ダイエットを成功させ、スリムになれる方法をご説明します。

こんにちは。

美容整体キュアの瀬野です。

スリムになりたいですか？

なりたいですよね！

なりたい方は読み進めて下さい！

ダイエットを成功させる3つの習慣をご説明させて頂きます。

今回はpart1です。

結論！湯船に浸かるとスリムになり痩せます！

お水には水圧があるので、湯船に浸かればその影響を受けることになります。

一度は履いたことのある着圧の靴下。

あれと同じ原理で、湯船に浸かるだけで全身が着圧靴下に入るのと同じ効果があるのです。

お風呂に浸かっているだけでも水圧を受けているので、リンパや血管が刺激されて積極的に老廃物を体外に排出しようとしてくれるので、ダイエット効果があります。

お湯に浸かっているいる全て着圧靴下の中に入っているのと同じになるのです。

体重の減りよりもむくみがなくなりスリムになることを意識しましょう。

勿論体重も微減しますが、それよりもむくみの減りを必ず実感する事が出来ます。

さらに、リラックスすることで自律神経の働きがよくなり循環機能があがり血流もよくなるのです。血流が良くなると筋肉の疲労が減ります。

もっと効果的なのは、湯船に浸かりながら軽くからだを動かす事です。

軽く脚をバタバタするだけでも、脚には適度な水圧がかかるので相乗運動効果があります。

同様に、湯船の中で二の腕をゆっくりプラプラ揺らすのも効果的。

軽く揺らしてあげるだけで運動効果があるのはうれしいですよね。

入浴をすることで、基礎代謝を上げることができます。

そして、基礎代謝の高い状態が湯船を出てからも人によっても違いますが2時間くらい続きます。

基礎代謝が高いと、なにもしなくてもカロリーを消費できるのでダイエット中はダブル効果です。

湯船に浸かる事でからだに溜まった塩分などの老廃物や水分を汗とともにデトックスすることができます。

湯船に浸かってから汗をかきはじめたら、老廃物が排出され始めた証拠。

気を付けてなくてはならないのは熱めのお湯に浸かって汗を出そうとするのはやめましょう。お肌の乾燥の原因になります。

40℃くらいお湯に10分くらい浸かりじんわりと汗が出てくるのを目安にしてみてくださいね。

人によっては汗が出にくいので汗をかくのはあくまでも目安でとにかく10分浸かるのを頑張りましょう。

お湯の中に浸かる事に意味があるのです！

寒くなってきたから浸かるのではなくて365日毎日つかる事が大切です。

そして何度も言いますが身体を温めるのは勿論ですが身体全体に水圧をかける事を意識して下さい。