メンタル安定を意識する

まず、一般論をお伝えするならば、

精神が強いことは良いことです。

せい‐しん【精神】
１ 人間のこころ。また、その知的な働き。
２ 物質に対し、人間を含む生命一般の原理とみなされた霊魂。たましい。
３ 物事をなしとげようとする心の働き。気力。
４ 物事の基本的な意義・理念。
５ ある歴史的過程や共同体などを特徴づける意識形態。

精神力が強い人はどのような人でしょう？

・何があっても動じない。

・どんな状態でも、状況でも自分を見失わない。

・何を言われようとも立ち向かう力がある。

・自分の感情に振り回されず、やるべきことが出来る。

わぉ、羨ましい＾＾

なんだか無敵パワーを感じますね。

しかし、人は弱い面があっても卑下することはありません。

弱いところがあるからこそ、他者の心を思いやることも出来ます。

挫けない人に、挫けた悔しさは理解しがたい。

もがき苦しんだことのない人に、

もがくことしか出来ない苦しみは分かり辛い。

なので、弱いところのある自分を嫌わないで頂きたい。

そんな自分だからこそ、愛しい存在でもあります。

弱さがある方が、愛されやすいのも事実です。

しかし、強くなりたいと思うのも正直なところ。

何故ならば、自分が苦しいから。

何もかもをネガティブに捉えてしまいがちになり、

自分を誇れなくなってしまいそうだから。

ならば、精神の安定を目指すところから始めましょう！

やる気が溢れ、何事にも意欲的に快活に取り組める。

この精神状態を精神値100とします。

穏やかに過ごせる状態を精神値70とします。

100が望ましくはありますが、

70であれば上等ですね。

では、今の精神状態は数値で言うとどのくらいでしょう。

イライラしているから60。

悲しくて不安で仕方ないから47。

嬉しいことがあったから85。

やる気がないから65。

生きる希望すらないけど、ネットは出来ているから10。

様々な数値が出てくることでしょう。

各々の自分への厳しさで数値も変わることでしょう。

目指すは精神安定値の70です。

これを維持できると、生きることが楽になります。

楽になると行動力も上がります。

行動力が上がると、生活力も向上します。

ではこの数値を安定させるためには、

どうすれば良いのでしょう？

まずは今の自分のこころの状態を知ること。

きちんと具体的に。

何にどうイライラしているのか。

何があって悲しくて辛いのか。

どのくらいの数値であるか。

一旦、外側からの目で自分に向き合うのです。

俯瞰して観るということになります。

この時点で、少しばかり落ち着きます。

考える時は日光の下、

もしくは昼の日差し入る場所が良いです。

夜は冷静さを欠き、感情が溢れ出してしまいます。

午前中に造り出されていたセロトニンも、

脳内から消えてしまい、やる気も出にくい。

今現在こころを安定されたい方で、

ブログを読まれているのが日没後という場合は、

とりあえず嫌な感情は手のひらに取り出し、

そっと冷蔵庫にでもお入れください。

「また明日つきあうよ」と言って扉を閉めたら、

バラエティでも見てリラックスしましょう＾＾

それが困難なほど苦しい場合は、

誰かに話し少しでも楽になりましょう。

感情を閉じ込めることはお勧めしません。

自分の感情がどのようなもので、何が原因かわかったら、

次は「どう行動すればよいのか」を決めます。

ここが分からない場合は人に相談しても良いですね。

違う意見によって、気付くこともあります。

あとは行動あるのみです。

動けば心は穏やかになっていきます。

体が目標に向かって動く → 脳が安心する。

という仕組みです。

極端に言えば、とりあえず「体を動かす」

ということでも良いです。

達成感を得られ夢中になれる事ならば、

もうそれで気持ちはずいぶんと落ち着きます。

※この場合は達成感が重要なポイントです。

このやり方を頭の片隅にでも置き、

つねに意識して感情コントロールをしていくと、

少しづつメンタルも早く安定出来るようになります。

よく「趣味を持て」と推奨されるのは、

その趣味に没頭しているうちに、

心が軽くなるからです。

さて、では私も軽く運動をし、

ココナラ待機がてら趣味に打ち込みます。

午前中に、ちょいと大人な恋愛の文学小説を

市立図書館からお借りしましたので。

いひひ( *´艸｀)

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