体幹を鍛えるバーベルトレーニング【ミリタリープレス】

こんにちは！朝活トレーナーの須田雅人です。

今回ご紹介する種目は【ミリタリープレス】

あまり聞かない種目名かと思いますが、体のほぼすべての筋肉を鍛えられるとても効果的な種目です。

土台となる足の裏のコンディション、感覚。

体幹周りをがっちりと固め下半身の力をバーベルに伝えるために、殿筋・内転筋・腹と背中を固める。

そして、肩関節の柔軟性を確保してバーベルが足の重心のど真ん中を通るようにコントロールする。

コントロールするための筋肉が非常に多く難易度は高いですが、マスターすることで体の連動性や体幹周りの強化に繋がります。