コロナから守る睡眠術

今回は、コロナからあなたを守るために、免疫を強くする方法を紹介します。

①最高の睡眠とは

最高の睡眠は免疫力を高め、パフォーマンスを向上させます。

免疫力を高めることで新型コロナウイルス感染症だけでなく、様々な病気の予防にもつながると考えられています。

また、睡眠をしっかり取ることで肌もきれいになります。

さて、最高の睡眠はどのように手に入るのでしょうか。

高級マットレスや枕、アロマだけでは手に入れられません。

実践できる行動を紹介します。

②寝る前90分

寝る90分前に入浴をしましょう。

寝る前に一度、人間は体の中心温度を高め、下げることによって寝る準備ができます。

③朝の軽い運動

次に、朝に軽く運動することが大切。

体を起こして活発にするため、軽く体を動かすのが良いです。

激しい運動をすると眠気を誘うことがあるので、軽くがポイントですよ。

まとめ

最高の睡眠を手に入れて、免疫を強化しましょう。

新型コロナウイルス感染症から身を守り、健康を維持しましょう。