肩こりとは？簡単解説

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は肩こりについて簡単に解説していきたいと思います。

動画でも2分ほど紹介しています。

簡単に行える肩こりチェックも載せておりますので、ご覧ください。

肩こりとは一般的に、肩周辺の筋肉（特に僧帽筋）が緊張・硬直している状態ことで、痛みや重だるさ、こわばり、頭痛などを伴うことがあります。

主な原因として

・姿勢の歪み

・同じ姿勢が続く（デスクワーク・中腰等）

・目の疲れ

・ストレス

・クセ（カバンを同じ方に持つ等）

・リュック・バックの持ち方

・椅子やテーブルが合ってない

・冷え

があります。仕事柄デスクワークや家事仕事の方が多い印象です。

肩こりのチェックとして、

①両肘をつけます

②①状態から腕を上げていきます。

角度によって、肩こりの具合がわかるのでチェックしていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。