🏋️♂️💭 筋トレしたら姿勢は改善する？
詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍
結論から言うと…
👉 半分正解で、半分間違いです。
💪 筋トレで良くなるケース
✔ 筋力不足による猫背
✔ 体幹が弱い
✔ お尻の筋肉が使えていない
この場合は
筋肉を鍛えることで
姿勢は安定しやすくなります✨
⚠️ でも…良くならない人も多い
✔ 反り腰が強い
✔ 肩に力が入りやすい
✔ 呼吸が浅い
✔ 骨盤が前に倒れている
✔️関節の歪みや動きが悪い
この状態で筋トレをすると…
❌ さらに反る
❌ 首肩が張る
❌ 太ももばかり発達する
「頑張っているのに姿勢が悪化」
というケースも実は多いです。
🧠 なぜ？
姿勢は
👉 筋力
👉 柔軟性
👉 呼吸
👉 神経のコントロール
このバランスで成り立っています。
“硬いまま鍛える”と
歪んだ状態を強化してしまいます⚡️
🌿 正しい順番は？
① 余計な緊張を取る
② 呼吸を整える
③ 骨盤ポジションを安定させる
④ 必要な筋肉を鍛える
この順番がとても大切です✨
💡 こんな方は要チェック
✔ 筋トレしているのに肩こりが取れない
✔ 下腹だけ出る
✔ 太ももがパンパン
✔ 首が短く見える
それは“鍛え方”ではなく
“土台”の問題かもしれません。
🏥 姿勢は正しい身体の使い方を知ることが近道です🍀
頑張る方向を間違えないように
一緒に整えていきましょう✨
