ダイエット老けしないために必要な栄養素は！？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、11年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回はダイエット老けしないために必要な栄養素について紹介していきたいと思います。

ダイエット中に過度な食事制限などで肌の潤いがなくなる方が時折いらっしゃいます。

肌の潤いを保つために、タンパク質とビタミンA.C.Eが必要になります。

それぞれの効能として、

ビタミンA：皮ふの粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働き

ビタミンC：タンパク質からのコラーゲンの生成、皮脂の分泌を調節

ビタミンE：抗酸化作用、血行促進、外の刺激から皮ふを守る

シワや肌のハリを出すなど見た目もキレイに痩せるためには、過度な食事は注意が必要なので、必要な栄養素などを抑えていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。