食べる目標、食べない目標。
『食べる目標を立てて行動する』vs『食べない目標を立てて行動する』どちらが簡単に感じますか?これはゴールが何かによって感じ方が違います。ダイエットをして、脂肪を減らしたい人からすると前者の方が簡単に感じやすいです。逆に、なかなか太れなくて、筋肉や脂肪を増やしたい人からすると後者の方が簡単に感じやすいです。今回は、ダイエットを考えている人を対象に書いていきます。みなさんは、「明日から食べない!」と決意されたことがありますか?そして、その決意を継続できたことがありますか?多くの方が「NO!」というのではないでしょうか?ダイエットをする際に、食べ過ぎているものを制限することは必要なことです。しかし、できないから困っているのですよね。できない理由はいろいろあります。・食べることが習慣になっている・友人とついつい食べてしまう・自分に必要な量がわからない・過度なストレス・栄養素の偏りなど他にもたくさんあります。習慣になっている方やついつい食べてしまう方は、習慣化までの期間、『食べない目標』が必要な方もおられます。肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などのたんぱく質の多い食材をしっかり食べるようにすることで、食事の満足度が高まります。食べない意識をするよりも、たんぱく質食材を食べる意識をする方が習慣化までの期間が楽になります。必要な量がわからない方は、【1日に必要な栄養素 計算】のように検索すれば、体重や身長に応じた計算ができるページがありますし、無料の食事管理アプリで知る方法もあります。また、定期的に体重を測定すれば、大幅に増えていれば食べ過ぎ、減っていれば制限しすぎという判断ができます。1か月に
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