皆さん、朝食は何を食べますか？
ごはん？パン？シリアル？それとも16時間断食実行していて食べない？
ダイエットしている人は？
朝食はバランス良くしっかり食べたほうがいい？
やっぱり断食がいいの？
パンより和食のほうがいいよね・・・。でもパン大好きだし😣
人それぞれ好みや考えがありますよね。
物事は何もかも
０か１００か、白か黒かなんて
極端ではありません。
結論から言うと、断食には断食のメリットデメリット、
バランスの良い食事にさえ、メリットデメリットがあります。
自分に合った方法をするのがベストなんです。
例えば、ご飯、わかめと豆腐の味噌汁、鮭、サラダ、オレンジとりんご
のようなバランスの良い朝食。
ほぼメリットですが、やはりここにもデメリットはあるのです。
まずダイエットにおいて。
前日の夕食から何も食べていないので、体脂肪が体のエネルギーに変わりやすくなっています。
そこにごはんや果物などの糖質を摂ってしまうと、
体が体脂肪の代わりにそちらをエネルギー源にしてしまうのです。
次に美容において。
朝の果物は金、とは言いますが、
ビタミンCの多い果物は、摂取後紫外線を浴びると
シミができやすい、という怖～いデータが・・・
オレンジやレモンは、日が落ちてから食べるようにしましょう。
シリアルやグラノーラなど、一見ヘルシーです。
もちろん、ヘルシーな一面もありますが、
砂糖やはちみつがたくさん使ってあったり、
植物油がふんだんに使用されていたりします。
ダイエットにおいては、たんぱく質と、ビタミン類を摂るように心がけるとよいです。
卵や納豆などのたんぱく質にサラダを合わせると良いです。
夜ご飯を食べすぎたり、遅い時間に食べた場合は、朝食を抜くのも有りです。
その分、胃腸を休めることができるからです。
ただ、体は脂肪を分解してエネルギーを作ろうをしていますが
その際必要なアミノ酸が足りない場合、筋肉を分解して補おうとしてしまいますので
脂肪を燃焼したいなら、たんぱく質は摂取しないといけません。
その場合、プロテインパウダーやドリンクで補うと良いです。
とは言いますが、旅行に行ったときはホテルの朝食バイキングを満喫したり、
たまにはカフェでエッグベネディクトを食べたり、も
全然ありと思います!
あなたがダイエット中なら、食べたら、その分動けばいいのです。
朝ごはんは和食を食べるか、パン好きなら全粒粉やライ麦を選んだり、
プロテインドリンクだけでもいいと思います。
それぞれのライフスタイル、体調や健康に合わせた朝食を
摂るのがベストと思います！
