内臓脂肪　放っていませんか？

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コラム

メタボリックシンドロームと内臓脂肪、よく耳にしますよね。

内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームと言います。

心臓病や高血圧、糖尿病など命に関わる様々な病気にかかりやすくなります。

①内臓脂肪とは

②内蔵脂肪の原因

③内臓脂肪をへらす食べ物

まとめ

①内臓脂肪とは

脂肪には3種類あります。

内臓脂肪、皮下脂肪、異所性脂肪です。

内蔵、皮膚の下、通常では無いところにそれぞれ存在する脂肪のことです。

内蔵脂肪はお腹がぽっこりしてくると、溜まっているという目安になります。

内臓脂肪がたまる原因は、主に糖質です。

脂肪と言うのに、糖が原因であることは知っていましたか？

摂りすぎた糖質を消化しきれなくなった結果、内蔵に糖質が溜まって、脂肪に変わっていくのです。

内臓脂肪が高い方は、お茶碗のご飯を少なめにしたり、甘いものを控えたりすることが必要です。

内臓脂肪を減らす食べものがあります。

その中で3種類を紹介します。

いつもの食事に追加するとカロリーオーバーで太ることがあるので、食事の中に取り入れるように心がけると良いでしょう。

・青魚

サバ、サンマ、アジなど

・大豆製品

豆腐、納豆、豆乳、おからなど

・きのこ

しいたけ、えのき、しめじなど

まとめ

内臓脂肪を放っておくと命に関わる病気につながります。

糖質の制限をするだけでなく、青魚や大豆製品、食物繊維の摂取も必要です。

少しずつ、病気を予防するために始めましょう。