ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
現役理学療法士として、11年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。
別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。
結論食事療法から先に始めた方が結果が出やすいです。
先に運動をオススメしない理由として、
・怪我をしやすい
・時間の確保が難しい
・生活習慣
・疲労が蓄積しやすい
などがあります。
ダイエットの基本として、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす必要があります
例としてコンビニのツインシュークリームを1個食べると348kcal摂取したことになります。
もし60kgの方が348kcalをウォーキングで消費する場合では、1時間50分行う必要があります。
また、ウォーキングをお勧めされますが、体重が重いうちは膝や腰などに負荷がかかりやすいことや、筋トレなど慣れない運動を行うことで筋肉に過度に負荷がかかり肉離れなどを起こす方が多くみられます。
そのため、間食や不規則な食生活が多い方は、運動の前に食事を見直すことが重要になります。
食事だけでなく運動を一緒に行うことでより効率よく痩せることができますが、体型や体の状況によっては、逆効果や運動があっていない場合もあるので
専門家にメニューを組み立ててもらうのも効果的に結果を出すために重要だと思います。
以上中年からのダイエットは食事と運動はどっちが先について紹介していきました。
ご覧いただきありがとうございました。
