理学療法士が教える【痛みが出た…続ける？それとも休む？】

健康のために運動を始めたのに、

☑️ 歩いた後に膝が痛くなった

☑️ 筋トレをしたら腰に違和感が出た

☑️ 運動中は平気でも、終わってから痛む

☑️ 痛みが気になって運動を続けるか迷っている

こんなことはありませんか？

運動を始めた時に痛みが出ても、すべての痛みが「運動をやめるべき」というサインとは限りません。

一方で、痛みを我慢して続けるのもおすすめできません。

詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍

大切なのは、痛みの強さや出方、運動後の変化を見ながら判断することです。

こんな時は負荷を見直してみましょう

🔸 運動中に痛みが強くなる

動作を中断し、無理に続けないようにしましょう。

🔸 運動後も痛みが続く・翌日まで残る

回数や時間、強度を減らすなど、負荷の調整が必要かもしれません。

🔸 軽い違和感があるけれど、動作や日常生活に支障がない

痛みが増えない範囲で、運動の種類や量を調整できる場合もあります。

ただし、痛みの原因や身体の状態によって対応は異なります。

「痛いけど、頑張れば良くなるはず」

「休んだら筋力が落ちそうだから続けよう」

と自己判断する前に、今の身体に合った運動量を知ることが大切です。

🍀当サービスでは、理学療法士が、

✔️ 痛みが出る動作やタイミング

✔️ 関節の動き

✔️ 筋力や左右差

✔️ 姿勢や身体の使い方

✔️ 運動の負荷やフォーム

などを確認し、身体の状態に合わせた運動やケアを一緒に考えていきます。

「運動を始めたら痛くなった」

「どこまで動いていいのか分からない」

「自分に合った運動を知りたい」

そんな方は、無理に続けたり、運動を諦めたりする前に、一度身体の状態をチェックしてみませんか？