空腹感、ちゃんと感じてますか？
記事コラム
あなたは、空腹感を「ちゃんと」感じてますか？
今回は空腹について紹介します。
①空腹はクスリ
②1日3食は間違い
③病気を防ぐ空腹
まとめ
①空腹はクスリ
衝撃的な本のタイトルですよね。
空腹こそ、最強のクスリなのです。
どういうことか、詳しく紹介していきます。
②1日3食は間違い
1日3食、日によって食べるものは違うはずです。
朝食はたいてい決まっていますが、昼食や夕食は全く同じとは限りません。
特に、脂っこい食事や糖質が多い食事は胃や腸に負担をかけてしまいます。
揚げ物を食べた後はしばらくお腹が空かないという経験、ありませんでしたか？
消化には16時間かかります。
1日3食の場合、間は5〜6時間となります。
すなわち1日3食の食事を摂ることによって、自分の体に負担をかけていたのです。
この本では、1日3食が間違いだと言っています。
③病気を防ぐ空腹
空腹はオートファジーを機能させます。
オートファジーとは自分の細胞を強くさせ、若返らせるはたらきのことです。
つまり、空腹で細胞が活性化され、がんや高血圧、心臓病など様々な病気を防ぐ効果があるとされています。
まとめ
今回は空腹について紹介しました。
食事のリズムは人それぞれですが、夕食を早め、朝食を遅めにすることで簡単に病気の予防ができるのです。
もし興味がある方は、試してみては？
水分は必ず必要なものなので、体重あたり30mlくらいを目安に飲みましょう。
