更年期とダイエット

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。

もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。

そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、

かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。

食事を減らしてもダメ。

7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。

ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ…

運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。

どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、

なんと増えた体重は8キロ！😨

人生で最大の重量になりました。

イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、

思い切って婦人科で相談。

血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、

補充療法をすることになりました。

お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。

するとどうでしょう！

あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、

更には体重も落ち始めて来ました。

運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、

食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。

そうして、半年かけて増えた8キロを戻すことができたのです。

現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。

もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、

食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、

給食を思い出して量もコントロールしましたけど。

この経験から私より若い友達には

｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型になっておけ！｣

と伝えています。

体重のコントロールは女性ホルモンにかなり左右されるようです。

差し掛かってしまったら、ホルモン補充できるならその方が楽に痩せられるかも知れません。

もちろん個人差あると思います。あくまでも私のケースです。

ホルモン療法は、リスクも多少あるようです。

お医者様に相談してくださいね。

ご参考まで✨