ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
現役理学療法士として、11年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。
別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。
今回は、ダイエットと日光浴について紹介していきたいと思います。
日光を浴びることで
・ビタミンDを体内に生成することができます。
・ビタミンDの生成
・セロトニン分泌
・体内時計のリセット
があり、15分ほどでも効果があるとのことです。
ビタミンDは免疫機能の調節やタンパク質の筋肉合成を高める役割があります。
また、皮膚のたるみ・シワを防ぐ効果も期待されますので綺麗に痩せるためにも必要です。
セロトニンは、幸せホルモンと言われており、ダイエットではストレスによる過食を予防するためにも重要になります。
体内時計の乱れは、太りやすい体質の原因や慢性疲労の元にもなるので、
起床時に日光を浴び生活リズムを戻すことが重要です。
通勤や朝の散歩が取り入れやすいのでオススメですが、
紫外線は浴びすぎると健康に悪影響があるので、注意しましょう。
ダイエットは、我流ではなかなか思った痩せることが難しいので
ポイントを抑えながら一緒に頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
