カルニチン

L-カルニチンは、エネルギー代謝およびミトコンドリア保護に関係しています。体内で作られますが、食物から摂取する事ができます。L-カルニチンが不足していない限り、L-カルニチンの摂取は脂肪を燃焼させないでしょう。

L-カルニチンおよび関連した化合物アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は、ミトコンドリアが脂肪を燃やすのを高めながら、老化および疾患のミトコンドリアへの影響を緩和することができます

ALCARは、ニューロンのサポートによる覚醒度とミトコンドリアキャパシティを高める能力のために、ブレインブースターとして使用されることが多いです。ALCARは、神経疲労および慢性疲労のような老化の副作用を緩和するのに非常に有効であることが示されています。

ALCARの摂取は、特にデリケートまたは弱い心臓の人の、インスリン感受性および血管の健康を改善する非常に安全な方法でもあります。ALCARはまた、ニューロンを保護し、糖尿病および糖尿病性ニューロパシーによって引き起こされるような特定のダメージを修復することもできます。

理論的には、脂肪燃焼のためのALCAR摂取は効果があるようですが、ALCARを単体摂取した研究はあまり良い結果を示していません。脂肪の減少は、概して、人々がALCAR摂取から得たエネルギーの増加から、それにより活動が増加する事に起因します

種類

アセチル-L-カルニチン、ALCAR、アセチルカルニチン、L-カルニチン、L-カルニチン-L-酒石酸塩、LCLT、グリシンプロピオニル-L-カルニチン、GPLC、レボカルニチン、レバカルカミン、L-3-ヒドロキシトリメチルアンモニウムブタン酸

L-カルニチンの標準摂取量は、500-2,000mgです。摂取可能なカルニチンには様々な形態があります。アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は認知増強に。 L-カルニチンL-酒石酸塩（L-Carnitine L-Tartrate：LCLT）は、通常、フィジカルパフォーマンスおよびパワーアウトプットのために使われます。

グリシンプロピオニルL-カルニチン（GPLC）は、間欠的跛行および血流の問題を緩和するために使用します。L-カルニチンは毎日摂取できます。L-カルニチンの他の形態の同等の摂取量範囲は、630-2500mg（ALCAR）、1,000-4,000mg（LCLT）および1,000-4,000mg（GPLC）です。

http:sncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21310833/

経口アセチル-L-カルニチン2gは、肝性脳症の患者のサンプルでは身体活動量を増加させ、疲労を軽減することができ、90日間にわたり血清中のアンモニアレベルを減少させることができた。