★美容健康習慣は運動食事睡眠★

お腹まわりの脂肪が気になりだしたり

免疫維持のためにも、適度な運動や

栄養バランスのとれた食事

十分な睡眠とゆとりが必要ですよね。

昔から言われ続けていますが

それは生活習慣の基本であり

自分にあった方法を探す必要があります。

やる気を出しても急激なランニングや

筋トレで疲労をためて

長続きしなければ意味がないので

まずはウォーミングアップ気分で

自分ペースで始めてみたいものです。

脂質や糖質を燃焼しやすい有酸素運動のウォーキング

デスクワークが続くなら時々立ち上がって歩き出す

階段の昇降を繰り返すなど

常に筋肉を使うことを心がけたいですよね。

食生活はそれぞれのペースがありますが

まずは間食をやめたり、お酒を減らしたり

何か現状を見直すアクションが大事。

睡眠不足はパフォーマンスも落ちて

ストレスの原因にもなります。

運動・食事・睡眠を改めて見直して

美容健康の意識を高めたいものです。