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メタボリックシンドロームと内臓脂肪、よく耳にしますよね。 内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームと言います。 心臓病や高血圧、糖尿病など命に関わる様々な病気にかかりやすくなります。①内臓脂肪とは ②内蔵脂肪の原因 ③内臓脂肪をへらす食べ物 まとめ ①内臓脂肪とは 脂肪には3種類あります。 内臓脂肪、皮下脂肪、異所性脂肪です。 内蔵、皮膚の下、通常では無いところにそれぞれ存在する脂肪のことです。 内蔵脂肪はお腹がぽっこりしてくると、溜まっているという目安になります。 ②内臓脂肪の原因 内臓脂肪がたまる原因は、主に糖質です。 脂肪と言うのに、糖が原因であることは知っていましたか？ 摂りすぎた糖質を消化しきれなくなった結果、内蔵に糖質が溜まって、脂肪に変わっていくのです。 内臓脂肪が高い方は、お茶碗のご飯を少なめにしたり、甘いものを控えたりすることが必要です。 ③内臓脂肪を減らす食べ物 内臓脂肪を減らす食べものがあります。 その中で3種類を紹介します。 いつもの食事に追加するとカロリーオーバーで太ることがあるので、食事の中に取り入れるように心がけると良いでしょう。 ・青魚 サバ、サンマ、アジなど ・大豆製品 豆腐、納豆、豆乳、おからなど ・きのこ しいたけ、えのき、しめじなど まとめ 内臓脂肪を放っておくと命に関わる病気につながります。 糖質の制限をするだけでなく、青魚や大豆製品、食物繊維の摂取も必要です。 少しずつ、病気を予防するために始めましょう。

ダイエット、美容、健康において最も効果的なものがこの「リンゴ酢」だと私は考えております。リンゴ酢の効果としては、・ダイエット効果（内臓脂肪を分解）・血糖値の上昇を抑える（血糖値スパイクを防止）・美肌効果（酵素の働きを抑制）・安眠効果（血圧を徐々に下げる）・高血圧予防（ホルモンの働きを抑制）・むくみの改善（カリウムによる働き）・整腸効果（酢酸が便通を促す）・筋肉疲労の軽減（乳酸を分解）・殺菌効果（食中毒予防）などなど、メリットは物凄く多いです。しかし、酢を飲みなれて無い人は独特の臭いと一度に多量に飲むとむせてしまう事から、「料理に使うのはいいけど飲むのはちょっと・・・」という人も少なくないと思います。これは実体験ですが、私がリンゴ酢を飲み始めた初期の頃も同じ感覚でしたｗ酸っぱいし、美味しいわけではないという飲み物をなぜ飲まなければならないのか・・・健康のためならしょうがない・・・そんな事を思いながら約半月飲み続けていたら、感覚的な言葉になってしまいますが、『慣れ』てしまいました。今では朝と夜の2回ルーティンとなっており、水の代わりにリンゴ酢入りの水を1杯飲まないと物足りない感じになってしまいます。嫁については、私よりも拒否感が強く、「こんな不味いの飲むのは辛い」といってくじけそうになっていましたが、毎日強制的に飲むように言い続け、嫁も約半月後には全く何ともなく飲んでいたので、あの時の拒否っぷりは何だったのかと思いますｗ食わず嫌いとはよく言いますが、口にし続ける事で人って順応していくんですね。リンゴ酢の飲み方としては、コップにリンゴ酢を大さじ１杯入れてそこに水を加えるだけ。水の量に

L-カルニチンは、エネルギー代謝およびミトコンドリア保護に関係しています。体内で作られますが、食物から摂取する事ができます。L-カルニチンが不足していない限り、L-カルニチンの摂取は脂肪を燃焼させないでしょう。L-カルニチンおよび関連した化合物アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は、ミトコンドリアが脂肪を燃やすのを高めながら、老化および疾患のミトコンドリアへの影響を緩和することができますALCARは、ニューロンのサポートによる覚醒度とミトコンドリアキャパシティを高める能力のために、ブレインブースターとして使用されることが多いです。ALCARは、神経疲労および慢性疲労のような老化の副作用を緩和するのに非常に有効であることが示されています。ALCARの摂取は、特にデリケートまたは弱い心臓の人の、インスリン感受性および血管の健康を改善する非常に安全な方法でもあります。ALCARはまた、ニューロンを保護し、糖尿病および糖尿病性ニューロパシーによって引き起こされるような特定のダメージを修復することもできます。理論的には、脂肪燃焼のためのALCAR摂取は効果があるようですが、ALCARを単体摂取した研究はあまり良い結果を示していません。脂肪の減少は、概して、人々がALCAR摂取から得たエネルギーの増加から、それにより活動が増加する事に起因します種類 アセチル-L-カルニチン、ALCAR、アセチルカルニチン、L-カルニチン、L-カルニチン-L-酒石酸塩、LCLT、グリシンプロピオニル-L-カルニチン、GPLC、レボカルニチン、レバカルカミン、L-3-ヒドロキシトリメチルアンモニウムブタン酸

１２月４日（土）、おはようございます😊年が明けると、健康診断を控えている水卜ヒロです😅「このままではマズい」そう思い立って、今年の夏からカロリー摂取量に気をつけるなどして５キロ以上の減量に成功❗しかしながら、内臓脂肪の数値が高いまま・・・食事、運動はもちろん大切ですが「お酢」がイイらしいですヨ。※音声ブログです👇心と体はつながっています。体を健やかにすることは、心を健やかにすることにもつながります。あなたのオススメ健康法ありますか？よかったらココナラのメッセージ機能で、教えていただけたら嬉しいです。お返事は必ずさせていただきます😊それでは、また✋

体脂肪は、大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分類されます。皮膚の下にあるのが皮下脂肪、胃や腸の周りにあるのが内臓脂肪で、一般的には女性は皮下脂肪が多く、男性は内臓脂肪がたまりやすいと言われています。今回は、この皮下脂肪と内臓脂肪について考えてみましょう。◎皮下脂肪皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に蓄積される体脂肪です。皮下脂肪には、寒さや衝撃など外部からの刺激に対応する重要な役割がありますが、必要以上に増えてしまうと膝や腰を痛めたりする整形外科的な問題が発生する原因となります。◎内臓脂肪とメタボリック・シンドローム内臓脂肪は、胃や腸、肝臓などの周りにある体脂肪です。内臓脂肪には、臓器を正しい位置を保ち、外部からの衝撃を和らげる役割があります。これがあまりにも少ないと臓器下垂（胃下垂など）になる場合もあり、少なければ良いというものではありません。しかし内臓脂肪は皮下脂肪と違い、増えすぎるとストレートに健康被害のリスクとなります。いわゆる「メタボリック・シンドローム」です。★血糖値の上昇内臓脂肪が過剰に蓄積されると、脂肪から出されるアディポカインという物質によって、すい臓から分泌されるインスリンの効き目が悪くなり（インスリン抵抗性）、血糖値が高い状態を引き起こし糖尿病の原因となる場合があります。★脂肪肝内臓脂肪が増えすぎて、肝臓に脂肪が沈着した状態が「脂肪肝」です。肝細胞の30％以上に中性脂肪がたまった状態です。この脂肪肝から肝硬変、さらには肝臓がんにまで進行する場合があり、特に注意が必要です。★脂質異常症（高脂血症）血液中の中性脂肪やLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の数

閲覧ありがとうございます。栄養士のゆりです。ダイエットをする際に″身体の代謝″を上げることはとても大切ですよね。ダイエットの経験がある方はよく分かるはず。代謝が上がれば脂肪が燃えやすくなるということですからね。食事をすると、血糖値が上がります。血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが出されるのですが、このインスリンは、血糖値を下げると同時に身体に脂肪を溜めこみます。なので、食べ過ぎると、インスリンが大量に分泌されて、身体に脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。（インスリン自体は悪なのではなく、上がりすぎた身体の血糖値を下げるために大切なホルモンです）やっぱり食事の適正量ってとても大切ですよね～～～しかも、適正量を守った食事でインスリン濃度が低い状態だと、内臓脂肪を減らす細胞のスイッチが入ります！！そんな素敵なスイッチ♡どんどん押していきたいですよね。このスイッチを押すためにも食事の適正量がさらに大切になってくるわけです。自分の食事の適正量を知りたい方はただ、残念なことにこのスイッチは加齢で減少していってしまいます。。代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなることもこれに関係してきます。このスイッチを入れやすくするためにやると良いこともありますよ！３つ！ご紹介いたします＾＾１つ目は運動です。これはランニングや、エアロビクスのような有酸素運動ではなく、HIIT　と呼ばれる、２０秒間激しい運動して１分間休むということを繰り返す運動です。（運動が苦手な方にはちょっとハードルが高いかもしれませんが、ほかの健康効果も高いですし、短時間でできるので、とてもおすすめの運動です）２つ目はファスティン

内臓脂肪を最短で落とす3つのポイント内臓脂肪は、内臓の周りにつく脂肪です。特に腹部に集中するため、お腹がぽっこり出ている人は、ほとんどが内臓脂肪が多い傾向にあります。体重が落ちても、この脂肪を落とさないと、お腹だけが出たままで引っ込まないことがあり、見た目にも良くありません。さらに、内臓脂肪は皮下脂肪よりも健康に悪影響を及ぼします。過剰な内臓脂肪は、さまざまな病気のリスクを高めるため、意識的に落とすことが重要です。内臓脂肪を最短で落とすために、押さえておくべき3つのポイントを紹介します。1. 有酸素運動をルーティン化する複数のメタ分析によると、内臓脂肪を減らすには、ウェイトトレーニングよりも有酸素運動の方が効果的だとされています。しかし、有酸素運動だけでは筋肉が減少し、長期的に継続しづらくなるため、ウェイトトレーニングも組み合わせるのがおすすめです。理想的なのは、週に2〜3回、20〜30分のジョギングを行い、同じ頻度でウェイトトレーニングも取り入れること。これにより、筋肉を維持・成長させながら内臓脂肪を減らすことができます。2. 摂取カロリーをコントロールし、食事内容を見直す最も重要なのは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。これができていなければ、そもそも体脂肪は減らず、内臓脂肪も落ちません。目安として、一般的な男性は1日2000kcal、女性は1700kcal以内に抑えるのが理想です。さらに、内臓脂肪を減らすために、加工食品の摂取を控え、なるべく自然な食材を選ぶようにしましょう。加工食品に含まれる脂肪分や添加物は、内臓脂肪を増やす原因になる可能性があります。3. ア

はじめに私は星 桜龍と申します。占いの知識を専門的に有する現役の霊能者であり、占い師、学者、そしてスピリチュアルのプロフェッショナルです。日々の生活の中で、さまざまな悩みや問題に対してスピリチュアルな観点からアドバイスを提供し、多くの方々の人生をより良い方向に導いてきました。今回は、ダイエットとスピリチュアルの関係についてお話しします。まず、ダイエットは多くの人にとって挑戦的な課題です。しかし、スピリチュアルな視点から見ると、体の余分な脂肪は単なる物理的な問題ではなく、エネルギーの流れや心の状態とも密接に関係しています。今回は、体の邪気を払い、無駄な脂肪を効果的に退散させる方法について詳しく解説します。ダイエットとエネルギーの関係ダイエットは、体重を減らすことだけでなく、エネルギーバランスを整えることでもあります。体内のエネルギーが滞ると、脂肪が溜まりやすくなります。エネルギーの滞りは、ストレスやネガティブな感情が原因で起こることが多いです。これらの感情は、体のエネルギーフローを妨げ、脂肪として蓄積されるのです。スピリチュアルな視点から見る体の邪気体の邪気とは、ネガティブなエネルギーが体内に溜まった状態を指します。この邪気は、気の流れを妨げ、健康や美容に悪影響を与えます。ダイエットにおいても、邪気が溜まっていると、効果的に脂肪を燃焼させることが難しくなります。邪気を払うための方法邪気を払うためには、スピリチュアルな浄化が有効です。以下の方法を試してみてください。1. 瞑想と呼吸法瞑想は心を落ち着かせ、エネルギーの流れを整えるために非常に効果的です。毎日数分間、静かな場所で瞑想を

お客様で前ももが太くなること気にされる方も多くいらっしゃいます。 前ももが太くなっている要因は 脂肪の蓄積以外にも筋肉の張りや むくみなど様々あります。 元々、男性は内蔵脂肪がつきやすく 女性は皮下脂肪がつきやすいと言われていますが 前ももは皮下脂肪がたまりやすい部位に。 タイトなパンツで脚の付け根を締め付け 血流や老廃物の流れを悪くしていたり 幅の狭い靴やヒールを履くことで 正しい姿勢を保てず歩くため 前ももが張りやすくなる場合も。 他にも、水分不足でむくんだり 座っている時間が長く股関節や 脚の付け根の圧迫、反り腰もなども 女性に多い太ももが太くなる原因に。 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで 姿勢を改善、むくみを軽減して 太もももスッキリとスリムにしてみませんか。

アロハ！ハナイノウエです。急に寒い日が続いている地域も多いですね。ハナもその通りで、朝お布団から出る前にお部屋を暖めていないと出られません（笑）こうなってくると服装や暖房系のアイテムが大活躍してきますが、これはあくまでも体の外側からのアプローチですよね。もちろん体温をキープできる機能のあるウェアも日本ではリーズナブルな価格でたくさんあるので、ぜひ利用してみてくださいね。ただ、これは体の外側からのアプローチ。弱った体のお薬的な存在ではありません。体温の低下は免疫力の低下。そして食欲の低下にもつながります。これがものすごくネガティブな関係で、体温の低下が食欲の低下、食欲の低下が体温の低下の原因なるのでマイナスのループにもつながりやすいのです！それでも日本は本当に素晴らしいと思うのは、とにかく良質なお米の天国で、四季があるのでいつでも栄養価が特に高い恵みのパラダイス！「おかずなんて考えられない」「目の前に複数のお皿が並ぶのは今は無理」ぜひ、「おかゆさん」を♪栄養は「赤・緑・黒・黄・白」を揃える意識を持つだけで自然と理想的な状態につながります。白はお米なので、残り４色を適当に具にすればOK。食欲と運気の改善につながるお味噌汁を添えられればパーフェクト！鰹節、お葱、焼き海苔の卵粥でも調理いらずで５色達成できるので、難しくありません。ハナも５色は外食やご用意いただいたお料理でも意識しています♪

２０２５年　１月５日　日曜日 駅前にある「軽運動ジム」 その存在は以前から知っていました。 駅前でチラシを配布していたり 駅前のスーパーに行った時も目に入り 入り口近辺には「のぼり旗」が バタバタと　はためいていました。 各戸に配布してあったチラシに触れ 『内臓脂肪　年齢チェック』とあり １０月１５日　火曜日午後 参加費無料で 枚方北郵便局　入り口横で　とあって 内容としては ＊内臓脂肪　三秒スキャン ＊血管年齢チェック　とありました。 測定結果は即 その場で判定出来て　聞けます。 私は人生これまで 表立っての運動は拒否っていて （単に　しんどいから） イメージトレーニングのみで 体調管理とか 体形維持を継続して参りましたが ここ最近は 特に 女性ホルモン治療を始めてから？ （　　と言い訳しているのかな？） 体質の変化を感じていて イメージトレーニングだけでは 体形の維持が難しくなっていて おなか周り（腹囲）が お餅を焼いたように膨れて来て ちょい胸が張って来たのも手伝ってか 以前には着られていた筈の お洋服が着られなくなっており 気持ち的にも焦っていた処でした。 受け付けは交代で二人？ 経験値の浅そうな子が （子って　娘さんがね） 私を見て　慌てたように 先輩と代わりました。 やっぱり「女」には見えない？ 本人確認書（写真付き）を提示して 身元を確認してもらってから 検査を受けました。 まあ　なんやかんやと 憶えてなどいませんけれど 年齢に応じた適正数値が表にあり それとは外れた数字だったようで 「がっかり」したかったのに 「やっぱりかぁ。」と納得です。 肥満の入り口なのは