必見！あなたにあったスクワットは！？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、スクワットについて紹介していきたいと思います。

自重で行うスクワットも種類があり主に、

・スクワット

・ワイドスクワット

・ラテラルスクワット

・スプリットスクワット

・ブルガリアンスクワット

・シーシースクワット

・ジャンプスクワット

などになります。

また、ウエイトを行いたい方はバーベルなどを追加して行うことになります。

ブルガリアンスクワットやジャンプスクワットは、負荷が強いので、

フォームが崩れやすく、体を痛めたり怪我などのリスクがありますので、

正しいフォームで行う必要があります。

また、最初は難易度が低いスクワットから始めていくことが

安全に継続して運動を行えることが多いです。

難易度が低いものから行っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。