クリスチャンのもつ希望はそれだけではない。何故なら、死後の約束がし
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牡羊座新月。心の時代、始まりました!

こんにちは!にこです☺️✨今日は牡羊座新月。これからやってみたいこと、こういうふうに生きてみたい!という気持ちがはっきりと見えやすくそしてその願いを、宇宙総動員で後押ししてくれるような星まわりになっていますよ〜🙌💓3月はとてもとても混沌とした出来事が起こりやすい時期でした。(特に後半)でもその出来事を通じて、、、「本当に大切なこと」が見えた方も、きっとたくさんおられたのではないかと思います。4月1日。今日からは「宇宙元年」だとわたしは思っています。物質中心から、心でのつながりが重要視され利害主義でつながる関係性ではなく心と心を通わせられること。またカラダと同じように心を日々ケアして自分の心を、大切にしていくこと。私たちは、もっと自分をたいせつにしていいのだと思います。もっともっと、うんとうんと🥰そうして自分、という存在をきちんと「人生の中心」に立たせてあげる勇気が大切なのですね。人間は、宇宙も地球も全て含んでいる存在です。宇宙→心。精神。地球→肉体。自分の心を大切にすればするほど奇跡はたくさん起こります。それはあなたが心=宇宙を大切にしたから「大切にしてくれて、ありがとう!!」というお礼でもありますよ✨かといって、目に見える地球さん、肉体ももちろん、同じように大切です🥰心を置き去りにせず体も置き去りにせず今日もたくさん、ご自身を愛してお過ごしください✨わたしはこの宇宙元年に沿ってもっと「心」を大切にできるメニューをこれから作っていく所存ですっ🤗🌈✨忙しくなりますよ〜❤️❤️❤️いつもありがとうございます😊🙏💓
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まるごとの癒しのために「ホリスティックな患者学」

皆さん、こんにちは!メンタルヘルスナビゲーターのKOUです!(^^♪ 今日は、 「まるごとの癒しの為に ホリスティックな患者学」(文/岸原千雅子 [こころとからだの相談室 アルケミア代表・臨床心理士]より引用)について、取り上げさせていただきます。 ホリスティックな医療では、病気を癒す中心、主体は患者にあります。支えとなる家族の存在も大きいものです。 ほかの誰でもない、自分や家族の「まるごと」が尊重される、ホリスティックな癒しのありよう。それは、一人ひとりが悩みを模索し、医師や治療者とコミュニケーションを重ねながら、オーダーメイドでつくっていくものだといえるでしょう。 ほかならぬ自分や家族にとっての、取り換えの効かない「まるごと」『オーダーメイド』の医療は、どのように手にできるのか、いくつかの視点を挙げてみます。 「自分で選ぶ」というまなざしを 何より患者側からの視点、「自分で選ぶ」というまなざしが大切です。「受身」の状態でいると、自分の中の「力」の感覚が失われ、犠牲者になりやすかったり、主体性、自立性が失われ、無力感や抑うつ感を持ちやすくなりがちです。そのことで免疫力も損なわれかねません。悩みながら、迷いながらでも、自信がなくてもいい。また、ベストでなくベターでかまいません。修正主義で、何度でも変更を積ん重ねて良いのです。 当然ながら、医師や治療者の方針にお任せしたり、委ねるのも一つの選択です。重要なのは、自分で「委ねる」ことを「選択する」という姿勢。家族や仲間に相談しながら、医師や治療者の協力を得ながら、一歩一歩、歩んでいきたいものです。 必要な治療法をホリスティックに検討
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メンタルケアへ繋がった1日

こんにちは🌞私はインスタはしているのですが、Twitterはしていなかったので、最近、Twitterデビューしました⤴️ ゴルフが趣味の為、勿論、ゴルファーのフォロワーさんが多いのですが、ゴルフコンペの件でツイートした際(そのコンペに関して、私が気後れしてしまい)多くの方々から、気持ちの持って行き方のアドバイスを頂きました。 その時、これだ⤴️😆と、自分で感じました。 何かと言うと、私は、そのコンペのお誘いがあってから半日くらいでTwitterにツイートしました。 そうすると、すぐに、フォロワーの皆さんがアドバイスをして下さって、やり取りをしているうちに、凄く楽になり気づいたら、メンタルケアになっていました🎵 そこで感じたのが、長々と1人で考えこまず、誰かにお話を聴いてもらう事だと😊 もしかしたら、知らない人の方が話しやすいかもしれませんね⤴️😃 私はカウンセラーの有資格者ですが、今回は凄く良い経験をさせて頂きました😊 今、何かお悩みを抱えている方は、1人で悩む前に早めに、お話する事をお勧め致します😃 私で宜しければ、いつでもお話して下さい🎵 こちらは、2往復になっております👆皆様にお気軽にご利用頂けますよう、リーズナブルな料金となっております😊この他にも、ご用意させて頂いております。宜しくお願い致しますm(__)
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続・平和への祈り~いろは数え歌~

これから世の中はどうなっていくのか?一人の指導者が思い通りにならない他国を武力で従わせようとし、勝手な規制を作り上げて各メディアをはじめとする様々な批判・非難・反対の声をも力で抑え込もうとしている…理不尽にまみれた人生を送り続けている私ですら、これほどの理不尽を知らない。下手をすれば世界大戦にまで発展しかねない。これほどの危機感を持つ必要がありそうである。不景気だの失業だの仕事がないだの働き方改革だの心の健康だのというレベルの社会情勢では残念ながら最早なくなってきているのではないかという懸念すらせざるを得ない。こんな時にこんなことしかできていない自分が実に情けないろしあよ いのちまもれ へゐわつらぬけ すると おやこえみふゑて うそにせむき ほんねをかたり ゆめ はなさくひ(ロシアよ 命守れ 平和貫け すると 親子笑み増えて 嘘に背向き 本音を語り 夢 花咲く日)ろしあよ むひ いのちまもれ へゐわつらぬけ すると おやこえみふゑて きさくにほんねをかたり ゆめ はなせそう   (ロシアよ 無比 命守れ 平和貫け すると 親子笑み増えて 気さくに本音を語り 夢話せそう)ろしあよ せそうむき いのちまもれ へゐわつらぬけ すると おやこえみふゑて ほんねをかたり ゆめ はなさくひに (ロシアよ 世相向き 命守れ 平和貫け すると 親子笑み増えて 本音を語り 夢 花咲く日に)いのちまもれ へゐわつらぬき りすくせおえ ゆめやほんねを かたろう そして むになるひ よあけ ふゑはさみこと (命守れ 平和貫き リスク背負え 夢や本音を 語ろう そして 無になる日 夜明け 笛挟み琴)いの
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「メンタルケア」のプロが抱えがちな辛さ(続編)

本日のお話は、先日に引き続いて「メンタルケア」のプロが抱えがちな辛さの続編をお送りします。 前回は、「メンタルケア」のプロが抱かえがちな辛さや悩みについて書かせていただきました。 それでも「メンタルケア」に関わる仕事に就きたいと思われる方は、たくさんおられます。特別に給料が良いわけでもないし、楽な労働でもないし、自分の感情自身が疲弊してしまう可能性、傷付いてしまう可能性も高い。その意味ではリスキーな仕事であるはずなのに、多くの人がこういう職業に自分は進んで就きたいと思われるわけです。 それは何かがあるからです。 生きるというのはセルフケアだということであるとも考えます。生きるということは生き物としての自分で自分を世話することです。 何かが食べたいときは食べ物を探す。そして自分で買ってくる。そして自分で調理して食べるなど、つまり生きるということはセルフケア、自分をケアするということなのだと考えます。 ケアが必要になるのは、人がセルフケアを自分で百パーセントできなくなったとき、例えば、明日が不自由になれば、誰かに介護してもらう、あるいは食べ物を買いに行ってもらうなど、色々な形で他人の支援が必要になってくるわけです。 あるいは老人や子供、人間はほとんど二十四時間要介護で生まれてきて、二十四時間要介護で死んでいくわけですから、赤ちゃんの時にはセルフケアはゼロです。すべて、食べることから寝ることから移動することから体を洗うことから、全部他人にしてもらわなければならないし、年がいってもそういう状態に近くなります。だからそういう意味では、我々は皆、二十四時間要介護を経験してきてここまでやって
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「メンタルケア」のプロが抱えがちな辛さ

今回のお話は、補完代替療法の療法士様に求める、私なりの「メンタルケア」の最前線に立っている方の実情についてしたためさせていただきます。 世界には多種多様な補完代替療法があり、誕生の歴史や経緯はそれぞれ違いますが、補完代替療法も現代医学もその出発点は同じです。 また、それぞれの療法に携わる療法士(セラピスト・カウンセラー・ヒーラー・コーチ・各種療術家)も、同じ種類の補完代替療法のプロフェッショナルであっても、性格や信条、技術やクライアント様に対する接遇のレベルなどには、当然ながら差異があります。 また、各療法の療法士になろうと決意したプロセスや動機も異なります。そこで、今一度、次世代に求められる療法士様にとって共有したいことがあって考察したことを述べてみたいと思います。 私は「メンタルヘルス」に特化した補完代替療法に力点を置いてますので、その視点から「メンタルケア」は、実際の現場では、いきなり辛辣な話になるのですが、二つの思いに引き裂かれることが多い職業なのです。 例えば看護師や介護士にあたられるスタッフの方の考えてみますと、最近の社会医学では「感情労働」という言葉がしばしば用いられますが、ケアの仕事というのは「感情労働」の最も典型的なものの一つなのです。 「感情労働」という言葉を初めて聞いた方があるかも知れません。サービス業、セールスの方とかコンビニの方とか、そういう人たちはある意味で日々の語らいということがすごく大きな意味を持っていて、何かを得るだけではなしに、単に商売をするとか、ものを作るとかそういうことだけではない、プラスアルファの面が大きな意味を持っているのだと考えます
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久木弥九蔵の久木弥九蔵的こころ マクドナルド

先日、所用で外出し、午後一で地元に戻ってきたことがあった。普段は自宅で自炊している小生ではあるが、この日は、まだ寄る所があり、そうもいかぬ。どこかで外食するか、コンビニで🏪弁当でも買ってイートインを利用するか、そのどちらかを選択するしかない訳でR。前日からこのことを踏まえて、この日の自分の構想には、「餃子の王将」もしくは「コンビニ弁当」という二拓しか当初からなかった。何となれば…。昨今、「餃子の王将」もコンビニ🏪もウェブ上でうまそうなメニューや弁当が数多く宣伝されており、いつか食してみたいと機会を窺っているものが目白押しだからなのだ。それ故、地元に戻るやいなや、先ずいの一番にファミリーマート🏪に飛び込んだのだが…。どうも今一つ腹が決まらぬ。確かに、ウェブで見覚えのある弁当🍱が目の前にある。これに好みのカップ麺🥤と税込100円の緑茶🍵でもつければ上々だと言える。だが、待て。年齢を重ねた我が腹に一時にこれだけのものが果たして入るものか?入ったとしても、今の生活レベルから考えて昼食代に800円超えは妥当と言えるか?仮にすぐ近くの「餃子の王将」に行ったとしても、お目当てのメニューは決して安価とは言えない上、その店に関しては、店ごとに特色のある筈の定食にも魅力を感じない。一瞬の間にそんな考えが一気に頭の中を駆け巡る…。小生のやることはいつもこうだ。あれもしたいこれもしたい、あれが食べたいこれが食べたい、こうした理想はいくらでもある。それなのに、それを実現できる状況になると、力不足だのリスク回避だの金がないだの何かと理由をつけて二の足を踏む。早い話、決断力に乏しいのだ(それ故、ある女性の秘
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閑話休題 いろは数え歌

先日のテレビに影響されて、自分でも新しい「いろは数え歌」を作ってみました。すりはいう さあわかものよ くなんやおそれをこえ しきにせぬ ゆめまつ とちへたて ほらみろ ひけむるふね ゐゑ  (スリは言う さあ若者よ 苦難や恐れを超え 死気にせぬ 夢待つ 土地へ発て ほら見ろ 灯煙る船 yeah!)えせすりはいう しをおそれぬ わかものよ あさ やきにく こんな ゆめまつ とちへたて ほらみろ ひけむるふね ゐゑ  (似非スリは言う 死を恐れぬ 若者よ 朝 焼肉 こんな 夢待つ 土地へ発て ほら見ろ 灯煙る船 yeah!)やまよりかわなら いろにはうとく ほたるもみえぬ それゆゑ あさめしのきむちを ねこへつけて ひふおせん ゐす(山より川なら 色には疎く 蛍も見えぬ それ故 朝飯のキムチを 猫へつけて 皮膚汚染 イ~っス!)かわよりやまなら いろにはうとく ほたるもみえぬ それゆゑ あさめしのきむちを ねこへつけて ひふおせん ゐす(川より山なら 色には疎く 蛍も見えぬ それ故 朝飯のキムチを 猫へつけて 皮膚汚染 イ~っス!)わかいうちに くなんを のりこえ ゆめみぬ さむゐ よるあけた そらはれて しろきつね ほゑ ひともす やまへ おふせ(若いうちに 苦難を 乗り越え 夢見ぬ 寒い 夜明けた 空晴れて 白狐 吠え 灯ともす 山へ お布施)笑いの要素ゼロ。お粗末様でした。
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甘いもの依存の対策

甘いものが辞めれない!お菓子が辞められない!ストレスが溜まっていない時は、それ程甘い物が欲しくなったり、間食が増えないのに、仕事、人間関係、家庭…日々色んな事がありますよね。(´Д`;)ハイ簡単に対処できるものもあれば、嫌な上司や嫌な職場の人毎日仕事をしなければならない状況だと、なかなかストレスが簡単にはなくならず…。(;´д`【甘いもの依存チェック】 ・食時の後も甘いものを食べないと気がすまない・・ ・お腹は空いていないのに何か食べたくなる ・一口だけのつもりが、つい、お菓子が止まらなくなってしまうことがちょいちょいある。 ・甘いものを食べると満足する ・甘いものを控えようと思っていても、つい食べてしまうもちろん、自分を内観して何がこの状態を引き寄せているか・・・どのようにストレスを小さくするかを考える事も必要です。(いつまでもこの状況が続くので・・・)しかし日々の生活で肉体的にも疲れて、気持ち的にも疲れてくると、手っ取り早くお菓子、あるいはお酒に手が伸びるのは当然ですよね(;_;)こうしていつの間にか、甘い物が手放せなくなって甘い物無しで毎日を過ごせなくなってしまう可能性があります。どんな人間であっても、疲れた時の甘い物は最高です!日本人は、もともと胃腸が弱いので、ストレスでその機能が弱まることも考えられますが、私のようなHSP、エンパスなどの方は、元々消化機能が弱くて、簡単に消化できてすぐエネルギーになる物・・・パン・チョコ・クッキー等を欲していしまいがちです。実は、私は朝からチョコとか、甘いパンしか食べれない時がよくありました。とにかく、起きて、活動(仕事、子供のせわ)
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人はなぜ、ハマってしまう??

はじめまして。ゆうと申します。初めてココナラでブログを掲載します。つぶやきのような形で、思いついたときに記載していこうと思います。今日のテーマは「ハマるとは?」です。長くなりすぎない程度に、読んでくださっている方の少しでもためになるように、記載していきたいと思います。【1.ハマるとは?】ハマる、とはなんでしょうか。ゲームにはまる、アイドルグループにはまる、料理にはまる、タバコのハマる、お酒にはまる…誰もが使ってきた言葉ではないでしょうか。何気なく使っているこの言葉、改めて検索エンジンをたたいてみると、趣味や食べ物に夢中になり抜け出せなくなっている状態を指す『俗語』と出てきます。【2.依存とは?】今度は似たような言葉で、依存、とはなんでしょうか。ゲームに依存する、アイドルグループに依存する、(料理に依存するはあまりいわないでしょうか)、タバコに依存する、お酒に依存する…言葉としては、一気になんだか悪いことのように感じてしまいます。検索エンジンを同じようにたたくと、頼りすぎるあまり、それがないと精神的・身体的に平常が保たれなくなる状態を指す言葉と出てきます。程度はそれぞれと思いますが、個人的には上手に対象と付き合うことができれば問題ないかと思います。しかし今までは上手に付き合えていたとしても、ストレスがかかる状況が続くことで、対象と上手に付き合うことができず、人間関係(ご家族、友人、恋人)や、社会的役割(学校、会社)、経済的な状況、あるいは自分の心身の健康に支障をきたすことがあるかもしれません。特に、コロナによる自粛が余儀なくされるご時世です。知らず知らずのうちにストレスが溜まって
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コロナ禍で求められる心のケア(補完代替療法のすすめ)

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 今日は、YOUTUBEの動画の中から、 「コロナ禍で求められる心のケア」 と題した動画をご紹介します。 最近、このコロナ禍の情勢が長引くにしたがって、TwitterなどのSNSの書き込みで「コロナ」というワードと共に「ストレス」「鬱」「死にたい」というワードが急激に増加していると言われています。それは、コロナストレスによるワードの84%を占めていると言われています。 この動画の中では、ある30代の女性が心療内科で医師の診察を受ける時に、医師に対して言われた言葉で 「今自分がやってることは正しいのか、いいのかという不安が募っていった。自粛生活の不安から不眠の状態が続き、正常な思考が保てなくなった。正常な判断が出来なくなっていってるのを意識してしまうので、怖くて怖くて。マンションの6階から飛び降りたら、楽になれるのかなって気持ちがたまに起きる。でもそんなことをしたら大変なことなので、やめようとセーブする」 と語られています。 新型コロナウイルスの感染拡大や、終わりの見えない自粛生活が、今、人々の心の中に大きな負荷をかけ続けています。 この女性の方は自殺を思い留めることができていますが、現実には特に、20代・40代の女性の自殺者数が急増し、その年代の方の自殺の傾向が、かなりの割合を占めています。 また、この動画で紹介されている、ある心療内科医が語った言葉で、「去年の3月から急激にコロナストレスによる患者が急増している」と語っています。 その医師曰く、「不安とか我慢と言うものは物凄く、人の心のエネルギーを使い果たす。何かに頑張ろうとする心のエネルギー
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不安をやわらげるセルフレスキュー【感情調整の方法】

今日は、「自ら癒す力を培う」援助をするための知識として「感情調整の方法」について、共有したいと思います。【感情調整の方法】~不安な気持ちやネガティブな気持ちが強い時に、気持ちを和らげる方法~1.気持ちを和らげる(感情調整)・ストレスがかかる状況にいると、特に不安やイライラなどの気持ちが強くなることがあります。・そのような気持ちが出てくるのには理由があり、私たちの周囲で起きていることを知らせてくれています。例えば、不安な気持ちは「何か良くないことが起きそう」という状況で、準備をするように私たちを動かします。・不安な気持ちに気づいて「不安になるのも当然だな」と受け止める、今できることをすることで不安は落ち着いてきます。しかし、不安が強すぎる時には、適切な行動をとることもままならなくなります。そんな時には気持ちを和らげる『感情調整』スキルが役に立ちます。2.感情の3つのチャンネル・気落ちを和らげるために、私たちの感情体験を「身体」「思考」「行動」の3つのチャンネルに分け、それぞれのチャンネルを通して感情が表現されると考えてみます。■身体チャンネル:あなたが体で感じる事■思考チャンネル:あなたが自分自身に言ってること、あなたの考え■行動チャンネル:苦痛に対してあなたが実際にすること3.3つのチャンネルごとの感情調整法・気持ちを整える時には、チャンネルごとにできることがあります。・3つのチャンネルは互いに関連し合っているので、1つのチャンネルをターゲットとした取り組みが、他のチャンネルにも影響を与えることが予測されます。・人によって、取り組みやすいチャンネルは異なります。また、1つの方法
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こころの不調と向き合う「うつ病治療」最近の話題 vol.1

コロナ禍が社会環境を激変させた影響によって、こころの不調を訴える人が増えていると言います。ここでは、「コロナうつ」の現状をとらえるとともに、最近のうつ病治療にスポットをあててみました。 vol.1 不安を助長するコロナの長期化『現代はうつ病の時代である』という言葉をしばしば耳にします。3年ごとに公表される厚生労働省の「患者調査」で、うつ病などの気分障害の総患者数を見ると、1996年には43万3,000人だった患者数が、2017年には、127万6,000人と、約20年間で3倍近く増加していました。 「患者調査」はあくまでも医療機関に罹っている患者数の統計データなので、受診率が低いうつ病患者の数は、これより多いだろうといわれています。増加するうつ病の患者数は、何を物語っているのでしょうか。 いま危惧されているのも、新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴って現れ始めた不安障害、不眠、うつ症状、いわゆる「コロナうつ」と呼ばれるこころの不調を訴える人々の増加です。 感染症の終息が見えない状況の中で、感染予防のために慣れない生活を強いられいる人のなかには、恐怖を煽るテレビ報道によって、ますます不安を強めてしまい、リラックスできない日々を送っている人もいることでしょう。 そうしたストレスの蓄積が、うつ病を発症させてしまうことも少なくありません。 昨年の夏は日本各地で豪雨災害が発生し、相次いだ有名人の自死に対するセンセーショナルな報道が続きました。 そうした暗いニュースにこころがざわつき、さらに不安をため込んでしまった人もいたといいます。特にSNSでは暗いニュース、不幸なニュースほど拡散されや
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【心が折れやすい人の特徴と、その対処法】

今日は、様々なクライアント様のタイプの中でも「心が折れやすい人の特徴と、その対処法」について、述べさせていただきたいと思います。 私は初めてのクライアント様に接するとき、そのクライアント様のストレス耐性やレジリエンスがどの程度なのか観察し、どのような分類の行動心理のパターンを持つタイプなのかを、相談を受ける前の雑談の中で、どの「心が折れやすいタイプ」の人か否かを見極めます。 それによって、クライアント様の相談内容に対する質問の仕方や言葉を選び、また、アプローチの仕方を判断し、ラポール関係を築く上での指針を見出します。 その観察方法として、自己心理学を応用した、「心が折れやすい人」のパターンの分類とケアのポイントについて考察します。 ・・・まあ、「心が折れやすい」って言っても、誰もがどこか折れやすいわけですし。私自身も、今でこそ相当なストレスやショックな出来事がない限り「心が折れる」ことはなくなりましたが、一昔前は、実に脆弱な挫折しやすいタイプでした(;^ω^) では、「心が折れやすいタイプ」について、以下のパターンを基準に、「もし、折れるとしたらどのパターンにあてはまりそうか」という観点で読んでいただいても構いません。 【心が折れやすい人の行動】 【折れやすい人の行動1】 ①謙虚ないい人 ミラーリング欲求が満足されていない。  ②いい人を演じてしまう人人からの頼みごとを断らない。結局自分の仕事が増え、オーバーロードになることが多い。 ③ 人を喜ばせようとする人 自分は楽しまなくても、周りを楽しませよう、相手を楽しませようとする傾向が強い。 ④ 自分の話はつまらないと思っている人
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不安をやわらげるセルフレスキューNO.3~自分をいたわる「セルフタッチ」」~

今日は「不安をやわらげるセルフレスキュー」第3弾として、自分をいたわる「セルフタッチ」について、ご紹介いたします。 メンタルケアに携わる療法士として「自ら癒す力を培う」援助をおこなうための方法として共有したいと思います。 不安やストレスを感じている時に皮膚を刺激すると、不安に囚われていた意識が触れられた皮膚の感覚に集中していきます。 また自分で自分に触れるだけでも、情緒の安定や他者との信頼関係に深く関わる「オキシトシン」の分泌が促されることが分かっています。 道具を必要とせず、どこにいてもできるセルフタッチは、行動が制限される災害時などには、特に有効な方法だと言えるでしょう。 「おすすめ図書」ではセルフケアやセルフタッチの方法について詳しく書かれた本を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 ここではその中から2つの方法を抜粋し紹介します。 ●落ち込んでいる時には「バタフライ・ハグ」 トラウマ療法の一環として行われており、自分を抱きしめる感覚がある為、他者から抱きしめられたような安心感が得られる。 ①両親指を交差させて胸の辺りに置き、鎖骨の下辺りに指が当たるようにする。 ②右手、左手、右手の順に、鎖骨の下辺りに交互に1秒間隔で軽く叩く。 ③叩きながら、自分を落ち込ませるイヤな出来事について鮮明に思い出す。 ④3分ほどやったら終了。 ●怒りやイライラを鎮める「フォアヘッド・タッピング」 額への刺激によって、ストレスの原因になっていた思考が脳のワーキングメモリから追い出され、脳も心もクリアに。 ①どちらか一方手の5本の指を広げて、自分の額に置く。 ②5本の指で1秒ごとに額を軽く叩
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私が考える「魂」の医療

今日は、ちょっと小難しい「哲学的」な話をします(?_?) まず私が、㈶日本メンタルケア協会の「メンタルケアスペシャリスト」の認定を受けた時に学んだ中で、自分がメンタルヘルスナビゲーターとして中心軸になっている概念をお話致します。 結論から先に言いますね。 「魂へのメンタルケアとは、生きるための土台自体の枠組みを構築し、それを育み、支え、癒し、励ますこと。そして、それに意味をもたらすこと」であると言えます。 魂は、人間を有機的統合体としての根幹を成すものです。私が考える「魂の医療」とは人生そのものをアクティブに信じることができるように援助することを指します。 現代の多くの人達は魂のエネルギーが不完全燃焼を起こし、精神が疲弊し、傷ついているという状態です。 なので、現代の多くの人達は、その魂の癒しを求めていると言えます。 現代の社会構造は、非常に複雑化し、異常な環境的要因で、人的環境が正常な人格形成を歪めていると言えます。 AIの開発など、物質的には豊かになった反面、人はどこかに満たされないものを持っていると感じます。 現在のコロナ禍をはじめ、社会の将来の行く末は極めて不透明です。 家庭環境と家族関係の希薄化・偏った物質的価値観・競争主義・能力主義などが社会的格差を生み、偏った資本主義を中軸とした、歪んだ社会構造が我が国に蔓延しています。 なので、特定の人だけが問題を起こすのではなく、その社会・世界に住む人々全員が、否が応でもその影響を受けます。いわば、ネガティブな側面が反比例して、グローバル化していると言えるでしょう。 このような社会構造に問題がある上で、個人レベルで考えた時、4
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眠れない時

夜分の投稿です。正月となると、夜更かししている人は多そうなので、敢えてこういった内容にしてみました。眠れない時、みなさんどうしてますか?ベッドの中でスマホを触ったり、私のようにPCを触ったり、動画をみたり音楽を聞いたりと、いろんな過ごし方をされると思います。休みの日だとそれで良いかと思うのですが、困るのは日曜日の夜など翌日が仕事や学校がある時ですよね。眠れなくて焦ったり、緊張して眠れなくなったり、いろんな方がいると思います。私はどうしよう、と焦ってしまう方でした。ですがむしろ焦ると眠れなくなりませんか?結局寝たのか寝てないのかよくわからなくなったまま、仕事に向かうこともよくありました。そんな焦ってる人に敢えてこう伝えます。「寝れなかったなら寝れないでいいや」と思ってみてください。逆に寝れるならそれはそれでラッキーだし、と思えばいいです。人の考え方として、基本的に〜しなければ、〜するべきという考え方はその人を追い詰めます。それが必ずしも悪いというわけでもないのです。ただその考え方は期日が迫った時などは良いかもしれませんが、睡眠など心を落ち着かせなければならない時は逆効果です。そんな時は、むしろ諦めて楽観的になってみてください。そうすると、気づくと、あれ?と寝ている時も多くあります。もちろん眠れない時もありますし、人によるといえばそれまでなのですが、一度試してみたら良いと思います。今回はこういう役に立てるようなコラムのようなものを書いてみましたがいかがでしたでしょうか?ブログに反応いただけることもありまして、とても心が温かい気持ちです。よかったらまたみていただけると幸いです。それで
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口癖に気づいて、未来を変えよう

あなたには、口癖になっている言葉はありますか?一日過ごして、一番たくさん口にした言葉は何でしょう?・すみません・ごめんなさい・でも/だけど又はもっと違う言葉など。つい出てきてしまう言葉、あまり深い意味もなく使っている言葉を数えることは出来ません。無意識ですから。一日何回息を吸ったか覚えていないのと同じです。しかし、繰り返し使うことで、脳と心に沁み込んでいきます。例えば「ごめんなさい」「すみません」という言葉。事実に即して考えれば自分が悪いわけでもないのに。謝罪した⇒何かしでかした⇒ミスをした⇒自分はダメな人間だという流れを作ってしまいかねません。「ごめんなさい」とすぐに言えることは強みです(謝れない大人っていますよね)。でも、言う必要のない場面でまで言うことはありません。言う必要のない場面で口にすると、大事な「自信」を損なってしまいます。口癖が何かを知ることで、自分を知るきっかけになります。意に沿わない口癖だと気づいて直せば、自分を変えるきっかけになります。自分が変われば、周囲の状況や未来を変えるきっかけになります。あなたの口癖は、何ですか?
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自分とコミュニケーションする

「コミュニケーション」とは。人間が互いに意思や感情、思考を伝達し合うこと(goo辞書)人と人が行う相互交流のことですよね。基本的に交流相手は他人です。では、自分相手ではどうでしょう。自分を理解する自分の意思・感情・思考を、自分で理解していますか?感じていても、拒否していませんか。拒否は、不安や怒りのようなものだけでなく、喜びや幸福感に対しても発生することがあります。成功恐怖論がその一つです。今までよりプラスの事態が発生することで、生活が変わったり、価値観を変えなくてはいけなくなったり、そのせいで負う責任が大きくなることへの恐怖から、「いいこと」なのに逃げてしまう。単に喜びを喪った時を先回りして想定して避ける、ということもあるでしょう。自分はどう感じるか何か出来事があった時、自分はどう感じているのでしょうか。感じたことに、どう反応しているでしょうか。それは拒絶ですか、受容ですか、無視していますか、もっとと要求していますか。その心の動きに対して、どう考えていますか。「良いことだ」「これはダメだ」とか、考えていますか。瞬間と向き合う自分の心が動く時は一瞬です。その瞬間にじっと向き合っていると、自分の感情が盛り上がったり盛り下がったり、次々浮かんでくる考えが変化したり、自分の感情に対する感情に気づいたりします。その中の「~しなければならない」「~すべきだ」という考えや気持ちを除外していくと、「~したい」「~でありたい」という、自分の望みが見えてきます。その望みが、何かに迷ったり悩んだりした時に自分を支える「軸」になります。自分とコミュニケーションを取って「軸」を探してみては如何でしょう
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自分に優しくする

「他人への優しさ」を説くものはたくさんあるのに、「自分への優しさ」を語るものは、あまり見かけませんよね。それはきっと、「自分に厳しくする」ことの美点を強調するあまり、「優しくする=甘やかす」というイメージに繋がり、否定的に捉えられてしまっているのではないでしょうか。では、「自分に優しくする」とは?自分を採点しない大人が無意識にやっている、・自分を厳しめに採点する・自分を貶めるを、まずやめてみましょう。評価し、責める言葉を投げかけることをやめるだけで、疲れた心は大分楽になります。親しい人だったら?もし自分の家族や親しい人、好きな人が、自分で自分を責め続けていたら、どうしますか?何をしてあげますか?何と言ってあげますか?そこで思い付いたことを、今すぐ自分にしてあげましょう。自分を理解する失敗も含めて「自分」です。失敗した件だけ取り上げて自分を責めたり貶めるのは、自分を拒絶していることになります。自分の状態を理解する↓受け容れる(拒絶しない、否定しない)↓気持ちに余裕が生まれる↓気持ちが安定してくる↓落ち着くと「次からどうすればいいか」の対策を考えられるようになるのです。自分に優しくするのは、いいこと尽くしです。既に十分反省して落ち込んでいるのに、更に「自分に厳しくしよう」などと言ったら、どんどん辛くなる一方です。「二度とあんな思いはしたくない」と考えた末に、失敗を避けようとして行動の選択肢が減ってしまえば、それは「人生の縮小」に繋がります。落ち込んだ時こそ、自分に優しくしてみてはいかがでしょうか。
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今日は、大安の天赦日

お久しぶりです。メイです😊久々のブロブなのに又、画像のサイズが…すみません。今日は、大安の天赦日で、何かを始めたり、するには凄く良い日だそうです😍なので、私も、もう一度、自己紹介をさせて頂きます。めいメンタルケアルームメンタルケアのお手伝いをさせて頂きます。 お話相手から愚痴聞き。 異性、人間関係や恋愛相談、その他諸々、何でも、お気軽にお話下さい。 又、私は癌サバイバーでもありまして、以前はメンタル的に辛い思いもしていた時期がありました。 その頃の経験を活かし、今度は、今の時代に心身ともにお疲れの方、お悩みの方に寄り添いお役に立たせて頂きたいと思っております。 お1人で悩んでる方 一緒に、お話しませんか。 1人より2人です。 お待ちしております。 有資格 メンタル心理カウンセラー メンタル心理アドバイザー 宜しくお願い致しますm(_ _)m その他にも、リストをご用意しております😊宜しくお願い致しますm(__)m
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心がついていけない時に

就職や進学、ご結婚などで環境がガラッと変わって、 新しい生活が始まったにも関わらず、 なぜか心が過去にばかり向き、昔の傷や思い出したくないような出来事に囚われてしまうことがあります。人の心は、スイッチを切り替えるように、環境が変わったからと言って、 パチンと真っさらに切り替えることは、なかなか出来ないようになっています。 新しい環境に馴染むにつれ、「いつの間にか」心も新しい色に染まるように 徐々に変わっていく、そして楽しくなっていく、 という法則があるように感じます。 環境の変化が大きければ大きいほど、心のデトックス症状が大きく、 苦しく感じることも少なくないでしょう。 環境の変化とは、例え嬉しいもの、望んだものであっても、 「慣れないこと」であり、ストレスであることには変わらないです。 新しい人間関係、新しい景色に心が弾む一方で、 ふと疲れが出てきたり、なぜだか無性に昔を思い出して泣きたくなることもあるでしょう。 ですが、それが自然であり、心があるという証拠なのです。 人も、動物も環境が変われば落ち着かなくなります。 猫などは特に敏感で、初めのうちは物陰に隠れて出てこなかったり、 ビクビクして動きもぎこちないです。人間は、猫みたいに正直に反応できないので、取り繕って頑張りますが、 それでも抱えているストレスは同じです。 本当に、いつの間にか、少しずつ慣れてくるのを、 自分で自分を見守ることも大事です。 苦しく感じる時もありますが、必ず未来が来るんだということを ご自分に言ってあげてはいかがでしょうか。
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不安が強くて何も出来なくなった時

不安は人生と切っても切り離せません。けれど感じないようにしようとすると逆効果。ではどうしたらいいか。不安を感じた時には、まずは自分に優しくしましょう。1.セルフコンパッション自分を労わり慰めることです。不安を感じるなんてダメなことだ、と自らを律することは、更に自分を苦しめてしまいます。不安を感じながらも頑張っている自分を褒めて評価してあげましょう。2.好物で癒される好きな食べ物、スイーツ、お菓子などはありますか?飲み物でも構いません。ジャンクフードでも、スナックでも。口に入れて、味わって、幸せを感じましょう。3.音楽で癒される好きな音楽を聴いて心を落ち着けましょう。私はそう言う時のために、いつもイヤホンを持ち歩いています。聴くと没頭できる音楽をスマホにダウンロードしておきましょう。または無料で利用できるリラクゼーション音楽のアプリなどもお勧めです。4.<1~3>が出来た自分を褒める不安で辛い、何も出来ない!と思っていたのに、出来たじゃないですか、3つも!よく頑張りました!不安を抱えながら自分を癒す作業が出来た自分をたくさん褒めてあげましょう。不安が強い時のNG条件は、以下の3つ。・空腹・寒さ・暗闇です。無意識にこの3つに追い詰められ、不安が大きくなっていきます。美味しいものを食べて、部屋を暖かくして、灯りをつけましょう。そして深呼吸して落ち着いたら、もう一度不安と向き合ってみましょう。暗闇の中で大きく感じた不安は、意外と小さなものに感じられるかもしれません。
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自信の育て方・自己肯定感の育て方

自信、と自己肯定感って似ていますが、かなり要素が異なるものです。それぞれの言葉の意味のおさらいです。●自信は、自分の価値・能力を信ずること。自己を信頼する心。●自己肯定感は、自分自身を価値のある存在として肯定できる感情のこと。 他人からの評価ではなく、自分が自分自身をどう捉えているかによって決まる感覚。目標達成する事、自信をつける事で、自己肯定感を高めようとしている方がときどきいますが、それは、『これができる私はOK、できない私はNG』と決めているようなもので、それはみずから、自己肯定感を下げてしまう事になります( ;∀;)自己肯定感は、もっと、当たり前すぎて、気づきにくいけれど、自分という存在をありのまま認める感覚です。(今日も生きてて素晴らしい、という感覚)・自分はここにいていいんだという感覚・自分は存在しているだけで価値があるという感覚・自分という存在そのものが好きな感覚・自分の考えや存在を尊重する感覚・何が起こっても、それが今の自分の結果だと受け止める感覚です。スピリチュアル視点でいると、エネルギーが軽い状態です。どうやってその感覚を得るの?と言えば、まず今の自分、過去の自分を紐解く事です。過去と現在を肯定する事ができればおのずと、自分を肯定する力が得られるようになるからです。一方の、自信をつける事は、結果を出す事で育てる事ができます。お手軽で効果の高い方法は、一日の初めに、やるべき事、やった方がいい事をチェックリストにして、一日が終わった時にそれにマークを付けていくやり方です。人はタスク達成に快感を感じるようにできているので、同じことをするにも、チェック印が入る事によ
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睡眠不足による5つの弊害

睡眠が大事、とは、今更ですよね。誰もが分かっていることです。ただそれでも日常が忙しいと、つい睡眠時間を削ってしまいがち。1日24時間のうち三分の一も使っているのだから、多少減らしても、と思うのは忙しい現代人なら当然です。では睡眠不足になるとどうなるか?その弊害5つをご紹介します。弊害①:集中力が無くなる眠ければ当然、集中力が低下します。日中意識が途切れた経験はないでしょうか。その一瞬、ほんの1~2秒が、車の運転中に発生したら命取りです。弊害②:健康を損ねる睡眠不足が継続すると、不足していることに無自覚になります。不足したまま過ごす状態が「常態化」するためです。当たり前になってしまうと解消しようと思わなくなります。不足が慢性化し、健康被害へつながります。弊害③:本来のパフォーマンスが発揮できない社会人あるあるで、「土日に寝貯めしよう」と決めて逆に平日短時間睡眠で無理をしがちです。ただ、1度や2度長時間眠ったところで、回復は出来ません。1日の睡眠時間が6時間以下では本来のパフォーマンスは発揮できないそうです。8時間前後がベスト。しっかり寝て脳をリセットし体調を戻した上で、日中も効率よく過ごしましょう。弊害④:キレやすくなる脳内の部位で、感情のアクセル役を果たすのが「偏桃体」。ブレーキ役が「前頭前皮質」。睡眠をとることでこの2か所が連携を密にするのですが、睡眠が不足するとブレーキ力が低下し、アクセルばかり踏み続けることになります。そして感情が暴走し、キレやすくなります。弊害⑤:太る④の偏桃体の暴走は、脳の原始化を招きます。すると、食事をする時、カロリーが高いメニューを選びがちになりま
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あなたの不安は人間が賢すぎるのが原因だった!?

こんにちは、ドラマ心理カウンセラー・のぶちん です。 あなたの不安や悩みは、人間が賢すぎるのが原因だって知っていましたか? 「そんなバカな賢かったら悩まないだろう」と思われるでしょう。 私もそう思っていましたし、今でも「賢いのだから何とかならいの?」と文句を言いたくなります。^_^; 賢いので余計なことを考えたり、ボタンかけ違いで間違って考えたり、やたらと難しく考えたりしている・・・ということもあるのですが、一番の「理由」は人間の脳が発達しすぎて、「時間」の概念を持っていることです。 過去を考えて「後悔」して、未来を考えて「不安」になるということですね。 私は犬を飼っているのですが、ワンちゃんが昨日の餌と今日の餌を比べて頭を抱えたり、将来に恋人(犬)ができるかどうかで不安でため息をついているのを、見たことがありません。 食事時には尻尾を振って寄ってきて、散歩時には私の周りを駆け回ります。それをずっと毎日繰り返しているのですね。 つまり、「時間」の概念がないので、過去に対して後悔もないし、未来に対して不安もないのです。「今」しかありません。今を精一杯生きている「マインドフルネス」状態なのですね。(^o^)丿 ワンちゃんは死ぬ直前まで、死ぬことを知らなくて、精一杯「今」を生きていることでしょう。 人間は賢いので、自分が死ぬことを知っているので、「今」に留まることが出来なくて、勝手に心が未来に行ってしまうのですね。未来や過去を考えると、思考が湧き出てきます。それらのほとんどが、自分の人生をよくするものではなく、良からぬことの方が多いのが厄介なところです。ではどうすればよいかと言えば、
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パパも育児ストレスはある

こんにちは。ママ専門メンタルケアナースのひかりです。昨夜読んだ文献が育児ストレスを考えていくものとして参考になるものだったのでアウトプットもかねて書いていきます。1.子育てが「孤育て」へ変化している背景皆さんは「孤育て」という言葉を聞いたことありますか?また、初めて聞いた方はどのようなものを想像されるでしょうか。親族の協力が得られず、近所との付き合いもなく孤立した中で母親(または父親)が子どもを育てている状態をいいます。(白河市公式ホームページより引用)つまり、その名の通り「精神・物理的にも孤独な状況で子育てをする」という意味ですね。  ここ数年間でこの言葉は広がりつつあり、子育て家庭における重要な問題であると認識されてきています。ご実家が遠かったり地元の知っている人がいない環境だとなかなか周囲を頼ることができない…そういった現状を抱えているのが現代の子育て世代です。そして子育ての昔と現在で決定的に違うといえることは「社会とのつながりの濃さ」だと思います。昔からやっている某日曜アニメや時代ドラマでは、ご近所さんと井戸端会議しているシーンが見られますが、少なくとも私の近所でそういった抱えありを持たれている方はほとんどいません。そしてこのブログを読んでくださっているあなたは、すぐお隣に住んでいる方の名前や顔をすぐに思い出すことができますか?正直、わたしもお隣に住んでいる方のお顔はわかっても名前までは知りません。そう、これがリアルな現状です。(お隣さんと仲良く顔見知りになることを推奨しているわけではありませんよ)このように地域のつながりが特に都市部では希薄化していることに加えて核家族
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